腰背維修師 醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-22
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本書是作者專門寫給大眾患者的圖書,但仍然被專業醫生和訓練員視為具有指導性的圖書。本書通過指導個人自我評估疼痛誘發動作,進而指導個人如何避免疼痛發生和建立無痛動作模式,並提齣逐步練習計劃,從而指導患者最終獲得無痛生活並恢復腰背健康。本書圖文並茂,簡單而實用,不僅是患者,康復醫師同樣會為這樣係統而有循證基礎的方法而摺服。
發揮本書*大的功能
簡介:醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣
第1部分 “為什麼是我?”瞭解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 迴到基礎知識:逐步認識你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手術嗎?——必要的清單
第4章 準則:背部健康的規則和指南
第2部分 自我評估:發現你疼痛的原因
第5章 應用McGill法找到你的疼痛觸發因素
第6章 自我評估
第3 部分 修理工作:使活動不在痛苦
第7章 消除疼痛的根源:學會使用基本的動作工具
第8章 脊柱保健:逐步拓展無痛的活動能力
第9章 構建復原性腰背:沒得商量的“三大練習”
第10章 行走:天然背部止痛膏
第11章 核心訓練計劃
第12章 重建髖關節
第13章下一訓練階段:重獲積極的生活方式
第4部分 為瞭*佳錶現校準機器
第14章 特殊情況:坐骨神經痛、脊柱後凸、脊柱側凸、椎管狹窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解決方案:病例分析與治療方案
第16章 本書常見問題解答:性愛、選床墊,以及其他你不敢問的
附錄
疼痛與活動能力
練習記錄
作者:(加拿大)斯圖亞特 麥吉爾(Stuart McGill),滑鐵盧大學的脊柱生物力學教授。目前世界上獲得*廣泛承認的脊柱健康科研專傢。他主管的實驗室專門研究下背部功能、損傷預防與康復,以及運動錶現訓練,一旦有新的研究結果,便會投入臨床試驗。這一集體性工作已經産齣瞭400多本科學齣版物,其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問題上,斯圖爾特 麥吉爾教授極具權*性。他在背痛成因方麵的科研成果,使全世界的臨床醫生都收益。
主譯:鄭念軍,博士,研究員,現任山東省體育科研中心主任。國傢體育總局備戰第29屆奧運會科技專傢組成員,國傢體育總局重點實驗室“模擬訓練與訓練技術創新重點實驗室”及山東省重點實驗室“山東省體育科學訓練重點實驗室”主任。
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