德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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产品特色

编辑推荐

　　国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作全新升级！

　　更紧实，更柔软，105 个针对8 大身体部位的简单动作，重塑女性美好身姿。

　　通过阅读本书，你可以学习到

　　·从体能、饮食、呼吸、锻炼和不良体形的产生原因等多个角度全面且从根源上调整女性形体。

　　·不同身体部位的丰富锻炼秘诀，直接明确的锻炼目标，重塑你渴望改变的身体部位。

　　·清晰而实用的建议，让你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。

　　·细致的分步骤讲解，105 个针对8 个身体部位的练习，全部配有彩色照片和肌肉解剖图。

　　·针对身体每个部位的拉伸练习，锻炼后拉伸运动过的肌肉, 有利于肌肉放松、达到更好运动效果。

　　充分利用这些专业建议，接受专业指导，重获美好体态和旺盛活力吧！

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内容简介

　　《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。　　《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》中的每个动作都有清晰而实用的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。

作者简介

　　让·皮埃尔·克雷孟梭，　　拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。
　　弗雷德里克·德拉威尔，　　国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

内页插图

目录

体能恢复 6
锻炼水平 8
呼吸，身体锻炼和放松的基本要素 14
拉伸 18
健康与平衡膳食 22
水的益处 24
矿盐和微量元素 26
维生素 29
女性橘皮组织的产生原理 30

前言/序言

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京东搞活动，满196182号，买了好多条。

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做活动买的，用券下来，价钱很优惠。

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人这一生，不过是一呼一吸，一来一去。悲伤和难过会不断消耗你的能量，快乐和豁达会不断增加你的能量。和正能量的人在一起，彼此之间做的是加法，和负能量的人在一起，做的却是生命的减法。你该把时间付出给值得的人和欢喜的事，而非那些柴米油盐的鸡零狗碎，张家长李家短的无聊琐事。没有什么偶然，没有什么是不该出现的，塞翁失马，焉知非福，全看你的心态如何。坏心态的人，始终在自暴自弃，自怨自艾，日子过得一天比一天糟心，而好心态的人，会把负的转化成正的，让自己始终保持热情，这才是最好的生活状态。

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一共一百四十几页，纸质和印刷质量还可以。

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