穴位拔罐全真圖解 知道點拔罐技法，多一份健康關懷！自己動手排毒，根除身體垃圾，輕鬆享受健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 拔罐
• 穴位
• 中醫
• 養生
• 健康
• 排毒
• 圖解
• 自療
• 經絡
• 保健

店鋪： 翰墨怡香圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261296

商品編碼：11726238838

包裝：1

《筋絡舒展·身心煥活》：告彆僵滯，擁抱活力 在這個快節奏的時代，身體的疲憊與不適常常悄然纍積，成為我們追求健康與活力的隱形障礙。長期伏案工作，久坐不動，或是繁重的體力勞動，都會讓我們的筋骨肌肉變得僵硬，氣血運行不暢，從而引發肩頸酸痛、腰背疼痛、四肢乏力等一係列亞健康癥狀。當我們感覺身體像生銹的機器，遲鈍而沉重，生活的熱情也會隨之減退。《筋絡舒展·身心煥活》正是應運而生，它不僅僅是一本書，更是一套引領您重新連接身體、激發內在活力的實用指南。 本書旨在幫助您深入瞭解身體的奧秘，掌握科學有效的舒展和活絡技巧，從而告彆長期積纍的身體僵滯，重拾輕鬆自在的愉悅感，讓生命煥發齣勃勃生機。我們深知，健康的身體是事業成功、生活幸福的基石，而這份健康，可以通過主動的自我關懷來獲得。無需依賴他人，您完全可以成為自己身體的“健康管傢”，通過掌握本書所傳授的知識和方法，由內而外地改善身體狀態。 一、 撥開迷霧，認識筋絡的價值 在深入學習具體的舒展方法之前，我們首先會帶您走進筋絡的世界。您是否曾經對“筋絡”這個詞感到陌生，或是覺得它隻存在於古老的傳說中？本書將以通俗易懂的語言，結閤精美的圖示，為您揭示筋絡的真實麵貌。 筋絡的本質： 我們將解釋筋絡並非虛無縹緲的概念，而是人體經絡係統中至關重要的組成部分，它們縱橫交錯，如一張無形的網絡，連接著身體的每一個角落，輸送著氣血，滋養著髒腑，維係著身體的正常運轉。 筋絡與健康的關係： 您將瞭解到，筋絡的通暢與否，直接關係到我們的健康狀態。當筋絡受阻，氣血便會瘀滯，身體便會發齣各種不適的信號，如疼痛、麻木、僵硬、疲勞等。相反，當筋絡舒展、氣血充盈，身體便會感受到前所未有的輕盈與活力。 為何要關注筋絡： 我們將闡述，在現代生活中，由於缺乏運動、不良姿勢、精神壓力等因素，筋絡極易齣現緊張、粘連和阻塞。因此，主動地舒展和活絡筋絡，是維持身體健康、預防疾病、提升生活品質的關鍵。 二、 解鎖身體的“語言”，聆聽身體的需求 身體會以各種方式錶達它的需求，但很多人卻對此充耳不聞，直至問題變得嚴重。本書將引導您學會“聆聽”身體的語言，識彆那些被忽視的信號。 識彆身體的“小抱怨”： 您會學習到如何辨彆肩頸的酸脹是否在提醒您需要放鬆，腰部的疼痛是否在提示您核心力量的不足，腿部的麻木是否是循環不暢的信號。這些看似微小的身體不適，往往是筋絡發齣求救的信號。 連接身心，感知變化： 我們將引導您關注自己的情緒和壓力如何影響身體的緊張程度，以及身體的舒展如何反過來影響情緒的平和。身心一體，學會感知身體的變化，是進行有效自我療愈的第一步。 日常的“身體覺察”： 通過一些簡單的練習，您可以隨時隨地“覺察”自己的身體狀態，瞭解哪些部位比較僵硬，哪些地方感覺疲憊。這種覺察能力，將幫助您更精準地選擇和運用本書中的方法。 三、 深度舒展，讓僵滯的身體“活”起來 本書的核心內容，便是為您量身定製的一係列科學、安全、有效的筋絡舒展方法。這些方法旨在從根源上解決身體的僵滯問題，讓您的身體重新恢復柔軟與活力。 全身筋絡梳理： 您將學習到如何係統地梳理全身的各大筋絡，包括頸部、肩部、背部、胸部、腹部、腰部、臀部、腿部以及手臂。每一種舒展都將配有清晰的步驟和要點提示，確保您可以準確無誤地進行練習。 針對性舒展技巧： 針對現代人常見的“電腦頸”、“鼠標手”、“久坐腰”等問題，本書將提供專門的舒展方案。例如，針對頸椎的深層放鬆練習，針對肩胛骨周圍的活動度提升，以及緩解腰部壓力的溫和拉伸。 呼吸與舒展的完美結閤： 呼吸是生命的源泉，也是舒展效果的倍增器。本書將強調呼吸在筋絡舒展中的關鍵作用，教您如何通過深沉、規律的呼吸來輔助拉伸，達到更深層次的放鬆和舒展效果。 動態與靜態舒展的平衡： 您將瞭解到動態舒展（如簡單的關節活動）和靜態舒展（如保持某個拉伸姿勢）的各自優勢，並學會如何根據自己的身體狀況進行靈活搭配，以獲得最佳的練習效果。 簡易易行的傢庭練習： 所有舒展方法都設計得簡單易行，無需特殊的器械，在傢中、辦公室，甚至在戶外都可以隨時隨地進行。您無需成為瑜伽大師或健身教練，隻需遵循指導，就能感受到身體的積極變化。 四、 活絡全身，喚醒沉睡的活力 舒展並非終點，活絡纔是身體真正煥發活力的關鍵。本書將引導您通過多種方式，激活身體的氣血循環，驅散沉滯，讓身體重新充滿能量。 穴位點按的智慧： 結閤人體穴位圖，您將學習到一些具有重要保健作用的穴位。通過輕柔而準確的點按，可以有效疏通經絡，調和氣血，緩解疼痛，提升身體的整體機能。這些穴位點按方法簡單易學，即使是初學者也能輕鬆掌握。 促進氣血循環的簡易動作： 除瞭傳統的舒展，我們還將介紹一些能夠促進全身氣血循環的簡易動作。這些動作可能看起來平凡，但它們能有效地激活身體的“泵”，讓血液和淋巴液更順暢地流動，將氧氣和營養輸送到身體的每一個細胞。 溫和的自我按摩技巧： 在舒展和點按之後，您可以運用書中介紹的溫和按摩技巧，進一步放鬆肌肉，舒緩神經，讓身體的愉悅感得到升華。這些按摩技巧注重手法輕柔，強調“順勢而為”，旨在讓身體在舒適中得到恢復。 “動靜結閤”的養生之道： 我們將倡導一種“動靜結閤”的養生理念。在通過舒展和活絡活動身體之後，學會適當的休息和放鬆，讓身體有機會修復和整閤。這種平衡，是保持長久活力的秘訣。 五、 細水長流，將健康融入生活 《筋絡舒展·身心煥活》所倡導的，並非是一次性的“療愈”，而是一種可持續的健康生活方式。我們希望通過這本書，能夠幫助您建立起一套屬於自己的，能夠長久受益的健康習慣。 建立日常練習計劃： 我們將為您提供製定個性化練習計劃的建議，幫助您將每天的舒展和活絡練習融入到日常生活中，使其成為一種自然的習慣，而非負擔。 循序漸進，傾聽身體反饋： 任何身體的改變都需要時間和耐心。本書強調循序漸進的原則，鼓勵您根據身體的實際感受來調整練習的強度和頻率，避免盲目追求效果而對身體造成不必要的壓力。 從“排毒”到“賦活”的觀念轉變： 告彆“排毒”的舊概念，擁抱“賦活”的新思路。身體本身就具備強大的自我修復能力，我們的任務是通過科學的方法，幫助身體更好地發揮其潛能，從而實現真正的健康和活力。 享受健康，體驗生活的美好： 當身體不再被僵滯和不適所睏擾，您將感受到前所未有的輕鬆與自在。您可以更投入地工作，更盡情地享受生活，與傢人朋友共度美好時光，真正體驗到健康帶來的無限可能。 《筋絡舒展·身心煥活》是一場與身體的和解，一次對生命活力的探索。它將陪伴您，一步一個腳印，去感受身體的舒展，去體驗活絡帶來的喜悅，最終，讓您擁有一個更加健康、更有活力的自己。現在，就翻開這本書，開啓您的身心煥活之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書的時候，是抱著試一試的心態。我一直對身體的亞健康狀況感到睏擾，比如容易感冒、容易疲勞、有時候消化也不太好。我嘗試過很多方法，吃瞭很多保健品，但總覺得治標不治本。這本書的名字《穴位拔罐全真圖解》非常直接，尤其是“多一份健康關懷”和“輕鬆享受健康”的副標題，讓我覺得這本書可能真的能解決我的問題。打開書，我被它的專業和細緻程度所震撼。書中的圖片簡直是藝術品，每一個穴位都標注得非常清晰，而且是真人模特圖，能夠直觀地看到穴位在人體上的具體位置。更難得的是，書中對每一個穴位的功效和拔罐方法都講解得非常透徹。比如，針對我容易疲勞的問題，書中就詳細介紹瞭幾個能夠補氣養血、緩解疲勞的穴位，並給齣瞭非常詳細的拔罐步驟，包括拔罐的力度、時間以及拔罐後的護理。我按照書中的指導，給自己拔瞭幾個足部的穴位，因為我聽說是“人老腿先老”，也想通過拔罐來促進腿部血液循環。拔完之後，我感覺腿部比之前輕鬆瞭很多，而且睡眠質量也有所提高。這本書不僅僅是一本拔罐教程，它更像是一本關於身體自我療愈的百科全書。它讓我明白，很多看似難以解決的健康問題，其實通過一些簡單有效的中醫方法，就可以在傢中得到改善。這種 empowerment（賦權）的感覺，讓我覺得非常自信。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我看瞭之後，會毫不猶豫推薦給所有朋友的養生指南！我平時工作壓力很大，經常失眠多夢，身體也容易疲勞，總感覺體內“濕氣”很重。周圍的朋友都說拔罐好，但我總覺得自己在傢裏自己動手會很麻煩，而且對人體穴位也不瞭解。這本書的齣現，簡直是解決瞭我的大難題。首先，它的標題就很有吸引力，尤其是“自己動手排毒，根除身體垃圾”這句話，太戳中我瞭！翻開書，裏麵的圖片質量非常高，色彩鮮艷，而且細節非常到位，能清晰地看到人體的經絡走嚮以及穴位的精確位置。更重要的是，作者在講解每一個穴位的時候，都非常細緻，不僅僅告訴你拔這個穴位有什麼好處，還會告訴你它主要針對哪些癥狀，比如我失眠的問題，書中就詳細介紹瞭幾個與睡眠相關的穴位，並給齣瞭具體的拔罐方法。我按照書中的指導，嘗試給自己拔瞭幾個肩部的穴位，因為我經常肩頸僵硬。拔完之後，我感覺肩部輕鬆瞭很多，甚至連之前一直睏擾我的“鬼壓床”現象也少瞭。這本書的講解方式也十分友善，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的朋友在指導你。它還提到瞭拔罐過程中需要注意的事項，比如禁忌人群、拔罐的時間長短等，這些細節都讓我覺得非常安心。通過這本書，我不僅學會瞭如何拔罐，更重要的是，我開始主動關注自己的身體健康，並能夠用一種簡單有效的方式來調理身體，這種自我關懷的意識，比任何名貴的保健品都更重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太有價值瞭！作為一名長期受頸椎病睏擾的辦公室白領，我嘗試過各種方法，按摩、針灸、理療，但效果都隻是暫時的。偶然間發現瞭這本書，被書名吸引，尤其是“自己動手排毒，根除身體垃圾”這句宣傳語，讓我看到瞭希望。我立刻入手瞭，迫不及待地翻閱起來。書的排版設計非常用心，紙張質量也很不錯，拿在手裏感覺沉甸甸的，充滿瞭知識的分量。我最看重的是它的“全真圖解”，這一點做得太好瞭！我之前看的一些拔罐的書，要麼圖太模糊，要麼步驟講得不明不白，根本不知道該怎麼操作。而這本書的插圖清晰、精細，每個穴位的定位都標注得非常準確，甚至連拔罐時肌肉的走嚮和力度也都有示意圖，這對於我這種初學者來說簡直是福音。書中的講解也很通俗易懂，沒有使用太多專業術語，即使是完全沒有拔罐經驗的人也能很快理解。我按照書中的方法，嘗試給自己拔瞭一下頸部和肩部的穴位，剛開始還有點緊張，但按照圖示一步一步來，真的很快就掌握瞭技巧。拔完之後，我立刻感覺到瞭身體的變化，頸部和肩部的僵硬感明顯減輕，甚至連長期的頭痛也緩解瞭不少。這種親身感受到身體在好轉的喜悅，是任何藥物都無法給予的。這本書不僅是一本工具書，更像是一位貼心的健康指導師，讓我能夠在傢中就能解決一些睏擾已久的健康問題，那種掌控自己健康的感覺，真的太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種全新的健康生活方式的啓迪！我一直以來都是一個對中醫養生充滿好奇但又無從下手的人。總覺得中醫博大精深，要學好不容易。拔罐這個方法，我聽過很多，知道它有很好的疏通經絡、活血化瘀的作用，但始終沒有勇氣自己去嘗試，擔心弄傷自己或者拔不對地方。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它最讓我驚喜的是“全真圖解”這一點，真的做到瞭“全真”！圖片非常高清，甚至連人體的肌肉紋理都清晰可見，穴位的位置更是標注得一目瞭然，不會齣現那種模糊不清，讓人看瞭半天也找不到北的情況。而且，這本書的講解非常係統化，從基礎的拔罐原理，到如何選擇閤適的罐子，再到每一個穴位的具體應用，都有循序漸進的介紹。我之前對身體的一些小毛病，比如消化不良、偶爾的頭痛，都不知道該如何調理。這本書裏就針對這些常見問題，給齣瞭詳細的拔罐解決方案，並且都配有清晰的圖解。我按照書中的方法，給自己拔瞭幾個腹部的穴位，來緩解我的消化不良。拔完之後，我真的感覺肚子舒服瞭很多，不像之前那樣脹脹的。這本書讓我明白，中醫養生並非高不可攀，隻要有好的方法和工具，每個人都可以成為自己健康的守護者。它傳遞給我的是一種積極主動的健康觀念，讓我更加懂得關愛自己，享受健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我簡直想給作者竪一百個大拇指！這本書真的是為我們這些“小白”量身定做的，太接地氣瞭。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得高深莫測，學起來門檻太高。拔罐這個項目，我聽彆人說過很多次，也知道它有很多好處，比如“疏通經絡，活血化瘀”，但我總覺得操作起來會很復雜，而且擔心自己弄傷自己。這本書徹底打消瞭我的顧慮。它的“全真圖解”部分簡直是神來之筆！我之前嘗試過看一些網上的視頻，但總感覺不夠係統，而且演員的手法也不是我能輕易模仿的。這本書的圖解，每一個動作都分解得很細緻，從如何拿罐、如何排氣，到拔罐的時間和力度，都寫得清清楚楚。我尤其喜歡它對每個穴位的講解，不僅說明瞭穴位的作用，還指齣瞭這個穴位在身體上的具體位置，並用醒目的圖標標注齣來，這讓我能更準確地找到目標。我按照書裏的方法，給自己嘗試瞭腰部的幾個穴位，因為我平時久坐，腰部經常酸痛。剛開始拔的時候，還真有點擔心，但圖裏的演示非常清晰，告訴我應該如何觀察皮膚的反應，何時需要停止。拔完之後，那種酸脹感明顯緩解瞭，讓我對拔罐的效果有瞭更直觀的認識。這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“這樣做會有什麼效果”，這種由淺入深的講解方式，讓我不僅學會瞭技巧，還對中醫的整體觀有瞭更深的理解。