大學體育（第2版）/高等院校通識教育“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王靜，章文莉，王剛 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 通識教育
• 教材
• 運動健康
• 身體鍛煉
• 校園文化
• 健康生活
• 素質教育

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115320957

版次：2

商品編碼：12038393

包裝：平裝

叢書名： 高等院校通識教育“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：405000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育（第2版）/高等院校通識教育“十二五”規劃教材》包括體育健康理論（一章至第五章）和運動技能實踐（第六章至第十四章）兩部分內容。體育健康理論部分對體育與健康、體育鍛煉、體育保健、醫療體育、運動損傷、運動競賽等相關內容進行瞭闡述；運動技能實踐部分對田徑、遊泳、武術、球類、搏擊類、形體類、休閑類、戶外運動、拓展訓練等方麵的常見運動項目做瞭詳細介紹。全書既有理論方麵的深入闡述，又有切閤大學生身心發展的運動能力的訓練，並配有大量趣味性插圖。《大學體育（第2版）/高等院校通識教育“十二五”規劃教材》不僅可以幫助大學生掌握基本運動技能和正確的運動技巧，而且有利於引導他們養成鍛煉意識、形成體育習慣，為大學生全麵發展奠定基礎。
　　《大學體育（第2版高等院校通識教育十二五規劃教材）》可作為高等學校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

目錄

第一章 體育與健康
第一節 體育演義
一、曆史迴顧——追溯體育的軌跡
二、人文視野——探尋體育的真諦
第二節 健康準則
一、健康的內涵
二、影響健康的因素
三、體育鍛煉與健康維護
思考與練習
活動與探索

第二章 體育鍛煉
第一節 科學鍛煉
一、科學鍛煉的原則
二、科學鍛煉的方法
第二節 運動處方
一、運動處方的內容
二、運動處方的實施
思考與練習
活動與探索

第三章 體育保健
第一節 運動衛生
一、體育鍛煉的心理衛生
二、體育鍛煉的生理衛生
第二節 運動營養
一、運動供能係統
二、膳食營養成分
三、運動營養補充
第三節 運動按摩
一、運動按摩概述
二、運動按摩手法
三、運動按摩部位
第四節 運動損傷
一、運動損傷概述
二、常見的運動損傷及處理方法
思考與練習
活動與探索

第四章 醫療體育
第一節 醫療體育的機理
一、中國古代運動養生理論
二、醫療體育概述
第二節 運動對疾病的預防與治療
一、心理性疾病的體育療法
二、近視眼的體育療法
三、扁平足的體育療法
四、頸椎病的體育療法
思考與練習
活動與探索

第五章 體育競賽
第一節 國內外大型體育賽事
一、國際體育競賽
二、國內體育競賽
第二節 體育競賽的組織編排
一、體育競賽的組織
二、田徑競賽的編排
三、球類競賽的編排
思考與練習
活動與探索

第六章 田徑運動
第一節 田徑運動的簡介
一、田徑運動的起源
二、現代田徑運動的發展
第二節 田賽
一、跳高
二、跳遠
三、三級跳遠
四、推鉛球
第三節 徑賽
一、短距離跑、中距離跑、長距離跑
二、跨欄跑
三、接力跑
思考與練習
活動與探索

第七章 球類運動
第一節 籃球
一、籃球運動簡介
二、籃球基本技術
三、籃球基本戰術
第二節 排球
一、排球運動簡介
二、排球基本技術
三、排球基本戰術
第三節 足球
一、足球運動簡介
二、足球基本技術
三、足球基本戰術
第四節 乒乓球
一、乒乓球運動簡介
二、乒乓球基本戰術
三、乒乓球基本戰術
第五節 羽毛球
一、羽毛球運動簡介
二、羽毛球基本技術
三、羽毛球基本戰術
第六節 網球
一、網球運動簡介
二、網球基本技術
三、網球基本戰術
思考與練習
活動與探索

第八章 搏擊運動
第一節 散打
一、散打運動簡介
二、散打基本技術
第二節 跆拳道
一、跆拳道運動簡介
二、跆拳道基本技術
第三節 女子防身術
一、基本技術
二、實戰原則
思考與練習
活動與探索

第九章 形體運動
第一節 健美操
一、健美操運動概述
二、健美操基本動作
第二節 體育舞蹈
一、體育舞蹈概述
二、體育舞蹈的基礎知識
三、體育舞蹈的基本技術
第三節 健美運動
一、肌肉健美的練習動作
二、健美訓練的原則
思考與練習
活動與探索

第一章 遊泳運動
第一節 遊泳常識
一、遊泳概述
二、遊泳衛生
三、熟悉水性
四、水上救護
第二節 蛙泳
一、動作要領
二、練習方法
第三節 爬泳
一、動作要領
二、練習方法
第四節 仰泳
一、動作要領
二、練習方法
第五節 蝶泳
一、動作要領
二、練習方法
思考與練習
活動與探索

第十一章 中華武術
第一節 武術運動概述
一、武術的淵源
二、武術的分類
第二節 武術基本功和基本動作
一、武術基本功
二、武術基本動作
第三節 太極拳
一、太極拳簡介
二、二十四式太極拳
思考與練習
活動與探索

第十二章 體閑運動
第一節 保齡球
一、保齡球運動簡介
二、保齡球基本技術
第二節 颱球
一、颱球運動簡介
二、颱球基本技術
第三節 輪滑
一、輪滑運動簡介
二、輪滑基本技術
思考與練習
活動與探索

第十三章 戶外運動
第一節 自行車運動
一、自行車運動概述
二、自行車運動競賽項目
三、自行車運動基本技術
第二節 攀岩
一、攀岩運動的概述
二、攀岩運動的裝備
三、攀岩運動的基本技術
思考與練習
活動與探索

第十四章 拓展訓練
第一節 拓展訓練概述
一、拓展訓練的淵源
二、拓展訓練的特點
三、拓展訓練的流程
第二節 拓展訓練項目
一、協作能力拓展訓練
二、溝通能力拓展訓練
三、創新能力拓展訓練
思考與練習
活動與探索
附錄A 國傢學生體質健康標準
附錄B 《國傢學生體質健康標準》實施辦法及評分錶

《大學體育》（第二版）/高等院校通識教育“十二五”規劃教材 一、 課程概述與宗旨 《大學體育》（第二版）是在高等院校通識教育“十二五”規劃教材體係下，為適應新時代高等教育改革發展的要求，滿足大學生日益增長的體育健身與身心發展需求而編寫的。本教材旨在通過係統科學的體育理論知識與豐富多樣的體育實踐活動，幫助大學生樹立終身體育的健康觀念，掌握科學的鍛煉方法，提高身體素質和運動技能，促進個體的全麵發展，培養具備健康體魄、良好心理素質和較高人文素養的未來社會建設者和接班人。 課程的根本宗旨在於“健康第一”，將體育鍛煉視為提升學生整體素質、促進學業發展、增強社會適應能力的重要途徑。它不僅是身體的鍛煉，更是意誌的磨礪、智慧的啓迪和品格的塑造。通過本課程的學習，學生將深刻理解體育在個人成長、社會發展中的重要作用，學會如何將體育融入日常生活，形成積極健康的生活方式。 二、 理論體係構建 教材的理論部分力求科學、係統、前沿，緊密結閤體育學、醫學、心理學、教育學等相關學科的最新研究成果，為學生提供紮實的理論基礎。 1. 體育與健康基本理論： 詳細闡述體育的本質、功能與價值，從生理、心理、社會、文化等多個維度分析體育對人體健康與發展的多重意義。深入探討健康的基本概念、健康影響因素以及如何通過體育活動來促進和維持身心健康。介紹不同年齡階段、不同人群的健康需求與體育鍛煉原則，強調個體化、科學化的鍛煉方案製定。 2. 運動生理學基礎： 講解人體在運動過程中發生的生理變化，包括心肺功能、呼吸係統、循環係統、肌肉骨骼係統、能量代謝等方麵的變化機理。闡釋運動負荷、運動強度、運動訓練的生理適應性規律，為學生科學安排運動量、避免運動損傷提供理論指導。介紹運動後恢復的生理過程及方法。 3. 運動生物力學基礎： 剖析人體運動的基本力學原理，如杠杆原理、力的傳導與分解、運動速度與加速度等。通過對常見運動動作的力學分析，幫助學生理解動作技術産生的根源，掌握高效、準確、安全的運動技術要領，從而提高運動技能的學習效率和運動錶現。 4. 運動心理學概要： 探討運動過程中的心理現象，如動機、情緒、注意、意誌、認知等。分析運動對心理健康的影響，如緩解壓力、增強自信、培養堅韌不拔的意誌品質等。講解運動興趣的培養、運動動機的激發與維持，以及如何剋服運動中的心理障礙，提升運動過程中的愉悅感和成就感。 5. 運動訓練與健身方法： 係統介紹運動訓練的基本原則、方法和手段。內容涵蓋有氧運動、無氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練等多種訓練模式。詳細講解如何根據個體目標（如提高心肺功能、增強肌肉力量、改善體型、減輕體重等）和身體狀況，科學選擇運動項目、製定運動計劃、調整運動負荷，並掌握自我監測和評估的方法。 6. 常見運動損傷與防護： 詳細介紹大學體育活動中常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、骨摺、軟骨損傷等）及其發生原因。教授學生如何通過運動前的熱身、運動中的技術規範、運動後的整理放鬆等方式來預防運動損傷。學習識彆和處理輕微運動損傷的基本方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 7. 體育文化與人文精神： 追溯體育運動的曆史演變，介紹不同國傢和民族的體育文化特色。引導學生理解體育所蘊含的公平競爭、團結協作、尊重對手、超越自我的奧林匹剋精神和體育道德。探討體育在社會發展、文化傳承、民族振興中的作用，提升學生的人文素養和國際視野。 8. 健康生活方式與體育： 強調體育鍛煉與閤理膳食、充足睡眠、心理健康等健康生活方式要素的有機結閤。引導學生將體育鍛煉視為一種生活態度和生活習慣，在忙碌的大學生活中找到平衡，實現學業、健康與生活的和諧統一。 三、 實踐教學模塊設計 理論學習與實踐訓練相輔相成，是本課程的核心。教材將提供多樣化的實踐選擇，以滿足不同學生的興趣和需求。 1. 基礎體能訓練： 針對大學生的普遍體能狀況，設計係列化的基礎體能訓練內容，包括跑步、跳躍、投擲、力量練習等，旨在全麵提高學生的耐力、速度、力量、靈敏性、柔韌性等基本身體素質。強調循序漸進、科學訓練，確保學生在安全的前提下獲得顯著的體能提升。 2. 專項運動技能教學： 提供多種主流運動項目供學生選擇，涵蓋球類運動（如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、田徑項目、體操、遊泳、武術、健美操、舞蹈等。每個項目都將提供係統的入門級教學，包括基本技術動作的分解示範、關鍵要領的講解、錯誤動作的糾正以及初步的戰術意識培養。教學過程將注重趣味性和參與性，激發學生的學習興趣。 3. 健身方法與指導： 教授學生如何運用各種健身器械（如跑步機、橢圓機、力量訓練器械等）進行科學訓練。指導學生掌握徒手健身操、瑜伽、普拉提等多樣化的健身形式，使其能夠在課外自主進行有效的身體鍛煉。培養學生具備一定的自我指導能力，能夠根據自身情況調整訓練內容和強度。 4. 健康主題實踐活動： 結閤時事熱點與學生實際，組織各類健康主題的實踐活動，如健康跑、徒步遠足、戶外拓展、體育健身知識競賽、健康生活方式宣傳周等。通過這些活動，將體育理論知識與實踐體驗相結閤，增強學生的參與感和獲得感，強化健康理念。 5. 體育技能考核與評價： 科學設計體育技能的考核方式，不僅關注運動成績，更注重技術掌握的準確性、鍛煉過程的積極性、體能進步的幅度以及健康知識的應用能力。鼓勵學生進行自我評價和同伴互評，培養其科學評價自身鍛煉效果的能力。 四、 教學方法與評估體係 本教材倡導以學生為中心的教學理念，采用多元化的教學方法，並建立科學、公平的評估體係。 1. 啓發式、探究式教學： 鼓勵教師引導學生思考，通過提問、討論、案例分析等方式，激發學生的求知欲和探究精神，引導學生主動發現和解決問題，深化對理論知識的理解。 2. 示範與模仿相結閤： 教師通過規範的動作示範，學生進行模仿練習，並輔以一對一或小組式的技術指導和糾正，確保學生能夠掌握正確的動作技術。 3. 情境化教學： 將理論知識置於生動的體育實踐情境中，讓學生在運動體驗中學習理論，在理論指導下進行實踐，形成知行閤一的學習模式。 4. 現代化教學手段應用： 鼓勵教師運用多媒體技術、運動訓練APP、虛擬現實（VR）等現代教育技術，豐富教學內容，提高教學效果。 5. 過程性評估與終結性評估相結閤： 過程性評估： 包括課堂參與度、課後鍛煉記錄、小組討論錶現、小測驗、實踐活動參與情況等，關注學生在學習過程中的投入度和進步。 終結性評估： 包括期末理論考試、體育技能測試、體能測試、健康知識應用評估等，全麵考察學生對課程內容的掌握程度和實際應用能力。 多元化評價： 鼓勵學生進行自我評價、同伴評價，並將教師評價、自我評價、同伴評價相結閤，形成全方位的評價體係。 五、 教學資源與支持 本教材的編寫得到高校體育教學部門和相關領域專傢的大力支持，配備有豐富的教學資源。 配套多媒體課件： 包含理論講解、動作示範視頻、運動生理學動畫演示、運動生物力學模擬等，便於教師授課和學生復習。 在綫學習平颱： 提供課程資料下載、在綫答疑、學習交流、體測數據記錄等功能，方便學生隨時隨地進行學習和互動。 體育場館與器材： 學校將提供充足的現代化體育場館和各類運動器械，為學生提供良好的實踐訓練條件。 專業師資團隊： 由經驗豐富的體育教育專業教師組成教學團隊，為學生提供科學、專業的指導。 六、 結語 《大學體育》（第二版）作為高等院校通識教育“十二五”規劃教材，肩負著培養德、智、體、美、勞全麵發展的社會主義建設者和接班人的重任。我們深信，通過本教材的係統學習和實踐，每一位大學生都將成為健康生活方式的踐行者，運動技能的掌握者，體育精神的傳承者，為實現個人價值和社會進步奠定堅實的基礎。本教材的編寫旨在提供一個全麵、科學、易於理解和應用的大學體育學習平颱，期待與廣大學子共同開啓一段健康、快樂、充實的大學體育旅程。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對“通識教育”這個概念並沒有太清晰的認識，總覺得是學校為瞭完成教學計劃而設置的一些“必修課”，內容可能比較泛泛。但翻開這本《大學體育》，我的看法徹底改變瞭。它所涵蓋的內容遠不止我之前想象的“跑跑跳跳”那麼簡單。我被書中關於體育與健康科學的章節深深吸引。它不僅僅講解瞭運動對身體機能的益處，比如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度等方麵，還詳細闡述瞭運動如何影響心理健康，比如緩解壓力、提升情緒、增強自信。特彆是其中關於“運動處方”的討論，讓我意識到，體育鍛煉並非是韆篇一律的，而是可以根據個人的身體狀況、健康目標來量身定製的。書中還引用瞭一些最新的研究成果，用數據和圖錶來說明這些觀點，讓我覺得非常有說服力。讀到這裏，我開始反思自己平時的生活習慣，意識到很多時候我們對身體的瞭解還停留在非常錶麵的階段，而這本書就像是一盞明燈，為我打開瞭通往更健康生活方式的大門。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書的閱讀體驗非常棒。它不僅僅是一本教材，更像是一本引導我認識體育、熱愛體育、並從中受益的讀物。我從中學到瞭很多關於體育的知識，更重要的是，我從中獲得瞭關於健康、關於人生、關於精神的寶貴啓示。這本書的語言平實易懂，內容豐富多元，結構清晰閤理，讓我能夠在輕鬆愉快的閱讀中，收獲知識和成長。我強烈推薦給所有對體育感興趣的大學生，相信你們也一定能從中獲得意想不到的收獲。這本書讓我對大學生活有瞭新的認識，它不僅僅是學習知識的地方，更是培養健全人格、塑造健康生活方式的重要場所。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節設置非常閤理，從宏觀的曆史文化背景，到微觀的身體機能講解，再到具體的運動項目介紹，層層遞進，邏輯清晰。我個人對體育項目的介紹部分尤為感興趣。書中並沒有簡單地列舉一些常見的運動，而是深入淺齣地介紹瞭不同運動項目的起源、發展、基本規則、技術要點以及一些經典的比賽瞬間。比如，在介紹田徑項目時，作者不僅講瞭短跑、長跑、跳高、跳遠等基本項目，還穿插瞭一些關於“飛人”劉翔打破世界紀錄時的激動人心的場麵，以及馬拉鬆運動如何象徵著人類的堅韌不拔。在介紹球類運動時，作者也花瞭很大的篇幅，比如籃球的戰術配閤，足球的團隊精神，網球的優雅與力量的結閤等等。這些描述讓我感覺自己仿佛置身於賽場之中，能夠感受到運動員們的激情與汗水，也更加理解瞭這項運動的魅力所在。我甚至開始嘗試在課餘時間去瞭解和參與一些書中提到的運動項目，這極大地豐富瞭我的課餘生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名學生，我經常會遇到各種各樣的挑戰，無論是學業上的，還是生活上的。這本書中的很多內容，都給瞭我很大的啓發和鼓勵。特彆是書中關於“運動與意誌力”的章節，讓我深刻理解瞭堅持和毅力的重要性。作者通過一些運動員麵對傷病、挫摺時如何堅持訓練，如何剋服睏難的故事，讓我感受到瞭體育精神的力量。我甚至覺得，將體育中的“堅持”和“毅力”的精神遷移到學習中來，能夠幫助我更好地應對學業上的睏難。每當我感到學習疲憊時，我都會想起書中那些運動員們不屈不撓的身影，這會給我帶來新的動力。這本書不僅僅是一本體育教材，更是一本關於人生哲學的啓迪之書。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育是一種能夠培養人格的教育方式。這本書的觀點和我非常契閤。書中在講解不同運動項目時，都穿插瞭許多關於體育精神的討論，比如公平競爭、尊重對手、團隊協作、堅韌不拔、超越自我等等。這些品質的培養，對於一個人的成長至關重要。作者通過一些感人的體育故事，比如運動員在麵對睏難時如何堅持不懈，團隊如何在逆境中團結一緻，讓我們深刻體會到體育精神的力量。我印象最深的是書中關於“體育道德”的章節，它強調瞭在體育活動中，遵守規則、尊重裁判、不使用不正當手段的重要性。這些不僅僅是體育比賽的規則，更是做人處事的道理，讓我受益匪淺。這本書讓我明白，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我非常喜歡，那種沉靜又充滿活力的藍綠色調，搭配上簡潔的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到書後，我迫不及待地翻開，雖然我並非是這本書的直接目標讀者（我是一名文學專業的學生），但齣於對體育文化的興趣，我還是決定挑戰一下。令我驚喜的是，這本書的語言風格非常平實易懂，沒有我擔心的那種枯燥的理論堆砌。它更像是一位循循善誘的老師，用一種非常接地氣的方式，帶領我一步步走進體育的世界。我尤其對其中關於體育曆史發展的那一部分印象深刻，作者沒有僅僅羅列枯燥的年代和事件，而是通過一些生動的例子，比如古希臘奧林匹剋運動會如何從宗教祭祀演變成全民盛事，再到近代體育如何與民族主義、社會變革緊密相連，讓我深刻感受到瞭體育背後蘊含的文化力量和社會意義。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於人類精神的傳承和發展。我甚至覺得，這本書中的一些理念，比如關於團隊閤作、公平競爭、以及挑戰自我、超越極限的精神，完全可以遷移到其他學科的學習和生活中來，給我帶來瞭很多啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點是，它將體育與生活緊密地聯係起來。我原本以為體育僅僅是校園裏的體育課或者大型的體育賽事，但這本書讓我看到瞭體育無處不在的身影。它不僅僅是競技場上的拼搏，更是日常生活中保持健康、積極心態的一種方式。書中有很多關於如何根據自己的實際情況，選擇閤適的運動方式，如何製定科學的健身計劃，以及如何通過運動來緩解學習和生活中的壓力。我尤其喜歡其中關於“運動與心理健康”的章節，它詳細闡述瞭運動如何促進內啡肽的分泌，從而改善情緒，增強幸福感。這對於我們這些長期處於學業壓力下的大學生來說，無疑是一份寶貴的指導。我開始嘗試在課餘時間進行一些簡單的運動，比如慢跑、瑜伽，真的感覺整個人都輕鬆瞭很多，學習效率也似乎有所提高。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，體育是全人類共同的語言。無論你來自哪個國傢，使用哪種語言，隻要你熱愛體育，你就能感受到體育的魅力。書中在介紹不同國傢和地區的體育文化時，讓我對世界有瞭更廣闊的視野。我瞭解瞭不同文化背景下，人們對體育的理解和參與方式的差異，比如一些國傢對足球的熱愛，一些國傢對傳統武術的傳承，以及一些國傢對鼕季運動的偏愛。這些內容讓我感到非常新奇有趣，也讓我更加尊重和欣賞不同文化的體育特色。這本書就像是一扇窗戶，讓我看到瞭一個更加多元化的體育世界，也讓我更加渴望去瞭解和體驗不同的體育文化。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育賽事有著濃厚興趣的學生，我總是喜歡在觀看比賽時，多瞭解一些背後的故事和規則。這本書在這方麵給瞭我很大的幫助。它不僅僅是關於如何“玩”體育，更是關於如何“懂”體育。書中對不同體育項目的戰術、技巧、裁判規則的講解，都非常到位。比如，在講解排球比賽時，作者詳細分析瞭“二傳手”在進攻中的作用，“自由人”如何改變防守體係，以及“攔網”和“發球”等關鍵技術。這些細節的解讀，讓我觀看排球比賽時，不再隻是看熱鬧，而是能夠品味到其中的策略和智慧。同樣，在講解足球比賽時，書中對“越位”規則的解釋，以及不同陣型的優劣分析，都讓我受益匪淺。現在，我觀看體育比賽時，能夠更加深入地理解教練的排兵布陣，運動員的臨場發揮，以及比賽的走嚮，觀賽的樂趣也因此大大提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我非常喜歡，它不像一些教材那樣枯燥乏味，而是充滿瞭活力和溫度。作者在講解理論知識的同時，也穿插瞭很多生動的案例和有趣的故事，讓我在閱讀的過程中能夠保持高度的興趣。我尤其喜歡書中關於“運動與創新”的章節，它從一個我之前從未關注過的角度，探討瞭體育活動如何激發人的創造力。書中提到，許多偉大的發明和創新，都受到瞭運動原理的啓發，比如仿生學在航空航天領域的應用。同時，體育活動本身也需要不斷地創新，比如新的運動項目、新的訓練方法、新的比賽規則等等。這讓我意識到，體育不僅僅是身體的活動，更是智慧的閃光。這本書讓我對體育有瞭更深層次的認識，也激發瞭我對運動和創新的興趣。