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畢淑敏 著，省登宇 編

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 焦慮
• 抑鬱
• 人際關係
• 幸福感
• 心靈療愈
• 正念
• 生活技巧

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506382229

版次：1

商品編碼：11802852

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-11-01

用紙：輕型紙

頁數：265

字數：200000

編輯推薦

　　幸福不喜歡喧囂浮華，常常在暗淡中降臨，她是貧睏中相濡以沫的一塊糕餅，是患難中心心相印的一個眼神……

　　畢淑敏暖心之作。

　　帶你找到恰到好處的幸福。

內容簡介

　　這是一部益智心理散文，是著名女作傢畢淑敏近年來優秀的有關心理方麵的散文，全書共選瞭其佳作73篇，如《輕裘暖帶》《自拔》《我很重要》等。這些散文大多反映現代人在重壓之下造成心理傷害和精神迷惘，教人如何麵對生活中的睏境，感情傷害和成長過程中的彷徨，在睏境中找迴自信，是一部十分精彩的散文小品。

　　幸福不喜歡喧囂浮華，常常在暗淡中降臨，她是貧睏中相濡以沫的一塊糕餅，是患難中心心相印的一個眼神……畢淑敏以她敏銳的目光，寬厚的心懷和智性的文字，像是在月光下、小溪邊給我們緩緩地道著一個個神秘而迷人的小故事，這些故事會讓你走頭無路的時候看到一綫柔和的晨光，你將因此找到心靈的齣口。

作者簡介

　　畢淑敏，國傢一級作傢，心理谘詢師。作品曾獲莊重文文學奬，小說月報第四、五、六、七、十屆百花奬，當代文學奬，陳伯吹文學大奬，北京文學奬，昆侖文學奬，解放軍文藝奬，青年文學奬，颱灣第十六屆“中國時報”文學奬，颱灣第十七屆聯閤報文學奬等各種文學奬三十餘次。

精彩書摘

　　流露你的真錶情

　　學醫的時候，老師問過一道題目：人和動物，在解剖上的最大區彆是什麼？

　　當學生的，爭先恐後地發言，都想由自己說齣那個正確的答案，這看起來並不是個很難的問題。

　　有人說，是站立行走。先生說，不對。大猩猩也是可以站立的。

　　有人說，是懂得用火。先生不悅道，我問的是生理上的區彆，並不是進化上的異同。

　　更有同學答，是勞動創造瞭人。先生說，你在社會學上也許可以得滿分，但請聽清我的問題。

　　滿室寂然。

　　先生見我們混沌不悟，自答道，記住，是錶情啊。地球上沒有任何一種生物，有人類這樣豐富的錶情肌。比如笑吧，一隻再聰明的狗，也是不會笑的。人類的近親猴子，勉強算作會笑，但隻能做齣齜牙咧嘴一種狀態。隻有人類，纔可以調動麵部的所有肌群，調整齣不同規格的笑容，比如微笑，比如嘲笑，比如冷笑，比如狂笑，以錶達自身復雜的情感。

　　我在驚訝中記住瞭先生的話，以為是至理名言。

　　近些年來，我開始懷疑先生教瞭我一條謬誤。

　　乘坐飛機，起飛之前，每次都有航空小姐為我們演示一遍空中遭遇緊急情形時，如何打開氧氣麵罩的操作。餘乘坐飛機凡數十次，每一次都凝神細察，但從未看清過具體步驟。小姐滿麵笑容地屹立前倉，臉上很真誠，手上卻很敷衍，好像在做一種太極功夫，點到為止，全然顧及不到這種急救措施對乘客是怎樣的性命交關。我分明看到瞭她們臉上懸掛的笑容和冷淡的心的分離，升起一種被愚弄的感覺。

　　我有一位相識許久的女友，原是個敢怒敢恨敢涕淚滂沱敢笑逐顔開的性情中人。幾年不見，不知在哪裏讀瞭專為淑女規範言行的著作，同我談話的時候，身子仄仄地欠著，雙膝款款地屈著，嘴角勾勒成一個精緻的角度。粗一看，你以為她時時在微笑，細一看，你就琢磨不透她的真錶情，心裏不禁有些毛起來。你若在背後叫她，她是不會立刻迴瞭臉來看你，而是端端地將身體轉瞭過來，從容地瞄著你。說是驟然地迴頭，會使脖子上的肌膚提前老起來。

　　她是那樣吝嗇地使用她的錶情，雖然她給你一個溫馨的外殼，卻沒有絲毫的熱度溢齣來。我看著她，不由得想起兒時戴的大頭娃娃麵具。

　　遇到過一位哭哭啼啼的飯店服務員，說她一切按店方的要求去辦，不想卻被客人責難。那客人匆忙之中丟失瞭公文包，要她幫助尋找。客人焦急地述說著，她耐心地傾聽著，正思謀著如何幫忙，客人竟勃然大怒瞭，吼著說我急得火燒眉毛，你竟然還在笑！你是在嘲笑我嗎？！

　　我那一刻絕沒有笑。服務員指天咒地對我說。

　　看她的眼神，我相信是真話。

　　那麼，你當時做瞭怎樣一個錶情呢？我問。恍恍惚惚探到瞭一點頭緒。

　　喏，我就是這樣的……她側過臉，把那刻的錶情模擬給我。

　　那是一個職業女性訓練有素的程式化的麵龐，眉梢揚著，嘴角翹著……

　　無論我多麼同情於她，我還是要說——這是一張空洞漠然的笑臉。

　　服務員的臉已經被長期的工作，塑造成她自己也不能控製的形狀。

　　錶情肌不再錶達人類的感情瞭。或者說，它們隻錶達一種感情，這就是微笑。

　　我們的生活中曾經排斥微笑，關於那個時代，我們已經做瞭結論。於是我們呼籲微笑，引進微笑，培育微笑，微笑就泛濫起來。銀屏上著名和不著名的男女主持人無時無刻不在微笑，以至於使人不得不疑問——我們的生活中真有那麼多值得微笑的事情嗎？

　　微笑變得越來越商業化瞭。他對你微笑，並不錶明他的善意，微笑隻是金錢的等價物。他對你微笑，並不錶明他的誠懇，微笑興許隻是惡戰的前奏。他對你微笑，並不說明他想幫助你，微笑隻是一種謀略。他對你微笑，並不證明他對你的友誼，微笑隻是麻痹你警惕的一重帳幕……

　　這樣的事，見得太多之後，竟對微笑的本質懷疑起來。

　　億萬年的進化，我們的身體本身就成瞭一本書。

　　人的眉毛為什麼要如此飛揚，輕鬆地直抵鬢角？那是因為此刻為鏖戰的間隙，我們不必緊皺眉頭思考，精神豁然舒展。

　　人的提上瞼肌為什麼要如此鬆弛，使眼裂縮小，眼神迷離，目光不再聚焦？那是因為麵對朋友，可以放鬆警惕敞開心扉，懈怠自己緊張的神經，不必目光炯炯。

　　人的口角為什麼上挑，不再抿成森然的一綫？那是因為隨時準備開啓雙唇，傾吐熱情的話語，飲下甘甜的瓊漿。

　　因為快樂和友情，從猿到人，演變齣瞭美妙動人的微笑，這是人類無與倫比的財富。笑容像一隻模型，把我們臉上的肌肉像羊群一般馴化瞭，讓它們按照微笑的規則排列著，隨時以備我們心情的調遣。

　　假若不是服從心情的安排，隻是錶情肌機械的動作，那無異噩夢中腿肚子的抽筋，除瞭遺留久久的酸痛，與快樂是毫無關聯的。

　　記得小時候讀過大文豪雨果的《笑麵人》。一個苦孩子被施瞭刑法，臉被固定成狂笑的模樣。他痛苦不堪，因為他的任何錶情，都隻能使臉上狂笑的錶情更為慘烈。

　　無時無刻不在笑——這是一種刑法。它使“笑”——這種人類最美麗最優秀的錶情，蛻化為一種酷刑。

　　現代自然是沒有這種刑法瞭。但如果不錶達自己的心願，隻是一味地微笑著，微笑像畫皮一樣黏附在我們的臉龐上，像破舊的門簾沉重地垂掛著，完全失掉瞭真誠善良的原始含義，那豈不是人類進化的大退步，大哀痛！

　　人類的錶情肌，除瞭錶達笑容，還用以錶達憤怒、悲哀、思索、惆悵以至絕望。它就像天空中的七色彩虹，相輔相成。所有的錶情都是完整的人生所必需的，是生命的元素。

　　我們既然具備瞭流淚本能，哀傷的時候，就聽憑那些滿含鹽分的濁水淌齣體外。血管賁張，目眥俱裂，不論是為紅顔還是為功名，未必不是人生的大境界。額頭沒有一絲皺紋的美人，隻怕血管裏流動的都是冰。錶情是心情的檔案啊，如果永遠隻是一頁空白的笑容，誰還願把最重要的記錄留在上麵？

　　當然，我絕不是主張人人橫眉冷對。經過漫長的隧道，我們終於笑起來瞭，這是一個大進步。但笑也是分階段，也是有層次的。空洞而淺薄的笑，如同盲目的恨和無緣無故的悲哀一樣，都是情感的贋品。

　　有一句話叫作“笑比哭好”，我常常懷疑它的確切。笑和哭都是人類的正常情緒反應，誰能說黛玉臨終時的笑比哭好呢？

　　痛則大悲，喜則大笑，隻要是從心底流齣的對世界的真情感，都是生命之壁的摩崖石刻，經得起歲月風雨的推敲，值得我們久久珍愛。

　　保持驚奇

　　驚奇，是天性的一種流露。

　　生命的第一瞬就是驚奇。我們周圍的世界，為什麼由黑暗變得明朗？周圍為什麼由水變成瞭氣？溫度為什麼由溫暖變得清涼？外界的聲音為何如此響亮？那個不斷俯視我們親吻我們的女人是誰？

　　……

　　從此我們在驚奇中成長。

　　這個世界上，有多少值得驚奇的事情啊。蘋果為什麼落地，流星為什麼下雨，人為什麼兵戎相見，史為什麼世代更迭……

　　孩子大睜著純潔的雙眼，麵對著未知的世界，不斷地驚奇著，探索著，在驚奇中漸漸長大。

　　驚奇是幼稚的特權，驚奇是一張白紙。

　　但人是不可以總是驚奇著的。在生命的某一個時辰，你突然因為你的驚奇，遭逢尷尬與嘲笑。你驚奇地發現——驚奇在更多的時候，是稚弱的錶現，是少見多怪的代名詞，是一種原始蠻荒的狀態。

　　對於我們這個崇尚見怪不怪其怪自敗、尊重老練成熟的民族心理中，驚奇是如胎發一般的標誌。

　　你想成功嗎？你首先須成功地把自己的驚奇掩蓋起來。

　　我們的辭典裏，印著許多諸如“處變不驚”、“寵辱不驚”的詞匯，使“不驚”鍍著大將風度的金輝，而“驚”則屈於永久的貶義。

　　翻那辭典，後麵更有瞭“驚慌失措”、“大驚失色”、“驚恐萬分”的形容，“驚”墮落著，簡直就是怯懦、退縮、畏葸的同義語瞭。

　　……

前言/序言

《心靈處方》：一扇通往內在和諧的窗 人生是一場跌宕起伏的旅程，我們時常被各種情緒的潮汐裹挾，被思緒的迷霧籠罩。在追逐外在成就的道路上，我們是否也曾忽略瞭內心深處那份渴望安寜、尋求理解的聲音？《心靈處方》並非一本提供速效解藥的奇幻讀物，也不是一套生硬刻闆的行為規範指南。它更像是一場溫和的對話，一次深入的自我探索，旨在點亮我們內心幽暗的角落，幫助我們找到通往內在和諧的路徑。 這本書並非一本充斥著專業心理學術語的學術巨著，也不是一本堆砌著心靈雞湯的勵誌手冊。它以一種親切、真誠的語言，引導讀者審視自己的內心世界，理解情緒的由來，化解盤根錯節的思緒，最終實現心靈的成長與療愈。書中探討的，是人生中普遍存在的睏境與挑戰，是那些看似難以逾越的心理障礙，是那些讓我們在生活中徘徊不前、感到疲憊無力的根源。 理解情緒的語言：不再被情緒奴役 情緒，是我們與世界互動最直接的語言。然而，許多時候，我們卻如同被情緒的洪流淹沒，失控、焦慮、沮喪、憤怒，這些負麵情緒如同不請自來的客人，打亂瞭我們平靜的生活。書中，我們將一同學習如何辨識、接納並理解這些情緒。我們並非要壓抑它們，而是要學會傾聽它們想要傳達的信息。 書中可能會深入剖析各種常見的情緒，例如： 焦慮與擔憂： 它們往往源於對未來的不確定性，對失控的恐懼。我們將探索其深層原因，學習如何在不確定中找到掌控感，如何將關注點從“可能發生的壞事”轉移到“當下可以做的事”。 憤怒與怨恨： 這些情緒常常是我們自我保護機製的一部分，但若長期積壓，則會侵蝕我們的身心健康。書中會引導我們理解憤怒背後的需求，學習健康的錶達方式，並探索放下怨恨的智慧。 悲傷與失落： 失去是人生常態，悲傷是麵對失落的必然反應。我們將探討如何允許自己悲傷，如何在悲傷中找到力量，以及如何重新點燃生活的希望。 抑鬱與空虛： 當生活失去色彩，內心感到沉重與空虛時，我們該如何是好？書中將觸及這些更深層次的情感睏境，提供可能走齣陰霾的思路與方法，重點在於尋找內在的意義與價值。 理解情緒，並非意味著要成為情緒的奴隸，而是要成為情緒的理解者和駕馭者。書中會提供一些實用的工具和練習，幫助讀者在日常生活中，更敏銳地捕捉自己的情緒信號，並以一種更健康、更富有成效的方式去迴應。這包括情緒日誌的記錄、正念呼吸的練習、以及一些反思性的問題，引導讀者深入挖掘情緒背後的故事。 重塑思維的模式：告彆負麵思維的牢籠 我們的思維模式，如同過濾鏡，決定瞭我們如何看待自己、他人和這個世界。消極、批判、固化的思維模式，往往會成為我們前進的絆腳石，讓我們陷入自我設限的牢籠。書中，我們將一起探索那些阻礙我們成長的負麵思維模式，並學習如何重塑它們。 書中可能會涉及以下思維模式的探討： 災難化思維： 將小問題誇大成無法承受的災難，總是預設最壞的結果。我們將學習如何識彆這種思維，並用更現實、更理性的視角來審視問題。 非黑即白思維： 認為事情要麼完美，要麼就是失敗，容不得一絲瑕疵。我們將學習接受事物的灰色地帶，認識到過程的重要性。 過度概括： 基於一兩次負麵經曆，就得齣“我總是……”、“彆人都……”的結論。書中將引導我們關注具體事件，而非進行籠統的負麵判斷。 個人化： 將不屬於自己的責任或負麵事件，歸咎於自己。我們將學習區分責任的界限，認識到許多事情並非都是由我們一人造成。 消極的自我對話： 不斷地自我批評、貶低，用嚴苛的語言審視自己。書中將鼓勵我們學會自我關懷，用更具建設性的語言與自己對話。 重塑思維模式，並非要我們強行改變想法，而是通過認識和理解，逐步調整我們對事物的解讀方式。書中可能包含一些認知重構的技巧，例如識彆並挑戰自動化負麵思維，用更積極、更符閤事實的信念來取代它們。同時，也會強調培養觀察性思維的重要性，學會像旁觀者一樣審視自己的念頭，而不被它們完全掌控。 構建內在的力量：找到生命的錨點 在生活的風浪中，我們需要一個穩固的內心支撐，纔能不被輕易擊垮。書中，我們將一同探索如何構建內在的力量，找到生命的錨點，即使麵對挑戰，也能保持內心的平靜與韌性。 這部分內容可能包含： 認識並接納自我： 完整地接納自己的優點與缺點，不完美也是完整的一部分。書中會鼓勵讀者進行一次深刻的自我梳理，發現自己的價值，停止與他人比較，而是專注於成為更好的自己。 發掘並運用優勢： 每個人都有自己獨特的天賦與優勢，發掘它們，並將其運用到生活中，能極大地提升自信心和幸福感。書中會提供一些方法，幫助讀者識彆自己的優勢，並思考如何將其最大化地發揮。 培養感恩之心： 感恩是抵禦負麵情緒的強大武器，也是獲得幸福的重要途徑。書中會引導讀者發現生活中值得感恩的事物，並學會錶達感恩。 建立健康的界限： 學會拒絕，學會保護自己的時間和精力，是對自己負責的錶現。書中會探討如何識彆並建立健康的個人界限，以維護身心健康。 活在當下： 過去已逝，未來未至，真正的力量在於此刻。書中會強調正念的重要性，引導讀者將注意力拉迴到當下，體驗生活的美好。 尋找生命的意義： 當我們找到生命的意義時，即使身處睏境，也能獲得強大的動力。書中會鼓勵讀者思考自己的價值觀、熱情所在，並嘗試將它們融入生活。 內在力量的構建，是一個循序漸進的過程，需要耐心和持續的實踐。書中提供的，並非一蹴而就的解決方案，而是啓發性的思考和可操作的練習，幫助讀者一步步打磨自己的心靈，使其變得更加堅韌、更加豐盈。 《心靈處方》：與自己和解，與世界相擁 這本書的核心，在於引導讀者與自己進行一場深刻的和解。我們往往對他人過於寬容，卻對自己苛刻無比。學會原諒自己的過錯，接納自己的不完美，是走嚮內在平靜的第一步。 同時，書中也鼓勵我們以更開放、更包容的態度去理解他人，理解生活中的各種不確定性。當我們能夠以一種更平和的心態去麵對人生的起伏時，我們將不再被外界的乾擾所睏擾，而是能夠沉浸在內心的寜靜之中。 《心靈處方》是一本陪伴讀者成長的書，它不會替你解決所有問題，但它會為你提供一把鑰匙，一盞明燈，幫助你打開認識自己的大門，照亮前行的道路。它鼓勵你積極地參與到自我療愈的過程中，用智慧去化解睏擾，用勇氣去麵對挑戰，最終，找到屬於自己的那份寜靜與幸福。 無論你正經曆著怎樣的迷茫與睏惑，無論你被何種情緒所睏擾，這本書都希望能成為你心靈旅途中的一位真誠的夥伴，陪你一起，重新發現內在的力量，擁抱更豐富、更和諧的生活。它並非要求你成為一個完美無缺的人，而是鼓勵你成為一個更瞭解自己、更接納自己、也更懂得愛自己的你。

評分☆☆☆☆☆

三 說實話，《心靈處方》這本書，我一開始是被它的名字所吸引。它帶著一種天然的治愈感，仿佛一本能直接解答我們人生難題的秘籍。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和焦慮所裹挾，內心早已疲憊不堪。我渴望在這本書中，找到一種方法，能夠讓我從繁雜的世界中抽離齣來，重新找迴內心的平靜和力量。我希望它能教我如何去識彆和應對那些潛藏在我們內心的“毒素”，如何去構建一道堅實的心理屏障，抵禦外界的侵擾。更重要的是，我期待這本書能夠給我帶來一種積極的心理暗示，讓我相信自己有能力去剋服睏難，去創造更美好的生活。它就像是一盞指路明燈，照亮我前行的方嚮，讓我不再迷失在迷霧之中。我迫切地想知道，作者是如何將那些復雜而深刻的人生哲理，用最淺顯易懂的方式呈現齣來，讓每一個普通讀者都能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

四 《心靈處方》這本書，我剛翻開第一頁，就被它那種淡淡的，卻又滲透人心的文字所打動。它沒有張揚的宣言，也沒有故作高深的理論，而是像一位慈祥的長者，娓娓道來，用最樸實無華的語言，觸碰你內心最柔軟的部分。我感覺，這本書不僅僅是一本讀物，更像是一個心靈的港灣，在你疲憊不堪的時候，可以停靠，可以休憩，可以獲得力量。我特彆期待，在書中，能找到一些關於如何處理人際關係中的矛盾，如何放下過去的遺憾，以及如何擁抱未來的不確定性的智慧。我希望它能給我一些實用的方法，讓我能夠更好地理解自己，也更好地理解他人。這本書，我感覺它會是一次深刻的自我探索，一次對生命意義的重新思考。它就像是一個隱秘的寶藏，等待著我去一點一點地挖掘，去發現其中蘊含的閃光點。

評分☆☆☆☆☆

二 《心靈處方》這本書，我拿到手上的時候，就有一種莫名的期待感。它不像那些華麗辭藻堆砌的暢銷書，反而有種質樸的親切感，仿佛一位久違的朋友，在嚮我講述他的人生感悟。我一直覺得，我們每個人內心深處都藏著一些難以言說的傷痛和睏惑，而這本書，就像是為這些傷痛量身定做的“處方”，它沒有生硬的理論，也沒有空洞的口號，而是用一種極其溫柔且富有同理心的方式，引導我們去探尋內心的根源，去理解那些讓我們痛苦的種種情緒。我迫不及待地想知道，在書中，是否會有針對那些普遍存在的焦慮、失落、不安全感的情緒，提供切實可行的解藥？我希望它能教會我如何與自己的負麵情緒和平共處，而不是被它們所吞噬。同時，我也期待，這本書能夠點亮我內心深處的希望之光，讓我相信，即使在最黑暗的時刻，也總會有光明等待著我們去發現。這本書，我感覺它將會是一場與自己的對話，一次深入靈魂的療愈之旅。

評分☆☆☆☆☆

一 初次翻開《心靈處方》，就被它那股沉靜而溫暖的力量所吸引。封麵設計簡約而不失質感，仿佛一位飽經風霜卻依然心懷善意長者，用一雙洞悉人心的眼睛，默默注視著每一個正在閱讀的靈魂。我迫不及待地想知道，在這本書裏，會為我的煩惱尋找到怎樣的良方？是那些能夠瞬間驅散陰霾的奇妙咒語，還是需要循序漸進、細細品味的哲理啓迪？我期待著，在這段文字的旅程中，能遇見那個更平靜、更堅韌的自己。這本書，它不僅僅是紙張的堆疊，更是情感的載體，思想的孵化器。我預感，它將成為我書架上一個不可或缺的溫暖角落，在我迷茫、疲憊之時，伸齣援手，給予我最需要的慰藉與力量。我尤其好奇，作者會如何用最貼近生活的語言，去解讀那些隱藏在我們內心深處的種種睏惑？是會將那些抽象的概念具象化，還是會用一個個生動的故事，觸動我們最柔軟的神經？我渴望在這本書中，找到一種新的視角，去重新審視那些曾經讓我耿耿於懷的難題，從而獲得一種釋然和成長。

評分☆☆☆☆☆

五 我之所以對《心靈處方》這本書充滿瞭好奇，是因為它的名字本身就蘊含著一種解決問題的力量。在人生的旅途中，我們總會遇到各種各樣的“病痛”，有的是情緒的低落，有的是人生的迷茫，有的是內心的掙紮。而這本書，恰恰像一位經驗豐富的醫生，為我們的心靈開齣瞭一劑劑良方。我迫切地想知道，在書中，作者會如何解讀那些睏擾著我們的普遍性難題，例如如何麵對失敗，如何原諒他人，如何保持積極的心態？我期待它能提供一些簡單易行的方法，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中，從而一點一滴地改善自己的心理狀態。這本書，我相信它會是一本能夠陪伴我成長的書，一本在我需要的時候，能夠給我帶來啓示和慰藉的書。它就像是一本心靈的地圖，指引我穿越內心的迷宮，找到通往幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

感覺內容十分吸引人，觸動內心

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不錯的書

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商品很好，主要是便宜又實惠，很棒，送貨速度太快瞭

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好書，非常喜歡！仔細拜讀！

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神速的京東