太极功法二十四势（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于子顺 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极功法
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 光盘
• 运动
• 健康
• 中华文化

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534973543

版次：1

商品编码：11872649

包装：平装

开本：24开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：96

字数：150000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　太极功法二十四势一书在功法的编排中，考虑人体特点、训练强度、难易程度，程序编排由简到难，再由难到简，由弱到强，再由强到弱。同时将太极拳术爱好者对推手活动的修炼，将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲的修炼功法，和浑身无手、浑身是手、浑身无处不弹簧的训练要求进行了合并整理。为了能让大家更易接受，作者尽量采用*通俗的语言编写这本书，在设计排版时，我们又将每一招式中所将到的穴位都单独手绘出并排与每个跨页中，更方便阅读。另外，DVD视频讲解，相信会给更多的习练者带来方便！

内容简介

　　太极功法二十四势，是以太极拳一动一太极的阴阳之理和用意不用力的要求，结合吴式太极拳的“神领、意催、气运身”的特点，将太极拳的功法和易筋经、一指禅、燕青手的喝太阳功与大成拳的桩功等整理而成，具有气感强，上功快，不易出偏，通经络，强身健体，能治疗多种慢性疾病等特点，是锻炼身体和太极拳爱好者的必备功法。

作者简介

　　于子顺，大学毕业，高级政工师，自幼喜爱武术，跟随舅父赵国忠，练习八卦、燕青手和喝太阳功等，参加解放军后练习擒敌拳、匍匐拳，研究擒拿格斗，练习意拳（大成拳）时，得到了意拳大师王玉芳先生的指点。而后又拜王培生先生为师，入吴式太极门习吴式太极拳，接受王老师指导，聆听王老师的教诲，使得作者对吴式太极拳的“神领、意催、气运身”，阴阳互变的揉化特点和一接点中求，一动一太极，身上无点不弹簧等，深得其奥妙，加上自身勤学苦练，受益匪浅。

内页插图

目录

第1章 太极功法二十四势名称
第2章 太极功法二十四势动作图解及练功心法
预备势（热身法）
第一势　起势
第二势　捧球势
第三势 胸前双立掌
第四势 双撑臂
第五势 托天势
第六势 大推托
第七势 高捧球
第八势 前推势
第九势 前撑势
第十势 胸前双勾手
第十一势 扶按势
第十二势 托扶势
第十三势 摘星换斗
第十四势 倒拽九牛尾
第十五势 九鬼拔马刀
第十六势 青龙探爪
第十七势 鸟飞势
第十八势 六球找合势
第十九势 伸筋拔骨
第二十势 大鹏展翅
第二十一势 大鹏亮翅
第二十二势 大鹏后翻翅
第二十三势 分水势
第二十四势 浑圆势
收势

前言/序言

太极之道，二十四势融汇贯通 本书《太极功法二十四势（附光盘）》是一部系统阐述太极拳精髓的实践性教学宝典。它将源远流长的太极拳法，以二十四势的精炼形式，呈现在读者面前，旨在帮助爱好者们深入理解并掌握太极拳的核心技术与内在哲理。本书并非泛泛而谈，而是紧密结合实际练习，通过详尽的文字描述、精美的插图以及配套的光盘演示，力求让每一位习练者都能清晰明了地学习和模仿，最终达到身心合一的太极境界。 第一部分：太极精要，入门基石 在深入二十四势的具体招式之前，本书会首先为您铺垫坚实的太极基础。我们将从太极拳的起源与发展讲起，追溯其在中华武术乃至哲学文化中的独特地位。您将了解到太极拳并非仅仅是一种武术，更是一种养生之道、一种修身之法。 太极拳的起源与流派： 简要介绍太极拳的源头，提及不同流派（如陈式、杨式、武式、孙式等）的特点，为理解二十四势的编排提供背景。 太极拳的基本原理： 深入阐释“以柔克刚”、“借力打力”、“引进落空”、“节节贯串”等太极核心概念。这些概念是理解所有太极招式的钥匙，理解它们，才能真正领会招式背后的用意。 桩功与基本功练习： 强调扎实的桩功是练好太极的基础。我们将介绍站桩的基本要领，包括身体的放松、重心的稳定、意念的集中等。同时，也会讲解一些基础的运气、调息方法，为后续的套路练习打下坚实根基。 身体的调整与放松： 详细指导如何调整身体的各个部位，达到自然松沉的状态。从头部、颈部、肩部、肘部、腕部，到腰胯、膝盖、脚掌，每一个环节都将细致讲解，确保练习者能够体会到“全身一家”的感觉。 劲力的形成与运用： 探讨太极拳特有的“内劲”是如何通过形体运动和意念引导形成的，以及如何在推手和实战中运用。我们将循序渐进地讲解从“生力”到“熟力”的转变过程。 第二部分：二十四势精解，层层递进 本书的核心内容便是对二十四势的逐一讲解。这二十四势并非凭空捏造，而是经过历代太极大师提炼、简化，保留了太极拳最精华、最易于掌握的动作要领。每一势都配有详尽的图文并茂的演示，力求让初学者也能一目了然。 每势的动作分解： 对每一势的起势、运行轨迹、转换过程进行细致的分解。从身体的重心转移，到四肢的配合，再到眼神的流转，每一个细节都不可忽视。 招式名称的含义： 解释每一势名称背后的意境和技击含义。例如，“揽雀尾”为何得名，“十字手”又蕴含怎样的变化，都能在书中找到答案。 动作要领与易犯错误： 针对每个动作，指出关键的要领，并列举出初学者容易出现的错误，以及如何纠正。这能帮助练习者避免走弯路，少犯低级错误。 劲力运用与攻防含义： 讲解每一势所蕴含的劲力走向和攻防意图。即使是看似简单的动作，在太极拳中也具有丰富的技击内涵。 步法、身法、手法的配合： 强调太极拳的“手、眼、身、步”的协调一致。我们会单独讲解不同的步法（如平行步、弓步、虚步等）在不同招式中的应用，以及身体的沉转、腰胯的带动是如何影响动作的整体性的。 第三部分：配套光盘，直观演示 本书附带的DVD光盘是您学习过程中的得力助手。光盘中将由经验丰富的太极拳名家进行二十四势的完整演示，并针对其中一些关键动作进行慢动作分解和重点讲解。 完整套路演示： 名家将从头至尾完整演示一遍二十四势套路，让您对整个套路的流程和节奏有一个整体的把握。 重点动作慢放与讲解： 对于一些动作幅度较大、转换较快的关键动作，光盘会进行慢动作回放，并配以语音讲解，帮助您看清每一个细微的动作要领。 要点提示与错误纠正： 在演示过程中，光盘会适时给出动作要点提示，或指出常见错误，让您的学习更加精准。 辅助练习指导： 光盘还可能包含一些辅助练习的指导，例如独立的步法练习、手法练习等，帮助您巩固套路中的难点。 第四部分：功法进阶，身心双修 掌握了二十四势的基本套路后，本书将引导您进入更深层次的太极功法练习。 劲力层次的提升： 讲解如何进一步体会和运用太极的内劲，从“外形”的模仿，到“内意”的感知，再到“内劲”的生成，层层递进。 推手练习入门： 简要介绍太极推手的基本规则和主要方法，让您体验太极拳的“触觉”和“听劲”。推手是检验和提升太极拳技术的重要途径。 养生与健身效果： 深入探讨太极拳在养生方面的巨大价值。从改善血液循环、增强心肺功能，到调节神经系统、缓解压力，都将有详细的阐述。 意念的运用与身心合一： 强调意念在太极拳练习中的重要作用。通过意念的引导，使身体运动与精神状态达到高度统一，从而获得更佳的健身效果。 持之以恒的练习之道： 给出关于如何制定练习计划、如何克服练习瓶颈、如何保持练习热情的建议，帮助您将太极拳融入日常生活，成为一种生活方式。 本书的价值与适用人群： 《太极功法二十四势（附光盘）》适合于所有对太极拳感兴趣的爱好者，无论您是初学者，还是有一定基础的练习者，都能从中获益。 初学者： 系统、清晰的讲解和直观的光盘演示，能够帮助您快速入门，掌握基本功和套路。 进阶者： 深入的原理阐述和进阶的功法指导，能够帮助您突破瓶颈，提升技艺，更深层次地理解太极之道。 养生爱好者： 书中关于太极拳养生效果的详细介绍，能让您认识到太极拳在强身健体、延年益寿方面的巨大潜力。 总之，《太极功法二十四势（附光盘）》是一本集理论、实践、演示于一体的太极拳学习宝典。它以其精炼的二十四势为载体，将博大精深的太极文化以最直观、最易懂的方式呈现给您，助您在太极之路上，步步为营，最终领略到太极拳的无穷魅力与深远智慧。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我特别留意了书中对于“放松”这一核心概念的阐释，这往往是练习太极时最难把握，也最容易被忽略的环节。很多教材会笼统地说“要放松”，但这本书却花了大量的篇幅去剖析“什么是真正的放松”，以及如何在不同肌群间实现动态的、有目的的松沉。作者详细区分了“瘫软无力”与“节节贯通的松弛”之间的本质区别，并且给出了具体的身体感知练习法，比如要求读者想象自己的四肢百骸像是悬挂在柔软的丝线上一样。这种细致入微的描述，让我开始意识到过去很多动作僵硬的原因并非是力量不足，而是对身体控制的理解偏差。通过应用这些新的理解去尝试调整，我明显感觉到动作的流畅度和圆转性有了质的飞跃，原本觉得别扭的转胯动作，现在感觉自然多了，不再是靠蛮力去推动。这种对练习中“感觉”的精准捕捉和指导，体现了作者深厚的实战经验和教学心得，确实是市面上其他书籍难以比拟的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计实在令人眼前一亮，拿到手里就感觉不是那种粗制滥造的印刷品。纸张的质感很棒，厚实且有一定的纹理，拿在手上很有分量。尤其值得称赞的是内页的插图和文字的对照布局，设计得非常科学合理。他们似乎很清楚初学者在学习复杂的动作时需要什么样的视觉辅助，所以那些关键的转折点和受力部位的图示都处理得极为清晰，线条流畅，标注精准。我以前买过一些气功类的书籍，很多要么是图文分离，要么是图片模糊不清，看着十分费劲，这本书完全没有这个问题。而且，字体选择上，也兼顾了易读性和传统韵味，既不会显得过于生硬，也不会因为追求古朴而牺牲了清晰度。对于需要反复翻阅查阅细节的习练者来说，这种细节的用心程度，直接决定了学习的效率和乐趣。封面的设计也很有品味，那种深沉的墨绿色配上烫金的字体，透着一股沉稳的内敛感，让人一上手就对里面的内容抱有很高的期待，觉得这绝对是一本认真对待“功法”二点的专业书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常在户外练习的人，我对附带的辅助材料——特别是那个光盘——的实用性非常看重。很多时候，光盘的质量和内容与书籍本身是脱节的，要么是录制粗糙，要么是播放时间太短，学不到什么干货。但这张光盘的制作水平可以说达到了商业发行的标准。首先，画面的清晰度很高，摄像角度也考虑到了学习者的视角，很多关键的侧面和后背的动作分解，都通过慢动作和特写镜头清晰地展示了出来。更重要的是，光盘的讲解节奏掌握得非常好，它没有用那种急促的体育教学腔调，而是请了一位声音沉稳的老师，语速适中，既保证了信息量的传达，又不至于让人感到压力。我发现，当我在书上对某个架势的细节产生疑问时，立刻就能在光盘上找到对应的演示，这种即时反馈机制极大地加速了我的学习进程。它真正做到了“书为骨，像为肉”，两者相辅相成，缺一不可。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论阐述部分，其深度和广度绝对超出了我预期的“功法指导书”范畴，它不仅仅停留在“动作怎么做”的层面，而是深入挖掘了这些动作背后的传统哲学思想和中医经络理论基础。作者在解释每一个架势的转换时，都会引经据典，将太极的阴阳辩证、刚柔相济的原理，融入到肢体的具体运用中去。这种结合让练习不再是机械的模仿，而变成了一种带有深刻内省和感悟的修行过程。特别是关于“意念引导”的章节，写得尤为精彩，它没有用太多玄乎的、让人摸不着头脑的术语，而是用非常贴近生活的比喻，教导我们如何在放松中集中精神，如何将气息沉入丹田。我尝试着按照书中描述的“气沉丹田”的感觉去调整呼吸，那种身体内部的微妙变化，是以前只看动作口诀完全无法体会到的。这种从“术”到“道”的提升，让这本书的价值远超一般的武术手册，更像是一部结合了养生哲学的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到，作者在处理不同阶段练习者的需求方面，展现出了一种罕见的平衡和智慧。对于完全的新手来说，初期的章节处理得非常友好，从最基础的站桩、调息讲起，注重根基的打牢，没有一上来就急于展示全套招式，这避免了很多人因基础不稳而过早放弃的现象。而对于已经有一些基础，希望在现有水平上寻求突破的老学员，书中后期专门开辟了“劲力转换与应用”的章节，详细分析了各个势之间的连贯性以及如何化解外部冲击力的技巧。这种分层级的讲解结构，使得这本书具有很长的生命周期，意味着我未来在不同阶段回顾它时，总能发现新的领悟点。它不是一本“用完即弃”的入门读物，而更像是一位循序渐进的私人导师，随着我功力的增长，它所能提供的指导深度也在相应地递增，这一点对于追求长期习练的习武者来说，价值无可估量。