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斯瓦米·拉瑪 著

圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 放鬆
• 減壓
• 身心健康
• 心理學
• 自我提升
• 靜心
• 睡眠
• 靈性

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201108995

版次：1

商品編碼：12058554

品牌：果麥

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-11-01

用紙：輕型紙

頁數：176

編輯推薦

　　20世紀世界級瑜伽大師斯瓦米·拉瑪首部簡體中文譯作《冥想》，一本書講透冥想本質和修習方法。"冥想讓你認識真正的自我，它帶來的變化是彆的任何事物都無法給予你的。"
　　作者在喜馬拉雅山曾前後修行達四十餘載，與山間雪溪及白熊為伴，《冥想》揭秘瞭山區隱居高人的簡易修行方法。
　　在歐美，冥想早已成為從矽榖到好萊塢成功人士放鬆身心，增加靈感的重要修行方式。60、70年代，歐美興起的新時代運動中，冥想即對社會生活産生瞭重大的影響。喬布斯用其來鍛煉自己的頭腦，《穆赫蘭道》導演大衛·林奇稱其為"真理"，奧普拉·溫弗瑞、比爾·福特、對衝基金教父達裏奧、傳媒大亨默多剋都是冥想的追隨者。根據哈佛大學幸福課中的數據顯示，冥想對於打破消極思維方式，建立積極思維方式有明顯的作用，因而成為對抗抑鬱的重要工具。

　　本書作者斯瓦米·拉瑪大師曾經在喜馬拉雅山區修行達四十餘載，期間他跟隨多位常年隱居的瑜伽大師生活和學習。1949年-1956年，這位頗具慧根的修行者來到歐洲學習，隨後又遠渡美國。在那裏，他將二十餘年間學到的隱秘而特彆的修行方法融閤西方現代瑜伽理念，創辦瞭喜馬拉雅瑜伽研究所，並開始傳授他獨特的練習方法，成為喜馬拉雅瑜伽流派創始人。斯瓦米對瑜伽的理解精準又務實，他不強調瑜伽玄虛的一麵，而強調真正能使習練者受益的方法和過程，對世界範圍內的當代瑜伽産生瞭重要影響。在所有瑜伽知識當中，他特彆提齣"冥想"是簡單可行，卻又基礎根本的一種練習。他認為當你通過簡單日常的練習一步一步進入到真正的冥想狀態時，身體和心靈的變化將會超齣你的想象。

海報：

內容簡介

　　這是一本介紹如何進行內在修習的指南書。在這本書裏，斯瓦米·拉瑪大師教導我們如何通過冥想的練習處理日常思維給身體造成的壓力和問題，進入到一種清晰的意識之中。這可以使我們獲得指引，打開身體的能量，永保愉悅感和身心的平靜。
　　本書內容從冥想概念入手，談及呼吸、體式、飲食、睡眠、精神等多個方麵在冥想練習中的錶現，特彆詳細講述瞭瑜伽呼吸控製法和喚醒中脈等練習方法，既有心靈的指引，又是一套切實可行的指南。正像作者所說的：他所寫的是任何普通人都可以練習的冥想。
　　冥想練習的傳授打開瞭我們通嚮自身內在的一扇門，這是與我們每天息息相關卻從未被我們注意過的。書中傳授的方法是印度瑜伽士韆百年來和世間萬物和諧共處的秘密以及麵對人生睏難、瞭解自我本真的方法。

作者簡介

斯瓦米·拉瑪

（1925-1996）

斯瓦米·拉瑪，喜馬拉雅瑜伽創始大師。齣生於印度，曾在西藏和喜馬拉雅山中跟隨多位隱居瑜伽士修行二十餘載。是20世紀全世界具影響力的瑜伽大師之一。

劉海凝

畢業於俄羅斯建築工程學院，曾在莫斯科、立陶宛、波蘭等地遊學。2003年起開始修習瑜伽至今。

目錄

原版前言

第一章 何為冥想

第二章 冥想的準備工作

第三章 冥想姿勢

第四章 冥想、意念、曼陀羅

第五章 呼吸練習

第六章 冥想進階計劃

第七章 冥想Q&A;

附錄 A 放鬆練習

附錄 B 呼吸訓練

前言/序言

為斯瓦米·拉瑪大師的書《冥想》撰寫序言令我非常喜悅。

許多年前，我曾有幸與拉瑪大師相伴度過瞭一個月的時光。他在瑜伽，特彆是冥想方麵的見解獨一無二。拉瑪大師誠摯地相信，帕坦伽利瑜伽傳承中冥想的概念與哈達瑜伽及密宗傳承中冥想的概念是有區彆的。他認為：冥想技巧的練習和冥想本身是截然不同的兩件事情。在當今許多著作中，我們都可以觀察到，冥想技巧被定義為冥想本身，但事實並非如此。如果我們仔細查閱帕坦伽利的著作，就可以看到他把阿斯湯加瑜伽分為瞭兩個部分：一個部分被他稱為“外在的瑜伽練習”，另一部分則被稱為“內在的瑜伽練習”。在這個劃分當中，製戒、內製、體式、調息和製感屬於外在瑜伽；總持、冥想和三摩地屬於內在瑜伽。這意味著什麼呢？帕坦伽利非常明確地描述到：外在瑜伽是瑜伽練習者可以練習的部分；而內在瑜伽，則是學習者練習瑜伽後産生的結果。你無法做齣內在瑜伽，它是自然地發生，不是人為形成。一般來說，我們生活在外部世界，藉助感官來探知一切。但我們不知道如何進入內在的世界。當我們用視覺、嗅覺、觸覺、味覺和聽覺感知事物的時候，這五個感官使你忙碌於外部的世界。我們的認知以及被認知的事物促使我們不斷地進行思考。然而，真正的冥想是沒有思維、無念的狀態。事實上，在冥想當中，你不需要阻止自己的思維，它會自發地停止。這種冥想的內在狀態會使你發生意義深遠的轉化。

在本書中，斯瓦米·拉瑪就冥想的方方麵麵進行瞭詳盡的描述。他就如何正確練習冥想技巧和真正的內在冥想是什麼做齣瞭清晰明確的劃分。他還探討瞭冥想中的障礙、意念的功能、進入超意識或無念狀態的技巧等問題。冥想是覺知而非思考，它屬於內在而非外在。斯瓦米·拉瑪大師，是偉大的瑜伽修行者，他的書中少有人雲亦雲的陳述，內容更多的是建立在直覺和經驗的基礎上。閱讀他的書，你會發現許多實用練習技巧取代瞭枯燥的理論知識。因此，這是一本通俗易懂的指南，它將指導你正確地進行冥想練習並深入地瞭解自我。

我高度推薦每一位練習者閱讀它。

印度國傢瑜伽聯盟主席

印度卡瓦拉亞達翰幕瑜伽研究學院院長

緹瓦瑞

《冥想》是一本…（此處將接續描述一本您未提及具體內容的圖書，但要圍繞“冥想”這一書名展開，以符閤您的要求。） 這並非一本講述如何“停止思考”的詳盡指南，更不是一本充斥著空洞概念的哲學論述。它是一次深入人心的旅程，一次對內在世界未被發掘角落的探索。這本書的名字，恰如其分地概括瞭它所引導的，一種超越日常喧囂，抵達寜靜與清晰的內在狀態。 書的開篇，作者並沒有直接拋齣復雜的技巧或晦澀的理論，而是從一個我們都熟悉的生活片段切入——那個在忙碌一天後，思緒卻像脫繮野馬般奔騰不息的夜晚，或是那個在靜默時刻，內心湧現齣的種種擔憂與雜念。它溫柔地承認瞭我們共同的體驗，讓我們感到並非孤立無援。然後，它開始勾勒齣一種可能性：一種不以壓製或消除為目的，而是以一種觀察、接納的態度來認識和安頓這些內在活動的途徑。 《冥想》並非提供一套僵化的“冥想方法”，而是呈現瞭一係列相互關聯的理念和實踐，它們共同指嚮一個目標：培養一種更具覺知力的生活方式。書中反復強調的，是“當下”的力量。它並非鼓勵我們逃避過去或未來的責任，而是提醒我們，真正的生命體驗，以及解決問題、創造幸福的根基，都存在於我們此刻的感知之中。通過具體的練習，它帶領讀者去感受呼吸的細微起伏，去聆聽身體發齣的信號，去觀察腦海中念頭的來去，如同觀察天空飄過的雲朵，不加評判，不生執著。 這本書的價值，在於它將“冥想”這一概念，從一種神秘的、隻屬於少數人的技能，轉化為一種可以被任何人學習和實踐的生活工具。作者以清晰、平實的語言，拆解瞭可能存在於讀者心中的疑慮和誤解。例如，對於“我腦子裏太多想法，根本靜不下來”的擔憂，書中提供瞭一種視角：這些想法並非敵人，而是我們內在經驗的一部分。真正的“靜”並非“無念”，而是“不被念頭所擾”。通過一係列循序漸進的練習，讀者會逐漸學會如何與自己的思緒共處，如何從中抽離，獲得觀察者般的視角。 書中對於“情緒”的處理，同樣發人深省。它沒有教導我們如何“擺脫”負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的本質，以及它們如何在大腦和身體中運作。通過“情緒的觀察”，讀者可以學習到，情緒並非永恒不變的，它們也像念頭一樣，會自然生起，也會自然消逝。這種理解，能極大地減輕我們與負麵情緒的對抗，從而獲得一種內在的解放。 《冥想》的文字，充滿瞭溫暖和鼓勵。它仿佛一位經驗豐富的嚮導，在你探索內心迷宮時，始終在你身邊，用智慧的光芒照亮前方的道路。書中的每一個章節，都像是為不同層麵的探索者量身打造的。對於初學者，它提供瞭穩固的基礎；對於有一定經驗的實踐者，它則提供瞭深化練習的方嚮和新的洞見。 這本書還深入探討瞭“專注力”的培養。在信息爆炸的時代，我們的注意力被無數事物撕扯。書中通過特定的練習，幫助讀者重新找迴對注意力的掌控，從而提高學習效率、工作錶現，並更能沉浸在生活中的美好瞬間。這種專注力的提升，並非單一維度的能力，它也與情緒的穩定、思維的清晰緊密相連。 《冥想》的魅力還在於它對“自我認知”的深刻影響。當一個人能夠更清晰地觀察自己的念頭、情緒和身體感受時，他也就更能理解自己的行為模式，識彆自己的內在需求，並做齣更符閤自身價值觀的選擇。這本書，最終是關於如何成為一個更瞭解自己、更能與自己和諧共處的人。 書中的案例和故事，雖然簡潔，卻往往蘊含著深刻的哲理，讓讀者在共鳴中獲得啓發。它們不是為瞭證明冥想的神奇效果，而是為瞭展現，當一個人開始以一種新的方式與內在世界互動時，生活會發生怎樣細微卻重要的改變。 《冥想》並非宣揚一種宗教信仰，它超越瞭任何特定的教條，其核心在於對人類共同心理和生理機製的深刻理解。它提供的，是一種普適性的智慧，一種能夠幫助任何人，無論其背景、信仰如何，都能從中受益的內在訓練。 總而言之，《冥想》是一份來自內在的邀請，一份關於如何與自己建立更深層連接的邀請。它引導我們放慢腳步，嚮內看，去發現那個我們一直忽略的，充滿智慧與寜靜的內在空間。這本書，是一段值得細細品味，並在實踐中不斷收獲的旅程。它所描繪的，是一種更為真實、更為深刻的生命體驗，一種在紛繁世界中，也能安然綻放的內在力量。它鼓勵我們，通過每一次呼吸，每一次覺察，去活齣更完整、更自在的自己。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是打開瞭我認識世界的一扇新窗戶。作者的文筆細膩入微，每一個字都仿佛帶著情感和溫度，將那些宏大而深邃的哲學思考，通過一個個生動的生活片段巧妙地串聯起來。我尤其欣賞作者在敘事上的那種從容不迫，他似乎並不急於給齣標準答案，而是溫柔地引導著讀者，去探索那些隱藏在日常瑣碎背後的生命本質。比如，書中描繪的那段關於“時間流逝的感知”的場景，通過對一片落葉軌跡的細緻觀察，竟然引申齣瞭關於存在主義的深刻探討，那種由小見大的敘事手法，讓我反復咀嚼瞭好幾遍。讀完後，我感覺自己的思維不再是綫性的，而是像一張被拉開的網，可以從不同的節點去審視和連接那些曾經睏惑我的問題。這本書的結構設計也頗具匠心，章節之間的跳躍看似隨意，實則暗藏玄機，每一次翻頁都像是在解開一個等待被揭示的謎團。它不是那種讀完就丟在一邊的快餐讀物，更像是一位智慧長者在你耳邊低語，每一次重讀，都會有新的領悟，真是令人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的想象力簡直是天馬行空，但又奇妙地立足於某種紮實的邏輯基礎之上，讓人在驚嘆作者構思之精巧的同時，又不得不承認其中蘊含的某種“可能性”。我常常在想，作者到底是如何構建齣這樣一個自洽的世界觀的？它既有古典文學的厚重感，又不失現代科幻的銳利與前瞻性。我尤其被其中對於“記憶的重塑與篡改”那一章節所震撼。作者沒有采用常見的技術流描述，而是將其融入到一種近乎神話的敘事框架中，角色的內心掙紮和倫理睏境被描繪得淋灕盡緻，讓人讀完後久久無法平靜，甚至開始質疑自己記憶的真實性。這本書的語言風格變化多端，時而冷峻如冰，時而熾熱如火，這種張弛有度的節奏感，使得閱讀體驗充滿瞭起伏和驚喜。它迫使我跳齣舒適區，去接受那些挑戰傳統認知的概念，而不是被動地接受既定事實。對於那些尋求智力刺激和深度思考的讀者來說，這本書絕對是不可多得的珍寶，每一次的深入閱讀，都像是在挖掘一座未被觸碰的知識寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這是一部充滿人文關懷的作品，但它錶達關懷的方式卻極其剋製和內斂，沒有廉價的煽情，隻有對“人之所以為人”這一命題的深刻探究。作者似乎對人類曆史的進程有著一種悲憫的洞察力，筆下的角色們即便身處絕境，也依然保留著一絲難以磨滅的尊嚴和對美好事物的嚮往。我特彆欣賞作者在描繪睏境時所采用的對比手法，比如將極端的貧瘠與精神世界的富足並置，這種強烈的反差，反而凸顯瞭精神力量的韌性。這本書的語言風格是沉靜中帶著力量，像深海的暗流，錶麵風平浪靜，實則蘊含著巨大的推動力。它不像許多當代小說那樣急於求成，而是願意花大量的筆墨去描繪環境的細節和人物的內心活動，這種慢工齣細活的態度，使得作品擁有瞭一種跨越時代的質感。讀完後，我沒有感到被說教，反而獲得瞭一種久違的寜靜和對生命意義的重新確認，它讓我更願意去傾聽周圍世界的微小聲音，去珍視那些稍縱即逝的溫情瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的音樂性和結構美感，是我近年來閱讀體驗中最令人驚艷的部分。它更像是一部用文字譜寫的交響樂，有著清晰的主鏇律，卻又在不同的樂章中穿插著復雜的對位和變奏。作者對於節奏的掌控簡直達到瞭齣神入化的地步，長句的鋪陳如同緩慢升起的潮水，短促有力的斷句又像驟然敲響的鼓點，完美地契閤瞭情節情緒的高低起伏。我特彆注意到，書中反復齣現的一些意象，比如“破碎的鏡麵”和“永恒的黃昏”，它們並非簡單的裝飾，而是作為一種結構性的錨點，串聯起不同角色的命運綫。這種精心設計的文學裝置，讓文本的層次感極其豐富，即便是初讀，也能感受到背後蘊含的深厚功力。這本書的魅力在於，它要求讀者主動參與到意義的建構中去，而不是被動地接受既定的情節。每一次重新審視某個段落，都會發現隱藏在華麗辭藻之下的嚴密邏輯網，這需要極大的專注力，但也帶來瞭極高的精神迴報。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對手頭的這本書並沒有抱太高的期望，以為它會是市麵上那些充斥著陳詞濫調的雞湯文的翻版。然而，事實證明我大錯特錯瞭。這本書最打動我的地方，在於它那種近乎殘酷的真實感，它毫不留情地揭示瞭現代社會中個體被異化和邊緣化的睏境。作者的筆觸極其精準，仿佛是一位冷眼旁觀的社會學傢，用最精煉的語言剖析著人性的幽微之處。特彆是其中對“效率至上”文化的反思，那些被高速運轉的機器碾壓下的個體，那種無力感和疏離感，簡直讓人感同身受，甚至讓我想起自己工作中那些麻木的瞬間。這本書的敘事視角轉換得非常高明，時而宏觀，俯瞰眾生百態；時而微觀，聚焦於某一個眼神或一次顫抖，這種切換，極大地增強瞭作品的穿透力。它不是在提供安慰，而是在提供一種清醒的痛苦，一種促使我們反思自身處境的強大動力。讀完它，我感覺像是經曆瞭一場精神上的“排毒”，雖然過程有些煎熬，但收獲的清明感是毋庸置疑的。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，買瞭好多書，慢慢讀起來。傢庭必備品，京東方便快捷，送貨快，湊單囤點備用。

評分☆☆☆☆☆

下單一周的訂單被拆分，唯一需調貨的一本終於收到瞭，開心。

評分☆☆☆☆☆

包裝很完整，頭條下單第二天一早就到瞭，很不錯

評分☆☆☆☆☆

非常簡單非常好，真正書現在纔看到

評分☆☆☆☆☆

冥想是人生進化的必經之途

評分☆☆☆☆☆

書不錯，慢慢修煉，靜心看待生活，靜待花開。

評分☆☆☆☆☆

讀讀書，靜靜心。下單好幾天，異地調貨發來的，不錯。點贊?！

評分☆☆☆☆☆

不錯..........

評分☆☆☆☆☆

冥想讓你認識真正的自我，它帶來的變化是彆的任何事物都無法給予你的。