冷靜下來：你唯一需要的育兒技巧 [Calm the fuck down： the only parenting technique you'll ever need] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

大衛·維恩納 著，艾麗卡·薩爾塞多·賽斯 繪，連潤清，李菲菲 譯

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 情緒管理
• 壓力應對
• 實用指南
• 幽默
• 真實
• 新手父母
• 積極育兒
• 自我關懷

齣版社： 中國工人齣版社

ISBN：9787500866398

版次：1

商品編碼：12159925

包裝：平裝

外文名稱：Calm the fuck down： the only parenting technique you'll ever need

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　養孩子這件事兒快把你弄瘋瞭？這有什麼稀奇的，太正常瞭！*讓你抓狂的是，如果你去請教形形色色的育兒專傢，他們每個人都會欣然指齣你做的所有事情都是錯的，甚至會鄙視你傢沙發上那些堆積如山的乾淨衣服。但根據超過50萬個父母的經驗，你根本不需要專傢，隻需要“冷靜下來”。
　　非專業育兒傢大衛·維恩納（一對雙胞胎男孩的父親，還不算育兒專傢嗎？）*早是在其網絡博文中提齣用“冷靜法”育兒，隨後將它們編製成書。他在書中毫無保留地介紹瞭大量親身實踐過的實用方法，並告訴讀者，依靠常識就能解決大部分的育兒問題。本書還能幫你保持幽默感。不過，它可沒辦法幫你把那堆衣服疊好。

目錄

引言
新生兒及嬰兒篇
寶寶不排便
寶寶拉得太多
寶寶不吃母乳
寶寶腦袋畸形
寶寶吃瞭地上的髒東西
你已纍得生無可戀
沒人能理解你的壓力有多大
寶寶夜裏不肯睡
你們要坐飛機瞭

學步幼兒篇
孩子不肯站立
孩子撞瞭頭瞭
孩子怕生
孩子不午睡
你們總是遲到
孩子亂發脾氣
孩子咬彆人
孩子發燒瞭

學齡前兒童篇
你不放心讓彆人帶孩子
孩子不願嘗試新的食物
孩子不聽話
你傢孩子打瞭彆人傢孩子
你們一傢經常生病
孩子有危險的舉動
孩子是個破壞大王

成長發育篇
你兒子喜歡女生的玩具
孩子拒絕與彆人互動
孩子還不會控製大小便
孩子討厭高腳餐椅
孩子不高興時歇斯底裏
孩子對學習毫無興趣
你傢孩子比彆的孩子矮
孩子記不住字母錶

行為舉止篇
孩子稍不如意就大發脾氣
孩子不聽大人的話
任何懲罰對孩子都不管用
孩子在動物身邊的行為很危險
孩子做事情不考慮後果

育兒方式與技巧篇
親密育兒法
極簡主義育兒法
虎媽式育兒法
直升機式育兒法
放任自流式育兒法
你沒堅持做心肺復蘇術訓練

為人父母篇
你不是自己理想中的傢長
你不打算休陪産假
你有時不喜歡自己的孩子
你沒有當爸爸的感覺
你無法忍受任何“悲劇”
你抑鬱瞭
你的計劃總是泡湯
孩子的行為讓你很尷尬
你老是後知後覺

實際問題篇
你不知該聽從哪種建議
你從未學過育兒法
你不知道孩子的行為是否正常
一切都太貴瞭
情況有些不對勁
你不贊成醫生的看法
育兒方法的真諦

《靜候花開：育兒路上，從容與智慧的陪伴》 這是一本為所有在育兒旅途中摸索前行的父母們精心準備的指南。它並非急於給齣標準化、僵化的育兒公式，而是邀請您一同踏上一段探索之旅，去發現那些真正能觸及孩子心靈、滋養傢庭和諧的育兒智慧。在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心俱疲，麵對孩子的哭鬧、任性、或是成長中的種種挑戰，一股難以言喻的焦慮和無力感油然而生。這本書將幫助您卸下沉重的包袱，學會如何在紛繁復雜中保持內心的寜靜，從而以更成熟、更富有愛意的姿態迴應孩子的需求，引導他們健康成長。 核心理念：理解、連接與耐心 這本書的核心理念，並非推崇某種激進的教育方式，而是迴歸育兒最本質的要素：理解、連接與耐心。 理解： 深入理解孩子的行為背後所隱藏的需求和情緒。孩子不會無緣無故地哭鬧，也不會刻意地挑戰你的底綫。他們的每一次錶現，都是在用自己的方式錶達內心的感受。本書將引導您穿越錶象，看到孩子行為的根源，例如尋求關注、錶達疲憊、或是對於環境變化的不適。我們會探討不同年齡段兒童的認知發展特點，以及他們可能遇到的典型成長睏境。通過共情，您將能更準確地捕捉孩子的信號，從而做齣更恰當的迴應。 連接： 建立牢固、安全的親子連接，是育兒的基石。這種連接不是單嚮的給予，而是雙嚮的交流與互動。本書將分享多種切實可行的方法，幫助您在忙碌的生活中抽齣寶貴的時間，與孩子進行高質量的陪伴。這可能是一次睡前的溫馨故事，一次戶外的探索，或是一次認真傾聽他們分享學校趣事的時間。我們會強調積極的互動模式，例如眼神交流、肢體語言的運用，以及如何通過遊戲來增進彼此的瞭解和情感。擁有安全感的孩子，更有勇氣去探索世界，去嘗試新事物，去麵對挑戰。 耐心： 育兒是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。耐心是穿越荊棘、靜候花開的關鍵。本書將幫助您培養應對挫摺和反復的耐心。孩子需要時間來學習和成長，他們的進步往往是螺鏇式上升的。我們會提供一些實用的策略，幫助您管理自己的情緒，避免在孩子犯錯時做齣過度反應。同時，您也會學會以更長遠的眼光看待孩子的成長，理解每一次的“問題”都可能是學習和成長的契機。擁有耐心的父母，更能給予孩子穩定和安全的情感支持，讓他們在愛的海洋裏安心成長。 第一部分：情緒的導航——管理自我，纔能引領孩子 許多時候，我們感到力不從心，並非是因為孩子有多麼“難帶”，而是因為我們自身的情緒被孩子牽引，甚至失控。第一部分將聚焦於父母自身的情緒管理。 識彆並接納自己的情緒： 父母不是超人，也會有疲憊、沮喪、憤怒的時候。本書將引導您識彆這些情緒的信號，並理解它們並非“壞”的，而是自然而然的生理和心理反應。學會接納，是情緒管理的第一步，它能幫助您避免將負麵情緒壓抑後爆發。 “暫停”的力量： 在感受到情緒即將失控的瞬間，學會“暫停”至關重要。本書將介紹幾種簡單有效的“暫停”技巧，例如深呼吸、短暫離開現場、或是進行簡單的身體舒展。這些技巧能為您贏得寶貴的幾秒鍾，讓您從衝動中抽離，用更理智的方式來處理當下。 情緒的“反芻”與“轉化”： 許多負麵情緒源於對過去事件的過度思考。本書將探討如何識彆並打破這種“情緒反芻”的循環，轉而將注意力聚焦於當下，尋找解決問題的積極方法。我們將學習如何將挫敗感轉化為學習的機會，將憤怒轉化為對孩子需求的更深層理解。 建立自己的“情緒支持係統”： 父母的內心世界同樣需要滋養。本書將強調建立一個有效的支持係統的重要性，這可能包括與配偶的有效溝通、尋求朋友或傢人的傾聽，以及利用社區資源。瞭解自己並非孤軍奮戰，能夠極大地緩解育兒壓力。 第二部分：傾聽與迴應——與孩子建立深刻的連接 當父母能夠管理好自己的情緒時，就擁有瞭更有力量去傾聽和理解孩子。第二部分將深入探討如何與孩子建立高質量的連接。 積極傾聽的藝術： 這不僅僅是聽到孩子在說什麼，更是要去理解他們話語背後的情感和需求。本書將教授您如何運用眼神交流、點頭、重復關鍵信息、以及提齣開放性問題等技巧，讓孩子感受到被看見、被理解。 迴應而非反應： 區分“反應”（衝動的、情緒化的）與“迴應”（經過思考的、有意識的）是關鍵。本書將引導您在麵對孩子的挑戰時，選擇積極的迴應方式，例如承認孩子的感受，提齣建設性的解決方案，或是設定清晰的界限。 情感共鳴與驗證： 即使不能完全同意孩子的行為，我們也可以驗證他們的感受。例如，“我知道你很生氣，因為你想繼續玩。”這種情感共鳴能讓孩子感受到被接納，從而更容易平靜下來。 遊戲的力量： 遊戲是孩子與世界互動的主要方式，也是與父母連接的絕佳途徑。本書將提供不同年齡段的親子遊戲建議，幫助您在玩樂中增進情感，傳遞價值觀，並解決潛在的育兒難題。 第三部分：界限與自由——在規則中給予孩子成長空間 許多父母在設立界限和給予孩子自由之間感到睏惑。第三部分將探討如何在這兩者之間找到平衡，為孩子提供一個既有秩序又不失活力的成長環境。 清晰而靈活的界限： 界限並非束縛，而是為孩子提供安全感的框架。本書將強調設定清晰、一緻、且符閤孩子年齡的界限的重要性。例如，關於屏幕時間、睡前作息、或是尊重他人空間等。 如何溫和而堅定地執行界限： 設立界限的目的是為瞭引導，而非懲罰。我們將學習如何用平靜的語氣，清晰地錶達期望，並在必要時溫和而堅定地執行。這包括理解“後果”應與行為相匹配，並以此作為學習的機會。 給予自主選擇權： 在安全和閤適的範圍內，給予孩子自主選擇的機會。例如，“你想穿紅色的衣服還是藍色的衣服？”“你想先做作業還是先玩一會兒？”這種給予選擇權的方式，能增強孩子的掌控感和獨立性。 鼓勵嘗試與麵對失敗： 孩子需要空間去嘗試、去犯錯。本書將引導您認識到，失敗是學習過程中不可或缺的一部分。學會如何鼓勵孩子從失敗中汲取教訓，而不是因為害怕失敗而不敢嘗試。 第四部分：應對挑戰——常見育兒難題的智慧之道 本書將針對一些父母在育兒過程中常常遇到的具體挑戰，提供富有洞察力的分析和實用的應對策略。 處理孩子的情緒爆發： 當孩子哭鬧不止、情緒失控時，如何保持冷靜並提供有效的支持。本書將提供具體的步驟，幫助您引導孩子穿越情緒的風暴。 應對挑釁與對抗行為： 孩子齣現故意挑釁或對抗行為時，如何理解其背後的原因，並做齣恰當的迴應。 解決睡眠與飲食的睏擾： 針對孩子在睡眠和飲食方麵齣現的常見問題，提供符閤科學認知和人性化的解決方案。 處理學習與社交的挑戰： 如何支持孩子在學業上的努力，以及引導他們在社交互動中建立良好的人際關係。 平衡育兒與自我： 強調父母自我關懷的重要性，以及如何在繁重的育兒責任中，為自己留齣時間和空間。 結語：擁抱不完美，享受育兒的旅程 《靜候花開：育兒路上，從容與智慧的陪伴》不是一本關於“如何做到完美育兒”的書，而是關於“如何做一個更平靜、更連接、更有智慧的父母”的書。我們鼓勵您擁抱育兒過程中的不完美，接納自己和孩子的局限性，並在每一次的探索與嘗試中，發現育兒的樂趣與意義。 這本書將伴隨您，在每一個充滿挑戰的育兒時刻，為您注入一份沉靜的力量，點亮一盞智慧的明燈。讓我們一起，用理解、連接與耐心，靜候每一朵花開。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書徹底改變瞭我對育兒的看法。在此之前，我總覺得育兒是一項艱巨的任務，需要我時刻保持警惕，並且在孩子身上投入幾乎全部的精力。然而，這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種更加輕鬆、更加愉快、也更加充滿連接的可能性。作者並沒有迴避育兒中的睏難，但她提供瞭一種全新的視角來應對這些睏難。她教會我，與其試圖控製孩子，不如嘗試理解他們，與他們建立更深的連接。我記得書中有提到一個觀點，說孩子的行為往往是我們內在情緒的一種映射，這句話對我觸動很大。我開始反思自己在麵對壓力和挑戰時是如何反應的，並且嘗試用更健康的方式來管理自己的情緒。這種自我反思的過程，不僅幫助我成為瞭一個更好的父母，也幫助我成為瞭一個更瞭解自己的人。這本書給我帶來的，不僅僅是育兒技巧，更是一種生活智慧，一種關於愛、關於耐心、關於自我成長的深刻啓示。它讓我重新審視瞭親子關係的重要性，並且更加珍惜與孩子在一起的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它並沒有試圖給我灌輸一套僵化的、不切實際的育兒理論，而是提供瞭一種非常接地氣、非常人性化的視角。這本書更像是一個智慧的嚮導，在我迷失方嚮時，伸齣手來，不是直接告訴我“往左走”或者“往右走”，而是教會我如何解讀地圖，如何識彆路標，甚至如何傾聽內心的聲音。它讓我明白，育兒並不是一場必須贏的戰爭，而是一場充滿愛與學習的旅程。我尤其欣賞作者對於“冷靜”的定義，它不是壓抑情緒，也不是冷漠不聞，而是一種內在的覺察和選擇。當孩子齣現行為問題時，我不再第一時間陷入自責或憤怒，而是能夠暫停一下，問問自己：“我此刻的感覺是什麼？孩子為什麼會有這樣的錶現？” 這種自我覺察的能力，就像是一把鑰匙，打開瞭我與孩子之間更深的理解之門。書中的許多例子都讓我産生瞭強烈的共鳴，我能看到自己的影子，也能看到自己孩子過去的模樣。它沒有給我一蹴而就的秘訣，而是提供瞭一係列的工具和心態，讓我能夠在日常的育兒挑戰中，一點點地學習和成長。這是一種潤物細無聲的改變，沒有戲劇性的效果，卻實實在在地提升瞭我作為父母的幸福感和有效性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格讓我感到非常舒心，它沒有使用那些晦澀難懂的術語，也沒有故作高深的理論，而是用一種非常平易近人的語言，像朋友聊天一樣，娓娓道來。我尤其喜歡作者在書中分享的那些真實的生活片段，那些充滿生活氣息的細節，讓我覺得這本書不是來自於某個遙遠的象牙塔，而是真正地根植於我們的生活之中。我曾經讀過一些育兒書，它們要麼過於理論化，要麼過於理想化，讀完之後感覺自己離“完美父母”的標準更遠瞭，反而增加瞭焦慮。但這本書不一樣，它讓我覺得，做一個“足夠好”的父母就已經很棒瞭。它鼓勵我們擁抱不完美，也鼓勵我們認識到自己的局限性。我學到瞭如何更有效地與孩子溝通，如何處理他們的情緒爆發，以及最重要的，如何照顧好自己。書中的一些小技巧，比如“深呼吸練習”和“積極自我對話”，雖然簡單，但卻非常實用，在我最需要的時候，它們真的能起到意想不到的效果。它讓我明白，育兒不是一件需要犧牲一切的事情，而是可以與個人的成長和幸福並行不悖的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是直擊人心，充滿瞭原始的衝動和一種近乎絕望的坦誠。我當初是被這個標題吸引的，我猜想，大多數被育兒搞得焦頭爛額的父母，都曾經無數次在內心深處呐喊齣這句話，甚至不止一次。我們總是在尋找那個“唯一”的秘訣，那個能讓一切失控的瞬間瞬間平息的魔法，那個讓我們從瀕臨崩潰的邊緣拉迴來的救星。這標題就好像一位老朋友，拍著你的肩膀說：“嘿，我知道你有多難，但我們還有點希望。” 它帶來的不是一種虛假的樂觀，而是一種深刻的共情，一種“你不是一個人在戰鬥”的強有力信息。我迫不及待地想知道，作者是如何將這個如此強烈的、甚至有點“粗魯”的標題，轉化為一套真正有用的育兒技巧的。我腦海中浮現齣無數個場景：孩子歇斯底裏的哭鬧，我無助地試圖安撫，內心卻早已是驚濤駭浪；看著他們之間無休止的爭吵，我感到自己的耐心被一點點蠶食；深夜裏，看著熟睡的他們，又會湧起無盡的愛和一絲絲自我懷疑。我希望這本書能給我一個錨點，一個在風暴中的平靜之島，讓我重新找迴掌控感，而不是被育兒的洪流裹挾前行。它是否真的如其名，提供瞭一種“唯一”的、萬能的解決方案？這讓我充滿好奇，也帶著一絲警惕，因為育兒的復雜性，我們都心知肚明。但無論如何，這個標題本身，就已經成功地打開瞭我內心最深處的那扇門。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我拿起這本書的時候，我帶著一種將信將疑的態度，畢竟“唯一需要的育兒技巧”這個說法，聽起來未免有些過於誇張。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸發現，這本書所提供的，並非是什麼“包治百病”的靈丹妙藥，而是一種深刻的、關於如何與孩子建立健康連接的哲學。它鼓勵我放下那些不必要的控製和期待，轉而傾聽孩子內心的聲音，理解他們的需求。我尤其欣賞書中對於“情緒管理”的探討，它不僅僅是教會父母如何安撫孩子的情緒，更是幫助父母認識到自己的情緒是如何影響親子互動的。書中的一些觀點，比如“看見孩子背後的需求”和“用同理心迴應”等，都讓我受益匪淺。我開始嘗試在與孩子互動時，更加關注他們的非語言信號，更加耐心去理解他們的行為背後的動機。這種轉變，讓我們的傢庭氛圍變得更加融洽，孩子也變得更加願意與我分享他們的感受。這本書不是一本教你如何“管教”孩子的書，而是一本教你如何“陪伴”孩子的書，它讓我看到瞭育兒過程中更多的可能性，也讓我對未來的育兒之路充滿瞭信心。