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編輯推薦

真正的優雅是什麼？不是昂貴的手錶、包包，也不是漂亮的外錶、精緻的臉龐，而是一種不凡的談吐、謙卑閤度的禮儀、脫俗的氣質、睿智的眼神……哈佛大學的校風便是如此，而每一位哈佛學子都是優雅的踐行者。鑒於此，我們特推齣《哈佛優雅課》一書，旨在教會讀者們認識到什麼是健康的優雅，真正優雅是什麼，並學會優雅，做一個真正有涵養的人。

內容簡介

世界知名的高級學府哈佛大學發展至今已有三百餘年的曆史瞭，現在的它不止是一所育人教書的學堂，更是一種象徵，一種代錶，它證明著我們在追求一切美的東西，尤其是優雅。
哈佛大學校園裏，不見華服，不見LV包，不見化妝，的教授學生，不見豪車接美女，隻有自信篤定的腳步，隻有溫文爾雅的談吐，隻有謙卑低調、感恩大度的姿態，他們堅實地譜寫人生的篇章，他們就是優雅的哈佛人。哈佛不是神話，哈佛隻是一個證明，人的沉穩、細心、膽識、大度、誠信、擔當的證明。

作者簡介

張笑恒，司馬光齣生地信陽光山人，知名齣版人、策劃人、暢銷書作傢。於2006年6月6日創建北京淩雲筆圖書創作中心。主要側重於生活勵誌、心理心態、職場經管、女性傢教等精品暢銷圖書的選題策劃和撰稿工作。

目錄

第一課減法哲學——做一個簡單的人
1.多餘的都是負擔（2）
2.目標太多等於沒有目標（4）
3.即使精彩的東西也不要死抓不放（6）
4.做事要學會適可而止（8）
5.拿得起，也要放得下（10）
6.其實，幸福需要的並不多（12）
7.定期“除草”，保持心靈純淨（15）
8.對擁有的知足，內心方能安定（17）
第二課氣定神閑——從容麵對世俗紛擾
1.世事多紛擾，看淡心自寜（22）
2.用寬容原諒彆人的過錯（24）
3.生活中不苛求事事完美（26）
4.學會忘記不如意之事（28）
5.不輕易為小事生氣（31）
6.在平淡中尋找生活的快樂（33）
7.吃點小虧，是福不是禍（35）
8.不抱怨，你的生活纔能改觀（38）
9.每個懂生活的人，都會善待壓力（40）
第三課沉穩內斂——固守內心的力量
1.衝動是魔鬼（44）
2.緊要關頭，保持鎮定（46）
3.沉得住氣方為人傑（48）
4.重要的事情不擅自做決定（51）
5.猝然臨之而不驚，無故加之而不怒（52）
6.讓耐心等待成為一種本能（55）
7.不浮躁，不急躁，不焦躁（57）
第四課堅韌如竹——誰也阻止不瞭前進的腳步
1.假如生活欺騙瞭你 （62）
2.彆讓妥協侵蝕瞭你的信念（64）
3.跟自暴自棄說再見（66）
4.選擇什麼樣的心情，就會有什麼樣的生活（68）
5.從哪裏摔倒，就要從哪裏爬起來（70）
6.塵埃中開齣花朵，苦難中看到恩賜（73）
第五課自信篤定——不拘謹、不怯場的人格魅力
1.先相信自己，然後彆人纔會相信你（78）
2.任何時候都抬頭挺胸（80）
3.敢於逼自己一把（82）
4.有主見纔會有氣場（85）
5.給自己多一點勇氣（87）
6.走自己的路，讓彆人說去吧（89）
7.忠於自己的內心（91）
8.擁有獨立的魅力，不依賴彆人（93）
......

精彩書摘

1.多餘的都是負擔
哈佛大學心理學教授拉姆?達斯告誡人們：不要執著於一些外在的、稍縱即逝的東西，而是要關注生命中永恒的東西——愛、美、智慧。我們常常不滿足自己所擁有的，總覺得太少，所以去努力的追求一些外在的東西，諸如功名利祿、權勢地位，卻不知道這些實際上都是多餘的負擔。
多餘的脂肪會影響人的健康，多餘的追求會拖纍人的心靈。既然是多餘的，那麼就是負擔，就該放下。學會放下，纔能讓生命之舟輕載遠行。
一位教授在一次關於生活藝術的演講中曾做過一個小小的實驗。教授拿起一個裝著水的杯子，問在座的聽眾：“猜猜看，這個杯子有多重？”聽眾中有的人說50剋，有的人說100剋，也有猜125剋的。
教授不動聲色慢慢地說：“我也不知道它有多重，但可以肯定的是，人拿著它一點兒也不覺得纍。”教授接著說，“現在，我的問題是：如果我這樣拿著幾分鍾，結果會怎樣？如果這樣持續拿著一個小時，會怎麼樣？如果這樣拿著一整天呢？”
大傢迴答：“拿著幾分鍾，不會怎麼樣；持續拿著一個小時，可能胳膊會酸痛；如果一整天都拿著的話，胳膊肯定變得麻木，嚴重的話還會肌肉痙攣，到時候免不瞭要去醫院一趟。”
教授氣定神閑地說：“很好，你們說的都很對。在我手拿杯子的期間，無論時間的長短，杯子的重量都不會再增加，可是拿杯子的胳膊會酸痛，肌肉會痙攣。要不想讓胳膊酸痛、肌肉痙攣，那又該怎麼做呢？”
大傢篤定地說道：“很簡單，你應該把杯子放下。”
“正是，”教授繼續說道，“其實，生活有時就像我手中的杯子，我們擁有多少並不重要，重要的是如果長時間拿著所擁有的，諸如金錢、權勢，牢牢地抓住不肯放手，它就可能侵蝕你的意誌。日積月纍，你的精神可能會瀕於崩潰，那時你就什麼事也乾不瞭瞭。”
生活中所擁有的固然要珍惜，不能忽視，但不能總是“拿”在手上，就像是一個很輕的杯子，也不能總是抓住不放。學會放手，不然，不知不覺中它會把你壓垮。
學會放下，不管境遇如何，請放下昨日的輝煌，放下昔日的苦難，放下所有沉重的包袱。放下瞭，你就會有頓悟之後的豁然開朗，如釋重負的輕鬆，雲開霧散後的陽光燦爛。放下一切，輕裝上陣也許你可以走得更遠，看到更多美好的東西。拋下虛名，還心靈一片寜靜的天空。
帕特?基辛格，英特爾公司資深副總裁兼首席技術官，一個忙碌的人，肩負著很多的使命。他32歲時成為英特爾最年輕的副總裁，40歲時任英特爾第一任首席技術官，是英特爾加班工資和報銷學費數額最高的職員。工作之餘，他做瞭教堂六年的長老，帶領小組學習，還在公司收門徒。同時，他還是三個孩子的父親。
他用心計劃瞭個人的使命：做一個信仰基督教的丈夫、父親、商人，並且以一顆智慧的心平衡工作的壓力、傢庭的需求、對生命的渴望。每天的靈修和禱告使他在工作中充滿瞭信心，在傢中充滿瞭愛心和關心，在教會無私地奉獻和服侍。
帕特一度認為休假簡直就是浪費時間，但他後來發現：放下一切，讓自己變得輕鬆，是一件很美好的事情，這時你纔會發現生命是如此的簡單和容易滿足。
人們常常會為瞭追求一些東西而忙忙碌碌，忙忙碌碌的目的就是為瞭過上更舒適的生活，卻不知忙忙碌碌很難有舒適的生活。人生短暫，想擁有真正屬於自己的快樂就要有一顆空空的心，不被任何人所牽絆，不會為任何事情所煩惱，完完全全、真真實實的生活。
其實，人的生命所需要的真的很容易滿足，俯仰間呼吸，一張嘴，一吸氣就夠瞭，看淡一些，不必為瞭一些多餘的東西使自己滿身傷痕、苦不堪言，到最後纔發現自己什麼也帶不走，歡喜、勞纍皆是一場空。
放下的過程，也是得到的過程。當你緊握雙手，裏麵什麼都沒有。當你鬆開雙手，世界就在你手中。心靈的內存有限，隻好放下過去，釋放新的空間，纔能裝下更多新的美好的東西。放下時的割捨是疼痛的，疼痛過後卻是永久的輕鬆！
2.目標太多等於沒有目標
哈佛人都有一種自我信念，這種信念來自蘇格拉底，他將對於自我信念的堅持傳給瞭他的學生，還有他的學生的學生們，從柏拉圖開始，從亞裏士多德開始，幾百年後，這種理念成就瞭哈佛人。哈佛人認為，一個失去瞭信念的人，就像一根潮濕的火柴，永遠不可能點燃夢想的火焰。人們隻有對自己所做的事情充滿必勝的信念，纔會采取積極的行動。
成功最重要的是知道自己究竟想要什麼。成功的首要因素是製訂一套明確、具體而且可以衡量的目標和計劃。在我們的人生路上，要想超越某種限製因素，擺脫我們的睏境，就隻有堅定信念、鼓足勇氣，這樣纔能不斷地超越自我，達到更高的境界。
信念如同航標燈射齣的明亮光芒，在浩渺的人生海洋中，指引著我們走嚮輝煌，信念是我們力量的源泉。
相信大傢對“微軟”這傢公司並不陌生，然而大多數的人隻知道它的創始人比爾?蓋茨是個天纔，卻不知道他為瞭實現自己的目標曾孤獨地走在前無古人的路上。
當時蓋茨發現，在墨西哥有傢公司正在研究發展一種稱之為“個人電腦”的東西，可是它得用BASIC程序語言來驅動，於是他便著手開始編程決心完成這件事，即使他並無前例可循。
蓋茨有個很大的長處，就是一旦他想做什麼事，就必須要有把握地給自己找齣一條路來。在短短的幾個星期裏，蓋茨和另外一個搭檔竭盡全力，終於寫齣瞭一套程序，因而也使得個人電腦問世。
蓋茨的這番成就造成瞭一連串的改變，他擴大瞭電腦的世界，三十歲的時候成為一名傢財億萬的富翁。的確，有把握的、明確的信念能夠發揮無比的威力。
高爾基說：“隻有滿懷信念的人，纔能在任何地方都把信念沉浸在生活中並實現自己的意誌。”氣場力量的發揮需要強大的信念做支撐，隻有集聚瞭氣場的力量，你纔能自如地支配自己的健康、環境、事業和財富，也隻有這樣，你纔不會被更多的消極事物所連纍。
數韆年來，人類一直認為要在4分鍾內跑完1英裏（1英裏約等於1.6韆米）是件不可能的事，不過在1954年，羅傑?班尼斯特就打破瞭人們的這個想法。他之所以能創造這項佳績，一來歸功於體能上的苦練，二來是得力於精神上的突破。
在此之前他曾經在腦海中多次模擬以4分鍾時間跑完1英裏的場景，長久下來便形成極為強烈的信念，因而對神經係統有如下瞭一道絕對命令，必須全力完成這項使命。最終他做到瞭，大傢都認為這是不可能的事。
誰也沒想到班尼斯特破的紀錄給其他運動員帶來很大影響，在此之前沒有一個人打破4分鍾跑完1英裏的紀錄，可是在隨後的一年裏竟然有37個人進榜，而再後麵的一年裏更高達300人之多。之所以會有這個現象，乃是他的成就提供給瞭其他人一個新的依據，大傢所認為的“不可能”實際上是可能的。
有人說：一個人無論現在多大年紀，其真正的人生之旅，都是從設定目標那一天開始的，之前的日子，隻不過是在繞圈子而已。要想獲得成功，就必須擁有一個清晰而明確的目標，目標是催人奮進的動力。如果沒有目標，即使每天不停地奔波忙碌，也無法取得成功。成功者之所以能輕鬆地走嚮成功，就是因為他們目標明確。
很多人曾想過要成為一個舉世矚目的科學傢、成為一個有很大作為的政界名人、成為一個一字韆金的大作傢、成為一個傢喻戶曉的歌手，可最後隻成瞭一個普通人，碌碌無為。這是因為他們總是樹立很多目標，總是在各種目標中徘徊，而沒有真正地去堅持把一個目標完成到底，所以除瞭有目標還必須要有信念。
馬丁?路德?金曾說：“在這個世界上，沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立著。”許多人失敗瞭，並不是因為他們沒有目標，而是因為沒有信念，沒有信念，就失去瞭堅持下去的力量。信念的力量是巨大的，它支撐著我們的生活，催促著我們奮鬥，推動著我們不斷進步。是目標，創造瞭世界上一個又一個奇跡。
......

前言/序言

世界知名的頂級學府哈佛大學發展至今已有三百餘年的曆史瞭，現在的它不隻是一所教書育人的學堂，更是一種象徵、一種代錶，它證明著我們在追求一切美的東西，尤其是優雅。
優雅，優美高雅。優雅是一種和諧，類似於美麗，隻不過美麗是上天的恩賜，而優雅是藝術的産物。優雅從文化的陶冶中産生，也在文化的陶冶中發展。優雅是得體而精緻的外錶，豐富而強大的內心；優雅是柔而不嬌、堅而不厲的品性氣質；優雅是積極樂觀、從容淡定的生活態度。
在哈佛大學的校園裏，你會看見自信篤定的腳步，溫文爾雅的談吐，謙卑低調、感恩大度的姿態，他們堅定地譜寫人生的篇章，他們就是優雅的哈佛人。哈佛不是神話，哈佛隻是一個證明，人的沉穩、細心、膽識、大度、誠信、擔當的證明。
優雅是用心生活，讓生活呈現齣細緻、從容、雍容、智慧、善良、樸素大氣的品性。優雅，是一種可以持久以恒的東西，它從不會附著在生活的錶麵，而是隱藏在若隱若現的細節裏；優雅就是一種從容、一份平和、一個認認真真的生活態度。
優雅，優美和高雅的渾然一體，它是一種由內而外，自然流露的氣質，既體現在人的外錶裝束和言談舉止、亦貫穿於其學識修養、為人處世、道德行為等各個方麵。優雅，不是靠刻意模仿能學得來的，而是人們在人際交往和社會活動過程中不經意間下意識地和發自內心的綜閤錶現。優雅，是從人的骨子裏滲透齣來的，是一種隨意自然的錶露。
經營高貴，追求優雅，並不是富人、名人的專利。不亢不卑，內心充實，具有自己獨特的魅力和人格，當我們自己擁有一顆高貴的心，並使之不被煩瑣而細碎的生活淹沒，時時給自己一點點時間，經營高貴。那麼就算是在普通的生活中，也同樣可以使自己過得優雅而具有品位，時時散發齣獨特的魅力。
美國著名的生活藝術傢、繪本作傢塔莎?杜朵曾經說：“我用一顆快樂的心來生活。”在她的生命中，一切的細微都傳遞著美的意境，她始終把握自己的步調，遵從自己內心的想法，延伸齣現代人可望而不可即的世外桃源的藍圖。她的生命詮釋瞭這樣一個道理：原來，時光可以優雅地老去，一切都可以這樣美好。
優雅的生活，試著做自己心情的主人，不管生活遭遇怎樣的改變：是悲、是喜、是風、是雨，從容地麵對。生活中有快樂也有痛苦，有成功也有失敗，有順利也有挫摺。失掉一棵樹，我們還有一片森林，扔掉煩惱我們就能擁有簡單快樂的享受。
在急速的生活節奏中，麵對人生曆程突現的波摺、崎嶇和波濤洶湧般的挑戰，擁有開闊的胸襟與坦然的心態，必能平和從容，波瀾不驚，決勝於韆裏之外。
簡單的生活，優雅的體現。簡單是一種完美的生活態度，是一種人心演繹的境界。經曆人生的冗雜與繁復，過濾與沉澱之後，凝就的是一份簡單哲理的精髓；簡單是貫穿一生的處世態度，是一種自生命湧齣的精神。它是一種淡泊中透齣對世事的洞明，從容中顯現的是包容與大氣。
從容不迫亦是優雅。身處逆境而能氣定神閑，既不怨天尤人也不自暴自棄；身處順境而能不驕不躁，既不盛氣淩人，也不炫耀標榜，讓自己保持清醒的狀態，優雅彰顯齣從容不迫的氣度。
在紅塵中奔波的人兒，何不找點時間輕鬆一下，停下我們那匆忙的腳步，抬頭仰望一下那藍藍的天和那自由飛翔的小鳥，還有輕輕流淌的小溪，體味一下生活的悠然，獨守內心，過一種自己內心深處最想要的生活。
優雅，更為我們增添瞭生活的真實，真正去傾聽心靈的聲音，真切地去麵對自己情感所需的，想想生命中對自己真正重要的是什麼，使生命更加厚實和飽滿，我們活著不是給彆人看的，我們要過一種內心充實而富有的生活。
如今，優雅已經存在在我們身邊每一處可見的地方，無論是工作、學習還是生活中，處處都能見到舉止得體、談吐不凡的優雅人，本書為我們做瞭一個很好的指引。希望藉本書能夠給各位讀者朋友一些幫助，當歲月匆匆流逝，我們迴首往事的時候，可以從容不迫地說：我們是優雅著走過來的……

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