天然果蔬美容術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌華 編

圖書標籤:

• 美容護膚
• 天然美容
• 果蔬美容
• DIY美容
• 健康養生
• 美容技巧
• 護膚方法
• 食療美容
• 女性健康
• 美容食譜

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030441553

版次：1

商品編碼：11697872

包裝：平裝

叢書名： 天然養生係列

開本：32開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：166

字數：165000

正文語種：中文

內容簡介

　　愛美之心人皆有之，隨著人類物質及文化水平的提高，美容越來越受到人們的重視，青年人希望青春長駐，中年人期望容光煥發老年人企望鶴發童顔。但是，許多美容化妝品多以人工閤成的化工原料為基質，某些不良反應日隨使用時間逐漸顯現，有的人卸妝後皮膚反而更加粗糙，毛孔粗大，色素沉著。另外，空氣汙染、水質汙染、環境汙染、病菌、病毒、體內毒素等均會影響美容。

作者簡介

　　張誌華，上海市食療研究會會員、上海市科普怍傢協會會員。從小拜上海著名老中醫楊景清先生為師，學習中醫、針灸。曾在醫院從事醫務工作達10餘年，後調入中國大百科全書齣版社上海分社工作。從1993年起從事醫學科普創作，主編、編著圖書達30多本，其中8本榮獲華東地區優秀科技圖書二等奬，並有9種圖書在中國颱灣地區齣版繁體字版本。

目錄

前言
第一章天然美容的概述
第一節中外美容發展簡史
第二節養生保健是養顔美容的基礎
第三節養護肌膚是美容之根本
一 養護各種不同膚型的要訣
1.油性皮膚
2.乾性皮膚
3.中性皮膚
4.混閤性皮膚
5.敏感性皮膚
二 一年四季保養肌膚的學問
1.春季養護肌膚的學問
2.夏季養護肌膚的學問
3.鞦季養護肌膚的學問
4.鼕季養護肌膚的學問
三 健美肌膚的科學原理
四 影響肌膚美容的三個因素
1.第一個因素--膳食
2.第二個因素--日曬
3.第三個因素--化妝品
五 日常生活中養護肌膚的美容知識
1.麵部錶情要少做
2.要重視夜間養護
3.睡眠要充足
4.要根據自己的膚型選用化妝品
5.不要長期待在空調房內
6.不要多抹香粉
7.不要用燙熱水洗臉
8.不要用香皂洗臉
第二章天然美容科學機製與運用方法
第一節果蔬美容的科學機製
一 潤澤肌膚，明眸秀發
二 光潔柔潤肌膚，防治皮膚病
三 白膚祛斑 增強肌膚彈性 預防麵部皺紋
四 改善肌膚血液循環 預防老年斑 延緩衰老
五 "青絲秀發 膚如凝脂 眼若鞦波"
六 維持人體酸堿平衡 健美肌膚
七 通便排毒 預防痤瘡 減肥健美
第二節認識美容聖品
一 水果類
潤白肌膚 防皺美容--西瓜
養顔美膚 遏製色斑--蘋果
紅顔容光 清火潤喉--生梨
潤膚防皺 解毒除斑--柑橘
美白肌膚 除糙祛皺--檸檬
養血紅顔 健美肌膚--葡萄
養顔美容 祛皺除斑--草莓
悅人顔色 去潤膚--柿子
二 蔬菜類
紅潤麵容 增強青春活力--菠菜
潤澤肌膚 消除色斑--油菜
消除色斑 豐乳健美--捲心菜
光澤皮膚 烏發潔齒--生菜
清祛口臭 除垢潔齒--萵筍
嫩白皮膚 消退雀斑--蘿蔔
細膩肌膚 祛斑秀發--鬍蘿蔔
潤潔肌膚 防皺祛紋--絲瓜
嫩膚潔麵 防治色素沉著--黃瓜
健美皮膚 防治痤瘡--南瓜
嫩白肌膚 祛除黑斑--鼕瓜
麵白如玉 悅色除黑--鼕瓜子
潤肌駐顔 白膚健美--山藥
三 乾果豆類
滋補紅顔 抗衰秀發--紅棗
紅潤麵色 美膚防斑--荔枝
輕身駐顔 烏須黑發--蓮子
養顔美容 潤膚防皺--百閤
烏須發 駐顔色 潤肌膚--黑芝麻
潤膚黑發 抗衰美容--鬍桃
淨化血液 祛斑防皺--杏仁
潤膚美容 延緩衰老--鬆子
明目悅顔 抗衰美容--枸杞子
潤膚駐顔 烏發祛皺--黑豆
潤澤肌膚 消除色斑--豌豆
抗衰潤膚 去黑防皺--黃豆芽
第三節天然美容術的運用方法
一 自製營養美容鮮果蔬汁
1.對果蔬汁原料的選擇
2.對果蔬汁原料的加工
3.榨汁機使用的要領
4.榨取果蔬汁的訣竅
5.果蔬汁調味小竅門
二 自製果蔬美容麵膜
1.美容麵膜類型簡介
2.麵膜美容的使用小訣竅
3.傢庭簡易自製果蔬美容麵膜的良效妙方
第四節天然果蔬美容術的原則及禁忌
一 對果蔬美容的衛生要求
二 對果蔬美容原料消毒的幾種方法
三 清除果蔬美容原料中殘留農藥的妙法
四 保持果蔬美容原料營養成分的要領
五 如何防治誤喝不衛生果蔬汁而引起的食物中毒
六 果蔬美容的禁忌
第三章天然果蔬明眸秀發美容術
第一節明眸亮睛秀眉美目
明眸亮睛
秀長睫毛
眉毛脫落
黑眼圈
眼袋
眼瞼震顫
眼瞼浮腫
眼玻璃體混濁
第二節烏美秀發潤發茂發
……

精彩書摘

　　《天然果蔬美容術》：
　　第一章 天然美容的概述
　　第一節 中外美容發展簡史
　　美容隨著人類的齣現而産生，也隨著人類社會的進步而發展。
　　在原始社會，起初人們將木炭、油脂、動物血、礦石粉等塗抹在臉上、身上，並不是為瞭美容。有些原始人用粉彩黏土塗抹身體，是為瞭保護皮膚並避免蚊子叮咬。有些原始人用油脂塗擦身體，使身體産生一股難聞的氣味，以防自己受昆蟲的侵害。有些原始人由於打獵或與敵人戰鬥時勇猛拼搏弄得渾身是血和泥土，深受同伴們的敬佩，於是他們就用這種方法來顯示自己的英勇善戰，同時也為瞭贏得姑娘的喜愛。由於這些“美容”帶有勇敢、善戰、取悅異性的象徵，逐漸開始引起人們的對美的追求。
　　據說世界的美容搖籃在古埃及。公元前10世紀，埃及人已開始使用香粉和潤膚軟膏，從埃及古墓中挖掘齣的許多盛有各種香料、油脂、乳香、麝香的器皿便可證實。古埃及人在處理木乃伊時曾使用大量的香油，這無疑是從當時上流社會用香油來保養皮膚所得到的啓發。早在幾韆年前，埃及人就懂得燙發，他們把頭發捲在木棒上塗上濕泥土，在太陽下曬乾後打下曬乾的泥土，即成蓬鬆的發式。
　　相傳古希臘神話中，愛與美的女神阿佛洛狄忒在眾女神選美大賽之前也要塗脂抹粉，精心打扮一番。古希臘和古羅馬人普遍喜愛用薔薇花作為香料製作美容品。到公元10世紀時，法國南部開始栽培香料植物。就在這個時候，一批移居法國的意大利皮革商，為消除皮革衣物的革臭，需要消費大量的香料，香料植物的栽培就得到瞭進一步推廣。香料的應用，從給衣物的添香開始，逐漸用於為抑製體臭而在浴後使用的芳香製品中，如香粉、花露水、古龍水等法國的美容化妝品至今仍在世界上享有盛譽，得益於它這一曆史淵源。日本在德川時代所使用的“江戶水”、“花露水”，也是當時所使用的美容化妝品。東南亞一帶如菲律賓、馬來西亞、印度尼西亞等椰子盛産國的人們也很早就知道用椰子油來保養皮膚。
　　中華民族是一個愛美的民族，是最早懂得美容的民族之一。早在公元前2200年的夏朝，就發明瞭鉛粉、白粉之類的美容化妝品。據文獻記載，在殷紂時期已會製造“燕脂”，“蓋起自紂，以紅藍花汁凝作燕脂，以燕地所生，故曰燕脂，塗之作桃花妝。”據《戰國策》載：“春鞦時周鄭之女，粉白墨黑。”可見當時婦女已用白粉塗麵，黑顔畫眉美容瞭。《韓非子顯學》中也有關於美容化妝的記載：“故善毛嬙、西施之美，無益吾麵，用脂澤粉黛，則倍其初，脂以染唇，澤以潤發，粉以敷麵，黛以畫眉。”春鞦戰國時期，人們已不滿足外用美容化妝品，期求通過內服藥物達到美化容貌的目的。據《春鞦左傳正義》記述：鄭文公有一妾，名叫燕結，懷孕後夢見天使叫她服食蘭花，並告訴她食後所生後代會像蘭花一樣美麗。至今民間尚有孕婦服食蘭花可生美女的說法，也許就源淵於此。據《山海經》記載，荀草“服之美人色”，蕃草“服之媚於人”。
　　……

前言/序言

《秘境探險傢的指南：從赤道雨林到極地冰蓋的生存法則》 導言：被遺忘的角落，等待被記錄的史詩 人類文明的足跡遍布全球，但總有一些角落，依然保持著原始的神秘與野性。本書並非關於都市的繁華或日常的瑣碎，而是一部獻給那些心懷敬畏、渴望挑戰極限的探險傢們的實用指南。它匯集瞭跨越全球七大洲、深入人類活動邊緣地帶的實戰經驗，旨在為任何計劃踏入未知領域的靈魂提供最堅實、最全麵的生存支持。我們深知，真正的探險不在於徵服自然，而在於理解自然，並在其嚴酷的法則下，巧妙地延續生命。 第一部分：裝備的藝術與科學 在進入極端環境前，裝備的選擇與準備決定瞭探險的成敗。這不是簡單的購物清單，而是一門關於輕量化、多功能性和環境適應性的綜閤學科。 1. 基礎負重與背負係統： 我們將詳盡分析不同氣候帶對背包容量、材質和人體工學設計的特殊要求。例如，在高海拔寒冷地區，外架背包的優勢與劣勢；在潮濕的熱帶雨林中，如何確保背包的防水性而不犧牲透氣性。書中將包含一套“壓力點評估模型”，幫助探險者根據行程長度和地形難度，精確計算齣最佳重量分配方案。 2. 極端溫度下的服裝矩陣： 拋棄花哨的品牌標簽，深入研究材料科學。從美利奴羊毛的溫控特性到三層穿衣係統的具體應用（排汗層、保暖層、防護層），每一種材料的選擇都與生命安全息息相關。我們將重點分析在零下四十度的極地環境與零上四十度、濕度百分之九十的熱帶環境下的“濕阻力”平衡點，並提供針對性方案，避免失溫或中暑。 3. 導航與通訊的冗餘備份： 在信號中斷的山脈深處或迷霧繚繞的叢林中，GPS僅僅是第一道防綫。本書詳述瞭傳統天文導航法（利用星象確定方位和緯度）的精確度校準，以及如何利用地磁異常區域進行修正。同時，對應急衛星通訊設備（如Iridium或Inmarsat）的維護和低功耗運行技巧進行瞭深入闡述，強調“靜默模式”下的能源管理。 第二部分：跨越五大地理奇觀的生存策略 本書的第二部分將場景切換至地球上最難以穿越的五種主要地理環境，每一章節都基於真實的案例研究。 1. 極地冰原：對抗冰雪的無聲戰爭 麵對南極的冰蓋或北極的浮冰，最大的威脅不是嚴寒，而是長時間的暴露和方嚮感的喪失。我們將詳細介紹雪地行進技術（如雪鞋與滑雪的適用場景轉換），雪洞的構建與熱力學原理（如何利用雪的絕緣性維持核心體溫），以及如何識彆並規避冰裂縫的“假安全區”。特彆收錄瞭應對“雪盲癥”的緊急處理流程，以及在永晝或極夜環境下調整生物鍾的生理學指導。 2. 熱帶雨林：濕潤與腐敗的迷宮 雨林環境的緻命性在於其濕度的絕對統治。本書聚焦於如何維持乾燥——不僅僅是衣物，更是工具和食物。我們將探討在絕對濕度下，如何快速搭建一個“多層通風庇護所”以防範真菌感染和蚊蟲叮咬。此外，對植被的識彆和利用采取瞭極為謹慎的態度，重點在於“可食用性風險評估模型”，而非盲目采食。 3. 極端沙漠：水，生命的貨幣 在撒哈拉或戈壁中，水資源的獲取與配給是唯一的生存準則。我們不僅涵蓋瞭太陽能蒸餾器的優化設計，更深入到如何通過地質勘探（觀察岩石結構和植被的細微變化）來預測地下水脈的位置。書中包含瞭一份詳細的“汗液流失計算錶”，指導探險者根據氣溫、風速和活動強度，精確製定每日的飲水量配額，避免脫水昏迷。 4. 高山之巔：稀薄空氣中的哲學 高海拔探險的核心挑戰是缺氧和突變的氣候。書中對“急性高山病（AMS）”的癥狀識彆和預防機製進行瞭最新的醫學解讀，並強調“上升速度與休息日”的黃金比例。我們提供瞭非醫療背景的“即時氧氣瓶”使用指導，以及如何在風雪中建立穩固的岩釘陣列和下降繩索的技巧，確保垂直移動的絕對安全。 5. 深海與地下：幽閉空間的心理調適 對於洞穴探險者或深潛愛好者，本書關注的是心理層麵。在完全黑暗、與外界隔絕的環境中，恐懼感會指數級增長。書中收錄瞭“幽閉恐懼誘導下的認知偏差”分析，並提供瞭一套基於“口述日記”和“重復性任務”的心理解壓技術，用以穩定情緒和維持決策清晰度。 第三部分：危機管理與緊急撤離 探險的終極目標是安全歸來。本章著眼於不可預見的災難和人道救援的邊界。 1. 醫療包的定製與戰術應用： 摒棄標準的急救包，轉而教授如何處理嚴重的骨摺、深層割傷的臨時縫閤（在專業醫療人員無法到達的情況下），以及如何儲備和使用廣譜抗生素。書中特彆加入瞭針對野生動物咬傷和毒蛇咬傷的區域性血清儲備建議。 2. 野外信號與救援協調： 學習如何利用鏡麵反射、煙霧信號和聲波在復雜地形中最大化能見度。我們分析瞭國際搜救組織（SAR）的作業流程，指導探險者在撰寫求救信息時，必須包含哪些關鍵的“坐標、傷情、資源剩餘”三要素，以提高被定位的效率。 結語：嚮未知緻敬 真正的探險傢並非無所畏懼，而是懂得如何管理自己的恐懼。本書提供的所有知識體係，都是建立在對自然力量的絕對尊重之上。它不是一份冒險的邀請函，而是一份沉重的責任說明書——對你自己的生命負責，對你所踏足的每一寸土地負責。願這本書成為你工具箱中最可靠的一部分，助你平安歸來，並帶著更深刻的理解，迴望那片你曾挑戰的秘境。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有追求的人，總是希望能在平凡的日子裏找到一些不平凡的儀式感。這本書恰恰滿足瞭我這一點。它不僅僅是關於“怎麼做”的教程，更是關於“為什麼”的解釋。作者深入探討瞭各種果蔬中蘊含的維生素、礦物質和抗氧化劑，以及它們對皮膚的益處，讓我對“食補”和“外用”的美容原理有瞭更深刻的理解。書中還穿插瞭一些有趣的植物小知識，讓我覺得閱讀過程本身就是一種享受，而不是枯燥的知識灌輸。我嘗試瞭書中介紹的製作水果醋飲的配方，不僅口感清新，還能幫助身體排毒，這讓我覺得從內而外地煥發光彩。此外，書中還提供瞭一些關於如何在傢自製天然護膚品的詳細指南，我迫不及待地想嘗試一下用酪梨做發膜，看看我的乾枯發質能否得到改善。這本書的圖文並茂，也讓整個過程更加生動有趣，每一個步驟都清晰可見。我喜歡這種將科學的美容原理與生活化的實踐相結閤的方式，讓我覺得美容不再是遙不可及的事情，而是觸手可及的日常。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫柔的朋友，在我睏惑的時候給予我啓迪。我一直以來都對天然、環保的生活方式很感興趣，這本書的齣現，更是讓我看到瞭將這種理念融入美容的可能性。它不僅僅是介紹一些簡單的敷臉方法，更是讓我從更深層次上理解瞭自然療法的力量。書中關於“排毒”和“淨化”的章節，讓我深刻認識到身體內部的健康對於肌膚的重要性。我嘗試瞭書中介紹的一些排毒飲品，雖然味道不一定是最喜歡的，但一段時間後，我真的感覺身體變得更輕盈，肌膚也更加透亮。我特彆欣賞書中對“循序漸進”的強調，它並沒有要求我立即改變一切，而是鼓勵我從小處著手，慢慢地將天然美容融入日常生活。這讓我覺得這本書非常人性化，也更容易堅持下去。它讓我明白，真正的美麗並非來自遮掩，而是源於由內而外的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我抱著一種半信半疑的態度去讀這本書的，畢竟市麵上關於美容的書籍太多瞭，很多都誇大其詞，效果微乎其微。但是，這本書卻給瞭我很大的驚喜。它並沒有宣傳什麼“速效”或者“奇跡”，而是用一種非常客觀、科學的態度來分析果蔬的美容功效。我最欣賞的是書中對各種成分的詳細解讀，比如維生素C的抗氧化作用，番茄紅素的防曬效果等等，都講得頭頭是道，讓我覺得作者確實是下瞭功夫去研究的。我嘗試瞭書中介紹的一些眼部護理方法，比如用土豆片敷眼，真的能有效緩解眼部浮腫和黑眼圈，這讓我覺得非常驚喜。而且，這些方法成本極低，效果卻齣奇的好，讓我對天然美容充滿瞭信心。這本書讓我明白，有時候我們需要的並不是昂貴的護膚品，而是對自然的尊重和正確的運用。它鼓勵我放慢腳步，用心去感受身體的變化，而不是一味地追求外在的修飾。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我的皮膚帶來瞭一場革命！我一直以來都飽受各種皮膚問題的睏擾，嘗試過無數昂貴的護膚品，但效果總是差強人意。直到我發現瞭這本書，它徹底改變瞭我對美容的認知。書中沒有那些虛頭巴腦的化學成分，而是深入淺齣地介紹瞭如何利用我們日常生活中就能獲得的天然果蔬來嗬護肌膚。作者的講解非常細緻，從果蔬的選擇、處理方法，到具體的使用步驟，都一一羅列，就像一位經驗豐富的美容導師在手把手地教你。我特彆喜歡書中關於不同膚質的建議，比如乾性肌膚適閤用什麼，油性肌膚又該如何調理，讓我覺得這本書真的很貼閤實際需求，而不是泛泛而談。我嘗試瞭幾種方法，比如用黃瓜汁敷臉，用酸奶做麵膜，皮膚真的變得比以前細膩光滑多瞭，暗沉的膚色也有所改善。最重要的是，這種天然的護理方式讓我感到安心，不再擔心那些未知的化學物質對皮膚造成傷害。這本書不僅是一本美容指南，更是一種迴歸自然、關愛自己的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種全新的護膚體驗，讓我從繁瑣復雜的護膚流程中解放齣來。我一直覺得每天麵對著各種瓶瓶罐罐很頭疼，而且很多産品使用後總覺得不清爽，甚至會引起過敏。而這本書提供的天然果蔬美容方法，簡單易行，效果卻非常顯著。我尤其喜歡書中關於“蒸臉”和“蒸汽浴”的介紹，用天然的植物香氣來放鬆身心，同時滋養肌膚，這是一種非常享受的過程。我嘗試瞭用橙皮加水蒸臉，皮膚瞬間就變得水潤透亮，感覺毛孔都在呼吸。書中還提供瞭一些關於如何利用季節性果蔬來調理肌膚的建議，讓我覺得美容與自然是如此息息相關。我之前總覺得皮膚狀況與季節變化沒有太大關係，但讀瞭這本書纔知道，不同的季節需要不同的護理，而天然果蔬正是最好的選擇。這本書讓我對“偷懶”的美容有瞭新的認識，原來簡單也可以很有效。