具体描述
产品特色
编辑推荐
1.革命性的新观念：“我们终生要学的功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。”
2.随书赠送
①情绪梳理七步法使用手册
②“一切在你手中”能量书签
③抑郁指数自测表（扫码可得）
④焦虑指数自测表（扫码可得）
⑤自我关怀指数自测表（扫码可得）
3.专治抑郁、焦虑等各种心理疾病的积极心理学自助经典：书里干货极多，看完后能让你成为自己的心理医生，不仅帮自己，还可帮亲朋好友，去医院的次数也会大大减少。
4.作者身份专业、经历独特。
海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。
5.各大卫视栏目特邀嘉宾
作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。
6.高质、强大的推荐阵容
来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界的59位中外名人联袂作序、书评。
内容简介
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。
如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：
★谁的人生都有好像过不去的坎；★少有人知道的情绪真相；★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；★不焦虑的智慧；★情绪梳理七步法；★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；★培养积极情绪，一切尽在手中；★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……
作者简介
海蓝博士
复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
心理创伤治疗与压力管理专家
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
中国家庭教育学会常务理事和高级顾问
20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
在美期间，作为美国大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。
2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。
2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。
2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。
精彩书评
如果你能尝试并坚持管理好自己的情绪，不但可以帮你成为自己的心理医生，我想去医院的次数也会大大减少。 ——张羽
（北京协和医院妇产科副教授、副主任医生，《只有医生知道》系列畅销书作者）
这是一本每个人都易学易用的情绪管理手册，如果你想让孩子越来越好，不妨从边看边学这本书开始。 ——俞敏洪
（新东方教育集团有限公司董事长）
不管你是什么人，人生重要的素质之一就是情绪管理的智慧。因为，管理好情绪就能让理性控制自己的判断和决策，从而把命运牢牢握在自己手中。
——徐小平
（真格基金创始人、新东方联合创始人）
我们大多数人的一生，不是为钱所困，就是为情所困，或者二者兼而有之。所以管理金钱财富和管理情绪情感是现代人应该具备的两个基本而又重要的能力。也就是说，财富管理和情绪管理是现代幸福人生的两门必修课。
——吴正新
（清华大学国家金融研究院财富管理研究中心理事长，首善财
富管理集团有限公司董事长）
目录
Preface | 自序|
掌控了情绪，一切在手中?14
Introduction | 推荐序|
Kristin Neff 博士：人类是天生的负面思想家?18
Christopher K. Germer 博士：这是一份通往新生活的请柬?21
Elna Yadin 博士：“人们从来不会穷得无法给予”?24
宁远喜：每一种情绪，本质上都是守护我们的天使?26
Chapter 1 | 第一章|
谁的人生都有好像过不去的坎
父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子?2
心碎了，还能再爱吗?6
?被拒绝的绝望?6
?遇到谁、嫁了谁都只是开始?7
?有时拒绝你，是因为爱?9
?爱与不爱，都要把自己“混好”?12
?有时你喜欢的人，并不适合你?13
求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方?15
?不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱?15
? 烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么?16
不能把控变化，但可以学习应对变化?19
?管理好情绪，让我能从容应对生命中的一切变化?19
?人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕?20
?生命中没有绝对的好事或坏事?22
如何笑迎生离死别?24
?人生终将别离，何不未雨绸缪?24
?千万别让亲人最后的日子活得更苦?25
?亲人临终前，请给予他们心里最想要的?27
?人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到?29
?健康的时候，请把一切安排好?32
?真实，任何时候都是做人做事的根本?33
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36
?只要面对，没有什么放不下的?36
?生了病的人都很孤独，而得了绝症的人孤独更深?38
?知道自己的病情是做人的最基本权利?39
?知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的?40
?如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要?43
?可恨之人必有你不知道的心酸?97
人生没有走不出来的困境?99
?人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情?99
?想要不同于常人的生活，就会遭受不同于常人的苦难和麻烦?102
强大，就是能与任何不如意相处?104
?把负面情绪当作朋友来相处?104
?与负面情绪的和平相处之道?105
?引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会?106
Chapter 4 | 第四章|
总是那些看不见的伤痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞
情绪低迷是人生常态?112
?没有不低迷的人生?112
?为什么会情绪低迷？因为现实和我们期待的不相符?113
关于抑郁，你需要知道十件事?115
?抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知?115
?人如果经常处在无助状态，比较容易抑郁
?很多抑郁的人，都追求完美?116
?焦虑和抑郁总是结伴而行?116
?有时抑郁是生命成长的必要阶段?116
?抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见?117
?抑郁后不要死抗?117
?疗愈抑郁，方法一定比问题多?118
?抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关?118
?帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法?119
如果你和你的朋友正在抑郁?120
?当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做?120
?当一个人绝望的时候，你可以这么对他说?121
“只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”?123
只要生命在，一切都会改变?128
Chapter 5 | 第五章|
不焦虑的智慧
千万别小看焦虑的危害?132
?焦虑使我们无法专注于想干的事?133
?焦虑会引病上身，甚至会导致癌症?133
?焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作?134
我们为什么会经常焦虑?135
?对未来发生的事不可预测，不可控制?135
?把担忧和焦虑当成敌人?136
你是哪一种焦虑?137
?你的焦虑基本上可以分为三类?137
?要想不焦虑，先了解自己究竟是哪儿出了问题?138
?焦虑并不可怕，可怕的是无知、逃避、对抗和陷入其中?140
?每一种焦虑症都有自己独有的特征?141
面对焦虑我们该怎么做?143
?改变想法—人闲下来，一般都不会想好事?143
?疗愈焦虑的有效方法：暴露疗法?145
如果你因过度追求完美而焦虑?150
?过度追求完美的人为什么焦虑?150
?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖?151
?压力越大，成果就越大吗?151
?完成比完美更重要—献给患有拖延症的你?152
因为目标设定太多而焦虑怎么办?154
?确定可以实现的目标?154
?分清楚什么是重要的?155
?一个目标一个目标去完成?157
?过程才是快乐的真正所在?158
?试着像对待最好的朋友一样对待自己?158
如果你的焦虑有强迫性倾向?160
?不要自己吓自己?160
?改变习惯性想法?163
如果你总是担心失去或错过什么?165
?你的生活被“朋友圈”绑架了吗?165
?当你什么都怕错过时?166
?错过的都是该错过的?167
?不要让无形的盗贼随意盗取你的生命?167
?怕错过，是怕错过了别人拥有的美好?168
害怕没钱而焦虑怎么办?170
害怕在公众面前说话怎么办?174
孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑?176
?害怕动物怎么办?178
Chapter 6 | 第六章|
情绪梳理七步法
你与智慧之间，只缺一个情绪应对法?184
?情绪梳理七步法的缘起?184
?使用情绪梳理七步法的注意事项?186
情绪梳理七步法?188
?情绪梳理第一步：自我关怀?188
?情绪梳理第二步：探究自己的真实需求?192
?情绪梳理第三步：情绪ABC?194
?情绪梳理第四步：与智者对话?198
?情绪梳理第五步：核对?204
?情绪梳理第六步：制订未来的行动计划?206
?情绪梳理第七步：收获总结?207
情绪梳理七步法模板—越行动，越智慧?209
?通向淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习?209
?海蓝幸福家情绪梳理七步法记录表?211
?海蓝幸福家情绪梳理七步法练习范例?213
Chapter7 | 第七章|
静观自我关怀—找到世界上最爱自己的那个人
不与自己对抗，你就会更强大—初识静观自我关怀?232
陪你从出生一直到死那个人是谁?236
?停止射向自己的箭?236
?人生中大多数痛苦，都是自己跟自己过不去?238
人人都能掌握的静观自我关怀法?240
?即时自我关怀（5 ～ 10 分钟）?240
?放松抚触（5 ～ 10 分钟）?242
?足底静观（5 ～ 10 分钟）?243
?温情呼吸（20 分钟）?244
?给自己慈爱（20 分钟）?245
?世界上最爱你的那个人，就是你自己?246
Chapter 8 | 第八章|
培养积极情绪，一切尽在手中
你的存在本身就是奇迹?250
?和自己存在的奇迹相比，遇到的烦恼真不是事?250
?不管云层如何变化，云层上的蓝天依然是蓝天?252
真正的贵人不是别人，是我们自己?253
把此刻的日子过好?255
?做重要的事，见重要的人，当下无憾?255
?做一个“招蜂引蝶”的人?257
学会盘点，感恩自己拥有的一切?258
?想想有多少人疾病、残疾在身?258
?盘点自己拥有的?259
?盘点后的感受：?259
学会欣赏自己?261
真正的自由是做一个真实的自己?264
做坦荡自由的自己?266
Afterword | 后记|
接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀?268
Praise for the book | 大家评论|?270
精彩书摘
★掌控了情绪，一切在手中
回顾自己走过的人生，见证了无数生命的过往，我深深地感悟到：对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。
总之，人与人关系越近，所产生的搅扰和苦恼就越多。
从商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星到普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，或选择离开这个世界，更多的人活在纠结、焦虑中辗转反侧不能入眠。而由不良情绪导致的多种迁延难愈疾病的种类也在飞速增加。每当我听到身边各种抑郁、焦虑、自杀、暴力等案例，想到导致中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自杀时，我就想大声呐喊：作为国家、学校、各种机构、媒体、家庭，最需要关注的不是成绩、业绩、面子、成功，而是一个人是否能够在遭遇各种不如意的时候，在失望甚至绝望中学会调整、梳理、关怀、稳定自己的情绪，不自伤，也不伤人，少患病！
我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死、决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。
在医学领域求学实践二十余年， 教育心理学领域实践十七年，我一直在思考一个问题——我所经历的一切，以及许许多多人所经历的折磨和痛苦，有没有方法避免、减轻或减少？人真的非要经历如此多苦痛，积重难返到没有选择的时候，才去改变吗？
答案是：太多的苦难没有必要！太多的苦难源于无知！方法肯定比问题多！
二十一世纪是神经科学和心理学的世纪，许多新的发现，使我们比历史上任何一个时代的人都有更多的可能，选择适合自己的科学方法，来修复情绪的创伤，强大心灵。
现在，我们出门旅行会乘汽车、火车、飞机，过去用几个月甚至几年才能到达的地方，现在花几小时或几十个小时就可以到达。但面对自己的不良情绪，许多人还活在骑马、坐驴车的年代。
实际上，在这个世界上，有许多帮我们“放下过去、少忧未来、享受当下”的科学之道，更有不少应对人生各个阶段压力、疏解不良情绪的方法，只是鲜为人知。
我认为，人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。
因为掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福！
我的第一本书《不完美，才美》出版后，许多读者问得较多的问题是——“如何使自己在情绪不宁时能够很快恢复平静，保持与人的和谐？”我也自然联想到每日新闻中播报的，周边朋友的、同事的、学生的、家长的、夫妻情侣的大量案例——由于情绪失控引发各种矛盾，最后导致关系破裂，甚至在与恶劣情绪的纠缠、挣扎中，深陷其中不能自拔，让自己的生命以罹患疾病，甚至以自灭的形式消失。由此，总结自己和曾经帮助过的许许多多的人的生命历程，我想，分享一本关于如何梳理自我情绪的书，也许能够使大家看到自己生命的全相，不会因为陷入不良情绪的死角而备受煎熬，不会使生活常常充满焦虑、恐惧、担忧、不满、愤怒、悲伤、怨恨、内疚，羞耻，不会让本该活得美好的日子变得黯然失色。
这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是——幸福。生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。感受宁静、和谐日子的多少，决定了我们幸福的多少。
静心想想，我们从幼儿园到大学毕业，甚至硕士、博士毕业，绝大多数人从未学习过决定我们幸福程度的根本方法——如何与自己的各种负面情绪相处。好消息是，只要开始学习和践行，不管你是什么年龄都为时不晚，你的心境都可以变得淡定而宁静。
在这本书里，我将分享自己体验和见证过的一切，希望读这本书的你，在别人的生命故事中照见自己，并因为这份看见，感到通向美好生命的路并不遥远。只要学习，愿意改变，所有不堪的时刻，都可以变成托举我们向上的能量，生命更加丰厚的起点，而人生也因此变得越来越美好。
前言/序言
自 序
掌控了情绪，一切在手中
回顾自己走过的人生，见证了无数生命的过往，我深深地感悟到： 对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪—对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。
总之，人与人关系越近，所产生的搅扰和苦恼就越多。
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星， 还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，或选择离开这个世界，更多的人活在纠结、焦虑中辗转反侧不能入眠。而由不
良情绪导致的多种迁延难愈疾病的种类也在飞速增加。
每当我听到身边各种抑郁、焦虑、自杀、暴力等案例，想到导致中国15 ～ 35 岁群体死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自杀时， 我就想大声呐喊：作为国家、学校、各种机构、媒体、家庭，最需要关注的不是成绩、业绩、面子、成功，而是一个人是否能够在遭遇各种不如意的时候，在失望甚至绝望中学会调整、梳理、关怀、稳定自己的情绪，不自伤，也不伤人，少患病！
我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死、决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。
在医学领域求学实践二十余年， 教育心理学领域实践17 年，我一直在思考一个问题—我所经历的一切，以及许许多多人所经历的折磨和痛苦，有没有方法避免、减轻或减少？人真的非要经历如此多苦痛，积重难返到没有选择的时候，才去改变吗？
答案是：太多的苦难没有必要！太多的苦难源于无知！方法肯定比问题多！
21 世纪是神经科学和心理学的世纪，许多新的发现使我们比历史上任何一个时代的人都有更多的可能选择适合自己的科学方法，来修复情绪的创伤，强大我们的心灵。
现在我们出门旅行会乘汽车、火车、飞机，过去用几个月甚至几年才能到达的地方，现在花几小时或几十个小时就可以到达。但面对自己的不良情绪，许多人还活在骑马、坐驴车的年代。
实际上，在这个世界上，有许多帮我们“放下过去、少忧未来、享受当下”的科学之道，更有不少应对人生各个阶段压力、疏解不良情绪的方法，只是鲜为人知。
我认为，人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。
因为掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福！
我的第一本书《不完美，才美》出版后，许多读者问得较多的问题是—“如何使自己在情绪不宁时能够很快恢复平静，保持与人的和谐？”我也自然联想到每日新闻中播报的，周边朋友的、同事的、学生的、家长的、夫妻情侣的大量案例—由于情绪失控引发各种矛盾，最后导致关系破裂，甚至在与恶劣情绪的纠缠、挣扎中，深陷其中不能自拔，让自己的生命以罹患疾病，甚至以自灭的形式消失。由此，总结自己和曾经帮助过的许许多多的人的生命历程，我想，分享一本关于如何梳理自我情绪的书，也许能够使大家看到自己生命的全相，不会因为陷入不良情绪的死角而备受煎熬，不会使生活常常充满焦虑、恐惧、担忧、不满、愤怒、悲伤、怨恨、内疚，羞耻，不会让本该活得美好的日子变得黯然失色。
这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙， 那就是—幸福。生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。感受宁静、和谐日子的多少，决定了我们幸福的多少。
静心想想，我们从幼儿园到大学毕业，甚至硕士、博士毕业，绝大多数人从未学习过决定我们幸福程度的根本方法—如何与自己的各种负面情绪相处。好消息是，只要开始学习和践行，不管你是什么年龄都为时不晚，你的心境都可以变得淡定而宁静。
在这本书里，我将分享自己体验和见证过的一切，希望读这本书的你，能够在别人的生命故事中照见自己，并因为这份看见，感到通向美好生命的路并不遥远。只要学习，愿意改变，所有不堪的时刻，都可以变成托举我们向上的能量，生命更加丰厚的起点，而人生也因此变得越来越美好。
海蓝
2016 年6 月19 日
用户评价
读了《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，我感觉它是一本关于“内在力量”的指南。我们常常会把关注点放在外部世界，追求成功、物质，却很少回过头来，审视我们内心最核心的部分——我们的情绪。这本书的副标题“情绪决定命运”，让我觉得它非常有深度，也非常贴近我们的生活。我常常会发现，很多时候，不是事情本身有多么困难，而是我们如何看待它、如何感受它，才最终决定了事情的结果。如果一个人总是带着负面情绪去看待问题，那么任何事情都会显得异常艰难。相反，如果能以积极的心态去面对，即使是看似棘手的问题，也可能迎刃而解。我非常期待这本书能够像一位经验丰富的教练，带领我们去发掘和培养我们内在的情绪力量。它会不会揭示那些影响我们情绪的关键因素？比如，我们是如何在不自觉中受到过去的经历、人际关系、甚至是社会信息的影响，从而产生各种各样的情绪？我更希望它能提供一些实用的练习和方法，帮助我们学会如何有效地管理自己的情绪，如何让积极的情绪成为我们克服困难、实现目标的强大助力，最终书写一个更加光明、更加顺遂的“命运”。
评分这本书《不完美 才美2：情绪决定命运》，它不仅仅是一本书，更像是一场关于“心之革命”的探索。我们常常会把注意力放在外部世界的改变，比如追求事业上的成功，或者改善人际关系，却常常忽略了，我们内心最核心的“情绪”，才是影响我们人生走向的关键。这本书的副标题，直接而有力地揭示了这一点，让我觉得它非常有价值。我常常会反思，很多时候，我们之所以无法达到自己想要的状态，并非是能力不足，也并非是机会不多，而是我们被自己的情绪所束缚。比如，因为害怕失败而不敢尝试，因为焦虑而无法专注于当下，又或者因为愤怒而破坏了本可以美好的关系。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理向导，带领我们深入地探索自己的情绪世界。它会不会揭示那些隐藏在我们行为背后的情绪驱动力？比如，我们是如何在不自觉中被某种模式化的负面情绪所影响，从而陷入循环？我更期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我们学会如何识别、理解、并且有效地疏导和转化这些情绪，让积极的情绪成为我们人生的“引擎”，驱动我们去创造一个更加充实、更加圆满的“命运”。
评分这本《不完美 才美2：情绪决定命运》的书，我拿到手的时候，其实是带着点好奇和一丝丝的疑虑的。第一部《不完美才美》给我留下了相当深刻的印象，它像一股清流，温柔地拂过了那些被“完美主义”压得喘不过气来的心灵。所以当看到续集，并且副标题明确点出“情绪决定命运”时，我更加期待了。我一直觉得，我们生活中的许多困境，很多时候并非来自外部的客观条件，而是源于我们内心深处那份错综复杂的情绪纠葛。有时候，一次不经意的抱怨，一句无心的指责，甚至是一闪而过的焦虑，都可能像滚雪球一样，越滚越大，最终形成我们难以逾越的心理障碍，甚至影响到我们的人生轨迹。这本书，我觉得它非常有勇气去触碰这样一个敏感而又至关重要的话题。它不是那种空泛的大道理，而是试图深入到情绪的根源，去剖析那些常常被我们忽略，但却具有强大力量的心理机制。我尤其想知道，作者会如何将“情绪”与“命运”这两个看似抽象的概念，用具体、生动、可操作的方式连接起来。是否会提供一些实用的方法，帮助我们识别、理解、甚至转化那些负面情绪，从而重新掌握自己人生的方向盘？我脑海中已经构想了无数种可能性，期待着这本书能带给我一场关于自我认知和情绪管理的深刻旅程。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的长者，在低语，引导我们去审视内心，去拥抱那个不完美的自己，并从中发现那份独特的美丽。
评分拿到《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，我第一感觉就是它在副标题上就点明了核心，这让我对内容有了初步的预期。在我看来，“情绪”是连接我们内在世界和外在行动的桥梁，而“命运”则更像是一种结果，是一种人生走向。那么，情绪是如何一步步铺就命运的道路呢？这本书的切入点非常吸引我。我常常会观察到身边的人，甚至是自己，在面对相似的境遇时，不同的人会产生截然不同的反应和结果。有些人能化危机为转机，有些人则沉沦不振。这种差异，我坚信很大程度上源于他们处理和感知情绪的能力。这本书，我期待它能像一位经验丰富的心理向导，带领我们穿越情绪的迷宫。它会不会揭示那些隐藏在表面下的情绪逻辑？比如，为什么同一种刺激，会引发截然不同的情绪反应？又或者，那些我们以为是“小脾气”的情绪，是如何在我们不知不觉中，塑造了我们的决策，影响了我们的关系，最终定格了我们的人生图景？我非常希望这本书能提供一些具体的案例，让我们能够感同身受，并且从中找到自己问题的影子。同时，我也期待作者能提供一些科学、有效的方法，帮助我们更好地理解和管理自己的情绪，让积极的情绪成为我们前进的动力，而不是阻碍。毕竟，如果情绪真的能决定命运，那么掌握情绪，就等同于在一定程度上掌握了自己的人生。
评分《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，它不仅仅是一本书，更像是一份给读者的“情绪地图”。我一直深信，我们生活中的许多困境，很多时候并不是外部环境有多么恶劣，而是我们内心那份错综复杂的情绪在作祟。有时候，一次无心的误会，一个不经意的批评，都会在我们内心激起波澜，甚至引发一连串的连锁反应，最终将我们推向一个不尽如人意的境地。所以，当看到这本书的副标题“情绪决定命运”时，我感到一种强烈的共鸣。这不仅仅是一种哲学上的探讨，更是一种对我们现实生活的深刻洞察。我非常期待这本书能够像一位智慧的向导，带领我们深入地了解自己的情绪世界。它会不会揭示那些常常让我们陷入困境的“情绪陷阱”？比如，我们是如何在不经意间被负面情绪所操控，从而做出一些冲动的、不理智的决定？又或者，它会提供一些切实可行的方法，帮助我们学会如何去识别、理解、并且有效地转化那些负面情绪，让它们不再成为我们前进的阻碍，而是成为一种力量，一种驱动我们走向更美好未来的动力？我迫切地想知道，如何才能真正掌握自己的情绪，进而改变自己的人生轨迹。
评分《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，它在我看来，是一本关于“自我掌控”的教科书。我们常常会说“命运多舛”，但很多时候，我们并没有意识到，我们自己才是影响“命运”的最重要因素，而情绪，则是我们实现自我掌控的关键。这本书的副标题，直接而有力地指出了这一点，这让我非常感兴趣。我一直觉得，一个人的情绪状态，就像他看待世界的滤镜。带着悲观的滤镜，世界是灰暗的；带着乐观的滤镜，世界是五彩斑斓的。而这个滤镜，很大程度上是由我们自己决定的。我希望这本书能够像一位智慧的引导者，带领我们去深入地了解情绪是如何影响我们的思维、行为，以及最终的“命运”。它会不会剖析那些常见的负面情绪，比如担忧、沮丧、不满，是如何在不知不觉中侵蚀我们的生活，让我们错失良机？我更期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我们学会如何识别、接纳、并且有效地转化这些情绪，让积极的情绪成为我们前进的驱动力，帮助我们做出更明智的选择，从而创造一个更加理想的“命运”。
评分拿到《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，我感觉它触及了一个非常核心的议题。我们常常讨论人生规划、职业发展、人际关系，但似乎很少有人深入地去探讨，这一切的基石，很大程度上是由我们的“情绪”所决定的。这本书的副标题，直接而有力地指出了这一点，这让我充满期待。我经常观察到，同样的环境，不同的人会有截然不同的表现和结果，而这其中，情绪起到的作用是至关重要的。有时候，一点点的不开心，都可能影响一整天的心情，甚至波及到工作和生活中的各个方面。相反，一个积极乐观的心态，却能帮助我们克服重重困难。我非常希望这本书能够像一位经验丰富的心理导师，带领我们去深入地理解情绪的本质。它会不会揭示那些隐藏在情绪背后的深层原因？比如，为什么有些负面情绪如此难以摆脱？又或者，它会提供一些实用的策略和技巧，帮助我们学会如何管理自己的情绪，如何让积极的情绪成为我们前行的动力，而非阻碍？我迫切地想知道，如何才能真正地掌控自己的情绪，从而在人生的棋盘上，做出更明智的落子，走向一个更理想的“命运”。
评分《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，它的书名本身就充满了哲学意味，也充满了现实的指导意义。我一直相信，我们之所以会活成现在的样子，很大程度上是我们内心深处那些最真实的情绪，以及我们如何与这些情绪相处的结果。这本书的副标题“情绪决定命运”，更是直接点明了这一点，让我觉得它非常具有探索价值。我常常会反思，生活中的很多选择，很多际遇，看似是偶然，实则都可能与我们当时的情绪状态息息相关。比如，在焦虑的时候，我们可能做出过于保守的决定；在愤怒的时候，我们可能说出伤人的话语，从而破坏关系。这本书，我期待它能像一位睿智的心理分析师，带领我们去解剖我们内心的情绪世界。它会不会揭示那些常常被我们忽视，但却具有强大力量的情绪模式？比如，我们是如何在不经意间被某种负面情绪所裹挟，从而走向一个不利于自己的方向？我更希望它能提供一些切实有效的方法，帮助我们学会如何识别、理解、并且有效地疏导和转化这些情绪，让积极的情绪成为我们人生的指引，帮助我们做出更符合自己心愿的选择，从而书写属于自己的、更加精彩的“命运”。
评分读过《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，我感觉作者似乎有一种魔力，能够把那些抽象的情绪概念，转化成我们能够触摸、能够理解的实在。我一直认为，“情绪”是我们内心最真实的回响，但同时，它又是最难以捉摸的。有时候，我们会因为一点点小事就情绪失控，有时候，我们又会压抑自己的真实感受，假装没事。这两种极端，我觉得都可能对我们的生活产生意想不到的影响。这本书的副标题，直接点出了“情绪”与“命运”之间的深刻联系，这让我非常有共鸣。我常常在想，为什么有些人能够积极面对困境，而有些人却一蹶不振？很多时候，这背后就是情绪的驱动力在起作用。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理治疗师，带领我们去探索自己内心深处的情感花园。它会教我们如何去认识那些隐藏在表象之下的情绪信号？如何去区分那些真实的、健康的感受，和那些由误解、偏见、甚至是过去的创伤所引发的扭曲情绪？我期待它能提供一些切实可行的练习，帮助我们学会如何与自己的情绪和解，如何利用积极的情绪来引导我们做出更明智的选择，从而一步步走向自己理想的“命运”。
评分《不完美 才美2：情绪决定命运》这本书，光看书名就让人觉得有一种力量感。我一直觉得，“情绪”这个词，虽然我们在日常生活中频繁使用，但对其深层含义的理解，以及它在我们生活中扮演的真正角色，却往往被我们忽视了。我们习惯于把问题归咎于外部因素，却很少深入去探究，很多时候，真正阻碍我们前进的，是内心深处那些不被看见、不被理解的情绪。这本书的副标题“情绪决定命运”，更是直指人心，我认为这是一个非常深刻的洞察。它暗示了，我们所经历的、所创造的，很大程度上是源于我们内在的情感状态。我希望这本书能像一把钥匙，打开我理解自己内心世界的门。它会不会深入剖析那些常见的负面情绪，比如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，是如何悄悄地影响我们的判断，扭曲我们的认知，从而做出一些事后令人后悔的决定？又或者，它会教导我们如何识别这些情绪的根源，如何有效地疏导它们，让它们不再成为我们前进的绊脚石，而是转化为一种能量，一种驱动我们成长的动力？我非常期待它能够提供一些实用的工具和方法，让我们能够在这个充满挑战的世界里，拥有更强大的心理韧性，去创造属于自己的、更加积极的人生。
评分围绕幸福主题，这本书涉及诸多人生问题，包括事业选择和自我实现、情感生活和人际关系、苦难和逆境等，我读了很有共鸣。幸福是一种能力，这个能力要靠人生觉悟来开发。然而，如果心理咨询只是在给受众上哲学课，其效果便堪忧。心理咨询师的本事在于把宏大的哲学细化为精彩的心理学剧本，在每一具体情境中查知心结的成因和解开的方法，这本书中举的许多案例便是例证。所以，世上不能只有哲学家，还必须有海蓝博士。
评分刚开始看觉得一种浓浓的鸡汤文的感觉，有点看不进去……看到很多人推荐，心理学类的书籍是不是要反复读才能有所悟？于是重新再看，作者想要表达的看法确实比较深刻，认真看会有所启发~
评分人生成长的每个阶段，这本书都可以帮到您!
评分第二次在京东购书了，书的包装质量都很好，而且京东活动多优惠多，一下子买好几本
评分不错哦，朋友推荐的，值得看的好书。
评分如何释放潜藏已久的不舒服
评分书很好，内容很好，读了很有收获，不管你对人生还有没有追求，都要读一读。
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