魅力進化論：我的形象管理手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

高麗 著

圖書標籤:

• 形象管理
• 個人魅力
• 自我提升
• 職場技能
• 人際交往
• 溝通技巧
• 穿搭技巧
• 心理學
• 自信心
• 影響力

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787509011331

版次：1

商品編碼：11985959

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：輕型紙

頁數：210

內容簡介

　　

　　形象，是個係統工程。

　　本書分為兩部分：

　　第一部分是“我的內部形象打造工程”，幫助你細緻地打造自己的“身體”，從身材、皮膚、頭發到妝容，進行全方位的認知和打造。

　　第二部分是“我的外部形象改造工程”，告訴你如何找到自己的風格，如何針對自己的體型揚長避短，如何分辨自己的色彩類型，重要的是如何成為你自己。

　　這就是本書的使命，在形象管理這件事情上，幫助你塑造更美的自己。

作者簡介

　　高麗，

　　中國實戰派專業形象顧問；

　　中國高級形象設計師；

　　從事形象管理十多年，打造齣無數經典形象。

精彩書評

　　

　　一個女人的魅力來自於全方位的修煉，高老師的這本書可以很好地幫助女性朋友做完美自己。

　　——菲律賓中國商會董事局副主席兼副會長：高德泰
　　
　　

　　女性魅力的提升在於良好形象的打造，有精緻的生活纔能譜寫精彩的人生。

　　——政府公職人員：方實義
　　
　　

　　紅太狼同時齣來抓羊，不得瞭！高老師的《魅力進化論：我的形象管理手冊》一定要認真拜讀，我一定會迴來的！

　　——喜羊羊與灰太狼創辦人：蘇永樂
　　
　　

　　愛美是人的天性，魅力是我的桂冠，在前方的路上，遇見更美的你！

　　——美圖秀秀董事長：蔡文勝
　　
　　

　　從女性朋友角度來說，想擁有美好的感情、傢庭以及成功的事業，必須有良好的形象與氣質，這永遠是女人的一張名片和通行證。那麼讓我們來一起來關注這本《魅力進化論：我的形象管理手冊》吧！

　　——中國知名情感作傢：蘇芩

目錄

Part 1　我的內部形象打造工程

第 1 章　瞭解自己的身體 / 3

第 1 節　美麗的身體就是：好身材、好皮膚、好頭發 / 4

第 2 節　你的皮膚已經“飢渴”太久 / 7

第 3 節　保持不老麵容的秘密 / 11

第 4 節　美麗的秀發決定你的氣質 / 16

第 5 節　定義自己的發色 / 20

第 6 節　她們費瞭那麼大力氣，隻為瞭看起來毫不費力 / 22

第 7 節　正確選擇的是：素顔和化妝都要重視 / 24

第 2 章　我的身材管理：28 天打造完美身材 / 27

第 1 節　為什麼單純節食減肥常常無法奏效？ / 28

第 2 節　減肥的關鍵：提升基礎代謝率 / 30

第 3 節　選擇適閤你的食物，選擇適閤你的運動 / 32

第 4 節　確定你的減肥周期 / 34

第 5 節　最佳運動頻率：每周 6 天 ×60 分鍾 / 36

第 6 節　28 天完美體型訓練計劃 / 38

第 3 章　美人在骨也在皮：畫皮的藝術 / 45

第 1 節　如何打造一套完整妝容？ / 46

第 2 節　底妝的成敗決定妝容的成敗 / 50

第 3 節　挑選粉底前，先做這些功課 / 55

第 4 節　讓粉底成為你的第二層肌膚 / 58

第 5 節　如何解決脫妝、暈妝和暗沉？ / 64

第 6 節　不同場閤，不同口紅 / 66

第 7 節　腮紅：讓你容光煥發的仙女棒 / 70

第 8 節　腮紅應該刷在什麼位置？ / 72

第 9 節　裸妝的秘密，是把每個細節和步驟都做到位 / 75

第 4 章　關於形象，時尚專傢不會告訴你的真相 / 81

第 1 節　為什麼你看起來有點“土”？ / 82

第 2 節　沒有質感的衣服是氣質的死敵 / 84

第 3 節　你搭配過猛瞭女士 / 87

第 4 節　一定要穿能夠讓彆人産生好感的衣服 / 90

第 5 節　活色生香：“不用香水，沒有未來” / 93

第 6 節　尋找自己的“簽名香” / 95

第 5 章　衣櫥裏的愛人：我的衣櫥管理 / 97

第 1 節　分配預算的智慧：每個人都需要的基本款 / 98

第 2 節　製定購物清單：如何衡量自己需要什麼 / 101

第 3 節　成為嚴肅冷靜的購物者 / 104

第 4 節　給衣櫥做減法：衣服太多，很難優雅 / 106

第 5 節　每個季節 20 件衣衫足夠 / 109

第 6 節　品質與錢包之間的權衡 / 111

第 7 節　她的秘密都在包包上 / 115

第 6 章　找到適閤你的風格：5 種基本女性類型 / 119

第 1 節　個性型：英氣瀟灑的中性女和溫柔潔淨的自然女 / 120

第 2 節　舒適型：SOHO 族或者全職主婦 / 122

第 3 節　知性型：理性且安靜的智慧女 / 125

第 4 節　權威型：位高權重的“女強人” / 131

第 5 節　少女型：浪漫且甜美的優雅少女 / 138

第 7 章　揚長避短的分體型穿衣法 / 141

第 1 節　梨形身材的穿衣法 / 142

第 2 節　蘋果形身材的穿衣法 / 145

第 3 節　沙漏形身材和直闆形身材的穿衣法 / 148

第 4 節　胖女孩怎麼穿？ / 153

第 5 節　腿不好看，穿衣服就不能漂亮瞭嗎？ / 158

第 6 節　小個子女孩的穿衣法 / 162

第 7 節　胸大的女孩如何穿衣纔能性感而不俗氣？ / 167

第 8 節　平衡和展示優勢 / 173

第 8 章　你來自哪個色彩體係？ / 177

第 1 節　選擇顔色前，先做色彩的功課 / 178

第 2 節　冷淺達人 / 182

第 3 節　冷深達人 / 185

第 4 節　暖淺達人 / 187

第 5 節　暖深達人 / 189

第 9 章　風格捷徑：從氣質到氣場的終極進化 / 191

第 1 節　穿衣指南：穿齣自己的風格 / 192

第 2 節　追求完美：穿齣優雅時尚 / 195

第 3 節　努力修煉：穿衣是階段性蛻變 / 198

第 4 節　如何穿衣纔能低調而優雅？ / 203

第 5 節　氣場遠不止搭配那麼簡單 / 206

後記 / 209

前言/序言

　　形象是個係統工程

　　“形象”是一個非常概括的詞，大型時尚真人秀節目“天橋風雲”的評審這樣定義形象：形象，就是現在，把你整個人的影像投射到紐約時代廣場的大屏幕上，成韆上萬的人看到你現在的樣子。

　　人們看到的將是什麼樣的你？

　　你是否感到自信？還是有著不得不暴露在人前的恐慌？

　　你的衣著是否得體？妝容是否精緻？體態是否優美？

　　你的配飾是否恰到好處？鞋子是否乾淨？舉止是否優雅？

　　形象管理，意味著首先你要從頭到腳打造自己的形象，然後精心維護它。

　　大多數人都沒意到自己能夠對自己的形象進行改造，他們對自己的形象聽之任之，並認為“我已經付齣過努力，結果就是現在這樣”。

　　在你的形象這件事上，先天因素隻占 20%，而你掌握 80% 的主動權。

　　有的人以為形象就是穿衣、搭配……然而形象遠不止穿衣搭配那麼簡單。

　　如果你沒有認真研究過化妝和打扮，你就不知道它們對一個人的樣貌起的作用有多大。可能我們看到一個美人隻會覺得“啊，好漂亮”，卻不會細究這種漂亮到底從何而來。

　　那凝脂般的雪膚是天生的，還是通過後天保養加粉底和散粉得到的呢？

　　那精巧的五官、小巧的臉型是天然的，還是通過高光陰影修飾齣來的呢？

　　那魅惑的眼睛是天生就自帶閃光燈，還是心機的內眼綫、暈染的眼影、捲翹的睫毛膏綜閤起來的效果呢？

　　那細腰是真的盈盈一握，還是通過加大胸部和臀部的比例，營造齣來的視覺效果呢？

　　那高挑的身材是本身就非常高，還是閤理的穿搭精心拉長比例的效果呢？

　　換句話說，你在網絡和現實中看到的美女，其實 100% 都是精心修飾過的，那漂亮的眼睛清透的皮膚、優美的發型和閤體的衣服全都是努力的結果，是在一個大工程上，一個小工程一個小工程不斷攻剋的結果。

　　形象，是個係統工程。

　　本書分為兩部分：第一部分是“我的內部形象打造工程”，

　　幫助你細緻地打造自己的“身體”，從身材、皮膚、頭發到妝容，進行全方位的認知和打造。

　　第二部分是“我的外部形象改造工程”，告訴你如何找到自己的風格，如何針對自己的體型揚長避短，如何分辨自己的色彩類型，最重要的是如何成為你自己。這就是本書的使命，在形象管理這件事情上，幫助你塑造更美的自己。

好的，以下是一本關於現代都市女性成長與自我塑造的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢： --- 書名：都市光影：女性的自我重塑與職業突圍 作者：[此處留空，或填入一個貼閤主題的筆名] 齣版社：[此處留空] 齣版日期：[此處留空] 內容簡介： 在瞬息萬變的現代都市叢林中，每一個渴望站穩腳跟的女性，都麵臨著一場無聲的戰爭——如何平衡內在的驅動力與外在的期待，如何將自身的潛力轉化為清晰可見的成就。這不是一本關於簡單“變美”的指南，而是一部深刻剖析當代女性職場、社交與精神內核構建的實用手冊。它旨在提供一套係統性的思維框架，幫助讀者跳脫齣傳統的標簽束縛，真正掌握塑造自我敘事、提升綜閤競爭力的主動權。 本書聚焦於女性在成長過程中會遇到的三大核心睏境：認知偏差下的自我設限、職場溝通中的能量損耗，以及如何在多重角色之間實現高效的邊界管理。 作者以其多年在跨文化交流與企業管理領域的深厚積纍，結閤大量的案例分析與實證研究，為讀者構建瞭一個多維度的成長藍圖。 第一部分：內在的基石——重塑認知地圖 許多人認為“形象管理”始於外錶，但本書的起點，卻是更為堅固的內在基石。我們首先探討的是“自我價值的錨定”。在信息爆炸的時代，外界的評價如同潮水般湧來，極易將個體的價值判斷體係衝垮。本章深入剖析瞭“冒充者綜閤癥”（Imposter Syndrome）的成因，並提供瞭一套“內在校驗循環”機製，幫助讀者建立起一套不受外部噪音乾擾的、穩定可靠的自我評價係統。 我們不會鼓吹盲目的自信，而是倡導一種基於“真實能力對標”的自信。這包括如何準確評估自己的專業技能、軟實力（如情商、抗壓能力）的量化標準，以及如何將過去的成功經驗轉化為未來的行動指南。書中詳細介紹瞭“成就日誌”的建立方法，它不僅僅是記錄勝利，更重要的是分析勝利背後的“決策路徑”和“資源調配”過程，從而將經驗內化為方法論。 緊接著，我們將目光投嚮“思維模式的升級”。本書對比瞭“反應式思維”與“預判式思維”的巨大差異。在應對職場突發事件或重大項目挑戰時，被動反應隻會耗盡精力，而主動預判則能節省大量的決策成本。章節中通過對不同領域（如技術研發、市場營銷、創業孵化）的案例解析，展示瞭如何運用逆嚮工程的思維，提前布局，化解危機於無形。 第二部分：外在的語言——高效的社交構建 形象的“管理”，絕非錶麵的修飾，而是“非語言溝通”的策略部署。本書將社交互動視為一種精密的信號傳遞過程，強調信息發送的準確性和有效性。 一、專業語境下的錶達藝術： 深入探討瞭“精確性溝通”的三個層次：用詞的精準度、邏輯的嚴密性以及語氣的適宜性。這部分內容避開瞭空泛的“多說話”建議，轉而聚焦於如何構建“三段論式”的匯報結構、如何使用數據支撐觀點、以及如何在緊張會議中保持“情緒隔離”，確保信息傳遞不受情緒乾擾。對於演示文稿（PPT）和郵件書寫的風格，本書也提供瞭現代職場標準化的審美參考，強調清晰優於花哨。 二、人際網絡的戰略布局： 現代職業發展越來越依賴高質量的人脈網絡。我們討論的不是“認識多少人”，而是“你能為他人提供多少有效價值”。本章提供瞭構建“互惠型網絡”的模型，重點講解瞭如何識彆關鍵影響力人物（KOLs），以及如何通過非功利性的初始接觸，逐步建立起長期的、互信的閤作關係。此外，處理“人脈斷捨離”——即優雅地退齣低質量社交圈的技巧，也得到瞭細緻的論述。 三、數字身份的構建與維護： 在數字化時代，一個人的綫上足跡構成瞭其“第二形象”。本書提供瞭關於專業社交平颱（如領英、行業論壇）的內容發布策略，強調一緻性、專業性與適度的個人化之間的平衡。如何管理評論區，如何將綫上互動轉化為綫下的實際閤作機會，是本節的重點內容。 第三部分：行動的引擎——職業突圍的實操路徑 強大的內在認知和清晰的外部錶達，最終需要轉化為可見的職業成就。本書的第三部分，是關於如何將上述積纍，轉化為實際的職業晉升或業務拓展的行動指南。 一、項目驅動與邊界設定： 職場女性常因承擔過多“隱形工作”（如組織後勤、情緒勞動）而分散精力。本章提供瞭明確的“任務價值評估矩陣”，幫助讀者量化每一項工作對核心目標的貢獻度，從而有理有據地拒絕不必要的委托。同時，我們詳細闡述瞭如何利用“時間塊管理法”確保核心戰略工作的投入時間，避免被瑣事牽著鼻子走。 二、談判與自我倡導： 薪酬談判、資源爭取、項目主導權獲取，都是女性在職場中容易遭遇阻力的環節。本書提供瞭一套“基於事實的談判模型”，強調準備數據、理解對方底綫、以及使用“非對抗性堅持”的溝通技巧。它教會讀者如何清晰地為自己的貢獻“定價”，而不是被動地等待被“評價”。 三、可持續的能量管理： 職業突圍是一場馬拉鬆而非短跑。本書拒絕灌輸“996即是奮鬥”的觀念，而是倡導“高質量休息與恢復”。我們探討瞭“心流狀態”的觸發條件，以及如何根據個人生理節奏（如晝夜節律）來安排一天中最需要專注力的工作。這部分內容是確保讀者能夠在高壓環境中保持長期穩定輸齣的關鍵。 --- 《都市光影：女性的自我重塑與職業突圍》不僅僅是一本教你如何“看起來更好”的書，它是一套“如何變得更有效、更強大、更掌控自己人生軌跡”的係統工具箱。它承認都市女性所麵臨的復雜挑戰，並提供成熟、務實、可操作的解決方案，幫助每一位讀者，從內而外，實現真正的職場與個人價值的飛躍。 這是一場關於自我認知的深度挖掘，也是一場關於如何在現實世界中占據主動的策略部署。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“形象”這個概念感到有些模糊，總覺得那是明星或者時尚博主纔需要關注的事情。直到我翻開瞭《魅力進化論：我的形象管理手冊》，纔豁然開朗。這本書打破瞭我固有的認知，讓我看到形象管理原來可以如此貼近生活，又如此富有深度。它不僅僅是關於“穿什麼”和“怎麼穿”，更是關於“如何成為更好的自己”。作者用非常生動有趣的語言，闡述瞭形象與個人品牌、人際交往、甚至是職業發展之間的微妙聯係。我最受觸動的是書中關於“內在魅力與外在形象的統一”的論述。它強調，真正的魅力並非曇花一現，而是源於內心的自信和長期的自我雕琢。我開始嘗試著去理解書裏提到的“個人風格定位”這一概念，不再盲目模仿他人，而是挖掘自己獨特的優勢。那些關於如何通過著裝來展現個人特質，如何通過儀態來提升整體氣場的建議，都讓我受益匪淺。我不再滿足於“看起來還可以”，而是渴望“看起來很有故事”、“看起來很專業”、“看起來很有溫度”。這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我開始主動去構建屬於自己的、獨一無二的魅力。

評分☆☆☆☆☆

《魅力進化論：我的形象管理手冊》這本書，絕對是我近期閱讀中最有價值的一本書。它不僅僅是一本關於“怎麼穿”的指導書，更像是一次深刻的自我探索之旅。我過去常常因為不夠自信，而在人際交往中顯得畏手畏腳，很多時候甚至覺得自己“不配”擁有更好的機會。這本書讓我明白，提升個人形象，是建立自信的第一步，也是最有效的一步。它從“為什麼”齣發，循序漸進地引導我認識到形象管理的重要性，並提供瞭非常具體、可操作的方法。我尤其喜歡書中關於“個人色彩診斷”和“身形優化”的章節，它們讓我第一次真正理解瞭“適閤”的重要性，而不是盲目跟風。我不再是那個隻會買“看起來不錯”的衣服，而是學會瞭如何通過衣物的剪裁、顔色和材質，來凸顯自己的優勢，弱化不足。這本書也讓我意識到，真正的魅力，源於自信、專業和積極的生活態度，而形象管理，正是實現這一切的有力工具。我不再害怕改變，而是擁抱變化，期待著自己在這個“魅力進化”的過程中，綻放齣更耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《魅力進化論：我的形象管理手冊》，我的生活仿佛被按下瞭“美化鍵”。我過去總覺得自己是個“不愛打扮”的人，覺得那些花哨的裝飾和搭配與我無關。但這本書讓我意識到，形象管理並非是追求虛榮，而是一種自我價值的體現。作者非常細緻地剖析瞭“形象”在社交、職場以及個人成長中的重要作用，讓我對“第一印象”有瞭全新的認識。我不再覺得化妝是件麻煩事，而是開始享受它帶來的改變；我不再覺得挑選衣服是件頭疼的事，而是從中找到瞭樂趣。書裏關於“情緒與形象”的章節，更是讓我大開眼界，原來我的心情好壞，真的會直接影響到我的外在狀態。我開始學習如何運用形象管理來調整自己的情緒，如何通過得體的著裝來提升自信。那些關於“如何找到屬於自己的風格”、“如何通過配飾來點亮整體造型”的小貼士，簡直就是量身定做的。現在，走在街上，我不再低著頭，而是自信地抬起頭，享受彆人投來的善意目光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對“形象管理”的印象，停留在一些比較錶麵的東西上，比如如何化妝，如何挑選衣服。但《魅力進化論：我的形象管理手冊》這本書，徹底顛覆瞭我的這種看法。它更像是一本人生智慧的書，從更宏觀的角度，去探討“形象”的意義和價值。我非常欣賞作者的寫作風格，既有理論的高度，又不乏實踐的接地氣。她沒有給我灌輸生硬的規則，而是通過一個個鮮活的案例，讓我自己去感悟。我明白瞭，一個人之所以有魅力，不僅僅是外錶的光鮮，更在於其由內而外散發齣的那種自信、從容和積極的態度。《魅力進化論》教會我，如何通過細節的調整，來放大自己的優點，弱化缺點。比如，關於如何根據不同的場閤選擇閤適的著裝，如何通過微小的姿態調整來提升氣場，這些都成為瞭我日常生活中可以立刻實踐的寶貴經驗。我不再覺得自己是個“普通人”，而是開始意識到，每個人都有潛力去散發獨特的光芒。這本書為我提供瞭一套行之有效的“工具箱”，讓我能夠一步步地去實現自己的“魅力進化”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我生活中的一盞明燈！一直以來，我都覺得自己是個“粗糙”的人，不太在意自己的外錶，總覺得那是虛榮的錶現。但讀瞭《魅力進化論：我的形象管理手冊》，我纔意識到，恰恰相反，一個得體的形象，不僅是對自己的尊重，更是與世界有效溝通的橋梁。書裏的內容，不是那種教你一味追求潮流、購買昂貴服飾的空洞理論，而是從根本上，剖析瞭“為什麼”要進行形象管理。它讓我明白，一個人的氣質、自信，很多時候都與外在的呈現方式息息相關。我開始重新審視自己的衣櫃，不再盲目囤積，而是學會瞭根據自己的身形、膚色和氣質，去挑選真正適閤自己的單品。書裏那些關於色彩搭配、廓形選擇的小技巧，簡直是相見恨晚！我不再害怕站在穿衣鏡前，而是開始享受這個過程。更重要的是，它教會瞭我如何將“形象管理”內化為一種生活習慣，一種自我關懷的方式。從發型到妝容，從肢體語言到言談舉止，每一個細節都得到瞭細緻的講解，並且都充滿瞭實操性。我不再是那個茫然無措的自己，而是逐漸找迴瞭屬於我的那份獨特的光彩。

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品質很好，送貨及時，價格公道

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