为自己的青春做主：高中生生涯规划教程（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王建明，赵林 著

图书标签:

• 生涯规划
• 高中生
• 青春
• 成长
• 学习方法
• 自我认知
• 目标设定
• 时间管理
• 升学
• 职业探索

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567565579

版次：1

商品编码：12192605

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：261000

正文语种：中文

编辑推荐

1、这是一所学校以学生的生涯规划教育为主线，改革学校的课程体系，形成的高中生选修课课程。
2、将年级主任、班主任组成的生涯规划教育团队，在实际中的成果付诸实践。
3、《为自己的青春做主：高中生生涯规划教程》对当前正处于课程变革的学校，对亟需建立自己特色的学校都具有参考性。

内容简介

高中是一个人走向成熟的关键阶段，是充满了期待和梦想的阶段，让他们尽早的知道自己想做什么、能做什么以及如何去做，是一个自我认识、自我激励的过程，是培养他们自主探究人生道路，实现人生目标的过程.这个过程会极大地释放其生命的能量，会让他们从被动地接受教育转化为主动地追求知识，学习才会真正成为一件快乐的事情。

作者简介

王建明，男，合肥八中校长，1961年生，2000年担任合肥八中校长至今，2001年创办合肥168中学并兼任其校长至2008年。合肥市十一、十二届十三届政协委员。获第二届全国教育改革创新杰出校长奖。
赵林：合肥八中副校长，语文高级教师，合肥市教育学会心理健康教育专业委员会副理事长。

目录

第一篇 发现自我
第一节 性格探索
第二节 兴趣探索
第三节 多元智能
第二篇 职业探索
第四节 谈领导力
第五节 职业价值
第六节 财富人生
第三篇 实现规划
第七节 专注目标
第八节 我的时间我做主——时间管理
第九节 自主选课
第十节 自主招生
第十一节 志愿填报
后记

精彩书摘

第一节 性格探索
李 妮
在远古时代的埃及流传着一个著名的极为复杂的谜语：斯芬克斯之谜。谜面是：什么动物早上四条腿，中午两条腿，晚上三条腿？
我们可以很轻松的回答出正确的谜底：“人”。因为我们听说过能够轻易地得出答案，可是古埃及时期许多人却为之困扰不已，只有当时最聪明的俄狄浦斯才知道。此谜语深刻地揭示出人的复杂性，因此，在雅典神庙门上有一句话：人啊，认识你自己！今天，我们一起来接受神的启示，开始今天认识自己的旅程。
我很自卑，因为我比不上别人
清晨，同学们陆续进校，校门口有老师和学生执勤。同学们进校看到老师时有礼貌的喊“老师早”。骑自行车的同学看到校门口一块“骑自行车请下车推行”的牌子，也自觉地推车进校，学校规定：超过7:35分进校的学生为迟到者。7:35到了，此时一位学生骑着自行车目无一切、横冲直撞地进了校门，两位执勤学生直呼：“下车，下车！”那位同学置之不理，不仅不下车，相反越骑越快。两位值日生在后面边喊边追，一直追到停车处才赶上他。他吼叫着：“别人也在校内骑车，你们不管，为什么偏偏管我？”劝说无效，两位执勤将他拉到老师跟前，老师还未开口，他就横眉怒目，强词夺理：“你们为什么要拉我，我又没有迟到，牌子？什么牌子，这么小的字谁看得清，我没看见。”这位学生是高一年级的小陈，由于小陈不接受劝告，不承认错误，事态扩大，闹到德育处。小陈又大闹德育处，折腾两节课才解决。小陈的班主任说：“小陈经常与别人发生争执，不是跟老师争，就是跟同学吵，差不多每周都有几次，他也不相信别人，老师固执己见。”
小陈来心理辅导中心，自我倾诉：“我冷静时想想很孤独，我在学校没有朋友，同学都不喜欢我，要么不理睬我，要么刺激我，我被激怒后就不顾后果，非和别人争个明明白白不可，我不赢不罢休。”和同学了解情况，大家都讲（同学眼中的）小陈像一头狮子，一恼怒就暴跳如雷，并且从不承认自己有错，大家都不愿意和他交往，怕认为他是没完没了的狡辩辩论。
小陈是留守儿童，父母经常外出常年在外打工。老实巴交的父亲经常在外面被人欺负，回家后就受到母亲的责怪、谩骂，家里经常充满了火药味，于是小陈幼小的心理就埋下了怀疑一切人的种子。读书上学后，他怕和父亲有同样的遭遇，所以对同学特别凶、好斗，三句话不对就和别人干仗，他认为只有自己才能保护自己。
小陈因学习优异，考入重点高中后父母让其住在外婆家。外婆家是个大家庭，除了外公外婆还有大舅、舅妈和表妹。表妹在读初中，是父母的掌上明珠，全家宠着娇惯养成了表妹骄横、傲慢、自私的脾气。小陈和表妹发生矛盾的时候有了冲突，全家人都叫小陈让着表妹，理由是哥哥要照顾妹妹。小陈不能接受，他大叫着发火：“我为什么要让着她？明明是她错，还要责怪我，岂有此理！”接着人人数落他，小陈倍感委屈，寄人篱下的感觉让他产生了自卑。
时间一长，小陈的学业学习成绩直线下滑，小陈开始内心很矛盾重重，在学校看到其他同学有说有笑、非常开心的样子时，他既羡慕又嫉妒。他虽然个性孤僻固执，小陈平日总是独来独往，给人感觉个性孤僻且固执己见，但是他内心深处却是非常渴望与人交往的，也很想成为同学们重视的人，只但是自己又总做不到，成绩的下滑又导致内心矛盾冲突更加强烈，每天独来独往，小陈十分痛苦。小陈说自己在家看书还能看下几页，一到学校就心烦意乱，难以投入专注学习，时时感觉到自己不如别人，不敢面对别人大家的目光，怕认为同学们瞧不起自己，笑话嘲笑自己，为了掩饰自己内心的自卑小陈就处处争强好胜，当觉得自己受轻视时立即报以恶眼与反击。
心理咨询老师感同身受的对小陈表达了自己对小陈的理解。首先帮助小陈认识固执性格的表现和危害，小陈日常表现是自我评价过高，好胜心强，固执已见，多疑敏感，过分警惕，常采取过分的探察与防范措施，易嫉妒，好争辩，听不得批评意见，做错了事总是推诿于别人。具有这种性格的人，不仅人际关系紧张，不仅周围的人使人受不了，自己也很难过。此外，经常处于紧张、孤独、沮丧、愤怒和焦虑状态，对身体健康的危害也很大有害。
其次，提高小陈自己的修养水平的自我认识能力，帮助其正确、科学地认识自我正确认识和他人，让他明白每个人都有长处和短处，没有十全十美的人；要学会宽容，增进理解，人与人更多的是互相关心和互相帮助，遇到事情换个角度，从积极的角度去理解他人的言行，得到的就是友谊和欢乐。此外，还教给小陈一些心理调节的方法：
人的愤怒情绪按其程度可分为9个梯级：
1、不满，愿望不能满足产生反感；
2、生气，可以从眼睛里看出愤怒的神色；
3、愠，发出喃喃恨声；
4、怒，公开表现对抗的态度；
5、忿，面红耳赤，言辞急促；
6、激忿，气急手抖，但内心还强自克制；
7、大怒，恶言相骂，不能克制；
8、暴怒，失去自制，采取攻击行为，冲突危险逼近；
9、狂怒，额头青筋爆起，眼珠突出，声音嘶哑，不顾一切发动攻击。
在第一、二梯度时还不一定发脾气，但已有发脾气的情绪基础，这时可以采用自我暗示方法，反复在心里对自己说“放轻松”！“冷静”。并深呼吸几次，让情绪平静下来。若此时不能平静，而是向上升级，则立即离开现场，到外面走走，清醒清醒，让自己激怒情绪调整后再回到情景现场，这时你的理智已占上风，避免争吵。
引导小陈领悟认识自我的重要意义。清楚每个人在完善自我的过程中都会经历这样或那样的心理历程。一粒种子诞生了，但它不知道自己是谁，活着的意义是什么，于是开始寻找答案。刚开始，它认为自己是鸭子，结果差点被淹死；然后，它认为自己是猴子，结果从柱子上摔下来。不知道自己是谁的种子，伤心地哭泣着。后来，花开的声音引导种子来到花园，它意外的发现自己是一粒可以开花的种子。找自我的种子欣喜若狂，不再自我怀疑不再为自己感到卑微。最后，它达到了自己潜能的最高峰——开花。引导小陈反思，你想成为什么样的人？

拥抱未知，掌控人生——你的青春，你做主！ 这本《为自己的青春做主：高中生生涯规划教程（修订版）》并非一本简单的教科书，它更像是一位经验丰富的引路人，一位善解人意的伙伴，一位充满智慧的教练，为你即将展开的精彩人生旅程提供导航和支持。我们深知，高中阶段是人生中一个至关重要的十字路口，充满了无限可能，也伴随着些许迷茫。青春的火焰在心中燃烧，对未来的憧憬与探索从未停歇。然而，面对繁重的学业、日益复杂的社会，以及内心深处对“我将去向何方”的疑问，许多同学可能会感到无所适从。 本书正是为回应这些困惑而生。它不是简单地告诉你“你应该做什么”，而是引导你学会“如何思考，如何选择，如何行动”。我们坚信，每个年轻的生命都拥有独特的潜力和光芒，而生涯规划正是挖掘和绽放这份潜能的关键钥匙。我们将邀请你踏上一段自我发现的旅程，从认识自己出发，深入了解自己的兴趣、特长、价值观和性格特点，如同绘制一张属于你自己的“人才地图”。这张地图将成为你未来决策的基石，让你在纷繁的世界中找到属于自己的定位，不随波逐流，而是坚定地朝着心中所向往的方向前行。 本书将带你走进一个更加广阔的世界。我们将为你打开一扇扇了解不同职业、行业的大门，让你有机会接触到那些你可能从未听说过，却可能与你未来息息相关的领域。通过丰富的案例分析、详实的行业介绍、真实的职业访谈，你将有机会触摸到真实的职场脉搏，了解不同职业的工作内容、发展前景、所需技能，以及在这个行业中生存和发展的关键要素。我们鼓励你打破思维定势，跳出“名校、热门专业”的狭隘视角，去发现那些被低估的宝藏，去拥抱那些真正让你感到兴奋和有意义的事业。 当然，生涯规划并非纸上谈兵。本书将为你提供一套切实可行的方法论，帮助你将规划转化为行动。我们将指导你如何设定清晰、可实现的目标，并为你拆解实现这些目标所需的具体步骤。无论是学术上的追求，还是课外活动的参与，抑或是社会实践的尝试，你都将学会如何有计划、有策略地去完成，让你的每一次努力都更有方向，更有价值。我们还将探讨如何在学习与生涯规划之间找到最佳的平衡点，让学业成为你未来发展最有力的支撑，而不是阻碍。 在瞬息万变的时代，适应变化、持续学习的能力比以往任何时候都更为重要。本书将引导你认识到终身学习的意义，并为你提供培养这种能力的方法。你将学会如何主动获取信息，如何辨别有价值的知识，如何不断提升自己的核心竞争力，为应对未来的不确定性做好充分的准备。我们将探讨如何培养解决问题的能力，如何提升沟通与协作的技巧，这些软技能将是你未来在任何领域取得成功的关键。 此外，我们深知，青春的成长之路并非总是坦途。有时，你会面临选择的困境，有时，你会经历挫折和失败。本书将为你提供心理上的支持和应对策略。我们将探讨如何建立积极的心态，如何有效地管理压力，如何在面对挑战时保持韧性。你将学会如何从失败中汲取教训，如何从每一次经历中成长，将挫折转化为宝贵的财富。我们相信，一个拥有健康心态和强大内心的高中生，将更有力量去创造属于自己的辉煌。 本书并非为少数“精英”学生量身定制，它面向所有渴望掌控自己未来、认真对待青春的高中生。无论你成绩优异，还是正在努力寻找方向；无论你已经有明确的职业目标，还是对未来感到一片迷茫，这本书都将为你提供宝贵的启示和实用的工具。我们将用平实易懂的语言，结合丰富的生活化案例，让你在阅读中产生共鸣，在思考中获得启发。 那么，这本书将带你探索哪些具体的领域呢？ 第一部分：认识你自己——发掘内在的宝藏 我的兴趣在哪里？ 我们将通过一系列互动式练习，帮助你发现那些让你心跳加速、废寝忘食的活动和话题。从阅读的类型、观看的节目，到周末最想做的事情，每一个细节都可能隐藏着你珍贵的兴趣点。 我的天赋是什么？ 区别于“聪明”与否，我们将着重于发掘你的独特优势和潜能。是逻辑思维能力，还是艺术创造力？是人际交往能力，还是动手实践能力？我们将运用科学的测评工具和生活化的案例，帮助你找到那些让你脱颖而出的“超能力”。 我的价值观是什么？ 价值观是指导我们行为的内在罗盘。金钱、名誉、成就、自由、奉献……不同的价值观会引导我们做出不同的选择。本书将帮助你梳理自己的核心价值观，理解它们对你人生方向的深远影响。 我的性格特征如何？ 内向还是外向？细致还是宏观？理性还是感性？了解自己的性格特质，能够帮助你选择更适合自己的学习方式、工作环境和人际交往模式。我们将介绍一些性格理论，并提供实践性的建议。 我的身体与心理健康： 健全的身心是实现一切梦想的基础。我们将探讨如何保持健康的体魄，如何有效地管理情绪，如何应对青春期的压力和挑战，为你的生涯规划奠定坚实的基础。 第二部分：探索外部世界——绘制你的职业地图 职业世界的奇妙之旅： 从你熟悉的教师、医生、工程师，到新兴的数字媒体、人工智能、绿色能源，我们将为你展现一个多元而充满活力的职业图景。了解不同行业的特点、发展趋势以及未来潜力。 深入了解热门与新兴职业： 我们将选取一些当下备受关注和未来发展前景广阔的职业领域，进行深度剖析。例如，人工智能工程师的工作内容是什么？数字营销专家的日常是怎样的？生物技术研究员需要具备哪些技能？ 大学专业与未来职业的连接： 许多同学对大学专业与未来职业的关系感到困惑。本书将为你揭示专业选择的逻辑，以及如何将你的专业优势转化为职场竞争力。我们将分析不同专业与相关职业的匹配度，帮助你做出更明智的选择。 职业访谈与行业洞察： 我们将引用真实的人物故事和行业专家的观点，让你近距离感受职场的魅力与挑战。通过他们的经验分享，你可以获得第一手的职业信息和宝贵的建议。 如何获取职业信息： 在信息爆炸的时代，学会有效地搜集和筛选职业信息至关重要。我们将教授你如何利用网络资源、参加职业讲座、进行实习体验等多种方式，全面了解职业世界。 第三部分：规划你的行动——让梦想照进现实 设定SMART目标： 学习如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）和有时限（Time-bound）的生涯目标，让你的规划更具操作性。 制定学习与发展计划： 如何在高中阶段为未来的生涯目标打下坚实基础？我们将指导你制定有效的学习计划，包括学科学习、课外拓展、技能培养等方面。 参加社会实践与志愿服务： 这些经历不仅能开阔你的视野，还能帮助你锻炼能力，发现潜在的职业兴趣，并为你未来的简历增添亮色。 发展关键的软技能： 沟通能力、团队合作能力、解决问题的能力、批判性思维能力、创新能力……这些软技能在任何职业领域都至关重要。本书将提供培养这些能力的方法和建议。 应对选择的困境： 面对升学、专业、职业等人生中的重要选择，你可能会感到迷茫和犹豫。我们将教你如何分析利弊，权衡风险，做出最适合自己的决定。 第四部分：拥抱变化与成长——做自己人生的舵手 终身学习的理念与实践： 时代在发展，知识在更新。我们将强调持续学习的重要性，并为你提供如何在不断变化的世界中保持竞争力的策略。 培养韧性与抗压能力： 挫折与失败是人生不可避免的一部分。本书将帮助你学会如何积极面对困难，从失败中学习，并不断变得更强大。 建立积极的人生观： 拥有一个乐观、积极的心态，能够让你更有力量去追求梦想，克服挑战。我们将探讨如何培养自信心，如何建立健康的自我认知。 人际关系的智慧： 与家人、老师、朋友建立良好的关系，是你成长的重要支撑。我们将探讨如何在不同的人际关系中游刃有余，获得更多的支持与帮助。 做自己人生的决策者： 最重要的一点，本书将不断强化“你拥有选择的权利，也有为自己选择负责的勇气”。我们相信，通过科学的规划和不懈的努力，你一定能够成为自己人生道路上最闪耀的明星。 《为自己的青春做主：高中生生涯规划教程（修订版）》是一次心灵的对话，一次智慧的碰撞，一次成长的飞跃。它不仅仅提供知识，更传递力量；它不仅仅指引方向，更激发潜能。我们邀请你，带着好奇和勇气，翻开这本书，开始这段属于你自己的、独一无二的青春探索之旅。因为，你的青春，本就该你做主！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的修订版在细节上做得非常出色，让我在阅读时感受到了作者的用心。我曾经读过一些生涯规划类的书籍，但很多都过于理论化，或者案例不够贴切，读完之后感觉像听了一场报告，难以将内容落实到自己的生活中。然而，这本书的语言风格非常接地气，就像是同龄人之间的交流，没有距离感。书中的案例分析，更是让我眼前一亮，它们都取材于真实的高中生生活，涵盖了学业、兴趣、人际交往等多个方面，让我能够从中找到自己的影子，并从中汲取经验。特别是关于“决策能力培养”的部分，它提供了一些实用的技巧和方法，帮助我学会如何权衡利弊，做出更明智的选择，这对于即将面临高考和大学专业选择的我来说，实在是太及时了。而且，这本书不仅仅关注“做什么”，更注重“为什么”，它引导我思考职业背后的价值和意义，让我不再仅仅追求热门或者高薪，而是开始思考什么样的工作才能让我真正感到满足和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的影响，远远超出了我预期的范围。在阅读过程中，我不仅学习到了如何进行生涯规划，更重要的是，它改变了我看待自己和看待未来的方式。书中对于“情绪管理与抗压能力”的探讨，让我在面对学业压力和人际冲突时，能够有更积极的心态去应对，不再轻易被负面情绪所困扰。而且，这本书并没有给我设定任何既定的目标，而是提供了一个框架，让我能够在这个框架内自由地探索和成长。它教会我如何成为自己人生的掌舵者，而不是随波逐流。每次当我感到迷茫或者 uncertain 的时候，我都会翻开这本书，重新找回内心的平静和力量。它就像是一个永远可以信赖的伙伴，在我成长的道路上，给予我无尽的支持和启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一盏指路明灯，在迷茫的高中时代给予了我最及时的方向。还记得刚拿到这本书的时候，我正处在对未来的种种不确定中，成绩的压力、升学的选择、对职业的模糊认知，这些都像一团乱麻缠绕在我心头。翻开这本书，我仿佛走进了一个清晰而有条理的空间。它没有那些空泛的理论说教，而是从最贴近高中生实际需求的角度出发，一步一步地引导我们去认识自己。书中关于“兴趣与优势发掘”的部分，让我第一次真正停下脚步，认真审视自己那些看似微不足道的爱好和特长，原来它们背后隐藏着如此大的能量。还有“目标设定与路径规划”章节，它教会我如何将看似遥不可及的梦想分解成一个个可执行的小步骤，让我不再觉得未来是一片混沌，而是充满了可以努力的方向。读这本书的过程，就像是和一位经验丰富的长辈在进行一次深入的对话，他用平实易懂的语言，却句句戳中要害，让我豁然开朗。这本书不仅仅是一本教程，它更像是一个贴心的朋友，陪伴我走过那段青涩而重要的时光，让我更有勇气和信心去为自己的青春做主。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，高中阶段是塑造一个人未来发展方向的关键时期，而这本书恰恰抓住了这个核心。它的内容编排逻辑性很强，从自我认知到外部探索，再到实践行动，每一个环节都衔接得非常自然。让我印象深刻的是书中关于“职业信息搜集与分析”的部分，它提供了一套系统的方法，让我知道如何去查找和评估不同职业的信息，而不是盲目地听信他人的建议或者道听途说。这本书让我明白，生涯规划并非一蹴而就，而是一个持续不断探索和调整的过程。它鼓励我们去尝试，去体验，去犯错，并且从中学习。这种开放和包容的态度，让我感到非常轻松，不再因为对未来的迷茫而产生过度的焦虑。它更像是一个鼓励者，告诉我，即使现在不知道自己想要什么，也没关系，重要的是保持好奇心，勇敢地去探索，总会找到属于自己的那条路。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的实践性和可操作性。很多生涯规划的书籍，可能在理论上讲得头头是道，但到了实际应用层面就显得捉襟见肘。而这本书则完全不同，它提供了大量可以直接应用的工具和练习，比如各种自我评估问卷、目标设定表格、行动计划模板等等。我尝试着按照书中的方法进行自我分析，发现了很多自己之前从未意识到的优势和潜在的兴趣点，这让我对未来的选择有了更清晰的认识。更重要的是，这本书不仅仅停留在“知道”层面，它更强调“做到”。它鼓励我们走出舒适区，去尝试一些新的事物，去与不同的人交流，去体验不同的活动。这些实践性的指导，让我不再只是被动地接收信息，而是主动地去规划和行动，这对我来说意义非凡。

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