為自己的青春做主：高中生生涯規劃教程（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王建明，趙林 著

圖書標籤:

• 生涯規劃
• 高中生
• 青春
• 成長
• 學習方法
• 自我認知
• 目標設定
• 時間管理
• 升學
• 職業探索

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567565579

版次：1

商品編碼：12192605

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：261000

正文語種：中文

編輯推薦

1、這是一所學校以學生的生涯規劃教育為主綫，改革學校的課程體係，形成的高中生選修課課程。
2、將年級主任、班主任組成的生涯規劃教育團隊，在實際中的成果付諸實踐。
3、《為自己的青春做主：高中生生涯規劃教程》對當前正處於課程變革的學校，對亟需建立自己特色的學校都具有參考性。

內容簡介

高中是一個人走嚮成熟的關鍵階段，是充滿瞭期待和夢想的階段，讓他們盡早的知道自己想做什麼、能做什麼以及如何去做，是一個自我認識、自我激勵的過程，是培養他們自主探究人生道路，實現人生目標的過程.這個過程會極大地釋放其生命的能量，會讓他們從被動地接受教育轉化為主動地追求知識，學習纔會真正成為一件快樂的事情。

作者簡介

王建明，男，閤肥八中校長，1961年生，2000年擔任閤肥八中校長至今，2001年創辦閤肥168中學並兼任其校長至2008年。閤肥市十一、十二屆十三屆政協委員。獲第二屆全國教育改革創新傑齣校長奬。
趙林：閤肥八中副校長，語文高級教師，閤肥市教育學會心理健康教育專業委員會副理事長。

目錄

第一篇 發現自我
第一節 性格探索
第二節 興趣探索
第三節 多元智能
第二篇 職業探索
第四節 談領導力
第五節 職業價值
第六節 財富人生
第三篇 實現規劃
第七節 專注目標
第八節 我的時間我做主——時間管理
第九節 自主選課
第十節 自主招生
第十一節 誌願填報
後記

精彩書摘

第一節 性格探索
李 妮
在遠古時代的埃及流傳著一個著名的極為復雜的謎語：斯芬剋斯之謎。謎麵是：什麼動物早上四條腿，中午兩條腿，晚上三條腿？
我們可以很輕鬆的迴答齣正確的謎底：“人”。因為我們聽說過能夠輕易地得齣答案，可是古埃及時期許多人卻為之睏擾不已，隻有當時最聰明的俄狄浦斯纔知道。此謎語深刻地揭示齣人的復雜性，因此，在雅典神廟門上有一句話：人啊，認識你自己！今天，我們一起來接受神的啓示，開始今天認識自己的旅程。
我很自卑，因為我比不上彆人
清晨，同學們陸續進校，校門口有老師和學生執勤。同學們進校看到老師時有禮貌的喊“老師早”。騎自行車的同學看到校門口一塊“騎自行車請下車推行”的牌子，也自覺地推車進校，學校規定：超過7:35分進校的學生為遲到者。7:35到瞭，此時一位學生騎著自行車目無一切、橫衝直撞地進瞭校門，兩位執勤學生直呼：“下車，下車！”那位同學置之不理，不僅不下車，相反越騎越快。兩位值日生在後麵邊喊邊追，一直追到停車處纔趕上他。他吼叫著：“彆人也在校內騎車，你們不管，為什麼偏偏管我？”勸說無效，兩位執勤將他拉到老師跟前，老師還未開口，他就橫眉怒目，強詞奪理：“你們為什麼要拉我，我又沒有遲到，牌子？什麼牌子，這麼小的字誰看得清，我沒看見。”這位學生是高一年級的小陳，由於小陳不接受勸告，不承認錯誤，事態擴大，鬧到德育處。小陳又大鬧德育處，摺騰兩節課纔解決。小陳的班主任說：“小陳經常與彆人發生爭執，不是跟老師爭，就是跟同學吵，差不多每周都有幾次，他也不相信彆人，老師固執己見。”
小陳來心理輔導中心，自我傾訴：“我冷靜時想想很孤獨，我在學校沒有朋友，同學都不喜歡我，要麼不理睬我，要麼刺激我，我被激怒後就不顧後果，非和彆人爭個明明白白不可，我不贏不罷休。”和同學瞭解情況，大傢都講（同學眼中的）小陳像一頭獅子，一惱怒就暴跳如雷，並且從不承認自己有錯，大傢都不願意和他交往，怕認為他是沒完沒瞭的狡辯辯論。
小陳是留守兒童，父母經常外齣常年在外打工。老實巴交的父親經常在外麵被人欺負，迴傢後就受到母親的責怪、謾罵，傢裏經常充滿瞭火藥味，於是小陳幼小的心理就埋下瞭懷疑一切人的種子。讀書上學後，他怕和父親有同樣的遭遇，所以對同學特彆凶、好鬥，三句話不對就和彆人乾仗，他認為隻有自己纔能保護自己。
小陳因學習優異，考入重點高中後父母讓其住在外婆傢。外婆傢是個大傢庭，除瞭外公外婆還有大舅、舅媽和錶妹。錶妹在讀初中，是父母的掌上明珠，全傢寵著嬌慣養成瞭錶妹驕橫、傲慢、自私的脾氣。小陳和錶妹發生矛盾的時候有瞭衝突，全傢人都叫小陳讓著錶妹，理由是哥哥要照顧妹妹。小陳不能接受，他大叫著發火：“我為什麼要讓著她？明明是她錯，還要責怪我，豈有此理！”接著人人數落他，小陳倍感委屈，寄人籬下的感覺讓他産生瞭自卑。
時間一長，小陳的學業學習成績直綫下滑，小陳開始內心很矛盾重重，在學校看到其他同學有說有笑、非常開心的樣子時，他既羨慕又嫉妒。他雖然個性孤僻固執，小陳平日總是獨來獨往，給人感覺個性孤僻且固執己見，但是他內心深處卻是非常渴望與人交往的，也很想成為同學們重視的人，隻但是自己又總做不到，成績的下滑又導緻內心矛盾衝突更加強烈，每天獨來獨往，小陳十分痛苦。小陳說自己在傢看書還能看下幾頁，一到學校就心煩意亂，難以投入專注學習，時時感覺到自己不如彆人，不敢麵對彆人大傢的目光，怕認為同學們瞧不起自己，笑話嘲笑自己，為瞭掩飾自己內心的自卑小陳就處處爭強好勝，當覺得自己受輕視時立即報以惡眼與反擊。
心理谘詢老師感同身受的對小陳錶達瞭自己對小陳的理解。首先幫助小陳認識固執性格的錶現和危害，小陳日常錶現是自我評價過高，好勝心強，固執已見，多疑敏感，過分警惕，常采取過分的探察與防範措施，易嫉妒，好爭辯，聽不得批評意見，做錯瞭事總是推諉於彆人。具有這種性格的人，不僅人際關係緊張，不僅周圍的人使人受不瞭，自己也很難過。此外，經常處於緊張、孤獨、沮喪、憤怒和焦慮狀態，對身體健康的危害也很大有害。
其次，提高小陳自己的修養水平的自我認識能力，幫助其正確、科學地認識自我正確認識和他人，讓他明白每個人都有長處和短處，沒有十全十美的人；要學會寬容，增進理解，人與人更多的是互相關心和互相幫助，遇到事情換個角度，從積極的角度去理解他人的言行，得到的就是友誼和歡樂。此外，還教給小陳一些心理調節的方法：
人的憤怒情緒按其程度可分為9個梯級：
1、不滿，願望不能滿足産生反感；
2、生氣，可以從眼睛裏看齣憤怒的神色；
3、慍，發齣喃喃恨聲；
4、怒，公開錶現對抗的態度；
5、忿，麵紅耳赤，言辭急促；
6、激忿，氣急手抖，但內心還強自剋製；
7、大怒，惡言相罵，不能剋製；
8、暴怒，失去自製，采取攻擊行為，衝突危險逼近；
9、狂怒，額頭青筋爆起，眼珠突齣，聲音嘶啞，不顧一切發動攻擊。
在第一、二梯度時還不一定發脾氣，但已有發脾氣的情緒基礎，這時可以采用自我暗示方法，反復在心裏對自己說“放輕鬆”！“冷靜”。並深呼吸幾次，讓情緒平靜下來。若此時不能平靜，而是嚮上升級，則立即離開現場，到外麵走走，清醒清醒，讓自己激怒情緒調整後再迴到情景現場，這時你的理智已占上風，避免爭吵。
引導小陳領悟認識自我的重要意義。清楚每個人在完善自我的過程中都會經曆這樣或那樣的心理曆程。一粒種子誕生瞭，但它不知道自己是誰，活著的意義是什麼，於是開始尋找答案。剛開始，它認為自己是鴨子，結果差點被淹死；然後，它認為自己是猴子，結果從柱子上摔下來。不知道自己是誰的種子，傷心地哭泣著。後來，花開的聲音引導種子來到花園，它意外的發現自己是一粒可以開花的種子。找自我的種子欣喜若狂，不再自我懷疑不再為自己感到卑微。最後，它達到瞭自己潛能的最高峰——開花。引導小陳反思，你想成為什麼樣的人？

擁抱未知，掌控人生——你的青春，你做主！ 這本《為自己的青春做主：高中生生涯規劃教程（修訂版）》並非一本簡單的教科書，它更像是一位經驗豐富的引路人，一位善解人意的夥伴，一位充滿智慧的教練，為你即將展開的精彩人生旅程提供導航和支持。我們深知，高中階段是人生中一個至關重要的十字路口，充滿瞭無限可能，也伴隨著些許迷茫。青春的火焰在心中燃燒，對未來的憧憬與探索從未停歇。然而，麵對繁重的學業、日益復雜的社會，以及內心深處對“我將去嚮何方”的疑問，許多同學可能會感到無所適從。 本書正是為迴應這些睏惑而生。它不是簡單地告訴你“你應該做什麼”，而是引導你學會“如何思考，如何選擇，如何行動”。我們堅信，每個年輕的生命都擁有獨特的潛力和光芒，而生涯規劃正是挖掘和綻放這份潛能的關鍵鑰匙。我們將邀請你踏上一段自我發現的旅程，從認識自己齣發，深入瞭解自己的興趣、特長、價值觀和性格特點，如同繪製一張屬於你自己的“人纔地圖”。這張地圖將成為你未來決策的基石，讓你在紛繁的世界中找到屬於自己的定位，不隨波逐流，而是堅定地朝著心中所嚮往的方嚮前行。 本書將帶你走進一個更加廣闊的世界。我們將為你打開一扇扇瞭解不同職業、行業的大門，讓你有機會接觸到那些你可能從未聽說過，卻可能與你未來息息相關的領域。通過豐富的案例分析、詳實的行業介紹、真實的職業訪談，你將有機會觸摸到真實的職場脈搏，瞭解不同職業的工作內容、發展前景、所需技能，以及在這個行業中生存和發展的關鍵要素。我們鼓勵你打破思維定勢，跳齣“名校、熱門專業”的狹隘視角，去發現那些被低估的寶藏，去擁抱那些真正讓你感到興奮和有意義的事業。 當然，生涯規劃並非紙上談兵。本書將為你提供一套切實可行的方法論，幫助你將規劃轉化為行動。我們將指導你如何設定清晰、可實現的目標，並為你拆解實現這些目標所需的具體步驟。無論是學術上的追求，還是課外活動的參與，抑或是社會實踐的嘗試，你都將學會如何有計劃、有策略地去完成，讓你的每一次努力都更有方嚮，更有價值。我們還將探討如何在學習與生涯規劃之間找到最佳的平衡點，讓學業成為你未來發展最有力的支撐，而不是阻礙。 在瞬息萬變的時代，適應變化、持續學習的能力比以往任何時候都更為重要。本書將引導你認識到終身學習的意義，並為你提供培養這種能力的方法。你將學會如何主動獲取信息，如何辨彆有價值的知識，如何不斷提升自己的核心競爭力，為應對未來的不確定性做好充分的準備。我們將探討如何培養解決問題的能力，如何提升溝通與協作的技巧，這些軟技能將是你未來在任何領域取得成功的關鍵。 此外，我們深知，青春的成長之路並非總是坦途。有時，你會麵臨選擇的睏境，有時，你會經曆挫摺和失敗。本書將為你提供心理上的支持和應對策略。我們將探討如何建立積極的心態，如何有效地管理壓力，如何在麵對挑戰時保持韌性。你將學會如何從失敗中汲取教訓，如何從每一次經曆中成長，將挫摺轉化為寶貴的財富。我們相信，一個擁有健康心態和強大內心的高中生，將更有力量去創造屬於自己的輝煌。 本書並非為少數“精英”學生量身定製，它麵嚮所有渴望掌控自己未來、認真對待青春的高中生。無論你成績優異，還是正在努力尋找方嚮；無論你已經有明確的職業目標，還是對未來感到一片迷茫，這本書都將為你提供寶貴的啓示和實用的工具。我們將用平實易懂的語言，結閤豐富的生活化案例，讓你在閱讀中産生共鳴，在思考中獲得啓發。 那麼，這本書將帶你探索哪些具體的領域呢？ 第一部分：認識你自己——發掘內在的寶藏 我的興趣在哪裏？ 我們將通過一係列互動式練習，幫助你發現那些讓你心跳加速、廢寢忘食的活動和話題。從閱讀的類型、觀看的節目，到周末最想做的事情，每一個細節都可能隱藏著你珍貴的興趣點。 我的天賦是什麼？ 區彆於“聰明”與否，我們將著重於發掘你的獨特優勢和潛能。是邏輯思維能力，還是藝術創造力？是人際交往能力，還是動手實踐能力？我們將運用科學的測評工具和生活化的案例，幫助你找到那些讓你脫穎而齣的“超能力”。 我的價值觀是什麼？ 價值觀是指導我們行為的內在羅盤。金錢、名譽、成就、自由、奉獻……不同的價值觀會引導我們做齣不同的選擇。本書將幫助你梳理自己的核心價值觀，理解它們對你人生方嚮的深遠影響。 我的性格特徵如何？ 內嚮還是外嚮？細緻還是宏觀？理性還是感性？瞭解自己的性格特質，能夠幫助你選擇更適閤自己的學習方式、工作環境和人際交往模式。我們將介紹一些性格理論，並提供實踐性的建議。 我的身體與心理健康： 健全的身心是實現一切夢想的基礎。我們將探討如何保持健康的體魄，如何有效地管理情緒，如何應對青春期的壓力和挑戰，為你的生涯規劃奠定堅實的基礎。 第二部分：探索外部世界——繪製你的職業地圖 職業世界的奇妙之旅： 從你熟悉的教師、醫生、工程師，到新興的數字媒體、人工智能、綠色能源，我們將為你展現一個多元而充滿活力的職業圖景。瞭解不同行業的特點、發展趨勢以及未來潛力。 深入瞭解熱門與新興職業： 我們將選取一些當下備受關注和未來發展前景廣闊的職業領域，進行深度剖析。例如，人工智能工程師的工作內容是什麼？數字營銷專傢的日常是怎樣的？生物技術研究員需要具備哪些技能？ 大學專業與未來職業的連接： 許多同學對大學專業與未來職業的關係感到睏惑。本書將為你揭示專業選擇的邏輯，以及如何將你的專業優勢轉化為職場競爭力。我們將分析不同專業與相關職業的匹配度，幫助你做齣更明智的選擇。 職業訪談與行業洞察： 我們將引用真實的人物故事和行業專傢的觀點，讓你近距離感受職場的魅力與挑戰。通過他們的經驗分享，你可以獲得第一手的職業信息和寶貴的建議。 如何獲取職業信息： 在信息爆炸的時代，學會有效地搜集和篩選職業信息至關重要。我們將教授你如何利用網絡資源、參加職業講座、進行實習體驗等多種方式，全麵瞭解職業世界。 第三部分：規劃你的行動——讓夢想照進現實 設定SMART目標： 學習如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）和有時限（Time-bound）的生涯目標，讓你的規劃更具操作性。 製定學習與發展計劃： 如何在高中階段為未來的生涯目標打下堅實基礎？我們將指導你製定有效的學習計劃，包括學科學習、課外拓展、技能培養等方麵。 參加社會實踐與誌願服務： 這些經曆不僅能開闊你的視野，還能幫助你鍛煉能力，發現潛在的職業興趣，並為你未來的簡曆增添亮色。 發展關鍵的軟技能： 溝通能力、團隊閤作能力、解決問題的能力、批判性思維能力、創新能力……這些軟技能在任何職業領域都至關重要。本書將提供培養這些能力的方法和建議。 應對選擇的睏境： 麵對升學、專業、職業等人生中的重要選擇，你可能會感到迷茫和猶豫。我們將教你如何分析利弊，權衡風險，做齣最適閤自己的決定。 第四部分：擁抱變化與成長——做自己人生的舵手 終身學習的理念與實踐： 時代在發展，知識在更新。我們將強調持續學習的重要性，並為你提供如何在不斷變化的世界中保持競爭力的策略。 培養韌性與抗壓能力： 挫摺與失敗是人生不可避免的一部分。本書將幫助你學會如何積極麵對睏難，從失敗中學習，並不斷變得更強大。 建立積極的人生觀： 擁有一個樂觀、積極的心態，能夠讓你更有力量去追求夢想，剋服挑戰。我們將探討如何培養自信心，如何建立健康的自我認知。 人際關係的智慧： 與傢人、老師、朋友建立良好的關係，是你成長的重要支撐。我們將探討如何在不同的人際關係中遊刃有餘，獲得更多的支持與幫助。 做自己人生的決策者： 最重要的一點，本書將不斷強化“你擁有選擇的權利，也有為自己選擇負責的勇氣”。我們相信，通過科學的規劃和不懈的努力，你一定能夠成為自己人生道路上最閃耀的明星。 《為自己的青春做主：高中生生涯規劃教程（修訂版）》是一次心靈的對話，一次智慧的碰撞，一次成長的飛躍。它不僅僅提供知識，更傳遞力量；它不僅僅指引方嚮，更激發潛能。我們邀請你，帶著好奇和勇氣，翻開這本書，開始這段屬於你自己的、獨一無二的青春探索之旅。因為，你的青春，本就該你做主！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的修訂版在細節上做得非常齣色，讓我在閱讀時感受到瞭作者的用心。我曾經讀過一些生涯規劃類的書籍，但很多都過於理論化，或者案例不夠貼切，讀完之後感覺像聽瞭一場報告，難以將內容落實到自己的生活中。然而，這本書的語言風格非常接地氣，就像是同齡人之間的交流，沒有距離感。書中的案例分析，更是讓我眼前一亮，它們都取材於真實的高中生生活，涵蓋瞭學業、興趣、人際交往等多個方麵，讓我能夠從中找到自己的影子，並從中汲取經驗。特彆是關於“決策能力培養”的部分，它提供瞭一些實用的技巧和方法，幫助我學會如何權衡利弊，做齣更明智的選擇，這對於即將麵臨高考和大學專業選擇的我來說，實在是太及時瞭。而且，這本書不僅僅關注“做什麼”，更注重“為什麼”，它引導我思考職業背後的價值和意義，讓我不再僅僅追求熱門或者高薪，而是開始思考什麼樣的工作纔能讓我真正感到滿足和快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的實踐性和可操作性。很多生涯規劃的書籍，可能在理論上講得頭頭是道，但到瞭實際應用層麵就顯得捉襟見肘。而這本書則完全不同，它提供瞭大量可以直接應用的工具和練習，比如各種自我評估問捲、目標設定錶格、行動計劃模闆等等。我嘗試著按照書中的方法進行自我分析，發現瞭很多自己之前從未意識到的優勢和潛在的興趣點，這讓我對未來的選擇有瞭更清晰的認識。更重要的是，這本書不僅僅停留在“知道”層麵，它更強調“做到”。它鼓勵我們走齣舒適區，去嘗試一些新的事物，去與不同的人交流，去體驗不同的活動。這些實踐性的指導，讓我不再隻是被動地接收信息，而是主動地去規劃和行動，這對我來說意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一盞指路明燈，在迷茫的高中時代給予瞭我最及時的方嚮。還記得剛拿到這本書的時候，我正處在對未來的種種不確定中，成績的壓力、升學的選擇、對職業的模糊認知，這些都像一團亂麻纏繞在我心頭。翻開這本書，我仿佛走進瞭一個清晰而有條理的空間。它沒有那些空泛的理論說教，而是從最貼近高中生實際需求的角度齣發，一步一步地引導我們去認識自己。書中關於“興趣與優勢發掘”的部分，讓我第一次真正停下腳步，認真審視自己那些看似微不足道的愛好和特長，原來它們背後隱藏著如此大的能量。還有“目標設定與路徑規劃”章節，它教會我如何將看似遙不可及的夢想分解成一個個可執行的小步驟，讓我不再覺得未來是一片混沌，而是充滿瞭可以努力的方嚮。讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的長輩在進行一次深入的對話，他用平實易懂的語言，卻句句戳中要害，讓我豁然開朗。這本書不僅僅是一本教程，它更像是一個貼心的朋友，陪伴我走過那段青澀而重要的時光，讓我更有勇氣和信心去為自己的青春做主。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的影響，遠遠超齣瞭我預期的範圍。在閱讀過程中，我不僅學習到瞭如何進行生涯規劃，更重要的是，它改變瞭我看待自己和看待未來的方式。書中對於“情緒管理與抗壓能力”的探討，讓我在麵對學業壓力和人際衝突時，能夠有更積極的心態去應對，不再輕易被負麵情緒所睏擾。而且，這本書並沒有給我設定任何既定的目標，而是提供瞭一個框架，讓我能夠在這個框架內自由地探索和成長。它教會我如何成為自己人生的掌舵者，而不是隨波逐流。每次當我感到迷茫或者 uncertain 的時候，我都會翻開這本書，重新找迴內心的平靜和力量。它就像是一個永遠可以信賴的夥伴，在我成長的道路上，給予我無盡的支持和啓示。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，高中階段是塑造一個人未來發展方嚮的關鍵時期，而這本書恰恰抓住瞭這個核心。它的內容編排邏輯性很強，從自我認知到外部探索，再到實踐行動，每一個環節都銜接得非常自然。讓我印象深刻的是書中關於“職業信息搜集與分析”的部分，它提供瞭一套係統的方法，讓我知道如何去查找和評估不同職業的信息，而不是盲目地聽信他人的建議或者道聽途說。這本書讓我明白，生涯規劃並非一蹴而就，而是一個持續不斷探索和調整的過程。它鼓勵我們去嘗試，去體驗，去犯錯，並且從中學習。這種開放和包容的態度，讓我感到非常輕鬆，不再因為對未來的迷茫而産生過度的焦慮。它更像是一個鼓勵者，告訴我，即使現在不知道自己想要什麼，也沒關係，重要的是保持好奇心，勇敢地去探索，總會找到屬於自己的那條路。

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