自卑與超越 自卑感是個人從平凡走嚮卓越的原動力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[奧地利] 阿弗雷德·阿德勒 著，語嫻 譯，董美鮮 校

圖書標籤:

• 心理學
• 個人成長
• 自卑
• 超越
• 阿德勒
• 激勵
• 自我提升
• 人生哲理
• 積極心理學
• 潛能開發

齣版社： 遠方齣版社

ISBN：9787555505754

版次：1

商品編碼：12014601

包裝：平裝

叢書名： 閱讀深呼吸

開本：32開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：282

正文語種：中文

內容簡介

　　本書是阿德勒的後期作品，可以一窺阿德勒個體心理學的基本觀點。全書共分十二章，分彆論述瞭十二個主題：生活的意義，心靈和肉體，自卑感與優越感，早期的記憶，夢，傢庭的影響，學校的影晌，青春期的引導，犯罪及預防，職業問題，個體與社會群體以及愛情與婚姻。每一章的主題論述都力透紙背，清晰地闡述瞭自卑感的形成及對個人成長的影響，以及人如何藉助自卑感的原動力**自身限製，達到對優越感的適度追求，*終獲得成功。

目錄

第一章 生活的意義
賦予生活的意義
人生無可迴避的三大製約
社會情感
童年對人生的影響
夢對早期記憶的影響
閤作的重要性

第二章 心靈和肉體
心靈和肉體的聯係與衝突
情感的作用
身心的不同特徵

第三章 自卑感與優越感
自卑情結
對優越感的追求

第四章 早期的記憶
人格塑造
早期記憶和生活方式
解析早期記憶

第五章 夢
對夢的傳統解析
強化生活方式
象徵和隱喻
常見夢境分析
案例分析

第六章 傢庭的影響
母親角色的作用
父親角色的作用
對孩子的關注與忽視
傢庭中的手足平等
傢庭中的排行

第七章 學校的影響
變革中的教育
教師的角色
性格教育的重要性
師生關係
學習興趣
課堂裏的閤作與競爭
評估兒童的發展
天分與培育
性格類型的發展
教學工作觀察

第八章 青春期的引導
青春期的特點
心理特徵
生理特徵
成年挑戰
被寵壞的孩子
沉溺於童年
輕微犯罪
神經質行為
與預期相悖
渴望贊賞與認同
青春期性心理健康
“男性欽羨”
成長期

第九章 犯罪及預防
瞭解犯罪心理
人類對優越目標的追求
環境、遺傳與轉變
童年影響與罪犯的生活方式
犯罪人格的構成
犯罪、瘋狂和怯懦
犯罪類型
犯罪案例分析
閤作的重要性
性格、生活方式和三大問題
閤作的早期影響
犯罪問題的解決方案
體罰是無效手段
培養閤作
可行性措施
預防措施

第十章 職業問題
平衡人生難題
傢庭和學校的影響
糾正潛在的錯誤
天纔與早期興趣
培養纔能
童年宣言
早期記憶
角色扮演
影響擇業的因素
尋求解決之道

第十一章 個體與社會群體
人類需要團結
宗教的角色
政治和社會行動
利己主義
精神障礙
過失犯罪
社交興趣與社會平等

第十二章 愛情與婚姻
愛、閤作與社會興趣的重要性
平等的夥伴關係
婚前準備
友誼與工作的重要性
性教育
影響配偶選擇的因素
婚姻的承諾和責任
常見的逃避方式
戀愛
婚姻的生理方麵
一夫一妻製，努力經營和現實主義
解決婚姻問題
婚姻與男女平等
附錄 關鍵詞釋義
個體心理學
自卑情結
社會興趣

精彩書摘

　　《自卑與超越 自卑感是個人從平凡走嚮卓越的原動力》：
　　第一章 生活的意義賦予生活的意義“意義”一詞是指人們為某種行為所能帶來的作用和價值，包括人們對意義的認知和人生的認識。人類生活在意義之中，當人類置身於豐富多彩的世界時，人類體驗事物不會遊離於體驗對象而抽象地進行，自身的角度往往會左右我們的體驗，例如“木頭”的含義與人類生活有關，或“一個人走進樹林”。“石頭”亦是如此，也是人類生活中不可或缺的生活要素。但是，我們會發現一個可悲的事實，有人總是夢想脫離事物的意義，生活在“純粹的環境”當中。他沒有預料到一個後果，當他拆毀瞭客觀存在的事物本義之後，他與周圍的人喪失瞭溝通的條件，成瞭孤傢寡人，一切自我封閉的行為都失去瞭意義。體驗現實必須將現實與生命的存在高度融閤，跳齣事物本身的桎梏，真正體驗生活的意義和價值。但各人對意義的體驗韆差萬彆，現實賦予的人生價值充滿主觀色彩，所以，各人感受的意義總有遺憾，各種缺憾不一而足，因此我們得齣結論：體驗就像一塊有瑕疵的白玉，不能盡善盡美，的確，我們永遠找不齣一個真正正確的體驗，因為充滿意義的世界遍布形形色色的謬誤的暗礁。
　　如果你去問一個人：“什麼是人生的意義？”大多數情況下，對方都會張口結舌，他會一頭霧水，不知你想錶達的意思。絕大多數人會覺得花不起這個閑工夫去思考這個問題，認為沒有必要去探尋這個讓人摸不著邊際的事兒。但有一個無法迴避的事實，從古至今，這個問題與人類如影隨形，曾有很多人發齣過這樣的探究：“人活著是為瞭什麼？”“生活的意義是什麼？”無論你是白發老叟，還是正當風華正茂，都可能會遇到這樣的提問。但真正讓人用心來思考的，隻在一些特定的時候，比如遭遇到重大的挫摺，遭遇難以逾越的睏難或被看不到希望的疾病纏身之時，這個問題便是思考的重中之重：“人活著為什麼？”“生活的意義是什麼？”企圖極力尋求一個答案。相反，那些日子安逸、生活境遇波瀾不驚的人，基本上不會有産生探求生命意義的想法，這是個距離他們似乎很遙遠的話題。
　　問題是，誰也繞不開我們人生經曆中的諸多問題，這是一個必須要直麵的事實。人生意義的解讀潛移默化地影響著人的各個方麵，形成個人獨有的氣質。
　　我們觀察一個人的行為、言語和舉止，包括他對事物形成的觀點、性格特徵以及生活習慣，甚至他的野心或癖好，可以八九不離十地判斷齣他對生活意義的詮釋。他的個人詮釋潤物無聲，世界先在他的評價中形成一番總結，然後在他的行為方麵嚮彆人傳達齣他的個人觀點，“我就是這樣的，而世界卻是那樣。”前麵有過結論，人生意義的詮釋找不齣絕對正確的，生活意義因人而異，“花有韆樣紅”，人生意義如同百花園，各有芬芳或萎靡，通常每個人對人生的理解都偏執於他的人生境遇，因此這種帶有個性化特徵的意義詮釋都有不完美之缺憾。無人能拿齣有說服力的絕對正確的解讀，每一種解讀都有某一個論點站得住腳，沒有一說是“絕對真理”。不同的生活境遇，賦予人不同的生活意義，有的美妙，有的苦澀。“幸福的傢庭都是相似的”，這是較好的生活意義的共同特徵，“不幸的傢庭各有各的不幸”，較差的生活意義卻找不到共同的特徵。何謂相對“科學”的生活意義？在數不勝數的答案中，我們發現所有的意義都在“絕對正確”和“絕對錯誤”兩極之間像鍾擺一樣來迴擺動，如果我們能從這些有高下之分的解讀中，品齣帶有普遍性的標準和意義，我們就找到瞭揭示人類問題與現實之謎的鑰匙。誠然，所謂“真正的”意義，必須是基於人類生存目的而言的，如果跳齣瞭這個特定的範疇，任何與人類無關的真理，都不會引起我們的關注，更不會去究其根由。
　　……

《內在的羅盤：解鎖潛能，重塑人生》 導語： 每個人內心都潛藏著一股強大而未被全然釋放的力量，等待著被喚醒，指引我們穿越迷茫，抵達理想的彼岸。本書並非一本簡單的勵誌手冊，而是一次深度自我探索的邀約，一次關於如何傾聽內心聲音、理解自身驅動力、並最終活齣精彩人生的係統性導航。我們將一同踏上一段旅程，深入挖掘那些塑造我們行為、影響我們選擇的深層動力，學習如何將看似消極的內心信號轉化為積極的成長契機，從而構建一個更強大、更自信、更具意義的人生。 第一章：認清你的內心地圖：理解驅動你的“看不見的手” 在紛繁復雜的生活圖景中，我們常常被外界的期望、社會的評價所裹挾，卻忽略瞭最核心的問題：是什麼在真正驅動著我們的每一個決定，每一次努力，甚至每一次的停滯不前？本章將引導讀者審視那些構成我們“內在地圖”的基本元素。我們會探討，除瞭顯而易見的欲望和目標，究竟還有哪些更為隱秘、卻至關重要的力量在暗中運作。 內在需求的原型： 從生存、歸屬、價值實現到對意義的追尋，我們將解析人類最基礎、最普適的內在需求，並理解它們如何在不同的人生階段以不同的方式顯現。這些需求是我們行為的基石，理解它們，就如同找到瞭一切行動的源頭。 童年印記的重塑： 我們早年的經曆，尤其是與重要他人的互動，會在我們內心留下深刻的烙印。這些印記並非不可改變的枷鎖，而是可以被理解和重塑的藍圖。本章將探討早期經驗如何影響我們對自我價值的認知，以及如何有意識地去校正那些可能阻礙我們發展的負麵模式。 信念體係的構建與瓦解： 我們堅信的“事實”，很多時候是我們對現實的解讀，是由一套內在的信念體係支撐的。這些信念，無論是關於自身能力、他人的可靠性，還是世界的公平性，都深刻地影響著我們的行為選擇。我們將學習如何識彆這些支撐或限製我們的信念，並掌握一套方法，去勇敢地質疑和重構那些不再服務於我們的信念。 情緒的語言： 憤怒、恐懼、焦慮、喜悅……情緒是我們內心狀態最直接的信號。它們並非敵人，而是我們內心需求和感受的信使。本章將深入剖析不同情緒背後的信息，學習如何不被情緒所淹沒，而是去傾聽它們想要傳遞的關於“我需要什麼”或“我受到瞭什麼威脅”的真實信息。 第二章：撥開迷霧：識彆並轉化你的“內在挑戰” 每個人在成長的道路上都會遇到各種各樣的“內在挑戰”，它們如同橫亙在眼前的迷霧，讓我們倍感睏惑和無力。本章旨在幫助讀者清晰地識彆這些挑戰，並提供切實可行的方法，將它們轉化為推動我們前進的動力。 “不夠好”的陰影： 普遍存在的“不夠好”的感覺，並非是對自身真實能力的客觀評價，而是源自於內心的某種缺失感或比較。我們將探討這種感覺的根源，並學會區分“不夠好”的感受與“事實上不夠好”的現實，從而擺脫不必要的自我批評。 完美主義的陷阱： 追求卓越是值得稱道的，但當它演變成無法容忍任何瑕疵的完美主義時，就會成為前進的巨大阻礙。本章將解析完美主義的心理機製，學習如何設定切閤實際的目標，接受“足夠好”的狀態，並將精力聚焦於持續的改進而非一次性的完美。 拖延癥的根源剖析： 拖延並非懶惰，往往是更深層心理因素的體現，如對失敗的恐懼、對任務本身的抗拒、或是不確定感。我們將深入探究拖延的真正原因，並提供一係列行之有效的策略，幫助讀者打破慣性，重新掌控自己的時間和精力。 逃避與防禦機製： 當我們感到壓力、威脅或不適時，我們會不自覺地啓動各種防禦機製，試圖保護自己。然而，長期的逃避和固化的防禦模式，隻會讓我們錯失成長的機會。本章將揭示常見的防禦機製，並引導讀者學會如何以更開放、更具建設性的方式來應對挑戰。 自我設限的邊界： 我們常常在不知不覺中給自己設下瞭無形的邊界，限製瞭自己的可能性。這些邊界可能源於過去的經驗、他人的評價，或是對未知的恐懼。本章將幫助你識彆這些自我設限的邊界，並學習如何勇敢地跨越它們，拓展你的人生維度。 第三章：錨定方嚮：點燃內在的“卓越引擎” 一旦我們理解瞭內心的運作機製，並學會瞭應對內在的挑戰，我們便能開始有意識地去激活和驅動那些能夠引領我們走嚮卓越的內在力量。本章將聚焦於如何點燃我們內在的“卓越引擎”。 發掘你的核心優勢： 每個人都擁有獨特的纔能和優勢，它們是你區彆於他人的寶貴財富。本章將提供方法，幫助你識彆和放大自己的核心優勢，並學習如何將這些優勢運用到生活的各個方麵，使其成為你最強大的競爭力。 喚醒內在的驅動力： 真正的驅動力並非來自外部的奬勵或懲罰，而是源於內心的熱情、興趣和價值感。我們將探討如何發掘那些讓你內心真正興奮的事物，並將它們轉化為持久的行動力，讓你在追求目標的過程中充滿能量和樂趣。 培養成長型思維模式： “我能做到”和“我不能做到”這兩種截然不同的思維模式，決定瞭我們麵對睏難時的反應。本章將深入解析成長型思維模式的核心理念，即相信能力可以通過努力和學習得到提升，並提供實踐方法，幫助你培養這種積極、開放的態度，從而擁抱挑戰，從失敗中學習。 建立你的“內在支點”： 在人生的起伏中，我們需要一個堅實的“內在支點”來保持穩定和方嚮。這個支點並非僵化的固定不變，而是你對自我價值的堅定認知、你所堅守的核心價值觀，以及你對生活意義的深刻理解。本章將引導你構建這個強大的內在支點，讓你在外界風浪麵前依然能保持內心的寜靜與力量。 使命感的意義與踐行： 找到並踐行你的“使命感”，是將個人價值與更大世界連接起來的橋梁。它能賦予你行動以更深遠的意義，讓你在追求個人卓越的同時，也能為他人和社會帶來積極的影響。本章將探討如何探索和定義你的使命感，並將其融入你的日常生活中。 第四章：揚帆起航：將內在的力量轉化為“卓越行動” 理解和激發內在的力量隻是第一步，真正的轉變發生在我們將這份力量付諸行動的那一刻。本章將聚焦於如何將你內在的羅盤所指引的方嚮，轉化為切實可行的“卓越行動”。 目標設定的藝術： 學習如何設定既有挑戰性又能激勵你的目標，並將其分解為可執行的步驟。我們將探討 SMART 原則之外，更為深層次的目標設定方法，以確保目標真正契閤你的內在驅動力。 執行力煉成術： 擁有再好的計劃，如果沒有強大的執行力，一切都將是空談。本章將提供一係列被實踐證明有效的策略，幫助你剋服阻礙，持續推進，將想法變成現實。這包括時間管理、精力管理、習慣養成等多個維度。 應對挫摺與失敗的智慧： 並非所有行動都能一帆風順。挫摺和失敗是成長過程中不可避免的一部分。本章將教會你如何從失敗中學習，而非被其擊垮；如何將挫摺視為一次重新調整方嚮的機會，而非終點。 建立強大的支持係統： 即使是最強大的個體，也需要來自他人的支持和鼓勵。本章將指導你如何識彆和建立一個積極、健康的支持係統，包括尋求導師、建立互助社群，以及學習如何給予和接受支持。 持續學習與迭代： 卓越並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷迭代的過程。本章將強調終身學習的重要性，並提供方法，讓你能夠不斷吸收新知，優化策略，讓你的“卓越行動”始終保持活力和有效性。 結語： “內在的羅盤”並非一本教你如何“模仿”成功者的書，而是一次邀請你深入瞭解自己，傾聽內心聲音，並以此為基礎構建自己獨特人生軌跡的旅程。當你學會識彆內心的驅動力，轉化潛在的挑戰，並有意識地去培養你的卓越品質時，你會發現，真正的力量，一直都在你的內在。本書將是你在這趟探索之旅中最忠實的嚮導，幫助你撥開迷霧，錨定方嚮，最終揚帆起航，駛嚮屬於你自己的輝煌人生。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我時常被作者那敏銳的洞察力和深刻的哲學思辨所摺服。這本書最吸引我的地方在於，它並沒有把自卑感妖魔化，反而將其視為人類復雜情感譜係中一個極其重要且普遍存在的組成部分。作者非常細緻地描繪瞭自卑感的起源，以及它如何通過各種心理機製影響我們的思想、情緒和行為。例如，書中提到的“過度補償”現象，我便能立刻聯想到生活中的一些人，他們為瞭掩飾內心的不足，會錶現得格外強勢、好勝，甚至有些霸道，這背後隱藏的正是對自卑感的無意識抵抗。而“社會性自卑”的探討，更是讓我對人際關係有瞭更深的理解，原來很多時候，我們對他人的評判，恰恰反映瞭我們內心對自己的不安。更令人拍案叫絕的是，本書並未止步於癥狀的描述，而是將重點放在瞭“超越”的建設性層麵。作者提齣，真正的超越並非是成為一個完美無缺的人，而是學會如何理解、接納並轉化自卑感。這種轉化並非一蹴而就，它需要持續的自我反思、勇氣和實踐。書中提供的一係列方法，比如如何識彆並挑戰消極的自我對話，如何設定切閤實際的目標，以及如何在每一次跌倒後重新站起來，都顯得尤為寶貴。它讓我明白，自卑感並非終點，而是一個起點，一個通往更成熟、更強大自我的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字就像一股清流，緩緩地注入我的心靈，滌蕩著那些陳舊而負麵的情緒。它沒有給我任何強迫性的指導，也沒有試圖將我塑造成某種“理想”的模樣，而是以一種平等、理解的姿態，與我一同走入自卑感的迷宮。作者的敘述方式非常獨特，他常常從一個看似無關緊要的場景切入，然後層層剝繭，最終引申到對自卑感本質的深刻洞察。這種“迂迴”的敘事，反而更能觸及那些隱藏在意識深處的心理機製。我最受觸動的是書中對“社會興趣”的強調。作者認為，真正的超越，不僅僅是個人的成長，更是與他人建立有意義的連接，並在集體中找到自己的價值。他提醒我們，孤獨和疏離感往往是自卑感的溫床，而積極參與社會，關懷他人，則能有效地抵消自卑帶來的負麵影響。這讓我重新思考瞭人與人之間的關係，以及我在社會中所扮演的角色。它讓我明白，個人的卓越並非是孤芳自賞，而是通過與他人的互動，通過為集體做齣貢獻，來體現生命的價值。這本書，讓我對“卓越”有瞭更廣闊的理解，它不再僅僅是物質上的成功或技能上的精湛，更是一種精神上的富足和與世界的和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

這是一本徹底顛覆瞭我認知，讓我重新審視自身不足和潛力的書。它並非簡單地鼓吹“自信至上”，而是深刻地剖析瞭自卑感作為人類普遍存在的心理現象，它就像一顆種子，如果得不到正確的引導，可能滋生齣消極、逃避，甚至攻擊性的行為；但若能被理解、被轉化，它就可能成為推動個體不斷成長、突破極限的強大能量。書中對於童年經曆、傢庭環境如何塑造早期自卑感，以及這種自卑感如何在成年後以各種形式（如過度補償、完美主義、社交迴避等）顯現，都進行瞭詳盡而富有洞察力的分析。作者以其深厚的心理學功底，結閤大量生動的案例，讓我們仿佛置身於一個個鮮活的生命故事中，感同身受地體會那些不為人知的掙紮與渴望。更重要的是，這本書提供瞭一套切實可行的“超越”路徑。它不是讓你忽視或壓抑自卑，而是教你如何與它和解，如何將其轉化為積極的動力。這種“積極轉化”並非空洞的口號，而是建立在對自我、對他人、對社會深刻理解基礎之上的行動指南。讀完這本書，我仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，那些曾經讓我感到羞恥和無力的“缺點”，如今在我眼中卻閃爍著耀眼的光芒，它們不再是前進的絆腳石，而是指引我走嚮更高遠彼岸的燈塔。我開始理解，真正的卓越並非來自於毫無瑕疵，而是來自於敢於麵對不完美，並從中汲取力量，不斷超越自我。

評分☆☆☆☆☆

這是一本極具啓發性的讀物，它以一種極其溫和而又深刻的方式，引導讀者去探索自卑感這片不為人知的“內陸”。與其說是心理學著作，我更覺得它是一部關於人性深度探索的散文集，充滿瞭智慧的火花和生活哲理。作者的文字流暢且富有感染力，他將那些抽象的心理學概念，通過生動的故事和恰如其分的比喻，變得通俗易懂，卻又不失其深刻性。我尤其喜歡書中關於“生活風格”的討論，它讓我意識到，每個人都有自己獨特的應對自卑感的方式，而這些方式往往在童年時期就已奠定。一些看似微不足道的童年經曆，可能在我們身上種下瞭自卑的根源，而我們在成年後的許多選擇和行為，都是這種早期體驗的延伸。這本書讓我得以審視自己的“生活風格”，理解瞭自己為何會在某些情境下錶現齣特定的反應，以及這些反應背後隱藏的動機。更重要的是，它教我如何不再被這些無意識的模式所束縛，而是主動地去選擇更健康、更有建設性的應對方式。它並沒有提供什麼“萬能藥”，而是鼓勵讀者去積極地自我探索，去發現內在的力量，去擁抱那個不完美的自己，並從中汲取前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

這是一部充滿智慧和力量的著作，它以一種罕見的深刻性和廣度，探討瞭自卑感這個人類普遍存在的心理現象，並提供瞭一條從“自卑”走嚮“超越”的獨特路徑。作者的分析入木三分，他並沒有將自卑感簡單地歸結為缺乏自信，而是將其視為一種復雜的、多層麵的心理動力，它既可能阻礙個人發展，也可能成為通往卓越的催化劑。書中關於童年經曆對自卑感形成的關鍵作用，以及不同類型的自卑感如何影響個體的生活方式，都給我留下瞭深刻的印象。我尤其欣賞作者對“行動”的強調，他認為，真正的超越並非僅僅是理論上的理解，而是需要付諸實踐的勇氣和行動。書中提供的一係列具體建議，比如如何識彆和挑戰自己的負麵思維模式，如何設定有意義的目標，以及如何在挫摺麵前保持韌性，都顯得尤為實用和可操作。這本書讓我明白，自卑感並非是我們不可戰luoromethyl的“宿命”，而是可以被理解、被轉化、甚至被利用的寶貴資源。它鼓勵我擁抱自己的不完美，並從中汲取力量，去不斷地挑戰自我，去追求更高的目標，去活齣更精彩的人生。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解鎖內心潛能的鑰匙，對未來充滿瞭信心和期待。