冷静下来：你唯一需要的育儿技巧 [Calm the fuck down： the only parenting technique you'll ever need] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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大卫·维恩纳 著，艾丽卡·萨尔塞多·赛斯 绘，连润清，李菲菲 译

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 情绪管理
• 压力应对
• 实用指南
• 幽默
• 真实
• 新手父母
• 积极育儿
• 自我关怀

出版社： 中国工人出版社

ISBN：9787500866398

版次：1

商品编码：12159925

包装：平装

外文名称：Calm the fuck down： the only parenting technique you'll ever need

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　养孩子这件事儿快把你弄疯了？这有什么稀奇的，太正常了！*让你抓狂的是，如果你去请教形形色色的育儿专家，他们每个人都会欣然指出你做的所有事情都是错的，甚至会鄙视你家沙发上那些堆积如山的干净衣服。但根据超过50万个父母的经验，你根本不需要专家，只需要“冷静下来”。
　　非专业育儿家大卫·维恩纳（一对双胞胎男孩的父亲，还不算育儿专家吗？）*早是在其网络博文中提出用“冷静法”育儿，随后将它们编制成书。他在书中毫无保留地介绍了大量亲身实践过的实用方法，并告诉读者，依靠常识就能解决大部分的育儿问题。本书还能帮你保持幽默感。不过，它可没办法帮你把那堆衣服叠好。

目录

引言
新生儿及婴儿篇
宝宝不排便
宝宝拉得太多
宝宝不吃母乳
宝宝脑袋畸形
宝宝吃了地上的脏东西
你已累得生无可恋
没人能理解你的压力有多大
宝宝夜里不肯睡
你们要坐飞机了

学步幼儿篇
孩子不肯站立
孩子撞了头了
孩子怕生
孩子不午睡
你们总是迟到
孩子乱发脾气
孩子咬别人
孩子发烧了

学龄前儿童篇
你不放心让别人带孩子
孩子不愿尝试新的食物
孩子不听话
你家孩子打了别人家孩子
你们一家经常生病
孩子有危险的举动
孩子是个破坏大王

成长发育篇
你儿子喜欢女生的玩具
孩子拒绝与别人互动
孩子还不会控制大小便
孩子讨厌高脚餐椅
孩子不高兴时歇斯底里
孩子对学习毫无兴趣
你家孩子比别的孩子矮
孩子记不住字母表

行为举止篇
孩子稍不如意就大发脾气
孩子不听大人的话
任何惩罚对孩子都不管用
孩子在动物身边的行为很危险
孩子做事情不考虑后果

育儿方式与技巧篇
亲密育儿法
极简主义育儿法
虎妈式育儿法
直升机式育儿法
放任自流式育儿法
你没坚持做心肺复苏术训练

为人父母篇
你不是自己理想中的家长
你不打算休陪产假
你有时不喜欢自己的孩子
你没有当爸爸的感觉
你无法忍受任何“悲剧”
你抑郁了
你的计划总是泡汤
孩子的行为让你很尴尬
你老是后知后觉

实际问题篇
你不知该听从哪种建议
你从未学过育儿法
你不知道孩子的行为是否正常
一切都太贵了
情况有些不对劲
你不赞成医生的看法
育儿方法的真谛

《静候花开：育儿路上，从容与智慧的陪伴》 这是一本为所有在育儿旅途中摸索前行的父母们精心准备的指南。它并非急于给出标准化、僵化的育儿公式，而是邀请您一同踏上一段探索之旅，去发现那些真正能触及孩子心灵、滋养家庭和谐的育儿智慧。在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，面对孩子的哭闹、任性、或是成长中的种种挑战，一股难以言喻的焦虑和无力感油然而生。这本书将帮助您卸下沉重的包袱，学会如何在纷繁复杂中保持内心的宁静，从而以更成熟、更富有爱意的姿态回应孩子的需求，引导他们健康成长。 核心理念：理解、连接与耐心 这本书的核心理念，并非推崇某种激进的教育方式，而是回归育儿最本质的要素：理解、连接与耐心。 理解： 深入理解孩子的行为背后所隐藏的需求和情绪。孩子不会无缘无故地哭闹，也不会刻意地挑战你的底线。他们的每一次表现，都是在用自己的方式表达内心的感受。本书将引导您穿越表象，看到孩子行为的根源，例如寻求关注、表达疲惫、或是对于环境变化的不适。我们会探讨不同年龄段儿童的认知发展特点，以及他们可能遇到的典型成长困境。通过共情，您将能更准确地捕捉孩子的信号，从而做出更恰当的回应。 连接： 建立牢固、安全的亲子连接，是育儿的基石。这种连接不是单向的给予，而是双向的交流与互动。本书将分享多种切实可行的方法，帮助您在忙碌的生活中抽出宝贵的时间，与孩子进行高质量的陪伴。这可能是一次睡前的温馨故事，一次户外的探索，或是一次认真倾听他们分享学校趣事的时间。我们会强调积极的互动模式，例如眼神交流、肢体语言的运用，以及如何通过游戏来增进彼此的了解和情感。拥有安全感的孩子，更有勇气去探索世界，去尝试新事物，去面对挑战。 耐心： 育儿是一场马拉松，而非短跑冲刺。耐心是穿越荆棘、静候花开的关键。本书将帮助您培养应对挫折和反复的耐心。孩子需要时间来学习和成长，他们的进步往往是螺旋式上升的。我们会提供一些实用的策略，帮助您管理自己的情绪，避免在孩子犯错时做出过度反应。同时，您也会学会以更长远的眼光看待孩子的成长，理解每一次的“问题”都可能是学习和成长的契机。拥有耐心的父母，更能给予孩子稳定和安全的情感支持，让他们在爱的海洋里安心成长。 第一部分：情绪的导航——管理自我，才能引领孩子 许多时候，我们感到力不从心，并非是因为孩子有多么“难带”，而是因为我们自身的情绪被孩子牵引，甚至失控。第一部分将聚焦于父母自身的情绪管理。 识别并接纳自己的情绪： 父母不是超人，也会有疲惫、沮丧、愤怒的时候。本书将引导您识别这些情绪的信号，并理解它们并非“坏”的，而是自然而然的生理和心理反应。学会接纳，是情绪管理的第一步，它能帮助您避免将负面情绪压抑后爆发。 “暂停”的力量： 在感受到情绪即将失控的瞬间，学会“暂停”至关重要。本书将介绍几种简单有效的“暂停”技巧，例如深呼吸、短暂离开现场、或是进行简单的身体舒展。这些技巧能为您赢得宝贵的几秒钟，让您从冲动中抽离，用更理智的方式来处理当下。 情绪的“反刍”与“转化”： 许多负面情绪源于对过去事件的过度思考。本书将探讨如何识别并打破这种“情绪反刍”的循环，转而将注意力聚焦于当下，寻找解决问题的积极方法。我们将学习如何将挫败感转化为学习的机会，将愤怒转化为对孩子需求的更深层理解。 建立自己的“情绪支持系统”： 父母的内心世界同样需要滋养。本书将强调建立一个有效的支持系统的重要性，这可能包括与配偶的有效沟通、寻求朋友或家人的倾听，以及利用社区资源。了解自己并非孤军奋战，能够极大地缓解育儿压力。 第二部分：倾听与回应——与孩子建立深刻的连接 当父母能够管理好自己的情绪时，就拥有了更有力量去倾听和理解孩子。第二部分将深入探讨如何与孩子建立高质量的连接。 积极倾听的艺术： 这不仅仅是听到孩子在说什么，更是要去理解他们话语背后的情感和需求。本书将教授您如何运用眼神交流、点头、重复关键信息、以及提出开放性问题等技巧，让孩子感受到被看见、被理解。 回应而非反应： 区分“反应”（冲动的、情绪化的）与“回应”（经过思考的、有意识的）是关键。本书将引导您在面对孩子的挑战时，选择积极的回应方式，例如承认孩子的感受，提出建设性的解决方案，或是设定清晰的界限。 情感共鸣与验证： 即使不能完全同意孩子的行为，我们也可以验证他们的感受。例如，“我知道你很生气，因为你想继续玩。”这种情感共鸣能让孩子感受到被接纳，从而更容易平静下来。 游戏的力量： 游戏是孩子与世界互动的主要方式，也是与父母连接的绝佳途径。本书将提供不同年龄段的亲子游戏建议，帮助您在玩乐中增进情感，传递价值观，并解决潜在的育儿难题。 第三部分：界限与自由——在规则中给予孩子成长空间 许多父母在设立界限和给予孩子自由之间感到困惑。第三部分将探讨如何在这两者之间找到平衡，为孩子提供一个既有秩序又不失活力的成长环境。 清晰而灵活的界限： 界限并非束缚，而是为孩子提供安全感的框架。本书将强调设定清晰、一致、且符合孩子年龄的界限的重要性。例如，关于屏幕时间、睡前作息、或是尊重他人空间等。 如何温和而坚定地执行界限： 设立界限的目的是为了引导，而非惩罚。我们将学习如何用平静的语气，清晰地表达期望，并在必要时温和而坚定地执行。这包括理解“后果”应与行为相匹配，并以此作为学习的机会。 给予自主选择权： 在安全和合适的范围内，给予孩子自主选择的机会。例如，“你想穿红色的衣服还是蓝色的衣服？”“你想先做作业还是先玩一会儿？”这种给予选择权的方式，能增强孩子的掌控感和独立性。 鼓励尝试与面对失败： 孩子需要空间去尝试、去犯错。本书将引导您认识到，失败是学习过程中不可或缺的一部分。学会如何鼓励孩子从失败中汲取教训，而不是因为害怕失败而不敢尝试。 第四部分：应对挑战——常见育儿难题的智慧之道 本书将针对一些父母在育儿过程中常常遇到的具体挑战，提供富有洞察力的分析和实用的应对策略。 处理孩子的情绪爆发： 当孩子哭闹不止、情绪失控时，如何保持冷静并提供有效的支持。本书将提供具体的步骤，帮助您引导孩子穿越情绪的风暴。 应对挑衅与对抗行为： 孩子出现故意挑衅或对抗行为时，如何理解其背后的原因，并做出恰当的回应。 解决睡眠与饮食的困扰： 针对孩子在睡眠和饮食方面出现的常见问题，提供符合科学认知和人性化的解决方案。 处理学习与社交的挑战： 如何支持孩子在学业上的努力，以及引导他们在社交互动中建立良好的人际关系。 平衡育儿与自我： 强调父母自我关怀的重要性，以及如何在繁重的育儿责任中，为自己留出时间和空间。 结语：拥抱不完美，享受育儿的旅程 《静候花开：育儿路上，从容与智慧的陪伴》不是一本关于“如何做到完美育儿”的书，而是关于“如何做一个更平静、更连接、更有智慧的父母”的书。我们鼓励您拥抱育儿过程中的不完美，接纳自己和孩子的局限性，并在每一次的探索与尝试中，发现育儿的乐趣与意义。 这本书将伴随您，在每一个充满挑战的育儿时刻，为您注入一份沉静的力量，点亮一盏智慧的明灯。让我们一起，用理解、连接与耐心，静候每一朵花开。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿起这本书的时候，我带着一种将信将疑的态度，毕竟“唯一需要的育儿技巧”这个说法，听起来未免有些过于夸张。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现，这本书所提供的，并非是什么“包治百病”的灵丹妙药，而是一种深刻的、关于如何与孩子建立健康连接的哲学。它鼓励我放下那些不必要的控制和期待，转而倾听孩子内心的声音，理解他们的需求。我尤其欣赏书中对于“情绪管理”的探讨，它不仅仅是教会父母如何安抚孩子的情绪，更是帮助父母认识到自己的情绪是如何影响亲子互动的。书中的一些观点，比如“看见孩子背后的需求”和“用同理心回应”等，都让我受益匪浅。我开始尝试在与孩子互动时，更加关注他们的非语言信号，更加耐心去理解他们的行为背后的动机。这种转变，让我们的家庭氛围变得更加融洽，孩子也变得更加愿意与我分享他们的感受。这本书不是一本教你如何“管教”孩子的书，而是一本教你如何“陪伴”孩子的书，它让我看到了育儿过程中更多的可能性，也让我对未来的育儿之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书彻底改变了我对育儿的看法。在此之前，我总觉得育儿是一项艰巨的任务，需要我时刻保持警惕，并且在孩子身上投入几乎全部的精力。然而，这本书让我看到了另一种可能性，一种更加轻松、更加愉快、也更加充满连接的可能性。作者并没有回避育儿中的困难，但她提供了一种全新的视角来应对这些困难。她教会我，与其试图控制孩子，不如尝试理解他们，与他们建立更深的连接。我记得书中有提到一个观点，说孩子的行为往往是我们内在情绪的一种映射，这句话对我触动很大。我开始反思自己在面对压力和挑战时是如何反应的，并且尝试用更健康的方式来管理自己的情绪。这种自我反思的过程，不仅帮助我成为了一个更好的父母，也帮助我成为了一个更了解自己的人。这本书给我带来的，不仅仅是育儿技巧，更是一种生活智慧，一种关于爱、关于耐心、关于自我成长的深刻启示。它让我重新审视了亲子关系的重要性，并且更加珍惜与孩子在一起的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它并没有试图给我灌输一套僵化的、不切实际的育儿理论，而是提供了一种非常接地气、非常人性化的视角。这本书更像是一个智慧的向导，在我迷失方向时，伸出手来，不是直接告诉我“往左走”或者“往右走”，而是教会我如何解读地图，如何识别路标，甚至如何倾听内心的声音。它让我明白，育儿并不是一场必须赢的战争，而是一场充满爱与学习的旅程。我尤其欣赏作者对于“冷静”的定义，它不是压抑情绪，也不是冷漠不闻，而是一种内在的觉察和选择。当孩子出现行为问题时，我不再第一时间陷入自责或愤怒，而是能够暂停一下，问问自己：“我此刻的感觉是什么？孩子为什么会有这样的表现？” 这种自我觉察的能力，就像是一把钥匙，打开了我与孩子之间更深的理解之门。书中的许多例子都让我产生了强烈的共鸣，我能看到自己的影子，也能看到自己孩子过去的模样。它没有给我一蹴而就的秘诀，而是提供了一系列的工具和心态，让我能够在日常的育儿挑战中，一点点地学习和成长。这是一种润物细无声的改变，没有戏剧性的效果，却实实在在地提升了我作为父母的幸福感和有效性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是直击人心，充满了原始的冲动和一种近乎绝望的坦诚。我当初是被这个标题吸引的，我猜想，大多数被育儿搞得焦头烂额的父母，都曾经无数次在内心深处呐喊出这句话，甚至不止一次。我们总是在寻找那个“唯一”的秘诀，那个能让一切失控的瞬间瞬间平息的魔法，那个让我们从濒临崩溃的边缘拉回来的救星。这标题就好像一位老朋友，拍着你的肩膀说：“嘿，我知道你有多难，但我们还有点希望。” 它带来的不是一种虚假的乐观，而是一种深刻的共情，一种“你不是一个人在战斗”的强有力信息。我迫不及待地想知道，作者是如何将这个如此强烈的、甚至有点“粗鲁”的标题，转化为一套真正有用的育儿技巧的。我脑海中浮现出无数个场景：孩子歇斯底里的哭闹，我无助地试图安抚，内心却早已是惊涛骇浪；看着他们之间无休止的争吵，我感到自己的耐心被一点点蚕食；深夜里，看着熟睡的他们，又会涌起无尽的爱和一丝丝自我怀疑。我希望这本书能给我一个锚点，一个在风暴中的平静之岛，让我重新找回掌控感，而不是被育儿的洪流裹挟前行。它是否真的如其名，提供了一种“唯一”的、万能的解决方案？这让我充满好奇，也带着一丝警惕，因为育儿的复杂性，我们都心知肚明。但无论如何，这个标题本身，就已经成功地打开了我内心最深处的那扇门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格让我感到非常舒心，它没有使用那些晦涩难懂的术语，也没有故作高深的理论，而是用一种非常平易近人的语言，像朋友聊天一样，娓娓道来。我尤其喜欢作者在书中分享的那些真实的生活片段，那些充满生活气息的细节，让我觉得这本书不是来自于某个遥远的象牙塔，而是真正地根植于我们的生活之中。我曾经读过一些育儿书，它们要么过于理论化，要么过于理想化，读完之后感觉自己离“完美父母”的标准更远了，反而增加了焦虑。但这本书不一样，它让我觉得，做一个“足够好”的父母就已经很棒了。它鼓励我们拥抱不完美，也鼓励我们认识到自己的局限性。我学到了如何更有效地与孩子沟通，如何处理他们的情绪爆发，以及最重要的，如何照顾好自己。书中的一些小技巧，比如“深呼吸练习”和“积极自我对话”，虽然简单，但却非常实用，在我最需要的时候，它们真的能起到意想不到的效果。它让我明白，育儿不是一件需要牺牲一切的事情，而是可以与个人的成长和幸福并行不悖的。