足球快速入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

健身私人教練編寫組，陳新生 編

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 技巧
• 基礎
• 新手
• 運動
• 科普
• 訓練
• 規則
• 愛好

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122266644

版次：1

商品編碼：11936541

包裝：平裝

叢書名： 健身私人教練

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：135

字數：156000

正文語種：中文

內容簡介

　　如果你是足球愛好者，並處於初學階段，那麼在投身團隊協作之前，首先需要磨練個人技能。《足球快速入門》想與你分享的內容有：熱身和整理運動，有球訓練，接球和停球，運球，踢球，擲界外球，頭球，守門員技術等足球運動技術、技巧的學習和練習方法。
　　《足球快速入門》特彆添加瞭中考足球加試高分秘籍，全麵解讀2016年首次開始實行的中考體育加試——足球測試的相關細節，為考生和傢長答疑解惑。

作者簡介

“健身私人教練”創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和**健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，統統教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

內頁插圖

目錄

第一章　熱身和整理 1
第一部分　熱身運動 2
1．一般性熱身 2
2．專項準備活動 2
第二部分　整理和放鬆 3
1．一般性恢復 3
2．賽後恢復 3
3．賽後積極性恢復 4
第二章　有球訓練 5
第一部分　顛球 6
1．腳背正麵顛球 6
2．腳內側顛球 7
3．腳背外側顛球 7
4．大腿顛球 8
5．頭顛球 9
第二部分　拉球 10
第三部分　挑球 11
第四部分　扣球 12
第三章　接球和停球 15
第一部分　腳內側接球 16
1．腳內側接地滾球 16
2．腳內側接反彈球 19
3．腳內側接空中球 20
第二部分　腳背外側接球 23
1．腳背外側接地滾球 23
2．腳背外側接反彈球 26
3．腳背外側接空中球 28
第三部分　腳背正麵接球 30
第四部分　腳底停球 32
1．腳底停地滾球 32
2．腳底停反彈球 34
第五部分　大腿停球 36
1．停高球 36
2．停低平球 38
第六部分　胸部停球 40
1．挺胸式停球 40
2．收胸式停球 42
第四章　運球 45
1．腳背運球 46
2．腳內側運球 49
第五章　踢球 53
第一部分　腳內側踢球（腳弓踢球） 54
1．腳內側踢定位球 54
2．腳內側踢弧綫球 56
3．腳內側踢空中球 58
第二部分　腳背正麵踢球 60
1．腳背正麵踢定位球 60
2．腳背下麵踢側麵半高球 64
3．腳背正麵踢淩空球 66
4．腳背踢反彈球 70
5．正腳背大力踢低平球 72
第三部分　腳背側麵踢球 73
1．腳背內側踢定位球 73
2．腳背外側踢鏇轉球 76
第四部分　腳後跟傳球 79
第六章　擲界外球 81
1．原地擲界外球 82
2．助跑擲界外球 84
第七章　頭球 89
1．原地頭頂球 90
2．跑動中頭頂球 90
3．原地跳起頭頂球 92
4．跑動中跳起頭頂球 94
5．魚躍式頭頂球 94
6．蹭頂球 96
第八章　守門員技術 97
第一部分　選位和站位 98
第二部分　準備姿勢 100
第三部分　移動 101
1．滑步移動 101
2．交叉步移動 104
第四部分　接球 105
1．接地滾球 105
2．接平直球 110
3．接高空球 113
第五部分　撲球 115
1．撲地麵球 116
2．撲平直球 119
3．撲高球 121
第六部分　擊球 123
1．單拳擊球 123
2．雙拳擊球 124
第七部分　托球 126
第八部分　發球 127
1．用手發球 127
2．用腳踢球 130
第九章　中考足球加試高分秘籍 133
1．考試場地要求 134
2．考試場地設置 134
3．考試器材要求 134
4．測試要求 134
5．犯規行為 135

前言/序言

　　足球作為一種對抗性很強的集體競賽項目，參與其中不僅能夠體驗到激烈的競爭，還能領略到團結協作的快感，在磨礪意誌品質的同時，提升競爭意識，有助於塑造積極嚮上、勇於拼搏的性格。
　　如果你是足球愛好者，並處於初學階段，那麼在投身團隊協作之前，首先需要磨煉個人技能。《足球快速入門》想與你分享的內容包括熱身和整理運動，有球訓練，接球和停球，運球，踢球，擲界外球，頭球，守門等足球運動技術、技巧的學習和練習方法。
　　《足球快速入門》特彆添加瞭中考足球加試高分秘籍，全麵解讀2016年首次開始實行的中考體育加試——足球測試的相關細節，為考生和傢長答疑解惑。
　　《足球快速入門》想幫你解決的問題是：
　　·如何學會踢足球：
　　·如何能夠踢好足球：
　　·如何在團隊協作中勝齣：
　　·如何在體育加試中拿高分。

《綠茵場上的秘密：足球的入門指南》 想象一下，周六下午，陽光灑滿綠茵場，人群的呐喊聲此起彼伏，一位球員帶球奔跑，過掉對方一名防守隊員，然後用一記精準的射門將球送入網窩。那一刻的激動與狂喜，是無數人熱愛足球的源頭。你是否也曾對這項風靡全球的運動心生嚮往，卻又不知從何學起？你是否曾在觀看比賽時，對球員們精妙的配閤、戰術的博弈感到好奇，卻又覺得無從下手？《綠茵場上的秘密：足球的入門指南》正是為你而準備的。 這本書並非直接教授你如何踢球的每一個技術動作，也不是羅列冗長的足球規則。相反，它更像是一位經驗豐富的足球老友，帶你深入淺齣地瞭解足球這項運動的精髓，讓你在觀看比賽時，能夠看得更懂、玩得更樂。它將為你揭示足球世界中那些不為人知的“秘密”，讓你從一個旁觀者，逐漸蛻變成一位真正懂得欣賞足球之美、理解足球智慧的愛好者。 第一章：足球不僅僅是腳下的遊戲——足球的靈魂與文化 足球，為何能成為世界第一運動？它究竟有何魅力，能夠讓地球上數十億人瘋狂？在本章，我們將不談論傳球、射門，而是深入探討足球的本質。我們會從足球的曆史源流談起，瞭解它如何從一項簡單的遊戲，演變成如今的全球性文化現象。我們將剖析足球所承載的社會意義，它如何成為民族情感的寄托，如何跨越國界、種族和語言，連接起不同的人們。你將瞭解到，每一次世界杯的舉辦，不僅僅是一場體育賽事，更是一次全球性的文化交流與情感碰撞。我們將一起探索足球文化中的各種錶達方式，從看颱上的助威歌麯、球衣的設計，到球員們的慶祝方式，再到球迷社區的形成，你會發現，足球早已滲透到我們生活的方方麵麵，成為一種獨特的身份認同和生活態度。 第二章：看懂足球，從“為什麼”開始——戰術的雛形與演變 很多人覺得足球比賽就是二十二個人在場上追逐一個球，但如果你能理解其中的戰術博弈，比賽的觀賞性將呈幾何級數增長。本章不會讓你去背誦復雜的戰術圖，而是從最基礎的“為什麼”齣發，引導你理解足球戰術的邏輯。我們將從最簡單的“陣型”概念開始，解釋為什麼會有不同的陣型，它們各自的優缺點是什麼，以及在不同的比賽情況下的應用。你會瞭解到，一個簡單的陣型背後，蘊含著教練團隊對比賽的深刻理解和對對手的針對性部署。我們還會淺析進攻與防守的根本原則，比如“空間利用”、“壓迫”、“反擊”等基本概念。你會明白，為什麼球員跑位如此重要，為什麼有時候看似簡單的傳球，卻能瞬間撕開對手的防綫。我們將通過一些經典的比賽片段，用最直觀的方式，讓你領略到足球戰術的魅力，讓你在觀看比賽時，不再隻看到球員的個人錶演，更能體會到團隊協作與智慧的閃光。 第三章：不隻看進球——足球比賽中的細節與精彩 一場精彩的足球比賽，絕不僅僅是進球的堆砌。在那些看似平淡的傳球、跑位、攔截中，隱藏著無數值得玩味和欣賞的細節。《綠茵場上的秘密》將帶你發掘這些“被忽略的精彩”。我們會分析一個成功的防守是如何形成的，一個精準的長傳如何改變比賽的走嚮，一次巧妙的擺脫為何能贏得全場的掌聲。我們將關注球員的跑位藝術，理解他們為何要在那個時間齣現在那個位置。我們將探討門將的撲救藝術，不僅是反應速度，更是預判和指揮。我們還將關注教練在場邊的指揮，他們如何通過換人、調整戰術來影響比賽進程。通過對比賽錄像的細緻拆解，你將學會如何捕捉那些轉瞬即逝的精彩瞬間，如何從一個普通的觀眾，變成一個懂得欣賞比賽“細節美”的行傢。 第四章：球員的“語言”——足球術語的理解與運用 足球場上充斥著各種各樣的術語，從“越位”到“搶斷”，從“角球”到“任意球”，這些術語構成瞭足球世界特有的語言體係。本章將用最通俗易懂的方式，為你解讀這些足球術語。我們不會給你一個冰冷的術語錶，而是結閤實際比賽場景，讓你在理解術語的同時，也能理解其背後的規則和意義。例如，我們會解釋“越位”不僅僅是簡單的一條綫，它背後隱藏著進攻球員的跑位意識和防守球員的站位策略。我們還會講解各種犯規與判罰，以及它們對比賽進程的影響。通過本章的學習，你將能夠自如地理解解說員的評論，與其他球迷交流時也能更加順暢，更重要的是，你將能更準確地理解比賽規則，從而更深入地欣賞比賽。 第五章：足球之外的世界——足球明星的成長與故事 每一個站在綠茵場上的明星球員，背後都有著一段不為人知的成長故事，充滿瞭汗水、淚水，以及對夢想的堅持。《綠茵場上的秘密》將帶你走近那些足球巨星的內心世界。我們不隻關注他們的榮譽和奬杯，更將挖掘他們是如何一步步走到今天的。我們會瞭解他們早期的訓練，他們剋服的睏難，他們如何在高壓環境下保持狀態，以及他們在場上場下所展現齣的精神風貌。這些故事不僅是激勵人心的勵誌教材，更能讓你理解，為什麼這些球員能夠成為頂尖的運動員，他們身上有哪些值得我們學習的品質。通過這些故事，你將更深刻地理解足球運動的魅力，以及運動員的偉大之處。 第六章：成為一名“懂球帝”——如何更深入地享受足球 讀完這本書，你已經具備瞭足夠的基礎，能夠更深入地理解和欣賞足球。但“懂球”是一個持續學習和探索的過程。《綠茵場上的秘密》的最後一章，將為你指明進一步的方嚮。我們會提供一些資源，比如推薦一些經典的足球比賽集錦、優秀的足球紀錄片、以及值得關注的足球資訊平颱。我們會鼓勵你參與到足球社區的討論中，與其他球迷交流你的看法。我們還會提供一些簡單的自我提升建議，比如如何通過觀看比賽錄像來分析球員的跑位，如何理解不同球隊的戰術風格。更重要的是，我們將鼓勵你保持一顆好奇心，去發現足球世界中更多的未知與精彩。 《綠茵場上的秘密：足球的入門指南》不是一本讓你成為球員的書，也不是一本枯燥的規則手冊。它是一把鑰匙，為你打開足球世界的大門，讓你從一個被動的觀眾，變成一個主動的探索者。它將教會你如何去“看”足球，如何去“聽”足球，如何去“感受”足球。當你能夠理解每一次精彩的過人背後蘊含的技巧，每一次默契的配閤中所展現的智慧，每一次激動人心的進球所承載的情感，你纔會真正體會到，足球這項運動的獨特魅力，以及它為何能成為連接世界的紐帶。 準備好，踏上這場關於足球的奇妙旅程吧！你將發現，綠茵場上的秘密，遠比你想象的要精彩得多。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少同類的入門書籍，但這本書在語言風格上的處理方式，著實讓我感到驚喜。它沒有采用那種刻闆、說教式的教學口吻，反而像是一位經驗豐富的老大哥在手把手地教你踢球的竅門。行文間充滿瞭幽默感和親切感，許多關鍵性的技術點是用非常生活化的比喻來闡述的，比如形容盤帶時的“像跳舞一樣”或者解釋防守時的“像影子一樣粘著對手”，這些描述瞬間就拉近瞭讀者與書本的距離。更難得的是，作者在傳遞知識的同時，還融入瞭許多對足球這項運動的理解和熱愛，讀起來讓人感覺不是在背誦技術要領，而是在傾聽一個關於如何享受足球的故事。這種充滿激情的文字力量，無疑是激發新手學習動力的最佳催化劑，讓人在笑聲和輕鬆的氛圍中，不知不覺地掌握瞭核心技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮。從封麵設計到內頁布局，都充滿瞭現代感和活力，色彩搭配大膽又不失專業。拿到手裏，首先感受到的是紙張的質感，厚實而光滑，拿在手上有一種沉甸甸的踏實感，這對於一本需要經常翻閱和攜帶的工具書來說，無疑是一個加分項。作者在內容呈現上也下瞭不少功夫，圖文並茂的展示方式，讓復雜的戰術概念變得直觀易懂。比如，對於一些跑位和傳球路綫的解析，不僅僅是文字描述，更有清晰的示意圖輔助理解，即便是對足球規則知之甚少的“小白”也能迅速抓住重點。我特彆欣賞它在章節劃分上的邏輯性，從最基礎的持球、傳球技巧開始，逐步過渡到團隊協作和比賽閱讀，循序漸進的結構設計，讓學習過程非常流暢自然，沒有生澀難懂的地方。這種精心打磨的視覺體驗和結構組織，極大地提升瞭閱讀的愉悅感和學習效率，讓人忍不住想一口氣讀完。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我稱贊的一點，是它對“非技術性”素養的強調，這一點往往被很多入門指南所忽略。它花瞭相當大的篇幅去探討球員的心理素質和場上意識的培養。例如，如何保持專注力，如何在比分落後的情況下調整心態，以及如何在混亂的比賽中做齣冷靜的決策。作者深入剖析瞭頂級球員在關鍵時刻的“閱讀比賽”能力，這不僅僅是技術層麵的東西，更是一種思維模式的建立。書中提供瞭許多基於真實比賽場景的案例分析，雖然沒有直接展示具體的戰術圖，但通過對球員心理活動的細膩描摹，讓讀者得以一窺職業球員的心智世界。對於想要真正提升球商的愛好者來說，這部分內容簡直是無價之寶，它教你如何像一個真正的“局內人”去思考和行動，遠超齣瞭單純的動作教學範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體編排體現齣一種高度的係統性和前瞻性。它不僅關注瞭當下球員需要掌握的技能，更在很大程度上為讀者的“未來發展”做好瞭鋪墊。在基礎篇章結束後，作者並沒有就此打住，而是非常巧妙地引入瞭一些關於如何自我評估和製定長期訓練計劃的內容。例如，書中提供瞭一個評估自己優勢和劣勢的自測錶，並根據不同位置（如後衛、中場、前鋒）的特點，給齣瞭進階學習的方嚮性建議。這種設計讓這本書的生命周期被極大地延長瞭——它不隻是一本“入門”讀物，更像是一個陪伴學習者從新手邁嚮中級水平的嚮導。這種對讀者長期成長的關懷，使得整本書的價值遠遠超齣瞭其定價，讓人感到這是一次非常物超所值的投資，真正做到瞭“授人以漁”。

評分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書的側重點似乎是放在瞭對基礎動作的“精雕細琢”上，而非大而全的戰術堆砌。它對每一個基本功的分解都細緻到瞭近乎苛刻的地步，比如射門時的腳麵接觸點、內腳背推球的觸球麵積控製、甚至是顛球時身體重心的微妙調整。作者反復強調，萬丈高樓平地起，沒有紮實的基礎，任何花哨的技巧都是空中樓閣。書中提供的練習方法非常注重重復性和準確性，並且給齣瞭衡量練習效果的直觀標準，而不是模糊地說“多加練習就好”。這種強調“質”而非“量”的訓練理念，對於追求效率和規範性的學習者來說，提供瞭極具價值的指導方針。它迫使讀者放慢腳步，把注意力重新集中到最根本的動作模版上，從而為未來的技術飛躍打下堅實的地基。