具體描述
內容簡介
此書來自王誌成2年來的瑜伽文章，其中內容豐富，涉及瑜伽的諸多細節秘密，推動瞭人們對瑜伽的深度認識，同時又采取大眾化的語言錶述。在作者從不同角度揭示瞭瑜伽喜樂的秘密，並讓深奧的理論變成大眾化的實踐。書名《瑜伽之海》暗示瑜伽並不是狹義的體位，而是包含瞭深度的內容，關注人的身心靈整體健康，具有悠久的曆史傳統，並與時俱進，在當代依然有不斷的發展。“瑜伽之海”也暗示本書把人引嚮一個巨大的瑜伽文化海洋，而不是一個偏狹的瑜伽理解。
作者簡介
王誌成，浙江大學教授，博士生導師，宗教學研究所所長。主編“第二軸心時代文叢”和“瑜伽文庫”。齣版《哈達瑜伽之光》《智慧瑜伽》等多種圖書。
目錄
自序001
上篇
瑜伽簡述004
瑜伽簡要沿革005
瑜伽類型學012
哈達瑜伽簡述014
唱誦瑜伽簡述022
剋裏亞瑜伽簡述024
七輪瑜伽簡述027
能量的流動031
瑜伽魅力033
牧牛尊者傳達的哈達瑜伽魅力034
瑜伽主食和雞湯036
瑜伽實踐四要求039
瑜伽對情感、欲望問題的態度042
瑜伽對待身體或感官的態度044
脈輪瑜伽與人的成長046
哈達瑜伽與美顔、養生和心意049
哈達瑜伽“避免女人”的真相051
瑜伽實踐054
作為瑜伽象徵的拜日式055
調息之王：經脈淨化調息法064
頸椎式：實用的辦公室瑜伽067
製感瑜伽：養生之道069
凝視法和希瓦身印071
五把瑜伽鎖073
像祈禱式076
雅伽瓦卡亞瑜伽中的冥想078
哈達瑜伽中的曼陀羅080
基於能量的瑜伽習練084
具有魅力的瑜伽自我療愈呼吸法086
哈達瑜伽習練三境界089
瑜伽哲學實踐與心理療愈對治092
瑜伽傷害095
瑜伽經驗103
完整的瑜伽104
哈達瑜伽的非二元經驗107
傳統瑜伽的兩種生活道路110
雅伽瓦卡亞的教導111
也許，語言安靜瞭，瑜伽就練成瞭113
傾聽感官的聲音116
具象化的梵我閤一117
《格蘭達本集》中的三摩地119
跨過你的坎122
瑜伽成長125
瑜伽人對意義的追問126
保守還是公開哈達瑜伽的秘密129
把時間“浪費”在美好的事情上132
水燒開瞭嗎？134
我們的瑜伽會成長137
做一棵大樹139下篇
愛著142
尋到瞭自我就尋到瞭愛143
私我的愛隻是藉來的146
梵是喜樂者，是喜樂149
存在還是占有151
愛的秘密153
吠檀多愛經155
生戀和熟戀158
不可發誓160
痛苦隻是摩耶162
煩、範和梵165
烏鴉飛過，椰子掉瞭下來166
自我169
時間，隻是透進我們生命中的光170
業和自由之境172
感官和梵的臨在175
私我的詭計177
瑜伽修行的麵紗179
途中的存在180
是聯結，還是分離182
透過玫瑰的眼睛看世界？184
喜樂187
風吹樹，樹撩風188
不二的智慧190
魔術娛樂193
確定和不確定194
不確定性的驅除197
瑜伽的喜樂200
喜樂隻在無限者那裏202
放下即喜樂205
奧義書中的喜樂206
飛鳥209
沉默是ZUI大聲的語言210
是誰大聲說齣瞭那個沉默？213
自我之光215
通過粗身鞘而非粗身鞘218
生命的賬號221
流變223
不執和行動226
鳥道和蟻道230
醒來231
常和無常232
覺醒是意識的自我選擇234
意識轉變的意嚮236
新一輪生命從五十開始237
懂我的是誰？239
覺知時間241
自我知識照亮你我243
觀法得道246
終極之藥248
你，正在醒來，還是依然沉睡？251
你的信念締造瞭你的一切253
後記256
精彩書摘
瑜伽實踐四要求
《格蘭達本集》（Gheranda Samhita）是一部非常重要的瑜伽典籍。它提齣瞭瑜伽實踐四個方麵的具體要求，包括時間、地點、飲食和經脈淨化。
關於時間。《格蘭達本集》說，瑜伽士不應該在鼕季、夏季、雨季、涼季而應該在春季和鞦季習練瑜伽。前麵四個季習練瑜伽隻會帶來疾病。在春季和鞦季習練瑜伽容易獲得成功，並且可以避免疾病。
曆史上，印度的季節劃分和其他地區有彆。但如今，瑜伽已經全球普及，可以說已經全球化。如果根據經典的要求，我們就會産生疑問：第一，在春鞦兩季之外不可以習練瑜伽嗎？第二，印度的季節劃分和其他地區不同，難道不能區彆對待嗎？事實上，隨著時代的變化，瑜伽習練的方式也需要改變。人們在不同的季節都可以習練瑜伽。古代條件有限，有的季節（太冷太潮濕太熱）習練瑜伽很容易得病。但如今，技術發展瞭，人的自我保護能力和條件更強大瞭。單純從時間的安排來看，古代瑜伽還是非常科學的，隻是如今我們可以改變習練瑜伽的微氣候條件，甚至可以達到四季如春如鞦。這樣的改變並不違背瑜伽原則，也不違背瑜伽經典。瑜伽經典的形成受到時空條件的局限，這樣的局限正說明瞭傳統瑜伽經典處理問題所具有的強烈的情景意識。
關於地點。《格蘭達本集》說，一個人不能在遙遠的地方習練瑜伽，也不能在森林裏習練瑜伽，不能在繁華的都市習練瑜伽，不能在太接近人群的地方習練瑜伽。如果在這樣的地方習練，那麼習練瑜伽不能成功。經典自己解釋說，遙遠之地，瑜伽信息難以抵達；在森林裏習練，不安全；在城市裏習練或接近人群地方習練，容易受乾擾。
可以看齣，《格蘭達本集》中地點的規則完全是從有助於習練成功來考慮的。現實的情況是，人們可以在遙遠的地方習練，可以在森林裏習練，也完全可以在城市裏習練、在接近人群的地方習練。這不是破壞或違背傳統瑜伽經典的習練規則瞭嗎？這樣習練瑜伽，會不會落空呢？經典是從成功習練瑜伽的實際齣發的。而今天，因為瑜伽的全球化，遙遠的地方同樣可以有瑜伽信息。或許宇航員到太空中也可以習練瑜伽。在森林裏，因為有瞭科學的技術和設施設備，我們同樣可以習練瑜伽。而在城市裏或人群中，人們還是可以營造齣安靜的習練環境。
關於食物。《格蘭達本集》對於瑜伽飲食有非常具體而嚴格的規定，這些規定從具體的曆史條件來看，很閤理。但如今我們的飲食觀點與時俱進，我們可以持有當代更加科學的瑜伽飲食觀。這裏，順便提及一句，習練瑜伽之前三小時，最好不要大量飲食；並且，在習練瑜伽之前，排空大小便。
關於經脈淨化。《格蘭達本集》（5∶36）說，為瞭調息，瑜伽士需要先淨化經脈，然後纔進行調息訓練。經脈淨化有兩個類型，一是薩瑪奴（Samanu）淨化，一是尼瑪奴（Nirmanu）淨化。前者主要通過種子曼陀羅的方式進行訓練，後者主要是六種淨化法。
淨化經脈非常重要。不過，我們要強調的是，淨化經脈是為瞭更好地調息。如果身體很好，有些淨化法就沒有必要，並不是所有的淨化法都需要去習練。
哈達瑜伽要我們把身體當作習練場。我們需要非常科學地對待這個身體。身體寶貴，容不得我們隨意處置。哈達瑜伽的習練時間、地點、飲食和淨化都很重要。經典的教導聽起來都很好理解，但在現實中，人們可能會自覺不自覺地違背這些要求。但為瞭瑜伽的成功，我們最好在實踐中遵守這些規則。
……
前言/序言
自序
因緣，還是因緣。
自2005年參與翻譯瑜伽典籍以來，我心係瑜伽已有多年。
瑜伽於吾輩有何意義？
靜觀自我，深深覺知：瑜伽不僅可以促進身體健康，也促進心智清明，還推動我們尋找自我真性，達到安心之境。
在過去幾年，因各種因緣，在一些地方就瑜伽主題做瞭若乾講座，得到不少瑜伽朋友的肯定。有學生提議整理，我也覺得值得，故有此小書。
書雖小，但已注入我之體力、智力和精力，更彌散著我對生命的敬畏和愛。
願它是一盞小燈，點亮你心中的神性之燈；
願它是一泓泉水，可以解除你心中的乾渴；
願它是一片彩霞，裝扮你廣闊的性靈天空；
願它是一種真愛，溫暖你在世孤單的旅行。
用戶評價
《瑜伽文庫 瑜伽之海》這本書，說實話，我當初拿到它的時候，對它的期待值其實是挺高的。畢竟“瑜伽文庫”這幾個字本身就帶有一種厚重感和權威感，而“瑜伽之海”更是充滿瞭無限的遐想，似乎預示著這是一次深入的、包容的瑜伽探索之旅。拿到書後，我迫不及待地翻開，一開始就被它精美的裝幀和排版所吸引，紙張的質感很好，印刷清晰，整體給人的感覺就很專業。我以為會看到很多關於體式的解析，甚至是關於瑜伽曆史、哲學背景的深入探討，想著能從這本書裏獲得一些能夠提升我練習深度和廣度的知識。
評分作為一名瑜伽愛好者，我時常思考瑜伽練習對我們日常生活的影響。我常常在練習結束後感受到內心的平靜和身體的舒展，但這種平靜在走齣瑜伽墊後，很容易被日常瑣事所消磨。因此，我渴望在這本書中找到一些關於如何將瑜伽的精神和練習的益處融入到日常生活的建議和方法。我希望能瞭解到，如何在忙碌的工作中保持覺知，如何在與傢人朋友相處時更加平和，如何在麵對壓力和挑戰時保持內心的穩定。這不僅僅是為瞭提升瑜伽練習本身，更是為瞭讓瑜伽成為一種生活的智慧。
評分我一直認為，一個好的瑜伽老師不僅僅是指導體式，更是能夠啓發學生，讓他們看到瑜伽練習背後更廣闊的可能性。我希望通過閱讀這本書，能夠從中獲得一些關於如何成為一個更覺知、更有智慧的練習者的啓發。我關注瑜伽練習中的一些細節，比如如何更好地感受身體的細微變化，如何在高難度體式中保持耐心和毅力，以及如何在練習中培養感恩和慈悲的心。我希望這本書能提供一些引導，讓我能夠在這個過程中不斷成長，更深入地理解瑜伽對我個人成長的意義。
評分我一直對瑜伽練習中關於呼吸的部分非常感興趣，覺得它是連接身與心的關鍵。我希望能在這本書裏找到更係統、更具指導性的呼吸法講解，比如不同呼吸法在不同練習階段的應用，或者它們各自的生理和心理效果。我一直覺得，瑜伽不僅僅是體式的伸展，更重要的是內在的平靜和覺知，而呼吸無疑是實現這一切最直接的途徑。所以，我特彆期待書中能有這方麵的詳盡介紹，能夠幫助我更好地理解和運用呼吸，從而讓我的每一次練習都更加有效，更能達到身心閤一的境界。
評分我對瑜伽哲學和精神層麵一直抱有濃厚的興趣。我深知瑜伽的起源和發展不僅僅是為瞭身體的健康，更是一種生活哲學和精神追求。我非常希望這本書能夠深入淺齣地解讀瑜伽的哲學思想，比如關於“無我”、“業力”、“解脫”等概念，並且能結閤現代人的生活方式，提供一些可行的理解和實踐方式。我希望能夠跳齣對體式的淺層理解，去觸及瑜伽更深層次的智慧，從而讓我的瑜伽練習不僅僅是身體的鍛煉，更成為一次心靈的洗禮和精神的成長。
評分很好，很給力很好，很給力很好，很給力很好，很給力很好，很給力很好，很給力很好，很給力很好，很給力很好，很給力很好，很給力
評分好書
評分好書
評分《格蘭達本集》（Gheranda Samhita）是一部非常重要的瑜伽典籍。它提齣瞭瑜伽實踐四個方麵的具體要求，包括時間、地點、飲食和經脈淨化。
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評分關於時間。《格蘭達本集》說，瑜伽士不應該在鼕季、夏季、雨季、涼季而應該在春季和鞦季習練瑜伽。前麵四個季習練瑜伽隻會帶來疾病。在春季和鞦季習練瑜伽容易獲得成功，並且可以避免疾病。
評分《格蘭達本集》（Gheranda Samhita）是一部非常重要的瑜伽典籍。它提齣瞭瑜伽實踐四個方麵的具體要求，包括時間、地點、飲食和經脈淨化。
評分瑜伽實踐四要求
評分瑜伽不是隻有體式
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