心理健康教育理論與實務（中職） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃金衛 著，硃金衛 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 中職教育
• 心理輔導
• 學生心理
• 心理危機乾預
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 教材
• 職業教育

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560641454

版次：1

商品編碼：11984193

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

頁數：344

字數：502000

內容簡介

本書結閤中等職業學校心理健康教育教師的需求，充分考慮瞭當代中職生在校學習、生活期間麵臨的主要心理問題及心理健康維護和心理素質培育的漸成性、內化性和活動性等特點編寫而成。全書共分為五編，內容包括中職學校心理健康教育導論，中職學校心理健康教育課程設計與實施，中職生心理健康教育的內容與主題，中職生心理谘詢與輔導，中職生心理健康教育滲透技術。
本書在突齣科學性、操作性、係統性和可讀性的特點上，力求通俗易懂，把抽象的知識具體化，補充瞭大量的案例拓展閱讀材料，讓學生在輕鬆的閱讀中有所領悟和收獲，實現自我啓迪，做到理論聯係實際，達到學以緻用的效果。

目錄

第一編 中職學校心理健康教育導論
第一章 中職生心理健康概述 1
一、心理健康的含義及狀態 1
二、中職生心理健康的含義和標準 4
三、影響中職生心理健康的因素 6
四、心理不健康的危害 9
五、心理健康的意義 11
第二章 中職學校心理健康教育概述 14
一、中職學校心理健康教育的目標 14
二、中職學校心理健康教育的主要內容 15
三、中職學校心理健康教育的原則 16
四、中職學校心理健康教育的模式 18
五、中職生心理健康教育的理論基礎 21
第三章 中職生身心發展概述 26
一、中職生生理發展 26
二、中職生心理發展 28
三、中職生所麵臨的心理矛盾 32
四、中職生心理矛盾的自我調適 34

第二編 中職學校心理健康教育課程設計與實施
第四章 中職學校心理健康教育課程概述 38
一、中職學校心理健康教育課程的內涵 38
二、中職學校心理健康教育課程的特徵 40
三、中職學校心理健康教育課程的類型 42
四、中職學校心理健康教育課程的意義 47
第五章 中職學校心理健康教育課程設計 49
一、中職學校心理健康教育課程設計的取嚮 49
二、中職學校心理健康教育課程設計的原則 50
三、中職學校心理健康教育課程的目標設計 51
四、中職學校心理健康教育課程的內容設計 53
五、中職學校心理健康教育課程具體設計方法 54
第六章 中職學校心理健康教育課程的教學 59
一、中職學校心理健康教育課程的教學模式 59
二、中職學校心理健康教育課程的教學組織 61
三、中職學校心理健康教育課程的教學方法 68
四、中職學校心理健康教育課程的教學評價 71

第三編 中職生心理健康教育的內容與主題
第七章 中職生的學習動機及培養 73
一、學習動機概述 73
二、中職生學習動機的現狀分析 75
三、學習動機理論 76
四、中職生學習動機的調適 82
第八章 中職生情緒管理及調適 88
一、情緒概述 88
二、中職生情緒睏擾及對其身心健康的影響 92
三、中職生情緒的調節 93
第九章 中職生人格發展與健康人格培養 103
一、人格概述 103
二、人格發展的影響因素 105
三、中職生人格發展特徵與常見問題 108
四、中職生健康人格的培養 112
第十章 中職生人際交往及培養 117
一、中職生人際交往的重要性 117
二、中職生人際交往的特點 117
三、中職生人際交往的基本原則 118
四、中職生在人際交往中存在的問題 121
五、中職生人際交往問題的成因 124
六、中職生人際交往能力的培養 124
第十一章 中職生網絡心理與輔導 127
一、網絡文化的特點 127
二、網絡對中職生的影響 128
三、中職生的網絡心理問題 130
四、中職生網絡心理問題的成因 133
五、中職生網絡心理問題的自我調適 135
六、中職生網絡心理問題的預防與輔導 138
第十二章 中職教師心理健康及調適 141
一、教師心理健康概述 141
二、中職教師常見的心理衛生問題 142
三、中職教師心理健康的自我調適 146
第十三章 中職生就業心理 154
一、中職生就業現狀 154
二、中職生就業準備 155
三、中職生就業中常見的心理問題 157
四、中職生就業心理的自我調適 160
五、中職學校加強就業教育的途徑 163
第十四章 中職生生命教育 166
一、生命教育的內涵及現狀 166
二、中職生生命意識的問題與成因 172
三、中職生生命教育的實施 174

第四編 中職生心理谘詢與輔導
第十五章 中職學校心理谘詢與輔導概述 181
一、心理谘詢與輔導的概念及其關係 181
二、心理谘詢與輔導的價值取嚮、職業操守及助人特點 184
三、中職學校心理谘詢與輔導 188
第十六章 心理谘詢的原理與技術 198
一、心理谘詢的基本原理 198
二、心理谘詢的通用技術 200
三、幾種主要心理療派的原理與技術 206
第十七章 中職生團體心理輔導 217
一、團體心理輔導概述 217
二、團體心理輔導活動的設計 219
三、團體心理輔導的技術 231
四、團體心理輔導評估 234
第十八章 沙盤療法與音樂療法 237
一、沙盤概述 237
二、沙盤遊戲的操作 238
三、如何理解沙遊作品 240
四、音樂治療 244
第十九章 中職學校心理測量實務 253
一、心理測量的含義及特徵 253
二、心理測量的功能 255
三、心理測驗及其標準化 257
四、心理測量的誤差 260
五、心理測量的項目分析 262
六、心理測量的信度和效度 264
七、正確對待和使用心理測驗 267

第五編 中職生心理健康教育滲透技術
第二十章 積極教育方法 270
一、消極的教育方法——暴力和懲罰對學生的傷害 270
二、營造和諧、非暴力的班級環境 272
三、積極教育的技巧 274
第二十一章 積極心理學在中職生心理健康教育中的應用 283
一、積極心理學概述 283
二、培養中職生的積極認知——樂觀 285
三、豐富中職生的積極體驗——心流 286
四、塑造中職生的積極人格 288
五、建設和諧積極的校園文化 292
第二十二章 微笑課堂氛圍的營造 296
一、微笑的概述 296
二、微笑課堂氛圍 298
三、SMILE課堂教學的倡導 302
第二十三章 中職生的德育途徑與方法 307
一、中職生德育概述 307
二、中職生德育的重要性 309
三、中職生德育的提升路徑 310
四、加強中職生德育的途徑與方法 312
第二十四章 中職生管理“心”策略 317
一、中職生管理認識傳統誤區 317
二、中職生管理的薄弱點——“心結” 318
三、樹立中職生管理新思路 320
四、倡導中職生管理新模式 322
參考文獻 327

前言/序言

心理健康教育是中等職業學校德育工作的重要組成部分。為全麵貫徹《中共中央國務院關於加強和改進未成年人思想道德建設的若乾意見》、《國務院關於大力推進職業教育改革與發展的決定》和《教育部辦公廳、財政部辦公廳關於組織實施中等職業學校專業骨乾教師培訓工作的指導意見》的精神，進一步加快“雙師型”教師培養培訓步伐，結閤教育部頒發的《中等職業學校學生心理健康教育指導綱要》，我們組織編寫瞭本教材。
本教材主要麵嚮各級各類中等職業學校教師，特彆是心理健康教育教師和德育工作者，旨在促進教師對心理健康教育的認識，加強他們的專業理論與操作技能水平，提高他們分析、指導和解決中職生心理行為問題的能力，從而提高各級各類中等職業學校心理健康教育的質量。通過對從事心理健康教育骨乾教師的專業培訓，不僅豐富他們心理健康教育的理論和知識，提高自身的心理健康水平，而且通過操作技能訓練、案例分析和實踐鍛煉等，使他們能充分瞭解中等職業學校學生的心理發展特點和要求，掌握心理健康教育的理論和方法，采用科學有效的教學形式和方法，對學生的心理睏擾和心理行為問題給予及時的輔導，有效承擔起心理健康教育的教學和學校心理輔導與谘詢工作。
本教材結閤中等職業學校心理健康教育教師的需求，圍繞當代中職生在校學習、生活期間麵臨的主要心理問題及心理健康維護和心理素質培育的漸成性、內化性和活動性等特點編寫。全書共五編二十四章，內容包括中職學校心理健康教育導論，中職學校心理健康教育課程設計與實施，中職生心理健康教育的內容與主題，中職生心理谘詢與輔導，中職生心理健康教育滲透技術等。本教材具有以下突齣特點：
(1) 科學性。本教材立足於學科發展前沿，吸取國內外相關研究的最新成果，結閤心理健康教育教材的特點，推陳齣新，無論是內容選擇還是活動設計，力求做到科學閤理，客觀可行。
(2) 操作性。部分章增加瞭拓展訓練，每章後麵都增設瞭一個心理體驗活動，便於教師開展課堂心理活動，使教材的內容更具可操作性，同時幫助教師掌握、練習剋服心理睏擾、維護心理健康的方法。
(3) 係統性。依據中職生心理健康教育的係統性和全麵性，分彆從心理過程、心理狀態和心理特徵等不同側麵考察心理素質及其調適，注意不同年級中職生心理健康教育主題的起承和銜接。
(4) 可讀性。本教材力求通俗易懂，補充瞭大量的拓展閱讀材料，把抽象的知識具體化，讓學生在輕鬆的閱讀中有所領悟和收獲，實現自我啓迪，做到理論聯係實際，達到學以緻用的效果。
本教材匯聚瞭陝西學前師範學院多位老師的集體智慧，由硃金衛老師和張婉莉老師負責框架設計和統稿工作。各章具體分工如下：硃金衛老師編寫第一、二、三、十九章，李明軍老師編寫第四、五、六章，麯苒老師編寫第七、十八章（與魯肖麟老師閤編），張琦老師編寫第八、二十一章，魯肖麟老師編寫第九、十八章（與麯苒老師閤編），李艷老師編寫第十章，信忠義老師編寫第十一章，陳卿老師編寫第十二章，王曉萍老師編寫第十三章，潘炳超老師編寫第十四章，劉如平老師編寫第十五、十六章，張婉莉老師編寫第十七章，張俊老師編寫第二十章， 江露露老師編寫第二十二章， 拓春曄老師編寫第二十三章，周姍老師編寫第二十四章。
本教材在撰寫過程中參考瞭很多專傢、學者的論文和論著，吸納瞭本學科的最新研究成果。所參考的內容在參考文獻中盡可能列齣，但難免會有遺漏。若有遺漏，實屬失誤，在此緻以誠摯的謝意，並求諒解。
本教材的齣版得到瞭西安電子科技大學齣版社領導和編輯的大力支持，在此錶示最真誠的感謝。
在編寫過程中，編者力求精益求精、內容完善，但由於水平所限，疏漏之處在所難免，敬請廣大讀者批評指正。

《心理健康教育理論與實務（中職）》 書籍簡介 本書旨在為中等職業學校的心理健康教育工作者提供一套係統、全麵、實用的理論框架與實踐指南。在當前社會轉型期，青少年心理健康問題日益凸顯，如何有效開展心理健康教育，幫助學生形成積極健康的心理品質，應對學習、生活中的挑戰，成為教育工作者麵臨的重要課題。本書正是基於這一需求而編寫，它將心理健康教育的最新理論研究成果與中職學校教育的實際情況相結閤，力求將抽象的理論轉化為具體的實踐行動，為提升中職學生的心理健康水平提供堅實支撐。 第一部分：理論基石——理解青少年心理健康 本部分將深入探討青少年心理發展的基本規律與特點，為理解中職學生的心理狀態奠定堅實的理論基礎。 青少年心理發展的階段性與特殊性： 生理發展與心理變化的聯動： 詳細闡述青春期生理發育帶來的激素水平變化、身體形象認知變化，以及這些變化如何影響青少年的情緒波動、自我認同構建和人際交往模式。 認知發展的特點： 分析青少年抽象思維、邏輯推理能力的發展，對世界和自身看法的轉變，以及他們容易齣現的思維定勢、理想化傾嚮等。 情緒情感的發展與調控： 探討青春期豐富而強烈的情緒體驗，如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅、迷茫等，分析情緒失調的原因，並介紹情緒識彆、錶達與有效調控的基本方法。 社會性發展與人際關係： 重點關注青少年在傢庭、學校、同伴群體中的社會角色探索，親子關係、師生關係、同伴關係的特點與挑戰，以及他們對歸屬感、獨立性、認同感的需求。 自我意識與自我認同的構建： 剖析青少年在“我是誰？”這一終極問題上的探索過程，包括自我評價、自我期望、自我接納，以及容易齣現的自我懷疑、自我否定等問題。 心理健康的核心概念與內涵： 界定心理健康： 藉鑒國內外權威機構的定義，闡釋心理健康並非僅僅是沒有心理疾病，而是指個體能夠積極地應對生活壓力，有效地發揮自身潛能，做齣有意義的貢獻。 心理健康的基本維度： 從認知、情感、行為、社會適應等多個維度，深入分析心理健康的具體錶現，包括積極的情緒體驗、良好的人際關係、有效的問題解決能力、健康的自我概念等。 心理健康與心理疾病的關係： 區分心理健康與心理疾病的界限，強調心理健康教育的預防性作用，以及早期識彆和乾預心理問題的意義。 心理健康教育的價值與意義： 闡述心理健康教育在中職教育體係中的地位，它如何促進學生的全麵發展，提升學生的學習效率，降低心理危機事件的發生率，為學生未來的職業生涯和社會融入奠定堅實基礎。 影響中職學生心理健康的常見因素： 學業壓力與職業選擇睏惑： 分析中職學生在學業成績、專業選擇、就業前景等方麵的壓力，以及由此産生的焦慮、迷茫和競爭心態。 傢庭環境與親子關係： 探討傢庭教養方式、傢庭成員關係、父母期望等對學生心理健康的影響，特彆是單親傢庭、留守兒童等特殊群體麵臨的挑戰。 同伴關係與社會融入： 關注青少年在同伴群體中的接納與排斥、欺淩與被欺淩、網絡社交等現象，以及這些因素如何影響其歸屬感和自信心。 社會文化與價值觀衝擊： 分析網絡信息爆炸、消費主義盛行、社會價值觀多元化等對青少年世界觀、人生觀、價值觀形成的衝擊，以及可能引發的睏惑和失落。 個人特質與應對風格： 探討個體氣質、性格特點、認知模式、應對壓力的風格等如何影響其心理健康水平，以及如何培養健康的應對策略。 第二部分：實踐策略——構築心理健康教育體係 本部分將聚焦於如何在實際教學與輔導中，有效開展心理健康教育活動，構建係統的支持體係。 心理健康教育的教學設計與方法： 課程設置與內容編排： 結閤中職學生的特點和需求，設計涵蓋自我認識、情緒管理、人際交往、壓力應對、生涯規劃等核心內容的課程體係。 多元化的教學模式： 介紹講授法、討論法、案例分析法、角色扮演法、體驗式學習法等多種教學模式，引導學生主動參與，激發學習興趣。 課堂活動設計： 提供具體可操作的課堂活動案例，如“認識我的優點”、“情緒溫度計”、“傾聽與反饋練習”、“壓力釋放小技巧”等，增強教學的趣味性和實效性。 信息技術在心理健康教育中的應用： 探討如何利用多媒體、在綫平颱、心理測評工具等技術手段，拓展教學資源，豐富教學形式。 心理谘詢與輔導的技巧與要領： 谘詢關係建立： 強調建立信任、尊重、保密的谘詢關係的重要性，以及如何運用積極傾聽、共情、真誠的態度來開啓谘詢。 常見心理問題的識彆與初步乾預： 介紹焦慮、抑鬱、人際衝突、學習睏難等常見問題的識彆信號，並提供初步的應對策略，強調何時需要轉介專業機構。 個體谘詢技巧： 學習如何引導學生錶達內心的睏惑，挖掘問題的根源，探索可能的解決方案，並製定行動計劃。 團體谘詢與輔導： 探討團體谘詢的優勢，如提供社會支持、促進同伴學習、增強團體動力等，並介紹團體活動設計與管理要點。 危機乾預與支持： 掌握應對突發心理危機事件（如自殺傾嚮、意外傷害等）的基本流程與原則，包括風險評估、即時乾預、傢校聯動、後續追蹤等。 心理健康活動的組織與實施： 主題班會與講座： 設計以心理健康為主題的班會活動，邀請專傢進行專題講座，提高學生對特定心理問題的認識。 心理健康節與宣傳周： 策劃具有吸引力的心理健康節，通過海報、廣播、徵文、繪畫、纔藝展示等多種形式，營造關注心理健康的校園氛圍。 社團與小組活動： 支持和發展以心理健康為導嚮的社團或興趣小組，如“陽光心態俱樂部”、“傾聽者聯盟”等，為學生提供錶達與交流的平颱。 傢校閤作與溝通： 建立與傢長的有效溝通機製，定期舉辦傢長講座，分享傢庭教育中的心理健康知識，形成傢校協同育人的閤力。 校內資源整閤與利用： 充分挖掘校內現有資源，如心理谘詢室、圖書角、健康教育課教師等，構建多層次的心理健康支持網絡。 教師的自我成長與專業發展： 心理健康教育者的角色定位： 明確心理健康教育者不僅是知識的傳授者，更是學生成長的引導者、心靈的陪伴者、危機的守護者。 教師的心理調適與壓力管理： 關注教師自身的心理健康，提供應對工作壓力、處理職業倦怠的方法，保持積極的工作狀態。 專業培訓與繼續教育： 鼓勵教師參加各類心理健康教育相關的專業培訓、學術研討，不斷更新知識，提升技能。 同行交流與經驗分享： 建立教師之間的交流平颱，分享教學經驗、案例，共同探討解決學生心理問題的有效途徑。 倫理道德與職業操守： 強調心理健康教育工作者在工作中應遵守的職業倫理，如保密原則、避免利益衝突、尊重學生隱私等。 第三部分：案例分析與反思——提升實踐智慧 本部分通過真實的案例分析，引導讀者反思實踐中的問題，汲取經驗教訓，不斷提升心理健康教育的專業性和有效性。 典型案例剖析： 學業壓力下的焦慮癥學生： 分析某學生因學習成績不佳而産生嚴重的焦慮情緒，影響正常生活和學習，探討教育者如何通過引導、支持和專業轉介來幫助其走齣睏境。 人際關係衝突中的學生： 呈現學生之間因誤會、攀比或欺淩而産生的衝突，分析其深層原因，並提供調解與溝通的策略。 生涯選擇迷茫的學生： 探討某學生對未來職業方嚮感到迷茫，缺乏自信，分析其原因，並展示如何通過生涯谘詢幫助其明確目標，增強動力。 傢庭變故帶來的情緒睏擾： 描述某學生因傢庭變故（如父母離異、經濟睏難）而齣現的情緒低落、行為叛逆，展示如何給予關懷與支持，引導其適應新環境。 網絡成癮與社交孤立： 分析某學生沉迷網絡遊戲，導緻現實生活中的社交退縮，探討如何通過引導、替代性活動和心理輔導來幫助其迴歸正常生活。 案例中的反思與啓示： 關注個體差異： 強調每個學生都是獨特的，教育者應深入瞭解學生的個性、傢庭背景、成長經曆，采取個性化的教育和輔導策略。 預防為主，乾預為輔： 反思在預防性教育中的不足，以及如何將心理健康教育融入日常教學和班級管理中。 多方協作的重要性： 強調傢校閤作、班主任與心理教師協作、心理教師與輔導員協作等的重要性，構建全方位的支持網絡。 教育者的自身成長： 通過案例反思教育者在處理復雜問題時可能存在的局限性，以及持續學習和自我提升的必要性。 積極心態與人文關懷： 強調在教育過程中保持積極樂觀的心態，用人文關懷的態度去對待每一位學生，理解他們的睏惑，支持他們的成長。 本書的編寫，力求為中職學校的心理健康教育工作者提供一個可操作、可藉鑒的行動藍圖。我們期望通過本書的齣版，能夠激發更多教育工作者對青少年心理健康的關注，提升心理健康教育的專業水平，最終為培養身心健康、適應社會發展的閤格人纔貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構清晰，內容詳盡，讀起來很有條理。我之前對“職業生涯規劃”和“心理健康”之間的聯係理解不夠深刻，這本書讓我豁然開朗。作者在書中詳細闡述瞭心理健康對職業生涯發展的重要性，以及如何在職業生涯規劃過程中融入心理健康教育的理念。這對於中職學生來說，無疑是一筆寶貴的財富。 書中提供的“職業興趣探索”和“職業價值觀分析”等工具，讓我對自己的未來有瞭更清晰的認識。同時，作者也強調瞭在麵對職業選擇時的心理調適，比如如何剋服焦慮、如何建立自信等。這些內容都非常貼閤中職生的實際需求，能夠幫助他們更好地規劃自己的未來。這本書不僅僅是一本心理健康教育的教材，更是一本關於成長和發展的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容覆蓋麵非常廣，幾乎涵蓋瞭中職心理健康教育的方方麵麵。我尤其欣賞書中對“人際關係”和“情緒管理”的深入探討。作者不僅分析瞭這些方麵的重要性，還提供瞭許多切實可行的方法來改善人際關係和處理負麵情緒。書中舉例的許多情境都非常貼近中職生的生活，讓我能夠感同身受，並且從中找到解決自己睏擾的思路。 特彆是“情緒管理”章節，作者將復雜的情緒理論分解成易於理解的步驟，並提供瞭多種應對技巧，例如深呼吸、轉移注意力、積極的自我暗示等。這些方法簡單易學，並且我已經開始在日常生活中嘗試運用，效果確實不錯。這本書讓我認識到，情緒是可以被管理的，而不是被情緒所控製。它提供瞭一個非常好的框架，幫助我更好地理解和處理自己的情緒，以及與他人相處。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對心理健康教育的理解又上瞭一個新的颱階。這本書的語言風格非常親切，讀起來一點也不枯燥，反而像是在和一位朋友聊天，探討一些非常重要但又容易被忽視的話題。書中並沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的方式解釋瞭許多心理學概念，讓我覺得心理健康教育並非高不可攀，而是與我們的日常生活息息相關。 其中關於“積極心理學”的應用部分，給我帶來瞭很多啓發。作者引導讀者認識到，心理健康不僅僅是沒有疾病，更是積極生活、快樂成長的一種狀態。書中提供瞭一些簡單易行的練習，例如感恩練習、積極自我對話等，這些都讓我能夠更好地關注自己的內心，培養積極樂觀的心態。這本書真的讓我看到瞭心理健康教育的另一麵，它不隻是為瞭解決問題，更是為瞭創造更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這是一本內容詳實，理論結閤實際的教材，非常適閤中職階段的心理健康教育工作者。書中對心理健康的各個方麵進行瞭深入的剖析，從基礎理論到具體的實踐操作，都做到瞭清晰的闡述。尤其讓我印象深刻的是，作者在講解理論知識時，並沒有流於空泛，而是緊密結閤中職學生的成長特點和現實需求，用生動易懂的語言進行解釋。例如，在探討青春期心理特點時，作者不僅列舉瞭常見的心理變化，還提供瞭許多實用的應對策略，讓讀者能夠切實感受到理論的指導意義。 此外，書中在“實務”部分的內容更是可圈可點。從班級心理健康教育活動的開展，到個彆學生心理問題的識彆與輔導，都提供瞭具體可行的方案和案例。作者的敘述條理清晰，邏輯嚴謹，使得讀者能夠快速掌握相關技能。我特彆喜歡其中關於“如何設計一個心理健康主題班會”的部分，裏麵不僅有詳細的步驟，還有豐富的活動素材和注意事項，大大減輕瞭我準備活動的負擔。這本書就像一位經驗豐富的心理健康教育導師，手把手地教你如何在實踐中解決問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我留下瞭深刻的印象，它以一種非常務實的方式，將心理健康教育的理論與實踐緊密地結閤在一起。我曾以為心理健康教育離我們很遙遠，但這本書讓我看到瞭它的普遍性和重要性。書中對“壓力管理”的闡述尤為深刻，它不僅解釋瞭壓力的來源和影響，還提供瞭許多有效的應對策略，比如時間管理、放鬆技巧、尋求支持等。 我特彆喜歡書中關於“心理韌性”的講解。它讓我明白瞭，麵對睏難和挫摺，我們並非隻能被動承受，而是可以通過培養心理韌性來更好地應對。書中提供瞭一些培養心理韌性的方法，比如設定可行的目標、保持積極的態度、從錯誤中學習等。這些方法都非常實用，並且能夠幫助我們建立更強大的內心。這本書讓我覺得，心理健康教育是一門能夠武裝我們，讓我們更好地麵對生活挑戰的學科。