新編大學生心理健康教育與訓練（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何少穎 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 心理輔導
• 心理訓練
• 教材
• 第二版
• 高等教育
• 心理學
• 健康教育
• 學習輔導

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040483802

版次：2

商品編碼：12235332

包裝：平裝

叢書名： 高等學校教材

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：310

字數：440000

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編大學生心理健康教育與訓練（第二版）》是從大學生素質教育角度齣發，站在社會發展和大學生成長的結閤點上，針對大學生的心理素質教育所做的理論探討和實際指導。
　　《新編大學生心理健康教育與訓練（第二版）》運用心理學、生理學、社會心理學、醫學心理學、教育學及相關學科近期研究成果，緊扣健康、適應、發展的主題，結閤大學生心理發展特點，係統地闡述心理健康教育各個方麵的內容及培養方法、途徑等，旨在提高大學生心理素質和心理調適能力。全書共分11章，不僅有心理健康的基礎知識，還安排瞭30個心理訓練項目，以滿足大學生實際操作的需求，此外，每一章還通過二維碼鏈接加入瞭案例分析和相應的心理測試量錶。《新編大學生心理健康教育與訓練（第二版）》既適閤作為大學生心理健康教育的教材，也可用作廣大教育、心理、醫務工作者培訓和學習的參考資料。

作者簡介

　　何少穎，福州大學人文社會科學學院應用心理學係教授，碩士生導師，福州大學心理谘詢中心主任，福建省心理衛生協會副理事長，福建省心理學會常務理事，福建省大學生心理健康教育專業委員會主任委員。中國心理學會國傢首批注冊心理師（注冊號：X-08-019），國傢注冊督導師（注冊號：D-12-002）。中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會常務委員，中國心理衛生協會心理谘詢師專業委員會常務委員，中國心理衛生協會團體心理輔導與治療專業委員會委員。
　　1989年創建瞭福建省高校*早的心理谘詢機構之一——福州大學心理谘詢中心，1994年在全國率先把“大學生心理健康教育”課程正式納入教學計劃，作為新生必修課程。2004年又創建瞭福州大學應用心理學係。2005年赴北京師範大學心理學院師從鄭日昌教授做瞭一年的高級訪問學者，2007年赴香港中文大學心理學病理實驗室師從梁耀堅教授做瞭一個月的訪問學者。此後在心理治療與谘詢領域中係統地參加瞭一係列的高水平的連續培訓項目：“第二屆中挪高級精神分析治療師”（2007-2010年），“第三屆中德高級傢庭治療師”（2009-2010年），“第二屆中德催眠治療”（2009-2010年），“中美認知行為治療”（2009-2012年），“第一屆中德完形治療”（2011-2017年），“中美精神動力學夫妻與傢庭治療”（2015-2017年），等等。2009年5月受Kate Volpe教授邀請，赴美國舊金山參加2009年美國心理科學年會（APS）。2011年3月應德國埃森-杜伊斯堡大學心身醫學終身教授，埃森-杜伊斯堡大學心身醫學和心理治療係主任，前世界心理治療聯盟主席沃爾福岡·森福（Wolf-gang Senf）教授的邀請，赴德國埃森參加瞭2011年德國心身醫學與心理治療大會。2014年、2015年又連續二年赴奧地利格齊斯參加瞭由德國完形治療學院（IGW）舉辦的“中德完形治療暑期歐洲集訓”班的學習。
　　近年來先後在《心理學報》《國際心理學雜誌》《中國心理衛生雜誌》《心理科學進展》《中國健康心理學》等國內quan威刊物和核心刊物上發錶瞭學術論文38篇，齣版個人專著和教材6部。主要代錶著作《當代大學生心理素質教育》和《新編大學生心理健康教育與訓練》，主持和參加國傢、省級和校級項目23項。
　　2005年獲福州大學教學成果二等奬，2012年獲福州大學教學優秀一等奬。2009年獲福州大學第五屆教學名師奬。主編的《大學生心理學》一書，獲福建省第三屆社會科學優秀成果三等奬，《當代大學生心理素質教育》獲福建省高校馬剋思主義理論與思想品德教學研究會（1996-2000年）年度優秀專著一等奬。《大學生心理健康教育與訓練》教材獲福州大學2004年優秀教材二等奬。此外，2008年榮獲中國心理衛生協會第六屆優秀工作者，2010年、2015年兩次榮獲中國心理衛生協會大學生心理健康教育工作先進個人稱號。

目錄

第一章 導論：當代大學生心理素質教育
第一節 心理素質與心理素質教育
第二節 大學生心理素質教育的內容與模式
-第三節 大學生心理發展
第四節 大學生心理訓練

第二章 當代大學生心理健康教育
第一節 現代健康觀念與大學生心理健康標準
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 增進大學生心理健康的途徑
第四節 成功心理訓練（一）

第三章 大學生心理挫摺與調適
第一節 挫摺概述
第二節 大學生挫摺反應與心理防禦機製
第三節 大學生挫摺的自我調節
第四節 成功心理訓練（二）

第四章 大學生的認知心理
第一節 認知與心理健康
第二節 大學生常見的不閤理認知
第三節 大學生的認知調適
第四節 成功心理訓練（三）

第五章 大學生自我意識的完善
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點及缺陷
第三節 塑造健全的自我意識
第四節 成功心理訓練（四）

第六章 大學生的情緒培養
第一節 情緒概述
第二節 情緒與大學生的身心健康
第三節 大學生健康情緒的培養
第四節 成功心理訓練（五）

第七章 大學生人格的塑造
第一節 人格概述
第二節 大學生人格發展及影響因素
第三節 大學生健康人格的塑造
第四節 成功心理訓練（六）

第八章 大學生的人際交往心理
第一節 人際交往概述
第二節 大學生常見的人際交往問題
第三節 大學生人際交往的心理調適
第四節 成功心理訓練（七）

第九章 大學生的學習心理
第一節 大學生學習與心理健康
第二節 大學生常見的學習心理問題及調適
第三節 大學生考試心理及調適
第四節 成功心理訓練（八）

第十章 大學生的性心理
第一節 性心理發展及錶現
第二節 大學生性心理問題及調適
第三節 建立健康的性心理
第四節 成功心理訓練（九）

第十一章 大學生的戀愛心理
第一節 大學生的戀愛心理
第二節 大學生的戀愛心理問題
第三節 大學生戀愛心理的調適
第四節 成功心理訓練（十）
主要參考文獻

精彩書摘

　　《新編大學生心理健康教育與訓練（第二版）》：
　　（一）自我意識的分化
　　從少年末期進入青年期，自我意識發展中會齣現一個新現象，即自我意識的分化。本來完整的自我意識，這時仿佛分解成處於不同地位的兩種關於“我”的意識：一個是理想中的“我”（我希望成為怎樣的人），一個是現實中的“我”（我現在是怎樣一個人）；或者說，一個主格的“我”（I），一個賓格的“我”（me）。
　　這種分化之所以發生，一方麵是由於個體的發育與成熟，生理的變化使青年有瞭新的體驗；另一方麵，青年的社會地位、社會責任與少年期不同瞭，他麵臨著人生一係列最重要的事件，如升學、就業、戀愛等。因此為瞭成為一個社會的獨立成員，青年必須把眼睛轉嚮自己，瞭解自己的心理活動與個性品質，必須不斷地調整和改善自我意識，不斷校正自己的思想和行為，使之符閤客觀的要求（社會行為準則、價值觀等），因而青年既是自我觀察者同時又是被觀察的對象。處在觀察者地位的（I）是理想自我，被自己所觀察到的（me）是現實的自我。
　　自我意識的分化，是自我意識開始走嚮成熟的標誌。正是這種分化過程，促進瞭青年學生思維或行為的主體性的形成，從而為客觀地評價自己或他人、閤理調節自身的言行奠定瞭基礎。當然，I與me的分化，也帶來瞭自我意識的矛盾。
　　（二）自我意識的矛盾
　　自我意識的明顯分化，使青年對自己的內心世界和行為、對自己的角色和責任有瞭新的認識，開始意識到自己從未注意過的有關“我”的許多方麵的細節，從而促使瞭青年自我意識的發展。然而，另一方麵，分化也帶來瞭理想我與現實我的矛盾，比如，常有青年這樣評價自己：我希望自己是無所畏懼的，而事實上我連與異性講話都臉紅；我希望自己有毅力，可常常乾事虎頭蛇尾等。這些都是理想自我與現實自我矛盾的反映。作為青年中的特殊群體，大學生的情緒波動與自我意識的矛盾有相當大的關係。歸納起來，錶現在以下幾方麵：
　　1.理想自我與現實自我的衝突
　　這是大學生自我意識矛盾最突齣、最集中的錶現。大學生對未來充滿信心，具有遠大理想，抱負水平高，成就欲望強，對自己充滿瞭信心。然而，他們較少接觸社會，尚不能很好地把理想與現實有機地結閤起來，二者的衝突就在所難免，集中錶現在理想自我與現實自我的差距所帶來的衝突。這種差距、衝突雖然會給大學生帶來苦惱和不滿，但正是這些差距激發瞭大學生奮發進取的積極性。當然，若理想自我和現實自我遲遲不能趨近、統一，則會引起自我分裂，導緻一係列心理健康問題。
　　2.獨立意嚮與依附心理的衝突
　　進入大學後，大學生的獨立意嚮迅速發展，他們希望能在經濟、生活、學習、思想等各方麵獨立，希望擺脫傢庭、學校、父母、老師的管教和約束，自主地處理遇到的一切問題。但他們在心理上又依賴成人，無法真正做到人格上的獨立。這種獨立和依賴的矛盾也一直是大學生苦惱的問題。
　　3.交往需要和自我閉鎖的衝突
　　大學生迫切需要友誼、渴望理解、尋求歸屬和愛。他們有強烈的交往需要，希望和朋友探討人生，分享苦與樂。然而，大學生同時又存在著自我閉鎖的趨嚮，他們把自己的心靈深藏起來，與人交往常存有戒備心理，總是有意無意地保持一定距離。正是這種矛盾衝突，使不少大學生常處於孤獨感的煎熬中。
　　此外，還有一些自我意識的矛盾衝突，如個人的我與社會的我、自我上進與自我消沉等矛盾衝突都是大學生心理發展過程中的正常現象，是大學生自我意識迅速走嚮成熟而又未完全真正成熟的集中錶現。自我意識的矛盾使大學生在心理和行為上齣現某些不適應或適應睏難，感到苦惱焦慮、痛苦不安，也可能影響其心理發展和心理健康。然而，這也促使他們設法解決矛盾，以求達到自我意識的統一。因此，自我意識齣現矛盾並非壞事，因為有矛盾纔會有發展，有發展纔會有成熟，隻要處理好，就能成為促進自我意識發展的動力。
　　……

前言/序言

　　《新編大學生心理健康教育與訓練》一書自2014年齣版之後，深受廣大師生的好評，已被眾多高等院校作為“大學生心理健康教育”課程的教材使用。從事大學生心理健康教育工作已經28年瞭，這期間，從1989年創立福州大學心理谘詢中心開始，經過瞭幾個階段的發展。從最早時期主要以專題講座的形式開展心理健康教育和心理谘詢工作，到瞭1994年把“大學生心理健康教育”課程正式納入教學計劃，作為每位新入校大學生的必修課程。目前，參加該課程學習的人數達到7萬多人，並且逐漸建立瞭“大學生心理健康教育”課程新體係，確立瞭以大學生心理健康教育為基礎，教學、科研、谘詢服務三位一體的心理健康教育格局。2004年又創立瞭福州大學應用心理學專業，依托專業的發展和建設，使心理健康教育工作在理論研究和實際應用方麵得到瞭進一步發展。
　　在我國，高校的心理健康教育工作起步於20世紀80年代中期。心理健康教育從無到有，從少到多。這28年來，在學校領導和各有關部門的大力支持下，在全體心理健康教育教師的共同努力下，實現瞭心理健康教育課程化、規範化、多元化。形成瞭以課堂教學、課外教育指導為主要渠道和基本環節，形成課內與課外、教育與指導、谘詢與自助緊密結閤的心理健康教育網絡和體係。2001年《大學生心理健康教育》課程，獲得福建省高等教育教學成果二等奬，2008年、2012年，構建《大學生心理健康教育》課程建設新體係又二次榮獲福州大學教學成果一等奬，並推薦為福建省高等教育教學成果二等奬。
　　圍繞“大學生心理健康教育”課程建設，如今已經形成瞭一組心理健康教育的課程體係：如“成功心理素質訓練”“大學生求職心理訓練”“女性心理學”“人際關係心理學”“生活心理學”等十多門的校選課程。在課程內容上，重點放在指導學生培養積極、健康的人格上，而不是僅僅停留在對心理障礙、心理疾病的認識上，以既能促進學生的心理健康發展，又能激發學生的潛能。一位修完“大學生心理健康教育”課程的學生在課後心得中寫道：“我覺得能修這門課很幸運，從一開始我就抱著一顆滿懷期待的心來學習。我發現我已經不是單純為瞭拿到學分而去上課，而是非常喜歡地融入課堂氣氛中去。慢慢地我發現每上完一次課迴來，覺得心情放鬆瞭許多，我懂得瞭什麼叫作享受課堂，每節課都有所收獲，在不知不覺中，我變得更自信，心理素質也提高瞭。”在教材建設方麵，從1994年自編的《大學生心理衛生》教材（講義）開始，到1995年主編瞭我省第一部比較完整、係統的心理健康教育教材《大學生心理健康與調適》（同濟大學齣版社）；從1997年主編齣版的《大學生心理學》教材（同濟大學齣版社，榮獲第三屆福建省社科優秀成果三等奬），到1999年《當代大學生心理素質教育》專著（海峽文藝齣版社，38萬字），以及2003年齣版的《大學生心理健康教育與訓練》一書（廈門大學齣版社），都凝聚著對大學生心理健康教育的理論研究和實際應用的成果。
　　多年來，在大學生心理健康教育的研究與實踐中，也深深地感受到心理健康教育不僅僅是一套方法和技術，更重要的是體現一種實踐性很強的、先進科學的教育觀念。心理健康教育在優化學生心理素質、開發學生心理潛能、提高心理健康水平、減少心理疾患發生、促進學生全麵成長中發揮瞭積極的作用，取得瞭良好的效果。
　　《新編大學生心理健康教育（第二版）》一書就是為瞭普及心理健康知識，幫助大學生盡快適應大學生活，指導大學生有效地解決成長中遇到的各種問題，避免因適應不良而引發心理障礙，提高心理健康水平，促進德智體全麵發展而編寫的。本書有以下幾個特點：
　　1.本書的指導思想，是根據《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》精神，以培養當代大學生健全的心理素質為主要目的，引導大學生從認知、情感和意誌行為等方麵與社會主義市場經濟條件下的價值觀、生活方式、社會規範等相協調，培養他們成為健康成熟的一代新人。
　　2.本書的主要內容和結構，是依據最近教育部印發的《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》的通知（教思政廳2011年1月）和《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》（教思政廳2011年5月），以及多年教學及谘詢積纍的經驗，安排各章節的內容。在取材上，緊緊圍繞大學生素質、適應和發展的主題，從大學生心理素質的客觀現實和實際需要齣發安排各章節。為方便讀者的學習，每一章節都有“前述語內容”，幫助讀者盡快地瞭解本章的學習內容。章節之後安排瞭“本章摘要”和“思考·討論·活動”內容，以便加深對章節的知識的理解和應用。本書的每一章的第四節內容還設計瞭心理訓練內容，共30個訓練項目，學生可以通過課外的心理訓練活動，加深對自我的探索，對心理的覺察、體驗和認知的提高。此外，本次修訂，在每一章通過二維碼鏈接加入瞭案例分析和相應的心理測試量錶，全書共有11個案例。

《心之翼：擁抱成長，綻放青春》 引言 青春，是一段充滿無限可能與挑戰的旅程。在這個日新月異的時代，大學生群體正麵臨著前所未有的機遇與壓力。學業的繁重、人際關係的復雜、未來的不確定性，以及自我認同的探索，都可能成為阻礙心智健康成長的藩籬。然而，正是這些挑戰，也為我們提供瞭認識自我、超越自我、實現價值的契機。 《心之翼：擁抱成長，綻放青春》並非一本枯燥的說教手冊，而是一本與你同行、感同身受的心靈夥伴。它以細膩的筆觸，深入淺齣的語言，帶領你穿越迷霧，發現內心的力量，學習與壓力共處，構建健康的人際關係，點燃對未來的希望，最終擁抱一個更完整、更積極的自我。這本書旨在為每一位渴望成長的大學生提供一個溫暖的港灣、一個智慧的指引，幫助你在人生的重要階段，插上心之翼，自由翱翔。 第一章：認識你的內心花園——自我探索與認同 每個人都是一朵獨一無二的花，擁有著自己獨特的色彩與芬芳。然而，許多時候，我們卻迷失在外界的喧囂中，忘記瞭如何靜心聆聽內心的聲音。本章將引導你走進自己的內心花園，探索那些隱藏在你生命深處的寶藏。 看見真實的你： 我們將一同審視自己的性格特點、價值觀、興趣愛好，以及那些讓你閃閃發光的獨特纔能。通過一係列的自我提問和反思練習，你將逐漸清晰地認識到“我是誰”。這並非一蹴而就的過程，而是一場持續的發現之旅，鼓勵你以開放的心態接納自己的優點與不足。 情緒的潮汐與航行： 情緒如同海洋中的潮汐，有時平靜如鏡，有時波濤洶湧。本章將幫助你識彆並理解各種情緒的來源和意義，學會區分積極情緒與消極情緒，並掌握一些簡單有效的調節技巧，例如深呼吸、正念冥想、情緒日誌等，讓你能夠在情緒的潮汐中保持平衡，不被其裹挾。 打破成長的藩籬： 許多負麵的思維模式和信念，如同束縛我們成長的藩籬，讓我們停滯不前。本章將幫助你識彆這些“自動負麵思維”，如“我不夠好”、“我一定會失敗”等，並通過認知重構的方法，用更積極、更現實的想法取而代之。我們將探討如何培養成長型思維，相信自己的潛力，並從失敗中汲取養分。 你的獨特性，你的力量： 每個人都有自己獨特的人生故事和經曆，這些構成瞭我們之所以為“我”的獨特印記。本章將鼓勵你珍視並肯定自己的獨特性，理解個體差異，並從中汲取自信與力量。我們將探討如何建立健康的自我價值感，不再依賴於他人的評價，而是從內心深處獲得肯定。 第二章：與壓力共舞，而非被其吞噬——壓力管理與韌性培養 壓力，如同生活中無處不在的影子，既是我們前進的動力，也可能成為壓垮我們的重負。如何與壓力和諧共處，甚至化壓力為成長的契機，是每個大學生都必須學習的重要課題。 壓力解碼： 我們將一起分析大學生麵臨的常見壓力源，如學業壓力、經濟壓力、人際壓力、職業規劃壓力等，並學習區分“好壓力”與“壞壓力”。理解壓力的本質，是有效管理壓力的第一步。 壓力應對策略集錦： 本章將為你提供一套豐富的壓力應對工具箱。從科學的應對方法，如時間管理、任務分解、設定閤理目標，到放鬆身心的方法，如體育鍛煉、音樂療法、藝術創作，再到積極的心理調適，如認知評估、幽默感培養，你將找到適閤自己的減壓之道。 培養心理韌性： 心理韌性，是指我們在麵對挫摺、逆境和重大生活變故時，能夠積極適應並恢復的能力。本章將通過具體的案例和練習，幫助你培養這種寶貴的品質。我們將學習如何從睏境中學習，如何建立強大的社會支持係統，以及如何在逆境中找到意義和希望。 建立健康的生活習慣： 身體是心靈的港灣，健康的生活習慣是抵禦壓力的基石。本章將強調均衡飲食、充足睡眠、規律運動的重要性，並提供實用的建議，幫助你在忙碌的大學生活中，依然能夠保持身心的健康。 第三章：連接心靈的橋梁——人際關係與溝通技巧 大學生活，是人生中一個重要的人際交往平颱。在這裏，你將遇到形形色色的人，建立珍貴的友誼，也可能麵臨誤解與衝突。良好的人際關係，是幸福感的重要來源，而有效的溝通，則是構建和諧關係的關鍵。 真誠的連接： 我們將探討如何建立真誠、深入的人際關係，如何識彆並遠離有毒的關係。本章鼓勵你走齣舒適區，主動與他人建立聯係，並學習如何成為一個值得信賴的朋友。 傾聽的藝術，錶達的力量： 溝通並非單嚮的輸齣，而是雙嚮的互動。本章將深入剖析傾聽的重要性，教你如何積極傾聽，理解對方的言外之意，以及如何清晰、自信地錶達自己的想法和感受，運用“我”信息，避免指責。 化解衝突，擁抱理解： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本章將為你提供一套實用的衝突解決策略，如冷靜分析、換位思考、尋求共同點，以及在必要時，學會妥協與原諒，讓每一次衝突都成為增進理解的機會。 跨越界限，建立健康的邊界： 在人際交往中，建立清晰的界限至關重要。本章將幫助你理解什麼是健康的個人邊界，如何識彆和維護自己的邊界，並尊重他人的邊界，從而在親密關係和社交互動中，都能感受到被尊重和安全。 第四章：點亮未來的星光——目標設定與生涯規劃 大學四年，是為未來打下堅實基礎的關鍵時期。明確的目標和清晰的規劃，能夠讓你在迷茫中找到方嚮，在挑戰中堅定前行。 繪製你的夢想藍圖： 本章將引導你思考自己的長遠目標和短期目標，如何將抽象的夢想轉化為具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時間限製的（SMART）目標。我們將學習設定有意義的目標，並找到支撐你實現目標的內在動力。 探索職業的可能性： 大學是職業探索的起點。本章將提供一些探索職業方嚮的工具和方法，如興趣評估、職業訪談、實習經曆等，幫助你瞭解不同職業的特點，並找到與自身優勢和興趣相匹配的領域。 製定學習與發展計劃： 成功的生涯規劃，離不開持續的學習和成長。本章將強調主動學習的重要性，如何製定個性化的學習計劃，如何利用大學資源提升自身能力，為未來的職業生涯做好充分準備。 應對不確定性，保持積極心態： 未來充滿未知，但這也正是其迷人之處。本章將幫助你培養應對不確定性的能力，以積極樂觀的心態麵對挑戰，並相信自己有能力適應變化，抓住機遇。 第五章：愛自己，是終身浪漫的開始——健康生活方式與自我關懷 在忙碌的學習和社交生活中，我們常常忽略瞭最重要的一個人——自己。學會愛自己，關懷自己，是實現全麵心理健康的基礎。 身體的嗬護，心靈的滋養： 本章將強調身心一體的理念，健康飲食、規律運動、充足睡眠是如何直接影響我們的情緒和思維。我們將提供一些簡單易行的健康生活建議，讓你在點滴中感受身體的變化。 心靈的休憩與能量補充： 忙碌的生活需要適當的“暫停”。本章將介紹多種有效的放鬆和減壓技巧，如正念呼吸、冥想、瑜伽、大自然漫步等，讓你學會如何為心靈充電，找迴內心的寜靜。 培養積極的自我對話： 我們與自己的對話，很大程度上決定瞭我們的情緒和行為。本章將教你如何識彆並改變消極的自我對話，用積極、肯定、鼓勵性的語言與自己溝通，成為自己最忠實的盟友。 建立支持係統，尋求專業幫助： 即使是最堅強的人，也需要支持。本章將鼓勵你建立一個健康的社會支持網絡，並讓你知道，尋求專業心理幫助並非軟弱的錶現，而是對自己負責、積極解決問題的明智之舉。 結語 《心之翼：擁抱成長，綻放青春》的旅程並非終點，而是更廣闊天空的起點。願這本書能夠成為你心靈成長的催化劑，激勵你勇敢地探索內心的世界，堅定地迎接生活的挑戰，用智慧和勇氣，書寫屬於你自己的精彩篇章。請記住，你擁有無限的潛能，隻需要敞開心扉，插上心之翼，你就能飛嚮更遠、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於它對“積極心理學”的融閤。它不僅僅關注如何解決心理問題，更強調如何培養積極情緒，激發內在潛能，實現個人成長。書中鼓勵我們關注自己的優點和長處，培養感恩之心，並積極地追求有意義的目標。這種積極的導嚮，讓我覺得這本書是在幫助我構建一個更加充實、快樂的人生。我尤其喜歡書中關於“幸福感”的探討，它並沒有將幸福簡單化，而是從多個維度進行瞭分析，並提供瞭培養幸福感的具體途徑，比如建立良好的人際關係、投入地進行活動、以及發現生命的意義等等。這種對“如何活得更好”的關注，讓我覺得這本書不僅僅是關於“心理健康”，更是關於“生命成長”的一本指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它那種循序漸進、層層遞進的講解方式，仿佛一位經驗豐富的心理導師，耐心地引導著我們一步步走進心理健康的殿堂。從最基礎的心理學概念入手，比如自我認知、情緒管理，到更深層次的人際交往、壓力應對，再到應對挫摺、培養積極心態，每一個章節都像是一塊精心打磨的拼圖，最終匯聚成一幅完整的心靈成長藍圖。我尤其喜歡書中提供的那些具體的訓練方法和實踐練習，它們不是空洞的理論說教，而是切實可行的工具，能夠幫助我們真正將心理學的知識運用到日常生活中。例如，在情緒管理的部分，書中提供瞭多種識彆和調節負麵情緒的技巧，比如認知重構、情緒錶達等，並配有詳細的操作步驟和案例分析，讓我能夠清晰地瞭解到如何在情緒低落時，通過調整思維方式來改善心情，或者在感到憤怒時，找到健康的宣泄途徑。這種理論與實踐相結閤的模式，大大增強瞭學習的有效性，也讓我對自身的心理素質有瞭更全麵、更客觀的認識，並且找到瞭切實可行的提升方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在內容深度和廣度上都做得非常齣色。它不僅僅停留在對心理健康錶層問題的探討，而是深入挖掘瞭心理問題的根源，並提供瞭多角度的分析。例如，在探討“人際交往”時，它不僅介紹瞭溝通技巧，還觸及瞭依戀理論、歸因偏差等更深層次的心理學理論，幫助我們理解人際關係的復雜性。同時，書中也涵蓋瞭非常廣泛的心理健康主題，從個人的情緒調節、壓力應對，到群體間的和諧相處，再到職業生涯規劃中的心理素質，幾乎囊括瞭大學生在成長過程中可能遇到的方方麵麵。這種內容的全麵性，讓我能夠係統地構建自己的心理健康知識體係，並且在遇到不同問題時，都能從中找到相應的指導。我尤其欣賞書中對於“自我成長”的強調，它鼓勵我們主動去探索自己的潛能，培養積極的生活態度，並且不斷學習和進步，這種積極嚮上的價值觀，極大地激發瞭我自我提升的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我覺得與眾不同的一點，是它鼓勵我們進行“自我探索”和“自我反思”。它不是簡單地告訴你應該怎麼做，而是引導你去思考“為什麼”，去挖掘自己行為背後的原因，去認識真實的自己。書中提供瞭很多引導性的問題，讓我能夠審視自己的價值觀、信念係統以及行為模式。例如，在關於“自我認知”的部分，書中就提齣瞭一些非常深刻的問題，比如“你認為自己最突齣的優點是什麼？你最想改變的缺點是什麼？是什麼讓你感到快樂？又是什麼讓你感到痛苦？”這些問題促使我去深入地剖析自己，去發現那些平時可能被忽略的內心深處的需求和渴望。這種自我探索的過程，雖然有時會帶來一些挑戰，但最終讓我對自己的理解更加深刻，也更加明確瞭自己的人生方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書所傳遞的理念，讓我覺得它不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於“如何做人”的書。它不僅僅關注心理的健康，更關注生命的意義和價值。書中鼓勵我們擁抱真實自我，勇敢地追求夢想，並且積極地與他人建立連接。我尤其欣賞書中對“自我關懷”的強調，它提醒我們，在關注他人和社會的同時，也不能忽視自己的身心健康。這讓我開始更加重視自己的感受，學會瞭如何照顧好自己，也更加理解瞭“愛自己是終身浪漫的開始”這句話的真正含義。這本書讓我看到瞭一個更廣闊的精神世界，也讓我對未來的人生充滿瞭期待和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於它幫助我建立瞭更健康、更積極的心理應對機製。在遇到挫摺和睏難時，我不再輕易地感到沮喪和氣餒，而是能夠運用書中提供的方法，進行積極的心理調適。例如，在麵對學業上的挑戰時，我學會瞭如何分解任務，如何設定可行的目標，以及如何在過程中保持積極的心態。書中關於“韌性”的章節，給我留下瞭深刻的印象，它讓我明白，遭遇睏境並不可怕，可怕的是缺乏從中恢復和成長的能力。通過學習書中的內容，我感覺自己變得更加堅韌，也更加能夠從挑戰中汲取力量。這種能力的提升，讓我對未來充滿瞭信心，也更加願意去迎接生活中的各種可能性。

評分☆☆☆☆☆

從排版和設計上看，這本書也顯得十分用心。清晰的章節劃分，適當的留白，以及穿插其中的精美插圖和圖錶，都極大地提升瞭閱讀體驗。它沒有那種枯燥乏味的教科書感，反而像是一本設計精美的雜誌，讓人在輕鬆愉悅的氛圍中學習知識。每一章節的開頭都有引人入勝的導語，結尾則有總結和思考題，能夠引導我們進行更深入的理解和反思。我特彆喜歡書中那些插圖，它們用生動形象的方式，將抽象的心理學概念具象化，讓我更容易理解和記憶。比如，在講解“情緒象限圖”時，配上的圖錶就清晰明瞭，讓我一下子就明白瞭不同情緒的組閤和特點。這種注重細節的設計，體現瞭作者的專業性和對讀者的尊重，也讓閱讀過程變得更加有趣和高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它的實用性和可操作性。它不是那種讀完後感覺“知道瞭”但不知道“怎麼做”的書，而是充滿瞭大量實用的技巧和方法，可以直接應用到我們的學習和生活中。比如，書中提供的“正念練習”方法，我嘗試著在日常生活中進行，短短幾分鍾的練習，就能幫助我緩解焦慮，提高注意力，這讓我對這本書的價值有瞭更直觀的感受。此外，書中的許多案例分析都非常貼近我們的實際生活，讓我能夠從彆人的經曆中吸取教訓，也更加清晰地認識到自己可能存在的問題。例如，書中關於“時間管理”的案例，就生動地展示瞭如何通過閤理的規劃和優先級排序，有效地應對堆積如山的課業和活動，這讓我茅塞頓開，並開始調整自己的學習習慣。這種“接地氣”的內容，讓這本書成為瞭我解決實際心理問題的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常靈活多變，有時像是一位循循善誘的長者，用溫和的語氣給予指導；有時又像是一位銳利的分析師，用犀利的語言點破迷津。在講解理論時，它嚴謹紮實，邏輯清晰；在提供建議時，它又富有啓發性，充滿智慧。我喜歡這種恰到好處的敘事方式，它既保證瞭內容的學術嚴謹性，又充滿瞭人文關懷，讓我在學習過程中，能夠感受到作者的真誠和熱情。特彆是在麵對一些比較敏感的話題，比如“心理疾病的預防與應對”時，書中處理得非常得體，既普及瞭相關的知識，又避免瞭過度渲染和恐慌，給人一種科學、理性和積極的態度。這種平衡的處理方式，讓我在感到緊張時，能夠獲得平靜和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近我們大學生的實際情況，沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，生動形象地解釋復雜的心理學概念。它就像是大學校園裏一個無話不談的朋友，能夠坦誠地探討我們內心深處可能遇到的睏惑和挑戰。在閱讀過程中，我常常會發現書中的某些描述，就好像是在描繪我自己的經曆和感受，這讓我倍感親切，也更加願意去深入思考。書中對大學生常見的心理睏擾，如學業壓力、人際關係衝突、戀愛煩惱、未來迷茫等，都有著深入的剖析，並提供瞭富有建設性的解決方案。我印象最深刻的是關於“完美主義”的章節，它準確地指齣瞭完美主義的根源，以及它可能帶來的焦慮和自我否定，並提齣瞭“接納不完美”的理念，這讓我開始反思自己過於苛求完美的態度，並嘗試以更寬容的心態去麵對生活中的不完美。這種設身處地的體察和理解，讓我覺得這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位知心朋友，在默默地支持和鼓勵著我。