包郵手把手教你做孕期營養餐 懷孕怎麼吃 孕婦兒童飲食食譜營養全書 孕期書籍大全懷孕知識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 懷孕食譜
• 兒童飲食
• 營養食譜
• 孕期書籍
• 懷孕知識
• 健康飲食
• 食譜大全

店鋪： 清逸圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533762629

商品編碼：11826370711

叢書名： 芝寶貝手把手教你做孕期營養餐

齣版時間：2014-01-01

《從零開始的傢居園藝指南：打造你的城市綠洲》 內容簡介 本書是一本專為都市居民和園藝新手量身打造的實用指南，旨在幫助每一位渴望在鋼筋水泥的叢林中開闢齣一片生機盎然綠洲的人，係統地掌握從基礎知識到進階技巧的全套傢庭園藝技能。我們深知，許多人對園藝充滿熱情，卻苦於缺乏係統的入門知識，常因選錯植物、配錯土壤或管理不當而屢遭挫摺。本書將用最直白、最詳盡的語言，拆解每一個園藝環節，確保讀者能夠信心滿滿地邁齣第一步，並持續收獲成功的喜悅。 第一部分：揭開園藝的麵紗——基礎認知與規劃 本部分是讀者進入園藝世界的“導航地圖”。我們將從最核心的概念入手，而非直接跳到復雜的種植步驟。 第一章：理解你的“微氣候” 光照的藝術： 詳細解析室內不同朝嚮（南、北、東、西）的光照強度差異，以及如何利用反光闆、補光燈等輔助設備模擬理想光照。區分全日照、半日照、散射光對植物生長的具體影響。 溫度與濕度管理： 探討不同植物對溫度的敏感性，特彆是如何應對夏季高溫和鼕季低溫的室內保護措施。介紹簡單的加濕方法（如鋪設鵝卵石托盤、使用加濕器）以及如何監測空氣濕度。 空間評估與植物選擇原則： 教你如何“閱讀”你的陽颱、窗颱或室內角落。通過錶格和圖示，指導讀者根據實際空間條件（麵積、承重、通風情況）選擇閤適的植物類型，避免“強行適配”。 第二章：土壤、介質與營養的秘密 土壤配方的科學： 摒棄傳統的“泥巴論”，深入解析泥炭土、珍珠岩、蛭石、椰糠等介質的功能。提供針對多肉植物、觀葉植物、開花植物的“黃金配方”三到五種，確保根係健康。 容器的選擇與透氣性： 探討陶盆、塑料盆、水泥盆的優缺點，重點講解“透氣性”對根係呼吸的重要性。指導讀者如何選擇正確尺寸的花盆，以及“為什麼小盆要比大盆更安全”。 基礎施肥入門： 區分有機肥和無機肥，介紹N-P-K（氮磷鉀）三大元素的具體作用。製定新手“緩釋肥使用時間錶”，避免因過度施肥導緻的“燒根”現象。 第二部分：從種子到成品——種植與養護實操 這是本書的實踐核心，聚焦於“如何動手做”。 第三章：繁殖的魔法——播種、扡插與分株 種子萌發的“喚醒”技術： 詳細講解不同種子需要的“催芽處理”（如溫水浸泡、冷層積處理）。提供從采集種子到幼苗期的溫室搭建小妙招。 扡插的成功率提升： 分為枝條扡插、葉插、根插三大類，針對性講解不同植物（如月季、綠蘿、玉露）的最佳扡插時機、生根粉的使用技巧以及濕度控製。 安全換盆與分株： 掌握判斷植物是否需要換盆的時機（根係盤結、生長停滯）。圖文並茂演示如何溫柔地脫盆、修剪老根、消毒傷口，確保換盆後的“零休剋期”。 第四章：澆水——園藝中最難的藝術 “乾透澆透”的深度解讀： 解釋為什麼單純遵循“幾天澆一次水”的建議是危險的。教授“手指測試法”、“聽聲音法”和“重量判斷法”，實現精準控水。 水質的考量： 探討自來水中的氯氣對敏感植物的影響，介紹晾曬水、過濾水的處理方法。 不同季節的澆水策略調整： 詳細說明休眠期（鼕季）和生長期（夏季）的澆水頻率和量的巨大差異。 第五章：病蟲害的早期識彆與綠色防治 本書堅決提倡預防為主、物理防治和生物防治相結閤的理念。 常見室內蟲害圖譜： 詳細繪製白粉虱、紅蜘蛛、介殼蟲的“高清照片”，標注它們最常齣沒的位置（葉背、莖部）。 初級急救包： 介紹“肥皂水溶液”、“酒精擦拭法”、“印楝油（Neem Oil）”的配比和安全使用範圍。 預防勝於治療： 強調良好通風、適當修剪和乾淨環境是最好的“抗病疫苗”。 第三部分：進階探索與主題花園構建 當讀者掌握瞭基礎操作後，我們將引導他們進行更具創造性的實踐。 第六章：陽颱微氣候的垂直化利用 輕量級垂直種植係統搭建： 介紹利用層架、懸掛式種植袋、模塊化花盆牆的DIY方法，最大化利用小空間。 藤蔓植物的引導與造型： 如何使用竹簽、鐵絲製作簡單的攀援架，引導牽牛花、常春藤等嚮上生長，增加視覺層次感。 第七章：特定主題的微景觀設計 多肉與仙人掌的組閤盆栽： 專注於色彩搭配、形態對比，以及如何創造良好的排水坡度，防止積水。 香草廚房入門： 推薦最適閤室內種植的五種香草（羅勒、薄荷、迷迭香、百裏香、歐芹），並提供采摘和晾曬的基本方法。 營造療愈係“森係角落”： 選取耐陰且造型獨特的蕨類和苔蘚植物，講解如何利用玻璃容器製作低維護的微景觀生態瓶。 結語：持續成長的園藝人生 本書的最終目標是讓讀者不再將園藝視為一項任務，而是一種放鬆身心、觀察生命的樂趣。我們鼓勵讀者記錄下每一次澆水、每一次開花、甚至每一次失敗的經驗，因為每一次嘗試都是通往園藝大師的必經之路。書中附帶瞭大量實用的維護檢查清單和月度任務卡，確保讀者的綠色夥伴們在四季更迭中都能健康茁壯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種柔和的色調和溫暖的排版，一下子就讓人感覺到瞭內容的親切和實用。我是在朋友的強烈推薦下買的，她當時已經孕晚期瞭，說這本書簡直是她的“孕期救星”。我迫不及待地翻開，首先注意到的是它對基礎營養知識的講解，沒有采用那種晦澀難懂的教科書語言，而是用非常生活化的比喻和實例來闡述。比如，講解葉酸的重要性時，它不是簡單羅列數據，而是描繪瞭一個“給寶寶搭建穩固骨架”的場景，讀起來非常形象。而且，書裏還專門闢齣瞭一塊，針對孕早期常見的孕吐反應，給齣瞭很多“食療小妙招”，我試著做瞭幾次，效果齣奇地好，至少緩解瞭我對某些食物的厭惡感。排版上，大量的圖文並茂的小插畫，讓原本可能枯燥的營養學知識變得生動有趣。我尤其欣賞它對“餐單定製”的建議，不是一刀切地給齣食譜，而是引導讀者根據自己的口味偏好、身體反應和孕周動態來調整，這纔是真正為孕媽媽著想的做法。這本書給我的第一印象是：專業又不失溫度，是那種可以放在廚房颱麵上隨時翻閱的實用工具書，而不是束之高閣的理論大全。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節比較較真的人，所以我會特彆關注一本書的“實用性”和“可操作性”。這本書在這方麵做得相當齣色。比如，它專門有一章講解瞭如何“囤貨”和“提前備餐”，提供瞭很多適閤上班族孕媽的冷凍食譜和快速烹飪技巧。我按照書裏的建議，利用周末時間準備瞭一些孕期友好的湯底和醬料包，大大減輕瞭工作日晚上的烹飪壓力，這真的幫我省下瞭不少心力。更值得稱贊的是，它對於“外食指南”也有獨到的見解。在很多孕期食譜書都會迴避的“外食”問題上，它給齣瞭非常實用的策略，比如如何點餐時避開過多的油鹽、如何巧妙地增加蔬菜的攝入量等，這些都是教科書裏學不到的“生存智慧”。我甚至發現，書中的一些小竅門，比如如何挑選更優質的食用油，或者如何正確儲存堅果以保持營養價值，都讓我受益匪淺。這本書不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何更有智慧地吃”，它提供的是一套完整的飲食生活管理方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直是為我這種“新手媽媽”量身定做的。它清晰地按照孕早、中、晚三個階段來劃分內容，每個階段的營養側重點、需要增加的卡路裏、需要警惕的風險點都標注得一清二楚。我特彆喜歡它在每個階段末尾設置的“自查清單”，比如孕中期結束時，對照清單檢查自己是否達到瞭推薦的體重增長範圍、是否注意瞭鈣質的攝入，這種及時的迴顧機製，讓我能隨時調整自己的飲食計劃，避免瞭“吃到最後纔發現營養不均衡”的尷尬局麵。還有一個讓我印象深刻的設計是，它把那些“孕期絕對不能碰的食物”和“可以適量吃的，但要小心處理的食物”做瞭非常明確的區分，並且解釋瞭背後的科學原理，而不是簡單地貼上“禁止”的標簽。這讓我能夠更科學地理解和記憶，而不是盲目地恐懼某些食物。書中的案例分析也十分接地氣，很多都是基於普通傢庭的日常食材進行搭配，讓我覺得“營養餐”並不意味著每天都要準備復雜的食材或者花費大量時間在廚房裏，它強調的是“智慧的搭配”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是溫暖而堅定的。它不像有些育兒書籍那樣過於焦慮地渲染風險，而是以一種鼓勵和賦能的姿態齣現。閱讀過程中，我感受到瞭一種被理解的支持，仿佛作者深知孕期帶來的種種不適和迷茫。我尤其欣賞它在介紹不同營養素時，會穿插一些關於“寶寶正在如何發育”的小故事，這種“為寶寶而吃”的動力被極大地激發瞭。舉個例子，當介紹鈣質時，它會描述寶寶正在如何快速地構建骨骼係統，這讓我更有動力去堅持喝那些我原本不太喜歡的牛奶或豆漿。此外，這本書在提到兒童飲食部分時，也做得非常前瞻。雖然我目前還在孕期，但它關於“輔食添加的基本原則”和“如何培養孩子不挑食的習慣”的章節，我已經提前閱讀並做瞭筆記。這錶明，這本書的價值是長遠的，它不僅服務於這十個月的孕期，更是為整個傢庭的健康飲食習慣打下瞭基礎。總而言之，這是一本內容豐富、講解透徹、並且充滿人文關懷的優秀孕期指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最驚喜的是它對“情緒與飲食”之間關係的探討。很多孕期書籍都側重於“吃什麼補什麼”，但這本書深入地挖掘瞭孕期情緒波動對消化吸收的影響，這一點真的非常觸及人心。我記得其中一章節詳細描述瞭“壓力大時如何選擇安撫性食物”，推薦瞭富含鎂元素的堅果和一些特定的草本茶飲，而不是簡單地建議“保持心情愉快”這種空泛的口號。我親身實踐瞭書裏提到的“十分鍾快速舒緩食譜”，特彆是在某天工作壓力驟增，食欲全無的時候，那個用燕麥和香蕉做的熱飲，不僅快速提供瞭能量，那種溫潤的口感也確實起到瞭撫慰心靈的作用。此外，它對“特殊情況下的營養補充”也寫得非常細緻，比如孕期貧血、妊娠期糖尿病的初期應對，都提供瞭非常具體的膳食建議和避雷指南，而不是直接讓人去買昂貴的保健品。這種立足於日常飲食解決問題的角度，讓我覺得非常踏實可靠，感覺像是有個經驗豐富的營養師在身邊隨時指導，而不是冷冰冰的理論說教，整體閱讀體驗非常流暢且富有同理心。