因是子静坐养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋维乔 著

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• 养生
• 子静
• 静坐
• 中医养生
• 健康
• 身心健康
• 传统养生
• 内养
• 自我疗愈
• 生命哲学

店铺： 唐人易和图书专营店

出版社： 中国长安出版社

ISBN：9787510700880

商品编码：11692118472

包装：平装

开本：16

出版时间：2009-10-01

用纸：胶版纸

潜心静谧，呼吸之间，探寻身心合一的古老智慧 这是一本关于如何通过调整呼吸、引导意念，回归内在宁静，从而达到身心健康平衡的指南。它并非提供一套严苛的训练计划，也非宣扬某种神秘的养生秘术，而是邀请您踏上一段温和而深刻的自我觉察之旅。在这趟旅程中，您将学习如何倾听身体的细微讯息，理解情绪的起伏规律，并最终与自己建立起一种更为亲密、和谐的关系。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑、压力、疲惫常常如影随形，侵蚀着我们的平静与活力。在这样的背景下，寻找一种能够让我们停下来，安抚躁动的心灵，重新聚焦内在力量的方法，显得尤为重要。本书所倡导的，正是一种返璞归真、回归本源的生活态度和实践方式。它源自于对生命本质的深刻体悟，以及对人体内在能量运行规律的长期观察和实践。 本书的核心在于“静坐”与“养生”的有机结合。这里的“静坐”，并非仅仅指端坐不动，而是一种主动的、有意识的身体姿态与精神状态的结合。它是一种邀请，邀请您在忙碌的生活中，为自己留出一片刻意宁静的空间。在这片空间里，您可以放下外界的纷扰，将注意力温和地转向内在。而“养生”，则是在这种宁静的氛围中，通过对呼吸、身体感受、以及思维模式的觉察与调整，来滋养生命，提升活力，预防疾病，并最终实现身心健康的长远目标。 第一部分：宁静之门——理解静坐的基石 在开启这段旅程之前，我们首先需要理解什么是真正的静坐，以及它为何能够成为我们养生的重要途径。本书将首先为您勾勒出静坐的清晰图景，破除一些常见的误解。 静坐的本质： 静坐并非逃避现实，而是更深刻地融入现实。它是一种观照，一种存在，一种与当下同在的状态。我们将探讨静坐如何帮助我们从惯性的思维模式中解脱出来，培养一种不被外界干扰的内在稳定性。 身体的语言： 我们的身体是承载生命的容器，它时刻在与我们沟通。然而，在日常生活中，我们往往忽略了这些细微的讯息。本书将引导您学会感知身体的紧张与放松，认识到不同身体感受背后的含义，并学习如何通过温和的调整来缓解不适，释放能量。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最基本、最持续的生命活动，也是连接身与心最直接的桥梁。浅而快的呼吸往往伴随着紧张与焦虑，而深长而平缓的呼吸则能带来平静与放松。我们将深入探讨不同呼吸方式对我们身心状态的影响，并教授一些简单易学的呼吸练习，帮助您调整呼吸模式，从而影响情绪和思维。 意念的力量： 意念是引导我们体验和认知世界的重要工具。在静坐中，我们并非要压制念头，而是学习如何与它们共处，不被其裹挟。本书将介绍如何温和地引导意念，将其聚焦于呼吸、身体感受，或者更广阔的平静体验，从而避免思维的漫无边际，培养专注力。 第二部分：呼吸的韵律——滋养生命的能量之源 呼吸是静坐实践的核心，也是养生最直接的切入点。本书将提供一系列循序渐进的呼吸练习，帮助您掌握如何利用呼吸来调整身心状态。 基础呼吸觉察： 在开始任何呼吸练习之前，了解我们当前的呼吸模式至关重要。我们将引导您进行简单的呼吸觉察练习，观察呼吸的深浅、快慢、节奏，以及在不同情境下的变化。 腹式呼吸的魅力： 腹式呼吸是许多古老养生法中推崇的呼吸方式，它能够深达腹腔，促进气血循环，带来深层的放松。本书将详细讲解腹式呼吸的要领，以及如何在家中轻松练习。 平静呼吸法： 学习如何通过特定的呼吸节奏来快速平复情绪，缓解焦虑。这些方法简单易学，适用于各种紧急情况，如考试前、面试前，或是在感到压力倍增时。 能量引导呼吸： 在掌握了基础呼吸后，我们将进一步探索如何通过呼吸来引导体内的能量流动。这并非神秘的能量操控，而是基于对身体感受的精细觉察，通过呼吸的配合，促进身体内部的舒展与活力。 结合身体韵律的呼吸： 呼吸与身体姿势、动作息息相关。本书将提供一些温和的身体伸展与呼吸结合的练习，例如简单的体式配合呼吸，帮助您在活动中也能保持呼吸的顺畅与平静，从而将养生融入日常生活。 第三部分：身体的对话——感受内在的智慧 除了呼吸，身体本身的感受是我们获取健康信息的重要来源。通过静坐，我们得以与身体进行更深层次的对话。 身体扫描： 这是一个经典的静坐练习，通过将注意力逐一扫描身体的各个部位，觉察那里的感受，无论它是舒适、紧张、疼痛，还是麻木。在这个过程中，我们学会了不加评判地接纳身体的任何状态。 缓解身体紧张： 许多身体的不适都源于长期的肌肉紧张。本书将提供一些温和的身体放松技巧，结合呼吸，帮助您逐渐释放身体的僵硬，恢复其自然的柔软与活力。 感受能量的流动： 在身体扫描和放松练习中，您可能会逐渐感知到身体内部能量的细微流动。本书将引导您如何更加敏锐地觉察这种流动，并理解它与我们健康状况的关联。 倾听身体的信号： 疲劳、疼痛、食欲不振，这些都是身体在向我们发出信号。本书将帮助您理解这些信号的含义，并学习如何通过静坐和调整生活习惯来积极回应，而不是压抑或忽视它们。 第四部分：意念的安顿——培养内心的宁静花园 思绪纷繁是人之常情，但我们可以学习如何管理和安顿我们的意念，让内心回归平静。 正念觉察： 正念是一种不加评判地活在当下的能力。在静坐中，我们练习将注意力温和地带回到当下，不纠结于过去，不担忧于未来。 与念头共处： 念头就像天空中的云朵，来了又去。我们无需抓住它们，也无需用力驱赶。本书将提供一些策略，帮助您学习如何观察念头，而不被其带走。 培养积极思维： 通过调整对自身和外界的认知方式，我们可以逐步培养更加积极、平和的心态。本书将介绍一些简单的思维调整练习，例如感恩练习、自我关怀练习。 意念的聚焦与转移： 在需要专注的时候，学习如何将意念聚焦于任务；在感到烦恼的时候，学习如何将意念温和地转移到更平静的体验上。 情绪的接纳与转化： 情绪是生命的一部分，喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，它们都有其存在的意义。本书将引导您学习如何不被负面情绪所淹没，而是以一种更开放的心态去接纳和理解它们，并找到积极转化的途径。 第五部分：养生之道——将静坐融入日常生活 静坐并非只局限于特定的时间与空间，而是可以渗透到我们生活的方方面面，成为一种持久的养生方式。 早晨的静谧时刻： 每天清晨，在开始一天的忙碌之前，留出短暂的静坐时间，可以为一天奠定平静的基调。 午间的休憩与调整： 午间短暂的静坐或呼吸练习，可以帮助您缓解工作的疲劳，重新积蓄能量。 夜晚的放松与安眠： 睡前进行简短的静坐或呼吸练习，有助于放松身心，促进高质量的睡眠。 在行走与活动中保持宁静： 学习将正念和呼吸的觉察带入日常的行走、家务、甚至与人交流的过程中。 饮食与作息的配合： 探讨健康的饮食习惯和规律的作息如何与静坐养生相辅相成，共同构建健康的生命系统。 应对生活中的挑战： 当面对压力、冲突或挫折时，如何运用静坐所培养的内在力量和智慧来应对，而不是被其击垮。 本书的承诺： 本书旨在为您提供一份实用的、可操作的指南，帮助您探索内在的平静与生命的力量。它不是一个快速见效的解决方案，而是一段持续的、温和的自我成长过程。通过循序渐进的引导，您将逐渐学会： 减缓内心的噪音： 找到一片属于自己的宁静之地，远离外界的喧嚣。 增强身体的感知力： 更好地理解和回应身体的需求。 优化呼吸的质量： 体验呼吸带来的深刻放松与活力。 稳定情绪的波动： 培养一种更为平和、 resilient 的情绪状态。 提升专注与清晰力： 更好地应对生活中的挑战与任务。 促进身心整体的和谐： 最终实现一种更健康、更充实、更有意义的生活。 无论您是初次接触静坐，还是已经有一定基础，本书都将以一种易于理解、贴近生活的方式，陪伴您一同踏上这段探寻内在智慧、实现身心和谐的旅程。让我们从每一次呼吸开始，从每一次静坐开始，重新连接生命中最本真的力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《因是子静坐养生法》这本书，彻底改变了我对“养生”的固有看法。我一直以为养生就是那些复杂的食疗、运动，需要投入大量的时间和精力，而且效果也未必立竿见影。然而，这本书却用一种极其简洁、朴实的方式，向我展示了最根本的养生之道——那就是通过静坐，来调整身心的状态。作者没有贩卖焦虑，也没有过度渲染某种神奇的效果，而是以一种非常平缓、温和的语调，循循善诱地引导读者去感受自己的身体，去体会呼吸的力量，去寻找内心的平静。我特别欣赏书中反复强调的“回归自然”，在现代社会，我们离自然越来越远，身体也因此变得越来越“陌生”。这本书，就像一剂良药，让我有机会重新认识自己的身体，重新连接内在的能量，从而达到一种真正的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《因是子静坐养生法》，就被其朴实无华的书名吸引。现代社会节奏飞快，人们似乎越来越习惯于用各种仪器、药物来解决身体上的不适，或是沉迷于浮华的娱乐来麻痹内心的焦虑。而这本书，则像一股清流，将我们拉回到最本源的智慧——内观自身，通过静坐，找回失落的宁静与健康。虽然我还没有来得及深入研读书中的每一个章节，但单从其传递的理念便已让我受益匪浅。它没有华丽的辞藻，没有深奥的理论，只是循循善诱地引导我们去感受身体的呼吸，去体会内在的能量流动。我尤其喜欢作者那种温和而坚定的语气，仿佛一位慈祥的长者，不疾不徐地讲述着历经岁月沉淀的养生之道。这种亲切感，让我在阅读过程中卸下了许多防备，更容易去接纳和实践书中的方法。

评分☆☆☆☆☆

最近压力挺大的，工作上的挑战接踵而至，睡眠质量也直线下降。朋友推荐了《因是子静坐养生法》，说是能帮助缓解压力，改善睡眠。虽然我对“静坐”这个概念一直有些模糊，觉得是不是需要很长时间的练习，而且会很枯燥，但抱着试一试的心态，我还是买来了。翻开书页，才发现它并没有想象中那么“高冷”。书中用很多生活化的语言，解释了静坐的原理，以及它如何与我们的日常生活息息相关。让我印象深刻的是，作者反复强调静坐并非目的，而是通往身心和谐的工具。它不是要我们变成“隐士”，而是在忙碌的生活中，找到一个属于自己的“暂停键”。我开始尝试书中所说的，每天抽出一点时间，只是静静地坐着，感受自己的呼吸，听着心跳的声音。一开始有些心烦意乱，思绪万千，但随着练习的深入，渐渐地，那些杂乱的念头开始慢慢消散，取而代之的是一种前所未有的平静。

评分☆☆☆☆☆

《因是子静坐养生法》这本书，让我对“养生”这个词有了全新的理解。以往我对养生的印象，总是和各种养生餐、健身器材、复杂的中医理论联系在一起。但这本书，却将养生回归到了最本源、最简单的方式——静坐。我之前一直认为静坐是一种需要极大毅力和专业指导才能达到的境界，总觉得离我这样的普通人太遥远。然而，这本书以一种非常接地气的方式，将静坐的益处、方法，以及如何将其融入日常，都讲得浅显易懂。我尤其喜欢作者对于“慢”的推崇，在这个追求“快”的时代，这本书提醒我们，放慢脚步，关注内在，才能真正获得身心的和谐与宁静。它让我意识到，许多身体的不适，并非源于外部的疾病，而是源于内在的失衡和紧张。

评分☆☆☆☆☆

读《因是子静坐养生法》的过程，与其说是在“学习”，不如说是一种“唤醒”。这本书没有给我灌输任何生硬的知识点，也没有给我描绘一个遥不可及的“健康蓝图”。相反，它像一把钥匙，为我打开了认识自己身体和心灵的一扇窗。我一直以为养生是件很复杂的事情，需要很多专业的知识和昂贵的投入，但这本书颠覆了我的认知。它告诉我，最简单、最有效的养生，就蕴藏在我们自身的呼吸之中，在我们每一次放松的静坐之间。我特别欣赏书中对“能量”的阐述，虽然我无法用科学的仪器去衡量，但通过静坐，我确实能感受到身体内部一种温热、舒缓的流动感，仿佛沉睡已久的细胞被重新唤醒，重新焕发活力。这是一种非常奇妙的体验，是任何保健品都无法带来的。