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毕淑敏 著，省登宇 编

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 幸福感
• 心灵疗愈
• 正念
• 生活技巧

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506382229

版次：1

商品编码：11802852

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-11-01

用纸：轻型纸

页数：265

字数：200000

编辑推荐

　　幸福不喜欢喧嚣浮华，常常在暗淡中降临，她是贫困中相濡以沫的一块糕饼，是患难中心心相印的一个眼神……

　　毕淑敏暖心之作。

　　带你找到恰到好处的幸福。

内容简介

　　这是一部益智心理散文，是著名女作家毕淑敏近年来优秀的有关心理方面的散文，全书共选了其佳作73篇，如《轻裘暖带》《自拔》《我很重要》等。这些散文大多反映现代人在重压之下造成心理伤害和精神迷惘，教人如何面对生活中的困境，感情伤害和成长过程中的彷徨，在困境中找回自信，是一部十分精彩的散文小品。

　　幸福不喜欢喧嚣浮华，常常在暗淡中降临，她是贫困中相濡以沫的一块糕饼，是患难中心心相印的一个眼神……毕淑敏以她敏锐的目光，宽厚的心怀和智性的文字，像是在月光下、小溪边给我们缓缓地道着一个个神秘而迷人的小故事，这些故事会让你走头无路的时候看到一线柔和的晨光，你将因此找到心灵的出口。

作者简介

　　毕淑敏，国家一级作家，心理咨询师。作品曾获庄重文文学奖，小说月报第四、五、六、七、十届百花奖，当代文学奖，陈伯吹文学大奖，北京文学奖，昆仑文学奖，解放军文艺奖，青年文学奖，台湾第十六届“中国时报”文学奖，台湾第十七届联合报文学奖等各种文学奖三十余次。

精彩书摘

　　流露你的真表情

　　学医的时候，老师问过一道题目：人和动物，在解剖上的最大区别是什么？

　　当学生的，争先恐后地发言，都想由自己说出那个正确的答案，这看起来并不是个很难的问题。

　　有人说，是站立行走。先生说，不对。大猩猩也是可以站立的。

　　有人说，是懂得用火。先生不悦道，我问的是生理上的区别，并不是进化上的异同。

　　更有同学答，是劳动创造了人。先生说，你在社会学上也许可以得满分，但请听清我的问题。

　　满室寂然。

　　先生见我们混沌不悟，自答道，记住，是表情啊。地球上没有任何一种生物，有人类这样丰富的表情肌。比如笑吧，一只再聪明的狗，也是不会笑的。人类的近亲猴子，勉强算作会笑，但只能做出龇牙咧嘴一种状态。只有人类，才可以调动面部的所有肌群，调整出不同规格的笑容，比如微笑，比如嘲笑，比如冷笑，比如狂笑，以表达自身复杂的情感。

　　我在惊讶中记住了先生的话，以为是至理名言。

　　近些年来，我开始怀疑先生教了我一条谬误。

　　乘坐飞机，起飞之前，每次都有航空小姐为我们演示一遍空中遭遇紧急情形时，如何打开氧气面罩的操作。余乘坐飞机凡数十次，每一次都凝神细察，但从未看清过具体步骤。小姐满面笑容地屹立前仓，脸上很真诚，手上却很敷衍，好像在做一种太极功夫，点到为止，全然顾及不到这种急救措施对乘客是怎样的性命交关。我分明看到了她们脸上悬挂的笑容和冷淡的心的分离，升起一种被愚弄的感觉。

　　我有一位相识许久的女友，原是个敢怒敢恨敢涕泪滂沱敢笑逐颜开的性情中人。几年不见，不知在哪里读了专为淑女规范言行的著作，同我谈话的时候，身子仄仄地欠着，双膝款款地屈着，嘴角勾勒成一个精致的角度。粗一看，你以为她时时在微笑，细一看，你就琢磨不透她的真表情，心里不禁有些毛起来。你若在背后叫她，她是不会立刻回了脸来看你，而是端端地将身体转了过来，从容地瞄着你。说是骤然地回头，会使脖子上的肌肤提前老起来。

　　她是那样吝啬地使用她的表情，虽然她给你一个温馨的外壳，却没有丝毫的热度溢出来。我看着她，不由得想起儿时戴的大头娃娃面具。

　　遇到过一位哭哭啼啼的饭店服务员，说她一切按店方的要求去办，不想却被客人责难。那客人匆忙之中丢失了公文包，要她帮助寻找。客人焦急地述说着，她耐心地倾听着，正思谋着如何帮忙，客人竟勃然大怒了，吼着说我急得火烧眉毛，你竟然还在笑！你是在嘲笑我吗？！

　　我那一刻绝没有笑。服务员指天咒地对我说。

　　看她的眼神，我相信是真话。

　　那么，你当时做了怎样一个表情呢？我问。恍恍惚惚探到了一点头绪。

　　喏，我就是这样的……她侧过脸，把那刻的表情模拟给我。

　　那是一个职业女性训练有素的程式化的面庞，眉梢扬着，嘴角翘着……

　　无论我多么同情于她，我还是要说——这是一张空洞漠然的笑脸。

　　服务员的脸已经被长期的工作，塑造成她自己也不能控制的形状。

　　表情肌不再表达人类的感情了。或者说，它们只表达一种感情，这就是微笑。

　　我们的生活中曾经排斥微笑，关于那个时代，我们已经做了结论。于是我们呼吁微笑，引进微笑，培育微笑，微笑就泛滥起来。银屏上著名和不著名的男女主持人无时无刻不在微笑，以至于使人不得不疑问——我们的生活中真有那么多值得微笑的事情吗？

　　微笑变得越来越商业化了。他对你微笑，并不表明他的善意，微笑只是金钱的等价物。他对你微笑，并不表明他的诚恳，微笑兴许只是恶战的前奏。他对你微笑，并不说明他想帮助你，微笑只是一种谋略。他对你微笑，并不证明他对你的友谊，微笑只是麻痹你警惕的一重帐幕……

　　这样的事，见得太多之后，竟对微笑的本质怀疑起来。

　　亿万年的进化，我们的身体本身就成了一本书。

　　人的眉毛为什么要如此飞扬，轻松地直抵鬓角？那是因为此刻为鏖战的间隙，我们不必紧皱眉头思考，精神豁然舒展。

　　人的提上睑肌为什么要如此松弛，使眼裂缩小，眼神迷离，目光不再聚焦？那是因为面对朋友，可以放松警惕敞开心扉，懈怠自己紧张的神经，不必目光炯炯。

　　人的口角为什么上挑，不再抿成森然的一线？那是因为随时准备开启双唇，倾吐热情的话语，饮下甘甜的琼浆。

　　因为快乐和友情，从猿到人，演变出了美妙动人的微笑，这是人类无与伦比的财富。笑容像一只模型，把我们脸上的肌肉像羊群一般驯化了，让它们按照微笑的规则排列着，随时以备我们心情的调遣。

　　假若不是服从心情的安排，只是表情肌机械的动作，那无异噩梦中腿肚子的抽筋，除了遗留久久的酸痛，与快乐是毫无关联的。

　　记得小时候读过大文豪雨果的《笑面人》。一个苦孩子被施了刑法，脸被固定成狂笑的模样。他痛苦不堪，因为他的任何表情，都只能使脸上狂笑的表情更为惨烈。

　　无时无刻不在笑——这是一种刑法。它使“笑”——这种人类最美丽最优秀的表情，蜕化为一种酷刑。

　　现代自然是没有这种刑法了。但如果不表达自己的心愿，只是一味地微笑着，微笑像画皮一样黏附在我们的脸庞上，像破旧的门帘沉重地垂挂着，完全失掉了真诚善良的原始含义，那岂不是人类进化的大退步，大哀痛！

　　人类的表情肌，除了表达笑容，还用以表达愤怒、悲哀、思索、惆怅以至绝望。它就像天空中的七色彩虹，相辅相成。所有的表情都是完整的人生所必需的，是生命的元素。

　　我们既然具备了流泪本能，哀伤的时候，就听凭那些满含盐分的浊水淌出体外。血管贲张，目眦俱裂，不论是为红颜还是为功名，未必不是人生的大境界。额头没有一丝皱纹的美人，只怕血管里流动的都是冰。表情是心情的档案啊，如果永远只是一页空白的笑容，谁还愿把最重要的记录留在上面？

　　当然，我绝不是主张人人横眉冷对。经过漫长的隧道，我们终于笑起来了，这是一个大进步。但笑也是分阶段，也是有层次的。空洞而浅薄的笑，如同盲目的恨和无缘无故的悲哀一样，都是情感的赝品。

　　有一句话叫作“笑比哭好”，我常常怀疑它的确切。笑和哭都是人类的正常情绪反应，谁能说黛玉临终时的笑比哭好呢？

　　痛则大悲，喜则大笑，只要是从心底流出的对世界的真情感，都是生命之壁的摩崖石刻，经得起岁月风雨的推敲，值得我们久久珍爱。

　　保持惊奇

　　惊奇，是天性的一种流露。

　　生命的第一瞬就是惊奇。我们周围的世界，为什么由黑暗变得明朗？周围为什么由水变成了气？温度为什么由温暖变得清凉？外界的声音为何如此响亮？那个不断俯视我们亲吻我们的女人是谁？

　　……

　　从此我们在惊奇中成长。

　　这个世界上，有多少值得惊奇的事情啊。苹果为什么落地，流星为什么下雨，人为什么兵戎相见，史为什么世代更迭……

　　孩子大睁着纯洁的双眼，面对着未知的世界，不断地惊奇着，探索着，在惊奇中渐渐长大。

　　惊奇是幼稚的特权，惊奇是一张白纸。

　　但人是不可以总是惊奇着的。在生命的某一个时辰，你突然因为你的惊奇，遭逢尴尬与嘲笑。你惊奇地发现——惊奇在更多的时候，是稚弱的表现，是少见多怪的代名词，是一种原始蛮荒的状态。

　　对于我们这个崇尚见怪不怪其怪自败、尊重老练成熟的民族心理中，惊奇是如胎发一般的标志。

　　你想成功吗？你首先须成功地把自己的惊奇掩盖起来。

　　我们的辞典里，印着许多诸如“处变不惊”、“宠辱不惊”的词汇，使“不惊”镀着大将风度的金辉，而“惊”则屈于永久的贬义。

　　翻那辞典，后面更有了“惊慌失措”、“大惊失色”、“惊恐万分”的形容，“惊”堕落着，简直就是怯懦、退缩、畏葸的同义语了。

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前言/序言

《心灵处方》：一扇通往内在和谐的窗 人生是一场跌宕起伏的旅程，我们时常被各种情绪的潮汐裹挟，被思绪的迷雾笼罩。在追逐外在成就的道路上，我们是否也曾忽略了内心深处那份渴望安宁、寻求理解的声音？《心灵处方》并非一本提供速效解药的奇幻读物，也不是一套生硬刻板的行为规范指南。它更像是一场温和的对话，一次深入的自我探索，旨在点亮我们内心幽暗的角落，帮助我们找到通往内在和谐的路径。 这本书并非一本充斥着专业心理学术语的学术巨著，也不是一本堆砌着心灵鸡汤的励志手册。它以一种亲切、真诚的语言，引导读者审视自己的内心世界，理解情绪的由来，化解盘根错节的思绪，最终实现心灵的成长与疗愈。书中探讨的，是人生中普遍存在的困境与挑战，是那些看似难以逾越的心理障碍，是那些让我们在生活中徘徊不前、感到疲惫无力的根源。 理解情绪的语言：不再被情绪奴役 情绪，是我们与世界互动最直接的语言。然而，许多时候，我们却如同被情绪的洪流淹没，失控、焦虑、沮丧、愤怒，这些负面情绪如同不请自来的客人，打乱了我们平静的生活。书中，我们将一同学习如何辨识、接纳并理解这些情绪。我们并非要压抑它们，而是要学会倾听它们想要传达的信息。 书中可能会深入剖析各种常见的情绪，例如： 焦虑与担忧： 它们往往源于对未来的不确定性，对失控的恐惧。我们将探索其深层原因，学习如何在不确定中找到掌控感，如何将关注点从“可能发生的坏事”转移到“当下可以做的事”。 愤怒与怨恨： 这些情绪常常是我们自我保护机制的一部分，但若长期积压，则会侵蚀我们的身心健康。书中会引导我们理解愤怒背后的需求，学习健康的表达方式，并探索放下怨恨的智慧。 悲伤与失落： 失去是人生常态，悲伤是面对失落的必然反应。我们将探讨如何允许自己悲伤，如何在悲伤中找到力量，以及如何重新点燃生活的希望。 抑郁与空虚： 当生活失去色彩，内心感到沉重与空虚时，我们该如何是好？书中将触及这些更深层次的情感困境，提供可能走出阴霾的思路与方法，重点在于寻找内在的意义与价值。 理解情绪，并非意味着要成为情绪的奴隶，而是要成为情绪的理解者和驾驭者。书中会提供一些实用的工具和练习，帮助读者在日常生活中，更敏锐地捕捉自己的情绪信号，并以一种更健康、更富有成效的方式去回应。这包括情绪日志的记录、正念呼吸的练习、以及一些反思性的问题，引导读者深入挖掘情绪背后的故事。 重塑思维的模式：告别负面思维的牢笼 我们的思维模式，如同过滤镜，决定了我们如何看待自己、他人和这个世界。消极、批判、固化的思维模式，往往会成为我们前进的绊脚石，让我们陷入自我设限的牢笼。书中，我们将一起探索那些阻碍我们成长的负面思维模式，并学习如何重塑它们。 书中可能会涉及以下思维模式的探讨： 灾难化思维： 将小问题夸大成无法承受的灾难，总是预设最坏的结果。我们将学习如何识别这种思维，并用更现实、更理性的视角来审视问题。 非黑即白思维： 认为事情要么完美，要么就是失败，容不得一丝瑕疵。我们将学习接受事物的灰色地带，认识到过程的重要性。 过度概括： 基于一两次负面经历，就得出“我总是……”、“别人都……”的结论。书中将引导我们关注具体事件，而非进行笼统的负面判断。 个人化： 将不属于自己的责任或负面事件，归咎于自己。我们将学习区分责任的界限，认识到许多事情并非都是由我们一人造成。 消极的自我对话： 不断地自我批评、贬低，用严苛的语言审视自己。书中将鼓励我们学会自我关怀，用更具建设性的语言与自己对话。 重塑思维模式，并非要我们强行改变想法，而是通过认识和理解，逐步调整我们对事物的解读方式。书中可能包含一些认知重构的技巧，例如识别并挑战自动化负面思维，用更积极、更符合事实的信念来取代它们。同时，也会强调培养观察性思维的重要性，学会像旁观者一样审视自己的念头，而不被它们完全掌控。 构建内在的力量：找到生命的锚点 在生活的风浪中，我们需要一个稳固的内心支撑，才能不被轻易击垮。书中，我们将一同探索如何构建内在的力量，找到生命的锚点，即使面对挑战，也能保持内心的平静与韧性。 这部分内容可能包含： 认识并接纳自我： 完整地接纳自己的优点与缺点，不完美也是完整的一部分。书中会鼓励读者进行一次深刻的自我梳理，发现自己的价值，停止与他人比较，而是专注于成为更好的自己。 发掘并运用优势： 每个人都有自己独特的天赋与优势，发掘它们，并将其运用到生活中，能极大地提升自信心和幸福感。书中会提供一些方法，帮助读者识别自己的优势，并思考如何将其最大化地发挥。 培养感恩之心： 感恩是抵御负面情绪的强大武器，也是获得幸福的重要途径。书中会引导读者发现生活中值得感恩的事物，并学会表达感恩。 建立健康的界限： 学会拒绝，学会保护自己的时间和精力，是对自己负责的表现。书中会探讨如何识别并建立健康的个人界限，以维护身心健康。 活在当下： 过去已逝，未来未至，真正的力量在于此刻。书中会强调正念的重要性，引导读者将注意力拉回到当下，体验生活的美好。 寻找生命的意义： 当我们找到生命的意义时，即使身处困境，也能获得强大的动力。书中会鼓励读者思考自己的价值观、热情所在，并尝试将它们融入生活。 内在力量的构建，是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续的实践。书中提供的，并非一蹴而就的解决方案，而是启发性的思考和可操作的练习，帮助读者一步步打磨自己的心灵，使其变得更加坚韧、更加丰盈。 《心灵处方》：与自己和解，与世界相拥 这本书的核心，在于引导读者与自己进行一场深刻的和解。我们往往对他人过于宽容，却对自己苛刻无比。学会原谅自己的过错，接纳自己的不完美，是走向内在平静的第一步。 同时，书中也鼓励我们以更开放、更包容的态度去理解他人，理解生活中的各种不确定性。当我们能够以一种更平和的心态去面对人生的起伏时，我们将不再被外界的干扰所困扰，而是能够沉浸在内心的宁静之中。 《心灵处方》是一本陪伴读者成长的书，它不会替你解决所有问题，但它会为你提供一把钥匙，一盏明灯，帮助你打开认识自己的大门，照亮前行的道路。它鼓励你积极地参与到自我疗愈的过程中，用智慧去化解困扰，用勇气去面对挑战，最终，找到属于自己的那份宁静与幸福。 无论你正经历着怎样的迷茫与困惑，无论你被何种情绪所困扰，这本书都希望能成为你心灵旅途中的一位真诚的伙伴，陪你一起，重新发现内在的力量，拥抱更丰富、更和谐的生活。它并非要求你成为一个完美无缺的人，而是鼓励你成为一个更了解自己、更接纳自己、也更懂得爱自己的你。

评分☆☆☆☆☆

二 《心灵处方》这本书，我拿到手上的时候，就有一种莫名的期待感。它不像那些华丽辞藻堆砌的畅销书，反而有种质朴的亲切感，仿佛一位久违的朋友，在向我讲述他的人生感悟。我一直觉得，我们每个人内心深处都藏着一些难以言说的伤痛和困惑，而这本书，就像是为这些伤痛量身定做的“处方”，它没有生硬的理论，也没有空洞的口号，而是用一种极其温柔且富有同理心的方式，引导我们去探寻内心的根源，去理解那些让我们痛苦的种种情绪。我迫不及待地想知道，在书中，是否会有针对那些普遍存在的焦虑、失落、不安全感的情绪，提供切实可行的解药？我希望它能教会我如何与自己的负面情绪和平共处，而不是被它们所吞噬。同时，我也期待，这本书能够点亮我内心深处的希望之光，让我相信，即使在最黑暗的时刻，也总会有光明等待着我们去发现。这本书，我感觉它将会是一场与自己的对话，一次深入灵魂的疗愈之旅。

评分☆☆☆☆☆

一 初次翻开《心灵处方》，就被它那股沉静而温暖的力量所吸引。封面设计简约而不失质感，仿佛一位饱经风霜却依然心怀善意长者，用一双洞悉人心的眼睛，默默注视着每一个正在阅读的灵魂。我迫不及待地想知道，在这本书里，会为我的烦恼寻找到怎样的良方？是那些能够瞬间驱散阴霾的奇妙咒语，还是需要循序渐进、细细品味的哲理启迪？我期待着，在这段文字的旅程中，能遇见那个更平静、更坚韧的自己。这本书，它不仅仅是纸张的堆叠，更是情感的载体，思想的孵化器。我预感，它将成为我书架上一个不可或缺的温暖角落，在我迷茫、疲惫之时，伸出援手，给予我最需要的慰藉与力量。我尤其好奇，作者会如何用最贴近生活的语言，去解读那些隐藏在我们内心深处的种种困惑？是会将那些抽象的概念具象化，还是会用一个个生动的故事，触动我们最柔软的神经？我渴望在这本书中，找到一种新的视角，去重新审视那些曾经让我耿耿于怀的难题，从而获得一种释然和成长。

评分☆☆☆☆☆

三 说实话，《心灵处方》这本书，我一开始是被它的名字所吸引。它带着一种天然的治愈感，仿佛一本能直接解答我们人生难题的秘籍。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所裹挟，内心早已疲惫不堪。我渴望在这本书中，找到一种方法，能够让我从繁杂的世界中抽离出来，重新找回内心的平静和力量。我希望它能教我如何去识别和应对那些潜藏在我们内心的“毒素”，如何去构建一道坚实的心理屏障，抵御外界的侵扰。更重要的是，我期待这本书能够给我带来一种积极的心理暗示，让我相信自己有能力去克服困难，去创造更美好的生活。它就像是一盏指路明灯，照亮我前行的方向，让我不再迷失在迷雾之中。我迫切地想知道，作者是如何将那些复杂而深刻的人生哲理，用最浅显易懂的方式呈现出来，让每一个普通读者都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

四 《心灵处方》这本书，我刚翻开第一页，就被它那种淡淡的，却又渗透人心的文字所打动。它没有张扬的宣言，也没有故作高深的理论，而是像一位慈祥的长者，娓娓道来，用最朴实无华的语言，触碰你内心最柔软的部分。我感觉，这本书不仅仅是一本读物，更像是一个心灵的港湾，在你疲惫不堪的时候，可以停靠，可以休憩，可以获得力量。我特别期待，在书中，能找到一些关于如何处理人际关系中的矛盾，如何放下过去的遗憾，以及如何拥抱未来的不确定性的智慧。我希望它能给我一些实用的方法，让我能够更好地理解自己，也更好地理解他人。这本书，我感觉它会是一次深刻的自我探索，一次对生命意义的重新思考。它就像是一个隐秘的宝藏，等待着我去一点一点地挖掘，去发现其中蕴含的闪光点。

评分☆☆☆☆☆

五 我之所以对《心灵处方》这本书充满了好奇，是因为它的名字本身就蕴含着一种解决问题的力量。在人生的旅途中，我们总会遇到各种各样的“病痛”，有的是情绪的低落，有的是人生的迷茫，有的是内心的挣扎。而这本书，恰恰像一位经验丰富的医生，为我们的心灵开出了一剂剂良方。我迫切地想知道，在书中，作者会如何解读那些困扰着我们的普遍性难题，例如如何面对失败，如何原谅他人，如何保持积极的心态？我期待它能提供一些简单易行的方法，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，从而一点一滴地改善自己的心理状态。这本书，我相信它会是一本能够陪伴我成长的书，一本在我需要的时候，能够给我带来启示和慰藉的书。它就像是一本心灵的地图，指引我穿越内心的迷宫，找到通往幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

包装很好，是新书

评分☆☆☆☆☆

发货太慢。！

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书不错;快递服务态度也好.

评分☆☆☆☆☆

快递很快 打算送人的

评分☆☆☆☆☆

给儿子买的，还未看

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正版，写得好，值得购买的

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给儿子买的，还不错

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普通，没有想象中好，这个价格质量还可以，给个好评吧，

评分☆☆☆☆☆

挺好的速度快，孩子喜欢