田径运动教学研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李爱国 著

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• 田径
• 运动教学
• 体育教育
• 教学研究
• 运动训练
• 课程与教学
• 高等教育
• 专业课程
• 教学方法
• 运动技能

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307197138

版次：1

商品编码：12207865

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：430

字数：394000

内容简介

本书以科学的发展观多层次、多视角地审视田径运动，不断丰富田径运动理论，并注重理论与实践的密切结合，把握前沿性、突出实用性，使读者能够运用田径运动教学训练理论与方法解决教学、训练等领域的实际问题。使田径运动在学校体育、实施奥运战略和全民健身战略中发挥其应有的作用。

作者简介

李爱国，男，1967年8出生 ，研究生学历，硕士学位，副教授。研究方向为体育教学与运动训练。现任湖北科技学院体育学院院长。发表学术论文多篇，多次参与体育类教材的出版。

前言/序言

《运动生理学与训练科学》 内容简介 本书深入探讨了运动生理学的基本原理及其在田径运动训练实践中的应用。我们从人体的能量代谢、肌肉生理学、神经肌肉控制、心血管和呼吸系统功能等基础理论出发，逐步深入到运动训练对这些生理系统的具体影响。本书旨在为田径运动员、教练员、运动科学研究者以及对运动生理学感兴趣的读者提供一个全面而深入的理解框架，帮助他们优化训练计划，提升运动表现，并预防运动损伤。 第一部分：运动生理学基础 能量代谢与运动： ATP的生成与利用： 详细阐述了磷酸肌酸系统、糖酵解系统（无氧和有氧）以及氧化磷酸化系统在不同运动强度和时长下的能量供给机制。我们将分析不同运动项目（如短跑、中长跑、跳跃、投掷）对能量系统的主导需求，并解释如何通过训练来优化这些系统的效率。 碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢： 探讨这些宏量营养素在运动中的作用，它们如何被分解和利用，以及训练状态如何影响它们的代谢偏好。本书还将讨论运动前、中、后营养补充对能量储备和恢复的重要性。 乳酸的产生与清除： 详细解释运动过程中乳酸的产生机制，它作为能量来源的作用，以及身体清除乳酸的能力（如乳酸阈值）如何与耐力运动表现相关。训练如何提高乳酸阈值，从而允许运动员在高强度下维持更长时间，将是本书讨论的重点。 肌肉生理学与运动： 肌纤维类型与运动能力： 深入分析快肌纤维（IIa、IIx）和慢肌纤维（I）的形态、功能和收缩特性。我们将解释不同田径项目对肌纤维类型的依赖性，以及训练如何诱导肌纤维类型的适应性变化。 肌肉力量、耐力与爆发力的生理基础： 探讨肌肥大、神经募集、肌肉协调性以及肌腱弹性等因素如何共同决定肌肉的力量、耐力和爆发力。本书将分析不同训练方法（如力量训练、爆发力训练）对这些生理指标的影响。 肌肉疲劳的机制： 详细阐述导致运动疲劳的多种因素，包括能量耗竭、代谢产物堆积、神经肌肉传递障碍、钙离子稳态失调以及中枢神经系统疲劳。我们将探讨如何通过训练和恢复策略来延缓疲劳的发生。 神经肌肉控制与运动协调： 运动单位的募集与放电频率： 解释神经系统如何通过增加募集的运动单位数量和提高其放电频率来调节肌肉力量的输出。我们将讨论训练如何改善神经肌肉的募集效率。 本体感觉与运动协调： 深入探讨肌梭、腱器官等本体感受器在感知肌肉长度、张力和关节位置中的作用，以及它们如何协同工作，实现精确的运动控制和协调。 动作模式的学习与优化： 分析神经系统如何通过重复练习来学习、巩固和优化特定的动作模式，从而提高运动技术的效率和表现。本书将讨论运动技能形成的神经生理学基础。 心血管与呼吸系统的适应： 心脏结构与功能的适应： 讨论长期运动训练如何引起心脏增大（如运动性心脏）、每搏输出量增加、静息心率降低以及最大摄氧量（VO2max）的提高。 血管系统的适应： 分析运动如何促进毛细血管密度增加、血管扩张能力增强以及血流动力学的改善，从而提高氧气和营养物质向肌肉的输送效率。 呼吸系统的适应： 探讨运动训练如何增强呼吸肌的力量和耐力，提高肺通气效率，以及改善气体交换的效率。 最大摄氧量（VO2max）的决定因素： 深入分析影响VO2max的生理因素，包括心血管系统、呼吸系统、血液携氧能力以及外周组织的氧利用能力。 第二部分：田径运动训练的生理学应用 训练负荷的生理学解读： 训练强度与生理反应： 详细分析不同训练强度（低、中、高、最大强度）对身体产生的生理适应，包括能量代谢、激素水平、酶活性以及肌肉结构的改变。 训练量与训练频率： 探讨训练量（总工作量）和训练频率（每周训练次数）如何影响身体的适应性和恢复需求，以及如何根据不同训练目标进行调整。 训练周期化与超量恢复： 解释训练周期化的原理，即将训练计划分解为不同的阶段（如基础期、强化期、比赛期），以实现最大化的生理适应和运动表现。深入阐述超量恢复理论，即在充分恢复的基础上进行训练，才能带来持续的进步。 专项训练的生理学支撑： 短跑专项训练： 分析短跑项目对高强度、爆发力以及无氧能量系统的巨大需求，重点讨论如何通过力量训练、速度训练、爆发力训练以及技术训练来优化相关生理指标。 中长跑专项训练： 探讨中长跑项目对有氧耐力、乳酸阈值以及脂肪利用能力的要求，重点分析如何通过不同配速跑、间歇跑、节奏跑以及长距离慢跑来提高这些能力。 跳跃项目专项训练： 分析跳跃项目对快速力量、爆发力、协调性以及本体感觉的极高要求，讨论如何通过技术训练、力量训练（如深蹲、爆发力跳）以及辅助性训练（如平衡训练）来提升表现。 投掷项目专项训练： 深入研究投掷项目对全身力量、爆发力、核心稳定性和动作协调性的需求，重点分析如何通过力量训练、技术模仿、爆发力训练以及柔韧性训练来促进进步。 运动训练中的恢复策略： 主动恢复与被动恢复： 比较和分析不同恢复方式（如轻松活动、按摩、拉伸、冷热水浴、睡眠）对身体恢复过程的影响，并讨论如何在训练计划中合理安排。 营养与水合在恢复中的作用： 详细阐述运动后碳水化合物和蛋白质的补充对于糖原储备恢复和肌肉修复的重要性，以及充足的水分摄入对于维持身体机能和促进恢复的必要性。 睡眠的生理学意义： 强调充足且高质量的睡眠对于生长激素释放、肌肉修复、神经系统恢复以及能量储备补充的关键作用，并提供改善睡眠质量的建议。 运动训练中的伤病预防与康复： 运动损伤的生理学原因： 分析过度训练、技术不当、肌肉不平衡、柔韧性不足等因素如何导致运动损伤的发生，重点关注肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎等常见损伤的生理机制。 科学的训练负荷管理： 强调循序渐进的训练原则，避免训练强度和量的突然增加，以及如何根据运动员的个体差异和身体反应来调整训练计划，从而降低受伤风险。 基础性训练与预防性练习： 介绍一些针对田径运动员的预防性训练方法，如核心肌群训练、平衡训练、柔韧性训练以及针对常见薄弱环节的强化练习，以增强身体的稳定性和抵抗力。 运动损伤的康复生理学： 简要介绍运动损伤后，通过科学的康复训练来恢复受损组织的生理功能，包括炎症控制、组织修复、力量重建、本体感觉恢复和功能性训练等关键环节。 第三部分：前沿研究与未来展望 基因与运动表现： 探讨目前关于基因多态性与运动员运动能力、训练反应以及伤病风险之间关系的研究进展，并展望其在个性化训练中的潜在应用。 运动技术分析的生物力学视角： 结合生物力学原理，分析田径运动技术中的力学效率，以及如何通过技术改进来优化运动表现。 环境因素对运动表现的影响： 讨论高原训练、高温/低温环境、湿度等环境因素对生理机能和运动表现的特定影响，以及相应的训练和适应策略。 运动营养学的最新进展： 关注运动营养领域的最新研究成果，如功能性食品、补充剂的有效性评估，以及个性化营养方案的制定。 本书通过严谨的科学分析和丰富的田径运动实例，旨在为读者构建一个关于运动生理学与训练科学的完整知识体系。我们鼓励读者将本书内容应用于实际训练中，从而更科学、更有效地提升运动技能和身体素质。

评分☆☆☆☆☆

我一直对青少年体育教育抱有浓厚的兴趣，尤其是在这个信息爆炸的时代，如何引导孩子们健康快乐地参与体育运动，培养他们对运动的热爱，是我一直在思考的问题。这本书的标题让我觉得它可能在探讨如何在教学过程中，让田径运动变得更加有趣和吸引人，尤其对于那些对传统训练方式感到枯燥的孩子们。我希望书中能够提供一些创新的教学模式，比如将游戏化教学、趣味性挑战等融入田径训练中，让孩子们在玩乐中掌握基本技能，并体会到运动的乐趣。同时，我也关心书中是否会探讨如何根据不同年龄段的儿童身心发展特点，设计合适的训练内容和强度，以确保他们的身体健康和运动安全。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我或其他教育工作者，更好地激发孩子们对田径运动的兴趣，为他们打下坚实的运动基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种力量感和速度感扑面而来，让人对里面的内容充满期待。我一直对体育运动，尤其是田径项目情有独钟，所以看到这本书名的时候，心里就痒痒的，觉得肯定能学到不少东西。拿到书后，我迫不及待地翻开，想看看里面是如何阐述田径运动的教学方法的。我尤其关注那些针对不同年龄段、不同水平运动员的训练策略，还有如何科学地进行损伤预防和康复。我一直觉得，一个好的教练不仅要有扎实的理论知识，更要有丰富的实践经验，能够因材施教，发掘出每个运动员的潜力。这本书的标题给了我这样的暗示，我希望它能提供一些新颖的视角和实用的技巧，帮助我更深入地理解田径运动的教学艺术。我期待书中能有很多具体的案例分析，让我能够将理论知识与实际训练结合起来，看到别人是如何解决训练中遇到的难题的，从而获得启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育运动是连接人与人之间情感的桥梁，尤其是在团队协作和个人奋斗之间找到平衡，更是田径运动的魅力所在。这本书的标题让我联想到，如何在教学过程中，不仅关注运动员的技能提升，更要注重团队精神的培养，以及如何在个人项目中激发运动员的内在驱动力。我希望书中能探讨如何通过有效的沟通和激励机制，建立运动员与教练之间、以及运动员之间之间良好的信任关系。我特别想知道，作者是如何看待在田径教学中，如何平衡个体竞争与集体荣誉感的。是会通过一些团队建设活动，还是会强调个人项目中的互相鼓励和支持？我期待这本书能够提供一些关于如何塑造积极向上、团结友爱的运动氛围的宝贵经验，让田径运动成为孩子们成长过程中，不仅是身体上的锻炼，更是人格塑造的重要一环。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，运动不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神的磨砺。田径运动，作为最古老、最纯粹的运动项目之一，更是将这种精神体现得淋漓尽致。这本书的标题让我联想到很多关于如何培养运动员坚韧不拔、永不放弃精神的讨论。我非常好奇书中是如何将这种精神层面的东西融入到教学过程中的。是会通过一些榜样故事的讲述，还是会强调在训练中如何通过克服困难来塑造意志力？我特别想知道，作者是如何看待运动技能的传授和心理素质的培养之间的关系的。毕竟，一个优秀的田径运动员，既要有精湛的技术，也要有强大的内心。我希望这本书能够提供一些创新的教学理念，能够帮助教练员更好地引导运动员，让他们在追求速度与力量的同时，也能收获宝贵的精神财富。我对书中对于运动伦理和公平竞赛的探讨也充满兴趣，毕竟体育精神的传承至关重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育赛事，特别是田径比赛的观众，我一直对运动员们在赛场上展现出的惊人爆发力和持久耐力感到惊叹。这本书的标题立刻吸引了我的注意，我一直想了解，在这些令人瞩目的成绩背后，是怎样的科学训练和教学方法在支撑着。我希望书中能够深入剖析不同田径项目（比如短跑、跳高、铅球等）的核心技术动作，并讲解如何通过系统性的训练来提升这些动作的效率和力量。我尤其感兴趣的是关于运动生理学和生物力学如何在田径教学中得到实际应用。例如，如何通过科学的周期性训练来避免过度训练，如何利用数据分析来优化训练计划，以及如何通过科技手段来辅助运动员的进步。我期待这本书能提供一些前沿的、基于科学依据的教学思路，能够帮助教练员和运动员更好地理解身体的潜力，并将其发挥到极致。