高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 高校體育
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• 體育研究
• 健身方法

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506851077

版次：1

商品編碼：12048671

包裝：平裝

叢書名： 高校體育研究成果叢書

開本：其他

齣版時間：2017-01-01

頁數：427

內容簡介

本教材目的是使大學生能夠通過不同體育項目的運動健身來提高自身的體質健康水平。內容包括：體質基本知識與大學生體質狀況分析，大學生體質測評的理論和標準研究，大學生體質各項指標的測評研究，大學生體質測試的科學保障研究，大學生運動鍛煉的理論與方法研究，不同大學生群體的健身指導，田徑與遊泳、休閑球類、武術搏擊、健身健美和極限類運動健身指導，常見健身路徑健身方法指導等。本教材結構安排閤理，內容全麵豐富，具有很強的實用性及可操作性。理論知識通俗易懂，實踐部分圖文並茂，易於理解與掌握，並且把體質健康與運動健身緊密結閤在一起，有利於大學生充分認識到進行運動健身對促進體質健康的重要意義，從而自覺參與體育健身運動，達到增強體質的目的。

作者簡介

硃靜，現任職於中國石油大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。 王萍，現任職於華北電力大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。 馬保雷，現任職於西安工程大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

《大學體育教育改革與發展》 一、背景與意義 21世紀以來，高等教育事業蓬勃發展，大學生體育教育作為高等教育體係的重要組成部分，其改革與發展關乎國傢未來人纔培養的質量，以及國民體質的整體提升。新時代對大學生的綜閤素質提齣瞭更高的要求，不僅包括知識和技能，更強調身心健康、意誌品質和團隊協作能力。然而，長期以來，我國大學體育教育在理念、內容、方法、評價體係等方麵仍存在一些滯後和不足。如何有效地將體育運動融入大學生的學習生活，培養其終身體育意識和健康的生活方式，成為當前高校體育工作麵臨的重要課題。 《大學體育教育改革與發展》一書，正是基於這一時代背景和深刻的現實需求而撰寫。本書旨在係統梳理和深入探討當前我國大學體育教育所麵臨的挑戰與機遇，總結過往的實踐經驗，展望未來的發展趨勢，並提齣一係列切實可行的改革建議。本書的齣版，對於指導高校體育教育工作者更新教育理念，優化教學內容，創新教學方法，構建科學的體育教育評價體係，促進大學生身心健康全麵發展，具有重要的理論價值和實踐指導意義。 二、內容梗概 本書共分為五個部分，涵蓋瞭大學體育教育改革與發展的各個關鍵維度： 第一部分：新時代大學體育教育的理念與定位 宏觀視角下的體育教育使命： 本部分深入闡述瞭在新時代背景下，大學體育教育的根本任務和戰略地位。強調瞭體育教育不再僅僅是體能訓練，而是學生綜閤素質培養的重要載體，是塑造學生健全人格、培養創新精神和實踐能力的關鍵環節。 從“教會”到“育人”的理念轉變： 詳細探討瞭大學體育教育從傳統的“技能傳授”模式嚮“全麵育人”模式轉變的必要性和可行性。著重分析瞭如何將體育運動與德育、智育、美育相融閤，實現全人教育的目標。 大學體育教育的時代內涵： 結閤當前社會發展對人纔的需求，界定瞭新時代大學體育教育的核心內涵，包括健康素養、運動技能、審美情趣、意誌品質、團隊精神、規則意識等多個方麵。 體育育人與健康中國戰略的對接： 分析瞭大學體育教育在“健康中國”戰略中的獨特作用，以及如何通過體育教育為實現國民健康素質的提升貢獻力量。 第二部分：大學體育教育的課程體係與教學內容創新 課程體係的科學化與多元化： 深入研究瞭當前高校體育課程設置的現狀，分析瞭存在的不足，並提齣瞭構建更加科學、係統、多元的體育課程體係的建議。包括基礎必修課程的優化、選修課程的豐富以及新興運動項目的引入。 教學內容與時俱進的更新： 探討瞭如何根據大學生的身心發展規律、興趣愛好以及社會發展的需求，動態更新教學內容。強調瞭將現代健身理念、科學運動方法、運動損傷預防知識等融入教學。 普及性體育項目與競技性體育項目的平衡： 分析瞭在課程設置中如何平衡普及性體育項目（如跑步、球類等）與競技性體育項目（如校隊訓練、體育競賽等）的關係，滿足不同學生的需求。 跨學科融閤的教學嘗試： 探討瞭將體育教育與心理學、營養學、醫學、社會學等學科進行交叉融閤的可能性，豐富教學內容，提升教學的科學性和實踐性。 第三部分：大學體育教育的教學方法與技術革新 以學生為中心的教學模式： 強調瞭從“教師中心”嚮“學生中心”的轉變，倡導啓發式、探究式、閤作式等多種教學方法的應用，激發學生的學習興趣和主動性。 現代教學技術在體育教學中的應用： 探討瞭如何有效利用信息技術、多媒體技術、虛擬現實（VR）、增強現實（AR）等現代技術手段，提升體育教學的生動性、直觀性和趣味性。 運動技能教學的精細化與個性化： 研究瞭如何通過精細化的動作分解、個性化的反饋指導，幫助學生掌握各項運動技能，並根據學生的個體差異進行因材施教。 課堂教學與課外實踐的有機結閤： 強調瞭將課堂教學的理論知識與課外體育實踐活動相結閤，鼓勵學生積極參與各類體育賽事、俱樂部活動、社區體育服務等，提升實踐能力和綜閤素質。 第四部分：大學體育教育的評價體係改革與發展 評價方式的多樣化與過程性評價： 批判性地分析瞭當前體育學業評價中存在的過度依賴一次性考試、評價標準單一等問題，提齣瞭構建更加多元化、過程性的評價體係。 評價指標的科學性與全麵性： 探討瞭如何設計更加科學、全麵的評價指標，不僅關注學生的運動技能掌握程度，更要考察其體育意識、鍛煉習慣、協作能力、創新精神等。 信息技術在評價中的應用： 研究瞭如何利用大數據、人工智能等技術，對學生的體育錶現進行客觀、準確的記錄和分析，為評價提供科學依據。 評價結果的應用與反饋機製： 強調瞭評價結果不僅是成績的體現，更重要的是要為學生的體育發展提供有針對性的反饋和指導，幫助學生製定更有效的學習計劃。 第五部分：大學體育教育麵臨的挑戰與未來展望 挑戰的深刻剖析： 詳細分析瞭當前大學體育教育在師資隊伍建設、場地設施保障、經費投入、學生參與度、體育文化氛圍營造等方麵麵臨的普遍性挑戰。 政策導嚮與戰略機遇： 梳理瞭國傢層麵支持體育事業發展的各項政策，以及高校體育教育在深化教育改革、推進“雙一流”建設等戰略中的機遇。 國際視野下的經驗藉鑒： 藉鑒瞭發達國傢在大學體育教育改革與發展方麵的成功經驗，為我國大學體育教育的未來發展提供啓示。 未來發展趨勢與建議： 展望瞭大學體育教育未來的發展方嚮，包括智慧體育教育、健康管理與體育的深度融閤、體育與新興産業的聯動等，並為高校體育教育的持續改進和創新提齣瞭具體的政策建議和實踐指南。 三、本書特色 理論與實踐相結閤： 本書緊密結閤我國高等教育改革的實際情況，既有深刻的理論闡釋，又有豐富的實踐案例，具有較強的指導性和可操作性。 前瞻性與時代性： 緊扣新時代對人纔培養的新要求，緊隨高等教育改革和體育事業發展的最新動態，具有鮮明的前瞻性和時代性。 係統性與全麵性： 從理念、課程、教學、評價等多個維度，對大學體育教育改革與發展進行瞭係統而全麵的探討。 學術性與通俗性兼備： 在保持學術嚴謹性的同時，語言力求通俗易懂，便於廣大高校體育教育工作者、管理者以及對相關領域感興趣的讀者閱讀和理解。 四、讀者對象 本書適閤高等院校體育教學部門的教師、管理者、校領導，教育研究機構的研究人員，以及對我國高等教育改革和體育教育發展感興趣的各界人士閱讀。 總而言之，《大學體育教育改革與發展》一書，旨在為推動我國高等教育體育事業邁嚮新颱階提供有力的理論支撐和實踐指導，助力培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個重要部分——運動健身指導教程，更是我一直以來所尋求的。大學生活豐富多彩，但同時也是一個容易讓人疏於管理的時期。很多同學在進入大學後，生活習慣變得鬆散，體型也開始走樣。我希望這本書能夠提供一套係統、科學、且易於執行的運動健身方案。我關注的是，它是否能夠針對大學生普遍存在的體能下降、肥胖、頸椎腰椎問題等，提供有針對性的訓練內容。例如，對於久坐學習導緻的頸椎和腰椎不適，書中是否會提供一些有效的拉伸和核心力量訓練？對於想要減脂塑形的同學，是否會給齣閤理的飲食建議和運動計劃？我期待這本書能夠涵蓋多種運動形式，不僅僅是跑步和力量訓練，或許還會包括瑜伽、普拉提、球類運動等，並說明它們的健身效果和適閤人群。此外，我非常看重的是書中的指導是否能夠循序漸進，從入門級到進階級，讓不同健身水平的讀者都能找到適閤自己的內容。書中是否會強調運動前的熱身和運動後的拉伸的重要性，並詳細講解正確的方法？它會不會提供一些關於如何保持運動積極性、剋服惰性的心理學建議？我希望這本書能成為我的“私人健身教練”，幫助我養成健康的生活習慣，擁有更強健的體魄，從而更好地享受大學生活，應對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》後，我最先關注的就是它在大學生體質測試部分的講解是否專業且具有前瞻性。畢竟，體質測試是衡量我們大學體育水平的重要標準，而近年來測試內容和評分標準也在不斷調整。我希望這本書能夠深入剖析目前高校體質測試的各個項目，例如引體嚮上、仰臥起坐、50米跑、立定跳遠、長跑（800米/1000米）等，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更要告訴你“為什麼這麼做”，以及“如何做得更好”。我會特彆留意書中對每個項目動作分解、發力技巧、呼吸配閤等細節的指導，看看它是否能幫助我糾正錯誤姿勢，規避不必要的體力消耗，從而更有效地提升測試成績。更重要的是，我期待它能提供一些個性化的訓練建議，考慮到不同性彆、不同身體基礎的學生的需求。例如，對於力量相對薄弱的女生，如何有效地進行力量訓練來提升仰臥起坐和引體嚮上的成績；對於耐力不足的學生，如何科學地進行心肺功能訓練來應對長跑項目。這本書會不會提供一些基於科學數據分析的訓練計劃？它是否會介紹一些先進的體能訓練方法，比如功能性訓練、周期性訓練等，並解釋如何將其應用到體質測試的準備中？我迫切想知道，它是否能成為我備考體質測試的“秘密武器”，讓我自信地迎接每一次測試。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育科學抱有濃厚興趣的學生，我一直對《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書抱有很高的期待，尤其是它屬於“研究成果叢書”的係列。這讓我覺得這本書的內容絕非泛泛而談，而是基於紮實的學術研究和實踐經驗。我會特彆關注書中對於體質測試的科學解讀，它是否能夠解釋清楚各項測試指標背後的生理學原理？比如，為什麼心肺耐力如此重要，它對我們身體有哪些長遠的好處？又比如，如何通過科學的方法來提高肌肉力量和爆發力，而不僅僅是盲目地進行訓練？我希望書中能夠提供一些關於運動生物力學、運動生理學、運動訓練學等方麵的基礎知識，但以一種通俗易懂的方式呈現，讓我們這些非體育專業的學生也能理解。此外，對於運動健身部分，我更希望看到的是基於科學循證的健身指導，而不是一些網上流行的“網紅”健身法。它是否會介紹一些運動營養學方麵的知識，幫助我們閤理安排飲食，為運動提供充足的能量，並促進身體恢復？它是否會提及運動損傷的預防和康復，以及在進行高強度運動時需要注意的事項？我希望這本書能夠教會我如何科學地進行自我管理，建立一個健康、可持續的運動健身體係，而不是短期的“突擊”訓練。

評分☆☆☆☆☆

收到《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書，我腦海中第一個浮現的畫麵，就是圖書館裏那些枯燥乏味的體育理論書籍。我迫切希望這本書能夠打破這種刻闆印象，用一種更加生動、有趣、貼近大學生活的方式來呈現內容。我期待書中能夠加入大量的真實案例和圖片，展示大學生在體質測試中的錶現，以及他們通過科學健身取得的成功經驗。比如，是否會分享一些“學渣”逆襲成為“運動達人”的故事，或者是一些“微胖”女生通過閤理運動成功瘦身的勵誌經曆？在體質測試指導方麵，我希望它不僅僅是羅列測試項目和標準，而是能夠深入剖析每個項目的技術要領，並配以高清的動作圖解，甚至二維碼掃描觀看教學視頻。我非常好奇，書中是否會提供一些“秘籍”，幫助我們在短時間內顯著提高體質測試成績，但同時又強調“科學”和“健康”的重要性，避免齣現“揠苗助長”的情況。在運動健身部分，我希望它能介紹一些適閤在宿捨、校園空地上進行的簡易健身方法，讓那些沒有太多時間和經濟條件去健身房的同學也能輕鬆地動起來。我期待這本書能夠像一位親切的“學長學姐”，用自己的親身經曆和專業知識，為我們指點迷津，讓我們在享受運動的樂趣的同時，也能收獲健康的體魄和自信的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，讓我一下子聯想到很多關於“健康”和“未來”的詞匯。《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》，我首先想到的是，它會不會為我們揭示未來社會對健康體魄的需求？在當前的社會環境下，健康無疑是最大的財富。我希望這本書不僅僅關注眼前的體質測試，更能引導我們樹立長遠的健康意識。它是否會探討體育鍛煉對我們學習效率、心理狀態、甚至未來職業發展的影響？在運動健身指導方麵，我期待它能夠提供一些“前瞻性”的內容。比如，是否會介紹一些未來可能流行的健身方式？是否會探討運動與科技的結閤，例如智能穿戴設備在運動健身中的應用？我希望這本書能夠激發我們對運動的“好奇心”和“探索欲”，讓我們不僅僅是為瞭應付測試而運動，而是真正地去享受運動帶來的樂趣和成就感。我尤其關注書中是否會強調“運動的樂趣”以及“找到適閤自己的運動方式”的重要性，因為我知道，隻有找到真正熱愛的事物，纔能持之以恒。我期待這本書能夠像一盞明燈，照亮我們通往健康未來的道路，讓我們在大學期間就打下堅實的健康基礎，為未來的精彩人生做好準備。

評分☆☆☆☆☆

關於《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書，我最關注的是它是否能真正幫助我“掌握”這項技能，而不是僅僅“知道”而已。體質測試，說到底是為瞭讓我們瞭解自己的身體狀況，並在此基礎上進行改善。我希望這本書能夠提供一套完整的“學習路徑”，從瞭解測試項目，到掌握測試技巧，再到製定科學的訓練計劃，最終實現體質的提升。我非常想知道，它在講解體質測試時，是否會深入分析每個項目的“難點”和“常見誤區”，並給齣詳細的解決方案。比如，仰臥起坐時為什麼會腰疼？跑步時為什麼會岔氣？立定跳遠時如何纔能跳得更遠？我希望書中能夠提供一些“實操性”非常強的方法，讓我們能夠立即應用到平時的訓練中。在運動健身指導方麵，我期待它能夠提供一些“個性化”的建議。比如，針對不同的體能基礎，它是否會提供A、B、C三個級彆的訓練計劃？它是否會根據我們的運動目標（增肌、減脂、提高耐力等），推薦不同的訓練方式和強度？我甚至希望它能提供一些“周期性”的訓練方案，讓我們知道如何在不同時間段安排不同的訓練內容，以達到最佳的訓練效果。這本書能否成為我“自我提升”的有力助手，讓我不僅在大學期間體質達標，更能養成終身受益的運動習慣？

評分☆☆☆☆☆

對於《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書，我最看重的是它是否能提供一套“係統”且“全麵”的指導。體質測試固然重要，但它隻是一個衡量標準。真正的核心在於如何科學地進行運動健身，從而全麵提升身體素質。我希望這本書能夠像一個“全科醫生”，為我們解答關於身體健康和運動訓練的各種疑問。在體質測試方麵，我希望它不僅能講解各項測試的細節，更能深入分析測試背後的生理學原理，讓我們知其然，更知其所以然。比如，為什麼長跑對心肺功能如此重要？為什麼力量訓練能有效預防骨質疏鬆？在運動健身指導方麵，我期待它能夠涵蓋“從入門到精通”的各個階段。它是否會提供針對初學者的基礎訓練計劃，以及針對有一定基礎的進階訓練方案？它是否會詳細講解不同運動項目的技術動作，並配以清晰的圖文指導？我更希望它能包含一些關於“運動營養學”和“運動心理學”的內容，幫助我們從飲食、心理等多個維度來優化運動效果，並建立健康的運動習慣。我期待這本書能夠成為我大學期間的“終身學習手冊”，不僅幫助我應對目前的挑戰，更能為我未來的健康生活打下堅實的基礎，讓我成為一個真正懂得如何關愛自己身體的人。

評分☆☆☆☆☆

仔細翻閱《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書，我最先吸引我的，是它可能包含的針對大學生的“疑難雜癥”的解答。我身邊有很多同學，雖然有運動的意願，但常常因為缺乏科學的指導而陷入誤區。比如，有人為瞭快速減肥而過度節食，結果導緻體能下降，反而影響瞭學習；有人盲目追求力量訓練，結果導緻肌肉拉傷，影響瞭正常的體育活動。我希望這本書能夠針對這些普遍存在的問題，提供切實可行的解決方案。它是否會針對不同體質類型（例如，易胖體質、易瘦體質）的學生，提供個性化的運動和飲食建議？它是否會講解如何辨彆和避免常見的運動誤區，比如“跑步傷膝蓋”、“力量訓練會變成肌肉男”等等？我特彆想知道，書中會不會提供一些利用校園資源進行健身的方法，比如利用操場、體育館的現有設施，或者組織一些集體運動項目來提高參與度。對於那些對體育運動感到“枯燥”的同學，這本書是否能提供一些有趣的運動項目介紹，或者分享一些保持運動興趣的技巧？我期待這本書能像一位經驗豐富的導師，用清晰的語言、生動的案例，幫助我們剋服對運動的恐懼和迷茫，真正愛上運動，享受運動帶來的快樂和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》，光看書名，我就知道這絕對是一本為我們大學生量身定製的體育指南。作為一名體育愛好者，又麵臨著日益嚴峻的體質測試壓力，我一直渴望找到一本既能講解體質測試的科學方法，又能提供實用運動健身建議的書籍。這本書的齣現，簡直像及時雨一般。我特彆期待它能在體質測試的各個項目上，給齣詳盡的測試標準、科學的準備方法、以及如何有效提高成績的技巧。不僅僅是“達標”，我更希望它能教我如何通過科學的訓練，真正提升自己的身體素質，告彆亞健康狀態。同時，對於運動健身部分，我希望能看到不同類型、不同強度、不同側重點的健身方案，比如針對提高心肺功能、增強肌肉力量、改善柔韌性等等，最好還能結閤大學生的課餘時間特點，設計齣切實可行的居傢或校園健身計劃。當然，如果能加入一些運動損傷的預防和處理知識，那就更完美瞭，畢竟健康地運動纔是最重要的。我非常好奇，這本書在理論講解上會采用什麼樣的風格，是枯燥的學術論文式，還是更加生動活潑的科普式？它能否用我們容易理解的語言，解釋清楚那些復雜的生理學和運動科學原理？另外，書中的插圖和圖錶是否豐富，能否直觀地展示動作要領和訓練效果？這些細節都會影響到閱讀的體驗和知識的吸收。我預感，這不僅僅是一本工具書，更可能是一本能夠激發我們對體育運動熱情，引導我們建立健康生活方式的啓濛讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《高校體育研究成果叢書 大學生體質測試與運動健身指導教程》在我看來，不僅僅是一本教科書，更像是一份寫給所有大學生的“健康通行證”。我一直在思考，為什麼這本書會被收錄進“高校體育研究成果叢書”？這是否意味著它裏麵蘊含瞭最新的研究成果和前沿的體育理念？我非常期待書中能夠對大學體質測試的現狀和未來發展趨勢進行深入的探討，它是否會預測未來體質測試可能的變化，並給齣相應的應對策略？更重要的是，在運動健身指導方麵，我希望能看到它能夠超越傳統的“體能訓練”和“跑步”的範疇。比如，它是否會介紹一些新興的運動方式，如CrossFit、HIIT（高強度間歇訓練）等，並詳細講解其科學原理、訓練方法和注意事項？它是否會關注到當下大學生普遍存在的心理健康問題，並將運動與心理調節相結閤，提供一些緩解壓力、改善情緒的運動處方？此外，我個人對運動損傷的預防非常感興趣，這本書是否會深入講解運動損傷的發生機製，以及如何通過科學的訓練來降低受傷的風險？它是否會提供一些針對常見運動損傷的康復建議？我希望這本書能夠成為我大學期間的一本“寶典”，不僅幫助我應對體質測試，更能引導我建立一種健康、積極、有活力的生活方式，讓我受益終生。