因是子靜坐養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣維喬 著

圖書標籤:

• 養生
• 子靜
• 靜坐
• 中醫養生
• 健康
• 身心健康
• 傳統養生
• 內養
• 自我療愈
• 生命哲學

店鋪： 唐人易和圖書專營店

齣版社： 中國長安齣版社

ISBN：9787510700880

商品編碼：11692118472

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2009-10-01

用紙：膠版紙

潛心靜謐，呼吸之間，探尋身心閤一的古老智慧 這是一本關於如何通過調整呼吸、引導意念，迴歸內在寜靜，從而達到身心健康平衡的指南。它並非提供一套嚴苛的訓練計劃，也非宣揚某種神秘的養生秘術，而是邀請您踏上一段溫和而深刻的自我覺察之旅。在這趟旅程中，您將學習如何傾聽身體的細微訊息，理解情緒的起伏規律，並最終與自己建立起一種更為親密、和諧的關係。 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，焦慮、壓力、疲憊常常如影隨形，侵蝕著我們的平靜與活力。在這樣的背景下，尋找一種能夠讓我們停下來，安撫躁動的心靈，重新聚焦內在力量的方法，顯得尤為重要。本書所倡導的，正是一種返璞歸真、迴歸本源的生活態度和實踐方式。它源自於對生命本質的深刻體悟，以及對人體內在能量運行規律的長期觀察和實踐。 本書的核心在於“靜坐”與“養生”的有機結閤。這裏的“靜坐”，並非僅僅指端坐不動，而是一種主動的、有意識的身體姿態與精神狀態的結閤。它是一種邀請，邀請您在忙碌的生活中，為自己留齣一片刻意寜靜的空間。在這片空間裏，您可以放下外界的紛擾，將注意力溫和地轉嚮內在。而“養生”，則是在這種寜靜的氛圍中，通過對呼吸、身體感受、以及思維模式的覺察與調整，來滋養生命，提升活力，預防疾病，並最終實現身心健康的長遠目標。 第一部分：寜靜之門——理解靜坐的基石 在開啓這段旅程之前，我們首先需要理解什麼是真正的靜坐，以及它為何能夠成為我們養生的重要途徑。本書將首先為您勾勒齣靜坐的清晰圖景，破除一些常見的誤解。 靜坐的本質： 靜坐並非逃避現實，而是更深刻地融入現實。它是一種觀照，一種存在，一種與當下同在的狀態。我們將探討靜坐如何幫助我們從慣性的思維模式中解脫齣來，培養一種不被外界乾擾的內在穩定性。 身體的語言： 我們的身體是承載生命的容器，它時刻在與我們溝通。然而，在日常生活中，我們往往忽略瞭這些細微的訊息。本書將引導您學會感知身體的緊張與放鬆，認識到不同身體感受背後的含義，並學習如何通過溫和的調整來緩解不適，釋放能量。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命最基本、最持續的生命活動，也是連接身與心最直接的橋梁。淺而快的呼吸往往伴隨著緊張與焦慮，而深長而平緩的呼吸則能帶來平靜與放鬆。我們將深入探討不同呼吸方式對我們身心狀態的影響，並教授一些簡單易學的呼吸練習，幫助您調整呼吸模式，從而影響情緒和思維。 意念的力量： 意念是引導我們體驗和認知世界的重要工具。在靜坐中，我們並非要壓製念頭，而是學習如何與它們共處，不被其裹挾。本書將介紹如何溫和地引導意念，將其聚焦於呼吸、身體感受，或者更廣闊的平靜體驗，從而避免思維的漫無邊際，培養專注力。 第二部分：呼吸的韻律——滋養生命的能量之源 呼吸是靜坐實踐的核心，也是養生最直接的切入點。本書將提供一係列循序漸進的呼吸練習，幫助您掌握如何利用呼吸來調整身心狀態。 基礎呼吸覺察： 在開始任何呼吸練習之前，瞭解我們當前的呼吸模式至關重要。我們將引導您進行簡單的呼吸覺察練習，觀察呼吸的深淺、快慢、節奏，以及在不同情境下的變化。 腹式呼吸的魅力： 腹式呼吸是許多古老養生法中推崇的呼吸方式，它能夠深達腹腔，促進氣血循環，帶來深層的放鬆。本書將詳細講解腹式呼吸的要領，以及如何在傢中輕鬆練習。 平靜呼吸法： 學習如何通過特定的呼吸節奏來快速平復情緒，緩解焦慮。這些方法簡單易學，適用於各種緊急情況，如考試前、麵試前，或是在感到壓力倍增時。 能量引導呼吸： 在掌握瞭基礎呼吸後，我們將進一步探索如何通過呼吸來引導體內的能量流動。這並非神秘的能量操控，而是基於對身體感受的精細覺察，通過呼吸的配閤，促進身體內部的舒展與活力。 結閤身體韻律的呼吸： 呼吸與身體姿勢、動作息息相關。本書將提供一些溫和的身體伸展與呼吸結閤的練習，例如簡單的體式配閤呼吸，幫助您在活動中也能保持呼吸的順暢與平靜，從而將養生融入日常生活。 第三部分：身體的對話——感受內在的智慧 除瞭呼吸，身體本身的感受是我們獲取健康信息的重要來源。通過靜坐，我們得以與身體進行更深層次的對話。 身體掃描： 這是一個經典的靜坐練習，通過將注意力逐一掃描身體的各個部位，覺察那裏的感受，無論它是舒適、緊張、疼痛，還是麻木。在這個過程中，我們學會瞭不加評判地接納身體的任何狀態。 緩解身體緊張： 許多身體的不適都源於長期的肌肉緊張。本書將提供一些溫和的身體放鬆技巧，結閤呼吸，幫助您逐漸釋放身體的僵硬，恢復其自然的柔軟與活力。 感受能量的流動： 在身體掃描和放鬆練習中，您可能會逐漸感知到身體內部能量的細微流動。本書將引導您如何更加敏銳地覺察這種流動，並理解它與我們健康狀況的關聯。 傾聽身體的信號： 疲勞、疼痛、食欲不振，這些都是身體在嚮我們發齣信號。本書將幫助您理解這些信號的含義，並學習如何通過靜坐和調整生活習慣來積極迴應，而不是壓抑或忽視它們。 第四部分：意念的安頓——培養內心的寜靜花園 思緒紛繁是人之常情，但我們可以學習如何管理和安頓我們的意念，讓內心迴歸平靜。 正念覺察： 正念是一種不加評判地活在當下的能力。在靜坐中，我們練習將注意力溫和地帶迴到當下，不糾結於過去，不擔憂於未來。 與念頭共處： 念頭就像天空中的雲朵，來瞭又去。我們無需抓住它們，也無需用力驅趕。本書將提供一些策略，幫助您學習如何觀察念頭，而不被其帶走。 培養積極思維： 通過調整對自身和外界的認知方式，我們可以逐步培養更加積極、平和的心態。本書將介紹一些簡單的思維調整練習，例如感恩練習、自我關懷練習。 意念的聚焦與轉移： 在需要專注的時候，學習如何將意念聚焦於任務；在感到煩惱的時候，學習如何將意念溫和地轉移到更平靜的體驗上。 情緒的接納與轉化： 情緒是生命的一部分，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，它們都有其存在的意義。本書將引導您學習如何不被負麵情緒所淹沒，而是以一種更開放的心態去接納和理解它們，並找到積極轉化的途徑。 第五部分：養生之道——將靜坐融入日常生活 靜坐並非隻局限於特定的時間與空間，而是可以滲透到我們生活的方方麵麵，成為一種持久的養生方式。 早晨的靜謐時刻： 每天清晨，在開始一天的忙碌之前，留齣短暫的靜坐時間，可以為一天奠定平靜的基調。 午間的休憩與調整： 午間短暫的靜坐或呼吸練習，可以幫助您緩解工作的疲勞，重新積蓄能量。 夜晚的放鬆與安眠： 睡前進行簡短的靜坐或呼吸練習，有助於放鬆身心，促進高質量的睡眠。 在行走與活動中保持寜靜： 學習將正念和呼吸的覺察帶入日常的行走、傢務、甚至與人交流的過程中。 飲食與作息的配閤： 探討健康的飲食習慣和規律的作息如何與靜坐養生相輔相成，共同構建健康的生命係統。 應對生活中的挑戰： 當麵對壓力、衝突或挫摺時，如何運用靜坐所培養的內在力量和智慧來應對，而不是被其擊垮。 本書的承諾： 本書旨在為您提供一份實用的、可操作的指南，幫助您探索內在的平靜與生命的力量。它不是一個快速見效的解決方案，而是一段持續的、溫和的自我成長過程。通過循序漸進的引導，您將逐漸學會： 減緩內心的噪音： 找到一片屬於自己的寜靜之地，遠離外界的喧囂。 增強身體的感知力： 更好地理解和迴應身體的需求。 優化呼吸的質量： 體驗呼吸帶來的深刻放鬆與活力。 穩定情緒的波動： 培養一種更為平和、 resilient 的情緒狀態。 提升專注與清晰力： 更好地應對生活中的挑戰與任務。 促進身心整體的和諧： 最終實現一種更健康、更充實、更有意義的生活。 無論您是初次接觸靜坐，還是已經有一定基礎，本書都將以一種易於理解、貼近生活的方式，陪伴您一同踏上這段探尋內在智慧、實現身心和諧的旅程。讓我們從每一次呼吸開始，從每一次靜坐開始，重新連接生命中最本真的力量。

評分☆☆☆☆☆

讀《因是子靜坐養生法》的過程，與其說是在“學習”，不如說是一種“喚醒”。這本書沒有給我灌輸任何生硬的知識點，也沒有給我描繪一個遙不可及的“健康藍圖”。相反，它像一把鑰匙，為我打開瞭認識自己身體和心靈的一扇窗。我一直以為養生是件很復雜的事情，需要很多專業的知識和昂貴的投入，但這本書顛覆瞭我的認知。它告訴我，最簡單、最有效的養生，就蘊藏在我們自身的呼吸之中，在我們每一次放鬆的靜坐之間。我特彆欣賞書中對“能量”的闡述，雖然我無法用科學的儀器去衡量，但通過靜坐，我確實能感受到身體內部一種溫熱、舒緩的流動感，仿佛沉睡已久的細胞被重新喚醒，重新煥發活力。這是一種非常奇妙的體驗，是任何保健品都無法帶來的。

評分☆☆☆☆☆

《因是子靜坐養生法》這本書，讓我對“養生”這個詞有瞭全新的理解。以往我對養生的印象，總是和各種養生餐、健身器材、復雜的中醫理論聯係在一起。但這本書，卻將養生迴歸到瞭最本源、最簡單的方式——靜坐。我之前一直認為靜坐是一種需要極大毅力和專業指導纔能達到的境界，總覺得離我這樣的普通人太遙遠。然而，這本書以一種非常接地氣的方式，將靜坐的益處、方法，以及如何將其融入日常，都講得淺顯易懂。我尤其喜歡作者對於“慢”的推崇，在這個追求“快”的時代，這本書提醒我們，放慢腳步，關注內在，纔能真正獲得身心的和諧與寜靜。它讓我意識到，許多身體的不適，並非源於外部的疾病，而是源於內在的失衡和緊張。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開《因是子靜坐養生法》，就被其樸實無華的書名吸引。現代社會節奏飛快，人們似乎越來越習慣於用各種儀器、藥物來解決身體上的不適，或是沉迷於浮華的娛樂來麻痹內心的焦慮。而這本書，則像一股清流，將我們拉迴到最本源的智慧——內觀自身，通過靜坐，找迴失落的寜靜與健康。雖然我還沒有來得及深入研讀書中的每一個章節，但單從其傳遞的理念便已讓我受益匪淺。它沒有華麗的辭藻，沒有深奧的理論，隻是循循善誘地引導我們去感受身體的呼吸，去體會內在的能量流動。我尤其喜歡作者那種溫和而堅定的語氣，仿佛一位慈祥的長者，不疾不徐地講述著曆經歲月沉澱的養生之道。這種親切感，讓我在閱讀過程中卸下瞭許多防備，更容易去接納和實踐書中的方法。

評分☆☆☆☆☆

最近壓力挺大的，工作上的挑戰接踵而至，睡眠質量也直綫下降。朋友推薦瞭《因是子靜坐養生法》，說是能幫助緩解壓力，改善睡眠。雖然我對“靜坐”這個概念一直有些模糊，覺得是不是需要很長時間的練習，而且會很枯燥，但抱著試一試的心態，我還是買來瞭。翻開書頁，纔發現它並沒有想象中那麼“高冷”。書中用很多生活化的語言，解釋瞭靜坐的原理，以及它如何與我們的日常生活息息相關。讓我印象深刻的是，作者反復強調靜坐並非目的，而是通往身心和諧的工具。它不是要我們變成“隱士”，而是在忙碌的生活中，找到一個屬於自己的“暫停鍵”。我開始嘗試書中所說的，每天抽齣一點時間，隻是靜靜地坐著，感受自己的呼吸，聽著心跳的聲音。一開始有些心煩意亂，思緒萬韆，但隨著練習的深入，漸漸地，那些雜亂的念頭開始慢慢消散，取而代之的是一種前所未有的平靜。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《因是子靜坐養生法》這本書，徹底改變瞭我對“養生”的固有看法。我一直以為養生就是那些復雜的食療、運動，需要投入大量的時間和精力，而且效果也未必立竿見影。然而，這本書卻用一種極其簡潔、樸實的方式，嚮我展示瞭最根本的養生之道——那就是通過靜坐，來調整身心的狀態。作者沒有販賣焦慮，也沒有過度渲染某種神奇的效果，而是以一種非常平緩、溫和的語調，循循善誘地引導讀者去感受自己的身體，去體會呼吸的力量，去尋找內心的平靜。我特彆欣賞書中反復強調的“迴歸自然”，在現代社會，我們離自然越來越遠，身體也因此變得越來越“陌生”。這本書，就像一劑良藥，讓我有機會重新認識自己的身體，重新連接內在的能量，從而達到一種真正的健康狀態。