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编辑推荐

真正的优雅是什么？不是昂贵的手表、包包，也不是漂亮的外表、精致的脸庞，而是一种不凡的谈吐、谦卑合度的礼仪、脱俗的气质、睿智的眼神……哈佛大学的校风便是如此，而每一位哈佛学子都是优雅的践行者。鉴于此，我们特推出《哈佛优雅课》一书，旨在教会读者们认识到什么是健康的优雅，真正优雅是什么，并学会优雅，做一个真正有涵养的人。

内容简介

世界知名的高级学府哈佛大学发展至今已有三百余年的历史了，现在的它不止是一所育人教书的学堂，更是一种象征，一种代表，它证明着我们在追求一切美的东西，尤其是优雅。
哈佛大学校园里，不见华服，不见LV包，不见化妆，的教授学生，不见豪车接美女，只有自信笃定的脚步，只有温文尔雅的谈吐，只有谦卑低调、感恩大度的姿态，他们坚实地谱写人生的篇章，他们就是优雅的哈佛人。哈佛不是神话，哈佛只是一个证明，人的沉稳、细心、胆识、大度、诚信、担当的证明。

作者简介

张笑恒，司马光出生地信阳光山人，知名出版人、策划人、畅销书作家。于2006年6月6日创建北京凌云笔图书创作中心。主要侧重于生活励志、心理心态、职场经管、女性家教等精品畅销图书的选题策划和撰稿工作。

目录

第一课减法哲学——做一个简单的人
1.多余的都是负担（2）
2.目标太多等于没有目标（4）
3.即使精彩的东西也不要死抓不放（6）
4.做事要学会适可而止（8）
5.拿得起，也要放得下（10）
6.其实，幸福需要的并不多（12）
7.定期“除草”，保持心灵纯净（15）
8.对拥有的知足，内心方能安定（17）
第二课气定神闲——从容面对世俗纷扰
1.世事多纷扰，看淡心自宁（22）
2.用宽容原谅别人的过错（24）
3.生活中不苛求事事完美（26）
4.学会忘记不如意之事（28）
5.不轻易为小事生气（31）
6.在平淡中寻找生活的快乐（33）
7.吃点小亏，是福不是祸（35）
8.不抱怨，你的生活才能改观（38）
9.每个懂生活的人，都会善待压力（40）
第三课沉稳内敛——固守内心的力量
1.冲动是魔鬼（44）
2.紧要关头，保持镇定（46）
3.沉得住气方为人杰（48）
4.重要的事情不擅自做决定（51）
5.猝然临之而不惊，无故加之而不怒（52）
6.让耐心等待成为一种本能（55）
7.不浮躁，不急躁，不焦躁（57）
第四课坚韧如竹——谁也阻止不了前进的脚步
1.假如生活欺骗了你 （62）
2.别让妥协侵蚀了你的信念（64）
3.跟自暴自弃说再见（66）
4.选择什么样的心情，就会有什么样的生活（68）
5.从哪里摔倒，就要从哪里爬起来（70）
6.尘埃中开出花朵，苦难中看到恩赐（73）
第五课自信笃定——不拘谨、不怯场的人格魅力
1.先相信自己，然后别人才会相信你（78）
2.任何时候都抬头挺胸（80）
3.敢于逼自己一把（82）
4.有主见才会有气场（85）
5.给自己多一点勇气（87）
6.走自己的路，让别人说去吧（89）
7.忠于自己的内心（91）
8.拥有独立的魅力，不依赖别人（93）
......

精彩书摘

1.多余的都是负担
哈佛大学心理学教授拉姆?达斯告诫人们：不要执着于一些外在的、稍纵即逝的东西，而是要关注生命中永恒的东西——爱、美、智慧。我们常常不满足自己所拥有的，总觉得太少，所以去努力的追求一些外在的东西，诸如功名利禄、权势地位，却不知道这些实际上都是多余的负担。
多余的脂肪会影响人的健康，多余的追求会拖累人的心灵。既然是多余的，那么就是负担，就该放下。学会放下，才能让生命之舟轻载远行。
一位教授在一次关于生活艺术的演讲中曾做过一个小小的实验。教授拿起一个装着水的杯子，问在座的听众：“猜猜看，这个杯子有多重？”听众中有的人说50克，有的人说100克，也有猜125克的。
教授不动声色慢慢地说：“我也不知道它有多重，但可以肯定的是，人拿着它一点儿也不觉得累。”教授接着说，“现在，我的问题是：如果我这样拿着几分钟，结果会怎样？如果这样持续拿着一个小时，会怎么样？如果这样拿着一整天呢？”
大家回答：“拿着几分钟，不会怎么样；持续拿着一个小时，可能胳膊会酸痛；如果一整天都拿着的话，胳膊肯定变得麻木，严重的话还会肌肉痉挛，到时候免不了要去医院一趟。”
教授气定神闲地说：“很好，你们说的都很对。在我手拿杯子的期间，无论时间的长短，杯子的重量都不会再增加，可是拿杯子的胳膊会酸痛，肌肉会痉挛。要不想让胳膊酸痛、肌肉痉挛，那又该怎么做呢？”
大家笃定地说道：“很简单，你应该把杯子放下。”
“正是，”教授继续说道，“其实，生活有时就像我手中的杯子，我们拥有多少并不重要，重要的是如果长时间拿着所拥有的，诸如金钱、权势，牢牢地抓住不肯放手，它就可能侵蚀你的意志。日积月累，你的精神可能会濒于崩溃，那时你就什么事也干不了了。”
生活中所拥有的固然要珍惜，不能忽视，但不能总是“拿”在手上，就像是一个很轻的杯子，也不能总是抓住不放。学会放手，不然，不知不觉中它会把你压垮。
学会放下，不管境遇如何，请放下昨日的辉煌，放下昔日的苦难，放下所有沉重的包袱。放下了，你就会有顿悟之后的豁然开朗，如释重负的轻松，云开雾散后的阳光灿烂。放下一切，轻装上阵也许你可以走得更远，看到更多美好的东西。抛下虚名，还心灵一片宁静的天空。
帕特?基辛格，英特尔公司资深副总裁兼首席技术官，一个忙碌的人，肩负着很多的使命。他32岁时成为英特尔最年轻的副总裁，40岁时任英特尔第一任首席技术官，是英特尔加班工资和报销学费数额最高的职员。工作之余，他做了教堂六年的长老，带领小组学习，还在公司收门徒。同时，他还是三个孩子的父亲。
他用心计划了个人的使命：做一个信仰基督教的丈夫、父亲、商人，并且以一颗智慧的心平衡工作的压力、家庭的需求、对生命的渴望。每天的灵修和祷告使他在工作中充满了信心，在家中充满了爱心和关心，在教会无私地奉献和服侍。
帕特一度认为休假简直就是浪费时间，但他后来发现：放下一切，让自己变得轻松，是一件很美好的事情，这时你才会发现生命是如此的简单和容易满足。
人们常常会为了追求一些东西而忙忙碌碌，忙忙碌碌的目的就是为了过上更舒适的生活，却不知忙忙碌碌很难有舒适的生活。人生短暂，想拥有真正属于自己的快乐就要有一颗空空的心，不被任何人所牵绊，不会为任何事情所烦恼，完完全全、真真实实的生活。
其实，人的生命所需要的真的很容易满足，俯仰间呼吸，一张嘴，一吸气就够了，看淡一些，不必为了一些多余的东西使自己满身伤痕、苦不堪言，到最后才发现自己什么也带不走，欢喜、劳累皆是一场空。
放下的过程，也是得到的过程。当你紧握双手，里面什么都没有。当你松开双手，世界就在你手中。心灵的内存有限，只好放下过去，释放新的空间，才能装下更多新的美好的东西。放下时的割舍是疼痛的，疼痛过后却是永久的轻松！
2.目标太多等于没有目标
哈佛人都有一种自我信念，这种信念来自苏格拉底，他将对于自我信念的坚持传给了他的学生，还有他的学生的学生们，从柏拉图开始，从亚里士多德开始，几百年后，这种理念成就了哈佛人。哈佛人认为，一个失去了信念的人，就像一根潮湿的火柴，永远不可能点燃梦想的火焰。人们只有对自己所做的事情充满必胜的信念，才会采取积极的行动。
成功最重要的是知道自己究竟想要什么。成功的首要因素是制订一套明确、具体而且可以衡量的目标和计划。在我们的人生路上，要想超越某种限制因素，摆脱我们的困境，就只有坚定信念、鼓足勇气，这样才能不断地超越自我，达到更高的境界。
信念如同航标灯射出的明亮光芒，在浩渺的人生海洋中，指引着我们走向辉煌，信念是我们力量的源泉。
相信大家对“微软”这家公司并不陌生，然而大多数的人只知道它的创始人比尔?盖茨是个天才，却不知道他为了实现自己的目标曾孤独地走在前无古人的路上。
当时盖茨发现，在墨西哥有家公司正在研究发展一种称之为“个人电脑”的东西，可是它得用BASIC程序语言来驱动，于是他便着手开始编程决心完成这件事，即使他并无前例可循。
盖茨有个很大的长处，就是一旦他想做什么事，就必须要有把握地给自己找出一条路来。在短短的几个星期里，盖茨和另外一个搭档竭尽全力，终于写出了一套程序，因而也使得个人电脑问世。
盖茨的这番成就造成了一连串的改变，他扩大了电脑的世界，三十岁的时候成为一名家财亿万的富翁。的确，有把握的、明确的信念能够发挥无比的威力。
高尔基说：“只有满怀信念的人，才能在任何地方都把信念沉浸在生活中并实现自己的意志。”气场力量的发挥需要强大的信念做支撑，只有集聚了气场的力量，你才能自如地支配自己的健康、环境、事业和财富，也只有这样，你才不会被更多的消极事物所连累。
数千年来，人类一直认为要在4分钟内跑完1英里（1英里约等于1.6千米）是件不可能的事，不过在1954年，罗杰?班尼斯特就打破了人们的这个想法。他之所以能创造这项佳绩，一来归功于体能上的苦练，二来是得力于精神上的突破。
在此之前他曾经在脑海中多次模拟以4分钟时间跑完1英里的场景，长久下来便形成极为强烈的信念，因而对神经系统有如下了一道绝对命令，必须全力完成这项使命。最终他做到了，大家都认为这是不可能的事。
谁也没想到班尼斯特破的纪录给其他运动员带来很大影响，在此之前没有一个人打破4分钟跑完1英里的纪录，可是在随后的一年里竟然有37个人进榜，而再后面的一年里更高达300人之多。之所以会有这个现象，乃是他的成就提供给了其他人一个新的依据，大家所认为的“不可能”实际上是可能的。
有人说：一个人无论现在多大年纪，其真正的人生之旅，都是从设定目标那一天开始的，之前的日子，只不过是在绕圈子而已。要想获得成功，就必须拥有一个清晰而明确的目标，目标是催人奋进的动力。如果没有目标，即使每天不停地奔波忙碌，也无法取得成功。成功者之所以能轻松地走向成功，就是因为他们目标明确。
很多人曾想过要成为一个举世瞩目的科学家、成为一个有很大作为的政界名人、成为一个一字千金的大作家、成为一个家喻户晓的歌手，可最后只成了一个普通人，碌碌无为。这是因为他们总是树立很多目标，总是在各种目标中徘徊，而没有真正地去坚持把一个目标完成到底，所以除了有目标还必须要有信念。
马丁?路德?金曾说：“在这个世界上，没有人能够使你倒下，如果你自己的信念还站立着。”许多人失败了，并不是因为他们没有目标，而是因为没有信念，没有信念，就失去了坚持下去的力量。信念的力量是巨大的，它支撑着我们的生活，催促着我们奋斗，推动着我们不断进步。是目标，创造了世界上一个又一个奇迹。
......

前言/序言

世界知名的顶级学府哈佛大学发展至今已有三百余年的历史了，现在的它不只是一所教书育人的学堂，更是一种象征、一种代表，它证明着我们在追求一切美的东西，尤其是优雅。
优雅，优美高雅。优雅是一种和谐，类似于美丽，只不过美丽是上天的恩赐，而优雅是艺术的产物。优雅从文化的陶冶中产生，也在文化的陶冶中发展。优雅是得体而精致的外表，丰富而强大的内心；优雅是柔而不娇、坚而不厉的品性气质；优雅是积极乐观、从容淡定的生活态度。
在哈佛大学的校园里，你会看见自信笃定的脚步，温文尔雅的谈吐，谦卑低调、感恩大度的姿态，他们坚定地谱写人生的篇章，他们就是优雅的哈佛人。哈佛不是神话，哈佛只是一个证明，人的沉稳、细心、胆识、大度、诚信、担当的证明。
优雅是用心生活，让生活呈现出细致、从容、雍容、智慧、善良、朴素大气的品性。优雅，是一种可以持久以恒的东西，它从不会附着在生活的表面，而是隐藏在若隐若现的细节里；优雅就是一种从容、一份平和、一个认认真真的生活态度。
优雅，优美和高雅的浑然一体，它是一种由内而外，自然流露的气质，既体现在人的外表装束和言谈举止、亦贯穿于其学识修养、为人处世、道德行为等各个方面。优雅，不是靠刻意模仿能学得来的，而是人们在人际交往和社会活动过程中不经意间下意识地和发自内心的综合表现。优雅，是从人的骨子里渗透出来的，是一种随意自然的表露。
经营高贵，追求优雅，并不是富人、名人的专利。不亢不卑，内心充实，具有自己独特的魅力和人格，当我们自己拥有一颗高贵的心，并使之不被烦琐而细碎的生活淹没，时时给自己一点点时间，经营高贵。那么就算是在普通的生活中，也同样可以使自己过得优雅而具有品位，时时散发出独特的魅力。
美国著名的生活艺术家、绘本作家塔莎?杜朵曾经说：“我用一颗快乐的心来生活。”在她的生命中，一切的细微都传递着美的意境，她始终把握自己的步调，遵从自己内心的想法，延伸出现代人可望而不可即的世外桃源的蓝图。她的生命诠释了这样一个道理：原来，时光可以优雅地老去，一切都可以这样美好。
优雅的生活，试着做自己心情的主人，不管生活遭遇怎样的改变：是悲、是喜、是风、是雨，从容地面对。生活中有快乐也有痛苦，有成功也有失败，有顺利也有挫折。失掉一棵树，我们还有一片森林，扔掉烦恼我们就能拥有简单快乐的享受。
在急速的生活节奏中，面对人生历程突现的波折、崎岖和波涛汹涌般的挑战，拥有开阔的胸襟与坦然的心态，必能平和从容，波澜不惊，决胜于千里之外。
简单的生活，优雅的体现。简单是一种完美的生活态度，是一种人心演绎的境界。经历人生的冗杂与繁复，过滤与沉淀之后，凝就的是一份简单哲理的精髓；简单是贯穿一生的处世态度，是一种自生命涌出的精神。它是一种淡泊中透出对世事的洞明，从容中显现的是包容与大气。
从容不迫亦是优雅。身处逆境而能气定神闲，既不怨天尤人也不自暴自弃；身处顺境而能不骄不躁，既不盛气凌人，也不炫耀标榜，让自己保持清醒的状态，优雅彰显出从容不迫的气度。
在红尘中奔波的人儿，何不找点时间轻松一下，停下我们那匆忙的脚步，抬头仰望一下那蓝蓝的天和那自由飞翔的小鸟，还有轻轻流淌的小溪，体味一下生活的悠然，独守内心，过一种自己内心深处最想要的生活。
优雅，更为我们增添了生活的真实，真正去倾听心灵的声音，真切地去面对自己情感所需的，想想生命中对自己真正重要的是什么，使生命更加厚实和饱满，我们活着不是给别人看的，我们要过一种内心充实而富有的生活。
如今，优雅已经存在在我们身边每一处可见的地方，无论是工作、学习还是生活中，处处都能见到举止得体、谈吐不凡的优雅人，本书为我们做了一个很好的指引。希望借本书能够给各位读者朋友一些帮助，当岁月匆匆流逝，我们回首往事的时候，可以从容不迫地说：我们是优雅着走过来的……

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