具体描述
内容简介
《心理疏导技术和运用》一书，包涵：
● 狭义心理疏导技术的概念、理论依据、实施过程等
● 解释心理疏导与心理咨询的区别
● 介绍心理疏导技术在各个领域的实践运用
√ 教育成长
√ 个人发展
√ 企业管理
√ 社区管理
√ 社会工作等
作者简介
相旭东，中国民主建国会会员，首批国家二级心理咨询师，发展性心理咨询的积极倡导者，狭义心理疏导概念的提出者。
目录
前言
第一编心理疏导技术
第一章绪论
第二章人格心理学基础
第三章社会心理学基础
第四章心理疏导技术常识与实践
第二编教育成长心理疏导实践
第一章社会需要教育成长顾问
第三编个人发展心理疏导实践
第一章婚姻家庭心理疏导
第二章成功地老化
第四编企业管理心理疏导实践
第一章组织变革的时代
第二章心理疏导帮助企业向无边界组织转型发展
第三章心理疏导作为促进领导变革的工作技巧
第四章心理疏导帮助人力资源管理做好员工支持
第五编社区管理中的心理疏导实践
第一章社区生活中的偏见、攻击和帮助
第二章居村委社区管理中的心理疏导
第三章政务工作中的心理疏导
第六编社会工作心理疏导实践
第一章儿童社会工作中的心理疏导
第二章青少年社会工作中的心理疏导
第三章老年社会工作中的心理疏导
第四章家庭社会工作中的心理疏导
第五章残疾人社会工作中的心理疏导
第六章社区矫正中的心理疏导
第七章戒毒社会工作中的心理疏导
第八章学校社会工作中的心理疏导
第九章医务社会工作中的心理疏导
参考文献
精彩书摘
第三节常用的家庭社会工作方法
家庭社会工作的主要方法是“家庭治疗”。家庭治疗是在20世纪50年代，被社会工作和心理治疗机构视为一种治疗模式开始出现的。从20世纪90年代至今，家庭治疗已成为精神医学、心理辅导、社会工作等领域中的重要技巧和理论，并成为处理婚姻、亲子、药物滥用、学校适应等问题的利器。
社会工作实务理论认为：从家庭的角度看，家族治疗可以被定义为：“尝试去改变家庭中的关系以促进家族和谐的一种方法”；从个人的角度看，“家族治疗的焦点是从个人动力转移到家庭动力的历程，一个人的问题是出自家庭，应该将治疗的中心放在家庭，而不是个人的症状”。家庭治疗是以整个家庭而非某个特定的成员为治疗目标，着眼于整个家庭成员之间的互动和沟通关系，促进家庭之间的理解，从而解决问题达成家庭和谐的一种治疗模式。其治疗类型分为：
（1）联合治疗，指每次会谈时都由一个工作人员和家庭全体成员进行会谈。这种方法可以使家庭成员相互了解彼此的感受和希望，从而促进家庭成员的有效沟通。
（2）家庭合作治疗。家庭成员都由不同的社会工作者承担会谈，而社会工作者则定期相聚，交换各自所得到的家庭成员的资料，彼此合作来执行治疗工作。一般在治疗前的诊断阶段，家庭的全体成员同时接受会谈，之后根据诊断结果分别制定治疗计划。
（3）家庭并行治疗。家庭并行治疗是家庭联合治疗的一种变形，是由一个社会工作者和家庭全体及家庭中某一特定案主并行会谈的方法。
（4）家庭混合治疗。家庭混合治疗是个人会谈和其他各种会谈方法混合使用，是随着案主的进展情形来选择治疗的方法。例如在会谈过程中，案主的状况或情形发生改变，协助的方法也就要随着改变。因此家庭混合治疗是一种临机应变的方法。
第四节心理疏导的探索
作为家庭社会工作现场技术，心理疏导有助于有效实施家庭治疗。除了五步七要领技术，在知识工具上，还需要关注到家庭中的能量关系，每一个家庭内部都涌动着强大的爱的能量，可能催发良性发展，可能产生负面阻滞，甚至可能伤害家庭。
【案例】有其父必有其子？
（基本情况）
闻杰，男，小学三年级学生，父亲早年离异无子女，闻杰是父亲二婚亲生子，家庭条件比较困难。学校老师反映：
1.该生记忆力差，反应迟钝。
2.学习不认真，不能按时完成作业，字迹潦草，成绩极差。上学期期末考试，语文8分，数学15分，英语23分。
3.学习习惯和行为习惯很差，课上不能静心听课，多动，吃零食，乱扔垃圾，不时地乱叫乱喊，随意走动，稍有不称心就拍桌踢凳，严重影响课堂纪律。
4.课间在教室或走廊里乱跑乱撞，打人骂人，有时伤害同学。
5.特别是遇到不开心或是不如他心意时，就会发脾气，眼圈发红，呼吸急促，拿到任何东西不计后果地摔坏，乱砸人，非常危险。
教师、家长反复教育，没有好转。
（首次咨询）
要点记录：
1.闻杰父亲本地人；母亲外来打工妹。
2.闻杰父亲早年赌博，输光家底，并且受到债主逼债。一家三口无奈搬迁到闻杰妈妈的娘家生活。闻杰就在那个时候出生，幼年生活在浙江农村外婆家，主要由母亲带大。其父浙江农村躲避债务时终日不出门，也不参与养育孩子和社会活动。
3.闻杰读幼儿园中班的时候，一家三口回到本地，闻杰爸爸的老父亲体谅儿子，让他住进了自己在镇上的老房子里。老人自己住到了其他子女那里。
4.闻杰父亲回来后长期不工作，赋闲在家5年，来咨询前一个月刚刚进入一家冷库企业做个普通职工。闻杰妈妈在清洁环卫公司工作，月收入三千。几年来家庭物质生活低迷，主要靠闻杰妈妈的工资收入维持日常开支。
5.闻杰妈妈描述其丈夫，因为自己为人处事的原因，在这里亲戚朋友都不愿意有什么走动，大家都看不起他们，只有闻杰的小姨妈稍微好一点，大姨妈等人根本瞧不起他们一家。闻杰有次特意问妈妈有没有朋友。
6.闻杰父亲赋闲在家不干活，天天上网玩游戏，对儿子没有耐心，动不动就发脾气，很容易被激怒；对待周边人和事都是这样“充满敌意”，看见门口的小猫和小狗，会狠狠地踢上一脚；看见人家不小心放在走道上的破东西妨碍他了，就会一脚踢开（其实也不影响他走路）。他像是一只“困兽”。
7.闻杰喜欢外婆家，几次说要到外婆家去。
8.班主任描述：闻杰基本不属于正常在教室读书的学生，老师和同学们必须对他小心翼翼。在管理语言和要求上稍不留神，就很可能会触发他的情绪开关，招致大喊大叫拍桌子踢椅子砸东西……歇斯底里性地发作（咨询师概括，班主任首肯确实如此）。班主任举例，开始时不知道闻杰底细，他不做作业，老师要求他做起来，闻杰没有动，自己只管自己玩，老师批评他上课不可以这样随心所欲。闻杰犹如受了极大刺激一样，把桌子往前推开，一脚踹翻，眼睛发红，呼吸急促，开始大喊大叫，拿东西乱砸，场面一度失控。平时课间也有一些奇怪的举动，比如前面同学在走路，他会突然冲上去撞人，有时候会出现同学被撞倒，很危险；有时候，他会在两排座位之间的空当里，起步往前助跑，跳起来撞到教室后面墙上，一下子把自己弹回来，这种举动令人害怕。现在同学们也都领教了，所以，大家都小心翼翼，尽量不要刺激到他。
9.追溯闻杰行为特征的变化，母亲认为在浙江农村老家时候没什么问题，就是比一般孩子皮一点，喜欢玩。回来以后，脾气变坏了，跟他爸爸一样。
（闻杰面谈）
一家三口一起到来，闻杰的语言互动能力明显低于预期。咨询刚开始时，其父就表现出自以为是的“干扰”，对儿子的现场举止细节和语言表达，横加指责。其目的在于希望儿子“好好跟咨询师说话”（以他认为的正确方式）。现场细节表现出这位父亲已经习惯于指责和压制，跟儿子之间没有亲密感。而母亲处于弱势，只能弥补性地照顾一下儿子，甚至为了迎合丈夫不得不苟同丈夫对儿子的评判和要求，表现出她的无奈。
咨询师不得不请家长离开现场半小时，而与闻杰单独谈话。闻杰终于由紧张担心到与咨询师交流。尽管交流过程深受闻杰自身语言沟通表达能力的限制，还是基本清晰了闻杰的状况：
根性孱弱又缺少早期培育，家庭呵护不足而呵斥有余，认知粗浅且发展滞后扭曲，精神世界匮乏又源头贫瘠。
这是一个基础薄弱又缺少早期成长关注的生命个体，造成今天这个发展状况的主要原因在于其家庭，父亲的“空洞强势”和母亲的“无知无力”，这两个主要的早期养育者非但不能扶正闻杰这棵成长力弱小的树苗，反而将它推向了歪曲的方向，在贫瘠的家庭文化土壤上任其自然生长——只是活着。因缺乏自信而强装能力的父亲在之前的十多年里，一直尽最大努力掩盖自己的弱小无力和逃避责任，明明靠着妻子的苦力支撑，他还要在这个外地来的妻子面前装扮懂行，他以“说他、打他、骂他”的方式教育孩子，实际上是缺乏爱的能力的表现。而闻杰妈妈这个无知无力的弱势母亲，实际上根本无力平衡掉丈夫的“爆炸力”。所以，这个家庭是一个在“自吹自擂漂浮于半空的精神黑洞”控制下的贫瘠的物质空间，基本不会长出一棵精神的幼苗来。
闻杰父亲并未意识到自身原因导致的家庭问题，也并未做好自我改变的准备。要求父亲停止打骂儿子的行为，甚至连指责都不允许。这是父亲欠儿子的，现在必须还，而且要加倍还上才有可能帮助到儿子。具体做法：
1.陪读，而不是教育。父亲所谓的教育，其实不是教育，仅仅是评判和指责。所谓陪读，是指放弃所有业余时间的玩游戏和打麻将等活动，和儿子一起学习，你不是老师，你和儿子一样是学生，只是你没有在学校课堂里。只有在陪读过程中，儿子可能会体会到父子亲密感，并且萌发情感智慧，而且，这是父子双方的。
2.放弃，然后抓起。放弃所谓的行为和学习成绩评价标准。闻杰根本不在这个可以被评判的层面上。相反，要抓起任何闻杰感兴趣的看起来与读书没有关系的事情，父子两个一起投入时间和精力，去加深认识，去探讨。在这个过程中，闻杰可能会意识到学习，并且之后反过来有利于学校学习行为。
3.考虑家庭条件的调节，看看有没有可能充分调动外婆家的资源，创造机会让闻杰在外婆家重新读二年级，争取在读中学之前能够调适好，再回来读中学，这中间还有很多需要准备的。
闻杰父亲在咨询中对自己的问题能够承认，并愿意听从意见，尝试着帮助儿子。他“说试一个月试试看，有没有效果。”咨询师明确正告他，至少要坚持一年才可以做评价。闻杰父亲并不一定能做到咨询建议，因为这里包含他自身的心理问题和人格倾向性，他没有这个能力自我反省和调适；可能由于这次咨询，闻杰母亲或许在家庭内部就关于儿子的发言权有所提升，并且可以借此提醒和要求丈夫改变行为。
闻杰父亲若真的能改变，也只是改善了一部分；还有一部分掌握在别人手里，首先是闻杰妈妈。闻杰妈妈要学会放下抱怨，放弃对丈夫的指责。其次，不仅闻杰妈妈，他们整个家族都要放弃对闻杰爸爸的成见，把批评指责和冷漠边缘化，转变为包容、接受和无条件关注，闻杰家里面的爱的能量才会重新流淌，并且滋润到闻杰。这是家庭系统动力的基本原则。心理疏导非常重视这种能量关系，在结构的关键处施加影响，以促成动力关系的变化，帮助个体走向不同的人生。
……
前言/序言
我和心理学的缘分，源于一次领奖。
2002年，我被评为上海市金爱心老师二等奖。去上海爱的教育研究会领奖，拍照制作铂金相片，然后听一场心理学讲座。主讲老师恰巧是我大学时的教育心理学老师傅安球教授，傅老师对我这个不听话却对心理学感兴趣的学生一向比较关心，讲座结束后，在他的引荐下，我参加了全国首批国家二级心理咨询师的培训和考察。
我的心理学探究之路，始于自己的一句话。
2003年，当我们第一批被称为心理咨询黄埔一期的学员，拿到心理咨询职业资格证书的时候，回想培训中的种种，我由衷地表达了一个内心最真实的想法：中国的心理咨询必须从中国的实际出发，心理咨询的发展必须中国化。但怎样中国化？我想我们至少需要十年的实践来回答这个问题。这是给自己的承诺，由此我开始了独立探索。
2013年，我出版了《落地的感觉：家庭成长心理咨询手记》（上海社会科学院出版社），这是一本由案例和工作随笔组合起来的心理学读本，是我在发展性心理咨询方面的探索。在那本书的前言中我这样说——中国的执业心理咨询师从无到有，走过了十个年头。这十年，就行业来说，只是起步的十年，人们的焦点聚集在咨询师的资格培训上。都说十年磨一剑，我看不够；十年了，我才磨了一把小小的手术刀。——确实如此，这把小小的手术刀，算是我在探索心理咨询中国化道路上的一个阶段性总结。这十年，我没有参加大部分心理咨询师都会参加的心理学会或心理咨询协会活动，除了几次特殊的中外交流，我也没有到处参加各种培训班，我只在默默寻找落地的感觉。
心理疏导，始于足下。
2014年，人社部教育培训中心设立心理疏导岗位实务技能培训和考试项目，项目管理中心负责人找到我，拿出一本心理疏导图书，表达了困惑：找不到心理疏导的定义（业界对心理疏导的理解是广义的），那本图书收罗了几乎所有心理咨询和治疗的方法，统称为心理疏导；在试点班教学中，无法落实教学。我提出了界定和定义狭义心理疏导的具体方案和课程体系规划。项目管理中心与我签订合作协议，由我主编教材，项目管理中心负责运营。于是，我把书稿《落地的感觉Ⅱ——家庭成长中的心理科学》（待出版）部分内容拿出来，编入教材《心理疏导技术》，先让教材出稿。从“落地的感觉”到“心理疏导技术”，我把探索发展性心理咨询的经验所得概括为“心理疏导五步七要领”。
2015年8月，《心理疏导技术》出版，遗憾的是图书在项目管理中心与出版社的业务流程中，出现了明显的不合理改动。我保留追究其侵权的主张，与项目管理中心达成谅解备忘，允许其继续使用已经刊印的错版图书；在使用的时候避免误导学员，并且在第二次印刷的时候纠正错误的地方。
本书《心理疏导技术和运用》除了介绍心理疏导技术，重点介绍心理疏导在“教育成长”“个人发展”“企业管理”“社区管理”和“社会工作”五个领域的实践探索。适合用作培训资料，也适合个人学习参考。
心理疏导是个新事物，是心理咨询中国化最佳实践的探索。探索心理疏导最佳实践的核心队伍正在不断扩大，感谢这些长期相伴的旭日心理疏导教科研中心的朋友，他们是：梦晓、张静、浦江、袁珮玲；感谢傅安球、孙时进我的两位心理学老师一直以来的支持和帮助；感谢我亲爱的家人一直以来的支持和爱护。
相旭东2016年夏至
用户评价
这本书的内容非常扎实，讲解也极其细致，可以说是一本将理论与实践完美结合的典范。我曾经尝试过一些心理自助的书籍，但总感觉有些流于表面，缺乏深度。《心理疏导技术和运用》则完全不同，它深入浅出地剖析了各种心理疏导技术的原理和操作要点。我印象最深的是书中关于“辩证行为疗法”（DBT）的介绍。我一直觉得自己情绪波动很大，很容易因为一些小事而变得非常激动，过后又会陷入深深的懊悔。这本书为我提供了一套系统性的方法来应对这种情绪失控。它详细讲解了“情绪调节技能”、“人际效能技能”等，并提供了大量的练习，让我能够一步步地学习和掌握。比如，书中介绍的“情绪日记”和“冲动控制策略”，我都在日常生活中实践，并取得了显著的效果。我发现，在情绪爆发前，我能够识别出一些预警信号，并且能够运用书中提供的技巧来缓解情绪，避免做出让自己后悔的事情。此外，书中对“认知行为疗法”（CBT）的讲解也非常透彻。它帮助我理解了思维、情绪和行为之间的密切联系，并提供了许多实用的技术来改变负面的思维模式。我尝试着运用“ABCDE模型”来分析和解决我遇到的问题，发现自己看待问题的方式变得更加理性，也能够更有效地找到解决方案。这本书对我来说，不仅仅是一本知识读物，更是一本实用的工具书，它赋予了我管理自己情绪和应对压力的能力。
评分这是一本充满智慧和力量的书籍，我毫不犹豫地推荐给每一个渴望成长和改变的人。《心理疏导技术和运用》不仅仅是一本关于心理学的书，它更像是一本关于如何更好地生活的说明书。我一直觉得自己在人际关系方面存在一些问题，常常感到难以与他人建立深层次的连接，或者在沟通中容易产生误会。这本书中关于“沟通技巧”和“共情能力”的讲解，对我来说简直是醍醐灌顶。书中详细阐述了积极倾听、有效表达、冲突化解等关键要素，并且提供了大量的互动练习，让我能够模拟真实的沟通场景，锻炼自己的沟通能力。我尝试着在日常生活中运用书中所学的技巧，比如在与家人朋友交流时，我更加注重去理解对方的感受，并且用更温和、更清晰的方式表达自己的想法。让我惊喜的是，我发现自己与他人的沟通变得更加顺畅，误会也大大减少。我开始能够与他人建立更真诚、更深入的连接，也从中体会到了温暖和支持。此外，书中关于“自我关怀”和“压力管理”的部分也让我受益匪浅。它让我明白，照顾好自己，才能够更好地去爱他人，去面对生活的挑战。我学会了如何为自己设定健康的界限，如何通过正念和放松技巧来缓解压力，这些都让我感到内心更加平和和强大。
评分这本书简直是一股清流，让我从过去的泥沼中走了出来。《心理疏导技术和运用》以一种极其温暖、富有同情心的方式，探讨了许多我们内心深处可能隐藏的痛苦和困惑。我过去一直被一种“完美主义”的阴影所笼罩，总觉得自己不够好，需要不断地去证明自己。这种想法让我身心俱疲，也让我失去了很多享受生活乐趣的机会。书中关于“自我接纳”和“放下期待”的部分，对我来说是重大的启发。它让我明白，我们不必追求所谓的“完美”，而是可以拥抱自己的不完美，并从中找到力量。书中提供了许多关于如何与自己和解的练习，比如“写一封给自己的道歉信”，让我能够去原谅自己过去的错误和不足。我还尝试着去识别并挑战那些让我产生不安全感的“信念系统”，并用更积极、更支持性的信念来取代它们。这本书让我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心变得更加轻松和自由。我不再需要时刻去证明自己，而是能够以一种更平和、更自在的状态去生活。我学会了如何去欣赏生活中的小确幸，如何去感受当下的美好，这些都让我感觉自己的人生变得更加有色彩和意义。
评分这本书简直就是我心灵的指南针！我一直觉得自己的人生就像一艘迷失在茫茫大海上的小船，找不到方向，也抓不住任何可以依靠的东西。直到我遇到了《心理疏导技术和运用》，我才仿佛找到了灯塔。这本书最吸引我的地方在于它关于“积极心理学”的应用。我过去总是习惯性地关注自己的缺点和不足，越想越觉得自己糟糕。这本书却让我看到了“优势”的力量，它引导我去发现自己身上闪光的地方，去培养和发展自己的优点。书中提供了一些非常有趣的测试和练习，让我能够清晰地认识到自己的性格优势和潜在才能。我通过书中的一些方法，开始尝试去运用自己的优势去解决生活中的问题，比如我的“创造力”和“好奇心”。当我把这些优势运用到工作中，我发现自己变得更加有动力，也取得了更好的成绩。这本书不仅仅是教我如何“解决问题”，更重要的是，它教我如何“创造幸福”。它让我明白，幸福不是偶然的，而是可以通过学习和练习获得的。书中介绍的“感恩练习”、“优势运用”等方法，我都尝试去实践，并从中体会到了前所未有的满足感和快乐。我感觉自己不再是被动的受害者，而是能够主动地去创造一个更加充实、更有意义的人生。这本书真的让我感觉自己的人生充满了可能性，也让我重新找回了对生活的信心和热情。
评分坦白说，我最初是被这本书的标题吸引，觉得它听起来很实用。《心理疏导技术和运用》并没有辜负我的期望，它以一种非常直观的方式，将心理疏导的各种技术展现在我面前。我特别欣赏书中关于“焦点解决短期疗法”（SFBT）的应用。我过去总是习惯性地陷入对问题的分析和抱怨，感觉自己永远走不出来。SFBT的理念让我看到了希望，它强调关注解决方案，而不是沉溺于问题本身。书中提供的“奇迹问句”、“例外问句”等技巧，让我能够将注意力从“问题”转移到“解决方案”上。我尝试着在生活中运用这些技巧，比如在遇到困难时，我会问自己：“如果明天早上醒来，这个问题奇迹般地解决了，会是什么样子的？”这样的提问，能够激发我积极的思考，并让我看到解决问题的可能性。此外，书中还介绍了“绘画疗法”、“音乐疗法”等非语言的心理疏导技术，这些内容对我来说非常新颖。它让我意识到，除了语言，我们还可以通过艺术的方式来表达和释放内心的情感，从而达到心理疏导的目的。这本书让我对心理疏导有了更全面、更深刻的认识，也让我学会了更多能够帮助自己和他人应对生活挑战的方法。
评分这本书的结构安排非常合理，内容循序渐进，即使是没有心理学基础的读者，也能轻松上手，并且逐步深入。《心理疏导技术和运用》就像一位循循善诱的老师，一步步引导我探索内心的奥秘。我一直对“依恋理论”和“关系模式”很感兴趣，因为我总觉得自己在亲密关系中存在一些困扰。这本书对这方面的内容进行了深入的剖析，它详细介绍了不同依恋类型（安全型、焦虑型、回避型等）的特征，以及这些依恋模式是如何在童年时期形成的，并对成年后的亲密关系产生影响。书中还提供了一些自我评估工具，让我能够更好地认识自己的依恋类型，并理解自己在关系中的行为模式。更重要的是，它提供了很多关于如何建立更健康、更安全依恋关系的实用建议。我尝试着去理解我的伴侣的依恋模式，并调整我自己的沟通方式，以便能够更好地满足彼此的需求。我发现，通过学习和实践，我与伴侣之间的关系变得更加稳定和和谐。这本书不仅仅是提供了理论知识，更重要的是，它给了我改变的勇气和方法，让我能够用一种更健康、更成熟的方式去经营我的亲密关系。
评分这本书的阅读体验可谓是惊艳！我并非心理学专业出身，一直以来对心理学都有一种敬畏感，觉得它高深莫测，难以理解。《心理疏导技术和运用》却以一种极其友好的姿态，将复杂的心理学概念变得通俗易懂。书中大量的图表、漫画和案例，让抽象的理论变得生动形象。我尤其喜欢书中关于“叙事疗法”的讲解。它让我明白，我们的人生经历并不是一成不变的，我们可以通过重新叙述我们的故事，来改变我们对自己的看法和对未来的期待。我常常觉得自己的人生经历充满了失败和挫折，让我对未来感到迷茫。但是，通过学习叙事疗法，我开始学会从不同的角度去解读我的经历，发现那些曾经被我忽视的积极因素和成长痕迹。书中提供的“外化技术”和“重构技术”让我能够将自己视为一个独立的个体，而不是被自己的问题所定义。我开始尝试去“改写”我的个人故事，去强调那些让我感到自豪的方面，去发现那些隐藏在困难背后的力量。这本书让我感觉自己不再是被动的被命运所摆布，而是能够主动地去塑造自己的人生。它让我重拾了对生活的热情，也让我对未来充满了信心。
评分这本《心理疏导技术和运用》就像是我人生低谷时伸出的那只手，给我带来了前所未有的光明和希望。我曾经深受焦虑症的折磨，每天都活在恐慌和不安之中，仿佛有一只无形的手扼住了我的咽喉，让我喘不过气来。很多时候，我甚至不知道自己为什么会感到如此糟糕，只是被一股莫名的恐惧笼罩着。这本书的出现，就像一道闪电划破了漆黑的夜空，让我看到了解决问题的可能。我特别喜欢书中关于“接纳与承诺疗法”（ACT）的章节。在读这本书之前，我总是试图去抗拒和压抑那些令我不快的感受，结果却适得其反，让焦虑变得更加顽固。这本书教会我，与其与这些感受对抗，不如去接纳它们，并将它们视为我们生活的一部分。书中用了很多贴切的比喻，比如把负面情绪比作路边的风景，我们不必停下来与之纠缠，而是可以带着它们一起前行。我尝试着运用“正念练习”，每天花几分钟时间，静静地观察自己的呼吸，感受身体的每一个细微变化，不去评判，只是单纯地觉察。这个过程让我逐渐意识到，那些让我恐惧的情绪，其实并没有我想象的那么可怕。它们会来，也会走，就像潮水一样，有涨有落。通过接纳，我反而觉得自己的内心变得更加平静和强大。这本书不仅提供了方法，更重要的是，它给予了我勇气去面对自己的内心，去拥抱那些曾经让我害怕的部分。我不再逃避，而是选择勇敢地与它们共存，并在这种共存中找到内心的力量。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期！我是一名心理学专业的学生，一直对心理疏导技术非常感兴趣，但很多时候，教材上的知识都显得有些理论化，不够接地气。《心理疏导技术和运用》恰恰弥补了这一点。它在保持科学严谨性的同时，又充满了实践的可操作性。我尤其赞赏书中对“人本主义疗法”的详细阐述。书中不仅仅是介绍罗杰斯等大师的理论，更重要的是，它深入分析了在实际咨询中如何去建立真诚、无条件积极关注和共情的这种关系。我印象深刻的一个例子是，书中描述了一个咨询师如何通过细致的倾听和非语言的反馈，让一个沉默寡言的来访者逐渐打开心扉。这让我深刻理解到，心理疏导的本质不仅仅是解决问题，更是创造一个安全、支持性的环境，让来访者能够自我探索和成长。书中还提供了大量的案例分析，让我能够看到不同理论如何被应用到不同类型的心理困扰中，比如抑郁、焦虑、人际关系问题等。这些案例都非常真实，让我能够感同身受，并且从中学习到具体的应对策略。此外，书中对“家庭系统理论”的讲解也让我受益匪浅。它帮助我理解了，很多个人的心理问题，其实是与家庭的互动模式和动力紧密相关的。这让我开始从一个更宏观的视角去理解心理现象，不再仅仅局限于个体层面。对于希望深入了解心理疏导的专业人士或者对心理学有浓厚兴趣的读者来说，这本书无疑是一本不可多得的参考书。
评分这本书简直是一本宝藏！我最近压力特别大，感觉生活像一团乱麻，什么都理不清。无意中翻到了这本《心理疏导技术和运用》，一开始只是抱着试试看的心态，没想到它彻底改变了我对心理问题的看法。它不像那些枯燥的理论书籍，而是用非常生动形象的语言，把我带入了一个全新的视角。我印象最深的是它关于“认知重构”的部分，书中通过很多真实案例，详细讲解了如何识别和挑战那些扭曲的、负面的想法。比如，我之前总是觉得自己不够好，无论做什么都觉得自己做得不够完美，这种想法一直困扰着我，让我不敢去尝试新的事物。但是读完这本书，我才明白，原来很多时候，这些负面想法都是不准确的，甚至是自己给自己设定的枷锁。书中提供了一系列实用技巧，比如“自动思维记录表”，让我能够清晰地看到自己的思维模式，然后一步一步地去质疑和替换它们。我尝试着运用书中的方法，每天记录下让自己感到不舒服的想法，然后去寻找支持这些想法的证据，以及反驳这些想法的证据。刚开始觉得有点困难，但慢慢地，我发现那些曾经让我崩溃的负面想法，似乎也没有那么强大了。它们开始变得模糊，取而代之的是一些更积极、更理性的声音。这本书真的让我觉得自己好像获得了一种“超能力”，能够更好地掌控自己的情绪和思维，而不是被它们牵着鼻子走。而且，它不仅仅是讲理论，还提供了很多练习，让我可以立刻上手，将学到的知识应用到实际生活中。我感觉自己不再是被动的承受者，而是能够主动地去改善自己的心理状态。
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