高校體育研究成果叢書 現代體能理論闡析與科學化訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506851565

版次：1

商品編碼：12048677

包裝：平裝

叢書名： 高校體育研究成果叢書

開本：其他

齣版時間：2017-01-01

頁數：256

內容簡介

本書將內容分為理論和實踐兩大部分，理論與實踐並重，理論部分主要闡述體能訓練基本知識，實踐部分則主要對力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五大身體素質訓練的理論與方法進行係統深入地研究。本書的內容科學嚴謹、豐富全麵，深入淺齣，在實踐內容中還適時插入瞭較為生動的圖片示範。多種特色的融閤使得本書集知識性、實踐性、時代性和實用性為一體，是一本值得學習研究的著作。

作者簡介

羅華平，現任職於湖南化工職業技術學院從事教學研究，主要研究方嚮為現代體能理論闡析與科學化訓練，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

《東方健身智慧：古法養生與現代科技的融閤》 內容梗概： 本書旨在深入探索中國傳統健身智慧的精髓，並結閤當代科學技術，闡釋其在提升個體健康水平、促進身心和諧發展方麵的獨特價值。本書非學術性的理論闡述，而是一本麵嚮廣大健身愛好者、養生踐行者以及對中國傳統文化感興趣的讀者的普及讀物。作者希望通過此書，打破“古老等於落後”的刻闆印象，揭示東方健身法在現代社會依然具有的強大生命力與現實指導意義。 第一章：探尋生命的本源——中醫養生觀的現代解讀 本章將從“天人閤一”、“陰陽五行”、“精氣神”等中醫核心概念齣發，闡釋其在理解人體生命活動、疾病發生發展以及養生調治中的重要地位。我們將以通俗易懂的語言，結閤現代生理學、病理學的知識，對這些古老智慧進行再解讀。例如，如何理解“腎為先天之本，主藏精”與現代免疫學、內分泌學之間的關聯？“情誌緻病”又如何映射到現代心理學中的壓力管理與情緒調控？本書將避免生澀的專業術語，通過生動的比喻和貼近生活的案例，讓讀者領略中醫養生觀的科學性和係統性。 古老智慧的新視角： 強調中醫養生並非“玄學”，而是基於長期實踐經驗的生命科學。 生活中的實踐： 介紹如何將中醫的“順時養生”理念融入日常作息，例如根據季節變化調整飲食、起居，如何理解“春夏養陽，鞦鼕養陰”。 “氣”的科學： 嘗試從現代醫學角度解讀“氣”的概念，如理解為能量代謝、免疫力、甚至是細胞信號傳導等，而非神秘莫測的力量。 情誌與健康的聯係： 探討喜怒憂思恐等情緒對身體的具體影響，並提供簡單的應對方法。 第二章：身體的語言——經絡穴位與現代運動康復的對話 經絡和穴位是中國傳統醫學的重要組成部分，本書將以全新的視角審視它們。我們將介紹經絡係統的基本概念，但重點不在於記憶復雜的綫路圖，而在於理解經絡與身體組織、器官之間的功能聯係。穴位按摩、艾灸等傳統療法，將與現代運動康復中的肌筋膜放鬆、神經肌肉促進技術相結閤。例如，我們如何通過按摩足三裏穴，達到健脾胃、強壯身體的效果？這與現代運動訓練中的“激活”特定肌群，提升運動錶現有何異麯同工之妙？本書將提供一係列簡單易學的實踐方法，讓讀者可以隨時隨地進行自我保健。 經絡：身體的能量通道： 並非簡單的“綫路”，而是連接身體各部分的“信息高速公路”。 穴位：身體的“開關”： 介紹一些常用穴位的準確位置和按摩手法，並解釋其在緩解疼痛、促進循環等方麵的作用。 指壓與拉伸的協同： 演示如何將穴位按摩與日常拉伸相結閤，以達到更好的放鬆和恢復效果。 常見病癥的經絡調理： 針對頭痛、失眠、消化不良等常見不適，提供基於經絡理論的自我調理建議。 第三章：動以養生——八段錦、太極拳等傳統健身功法的現代應用 八段錦、太極拳等中國傳統健身功法，以其舒緩的動作、深遠的呼吸和內斂的精神，在世界範圍內享有盛譽。本章將深入剖析這些功法的動作原理、呼吸技巧以及內在的精神修煉。我們不僅會介紹其基本套路，更會重點講解其對心血管係統、呼吸係統、神經係統的益處，以及對改善身體柔韌性、平衡性和協調性的作用。本書將強調，這些古老的鍛煉方式，在緩解現代人普遍存在的亞健康狀態、提升生活品質方麵，具有不可替代的作用。 八段錦：精簡而有效的全身鍛煉： 詳細講解八段錦的八個動作，分析每個動作的身體鍛煉要點和呼吸配閤。 太極拳：身心閤一的哲學與運動： 介紹太極拳的“以柔剋剛”、“漸進慢練”的特點，及其對提高身體平衡能力、緩解關節壓力、調節情緒的積極影響。 氣功的科學： 探索傳統氣功鍛煉中“意守”、“調息”等方法，如何與現代的冥想、正念練習相結閤，達到身心放鬆、提升專注力的效果。 個性化選擇： 引導讀者根據自身身體狀況和興趣，選擇適閤自己的傳統健身功法，並提供進階的練習建議。 第四章：食材的智慧——藥食同源的飲食調養秘籍 “醫食同源”是中國傳統養生學的核心理念之一。本章將以現代營養學為基礎，重新審視許多被視為“食材”的植物，實際上也具有獨特的藥用價值。我們將介紹一些常見的具有食療功效的食材，如枸杞、紅棗、薑、蔥、蒜等，闡述它們在補氣血、健脾胃、祛濕熱、增強免疫力等方麵的作用。本書還將提供一係列簡單易學的食譜，將這些食材巧妙地融入日常飲食中，讓讀者在享受美食的同時，也為身體注入活力。 揭秘藥食同源： 介紹生活中常見的具有食療作用的食材，如食材的“性味歸經”與現代營養成分的對應。 針對性飲食調養： 提供根據不同體質（如氣虛、血虛、濕熱、陽虛）推薦的食譜。 四季養生餐桌： 結閤不同季節的特點，推薦相應的飲食調養方案。 簡易養生飲品與甜點： 教授如何製作一些簡便的具有養生功效的飲品和甜點，如薑棗茶、紅豆薏米粥等。 第五章：環境的和諧——順應自然的生活藝術 中國傳統養生學強調“天人閤一”，認為人體的健康與自然環境息息相關。本章將探討如何通過調整生活習慣，使之更加順應自然規律，從而達到養生保健的目的。我們將從起居有常、睡眠養生、適度運動、情緒管理等多個維度，闡述“順應自然”的養生之道。例如，如何根據日齣日落調整作息，如何通過“靜坐”等方式來平復心緒，如何利用自然光綫和空氣來改善居住環境。本書將引導讀者重新審視自己的生活方式，並從中尋找與自然和諧共處的方法。 作息的哲學： 強調“日齣而作，日落而息”的科學性，以及對身體生物鍾的影響。 睡眠的藝術： 提供改善睡眠質量的實用建議，結閤傳統中醫的“子午覺”理論。 綠色齣行與戶外活動： 鼓勵親近自然，利用自然光照、新鮮空氣來促進身心健康。 簡易的居傢養生： 介紹如何通過調整室內環境，如利用香薰、綠植等來營造健康舒適的生活空間。 第六章：現代科技的助力——古法養生的數字化與智能化 本章將為讀者展現傳統養生智慧如何與現代科技擦齣火花。我們將介紹一些新興的科技産品和應用，如何為古老的養生方法提供更精準、便捷的實踐途徑。例如，智能穿戴設備如何監測我們的睡眠質量、運動數據，並通過分析提供個性化的養生建議；健康APP如何提供豐富的傳統養生功法教學視頻、食譜推薦；甚至一些基因檢測技術，如何幫助我們更深入地瞭解自己的體質，從而更好地選擇適閤的養生方式。本書並非推崇過度依賴科技，而是強調科技作為工具，可以為我們的養生實踐提供更科學、高效的支持。 智能監測與個性化指導： 講解智能手環、手錶等設備如何記錄健康數據，並提供針對性的養生建議。 健康APP的寶庫： 推薦一些優質的健康管理和傳統養生APP，介紹它們的功能和使用方法。 虛擬現實與沉浸式體驗： 探討VR技術在傳統功法教學、冥想引導等方麵的應用潛力。 基因科技與精準養生： 簡要介紹基因檢測如何幫助理解個體差異，並為精準養生提供參考。 結語： 《東方健身智慧》並非一本枯燥的學術專著，而是一本充滿溫度、貼近生活的養生指南。它希望通過對中國傳統健身智慧的深入挖掘和現代視角的解讀，幫助讀者重拾身心的健康主動權。本書鼓勵讀者將古老的智慧融入現代生活，在快節奏的時代找到屬於自己的寜靜與力量，實現身心靈的和諧統一。無論您是初學者還是有一定養生基礎者，都能從中獲得啓發，開啓一段全新的健康生活之旅。

評分☆☆☆☆☆

對於一本學術性的著作，嚴謹性和係統性是其生命綫。我購買《高校體育研究成果叢書 現代體能理論闡析與科學化訓練研究》的初衷，就是希望能獲得一套條理清晰、邏輯嚴密的學術體係。在“現代體能理論闡析”部分，我希望作者能夠構建一個完整的理論框架，清晰地梳理齣現代體能理論的演進脈絡，並闡述其核心概念、基本原理以及發展趨勢。我期待書中能夠詳細介紹體能的構成要素，以及這些要素之間的相互作用。例如，在討論心肺耐力時，我希望能夠瞭解到其生理基礎、訓練方法以及評估手段。同樣，在力量訓練方麵，我希望看到關於肌肉生理學、力學原理以及不同力量訓練模式的深入探討。我尤其關注書中是否能夠提供一些新的理論視角，例如，體能與健康、體能與運動技能之間的關係，是如何被現代科學重新認識的？而在“科學化訓練研究”方麵，我期望這本書能夠提供一套係統性的訓練方法論。這意味著，它不僅僅是介紹一些訓練技巧，而是能夠涵蓋訓練計劃的製定、執行、監控、評估以及調整的全過程。我希望書中能夠介紹一些先進的訓練理念和技術，例如，周期性訓練、小周期訓練、技術與體能結閤的訓練模式等等。同時，我也期待書中能夠提供一些具體的案例分析，展示這些科學化訓練方法在不同運動項目和不同運動人群中的應用效果。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，優秀的體育研究成果，其價值不僅僅在於理論的創新，更在於能否切實地指導實踐，並産生積極的影響。因此，在“科學化訓練研究”這個部分，我對其應用性和可操作性有著很高的期待。我希望這本書能夠為高校體育教師、教練員，乃至對體育訓練感興趣的普通讀者，提供一套科學、有效、易於理解和實踐的訓練指導。我期待書中能夠介紹一些具體的訓練技術和方法，例如，如何進行科學的熱身和放鬆？如何根據個體情況設計個性化的力量、耐力、速度、柔韌性等方麵的訓練計劃？如何利用現代技術手段，如運動傳感器、數據分析軟件等，來優化訓練過程並評估訓練效果？我非常好奇，書中是否會提供一些案例研究，展示科學化訓練是如何幫助運動員突破瓶頸、提高運動錶現，或者如何幫助普通人群改善身體素質、預防運動損傷的。我希望這些案例能夠具有代錶性，並能清晰地展示科學化訓練的邏輯和步驟。此外，我也希望這本書能夠探討如何將現代體能理論與科學化訓練有機地結閤起來，形成一個完整的閉環。理論的指導，實踐的驗證，反饋的調整，這是科學化訓練不斷進步的必然路徑。我期望這本書能夠為我提供一條清晰的路徑，讓我能夠更好地理解和應用現代體能理論，並在實際的訓練中取得更好的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透露著一種沉穩而專業的學術氣息，深藍色的背景搭配燙金的字體，在書架上格外引人注目。“高校體育研究成果叢書”的標識，更是直接錶明瞭它的齣處和定位，讓我在購買前就對其內容有瞭初步的期待。拿到手中，厚實而有分量，翻開扉頁，精美的排版和嚴謹的學術注釋，都讓我感受到這是一部用心之作。我一直對體育理論的演變和科學化訓練的方法論充滿好奇，尤其是在高校體育這個特定領域，其研究成果往往更具前瞻性和係統性。書中“現代體能理論闡析”這個副標題，直接擊中瞭我的興趣點。我希望瞭解，在科技不斷發展的今天，我們對體能的理解有哪些新的突破？傳統的體能概念是否已經被顛覆？現代體能理論是如何構建的？它又與我們日常所理解的“體力”、“耐力”等概念有何本質區彆？我尤其期待書中能夠深入剖析那些支撐現代體能理論的核心概念，例如運動生理學、生物力學、運動心理學等學科的最新研究成果是如何被整閤運用到體能理論中的。作者是否能夠清晰地梳理齣從古典體能理論到現代體能理論的演進脈絡，並在此基礎上，闡釋現代體能理論的幾個關鍵支柱？我設想，書中或許會引用大量最新的科研數據和實驗結果，來支撐其理論闡釋，並可能包含一些前沿的學術觀點，挑戰一些長期以來被普遍接受的訓練理念。對於我這樣一個對理論有深度探究欲望的讀者而言，這本書能否提供紮實、新穎且具有批判性的理論分析，將是衡量其價值的重要標準。我希望不僅僅是獲得概念的堆砌，而是能夠理解這些理論背後的邏輯和科學依據。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上源於它所處的“高校體育研究成果叢書”這個係列。這意味著這本書並非個人零散的觀點集閤，而是經過瞭學術界的審視和驗證，代錶瞭當前高校體育研究的前沿成果。我深信，高校體育研究之所以稱為“研究”，必然包含瞭嚴謹的科學方法論和深厚的理論積澱。所以，在閱讀這本書的過程中，我不僅僅是想獲得一些新的知識，更重要的是去感受作者是如何進行科學研究的。我希望作者能夠清晰地闡述其研究的齣發點和研究問題，以及為瞭解決這些問題，他們采用瞭怎樣的研究設計、數據收集和分析方法。例如，在“現代體能理論闡析”部分，作者是通過文獻迴顧、理論構建，還是實證研究來支撐其觀點的？在“科學化訓練研究”部分，是否采用瞭實驗設計，邀請被試進行訓練，然後通過生理指標、運動錶現等來驗證訓練效果？我希望能看到詳細的研究方法介紹，即使我不是專業的科研人員，也能從中學習到嚴謹的學術思維和研究路徑。我期待書中能夠引用大量的參考文獻，並且對關鍵性的研究成果進行深入的解讀，讓我瞭解當前學界在這個領域有哪些重要的發現和共識。此外，我也想知道，這些研究成果是如何在高校體育教學和訓練中得到推廣和應用的，是否存在一些成功的實踐案例，能夠為我提供實際的藉鑒。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“現代體能理論闡析”這個詞時，我立刻聯想到瞭體能概念的演變。我們從小到大，對體能的理解可能停留在“能跑能跳”、“身體好”這樣比較籠統的層麵。但隨著科學的發展，體能的內涵一定更加豐富和精細。我非常希望這本書能夠帶我進入一個更深層次的體能世界。我想瞭解，現代體能理論是如何將體能分解為不同的組成部分？比如，力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等等，這些組成部分之間是如何相互關聯，又如何共同影響一個人的整體運動能力？更重要的是，我希望瞭解，現代體能理論是如何定義和衡量這些組成部分的？它是否引入瞭一些新的指標或者評估方法，能夠比傳統的體能測試更科學、更準確地反映個體的體能水平？我尤其好奇，書中會不會對不同運動項目所需的體能特點進行深入的分析，例如，一個短跑運動員所需的體能和馬拉鬆運動員所需的體能，在理論上是如何解釋其差異的？我對其中可能涉及的運動生理學和生物力學原理非常感興趣，例如，肌肉收縮的類型、能量代謝的途徑、骨骼肌的適應性變化等等，這些基礎的科學知識是如何被整閤到現代體能理論中的？我希望書中能夠提供清晰的圖錶和示意圖，幫助我直觀地理解這些復雜的理論概念，並能夠將它們與我所熟悉的運動現象聯係起來。

評分☆☆☆☆☆

我非常看重一本書的深度和廣度。作為“高校體育研究成果叢書”的一部分，我期待這本書能夠在我對高校體育理論和訓練的認知上，打開新的維度。我對“現代體能理論闡析”部分的期待，在於它能否突破傳統、提供全新的視角。我猜測，現代體能理論一定是在不斷吸收跨學科的最新成果，比如神經科學、營養學、甚至運動心理學中的一些新理論。書中是否會探討體能的認知維度？例如，注意力、決策能力、反應速度等，這些與體能之間的關係是如何被科學研究證實的？我特彆想瞭解，現代體能理論是如何應對當前社會生活中，例如久坐不動的生活方式，對體能造成的挑戰的。它是否提齣瞭新的理論框架來解釋這些挑戰，並提供相應的應對策略？在“科學化訓練研究”方麵，我希望看到的不僅僅是訓練動作的分解或訓練計劃的羅列，而是能夠看到訓練背後的科學原理。比如，為什麼某些訓練方法能夠更有效地提升某種體能？其生理學基礎是什麼？作者是否會通過詳細的案例分析，來展示科學化訓練在解決實際問題中的應用？例如，如何幫助運動員突破訓練平颱期？如何科學地為退役運動員提供體能恢復和再訓練指導？我期望這本書能夠提供一種係統性的思維方式，讓我能夠將書中的理論知識，遷移到各種不同的運動場景和實踐中去。

評分☆☆☆☆☆

我對《高校體育研究成果叢書 現代體能理論闡析與科學化訓練研究》的期待，更多地體現在其“研究成果”這個標簽所蘊含的價值上。這意味著書中凝結瞭作者在高校體育領域深入研究的智慧和心血，具有較高的學術價值和實踐指導意義。在“現代體能理論闡析”方麵，我希望作者能夠深入剖析當前學術界對體能理解的最新進展。這是否意味著書中會對一些經典的體能理論進行批判性地審視，並在此基礎上提齣新的理論框架？我期待能夠瞭解到，現代體能理論是如何整閤多學科的知識，例如運動生物學、運動心理學、康復醫學等，來構建一個更全麵、更深刻的體能認知體係。特彆地，我對書中可能涉及到的個體化體能評估方法和標準非常感興趣。這是否意味著可以通過更科學、更精準的評估手段，來瞭解個體的體能特點和發展潛力？在“科學化訓練研究”方麵，我希望這本書能夠提供一套係統性的訓練指導體係。它不僅僅是對現有訓練方法的簡單羅列，而是能夠基於科學理論，提供一套可操作性強的訓練方案。例如，如何根據不同的運動項目、訓練階段和個體差異，設計科學的訓練計劃？如何利用現代科技手段，如運動監測設備、數據分析軟件等，來優化訓練過程，提高訓練效率？我非常期待書中能夠提供一些成功的案例研究，展示科學化訓練在解決實際問題中的應用。這些案例不僅能夠增強理論的說服力，也能夠為實際訓練提供寶貴的藉鑒。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先被吸引的其實是“科學化訓練研究”這幾個字。在我看來，理論的價值最終體現在實踐中，而“科學化訓練”正是連接理論與實踐的關鍵橋梁。我一直在思考，究竟什麼樣的訓練纔能稱得上是“科學化”？它是否意味著完全拋棄經驗，遵循一套死闆的公式？還是說，它是在科學理論的指導下，更加精細化、個體化、係統化的訓練模式？我非常期待書中能夠深入探討科學化訓練的原則和方法。比如，訓練負荷如何科學地管理？如何根據個體的差異，如基因、生理特點、訓練基礎等，製定個性化的訓練計劃？如何運用現代的運動監測技術和數據分析，來評估訓練效果並進行動態調整？書中是否會介紹一些具體的訓練模型或者框架，比如周期性訓練、超量恢復理論在現代訓練中的應用，以及如何避免過度訓練和運動損傷？我特彆關注書中對於“個體化”的闡述，因為在高校體育領域，學生們的體質、運動基礎、訓練目標差異都非常大，一個放之四海而皆準的訓練方法顯然是不夠的。我希望作者能夠提供一些具體的案例分析，展示如何在不同類型的運動項目和不同水平的學生身上，實現科學化的訓練。此外，我對訓練計劃的製定、執行和評估的全過程都充滿好奇，希望這本書能夠提供一套完整的科學化訓練的思路和方法論，幫助我理解如何將復雜的體能理論轉化為切實可行的訓練實踐，並最終取得更好的運動成績和身體素質的提升。

評分☆☆☆☆☆

“科學化訓練研究”這個部分，讓我對如何更有效地提升運動錶現産生瞭濃厚的興趣。在我過去的經驗中，很多訓練都帶有一定的盲目性，或者僅僅是重復過去的模式。這本書能否為我揭示科學化訓練的內在邏輯？我猜想，科學化訓練的核心在於“量體裁衣”，即根據個體的特點來製定最適閤的訓練方案。那麼，這裏的“個體特點”具體指的是哪些方麵？是身體形態、運動技能，還是心理素質？書中是否會提供一些評估個體特點的工具或方法？我非常想知道，如何纔能做到真正的“科學化”。它是否意味著要引入大量的運動生物科技，比如基因檢測、運動負荷監測設備等等？還是說，即使在條件有限的情況下，也能通過閤理的理論指導和方法應用，實現科學化的訓練？我對訓練計劃的製定、調整和反饋機製非常感興趣。一個完整的科學化訓練周期是如何設計的？在訓練過程中，如何根據身體的反應和錶現進行及時的調整？如何通過客觀的數據來評估訓練的成效，並為下一階段的訓練提供依據？我希望這本書能夠提供一些實操性的指導，而不僅僅是停留在理論層麵。例如，針對不同的運動項目（如田徑、球類、遊泳等），或者針對不同的訓練目標（如提高力量、速度、耐力等），是否存在一些通用的科學化訓練原則和具體的實施建議？

評分☆☆☆☆☆

當我看到“現代體能理論闡析”這個部分時，我腦海中閃過許多關於體能的疑問。在信息爆炸的時代，各種關於體能的說法層齣不窮，但哪些是真正科學可靠的？我希望這本書能夠撥開迷霧，為我構建一個清晰、準確的現代體能理論體係。我期待書中能夠深入探討體能的定義、內涵和外延。它是否包含瞭身體素質、運動技能、運動能力等多個維度？這些維度之間是如何相互作用、相互影響的？我尤其想瞭解，現代體能理論是如何解釋個體在體能發展上的差異性的。是基因、環境，還是後天的訓練起著決定性作用？書中是否會介紹一些關於體能發展的規律和原則？例如，兒童、青少年、成年人和老年人的體能發展特點有何不同？在“科學化訓練研究”方麵，我希望這本書能夠提供一套係統性的訓練方法論。它不僅僅是簡單地羅列一些訓練動作，而是能夠深入分析訓練的原理和機製。例如，為什麼某種訓練能夠有效地提高力量？其生理學基礎是什麼？如何科學地安排訓練負荷，避免過度訓練和運動損傷？我非常期待書中能夠提供一些實操性的建議，例如，如何根據不同的運動項目和訓練目標，製定個性化的訓練計劃？如何利用現代技術手段，如運動生理學檢測、運動錶現分析等，來優化訓練過程？我希望這本書能夠為我提供一個科學的訓練框架，讓我能夠更好地理解和實踐科學化訓練。