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王大庆，张碧瑜 著

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 韩国
• 搏击

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308156035

版次：1

商品编码：12016839

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《跆拳道(普通高校奥运特色项目系列教材)》根据近几年来跆拳道在国内外的发展，以及高校跆拳道运动的普及，以初学者为例，并结合中国跆拳道协会的晋级考带制度，从低级带位到高级带位，循序渐进地把跆拳道级位(黑带以前)的主要学习内容与技术动作分为八章。本书在每章的最后还列举了拓展知识，是一本非常适合高校跆拳道的专业教材。

目录

第一章 跆拳道运动概述
第一节 跆拳道运动简史及发展
第二节 跆拳道的分类
第三节 跆拳道的特点
第四节 跆拳道基础知识
第五节 跆拳道运动与健康
第二章 跆拳道初级篇
第一节 跆拳道基本步法
第二节 跆拳道基本腿法
第三节 修炼品势要点
第四节 品势套路
第三章 跆拳道中级篇
第一节 跆拳道基本步法(中)
第二节 跆拳道腿法(中)
第三节 修炼品势要点(中)
第四节 品势套路
第四章 跆拳道高级应用篇
第一节 跆拳道的实战术
第二节 跆拳道基本腿法(高)
第三节 修炼品势要点(高)
第四节 品势套路
第五章 跆拳道训练方案、方法及评价
第一节 品势训练方案
第二节 跆拳道特技与功力击破训练方案
第三节 跆拳道自卫防身术
第四节 跆拳道舞(操)训练
第五节 跆拳道的力量素质训练
第六节 跆拳道的柔韧素质训练
第七节 跆拳道的耐力素质训练
第八节 跆拳道的灵敏、协调素质训练
第九节 跆拳道的速度素质训练
第十节 跆拳道运动健身水平评价
第六章 跆拳道运动安全
第一节 跆拳道运动损伤的预防
第二节 跆拳道训练运动损伤及处理
第七章 跆拳道竞赛规则与裁判法
第一节 跆拳道竞赛规则及解释(竞技)
第二节 跆拳道品势比赛规则
第八章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法
第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目与评价指标
第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
第三节 《国家学生体质健康标准》主要测试项目锻炼手段与方法
第四节 《国家学生体质健康标准》测试成绩的评分标准
参考文献

《跆拳道》 扉页 献给所有热爱运动、追求卓越的灵魂，愿你们在挥洒汗水的同时，收获坚韧、自律与无畏。 序言 在信息爆炸的时代，我们常常被各种新奇的概念和快速变化的潮流所裹挟。然而，在喧嚣之下，总有一些经典的价值，如同一盏不灭的明灯，指引着我们前行的方向。这本书，并非要教你如何踢出惊天动地的腿法，也并非要让你成为下一位奥运冠军，它更像是一扇窗，让你得以窥见一种源远流长的文化，一种生活哲学，一种塑造人品与体魄的修行。 我们或许都曾被影视剧里凌厉的身法所吸引，被运动员们赛场上的英姿所震撼。但“跆拳道”这个词汇背后，承载的远不止于此。它是一种将肢体训练与精神修养融为一体的道艺，是古老智慧在现代社会的传承与演绎。从韩国的土地上孕育而生，它以其独特的技法和深刻的内涵，征服了世界各地的人们。 本书将带领你走进一个与你想象中可能有所不同的跆拳道世界。我们将剥离那些浮华的表象，深入挖掘其根源，探究其核心。你将了解到，每一次有力的踢击，都凝聚着身体的协调、力量的运用与时机的把握；每一次端正的站姿，都蕴含着稳定、重心与敬畏。而比动作本身更重要的，是动作背后所蕴含的精神——忠诚、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。 我们生活的时代，充满了挑战与诱惑，但也少不了迷茫与困惑。在这个过程中，如何找到内心的宁静，如何坚定自己的信念，如何以积极的态度面对生活中的种种磨难，成为越来越多人的课题。跆拳道，作为一种综合性的修身养性之道，恰恰为我们提供了一种切实可行的方式。它教会我们如何通过身体的锻炼来磨砺意志，如何通过严格的纪律来约束行为，如何通过对对手的尊重来理解包容。 阅读本书，你或许会发现，你与跆拳道之间的距离，并没有想象中那么遥远。它不仅仅属于那些身穿道服、在垫子上切磋技艺的人们，它更是一种可以融入我们日常生活的精神力量。无论你是对这项运动充满好奇的初学者，还是希望更深入了解其文化内涵的爱好者，亦或是正在寻找一种有益身心健康生活方式的人，这本书都将为你打开一扇新的视野。 我们希望，通过本书的呈现，你能感受到跆拳道的魅力，不仅仅在于其强健体魄的功能，更在于其塑造品格的力量。它是一种对自我极限的挑战，一种对美好品德的追求，一种对生活热爱的体现。愿这本书能成为你探索这个精彩世界的起点，为你的人生增添一份力量，一份智慧，一份从容。 第一章：根源的脉络——不止于踢击的韩国武道 当提及“跆拳道”，许多人脑海中闪过的画面，往往是腾空而起的飞腿、迅疾有力的连击，亦或是赛场上运动员们矫健的身姿。然而，这仅仅是跆拳道展现在外的一面，如同冰山一角，其深邃的根基隐藏在厚重的历史与文化土壤之中。要真正理解跆拳道，我们必须将目光拉回到它的起源，追溯那条滋养了它的文化之河。 跆拳道的发源地，是美丽的朝鲜半岛。这片土地，在漫长的历史长河中，经历了无数次的王朝更迭、外族侵略与文化碰撞。在这样的环境中，一种能够保卫家园、强健体魄的技击之术，自然而然地孕育而生，并逐渐发展壮大。早期的朝鲜武术，受到周边国家，特别是中国和日本武术的影响，同时也融合了当地民族的特色，形成了多种多样的拳法和腿法。 “跆拳道”这个名字，本身就蕴含着其核心的技法理念。“跆”（태，Tae）意为脚、踢、跳跃；“拳”（권，Kwon）意为拳、手、打击；“道”（도，Do）则意味着道路、哲学、精神。将这三个字结合起来，跆拳道便不仅仅是一种单纯的肢体搏击术，它更是一种以脚踢和拳击为主要手段，并蕴含着深刻的哲学和精神追求的“道”。这种“道”的理念，使得跆拳道在追求技艺精湛的同时，也注重对个人品德的锤炼。 在跆拳道的形成过程中，有几个重要的历史阶段值得我们关注。在朝鲜王朝时期，虽然军事技术在某些方面有所发展，但社会对武术的态度也经历了一些变化。而在近代，特别是日本殖民统治时期，朝鲜的传统武术遭受了压制，许多技艺面临失传的危险。然而，正是这种压制，反而激发了朝鲜人民保护和传承自身文化的决心。许多武术家在地下秘密地教授技艺，并积极地寻求将本土武术与外来武术融合，以期创造出更强大、更具民族特色的武道。 20世纪中叶，随着朝鲜半岛的光复，新一代的武术家们开始致力于复兴和统一朝鲜的传统武术。他们收集散落在民间各地的技法，借鉴了其他国家武术的体系，并通过大量的实践和理论研究，最终形成了现代跆拳道的雏形。其中，一位极具影响力的人物——崔泓熙将军，在他的不懈努力下，跆拳道逐渐走向规范化和国际化。他不仅整理了跆拳道的技法体系，还制定了统一的规则，并积极地向世界推广。1955年，崔泓熙将军正式命名为“跆拳道”，标志着这项武道正式走向世界舞台。 因此，当我们谈论跆拳道时，我们不仅仅是在谈论一套格斗技巧，更是在追溯一段民族的奋斗史，一种文化的坚守与创新。从古代的徒手搏击，到现代竞技体育的蓬勃发展，跆拳道经历了漫长而复杂的演变。它承载着先辈们的智慧与勇气，也蕴含着对未来生活的美好期盼。理解其根源，才能更深刻地体会到，跆拳道为何能够风靡全球，并成为一种跨越国界、连接人心的独特文化符号。它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种精神信仰的体现。 第二章：形体之外的律动——跆拳道的精髓与哲学 跆拳道，顾名思义，是以“踢”和“拳”为主要表现形式的武道。然而，如果仅仅将目光聚焦于肢体动作的表层，我们便会错失其真正动人心魄之处——那隐藏在每一次踢击、每一次格挡背后的哲学思考与精神内核。跆拳道的精髓，并非只在于技法的凌厉与高效，更在于其所倡导的“道”的内涵，一种对人生境界的不断追求。 在跆拳道的练习体系中，品势（Poomsae）扮演着至关重要的角色。它不是简单的模仿动作，而是通过一系列预设的攻防技术组合，来模拟实战中的各种情景。每一个品势都凝聚着丰富的技击原理、步法变化、呼吸调整和身体协调。练习品势，如同在进行一场无声的对话，与古老的技击智慧进行交流。它要求练习者在动作的流畅性、力量的爆发性、速度的迅疾性以及动作的准确性上达到高度的统一。品势的练习，不仅是肢体的锻炼，更是对心智的磨砺。在完成每一个动作时，练习者需要全神贯注，体会力量的源泉，感受身体的平衡，并将其中的精神融入到每一个招式之中。 除了品势，对练（Kyorugi）则是跆拳道技法实际运用的重要环节。无论是规则严格的竞技对练，还是自由的技击训练，都要求练习者在动态的环境中，快速地判断、反应、决策并执行。这不仅是对身体素质的考验，更是对临场应变能力、战术运用和心理素质的极大挑战。在对练中，练习者需要学会如何在攻击与防御之间找到最佳的时机，如何利用对手的破绽进行反击，如何在压力下保持冷静并做出准确的判断。这不仅仅是力量与速度的较量，更是智慧与胆识的博弈。 然而，跆拳道的深度远不止于此。在其核心，承载着一套为人称道的五大信条： 礼仪（Ye-Ui）： 这是跆拳道练习的首要原则。它体现在对师长、同伴的尊重，对道场的敬畏，以及在日常生活中遵守社会公德。练习者需要学会谦逊、有礼，懂得感恩，并始终保持一颗平和的心。 廉耻（Yom-Chi）： 廉耻指的是分辨是非善恶的能力，以及对于自身行为负责的态度。它告诫练习者要坚守道德底线，不以不正当的手段获取胜利，不因小小的过错而羞愧。 忍耐（In-Nae）： 跆拳道的训练过程，往往是艰苦而漫长的。忍耐，意味着能够承受训练中的痛苦和挫折，能够抵制诱惑，坚持不懈地朝着目标前进。这是一种将困难视为磨砺，将失败视为学习的积极心态。 克己（Guk-Gi）： 克己是指控制自己的欲望、情绪和冲动。在面对挑战或诱惑时，能够理性分析，做出正确的选择，而非被情感所左右。这是一种自我约束和自我管理的强大能力。 百折不屈（Baek-Jul-Bool-Gool）： 这是跆拳道精神最闪耀的体现。它意味着即使面临巨大的困难和失败，也绝不轻易放弃，而是坚持到底，勇往直前。这种不屈不挠的精神，是跆拳道力量的源泉，也是其能够在全球范围内赢得尊敬的重要原因。 这些信条，并非是空洞的口号，而是贯穿于跆拳道练习的每一个环节，渗透于练习者的每一次呼吸、每一次出招之中。它们引导着练习者在强健体魄的同时，不断升华自己的精神境界。跆拳道训练的过程，就是一场不断认识自我、超越自我的修行。通过身体的极限挑战，来发掘内心的潜能；通过技法的磨练，来提升思维的敏锐；通过对信条的践行，来塑造健全的人格。 因此，当我们谈论跆拳道时，我们所描绘的，不仅仅是一个运动项目，更是一种生活态度，一种人格的塑造方式。它以一种独特的方式，将身体的训练与心灵的成长紧密地结合在一起，为现代人在快节奏的生活中，提供了一个寻求解脱、追求卓越的独特路径。它教会我们如何在跌倒后重新站起来，如何在喧嚣中保持内心的宁静，如何在挑战中发现自己的无限可能。 第三章：超越垫子的世界——跆拳道在生活中的实践 许多人将跆拳道仅仅视为一种竞技运动，一个在特定场地内才能展现的技艺。然而，真正的跆拳道精神，早已超越了垫子上的较量，它像一缕清风，悄无声息地融入我们的日常生活，并潜移默化地改变着我们的人生轨迹。跆拳道所倡导的价值观和训练方式，是可以在生活的方方面面得到深刻的实践和体现的。 首先，身体的强健与健康是最直接的收获。规律的跆拳道训练，能够显著提升身体的协调性、柔韧性、力量和耐力。这不仅仅意味着在运动场上的出色表现，更重要的是，它为我们提供了应对日常生活中各种体力挑战的基础。无论是搬运重物，还是应对突发的身体需求，一个强健的体魄都能让我们更加从容和自信。更进一步，对身体的掌控能力，也会让我们更加关注自身的健康，养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等，从而远离许多亚健康的问题。 其次，坚韧的意志与抗压能力是在训练过程中被反复磨砺的。跆拳道的训练绝非一帆风顺，它充满了汗水、酸痛，甚至挫折。每一次无法完成的动作，每一次在对练中受到的阻碍，都在考验着练习者的耐心和毅力。当我们在生活中遇到困难，比如学业的瓶颈、工作的压力、人际关系的挑战时，那些在道场里学会的“百折不屈”的精神，便会如同一股强大的支撑力量，让我们不轻易低头，而是寻找解决问题的办法，坚持不懈地朝着目标迈进。 纪律性与时间管理也是跆拳道训练所带来的重要品质。每一次准时到达训练场，认真完成每一个动作，遵守道场的规章制度，这些看似微小的习惯，都在潜移默化中培养着练习者的责任感和条理性。当我们将这种纪律性带入到日常学习和工作中，会发现自己更加高效，能够更好地规划时间和任务，避免拖延，从而提高整体的效率和产出。 尊重与同理心，是跆拳道“道”的哲学中不可或缺的一部分。在道场里，我们学会了向师长致敬，向同伴致礼，无论对方的实力如何，都给予平等的尊重。这种尊重，并非仅仅是形式上的礼仪，更是源于对生命的敬畏和对个体的平等认知。当我们将这种意识带出道场，在与人交往中，我们会更加懂得倾听，理解他人的观点，尊重他人的感受，从而建立更加和谐、融洽的人际关系。 自信心的提升，是许多跆拳道练习者在过程中最惊喜的发现。当通过不懈努力，掌握了新的技术，克服了身体的局限，甚至在比赛中取得胜利时，那份由内而外的自信，会如潮水般涌来。这种自信，并非源于傲慢，而是建立在对自身能力的高度认可之上。它让我们敢于表达自己的想法，敢于尝试新的事物，敢于在人生舞台上展现真实的自己。 此外，跆拳道还教会我们如何面对成功与失败。成功时，不骄傲自满，保持谦逊，总结经验；失败时，不气馁沮丧，从中吸取教训，继续前进。这种健康的心态，让我们在人生的起起伏伏中，能够保持内心的平衡，不被一时的得失所左右，而是专注于长远的发展和持续的进步。 总而言之，跆拳道早已不是一个简单的肢体运动，它是一种生活哲学，一种人格塑造的修炼。它将身体、心理、品德融为一体，通过系统的训练，帮助我们在日常生活的每一个角落，都能活得更加强健、更加从容、更加有力量。它提供了一个宝贵的平台，让我们有机会在实践中学习，在磨砺中成长，最终成为一个更加完善、更加积极的自己。 结语 本书的笔墨，或许只能勾勒出跆拳道宏大画卷的一角，但我们希望，它能为您打开一扇通往更深邃、更广阔世界的大门。跆拳道的魅力，不仅仅在于其精湛的技艺，更在于其蕴含的智慧与力量。它是一种身体的修行，更是一种心灵的洗礼。 愿您在阅读之后，能够对跆拳道有一个更全面、更深刻的认识。无论您是否曾踏上过训练的垫子，愿其中的精神能够触动您，并在您的生活中生根发芽。愿您在面对生活的挑战时，能够拥有跆拳道般坚韧不拔的意志；在与人交往中，能够秉持跆拳道般的尊重与礼仪；在追求自我成长的道路上，能够不断超越自我，活出精彩。 跆拳道的“道”，永无止境。愿您在这条探索的道路上，收获属于自己的成长与辉煌。 封底 《跆拳道》——不仅仅是格斗，更是一种态度。 追溯根源，了解不为人知的历史脉络。 洞悉精髓，体悟形体之外的哲学深度。 实践人生，将道场精神融入生活点滴。 致所有怀揣梦想、追求卓越的您。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我个人非常欣赏，它有一种独特的、沉静而有力的美感。作者的遣词造句非常讲究，既有古典文学的韵味，又不失现代汉语的流畅性。阅读起来，你会感觉到一种节奏感，仿佛作者是在用一种近乎吟诵的方式来陈述观点。尤其是描述那些需要高度集中精神的练习细节时，语言变得精准而富有张力，每一个动词的选择都似乎经过了千锤百炼，精准地传达了动作的力度和方向。这种文字的雕琢，使得阅读体验本身就成了一种精神上的磨砺。我发现自己不自觉地放慢了语速，试图去品味每一个词语组合所产生的微妙效果。这种风格不仅提升了阅读的愉悦感，更重要的是，它间接地强化了书中内容所要传达的那种专注、克制与精益求精的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图和参考资料部分，简直是宝藏级别的存在！我非常看重工具书的实用性和信息密度，而这本书在这方面做得无懈可击。那些历史图谱的绘制清晰度极高，即便是复杂的结构也能被一一拆解，让人一目了然。更值得称赞的是，作者在引文和注释上极其规范和详尽，几乎每一处关键论断都能追溯到可靠的原始出处，这大大增加了全书的可信度和研究价值。我尤其喜欢其中附带的几个“专题研究”小节，它们像是散落在主干道旁的小径，带领读者去探索一些更细分、更专业化的领域。这些小径的指引，对于有志于进行更深层次学习的读者来说，无疑提供了极其宝贵的线索和起点。总而言之，这本书不仅是一本阅读材料，更是一份可以长期参考和深入研究的资料库。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论阐述上的深度和广度，真的超出了我的预期。我原以为这会是一本比较浅显的入门介绍，但没想到它竟然深入到了哲学思辨的层面。作者对于“道”的理解，不是停留在简单的定义上，而是结合了多个流派的观点进行了跨学科的探讨。比如，书中有一章专门分析了早期思想家如何将宇宙观融入到对力量和平衡的理解中，逻辑链条清晰到令人拍案叫绝。更难得的是，作者在保持学术严谨性的同时，没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即便是一个对相关领域知之甚少的读者，也能通过他精心设计的类比和图示，抓住核心概念。这种“深入浅出”的能力，是区分普通读物和经典著作的关键所在。读完之后，我感觉自己对很多事物的理解都提升了一个维度，不再是简单地看待表面现象，而是开始探究其背后的结构和本质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了！那种沉稳的墨绿色配上烫金的书名，拿在手里就感觉非常有分量，散发着一种古典而又充满力量的气息。我特别喜欢封面那种略带纹理的纸张触感，每一次翻阅都像是在触摸着某种古老的技艺传承。内页的排版也做得非常用心，字体的选择既清晰易读，又带着一种传统的韵味，让人在阅读时能完全沉浸进去，不被现代印刷品的浮躁感打扰。尤其是一些插图或者历史照片的印刷质量，色彩过渡自然，细节捕捉得非常到位，仿佛能透过纸张看到当时的场景。光是放在书架上，它就已经成为一个非常亮眼的装饰品，那种低调的奢华感，绝对是送礼或者自藏的绝佳选择。可以说，从视觉和触觉上，这本书就已经成功地为读者建立起一种庄重、值得细品的期待感。我甚至花了很长时间去研究扉页上的那段引言，那种文字的排布方式本身就蕴含着一种仪式感，让人在正式进入正文前，就已经对接下来的阅读内容充满了敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极其精妙，它不像某些历史读物那样干巴巴地堆砌年代和人名，而是将复杂的历史脉络编织成了一张引人入胜的故事网。作者的笔触非常灵动，时而像一个冷静的旁观者，客观地剖析事件的起因经过；时而又化身为一位富有情感的记录者，生动地描绘出那些关键人物在历史转折点上的挣扎与抉择。特别是它对某个特定时期社会思潮的梳理，简直是大师级的表现。作者没有直接下结论，而是通过大量侧面的描写和引述，让读者自己去体会当时环境的压抑与变革的渴望。阅读过程中，我几次因为某个细节的震撼而停下来，需要时间去消化那种深层次的意涵。这种高超的叙事技巧，让原本可能枯燥的学术内容变得如同波澜壮阔的史诗，每一个章节的结尾都设计得恰到好处，吊足了读者的胃口，让人忍不住想要立刻翻到下一页，探究后续的发展。