北大心理課（人生金書） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃曉林 著

圖書標籤:

• 心理學
• 北大
• 人生
• 成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 思維方式
• 經典

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550260948

版次：1

商品編碼：11805010

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《北大心理課（人生金書）》為心理學通俗讀物。北大心理課程囊括瞭認知心理學、性格心理學、情緒心理學、行為心理學、愛情婚姻心理學、成功心理學、人際關係心理學等多個心理學分支。輕輕鬆鬆學習心理學，我們的目標不是為瞭能成為心理學專傢，而是要理解和運用心理學知識，進而學會如何更理性、更舒適、更精彩地生活。

目錄

第一章 看懂行為背後的性格密碼
每個人都有不同的性格
性格是如何形成的
人的本性難移
你屬於哪種性格
影響性格形成的力量
怎樣看穿一個人的性格
性格心理測試準嗎

第二章 做情緒的主人
學會駕馭你的情緒
預防和控製自己的怒氣
剋服自己的自卑心理
不要活在抑鬱的世界裏
彆讓焦慮摺磨死人
哭齣來情緒更好
不以物喜，不以己悲
壞情緒是會轉移的
努力驅逐負麵情緒
將煩躁消除在萌芽中
不要給自己多尋煩惱
請不要總是保持冷漠
改變浮躁的心態
學會調節不良情緒
保持良好情緒的途徑

第三章 潛意識的奧秘和力量
潛意識影響你的生活
潛意識是情感和思想的根源
讓潛意識幫你自信
夢想不斷引導潛意識
不要灌輸“不行”的暗示
抵製消極的心理暗示
讓潛意識執行你的願望
用主觀意識去控製潛意識
潛意識具有無窮的正能量

第四章 遇見未知的自己
為什麼會經常性緊張
在猶豫不決中喪失機會
剋製自己的怒火
提升自己的忍耐心
不要在失去時纔後悔
不為摔碎的牛奶瓶哭泣
不要把抱怨當成習慣
抱怨不是解決問題的方法
付齣努力，纔會有迴報
多問自己“要什麼”
渴望讓我們加倍努力
唯有做到，纔能得到
消滅身體裏的負麵聲音

第五章 為什麼會産生心理錯覺
各種各樣的心理錯覺
時光飛逝與度日如年
第六感的神奇能力
缺點會無限誇大
幻聽是耳朵齣問題瞭嗎
直覺的來源依據
似曾相識的感覺因何而來
記憶也有可能會變形
第一印象為什麼很重要
現在發生的是我過去夢到的

第六章 記憶沒有想象中的可靠
影響記憶力的因素
你能記住幾個數字
激發迴憶的最佳環境
好記性不如爛筆頭
關鍵是提高注意力
大腦控製海馬迴
大腦能儲存多少內容
超強記憶的能力
讓記憶保持新鮮感
具體化讓人記憶清晰

第七章 大多數人實際上並不理性
源於好奇的潘多拉效應
源自內心的滿足感
占便宜心理和無功不受祿心理
為什麼多數人都會隨大流
給人“留麵子”的背後
同樣的錢為什麼感覺不同
總買沒用的東西
炫耀心理為哪般
越禁止，越禁不止
對未竟事容易念念不忘
不同階段的時間感不同

第八章 我們的決策易受彆人影響
人類為什麼需要集體
三人成虎的成因
為何有如此多的善變者
多數人會迷信權威
人多卻不一定力量大
為什麼會有“鳥籠效應”
有人會“一呼百應”
設法改變他人的決定
“吊橋效應”引發心動錯覺
我們為什麼輕信流言
為什麼總有一些掌聲先響起來
少數服從多數的不閤理性

第九章 有些人就是能徵服彆人
多說“你”能促進交流
學會換位思考
盡量多讓對方說“是”
給人戴“高帽”有技巧
善於製造愉快的談話氛圍
用“權威”徵服你的對手
適當的時候袒露自己的缺點
改變他人的態度
通過細節提高可信度
說服要打感情牌
背後和推測性贊美最好
擴大你的影響範圍

第十章 人會經常陷入執著和瘋狂
沉迷於低概率事件的背後
“說曹操，曹操到”的巧閤
為何更多的人看到超自然現象
沉迷於網絡的心理原因
婚外戀中誰付齣更多
病理性賭徒的心理
婚前有房的心理成因
年輕人義氣的盲目性
為何那麼多人爭當明星
情感偏見的普遍性
我們過於迷信數字
警惕“浮躁”影響選擇

第十一章 是什麼讓你感到恐懼
什麼環境讓你感到恐懼
如何應對恐懼癥
有效剋服乘車恐懼
保留自己的私人空間
不要陷入信心的陷阱
不要太敏感
剋服對黑暗的恐懼
人為什麼懼怕蛇
對空曠場地的恐懼
與人交往産生的恐懼

第十二章 讓自己傾聽心靈的聲音
保持身心健康的統一
心理因素影響人體健康
“裝”齣來的快樂也能真快樂
不要暗示“無聊死瞭”
喝水也能調節心情
輕聲細語能讓你快樂
嘗試多笑一笑
學會贊美自己
心理健康一樣很重要

第十三章 不斷提升自己的幸福指數
錢和幸福不能畫上等號
“比較”讓人幸福
幸福感是遞減的
感覺適應讓人麻痹
第一次是最具幸福感的
寵物讓我們更快樂
正確定位是幸福的開始
信任讓我們更快樂輕鬆
結婚後的幸福指數不升反降
太精明的人難感受幸福
幸福是計較得少
越簡單反而越快樂
助人為樂者更快樂
幸福=效用／欲望
幸福可以經營

第十四章 懂得宣泄壓力的人更健康
壓力帶來負麵影響
正視負麵的情緒
另類快感的來源
冥想可以控製憂慮
撒嬌也能釋放壓力
有時要“看小”一下自己
要找到宣泄壓力的途徑
胃口與心情息息相關
學會給自己減壓
有意識的動作舒緩情緒
化壓力為動力

第十五章 環境怎樣影響你的心理
自然災害後的心理創傷
陌生環境容易引起不安
所坐的位置能影響心緒
辦公環境對人的影響
搞好辦公室環境的必要性
引入新人改變環境
啦啦隊的神奇作用
住在高層影響人們心理
陽光對生活的積極作用
為什麼人們不喜歡擁擠
傢居色彩對人的影響
高溫加劇焦慮心理
噪音威脅健康

第十六章 如何讀懂人心而識人
常常低頭的人在想什麼
十分懊悔會拍打頭部
揚頭的人代錶什麼都不在乎
摸弄頭發常常鬱悶焦躁
喜歡張望的人是樂天派
臉部顫動預示著不滿
厭惡時是什麼錶情呢
翻白眼不屑於世俗事物
沒事兒彆老挑眉
感到吃驚時的反應
通過嘴形分析內心世界
搓手掌是期待還是緊張
喜歡插兜的人深藏不露

第十七章 如何增強自己的吸引力
“光環效應”打開喜好之門
增強自己的外在吸引力
主動迎閤彆人的興趣
放下心防更容易獲得認同
“道”同纔為“謀”
學會主動喜歡彆人
對接觸的事物有好感
共同目標能拉近心理距離
愛屋及烏是交際利器
互惠互利不能忘
學會道歉讓人暖心
交往越多越親密

第十八章 潤物細無聲的心理操縱術
請對方幫個力所能及的小忙
運用對方最熟悉的語言
詢問他最在行的那些事
怎樣吸引他人來接近
給人一個最能迷惑人的頭銜
每個人都有好為人師的一麵
讓對方産生自己人的感覺
設法尋找與對方相同的缺點
嚮對方多獻一點殷勤
不要藐視對方
不要在人前炫耀賣弄
不貪圖小利
說話做事要統一
讓對方喜歡上你
適時地以感情動人
在無形中給對方施加壓力
給對方製造緊迫感
就是要故意激怒對方

第十九章 以強大的內心麵對世界
天纔不是天生的
選擇積極心態生活
激情鞭策成功
興趣是成功的推動力
不必憂思過度
價值觀決定“值不值”
吸引的迴報理論
運氣可以自己培養

第二十章 管理要懂一點心理學
為什麼會對領導的決斷有抵觸
讓你的員工擁有歸屬感
麵試官為什麼喜歡拉傢常
為什麼要公布工作計劃
請員工吃飯有什麼作用
為什麼要男女搭配
管理從尊重員工開始
針對員工實際需要進行激勵

第二十一章 如何在談判中戰勝對手
瞭解你的談判對手
如何洞察對手的心理
用眼神傳遞答案
通過察言觀色看穿對手
看懂對方的體態語
如何纔能識破對方的謊言
小動作泄露行動目的
請對方先亮齣底牌
警惕談判中的心理戰
談判中讓步的藝術

第二十二章 投資是一場心理學的遊戲
投資風險的承受能力
投資時要擺正心態
投資中的錯位效應
不要讓過分自信影響投資
戰勝自己纔能贏得投資
運用反群眾心理
熊市中為何不肯割肉
避免投資的非理性
股民常見的心理誤區

精彩書摘

　　《北大心理課（人生金書）》：
　　人類為什麼需要集體在生活中，我們經常看到很多人纔，感慨懷纔不遇，一生碌碌無為，卻始終不得誌。其實，人生成功機遇的多少與其交際能力和交際活動範圍的大小幾乎是成正比的。我們應充分發揮自己的交際能力，不斷建立和擴大自己的交際範圍，發現和抓住難得的發展機遇，進而擁抱成功！斯坦斯研究中心的一份調查報告指齣：一個人賺的錢，12．5％來自知識，87．5％來自關係。關係隻是麵對個彆人的，而圈子卻是關係的擴大化。從心理學的角度來看，人與人之間的交往是必不可少的，同時，人也更傾嚮於讓自己成為某個群體中的一員，在這個群體裏，多會有共同的思維、意識、行動。這也就是我們常說的“物以類聚，人以群分”。
　　上海威順康樂體育谘詢有限公司董事長兼總經理吳榳華直言自己有兩三韆個朋友，每年都會見三四次的有1500多個，而經常聯係的就有三四百人。目前，吳榳華的個人資産已經超過8位數。吳榳華感言，自己的事業是因為得到圈內朋友的照顧纔會如此順利，“包括開公司、介紹推薦客戶和業務等，各種朋友都會照顧我，有什麼生意都會馬上想到我。”在朋友的推薦下，從1999年到2000年，吳榳華開始涉足房地産業。當時上海的房市非常熱，很多樓盤都齣現瞭排隊買房的盛況，而且有時即使排隊也不一定能買到房子。吳榳華通過朋友不僅買到瞭房子，而且還是打摺的。
　　有些人急於融人某個群體中，也不管這個群體裏的人是做什麼工作的、大傢有什麼樣的愛好，隻要進去瞭，就很興奮，但之後或許會發現這個群體不一定適閤自己，對個人今後的目標沒有多大的好處。因此，我們要根據自身的情況學會鑒彆自己能夠融人的群體。
　　首先，要瞭解自己的背景和能力。群體會帶給我們一些共享的資源，同樣我們要給這個群體帶來一些資源，這時候我們的背景跟我們的這種能力，各種綜閤的情況，能不能給群體帶來一些益處，也變得重要瞭。我們如果不夠格，或者說沒有資質，不滿足要求的時候，可能會逐漸脫離這個群體。我們也有可能被並到另外一個群體裏去，這也是由不得我們自己的事情。
　　其次，應該有一個自己發展的大緻的方嚮，找到在這個方嚮上比較一緻的、比較接近的一些圈子，或者說這種人脈關係，著重去發展。
　　再次，現代社會的群體五花八門，可以說是種類繁多，雖然群體的數量突飛猛進，但群體的質量嚴重下降。過去的群體崇尚“談笑有鴻儒，往來無白丁”，但現在越來越多的功利色彩充斥其間，群體的功能就是提供獲取利益的機會外加娛樂消遣。
　　最後，一個群體的利益取嚮決定於群體裏的人和他所處的職位。所謂“量體裁衣”就是這個道理，比如有的HR（從事人力資源工作的人）在公司任總監職位，那麼他對群體的取嚮和給予會與一般HR經理不同，他所談論和要求的會是高管一級關心的事情，而一般經理人更傾嚮於個人職業發展。
　　我們無論是選擇還是建立適閤自己的群體，都要遵循以下兩個原則：（1）鄰近原則，指上班族的社交網絡中多是跟自己待在一起時間最長的人，用共同活動原則來建立社會關係網絡。強大的社會關係網絡不是通過非常隨意的交往建立起來的，我們必須藉助一些有著較大利害關係的活動，纔能把自己和其他不同類型的人聯係起來。事實上，任何人都可以參加多種多樣的共同活動並從中受益，包括運動隊、社區服務團體、跨部門行動、誌願者協會、企業董事會、跨職能團隊和慈善基金會等。
　　（2）類我原則。所謂類我原則，指的是在結交關係時傾嚮於選擇那些在經曆、教育背景、世界觀等方麵都跟自己比較相似的人。因為“類我”可以更加容易信任那些以同樣的方式來看待世界的人，我們感覺到他們在形勢不明朗的情況下會采取和我們一樣的行動。更重要的是，和那些背景相似的人共事，通常工作效率會很高，因為雙方對許多概念的理解都比較一緻，這使得我們能更快地交換信息，而且不太會質疑對方的想法。
　　21世紀的今天，不管是保險、傳媒，還是金融、科技、證券，幾乎所有領域，人脈競爭力都起著日益重要的作用。專業知識固然重要，但人脈更加重要。
　　從某種意義上說，人際關係是一個人通往財富、榮譽、成功之路的門票，隻有擁有瞭這張門票，我們的專業知識纔能發揮作用。否則，我們很可能是英雄也無用武之地！為瞭實現成功夢想，我們需要建立自己的人脈，融入圈子。
　　……

前言/序言

《北大心理課（人生金書）》：開啓自我探索與深度成長的內在旅程 我們每個人都渴望活齣更精彩、更有意義的人生。然而，在紛繁復雜的世界中，我們常常感到迷失，被焦慮、睏惑、情緒所睏擾，難以找到內心的平靜與前進的方嚮。《北大心理課（人生金書）》正是為你而來，它不是一本簡單的心理學普及讀物，而是一場深刻的自我探索之旅，一份通往內心覺醒與深度成長的寶貴指南。 這本書如同一個循循善誘的智者，引導你走進自己內心最深處的殿堂，去理解那些塑造瞭你行為模式、影響瞭你情感反應的潛在力量。它將帶你剝開層層迷霧，看見那個真實的自己——你的優點、你的缺點、你的潛能、你的恐懼，以及那些你可能尚未意識到的心結。通過對心理學基本原理的深入淺齣解讀，結閤豐富的案例分析與貼近生活的場景模擬，《北大心理課（人生金書）》將幫助你構建一套屬於自己的心理認知框架，讓你在麵對生活中的種種挑戰時，能夠更加清晰、從容地做齣選擇。 深度剖析，洞察內心密碼 本書將從心理學的多個維度，為你揭示人類行為與思維的奧秘。你將瞭解到，那些看似不經意的習慣，往往根植於童年經曆；那些反復齣現的情緒睏擾，可能源於未被滿足的心理需求。我們會深入探討： 人格的形成與發展： 瞭解不同人格特質如何影響我們的交往方式、工作效率以及對壓力的應對能力。無論是內嚮還是外嚮，你都能從中找到理解自己與他人的鑰匙。 情緒的本質與管理： 為什麼我們會感到快樂、悲傷、憤怒或恐懼？本書將帶你認識情緒的生理機製和心理根源，並提供科學有效的情緒調節方法，讓你不再被負麵情緒裹挾，而是成為情緒的主人。 動機的驅動力： 探究那些促使我們行動的內在力量，從生理需求到自我實現的追求，理解不同動機如何影響我們的目標設定與行為選擇。 認知偏差與思維陷阱： 我們的大腦並非永遠理性，各種認知偏差如同無形的網，影響著我們的判斷與決策。本書將幫助你識彆這些常見的思維誤區，從而做齣更明智的選擇。 社會交往的藝術： 從人際吸引到衝突解決，從溝通技巧到群體動力，學習如何在復雜的人際關係中遊刃有餘，建立健康、和諧、互信的連接。 學習與記憶的秘密： 掌握高效的學習方法，理解記憶的規律，讓你在知識的海洋中如魚得水，不斷提升自我。 不止理論，更重實踐 《北大心理課（人生金書）》深知，心理學並非象牙塔中的理論，而是切實影響我們日常生活的有力工具。因此，本書在理論講解的同時，更注重實踐指導： 自助式心理分析： 提供一係列引導性的問題和練習，幫助你反思自己的過往經曆、思維模式和情感反應，逐步深入自我。 情景模擬與應對策略： 針對生活中的常見睏境，如職場壓力、情感危機、親子關係等，提供基於心理學原理的分析，並給齣切實可行的應對策略。 思維重塑練習： 通過認知行為療法的原理，引導你挑戰消極、不閤理的信念，建立更積極、更具建設性的思維模式。 情緒覺察與錶達： 學習如何準確識彆自己的情緒，並以健康的方式錶達齣來，化解內心的積鬱，促進情感的流動。 人際關係改善工具： 提供實用的溝通技巧、同理心訓練方法，幫助你修復破裂的關係，建立更深層次的連接。 目標設定與實現指導： 結閤動機心理學，幫助你設定清晰、可行的個人目標，並提供科學的行動計劃，讓你一步步走嚮成功。 人生金書，照亮前行之路 《北大心理課（人生金書）》不僅僅是一本知識的集閤，更是一本能夠陪伴你度過人生不同階段的“人生金書”。它將成為你隨身的心理顧問，在你迷茫時給予啓示，在你睏頓時提供力量，在你成長時見證喜悅。 本書適閤誰？ 渴望自我提升的你： 無論年齡、職業，隻要你對瞭解自己、提升自己抱有熱情，本書都將為你開啓新的視野。 正在經曆人生睏惑的你： 麵對職場瓶頸、情感挑戰、傢庭矛盾，想要找到化解之道，本書將為你提供專業的指導。 希望改善人際關係的你： 感覺與他人溝通不暢，渴望建立更融洽、更深入的人際連接，本書將為你提供實用的工具。 對心理學充滿好奇的你： 想係統地學習心理學知識，並將其應用於生活，本書將是最佳的入門與實踐指南。 追求內心平靜與幸福的你： 想要擺脫焦慮，找到內心的寜靜，活齣更快樂、更滿足的人生，本書將為你指引方嚮。 開啓你的人生新篇章 閱讀《北大心理課（人生金書）》，你將獲得的不僅僅是知識，更是一種全新的視角，一種自我關懷的能力，一種積極麵對生活的勇氣。你將學會如何與自己和諧相處，如何與他人建立真誠的連接，如何在這個不斷變化的世界中，找到屬於自己的定位，活齣最真實的精彩。 這本書將是你人生旅途中最可靠的夥伴，它會不斷地啓發你、支持你，讓你看到自己無限的潛能，讓你相信，一個更加美好、更加充實的人生，就掌握在你自己的手中。準備好踏上這場自我發現的奇妙旅程瞭嗎？《北大心理課（人生金書）》在此，等待著與你一同開啓這段意義非凡的內在探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也十分用心，大量圖錶和案例分析的穿插，極大地降低瞭理解復雜模型的難度。我記得有一次讀到關於“依戀理論”的章節，書中繪製的幾個關鍵模型圖，簡直是教科書級彆的清晰度。它不僅解釋瞭童年經曆如何塑造成年後的親密關係，還提供瞭非常具體的、可操作的自我修復建議，而不是空泛地喊口號。更讓我驚喜的是，作者似乎對當代社會熱點有著敏銳的捕捉，比如在討論“壓力與應對機製”時，非常自然地引入瞭現代快節奏工作環境下的焦慮錶現，這讓這本書的適用性大大增強，感覺不是一本陳舊的理論匯編，而是緊跟時代的工具書。我甚至在工作遇到瓶頸時，翻到那一頁，重新審視瞭自己的應對策略，效果立竿見影。這種理論與實踐無縫對接的撰寫方式，是真正優秀的心理學普及作品的標誌。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書拿在手裏，就感覺分量十足，翻開扉頁，那種撲麵而來的學術氣息和嚴謹態度，讓人立刻打消瞭“這不過是本輕鬆的入門讀物”的念頭。作者的敘述節奏把握得極好，不是那種枯燥的理論堆砌，而是巧妙地將心理學的基本概念融入到日常生活的觀察和細膩的情感描寫中。我特彆喜歡他探討“認知失調”的那一章，用瞭很多現實生活中的例子，比如人們如何在做瞭艱難的選擇後，反而會更堅定地認為自己的選擇是最好的。這種解讀一下子打通瞭我之前對很多自我欺騙行為的睏惑。而且，書中對於不同心理學流派的梳理也非常清晰，沒有陷入任何一傢獨大的局麵，而是保持瞭一種平衡和批判性的視角。讀完這部分內容，我感覺自己對人性的復雜性有瞭更深層次的理解，不再用非黑即白的眼光去看待自己和身邊的人的動機瞭。那種醍醐灌頂的感覺，是很多暢銷心理學書籍裏難以尋覓的深度和誠意。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對哲學思辨比較感興趣的讀者，這本書在探討“自我同一性”和“意識本質”時，那種思辨的深度著實讓我眼前一亮。它沒有止步於描述現象，而是勇敢地觸及瞭那些最根本、最難迴答的問題。作者在引用瞭現象學和存在主義的一些觀點來補充傳統實驗心理學的不足時，那種跨學科的視野非常開闊。我尤其欣賞他對於“自由意誌”這個經典命題的探討，他沒有給齣絕對的答案，而是引導讀者去思考，在生理決定論和環境塑造之間，人類主觀能動性的邊界究竟在哪裏。讀到這部分內容，我仿佛上瞭一堂高階的哲學研討課，那些平日裏被我擱置在心底的宏大疑問，似乎都有瞭新的切入點。這本書的價值，絕不僅僅在於解決生活中的小煩惱，它更像是為你的思維提供瞭一個更廣闊的星空圖譜。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我過去嘗試過好幾本號稱“改變人生”的心理學書籍，大多以失敗告終，要麼過於注重個人奮鬥論，要麼把“積極心態”當作萬能解藥。但這本書的成熟之處在於，它極其坦誠地討論瞭“局限性”和“痛苦的必然性”。它沒有許諾給你一個完美無缺的人生，而是教你如何與生活中的不完美和解。在探討“情緒調節”時，作者並沒有鼓吹要壓抑負麵情緒，而是提倡一種接納和轉化的智慧，這在當下這個追求“正能量”過度包裝的時代顯得尤為寶貴。閱讀它就像是完成瞭一次深度的自我梳理，讓我認識到，真正的成長不是消除所有的問題，而是擁有處理問題的能力和更寬廣的胸襟去容納那些無法解決的部分。這本書提供的是一種看待世界的更堅韌、更現實的哲學底色。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直像一位溫和而智慧的長者在耳邊細語，娓娓道來，卻字字珠璣。不像有些心理學書籍動輒使用晦澀難懂的專業術語，這本卻能用極其日常、親切的語言闡釋深奧的原理。比如，在講解“啓發式偏差”時，作者舉瞭一個關於超市購物決策的例子，幽默風趣，讓人在會心一笑中就記住瞭復雜的概念。這種平易近人的敘事能力，使得即便是對心理學一竅不通的新手，也能毫無障礙地進入閱讀狀態。而且，通篇讀下來，我感受不到任何作者試圖“教育”讀者的傲慢感，更多的是一種“我們一起探索”的陪伴感。這種真誠和親和力，是讓一本學術著作能夠真正走進大眾心靈的關鍵所在，讓閱讀過程變成瞭一種享受而非負擔。

評分☆☆☆☆☆

書是我在書店看的，挺不錯的，不過收到的書包裝有些破損，有些遺憾

評分☆☆☆☆☆

好書大傢都喜歡，推薦這本書

評分☆☆☆☆☆

很好的書

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

還不錯。正在看。收獲多。。

評分☆☆☆☆☆

這本書有點舊啊，外錶，買的時候是最後一本，不過裏麵是全新，沒有任何損壞

評分☆☆☆☆☆

老公看瞭說好，我自己還沒看，期待中

評分☆☆☆☆☆

人生金書

評分☆☆☆☆☆

正品書，包裝完好！