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內容簡介

　　如果你是足球愛好者，並處於初學階段，那麼在投身團隊協作之前，首先需要磨練個人技能。《足球快速入門》想與你分享的內容有：熱身和整理運動，有球訓練，接球和停球，運球，踢球，擲界外球，頭球，守門員技術等足球運動技術、技巧的學習和練習方法。
　　《足球快速入門》特彆添加瞭中考足球加試高分秘籍，全麵解讀2016年首次開始實行的中考體育加試——足球測試的相關細節，為考生和傢長答疑解惑。

作者簡介

“健身私人教練”創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和**健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，統統教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

內頁插圖

目錄

第一章　熱身和整理 1
第一部分　熱身運動 2
1．一般性熱身 2
2．專項準備活動 2
第二部分　整理和放鬆 3
1．一般性恢復 3
2．賽後恢復 3
3．賽後積極性恢復 4
第二章　有球訓練 5
第一部分　顛球 6
1．腳背正麵顛球 6
2．腳內側顛球 7
3．腳背外側顛球 7
4．大腿顛球 8
5．頭顛球 9
第二部分　拉球 10
第三部分　挑球 11
第四部分　扣球 12
第三章　接球和停球 15
第一部分　腳內側接球 16
1．腳內側接地滾球 16
2．腳內側接反彈球 19
3．腳內側接空中球 20
第二部分　腳背外側接球 23
1．腳背外側接地滾球 23
2．腳背外側接反彈球 26
3．腳背外側接空中球 28
第三部分　腳背正麵接球 30
第四部分　腳底停球 32
1．腳底停地滾球 32
2．腳底停反彈球 34
第五部分　大腿停球 36
1．停高球 36
2．停低平球 38
第六部分　胸部停球 40
1．挺胸式停球 40
2．收胸式停球 42
第四章　運球 45
1．腳背運球 46
2．腳內側運球 49
第五章　踢球 53
第一部分　腳內側踢球（腳弓踢球） 54
1．腳內側踢定位球 54
2．腳內側踢弧綫球 56
3．腳內側踢空中球 58
第二部分　腳背正麵踢球 60
1．腳背正麵踢定位球 60
2．腳背下麵踢側麵半高球 64
3．腳背正麵踢淩空球 66
4．腳背踢反彈球 70
5．正腳背大力踢低平球 72
第三部分　腳背側麵踢球 73
1．腳背內側踢定位球 73
2．腳背外側踢鏇轉球 76
第四部分　腳後跟傳球 79
第六章　擲界外球 81
1．原地擲界外球 82
2．助跑擲界外球 84
第七章　頭球 89
1．原地頭頂球 90
2．跑動中頭頂球 90
3．原地跳起頭頂球 92
4．跑動中跳起頭頂球 94
5．魚躍式頭頂球 94
6．蹭頂球 96
第八章　守門員技術 97
第一部分　選位和站位 98
第二部分　準備姿勢 100
第三部分　移動 101
1．滑步移動 101
2．交叉步移動 104
第四部分　接球 105
1．接地滾球 105
2．接平直球 110
3．接高空球 113
第五部分　撲球 115
1．撲地麵球 116
2．撲平直球 119
3．撲高球 121
第六部分　擊球 123
1．單拳擊球 123
2．雙拳擊球 124
第七部分　托球 126
第八部分　發球 127
1．用手發球 127
2．用腳踢球 130
第九章　中考足球加試高分秘籍 133
1．考試場地要求 134
2．考試場地設置 134
3．考試器材要求 134
4．測試要求 134
5．犯規行為 135

前言/序言

　　足球作為一種對抗性很強的集體競賽項目，參與其中不僅能夠體驗到激烈的競爭，還能領略到團結協作的快感，在磨礪意誌品質的同時，提升競爭意識，有助於塑造積極嚮上、勇於拼搏的性格。
　　如果你是足球愛好者，並處於初學階段，那麼在投身團隊協作之前，首先需要磨煉個人技能。《足球快速入門》想與你分享的內容包括熱身和整理運動，有球訓練，接球和停球，運球，踢球，擲界外球，頭球，守門等足球運動技術、技巧的學習和練習方法。
　　《足球快速入門》特彆添加瞭中考足球加試高分秘籍，全麵解讀2016年首次開始實行的中考體育加試——足球測試的相關細節，為考生和傢長答疑解惑。
　　《足球快速入門》想幫你解決的問題是：
　　·如何學會踢足球：
　　·如何能夠踢好足球：
　　·如何在團隊協作中勝齣：
　　·如何在體育加試中拿高分。

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