圖解少林永春拳：標指 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓廣玖 著

圖書標籤:

• 永春拳
• 少林功夫
• 武術
• 傳統武術
• 圖解
• 拳法
• 格鬥
• 中國武術
• 武術入門
• 動作解析

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535961181

版次：1

商品編碼：11695225

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：127

字數：110000

正文語種：中文

內容簡介

　　《圖解少林永春拳：標指》從入門套路——練頭、尋橋和標指，然後再到木人樁、四門拳、伏虎拳和拂掌拳等整理齣版。同時也希望廣大的武術愛好者可以根據自己的喜好去學習。在這衷心地希望通過《圖解少林永春拳：標指》，使兩套拳都能順利地發揚和傳承下去，這也是我們習武之人的本分和追求，更重要的是能為祖國文化遺産的挖掘和傳承做一點自己力所能及的事情。

內頁插圖

目錄

一 標指歌
二 標指的特點與學習方法
三 標指套路及動作要領
1．第一段拆門解義
2．第二段左拆門解義
3．第二段右拆門解義
4．第三段整段拆門解義
5．第四段拆門解義
6．第五段拆門解義
7．第六段拆門解義
8．第七段拆門解義
9．收勢（第八段）拆門解義
後記

前言/序言

武林秘傳：形意拳之槍式勁力奧義 自古武術講究內外兼修，形意拳作為內傢拳的佼佼者，尤以其精妙的勁力運用聞名於世。本書並非旨在羅列套路招式，而是深入探究形意拳獨有的“槍式勁力”之核心奧秘。我們將剝離繁復的錶象，直抵形意拳勁力生成的本源，揭示其蘊含的中國傳統哲學思想與生理學原理。 第一章：形意拳勁力概覽——“形”與“意”的統一 形意拳之所以得名，在於其強調“形”與“意”的緊密結閤。這裏的“形”，並非僅僅指肢體的外在動作，更包含瞭身體各部的協調、骨骼的支撐、肌肉的張弛，以及身體整體如同一體般的連接。而“意”，則是指精神、意識、想象力，以及對力量運用方嚮、速度、力道的精準把握。 力的來源與傳導： 我們將從人體力學角度齣發，解析形意拳勁力並非僅僅來源於手臂或腿部的爆發，而是源自於腳底的蹬地，通過脊柱的螺鏇式傳導，再匯聚於拳、掌、肘、膝等肢體末端。這一過程，猶如擰繩一般，將全身的能量擰成一股，形成一股摧枯拉朽的穿透力。 “形”的內涵： 詳細闡述“三體式”等基礎站樁，如何通過調整骨骼結構，建立起穩固而富有彈性的身體框架。講解“趟子”動作中，身體各關節的開閤、屈伸，如何配閤意念，實現力量的不斷蓄積與釋放。 “意”的訓練： 探討如何在練拳中融入“心意”的訓練。如“以身作槍”的意象，如何將精神集中於一點，引導勁力如同長槍一般直刺而齣。講解“膽、肝、脾、肺、腎”五行之意，以及“龍、虎、熊、猴、蛇”五行之形，如何對應不同的勁力特性與運用方式。 第二章：槍式勁力溯源——“渾圓一體”的哲學精髓 形意拳的槍式勁力，是其勁力體係中最具代錶性、也最令人稱道的勁力之一。它強調的是一種“一點突破，四麵八方”的勁力效果，如同長槍一般，能夠穿透對手的防禦，直擊要害。 “渾圓一體”的解構： 深入剖析“渾圓一體”在形意拳中的具體體現。這並非指動作的圓滑，而是指身體形成一個整體，無論從哪個角度受力，都能將力導嚮中心，並通過預設的路徑釋放。講解如何通過“拔背”、“含胸”、“吊襠”等要領，建立起身體的“渾圓”之感。 “立如鬆，坐如鍾，行如風”： 探討這三句口訣對於理解槍式勁力形成的重要性。站樁時的“立如鬆”，奠定穩固的根基；發力時的“坐如鍾”，保證力量的穩定輸齣；而動作的轉換與發力時的“行如風”，則體現瞭力量的迅捷與連貫。 “一動無有不動”的勁力鏈條： 詳細講解，當身體某一部分（如腳、腰）開始運動時，如何通過內中的連接，帶動全身協同運動，最終將力量匯聚於一點。這需要打破肢體之間的僵硬，建立起流暢的“勁力鏈條”。 第三章：槍式勁力生成機製——“攢、撞、壓、炸”的四種發力模式 本書將重點解析槍式勁力生成的四種基本模式：“攢”、“撞”、“壓”、“炸”。這四種模式並非孤立存在，而是相互關聯、相互轉化，共同構成瞭形意拳槍式勁力的豐富內涵。 “攢”勁： 講解“攢”勁的特點是嚮前、嚮上、嚮內的集中與收攏，如同弓箭攢弦，蓄勢待發。重點分析“橫拳”等招式中“攢”勁的運用，以及如何通過手臂的屈伸與身體的閤力，將力量瞬間爆發。 “撞”勁： 闡述“撞”勁的爆發力與衝擊力，如同猛虎撲食，勢不可擋。分析“崩拳”、“炮拳”等招式，如何通過身體的晃動、腰胯的扭轉，配閤手臂的直綫運動，産生巨大的“撞”勁。 “壓”勁： 探討“壓”勁的穩定與沉重，如同巨石壓頂，難以逾越。講解“劈拳”等招式中，“壓”勁的運用，如何通過肩、肘、臂的配閤，以及身體重心的下沉，形成一種強大的嚮下壓力。 “炸”勁： 剖析“炸”勁的突然性與穿透力，如同炮彈炸開，威力無窮。分析“橫拳”、“炮拳”等招式中，“炸”勁的運用，如何通過瞬間的肌肉收縮與骨骼的支撐，産生一種猝不及防的爆發力。 勁力組閤與轉化： 重點講解這四種勁力模式並非獨立存在，而是可以在實戰中相互組閤、相互轉化。例如，可以先用“攢”勁積蓄力量，再用“撞”勁爆發；或者先用“壓”勁穩住對手，再用“炸”勁突然發力。 第四章：槍式勁力在實戰中的運用——“以弱勝強，以靜製動” 形意拳的槍式勁力，並非隻是孤立的技擊手段，而是與形意拳的整體戰術思想緊密相連。本書將探討如何將所學的槍式勁力，有效地應用於實戰，實現“以弱勝強，以靜製動”。 “進身為炮，退步為彈”的戰術理解： 講解如何根據對手的動嚮，靈活運用“進”與“退”。進攻時，身體如炮彈一般嚮前衝擊；防守時，身體則如彈簧一般，隨時準備反擊。 “打人如拔樹”與“擊人如打鼓”： 深入理解這兩種不同的攻擊效果。“打人如拔樹”強調的是根基穩固，力量從地下而起，如同拔樹一般連根拔起；“擊人如打鼓”則強調的是聲音（力量）的穿透與震蕩，讓對手感到內在的損傷。 “六閤”的實戰體現： 詳細解析形意拳“六閤”——“心與意閤，意與氣閤，氣與力閤，力與形閤，形與手閤，手與腳閤”。在實戰中，如何通過“六閤”的統一，將勁力百分之百地傳遞到對手身上。 “打無形，防無影”的境界： 探討如何通過精妙的步法、身法與勁力運用，讓對手難以捉摸你的攻擊意圖與發力點，從而達到“打無形，防無影”的最高境界。 “練氣成勁，練力成意”的進階之路： 引導讀者思考，如何從最初的模仿動作，逐漸體會勁力的産生，再到將力量的運用與精神意念完全融閤，最終達到“練氣成勁，練力成意”的更高層次。 第五章：槍式勁力的輔助訓練與進階 本書並非僅僅停留在理論層麵，更注重實際訓練方法的指導。我們將提供一係列輔助訓練，幫助讀者更好地掌握槍式勁力的精髓。 樁功的精細調整： 詳細指導如何通過對“三體式”、“五行樁”等樁功的反復錘煉，優化身體結構，增強內勁的蓄積能力。 “發力”的專項練習： 設計一係列針對“攢”、“撞”、“壓”、“炸”四種勁力模式的專項練習，如“肩撞”、“腰發”、“腿蹬”等，讓讀者能夠精準地體會與控製各種勁力。 “對練”中的勁力應用： 強調在與同伴對練中，如何將所學的槍式勁力應用於實際攻防。講解如何通過試力、推手等方式，感受對手的力量，並將其轉化為自身的攻擊。 “內視”與“意念”的結閤： 指導讀者如何運用“內視”法，觀察身體內部的能量流轉，並將意念集中於勁力生成的關鍵節點，從而提升勁力的質量與效率。 “精氣神”的整體提升： 強調槍式勁力的修煉，不僅是肢體力量的訓練，更是對“精、氣、神”的全麵提升。通過刻苦的練習，達到身體強健、精神飽滿、意念堅定的狀態。 本書旨在為有誌於深入探究形意拳槍式勁力的武術愛好者提供一份詳實的指導。它不僅僅是一本關於武術的書，更是對中國傳統哲學、人體力學與東方智慧的深刻解讀。通過本書的學習，您將能更清晰地理解形意拳精髓，並逐漸領悟那股源遠流長的“槍式勁力”的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我最初接觸這類武術書籍時，總擔心會陷入那種空洞的理論說教中，讀起來枯燥乏味。然而，《圖解少林永春拳：標指》在理論與實踐的結閤上把握得恰到好處。它沒有過多地渲染武術的神秘色彩，而是用一種近乎科學的嚴謹態度，剖析瞭少林永春拳法中關於“寸勁”和“粘連”的運用原理。例如，書中對“打按”和“擣擣勁”的解釋，配閤著詳細的肌肉發力圖示，讓我對如何將力量集中於一點有瞭更直觀的認識。 這種細緻的講解，尤其是在講解那些看似簡單卻極其重要的手法轉換時，體現齣瞭編者深厚的教學功力。我特彆欣賞書中對於“如何保持身體中綫穩定”的論述，這在很多其他武術體係中往往是一筆帶過，但在永春拳中卻被提升到瞭至關重要的地位。通過反復研讀這些章節，我開始明白，武術的精妙不在於動作的幅度有多大，而在於你在極短的距離內如何能最大限度地調動全身力量，並且保持自己的結構不被破壞。這本書成功地將高深的武學理念，轉化成瞭讀者可以通過日常訓練來逐步掌握的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的武術書，不光要教你“怎麼做”，更要告訴你“為什麼這麼做”。《圖解少林永春拳：標指》在這方麵做得尤為齣色。它不僅僅是圖解，更像是對永春拳哲學思想的一種淺層滲透。書中對於“知己知彼”和“藉力打力”這些概念的闡述，結閤具體的招式進行講解，使得這些原本抽象的武術理念變得觸手可及。例如，在解析“攤手”的應用時，作者詳細說明瞭如何通過微小的角度變化，來瓦解對手的來力，而不是硬碰硬地抵抗。 閱讀這本書的過程，更像是一次對傳統智慧的重新發現。它讓我開始用一種更內斂、更注重結構的角度去看待身體的運作。我特彆喜歡書中對“聽勁”的強調，那是一種需要通過長久練習纔能培養齣的敏感度。書中的文字充滿瞭一種沉穩和力量，沒有絲毫誇張的成分，這讓我對內容的真實性和有效性深信不疑。對於想要真正深入理解詠春拳內涵，而非僅僅停留在外形模仿的習武者來說，這本書提供瞭寶貴的思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解少林永春拳：標指》的封麵設計得很有年代感，那種傳統武術書籍特有的厚重感撲麵而來，讓人對其中蘊含的深厚功底充滿瞭期待。我一直對傳統武術的內傢拳法情有獨鍾，總覺得那些看似緩慢的動作背後，隱藏著剛猛無比的勁道和精妙的實戰技巧。這本書的圖文排版非常用心，每一個關鍵的動作分解圖都清晰可見，即便是像我這樣沒有武術基礎的初學者，也能大緻跟上節奏，理解老師傅想錶達的核心要領。 特彆是它在講解基礎樁功和步法轉換時的細膩之處，簡直是教科書級彆的示範。很多市麵上的武術書籍，要麼過於追求招式的華麗，要麼就是對內功心法的描述過於玄乎，讓人抓不住重點。但這本《圖解少林永春拳：標指》明顯不同，它非常務實地從最基礎的“馬步”和“弓步”開始講起，並深入探討瞭如何通過呼吸配閤來産生“沉勁”。我嘗試著按照書中的提示調整瞭自己的站姿，僅僅是幾天的練習，就感覺身體的平衡感有瞭顯著提升，腰胯之間也開始有瞭一種“有根”的感覺。這說明作者在內容的組織上，絕對是下足瞭功夫，直擊傳統武術練習的精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和印刷質量來看，這本《圖解少林永春拳：標指》無疑是屬於可以珍藏的那一類。紙張的質感很好，即便是反復翻閱，那些精細的圖示也不會輕易磨損，這對於經常在練習時對照參考的讀者來說，是一個極大的加分項。內容上，它構建瞭一個完整且邏輯嚴密的學習體係，從最基礎的站樁運氣，到中級的套路演練，再到實戰中的應用技巧，層層遞進，毫不含糊。 我個人對書中關於“小念頭”的解析印象尤為深刻。它沒有將這個套路描述成一個簡單的動作組閤，而是把它視為一套完整的身體控製和反應訓練係統。通過對“小念頭”中每一個細節的拆解，讀者可以清晰地看到永春拳如何在最小的動作範圍內，實現最大的攻擊與防守效果。這種對精微之處的關注，正是傳統武術的魅力所在。總而言之，這是一本值得反復研讀、並能伴隨習武者長期進步的優秀教材，它給予讀者的，不僅僅是動作的指導，更是一種深入理解武學原理的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣的業餘愛好者來說，時間成本是一個很大的限製因素。我希望能找到一套既能保證訓練質量，又能在有限時間內看到進步的教材。《圖解少林永春拳：標指》恰好滿足瞭我的需求。它非常注重訓練的效率和針對性，沒有設置太多冗餘的花架子動作，而是緊緊圍繞著“實用”二字來展開。書中對於“短橋手法”的解析，簡直是一場視覺盛宴，那快速的抽手和迴彈，配閤著文字的描述，讓人仿佛能感受到那股“來留去送，不頂不丟”的粘勁。 而且，這本書的作者似乎非常懂得初學者的心理，知道我們最容易在哪裏卡住。比如，在處理對練中的“搶位”問題時，書中提供的幾個基礎套路練習，既可以單人獨立完成，也可以找到夥伴進行初步的互動嘗試。這種循序漸進的設置，極大地增強瞭學習的信心。我嘗試著在日常生活中模擬書中的一些步法練習，雖然隻是空想，但那種身體對空間和距離的感知力，確實有瞭潛移默化的提升。這本書更像是一位耐心的私教，時刻在你身邊指導，而不是一本高高在上的理論參考書。