具体描述
产品特色
编辑推荐
★人生有限，拖延有害；★向拖延宣战，彻底告别拖延的恐惧和焦虑；
★改变，从戒拖开始！
★教你如何高效时间管理，彻底和拖延说再见！
★拥有高效型的生活和工作方式，看这一本书就够！
内容简介
《戒了吧！拖延症》：
主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。
为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
《戒了吧！拖延症》（升级版）：
拖延症什么的，已经nofashion了，戒拖才是正经事！
为了让饱受拖延之害的拖延症患者能够彻底治愈，拥有高效型的生活和工作方式，成为更好的自己，我们精心策划了这本《戒了吧！拖延症》（升级版）。
本书是对此前推出的《戒了吧！拖延症》一书的全面升级。会再现熟悉的胡小懒--不遥远，也不陌生，生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他，饱受拖延之 害。从心理学的角度解析了导致每一种拖延行为模式的深层原因，指出其危害性，并从根本上提供了具体详细对应的战拖实战战略。让每一位饱受拖延之害的拖延症 患者都能够借此认识到导致自己拖延的深层原因，对症下药，彻底戒拖，成为更好的自己。
作者简介
辰格，80后，自由撰稿人。年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划多本心理学方面的书籍。精彩书评
★行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋养恐惧。——列夫·托尔斯泰
★世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。
——哈佛大学人才学家哈里克
★在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事。
——歌德
目录
《戒了吧！拖延症》《戒了吧！拖延症（升级版）》
精彩书摘
Take care！拖延症在靠近 拖延症（Procrastination），意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时不在，无刻不在，困扰着人心。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的漩涡。如何诊断出是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中…… & “病态”的悠闲：还有明天！ 塞缪尔?约翰逊（Samuel Johnson）曾说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。” 工作这件事儿，平时看它也就像一条射线，只有开始没有结束，规律使然。可心烦时，怎么看它怎么觉得像夏日里的苍蝇，“嗡嗡嗡”地踪着，没完没了。胡小懒，此刻正坐在办公室里愁眉苦脸楞着神，咒骂着工作是“苍蝇”。 他刚刚煞费苦心地结束了一个项目方案，得到了老板跟客户的一顿好评，本想再多“飘飘然”几天，可该死的新任务马上又从天而降了，熄灭了他心里那点儿快乐的小火花。 “好烦啊！怎么没完没了？不能让我喘口气吗？”胡小懒心里流动着抱怨的气流。 “做完了这个，肯定还有‘接班’的，反正不会有闲着的时候。”胡小懒在加强心理暗示。 “没人心疼我，我还心疼我呢！半个月肯定能搞定，不用着急，先放松放松再说！”胡小懒做出了终极决定。 一周的时间，胡小懒觉得够充裕了。毕竟，做创意方案这种事儿急不来，真正跃然纸上的时间，半天足够了，关键是前期的苦思冥想，那才是黎明前最黑暗的时候。现在，最重要的找找灵感，可灵感是要在放松的时候才更容易产生！ 胡小懒用各种名人的故事，安慰着自己，给自己的放松找充分的理由——牛顿在果园里发呆，无意间看到苹果落地，才发现了万有引力；伽利略在教堂里坐着，无意间看到吊灯像钟摆一样的晃动，用自己脉搏跳动的次数计算出了吊灯摆动的时间，制作出了“脉搏计”；瓦特无意间看到开水顶开了壶盖，想到了蒸汽的力量，发明了蒸汽机……哈，胡小懒更觉得，放松是正确的选择，是爱自己的表现。 就这样，胡小懒从沉浸在被表扬的喜悦中，到接到新任务又沉浸在抱怨中，再到最后想明白了，大半天的时间过去了。胡小懒多希望自己不忙的时候，它能走得慢一点儿，可这家伙铁面无私，毫不留情。 吃过午饭之后，胡小懒觉得有点困，难得清闲，睡会儿吧！睁开松惺的睡眼，已经1点半了。看资料吧！今天，他想着先看看并消化一下项目资料，心里有个大概。对胡小懒来说，他最喜欢干的就是这样的活儿了，不用太费脑子，挺悠闲地看看资料，喝一杯绿茶，享受着阳光，实在太美好了！况且，这点活儿很快就干完了，根本用不了多长时间。想到这里，胡小懒的心顿时雀跃了，还有点久违的小激动。其实，喜欢拖延的人都这样：做事时不是先捡着重要的做，而是捡最容易的做，把要事放到最后。 想得挺好，可计划赶不上变化。下午，部门临时决定开会，这一开竟然就是两个多小时！临近下班，胡小懒的资料也没看完。“算了，不是还有晚上吗？带回家得了！”胡小懒收拾好东西，带着资料，走出了公司大门。 晚上，在电视、电脑面前，胡小懒自以为强大的意志，瞬间就崩塌了。一转眼就到了12点，资料只在临睡前翻了两页，他想：“不是还有明天吗？”结果，一沓子资料被他抱在怀里，相拥而眠了。这一天，就这么稀里糊涂地匆匆而去了，再不复返。熟睡的他可能并未察觉，有一个可怕的、难以摆脱的恶魔——拖延症，已经悄悄地盯上了他。 有位哲人曾说过一句精辟的名言：“毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了。” 歌手兼演员迪恩马丁，在歌曲《明天》中敏感地捕捉到了“稍后思维” (later thinking)的精髓。在这首歌中，马丁唱到一扇破损的窗户、一个滴水的龙头，以及其他拖延的后果。他反复唱着一句歌词：“明天马上就到。”词作者非常了解这种经典的拖延思维效果：既然“将来做”总是更合适，于是“现在”可以做得很少。 明天，是拖延者们给自己的心理安慰。他们习惯性地把今天要解决的事拖到明天，希望明天一切都会好转。如果说一件事不存在截止期限，那么拖延自然是再美好不过的事，因为总会有明天。可大多数情况下，一件事总会有期限，这就跟牛奶咖啡有保质期是一样的，你根本不敢也不愿意去错过这个期限，这一刻拖延了，下一刻你就得拼命地找补。 胡小懒也以为明天很美好，把看资料的事全部寄托在那里，可怜的他丝毫不知道——不珍惜今天的人，其实根本没有明天。 ……前言/序言
迪克牛仔这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？
再谈过去，已经没有任何意义。从这一刻起，你应该明白：拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想，扼杀你的爱情。原本可以绚烂一世的人生，会在拖延中变成一具丑陋的空壳。
为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。书中没有长篇大论的教条性文字，它更像是一个个生活片段构成的场景图。主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬，也在与拖延死死对抗。
从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
这本书想告诉所有朋友：拖延症很可怕，可怕在它无声无息偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从点点滴滴做起，那么在战拖这条路上，你就不会输！
最后，希望，每一位读者都可以成功地战胜拖延，真正掌控属于自己的人生！
用户评价
最近终于下定决心，想要跟拖延症做个了断，所以毫不犹豫地入手了这套《戒了吧，拖延症套装》。拿到书的时候，就觉得这名字特别戳我，有一种直击痛点的感觉。我一直是个拖延症的重度患者，从学生时代到工作之后，无数次计划赶不上变化，无数个“明天再说”堆积成山，最终的结果就是效率低下，焦虑感爆棚。这次看到这个套装，感觉像是抓住了救命稻草。我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录，就已经觉得收获满满。理论篇的部分，我尤其期待能够了解拖延症背后的心理机制，是什么让我们如此热爱“延迟满足”，又是什么样的思维模式在作祟。我希望这本书能给我一套清晰的诊断，让我明白自己拖延的根源，而不是仅仅停留在“我就是拖延”的这个笼统的认知上。而实战篇，那更是我急需的“工具箱”。我需要切实可行的方法，能够帮助我一步步打破拖延的怪圈，培养高效的工作习惯。例如，如何制定 realistic 的计划，如何克服启动困难，如何保持专注，又如何在面对困难和挫折时不再退缩。我深信，只有理论和实践相结合，才能真正解决问题。这套书的出现，给了我一种新的希望，让我觉得摆脱拖延不再是遥不可及的梦想，而是可以一步步实现的现实。我希望通过阅读这套书，能够彻底改变我的生活状态，让我的生活变得更有条理，更有效率，也更加充实和有成就感。我迫不及待地想要沉浸在书本的世界里，汲取智慧，获得力量，与那个总是“明天再说”的自己告别。
评分当我看到这套《戒了吧，拖延症套装》的时候，我的第一反应是：“终于有救了！”长期以来，拖延症就像一个阴影，笼罩在我的生活和工作之上，让我倍感压力和挫败。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。这次，我被这套书的“理论篇+实战篇”的结构深深吸引。我深信，要根治一个问题，必须先理解它的本质，然后再寻求解决之道。所以，我迫切地希望“理论篇”能够深入剖析拖延症的心理根源，比如它可能与哪些性格特质、思维模式有关，又有哪些环境因素会加剧拖延。了解了这些，我才能更好地认识自己，找到导致我拖延的根本原因。而“实战篇”，那更是我急需的“武器库”。我希望它能提供一套系统性的、可操作的行动指南，从如何制定可行的目标，到如何分解任务，再到如何克服执行过程中的各种障碍，比如启动困难、分心、以及如何保持长期动力等等。我尤其关注书中是否有关于如何调整心态、应对失败和挫折的策略，因为我常常在遇到困难时就容易放弃，然后陷入新的拖延。我希望通过这套书，我能够掌握一套真正有效的“戒拖”方法，重拾生活的掌控感，提高工作效率，并且最终能够实现自己的梦想，成为一个更优秀、更自信的人。
评分我对拖延症的“斗争”已经持续了好多年，但我似乎总是处于劣势。每次下定决心要改变，但过不了多久，老毛病又会卷土重来。因此，当我在网上偶然看到这套《戒了吧，拖延症套装》时，我眼前一亮。这本书的标题就足够吸引人，让我觉得它不仅仅是讲讲道理，而是真的要教我们如何“戒掉”。我最期待的是它的“实战篇”，因为我知道自己属于那种“理论知识储备丰富，但行动力却严重不足”的人。我希望这本书能给我一套真正落地的、可执行的技巧，比如如何制定切实可行的计划，如何有效地管理自己的精力，以及如何在感觉想要放弃的时候，找到重新开始的动力。同时，“理论篇”也让我非常好奇，我一直不明白自己为什么会陷入拖延的怪圈，明明知道这样不好，却又总是忍不住去做。我希望通过理论篇，能更深入地了解自己拖延背后的原因，是害怕失败，还是追求完美，或者是其他什么我从未意识到的心理因素。如果能找到根源，相信解决起来也会事半功倍。我希望这套书能成为我摆脱拖延症的“秘密武器”，让我的生活和工作不再是“赶鸭子上架”，而是能够有条不紊地进行，并且最终能够达到自己的目标，实现自我价值。
评分在我看来，拖延症已经成为我生活中一个根深蒂固的顽疾。无论是学业上的论文，还是工作中的项目，我总是陷入“明日复明日”的循环，导致效率低下，压力山大。所以，当我在书架上看到这套《戒了吧，拖延症套装》时，我的内心是充满期待的。这本书的名字就非常直观，让我觉得它能够触及问题的核心。我尤其看重的是它区分了“理论篇”和“实战篇”。我相信，要彻底根治拖延症，既需要理解其内在机制，又需要掌握切实可行的解决方案。因此，我希望“理论篇”能够深入剖析拖延症的心理根源，例如是否存在完美主义倾向、对失败的恐惧、亦或是认知偏差等。通过了解这些深层的原因，我才能更好地审视自己，并找到应对之策。而“实战篇”，我则期望它能够提供一系列行之有效的行动策略。我需要学习如何有效地规划时间，如何将庞大的任务分解成小步骤，以及如何克服“启动困难”，这对我来说是最大的挑战。此外，我还希望书中能够包含一些关于如何保持专注、抵御干扰，以及如何在遇到挫折时重新振作的方法。总而言之，我期待这套书能为我提供一套系统的“戒拖”方案，帮助我摆脱拖延的阴影，提升生活和工作效率，重拾自信，并且最终实现个人价值。
评分我一直以来都深受拖延症的困扰，可以说，它几乎是我人生中的“老朋友”了。无论是学习还是工作，我总是习惯性地将事情推迟到最后一刻，然后开始仓皇地补救，这种生活状态让我倍感焦虑和沮丧。最近，我在书店偶然发现了这套《戒了吧，拖延症套装》，它的名字就让我眼前一亮，觉得它非常有针对性。我最期待的是这套书能够给我提供一些真正有效的“实操”方法，而不是那些空洞的理论。我希望它能教会我如何科学地管理时间，如何有效地分解任务，如何克服“启动困难”，以及如何在面对压力和诱惑时保持专注。我知道拖延症的根源很复杂，所以我也非常期待“理论篇”能够深入剖析拖延症的心理机制，帮助我理解自己为什么会如此“磨蹭”。是害怕失败？还是追求完美？或者是其他我尚未意识到的原因？如果我能更清楚地认识到自己拖延的根源，那么我就可以更有针对性地去改变。我尤其希望这本书能教我如何建立一套属于自己的高效工作和学习体系，能够让我持续地保持动力，并且能够有效地应对生活中的各种挑战。我渴望通过阅读这套书，能够彻底告别拖延，成为一个更加高效、更有条理、也更加自信的人，让我的生活和工作都能够更上一层楼。
评分我一直以来都饱受拖延症的折磨，它就像一个隐形的敌人，不断消耗着我的精力，让我倍感挫败。无论是学习中的小任务，还是工作中的大项目，我总是习惯性地推迟，直到最后一刻才开始匆忙应对。这种状态不仅降低了我的效率，更重要的是，它严重影响了我的自信心和心理健康。所以，当我在书店看到这套《戒了吧，拖延症套装》时，我的心跳都不由得加速了。这本书的名字非常直接，让我觉得它能够深入解决我的问题。我尤其期待的是它能够提供一套系统性的解决方案，而不仅仅是一些零散的建议。我希望“理论篇”能够帮助我理解拖延症的深层心理根源，例如对失败的恐惧、完美主义、或者是对任务缺乏兴趣等等。只有深入了解了这些原因，我才能更有针对性地去解决。而“实战篇”，那更是我迫切需要的“武器”。我希望它能教会我如何有效地管理时间，如何将复杂任务分解成易于管理的小步骤，如何克服“启动困难”，以及如何保持长期的动力和专注。我尤其希望书中能够提供一些关于如何建立良好习惯，以及如何应对压力和焦虑的方法。我期待通过这套书，能够彻底摆脱拖延症的困扰，成为一个更加高效、更有条理、也更加自信的人。
评分最近，我真的快被自己的拖延症逼疯了。明明知道有很多事情需要做，但就是提不起精神，总是想着“明天再说”，然后把事情堆积起来，等到最后关头才开始焦头烂额地处理。这种状态不仅影响了我的工作和学习，更重要的是，它让我感到非常焦虑和自责。就在我感到无助的时候，我看到了这套《戒了吧，拖延症套装》。它的名字就非常有吸引力，让我觉得它不是那种泛泛而谈的励志书，而是真正想要帮我们解决问题的。我最期待的是这本书能够提供给我一些切实可行、能够立刻用起来的“实操”方法。比如，我希望它能教我如何更好地管理我的时间和精力，如何制定切实可行的计划，以及如何在开始执行任务时克服那种“什么都不想做”的感觉。同时，“理论篇”也让我感到非常好奇，我想知道到底是什么原因导致我如此严重地拖延。是害怕失败？还是追求完美？又或者是其他的心理因素？如果我能真正地理解自己拖延的根源，相信我就可以更有针对性地去解决这个问题。我希望这套书能够成为我的“救命稻草”，帮助我彻底摆脱拖延症的困扰，让我的生活变得更有条理、更有效率，也更有成就感。我渴望通过阅读这套书，能够找回对生活的掌控感，并且最终能够实现自己的目标。
评分我一直认为自己是一个时间管理方面的“绝缘体”，基本上就是哪里需要救火，就往哪里扑，效率低得可怜，还整天被焦虑感包围。在社交媒体上刷到别人推荐这套《戒了吧，拖延症套装》时，我抱着试试看的心态入了。这本书的名字就足够吸引人，让我觉得它不是那种泛泛而谈的励志书，而是真正要解决问题的。我最期待的是它的“实战篇”，因为我知道自己属于那种“理论说起来头头是道，但一到行动就腿软”的类型。我希望这本书能给我一些接地气的、可以立刻用起来的技巧，比如如何有效地分解任务，如何设置合理的截止日期，以及如何在感觉想要放弃的时候，找到继续前进的动力。同时，“理论篇”也让我感到好奇，我一直不明白自己为什么会陷入拖延的循环，明明知道这样不好，却又忍不住去做。我希望通过理论篇，能更深入地了解自己拖延背后的原因，是害怕失败，还是追求完美，或者是其他什么我从未意识到的心理因素。如果能找到根源，相信解决起来也会事半功倍。我看过一些关于时间管理的书籍，很多都过于强调“执行力”，但对我而言，克服“启动困难”才是最大的挑战。所以，我特别关注这套书是否能提供一些能帮助我迈出第一步的方法，哪怕是很小的、不起眼的第一步。我希望这套书能成为我摆脱拖延症的“救命稻草”，让我的生活和工作不再是“赶鸭子上架”，而是能够有条不紊地进行，并且最终能够达到自己的目标，实现自我价值。
评分我是一个从小就伴随着“拖延”这两个字长大的人。回想起来，人生的大部分重要节点，似乎都绕不开这个顽固的对手。无论是学生时代的论文、复习，还是工作后的项目、报告，总有那么一股看不见的力量在背后推搡着我，让我一次又一次地将本该完成的任务推迟到最后一刻。这种行为模式不仅影响了我的学习和工作效率，更重要的是，它严重侵蚀了我的自信心和幸福感。每次事后，我都会陷入深深的自责和懊悔，但下次遇到类似的情况，我依然故我。所以，当我在书店看到这套《戒了吧，拖延症套装》时，我的内心是既激动又忐忑的。激动是因为它直击我的核心痛点，仿佛为我量身定做；忐忑是因为我担心它会不会又是“道理都懂，就是做不到”的鸡汤。然而，当我翻开这套书，看到其内容详尽、结构清晰的编排时，我的顾虑逐渐消散。尤其是理论篇，它不仅仅是简单地列举拖延症的危害，而是深入探讨了拖延症形成的深层心理动因，比如完美主义、对失败的恐惧、以及认知失调等。这让我意识到，拖延症并非简单的懒惰，而是复杂的心理问题的外在表现。而实战篇，则提供了大量具体可操作的技巧和策略，从时间管理、任务分解，到情绪调节、习惯养成，简直是一本“拖延症自救指南”。我尤其关注其中关于“微习惯”和“意图-执行”计划的部分，这似乎是能够从根本上解决“启动困难”问题的关键。我非常期待通过这套书，能够真正地理解拖延，并且找到属于自己的、行之有效的戒断方法。
评分最近，我深刻地意识到，自己的生活状态已经到了一个必须改变的临界点。工作效率的低下，导致我错失了很多机会，也给自己带来了巨大的心理压力。拖延症，就像一个无形的枷锁，牢牢地束缚着我。在一次偶然的机会，我看到了这套《戒了吧，拖延症套装（理论篇+实战篇 套装全2册）》。这本书的标题直接切中了我的痛点，让我觉得它并非仅仅是市面上众多心灵鸡汤类书籍中的一本，而是真正想要帮助读者解决实际问题的。我特别期待的是这本书能够提供一套系统性的解决方案，而不是零散的建议。我希望“理论篇”能够帮助我深入理解拖延症的成因，让我明白自己为何会陷入这种恶性循环。是源于对任务的畏难情绪？还是源于对不确定性的焦虑？或者是对完美主义的执念？只有了解了根本原因，我才能对症下药。而“实战篇”，我更是寄予厚望。我需要的是切实可行、易于执行的技巧和方法，能够帮助我逐步打破拖延的惯性。比如，如何制定科学有效的时间表？如何有效地管理自己的精力，而不是仅仅关注时间？如何培养专注力，抵制干扰？尤其是我非常想学习如何克服“启动困难”，因为很多时候，我并非不想做，而是迈出第一步就异常艰难。我希望这本书能够提供给我一套完整的“戒断”方案，从认识拖延，到理解拖延，再到最终战胜拖延，让我能够重拾对生活的主动权，提高工作效率，并且最终实现自己的目标，过上更充实、更有成就感的生活。
评分非常好。物流非常快
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评分趁活动买了不少书，好好看看，京东买书还是放心。
评分晚上睡觉前值得仔细看一看，充电学习也好，休闲放松也好，看点书，挺好。
评分卖家发货速度非常快
评分京东产品还是不错的，相信大品牌。希望一如即往的好。
评分活动期间买很划算 还没开始看 应该不错 发货挺快的 唯一不足就是以后能不能别用非常简单的塑料袋子包住了 书都给整坏了……
评分速度真的快，昨天订的今天上午就到了。书大体看了下很不错，为服务点赞。
评分给公司买的，纸质还可以，内容还没看，看了再评价吧
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