内容简介
《内家拳的瑰宝:懂劲》是一本专门研究内家拳内劲养成的书,是针对有一定武学修为者想更进一步却无法真正跨入武学殿堂的书。《内家拳的瑰宝:懂劲》剖析了现今学武者最缺乏的元素——练出内劲的关键因素。
《内家拳的瑰宝:懂劲》共分三章,前两章懂根、懂用乃是作者与太极拳明师——加拿大郑子太极拳协会会长沈于顺先生优游十年间,从他那边得到的宝贵甚至是秘藏的观念与练法。沈于顺先生在此二章中更是出力最多,不但亲自殷切指导,还不断修正每篇中的小瑕疵,用心之深早已超过“指导”二字,作者甚为感激。
有了沈先生的指导为根本,再加上作者在螳螂、武式太极、八卦、西洋拳击等拳术观念与训练的底子,融二者所得的体悟,写下懂劲前两章;而靠着这些体悟,作者终于也在近知天命之年“懂劲”了。
《内家拳的瑰宝:懂劲》第三章名为懂练,是作者汇集自己所学之各家武术,撷取其中能练出劲法的招式,自编出一套自练之拳架,主要是为了养劲与练劲之用。多练只有养身生劲、活力充沛,至今没有任何害处,有心者不妨多参考、体悟。
《内家拳的瑰宝:懂劲》大部分的观念,来自于沈于顺先生的口授心传,小部分则是作者自己的亲身体悟。先生乃是台湾郑子太极拳郑曼青先生一脉相传之第三代传人,从小习武,23岁便开武馆,青年时开始学习太极拳,武学涵养十分深厚。从习者更是遍及台湾、大陆、加拿大、美国等处,所率领之加拿大推手队,更是屡屡获得世界级太极拳推手比赛冠军,奖牌无数。作者有幸能在其口授心传下,优游十年,学习到许多武学精妙之技,虽自认多有精进,却仍难望其项背。
目录
第一章 懂根
常胜军——加拿大推手队
有实力才能在国外站得住脚
东征西讨战无不胜
得其人不教,是为失道,传非其人,漫泄天宝
世界杯太极拳锦标赛好手如云
二金、三银、一铜好成绩
再战马来西亚,勇夺四金二银
入宝山空手回
放之则弥六合
棺材太挤,打不了一招一式
神而明者,代不数人
易筋、转骨、洗髓
何谓劲
劲不是力
十八年磨一剑
懂劲后,才能阶及神明
何谓懂劲
王宗岳的懂劲
懂劲→从心所欲→阶及神明
清朝时重技
超热心的太极拳会长沈于顺
懂劲是进阶之重要门槛儿
长劲搭手便打飞
发人如挂画
熊经开劲
天性不同,资质不同
太极拳绝对是可以打的拳
学会熊经,太极悟一半
日有所思,夜有所梦
体悟根劲——踩蹬搓揉
听劲是懂劲的另一半
有根才能松
不松就是挨打的架子
根劲胜于整力
根劲→松→听劲→懂劲
狂喜之心油然而生
越有根越能松
腰为纛,蓄劲之所
称对方斤两
听劲不是听来劲,是听重心
懂己身之劲,懂对方之劲
根劲、听劲两全,方为懂劲
太极拳与太极操
有根就是太极拳,无根就是太极操
……
第二章 懂用
第三章 懂练
附录
后记
参考文献
精彩书摘
《内家拳的瑰宝:懂劲》:
故单重不是绝对的100%与0%的转移。而是指走化间的重心移转,唯有单重的灵活走化,才不会陷入双重之病。一旦双重,重心便是在中间,他人只需往自己中间一推,便倒矣!
直腰:
太极拳发源地之陈家沟,传太极给杨露禅之陈长兴素有“牌位先生”的称呼,自是因为陈长兴站桩立身端正,落地生根,不偏不倚,稳如泰山。任由他人怎样推、挤、拉、扯,其桩步丝毫不动。除了说明陈长兴是一代宗师之外,也说明陈长兴“含胸拔背”的功夫已到炉火纯青的地步,到哪都是挺直腰杆。走架时需要时时挺直腰杆,原因正是为了让脚劲能通透传导于身体至手掌。唯有直腰,并且腰椎的骨头都摆正了,才能让根劲顺利地从腰胯之间透过脊椎传导上来。凡有传导窒碍之处,皆是身形已变,腰不够正、弯腰驼背是其中很大的原因。
松身:
杨家太极的发扬人物,第三代大师杨澄甫口头禅就是:“放松、放松,不放松就是挨打的架子。”松身是绝对的要求,但松身绝不是柔身,更不是软身、垮身。松身是一种自我感觉的意境,松身是为了使脚上的劲力传导至手掌,也是为了听劲所做的准备。
脚有根之后,松身才能使用,就像一棵树,树叶、树枝、甚至树干都仍是松柔的,风一吹来,叶动、枝动便卸掉风力,但根是牢牢抓住地底的。稍微有点风吹草动,树叶随风摆荡,便可化解来力,风大一点,则树叶动、树枝动、甚至树干也动,但根仍是扎在地下,扎紧的,照样可以化解来力,这也等于是树木的听劲了。正所谓“动急则急应,动缓则缓随”,树都要松身,更何况有各个关节的人呢!
迈步如猫行:
走架时,一步跟随一步,每步都是根劲的单重转化,自然不能有顿足、跳跃之型,顿足就如同把树木拔起,又重新放下一般,自然是失根了,他人一推即倒。故走太极拳架时,自然要迈步如猫行,如何迈步如猫行呢?要体感脚掌落地时,先是大脚趾落地,而后其余四趾,而后是脚后跟内侧,再脚后跟外侧落地,此一、二、三、四顺序不可颠倒,落完地之后,由另一脚持续缠丝给劲,便如同紧抓地面的树根牢不可推。
起脚的顺序,则刚好与落地的顺序相反,是四、三、二、一。这落地起脚的顺序,完全是人类天生的习性,只是一般现代人都已经习惯穿厚底鞋子,反而隔开脚与地面的关系,久而久之,连落脚的顺序也忘记了。
落地、起脚顺序不可颠倒,但可无限加速,越顺越快,单重的走化也就越轻盈、越灵活了!这也是我建议初学者在家练习时,要脱掉鞋子的原因,就是建议习者要先用心感应脚掌落点的一、二、三、四顺序,走顺了自然就迈步如猫行了。我落实迈步如猫行,甚至,在跑步时也感觉是照一、二、三、四顺序在落脚,自是因为迈步如猫行,正是人类最应该有的走姿。
……
前言/序言
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