足球入门到精通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《名师出高图》编写组，编 著，《名师出高图》编写组 编

图书标签:

• 足球
• 入门
• 技巧
• 训练
• 战术
• 规则
• 青少年
• 运动
• 健身
• 球技

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122272492

版次：1

商品编码：12007492

包装：平装

丛书名： 名师出高图

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：124

字数：158000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：足球爱好者，足球运动初学者。
《足球入门到精通》想帮你解决的问题是：
如何学会踢足球；
如何能够踢好足球；
如何能看懂足球比赛；
如何在团队协作中胜出。

内容简介

足球被称为“世界运动” ，是全球体育界影响力的单项体育运动。如果你喜爱足球，愿意投身其中，体验足球运动的刺激与冲击，那么磨练个人基本技术和掌握个人攻防战术便必不可少。
《足球入门到精通》想与你分享的内容有：包括运球、踢球、头球和掷界外球在内的个人基本技术；包括进攻和防守在内的个人攻防战术；特别针对守门员训练总结的训练方法；以及足球规则概要。

作者简介

“名师出高图编写组”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

目录

第一篇　个人基本技术 001
第一部分　运球 002
第二部分　踢球 006
第三部分　头球 028
第四部分　掷界外球 036
第二篇　个人攻防战术 041
第一部分　个人进攻战术 042
第二部分　个人防守战术 057
第三篇　守门员技术 083
第四篇　足球规则概要 115

前言/序言

足球，不止是运动。 《足球入门到精通》这本书，旨在为你打开一扇通往绿色草坪的奇妙大门。它不仅仅是一本介绍足球规则和技战术的书籍，更是一次深入探索这项全球最受欢迎运动背后精神内核的旅程。无论你是对足球一无所知，还是已经心怀对这项运动的热爱，渴望将其提升到新的境界，本书都将是你不可或缺的伙伴。 第一部分：唤醒对足球的热情——基础认知与初步体验 许多人对足球的初次接触，可能源于电视上的一场精彩比赛，或者朋友间的一次踢球邀约。但仅仅看到表面的热闹，并不能真正理解这项运动的魅力所在。《足球入门到精通》将从最根本的层面入手，为你解析足球是什么。 足球的历史与文化： 我们将一同回顾足球这项运动的起源，从古代的蹴鞠演变到现代足球的雏形。了解足球如何在不同国家生根发芽，又如何成为一种全球性的文化现象，承载着无数人的梦想与情感。你会惊叹于足球穿越时空的生命力，以及它如何跨越国界、语言和文化，连接起世界各地的人们。 理解足球的语言： 足球比赛中充斥着各种专业术语，如“越位”、“角球”、“任意球”、“点球”、“乌龙球”等等。本书将用最清晰易懂的方式，为你逐一解释这些术语的含义，并结合生动的图示和实例，让你在观看比赛时不再感到困惑，能够真正听懂教练的战术布置，理解解说员的分析。 足球的基本规则： 足球比赛看似简单，实则蕴含着严谨的规则。本书将详细介绍比赛的场地、器材、球员人数、比赛时间、得分方式等基础规则。你将了解一名合格的裁判如何判罚，以及球员在遵守规则的前提下如何进行攻防。理解规则是参与足球活动的基础，也是欣赏比赛的关键。 初步的触球体验： 理论知识的学习固然重要，但足球终究是一项需要用双脚去感受的运动。本书将提供一些非常基础的带球、传球、射门练习方法，即使你没有任何足球基础，也可以在家中或空地上进行尝试。这些简单的练习将帮助你建立对球的初步感知，培养球感，为你后续更深入的学习打下基础。 第二部分：技术精炼——从基础到进阶的个人能力提升 掌握基础的技术是成为一名优秀足球运动员的必经之路。《足球入门到精通》将系统地为你讲解各项基本技术，并逐步引导你进行进阶训练，让你能够在球场上更加游刃有余。 盘带技巧： 盘带是足球中最具观赏性的技术之一。本书将从最基本的用脚内侧、外侧触球，到更复杂的变向、加速、人球结合等技巧，进行循序渐进的讲解。你将学习如何利用身体的摆动、重心转移来欺骗对手，如何在狭小的空间内控球，以及如何根据场上情况选择合适的盘带路线。 传球艺术： 足球是一项团队运动，传球是连接队友、构建进攻的关键。本书将详细介绍不同距离、不同部位的传球方法，包括脚内侧传球、脚背传球、长传、短传、直塞球、过顶球等。你将学习如何准确地将球传到队友的脚下，如何用不同力度的传球配合战术，以及如何观察队友的跑位来选择最佳传球时机。 停球的奥秘： 停球是将飞来的足球稳稳地控制在自己脚下，它是接下来的动作（传球、盘带、射门）的起点，其重要性不言而喻。本书将讲解如何用脚的不同部位（脚内侧、脚背、脚底）以及身体其他部位（胸部、大腿）进行有效的停球，无论来球是高空球、地面球还是反弹球。 射门的力量与精准： 进球是足球比赛的魅力所在，而射门是实现这一目标的直接手段。本书将从最基础的摆腿、踢球动作开始，逐步讲解脚背抽射、脚内侧推射、凌空抽射等不同射门方式。你将学习如何发力，如何控制球的方向和弧度，以及如何在不同角度和位置下完成有效的射门。 头球技术： 在争夺高空球时，头球是至关重要的。本书将指导你如何用额头部位触球，如何掌握起跳的时机和身体的协调性，以及如何进行攻防两端的头球争顶。 防守技巧： 足球比赛的胜利不仅在于进攻，更在于稳固的防守。本书将讲解如何进行有效的盯人、抢断、拦截。你将学习如何预判对手的动作，如何利用身体的对抗来阻止对手前进，以及如何在团队防守中扮演好自己的角色。 第三部分：战术智慧——理解比赛的运行逻辑 足球的魅力远不止于个人技术的炫技，更在于团队间的默契配合和教练的战术智慧。《足球入门到精通》将带你深入了解足球比赛的战术层面，让你成为一个更懂球、更会看球的观众，甚至是一名出色的组织者。 阵型与站位： 足球比赛的阵型多种多样，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等。本书将为你剖析不同阵型的优缺点，以及它们在不同比赛阶段和面对不同对手时的适用性。你将理解为什么球员要占据特定的位置，以及位置之间的联系。 攻防转换： 足球比赛瞬息万变，攻防转换的速度和效率是决定胜负的关键。本书将详细讲解从防守转为进攻，以及从进攻转为防守时，球队应该如何进行组织和调整。你将了解“快速反击”的精髓，以及“就地反抢”的重要性。 整体进攻战术： 足球的整体进攻需要通过精妙的传切配合、跑位扯空来撕裂对手的防线。本书将介绍几种常见的整体进攻战术，如边路进攻、中路渗透、定位球进攻等，并分析如何通过球员的跑动和传球来创造得分机会。 整体防守战术： 稳固的防守是球队的基石。本书将讲解不同的整体防守策略，如区域防守、人盯人防守、高位压迫、低位防守等，并分析如何在比赛中根据情况调整防守策略，减少失误，阻止对手的进攻。 定位球的战术博弈： 角球、任意球、点球是比赛中得分的重要机会。本书将为你揭示定位球背后隐藏的战术博弈，讲解如何布置防守，如何组织进攻，以及如何通过精妙的设计来把握这些宝贵的机会。 教练的角色与职责： 你将了解到教练在球队中的重要作用，包括制定战术、排兵布阵、临场指挥、球员管理等。你将理解为什么教练的每一次换人和战术调整都可能改变比赛的走向。 第四部分：身心兼修——足球的综合素养培养 足球并不仅仅是身体的较量，更是意志、心理和团队精神的体现。《足球入门到精通》将引导你关注足球这项运动之外的更深层次的内涵。 体能与训练： 足球是一项对体能要求极高的运动。本书将介绍一些基本的体能训练方法，包括耐力、速度、爆发力、灵活性等方面的训练，帮助你为足球运动打下良好的身体基础。 足球比赛心理学： 在高强度、高压力的比赛环境中，良好的心理素质至关重要。本书将探讨如何保持专注、如何应对失误、如何调整心态、如何增强自信心等足球比赛中的心理学要素。 团队合作与沟通： 足球是11个人的运动，没有良好的团队合作，再强的个人能力也难以发挥。本书将强调团队合作的重要性，以及球员之间如何通过有效的沟通、默契的配合来共同达成目标。 足球礼仪与体育精神： 足球不仅仅是胜负，更是一种精神。本书将引导读者理解公平竞赛、尊重对手、尊重裁判的体育精神，以及在场上场下应遵循的足球礼仪。 从球员到球迷的角色转变： 即使你最终选择成为一名足球爱好者，而非职业球员，理解这项运动的各个方面，也能够让你成为一个更懂得欣赏、更懂得分的球迷。你将学会从战术、技术、心理等多个角度去解读比赛，从中获得更多的乐趣。 第五部分：超越比赛——足球对人生的启示 《足球入门到精通》的最终目标，是让你不仅仅学会踢球，更能从足球这项运动中汲取力量，将其中的精神运用到人生的方方面面。 坚韧不拔的毅力： 足球训练的艰辛，比赛中的挫折，都考验着球员的毅力。本书将通过足球故事，展现运动员们如何克服困难，永不放弃的精神，这种精神同样可以激励我们在生活中迎接挑战。 团队协作的力量： 足球告诉我们，个人的力量是有限的，只有团结协作，才能取得更大的成功。这种团队精神在工作、学习和生活中同样不可或缺。 规则与纪律的重要性： 足球比赛的规则如同社会的规则，遵守规则才能保证比赛的公平进行。这种对规则的尊重，将有助于培养严谨的个人品格。 失败中学习成长： 输球是足球比赛的一部分，重要的是如何从失败中吸取教训，总结经验，不断进步。这种“胜不骄，败不馁”的态度，是人生宝贵的财富。 享受过程的乐趣： 足球不仅仅是为了赢球，更重要的是享受奔跑、传球、射门的乐趣，享受与队友并肩作战的激情。这种专注于过程、享受当下的态度，能够让我们更积极地面对生活。 《足球入门到精通》是一本陪伴你从零开始，一步步走向精通的指南。它将带你领略足球的无限魅力，让你不仅爱上这项运动，更能从中获得成长，将足球精神融入你的生活。准备好了吗？让我们一起踏上这段精彩的足球之旅！

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在战术剖析这块做得相当有深度，完全超出了我对一本“入门”读物的预期。我本以为它会简单地介绍一下4-4-2和4-3-3这些基本阵型，但实际上，作者对足球哲学的理解非常到位。书中花了大量篇幅去探讨不同流派的战术演变，从克鲁伊夫的“全攻全守”到瓜迪奥拉的“蒂基塔卡”，再到如今高位逼抢的盛行，作者都给出了详尽的历史背景和战术要点分析。更厉害的是，它不是干巴巴地描述，而是通过解析几场经典的对决案例来具体说明战术是如何运行的。比如，书中对“中场绞杀”的解释，不仅说明了如何通过双后腰来限制对方核心中场，还分析了在被动局面下，如何通过快速的边路转移来撕开对手的防线。这种深度分析，让我在观看高水平比赛时，脑海中能自动勾勒出战术板上的跑位和意图，极大地丰富了我的观赛体验。对于那些已经掌握了基本技术，渴望在足球智力层面有所突破的读者来说，这本书简直是打开了一扇通往专业分析世界的大门，它成功地将复杂的战术理论，用一种逻辑严密且易于理解的方式呈现了出来，值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它成功架起了一座连接“球迷”与“参与者”的桥梁。它在讲解技术和战术之外，还非常注重对球员心理素质的培养。书中有一章专门讨论了比赛中的压力管理和决策制定，这点在很多技术手册里是完全被忽略的。作者通过分析顶尖球员在绝境中如何保持冷静，如何快速评估场上局势并做出最优选择的心理过程，给了我很大的启发。比如，书中提到“视野”不仅仅是眼睛能看到多远，更是一种预判能力，需要通过大量的、有目的的观察训练来培养。我尝试着在训练中加入“观察”的环节，比如在跑动中强迫自己快速扫视球场四周，关注队友和对手的站位，这种有意识的训练确实让我在拿球时的反应速度快了不少。此外，书中关于团队协作和沟通技巧的讨论，也让我更理解足球作为一项团队运动的精髓。它强调了非语言沟通的重要性，比如肢体语言和跑位暗示。这本书教会我的不仅仅是如何踢球，更是如何成为一个更聪明、更成熟的场上决策者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对足球一窍不通的新手量身定做的！我之前看其他所谓的“入门”书籍，要么术语满天飞，要么就是直接跳到复杂的战术分析，看得我一头雾水。但这本书完全不一样，它从最基础的开始讲起，比如球是怎么运的，不同的鞋子有什么区别，甚至连裁判的手势都解释得清清楚楚。我记得有一章专门讲了带球的几个基本动作，作者用了非常形象的比喻，让我一下子就明白了内脚背推球和外脚背拨球的细微差别。而且，它还配有大量的插图和图解，清晰地展示了正确的发力点和身体姿态，我按照书上的指导去练习了几次，感觉自己的控球能力确实有了肉眼可见的提升。最让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在基础技术层面，还对场上常见的位置职责做了详细的介绍，比如边后卫和中前卫在不同阵型下的任务侧重，这让我看球时不再是单纯地看“热闹”，而是能开始理解场上局势的微妙变化了。这本书的叙述风格非常亲切、耐心，就像一位经验丰富的老教练在旁边手把手地教你一样，完全没有那种高高在上的说教感。对于想要真正踏入足球世界，但又不知道从何下手的球友来说，这本书绝对是最好的“敲门砖”，没有之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“精通”部分，可以说是对足球训练科学化的一次全面展示，对于追求效率和科学训练的爱好者来说，简直是如获至宝。我过去总觉得训练就是没日没夜地跑圈和踢对抗，但这本书彻底颠覆了我的认知。它详细介绍了力量训练、敏捷性训练和耐力训练的具体方案，并且强调了“针对性”的重要性。比如，针对前锋的射门力量提升，它不仅教你如何发力，还给出了不同肌肉群的针对性拉伸和激活动作，配图指导清晰明了，让你清楚知道哪个动作是用来提高爆发力的，哪个是用来保护关节的。另外，书中关于伤病预防和恢复的内容也做得极其出色，讲解了常见运动损伤的原理，以及如何在日常训练中融入预防措施，这对于我们这些业余爱好者，避免“伤仲永”的情况发生，太重要了。我个人特别喜欢它推荐的“周期化训练”概念，让我们知道什么时候应该进行高强度积累，什么时候应该进行恢复和调整，让训练不再是盲目的堆砌，而是有节奏、有计划的提升过程。这种系统化、科学化的训练指导，让“精通”这个目标显得触手可及，而不是遥不可及的空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了单纯的足球技能传授，它更像是一部足球文化史和实用指南的完美结合体。我非常欣赏作者在行文过程中所展现的那种对足球运动的深厚热爱与敬畏之心。它不仅仅在教你“怎么做”，更在引导你“为什么这么做”，这背后蕴含的足球哲学非常迷人。举个例子，书中在探讨越位规则时，并没有简单地引用规则条文，而是深入剖析了这项规则对现代足球攻防节奏产生的根本性影响，让你明白规则背后的设计意图。这种对足球历史脉络的梳理，让读者对这项运动有了更宏大的视角。此外，书中对不同国家和地区足球风格的对比分析也非常精彩，从南美足球的桑巴式灵动到欧洲足球的纪律严明，让读者在学习技术的同时，也能领略到足球运动的多元魅力。对于想深入了解足球世界，而不只是停留在追星层面的读者来说，这本书提供的知识广度和深度都是令人称赞的，它让我对这项运动的理解达到了一个新的维度，收获是全方位的。