穴位拔罐全真图解 知道点拔罐技法，多一份健康关怀！自己动手排毒，根除身体垃圾，轻松享受健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翰墨怡香图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261296

商品编码：11726238838

包装：1

《筋络舒展·身心焕活》：告别僵滞，拥抱活力 在这个快节奏的时代，身体的疲惫与不适常常悄然累积，成为我们追求健康与活力的隐形障碍。长期伏案工作，久坐不动，或是繁重的体力劳动，都会让我们的筋骨肌肉变得僵硬，气血运行不畅，从而引发肩颈酸痛、腰背疼痛、四肢乏力等一系列亚健康症状。当我们感觉身体像生锈的机器，迟钝而沉重，生活的热情也会随之减退。《筋络舒展·身心焕活》正是应运而生，它不仅仅是一本书，更是一套引领您重新连接身体、激发内在活力的实用指南。 本书旨在帮助您深入了解身体的奥秘，掌握科学有效的舒展和活络技巧，从而告别长期积累的身体僵滞，重拾轻松自在的愉悦感，让生命焕发出勃勃生机。我们深知，健康的身体是事业成功、生活幸福的基石，而这份健康，可以通过主动的自我关怀来获得。无需依赖他人，您完全可以成为自己身体的“健康管家”，通过掌握本书所传授的知识和方法，由内而外地改善身体状态。 一、 拨开迷雾，认识筋络的价值 在深入学习具体的舒展方法之前，我们首先会带您走进筋络的世界。您是否曾经对“筋络”这个词感到陌生，或是觉得它只存在于古老的传说中？本书将以通俗易懂的语言，结合精美的图示，为您揭示筋络的真实面貌。 筋络的本质： 我们将解释筋络并非虚无缥缈的概念，而是人体经络系统中至关重要的组成部分，它们纵横交错，如一张无形的网络，连接着身体的每一个角落，输送着气血，滋养着脏腑，维系着身体的正常运转。 筋络与健康的关系： 您将了解到，筋络的通畅与否，直接关系到我们的健康状态。当筋络受阻，气血便会瘀滞，身体便会发出各种不适的信号，如疼痛、麻木、僵硬、疲劳等。相反，当筋络舒展、气血充盈，身体便会感受到前所未有的轻盈与活力。 为何要关注筋络： 我们将阐述，在现代生活中，由于缺乏运动、不良姿势、精神压力等因素，筋络极易出现紧张、粘连和阻塞。因此，主动地舒展和活络筋络，是维持身体健康、预防疾病、提升生活品质的关键。 二、 解锁身体的“语言”，聆听身体的需求 身体会以各种方式表达它的需求，但很多人却对此充耳不闻，直至问题变得严重。本书将引导您学会“聆听”身体的语言，识别那些被忽视的信号。 识别身体的“小抱怨”： 您会学习到如何辨别肩颈的酸胀是否在提醒您需要放松，腰部的疼痛是否在提示您核心力量的不足，腿部的麻木是否是循环不畅的信号。这些看似微小的身体不适，往往是筋络发出求救的信号。 连接身心，感知变化： 我们将引导您关注自己的情绪和压力如何影响身体的紧张程度，以及身体的舒展如何反过来影响情绪的平和。身心一体，学会感知身体的变化，是进行有效自我疗愈的第一步。 日常的“身体觉察”： 通过一些简单的练习，您可以随时随地“觉察”自己的身体状态，了解哪些部位比较僵硬，哪些地方感觉疲惫。这种觉察能力，将帮助您更精准地选择和运用本书中的方法。 三、 深度舒展，让僵滞的身体“活”起来 本书的核心内容，便是为您量身定制的一系列科学、安全、有效的筋络舒展方法。这些方法旨在从根源上解决身体的僵滞问题，让您的身体重新恢复柔软与活力。 全身筋络梳理： 您将学习到如何系统地梳理全身的各大筋络，包括颈部、肩部、背部、胸部、腹部、腰部、臀部、腿部以及手臂。每一种舒展都将配有清晰的步骤和要点提示，确保您可以准确无误地进行练习。 针对性舒展技巧： 针对现代人常见的“电脑颈”、“鼠标手”、“久坐腰”等问题，本书将提供专门的舒展方案。例如，针对颈椎的深层放松练习，针对肩胛骨周围的活动度提升，以及缓解腰部压力的温和拉伸。 呼吸与舒展的完美结合： 呼吸是生命的源泉，也是舒展效果的倍增器。本书将强调呼吸在筋络舒展中的关键作用，教您如何通过深沉、规律的呼吸来辅助拉伸，达到更深层次的放松和舒展效果。 动态与静态舒展的平衡： 您将了解到动态舒展（如简单的关节活动）和静态舒展（如保持某个拉伸姿势）的各自优势，并学会如何根据自己的身体状况进行灵活搭配，以获得最佳的练习效果。 简易易行的家庭练习： 所有舒展方法都设计得简单易行，无需特殊的器械，在家中、办公室，甚至在户外都可以随时随地进行。您无需成为瑜伽大师或健身教练，只需遵循指导，就能感受到身体的积极变化。 四、 活络全身，唤醒沉睡的活力 舒展并非终点，活络才是身体真正焕发活力的关键。本书将引导您通过多种方式，激活身体的气血循环，驱散沉滞，让身体重新充满能量。 穴位点按的智慧： 结合人体穴位图，您将学习到一些具有重要保健作用的穴位。通过轻柔而准确的点按，可以有效疏通经络，调和气血，缓解疼痛，提升身体的整体机能。这些穴位点按方法简单易学，即使是初学者也能轻松掌握。 促进气血循环的简易动作： 除了传统的舒展，我们还将介绍一些能够促进全身气血循环的简易动作。这些动作可能看起来平凡，但它们能有效地激活身体的“泵”，让血液和淋巴液更顺畅地流动，将氧气和营养输送到身体的每一个细胞。 温和的自我按摩技巧： 在舒展和点按之后，您可以运用书中介绍的温和按摩技巧，进一步放松肌肉，舒缓神经，让身体的愉悦感得到升华。这些按摩技巧注重手法轻柔，强调“顺势而为”，旨在让身体在舒适中得到恢复。 “动静结合”的养生之道： 我们将倡导一种“动静结合”的养生理念。在通过舒展和活络活动身体之后，学会适当的休息和放松，让身体有机会修复和整合。这种平衡，是保持长久活力的秘诀。 五、 细水长流，将健康融入生活 《筋络舒展·身心焕活》所倡导的，并非是一次性的“疗愈”，而是一种可持续的健康生活方式。我们希望通过这本书，能够帮助您建立起一套属于自己的，能够长久受益的健康习惯。 建立日常练习计划： 我们将为您提供制定个性化练习计划的建议，帮助您将每天的舒展和活络练习融入到日常生活中，使其成为一种自然的习惯，而非负担。 循序渐进，倾听身体反馈： 任何身体的改变都需要时间和耐心。本书强调循序渐进的原则，鼓励您根据身体的实际感受来调整练习的强度和频率，避免盲目追求效果而对身体造成不必要的压力。 从“排毒”到“赋活”的观念转变： 告别“排毒”的旧概念，拥抱“赋活”的新思路。身体本身就具备强大的自我修复能力，我们的任务是通过科学的方法，帮助身体更好地发挥其潜能，从而实现真正的健康和活力。 享受健康，体验生活的美好： 当身体不再被僵滞和不适所困扰，您将感受到前所未有的轻松与自在。您可以更投入地工作，更尽情地享受生活，与家人朋友共度美好时光，真正体验到健康带来的无限可能。 《筋络舒展·身心焕活》是一场与身体的和解，一次对生命活力的探索。它将陪伴您，一步一个脚印，去感受身体的舒展，去体验活络带来的喜悦，最终，让您拥有一个更加健康、更有活力的自己。现在，就翻开这本书，开启您的身心焕活之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太有价值了！作为一名长期受颈椎病困扰的办公室白领，我尝试过各种方法，按摩、针灸、理疗，但效果都只是暂时的。偶然间发现了这本书，被书名吸引，尤其是“自己动手排毒，根除身体垃圾”这句宣传语，让我看到了希望。我立刻入手了，迫不及待地翻阅起来。书的排版设计非常用心，纸张质量也很不错，拿在手里感觉沉甸甸的，充满了知识的分量。我最看重的是它的“全真图解”，这一点做得太好了！我之前看的一些拔罐的书，要么图太模糊，要么步骤讲得不明不白，根本不知道该怎么操作。而这本书的插图清晰、精细，每个穴位的定位都标注得非常准确，甚至连拔罐时肌肉的走向和力度也都有示意图，这对于我这种初学者来说简直是福音。书中的讲解也很通俗易懂，没有使用太多专业术语，即使是完全没有拔罐经验的人也能很快理解。我按照书中的方法，尝试给自己拔了一下颈部和肩部的穴位，刚开始还有点紧张，但按照图示一步一步来，真的很快就掌握了技巧。拔完之后，我立刻感觉到了身体的变化，颈部和肩部的僵硬感明显减轻，甚至连长期的头痛也缓解了不少。这种亲身感受到身体在好转的喜悦，是任何药物都无法给予的。这本书不仅是一本工具书，更像是一位贴心的健康指导师，让我能够在家中就能解决一些困扰已久的健康问题，那种掌控自己健康的感觉，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这是一本我看了之后，会毫不犹豫推荐给所有朋友的养生指南！我平时工作压力很大，经常失眠多梦，身体也容易疲劳，总感觉体内“湿气”很重。周围的朋友都说拔罐好，但我总觉得自己在家里自己动手会很麻烦，而且对人体穴位也不了解。这本书的出现，简直是解决了我的大难题。首先，它的标题就很有吸引力，尤其是“自己动手排毒，根除身体垃圾”这句话，太戳中我了！翻开书，里面的图片质量非常高，色彩鲜艳，而且细节非常到位，能清晰地看到人体的经络走向以及穴位的精确位置。更重要的是，作者在讲解每一个穴位的时候，都非常细致，不仅仅告诉你拔这个穴位有什么好处，还会告诉你它主要针对哪些症状，比如我失眠的问题，书中就详细介绍了几个与睡眠相关的穴位，并给出了具体的拔罐方法。我按照书中的指导，尝试给自己拔了几个肩部的穴位，因为我经常肩颈僵硬。拔完之后，我感觉肩部轻松了很多，甚至连之前一直困扰我的“鬼压床”现象也少了。这本书的讲解方式也十分友善，没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的朋友在指导你。它还提到了拔罐过程中需要注意的事项，比如禁忌人群、拔罐的时间长短等，这些细节都让我觉得非常安心。通过这本书，我不仅学会了如何拔罐，更重要的是，我开始主动关注自己的身体健康，并能够用一种简单有效的方式来调理身体，这种自我关怀的意识，比任何名贵的保健品都更重要。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我简直想给作者竖一百个大拇指！这本书真的是为我们这些“小白”量身定做的，太接地气了。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得高深莫测，学起来门槛太高。拔罐这个项目，我听别人说过很多次，也知道它有很多好处，比如“疏通经络，活血化瘀”，但我总觉得操作起来会很复杂，而且担心自己弄伤自己。这本书彻底打消了我的顾虑。它的“全真图解”部分简直是神来之笔！我之前尝试过看一些网上的视频，但总感觉不够系统，而且演员的手法也不是我能轻易模仿的。这本书的图解，每一个动作都分解得很细致，从如何拿罐、如何排气，到拔罐的时间和力度，都写得清清楚楚。我尤其喜欢它对每个穴位的讲解，不仅说明了穴位的作用，还指出了这个穴位在身体上的具体位置，并用醒目的图标标注出来，这让我能更准确地找到目标。我按照书里的方法，给自己尝试了腰部的几个穴位，因为我平时久坐，腰部经常酸痛。刚开始拔的时候，还真有点担心，但图里的演示非常清晰，告诉我应该如何观察皮肤的反应，何时需要停止。拔完之后，那种酸胀感明显缓解了，让我对拔罐的效果有了更直观的认识。这本书不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“这样做会有什么效果”，这种由浅入深的讲解方式，让我不仅学会了技巧，还对中医的整体观有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的健康生活方式的启迪！我一直以来都是一个对中医养生充满好奇但又无从下手的人。总觉得中医博大精深，要学好不容易。拔罐这个方法，我听过很多，知道它有很好的疏通经络、活血化瘀的作用，但始终没有勇气自己去尝试，担心弄伤自己或者拔不对地方。这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它最让我惊喜的是“全真图解”这一点，真的做到了“全真”！图片非常高清，甚至连人体的肌肉纹理都清晰可见，穴位的位置更是标注得一目了然，不会出现那种模糊不清，让人看了半天也找不到北的情况。而且，这本书的讲解非常系统化，从基础的拔罐原理，到如何选择合适的罐子，再到每一个穴位的具体应用，都有循序渐进的介绍。我之前对身体的一些小毛病，比如消化不良、偶尔的头痛，都不知道该如何调理。这本书里就针对这些常见问题，给出了详细的拔罐解决方案，并且都配有清晰的图解。我按照书中的方法，给自己拔了几个腹部的穴位，来缓解我的消化不良。拔完之后，我真的感觉肚子舒服了很多，不像之前那样胀胀的。这本书让我明白，中医养生并非高不可攀，只要有好的方法和工具，每个人都可以成为自己健康的守护者。它传递给我的是一种积极主动的健康观念，让我更加懂得关爱自己，享受健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这本书的时候，是抱着试一试的心态。我一直对身体的亚健康状况感到困扰，比如容易感冒、容易疲劳、有时候消化也不太好。我尝试过很多方法，吃了很多保健品，但总觉得治标不治本。这本书的名字《穴位拔罐全真图解》非常直接，尤其是“多一份健康关怀”和“轻松享受健康”的副标题，让我觉得这本书可能真的能解决我的问题。打开书，我被它的专业和细致程度所震撼。书中的图片简直是艺术品，每一个穴位都标注得非常清晰，而且是真人模特图，能够直观地看到穴位在人体上的具体位置。更难得的是，书中对每一个穴位的功效和拔罐方法都讲解得非常透彻。比如，针对我容易疲劳的问题，书中就详细介绍了几个能够补气养血、缓解疲劳的穴位，并给出了非常详细的拔罐步骤，包括拔罐的力度、时间以及拔罐后的护理。我按照书中的指导，给自己拔了几个足部的穴位，因为我听说是“人老腿先老”，也想通过拔罐来促进腿部血液循环。拔完之后，我感觉腿部比之前轻松了很多，而且睡眠质量也有所提高。这本书不仅仅是一本拔罐教程，它更像是一本关于身体自我疗愈的百科全书。它让我明白，很多看似难以解决的健康问题，其实通过一些简单有效的中医方法，就可以在家中得到改善。这种 empowerment（赋权）的感觉，让我觉得非常自信。