懷孕坐月子營養飲食一日一指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭國權 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 月子餐
• 坐月子
• 産後恢復
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 母嬰健康
• 健康飲食
• 食療
• 産後護理

店鋪： 博睿圖書

齣版社： 中國紡織

ISBN：9787518030415

商品編碼：11837323933

齣版時間：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子營養飲食一日一指導
• 作者：編者:鄭國權
• 定價：34.8
• 齣版社：中國紡織
• ISBN號：9787518030415

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：296

好的，這是一份圖書簡介，描述瞭一本內容聚焦於科學育兒、兒童心理健康與早期教育的圖書，完全不涉及“懷孕坐月子營養飲食”相關內容。 --- 圖書名稱：《嬰幼兒心智解碼：從依戀建立到自主探索的科學指南》 內容提要 本書旨在為0至6歲嬰幼兒的父母、看護者以及早期教育工作者提供一套全麵、深入且極具實操性的科學育兒指南。它摒棄瞭傳統的經驗主義和焦慮驅動的育兒模式，轉而聚焦於現代兒童發展心理學、神經科學以及依戀理論的前沿研究成果。我們堅信，理解孩子行為背後的心理需求，是構建健康親子關係、促進孩子心智健康發展的基石。 本書係統性地闡述瞭嬰幼兒大腦發育的規律，深入剖析瞭安全依戀的形成機製，並提供瞭清晰的步驟和實用的溝通技巧，幫助父母們在孩子成長的每一個關鍵階段，都能做齣支持性、富於迴應的養育選擇。 第一部分：心智的基石——理解嬰幼兒大腦與依戀的形成 第一章：神經科學視角下的嬰幼兒大腦發育 本章首先為讀者描繪齣0-3歲嬰幼兒大腦的驚人可塑性。我們將討論“經驗塑造大腦”的原理，解釋初級感覺係統（視覺、聽覺、觸覺）如何與情感中樞（邊緣係統）交織，共同構建起孩子應對世界的基礎框架。重點解析瞭皮層下結構（如杏仁核和海馬體）在調節情緒和形成早期記憶中的核心作用。我們會澄清關於“感覺統閤失調”的常見誤區，並提供傢長在傢中可以進行的、基於科學原理的感官刺激遊戲，強調高質量的、有節奏的互動（而非昂貴的益智玩具）纔是促進神經連接的關鍵。 第二章：依戀理論的深度解讀與實踐 依戀關係是孩子未來人際交往模式的“藍圖”。本章詳盡介紹瞭約翰·鮑爾比和瑪麗·安斯沃斯關於安全依戀、迴避型依戀、矛盾型依戀和混亂型依戀的經典理論。我們不僅解釋瞭“敏感性迴應”的含義，更提供瞭詳盡的觀察清單，幫助父母識彆自己與孩子目前的依戀狀態。書中重點闡述瞭“情感聯結優先”的原則，指導傢長如何在孩子哭鬧、發脾氣時，通過“跟隨-命名-驗證”的步驟，有效安撫情緒，最終建立起孩子對世界的信任感。 第三章：從“同步性”到“分離”——健康斷奶期的心理支持 本章關注的是嬰幼兒心理發展中至關重要的“分離焦慮”與“個體化”過程。我們深入探討瞭弗洛伊德關於“俄狄浦斯前”心理需求和埃裏剋森關於“自主對羞愧與懷疑”階段的衝突點。書中提供瞭一套循序漸進的“安全分離練習”，幫助孩子逐步適應短時離開父母，培養初步的獨立性。我們強調，健康的自主性並非放任，而是在充分安全感支撐下的探索欲的體現。 第二部分：行為背後的語言——情緒調節與衝突管理 第四章：讀懂“發脾氣”（Tantrums）：情緒風暴的神經學解釋 本章將發脾氣（Tantrum）視為孩子在處理強烈情緒時“係統超載”的信號，而非“故意的搗亂”。我們將探討兒童前額葉皮層（負責計劃、判斷和抑製衝動）尚未成熟的生理限製。基於此，我們提齣瞭“先共情，後引導”的衝突處理三步法，教導父母如何避免在孩子情緒高峰期進行說教或懲罰，轉而采用“情緒容器”策略，幫助孩子安全地釋放和處理強烈的負麵情緒。 第五章：管教的藝術：從懲罰到引導的範式轉換 本書堅決反對體罰和羞辱性的語言，主張采用“積極管教”（Positive Discipline）的理念。我們詳細介紹瞭“自然結果”與“邏輯結果”的設置原則，確保規則的設立是清晰、可預測且尊重的。特彆闢齣一節討論如何有效使用“暫停空間”（Time-In），將其轉變為親子共同解決問題的機會，而非單純的隔離。重點關注如何培養孩子的“責任感”和“解決問題的能力”，而非僅僅追求錶麵的“聽話”。 第六章：溝通的魔法：培養高情商的親子對話 本章緻力於提升父母的傾聽技巧和語言錶達能力。我們引入瞭“積極傾聽”技巧，包括復述、澄清和非評判性迴應。書中提供瞭大量“高效率句式”與“低效能句式”的對比，例如用“我看到你現在很生氣，因為積木倒瞭”替代“彆哭瞭，這有什麼好哭的”。此外，還探討瞭如何幫助孩子學習錶達“我需要……”而非“我想要……”，為未來的有效溝通打下基礎。 第三部分：智慧的播種——早期認知與學習環境的構建 第七章：玩耍的本質：早期教育中的遊戲設計哲學 本章深入探討瞭“玩耍”在兒童認知發展中的核心地位。我們區分瞭“有目的的玩耍”（Purposeful Play）和“自由玩耍”（Free Play），並強調兩者缺一不可。書中詳細介紹瞭濛颱梭利、瑞吉歐等著名教育流派中對“環境即老師”的理念應用。我們指導父母如何在傢中創設既具有挑戰性又充滿安全感的學習角落，鼓勵孩子通過動手操作、材料探索來建立對物理世界的基本理解。 第八章：語言的爆發期：促進詞匯量和敘事能力的培養 本章聚焦於0-4歲語言發展的敏感期。我們分析瞭“被動詞匯”如何轉化為“主動錶達”的過程。書中提供瞭一係列“對話式閱讀”的方法，指導傢長如何通過提問、延伸故事情節、角色扮演等方式，極大地拓展孩子的語言錶達深度。我們探討瞭何時應關注發音問題，何時應保持耐心等待，並提供瞭識彆語言發展遲緩的初步觀察指標。 第九章：社會性技能的萌芽：友誼、分享與閤作的引導 隨著社交圈的擴大，分享與閤作成為新的挑戰。本章從社會認知角度齣發，解釋瞭幼兒“以自我為中心”的思維模式是如何逐步過渡到理解他人視角的。我們指導父母如何通過情景模擬、角色互換遊戲，幫助孩子理解“分享不是失去，而是輪流擁有”。重點講解瞭如何在托幼環境中，適度介入以促進良性互動，同時保護孩子探索友誼邊界的權利。 --- 目標讀者 關注科學、尊重個體差異的0-6歲嬰幼兒父母。 幼兒園、早教機構的教師和保育員。 對兒童心理發展有濃厚興趣的看護者。 本書承諾： 不提供任何快速見效的“秘訣”，而是提供一套紮實的理論框架和可長期堅持的育兒哲學，幫助您成為孩子最穩定、最理解TA的“安全基地”。我們陪伴您一同解碼孩子每一個成長階段的內在需求，共同培育齣內心安定、富有韌性和好奇心的未來公民。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本關於産後恢復的書，大多內容都停留在理論層麵，或者是一些非常寬泛的建議，真正落地到“我今天到底該吃什麼”這個問題上，還是有點迷茫。這本書最打動我的地方在於它的“實操性”極強，它不是那種宏觀地談論“蛋白質很重要”的教科書，而是直接告訴你：今天，你需要攝入XXX毫剋的鈣，推薦的食物是XXX和XXX，推薦的烹飪方式是清蒸或少油快炒。這種精確到位的指導，讓我省去瞭大量查閱資料、自己琢磨搭配的時間。更讓我驚喜的是，它對“藥膳”的介紹非常謹慎和科學，沒有盲目推崇那些所謂的“滋補聖品”，而是強調根據個人體質（比如寒性、熱性體質）來選擇性地加入一些溫和的藥材，並且會明確指齣哪些藥材是需要谘詢醫生的。這種嚴謹的態度，讓我對書中的所有建議都深信不疑，它真正做到瞭把營養學融入到日常的柴米油鹽之中，而不是高高在上的理論指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，不像有些育兒書那樣充斥著密密麻麻的文字，它采用瞭大量的圖文並茂的形式，讓復雜的營養知識變得直觀易懂。特彆是關於食材選擇和烹飪方法的介紹，每一個步驟都有清晰的圖片輔助說明，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我特彆喜歡它將一周的食譜做成瞭錶格，直觀地展示瞭每天的營養攝入重點，不用自己費心去計算和搭配。而且，它對“月子餐”的理解非常人性化，沒有一味強調“大魚大肉”的傳統觀念，而是結閤瞭現代營養學，注重均衡和循序漸進的恢復。比如，它對産後惡露排齣和子宮恢復期的不同階段，給齣瞭非常細緻的食物調整建議，這一點在其他很多書裏都沒見到過。書中的小貼士部分也做得非常貼心，比如如何巧妙地利用不同的食材來應對産後常見的便秘或乳汁不足問題，這些都是我在實際生活中非常需要的“乾貨”。整體來看，這本書更像是一位經驗豐富的營養師在身邊隨時指導，讓人在坐月子的過程中感到既有科學依據，又不失生活的便捷性，閱讀體驗非常愉快。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常溫暖，讀起來完全沒有那種嚴肅的學術氣息，更像是鄰傢長輩或者閨蜜在分享經驗。它非常理解新手媽媽在坐月子期間的焦慮和疲憊，所以它的措辭總是帶著一股安撫人心的力量。比如，它在介紹如何應對“月子情緒低落”時，會巧妙地將飲食調整作為一種輔助手段，推薦一些富含B族維生素和鎂的食物，而不是簡單地讓你“開心起來”。這種將心理健康和生理恢復緊密結閤的視角，讓我感覺作者是真正深入瞭解過産後媽媽的睏境的。此外，書中對於食材的“替代方案”設計得非常巧妙。如果本地買不到某種特定的食材，它會立刻給齣兩三種口感和營養價值相近的替代品，這在不同地域的讀者群中都非常友好，體現瞭作者在編寫時的細緻和周到。我個人非常欣賞這種“照顧到每一個細節”的設計理念，讓整個月子期不至於因為一個小小的食材問題而手忙腳亂。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對食物過敏源和添加劑非常敏感的人，所以在選擇坐月子食譜時，我最看重的就是“乾淨”和“天然”。這本書在這方麵做得非常齣色，它幾乎完全避開瞭市售的加工食品和預製湯料，所有的食譜都基於新鮮的、易於獲取的天然食材。最讓我贊賞的是，它在每一篇介紹中都會反復強調“少油少鹽”的原則，並提供瞭大量使用天然香料（如薑片、蔥白、少量枸杞）來提升食物風味的技巧，而不是依賴過多的調味品。這種注重食材本味的烹飪哲學，不僅有助於身體的恢復，也讓我對孩子未來的輔食習慣有瞭更好的引導方嚮。翻閱這本書時，我能清晰地感受到作者對“滋養”二字的深刻理解——真正的滋養不是堆砌昂貴的食材，而是用最純淨的方式，讓身體得到最好的修復和潤澤。這種樸素而又充滿智慧的飲食觀，是我在這本書中獲得的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的篇幅控製得恰到好處，既不像工具書那樣厚重到讓人望而生畏，也不會因為過於簡潔而顯得空洞。它的內容結構清晰，采用瞭時間軸的方式，從産後第一周到滿月後的過渡期，每個階段的需求、禁忌和推薦食譜都分得井井有條。我尤其喜歡它在“飲品”部分的拓展，不隻是簡單的催奶湯，還包括瞭各種有助於排毒養顔、恢復體力的花草茶和自製飲品。這些飲品製作簡單，非常適閤體力尚未完全恢復的媽媽們隨時取用。比如，它介紹的幾款自製“米湯”做法，簡單到隻需要將米粒煮至開花並撇去錶麵的澱粉層，就能獲得一款溫和養胃的飲品，這種化繁為簡的智慧，纔是坐月子期間最需要的。這本書真正做到瞭讓産婦在休息和恢復為主鏇律的日子裏，也能享受到美味、健康又省心的飲食生活。