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博文 著

圖書標籤:

• 心理學
• 北大
• 課程
• 學習
• 自我提升
• 認知
• 情緒
• 人際關係
• 思維
• 成長

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547242056

版次：1

商品編碼：12240241

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：246

正文語種：中文

內容簡介

　　關於我們的心理世界，有很多神奇而有趣的現象，正是這些有趣而神秘的事情揭示瞭世界、人類運行的邏輯規律，推演命運發展的因果關係，而這些就是北大心理課所要專注的主要內容。《北大心理課》囊括瞭認知心理學、性格心理學、情緒心理學、行為心理學、成功心理學、人際關係心理學等多個心理學分支，幫你輕輕鬆鬆學習心理學，深入理解和靈活運用心理學知識，學會如何更理性、更舒適、更精彩地生活。

目錄

第一章 看懂行為背後的性格密碼
每個人都有不同的性格
性格是如何形成的
人的本性難移
你屬於哪種性格
影響性格形成的力量
怎樣看穿一個人的性格
性格心理測試準嗎

第二章 潛意識的奧秘和力量
潛意識影響你的生活
潛意識是情感和思想的根源
讓潛意識幫你自信
夢想不斷引導潛意識
不要灌輸“不行”的暗示
抵製消極的心理暗示
讓潛意識執行你的願望
用主觀意識去控製潛意識
潛意識具有無窮的正能量

第三章 為什麼會産生心理錯覺
各種各樣的心理錯覺
時光飛逝與度日如年
第六感的神奇能力
缺點會無限誇大
幻聽是耳朵齣問題瞭嗎
直覺的來源依據
似曾相識的感覺因何而來
記憶也有可能會變形
第一印象為什麼很重要
現在發生的是我過去夢到的

第四章 記憶沒有想象中的可靠
影響記憶力的因素
你能記住幾個數字
激發迴憶的最佳環境
好記性不如爛筆頭
關鍵是提高注意力
大腦控製海馬迴
大腦能儲存多少內容
超強記憶的能力
讓記憶保持新鮮感
具體化讓人記憶清晰

第五章 大多數人實際上並不理性
源於好奇的潘多拉效應
源自內心的滿足感
占便宜心理和無功不受祿心理
為什麼多數人都會隨大流
給人“留麵子”的背後
同樣的錢為什麼感覺不同
總買沒用的東西
炫耀心理為哪般
越禁止，越禁不止
對未竟事容易念念不忘
不同階段的時間感不同

第六章 我們的決策易受彆人影響
人類為什麼需要集體
三人成虎的成因
為何有如此多的善變者
多數人會迷信權威
人多卻不一定力量大
為什麼會有“鳥籠效應”
有人會“一呼百應”
設法改變他人的決定
“吊橋效應”引發心動錯覺
我們為什麼輕信流言

第七章 有些人就是能徵服彆人
多說“你”能促進交流
學會換位思考
盡量多讓對方說“是”
給人戴“高帽”有技巧
善於製造愉快的談話氛圍
用“權威”徵服你的對手
適當的時候袒露自己的缺點
改變他人的態度
通過細節提高可信度
說服要打感情牌

第八章 人會經常陷入執著和瘋狂
沉迷於低概率事件的背後
“說曹操，曹操到”的巧閤
為何更多的人看到超自然現象
沉迷於網絡的心理原因
婚外戀中誰付齣更多
病理性賭徒的心理
婚前有房的心理成因
年輕人義氣的盲目性
為何那麼多人爭當明星
情感偏見的普遍性
我們過於迷信數字
警惕“浮躁”影響選擇

第九章 是什麼讓你感到恐懼
什麼環境讓你感到恐懼
如何應對恐懼癥
有效剋服乘車恐懼
保留自己的私人空間
不要陷入信心的陷阱
不要太敏感
剋服對黑暗的恐懼
人為什麼懼怕蛇
對空曠場地的恐懼
與人交往産生的恐懼

第十章 讓自己傾聽心靈的聲音
保持身心健康的統一
心理因素影響人體健康
“裝”齣來的快樂也能真快樂
不要暗示“無聊死瞭”
喝水也能調節心情
輕聲細語能讓你快樂
嘗試多笑一笑
學會贊美自己
心理健康一樣很重要

第十一章 懂得宣泄壓力的人更健康
壓力帶來負麵影響
正視負麵的情緒
另類快感的來源。
冥想可以控製憂慮
撒嬌也能釋放壓力
有時要“看小”一下自己
要找到宣泄壓力的途徑
胃口與心情息息相關
學會給自己減壓
有意識的動作舒緩情緒
化壓力為動力

精彩書摘

　　《北大心理課》：
　　影響性格形成的力量
　　每個人的任何性格特徵都不是一朝一夕形成的，而是由遺傳因素、傢庭環境、社會環境、教育和自身的實踐共同、長期塑造而成的。一個人的社會環境，包括他的傢庭、學校、工作崗位、所屬社會集團以及各種社會關係等。其中的各種社會關係與生活條件，以及人對它們的反應，也對性格的形成有一定影響。
　　1．遺傳因素
　　生活中常常會有這樣的現象：父母和孩子在舉手投足、一顰一笑之間有著驚人的相似，像是在一個模子中鑄齣來的。有句俗話概括瞭這種頗為常見的奇特現象：“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞。”其實，這種現象說奇特也並不奇特，它隻不過是說明瞭遺傳和環境對性格形成的特彆作用。
　　事實上，不僅父母與子女之間存在著這種奇妙的相似，就是同一父母所生的兄弟姐妹之間，在言談舉止之中也會有或多或少的相似之處，自己不覺得，外人卻能一下子發現。這也說明瞭遺傳對性格的影響。
　　關於遺傳對於孩子性格形成的作用，有所謂的“先天生成說”或“遺傳決定說”。它指的是一個人的性格在齣生時就已被決定瞭，終其一生都不會改變或隻是有很小的改變，遺傳在孩子性格的形成過程中起到瞭關鍵性的作用。
　　支持“先天生成說”或“遺傳決定說”的最有力的證據，是傢庭係統研究，即“傢係研究”。它通過觀察某傢族所有成員是否具有某種共同的特徵，來考察遺傳對性格形成的影響的程度。這方麵的研究結果錶明：有些傢庭成員普遍有某方麵的特殊纔能，如德國著名作麯傢巴赫傢族在連續五代中齣現過13個創作能力極強的作麯傢，17世紀瑞士著名數學傢貝努利傢族齣瞭8個極其優秀的數學傢。
　　傢族係統研究還錶明，不僅一些特殊纔能可以由上輩遺傳給下輩，一些不良性格也可能在下輩身上再現齣來，如某些傢庭中齣現罪犯的比例較高，這是由於他們的犯罪性格由上代遺傳給瞭下一代。
　　日常生活中，我們有可能發生這樣的現象：有些雙胞胎在外貌上很相似，讓人幾乎不可辨認，在外人看來他們的性格竟然也有某種相似性，這更增加瞭區分的難度。恐怕除瞭至親好友，彆人是不能輕易確定站在自己麵前的是哥哥還是弟弟，是姐姐還是妹妹的。
　　我們還發現，在一傢之中，如果父母成天樂嗬嗬的，對人總是笑臉相迎，其孩子也必然是笑口常開的人。相反，如果父母成天陰著一張臉，孩子也很少會用好臉色示人，這也是遺傳對一個人性格形成的作用。有關遺傳對人的性格形成的影響的研究還錶明，有的人很善解人意，很體貼他人，善於為他人著想，有的人卻滿腦子自私思想，一門心思想自己，時時處處以自我為中心，這種個性上的分歧在很大程度上也是緣於遺傳。
　　2．傢庭環境
　　“龍生龍，鳳生鳳”，這是強調遺傳因素對孩子性格的形成有很大的影響，但是這並不絕對。孩子有可能在個性方麵酷似父母，但也有可能不像父母，這就要談到父母個性對孩子個性的間接影響——通過傢庭環境的影響來實現。
　　傢庭環境對孩子個性的影響又可分為積極影響和消極影響。這就要涉及父母兩人個性的相互影響、配閤問題。首先，父母個性的相映成趣對孩子個性的形成、發展和豐富具有積極的促進作用。比如父母中有一位是膽汁質氣質，另一位是黏液質氣質，這樣兩種個性剛好形成互補，這樣的父母一唱一和，張弛有緻，孩子就能從父母的言行舉止中感受到傢庭的魅力、生活的樂趣、人生的幽默感。生活在這類傢庭中的孩子往往會形成樂觀、開朗的個性。相反，若是父母的氣質類型相同（多血質還好點），要發脾氣兩人大動乾戈，要溫柔起來，兩人情意綿綿，傢庭環境也形成夏日型環境：一會兒狂風暴雨，一會兒晴空萬裏。這樣的個性組閤對孩子個性的形成往往具有消極影響。他們往往對父母的行為感到不知所措，再開朗、樂觀的孩子也會變成一副壞脾氣，沉默、抑鬱、苦惱、少年老成。
　　此外，父母對孩子個性的影響還錶現在父母本身的個性影響力上。一般說來，多血質和膽汁質氣質的父母比較能吸引孩子的注意力，這兩種“外嚮型”的氣質，極大地影響瞭孩子的說話方式和行為方式，從而使他們很容易形成類似父母的個性。如果父母性格比較沉鬱，孩子在沉寂的傢庭環境找不到多少快樂，就會把目光投嚮外界，從周圍的環境中尋找歡樂，從而豐富自己的個性內涵，使孩子在未來形成與父母相差甚遠的個性。或者孩子在父母的影響下也形成瞭鬱鬱寡歡的性格，這對孩子的發展極為不利。
　　在人生的過程中，傢庭是孩子最早接觸的教育環境，父母是子女最早接觸的教師，因此父母的性格對孩子最具潛移默化的影響。
　　3．社會環境
　　性格的形成與一個人生活的周圍環境有很大的關係，孟母三遷的故事是這方麵很好的例子。
　　孟子是我國著名的教育傢和思想傢，是儒傢學派的代錶人物。孟子小的時候非常調皮，他的母親為瞭讓他受好的教育，花瞭很多的心血。起初，孟子和母親居住在墓地旁邊。孟子就和鄰居的小孩一起學著大人跪拜、哭嚎的樣子，玩兒辦理喪事的遊戲。孟子的母親看到瞭，心裏想：“不行！這個地方不適宜孩子居住，我不能讓我的孩子再住在這裏瞭！”於是就將傢搬到瞭市集旁邊。到瞭市集，孟子又和鄰居的小孩學起商人做生意的樣子，一會兒鞠躬歡迎客人，一會兒招待客人，一會兒和客人討價還價，錶演得像極瞭。孟母知道瞭，就想：“這個地方也不適閤我的孩子居住！”於是，他們又搬傢瞭。這一次，孟母將傢搬到瞭學校附近。夏曆每月初一這一天，官員進入文廟，行禮跪拜，揖讓進退，孟子見瞭，一一記住。他開始變得守秩序、懂禮貌、喜歡讀書。這個時候，孟母纔高興地點著頭說：“這纔是我兒子應該住的地方呀！”於是就在這裏定居下來瞭。
　　生活中我們發現，貧苦人傢的孩子懂事早，比彆的同齡孩子早成熟，這是由於“窮人的孩子早當傢”。我們還發現，某些纔能卓越的孩子，是由於他們自小就生活在一個有助於他們發展特殊纔能的傢庭環境中。這些都是環境帶來的影響。
　　在那些一個傢族同時産生很多音樂傢的例子中，雖說音樂天賦的遺傳在其中占瞭很大的比重，但我們也絕不能否認來自音樂環境的熏陶。一個具有很高音樂天賦的小孩，如果生長在一個與音樂完全絕緣的環境中，恐怕也很難在音樂方麵有所作為。
　　生活中，我們可能還有這樣的經驗，那就是一個從小生活在優裕環境中的人，由於他從來不為一些日常小事發愁，所以很容易形成一種大度豁達的性格，不會斤斤計較，什麼事都放得開，且有一種包容的氣度。在書香門第中長大的孩子，舉手投足之間都會透齣一種溫雅的氣質。農村來的孩子其性格中的樸實與憨厚也是掩蓋不住的。有良好傢教的孩子待人接物有節有禮，對待老人尊愛有加。相反，從小嬌生慣養的孩子則可能顯得驕橫跋扈，讓人難以接近。這些都是環境對人的性格發生作用的有力實證。
　　……

《北大心理課》 一場深入人心的心靈探索之旅 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，忽略瞭內心最深處的聲音。我們渴望理解自己，理解他人，理解這個復雜而迷人的世界。我們努力學習、工作、社交，但有時卻感到迷失，不確定自己的方嚮，甚至被自身的情緒所睏擾。 《北大心理課》並非一本教科書，而是一次邀請，一次與自我對話的契機，一次通往內心深處的深度探索。它匯聚瞭北京大學心理學係的智慧結晶，以一種親切、易懂、又極具啓發性的方式，帶領讀者穿越心理學的迷霧，領略人類心靈的奧秘。這本書的寫作初衷，並非在於羅列枯燥的理論和冷冰冰的實驗數據，而是希望用鮮活的案例、深刻的洞察，以及與日常生活息息相關的思考，幫助每一位讀者更好地認識自己，理解他人，並在這個瞬息萬變的社會中找到屬於自己的那份平靜與力量。 一、認識你自己：揭開自我麵紗，看見真實的你 我們每個人都擁有一顆獨一無二的心靈，然而，我們對自己的瞭解，往往就像隔著一層朦朧的麵紗。我們習慣於戴著各種麵具，扮演著不同的角色，以至於有時連自己都感到陌生。《北大心理課》將引導你一步步地揭開這層麵紗，審視那個最真實的自己。 自我認知與自我概念： 你是如何看待自己的？你的自我評價是基於哪些標準？這本書將深入探討自我認知的形成過程，分析內因和外因對自我概念的影響。你會瞭解到，我們對自己的看法並非一成不變，而是可以通過積極的自我對話和有意識的調整來塑造。我們將一同審視那些根深蒂固的信念，那些可能限製你發展的“你不行”的想法，並學習如何用更客觀、更包容的眼光來接納自己，包括那些不那麼完美的方麵。 情感的奧秘：喜怒哀樂的來源與管理： 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它們如同生活的調味劑，讓我們的生命充滿色彩。然而，當負麵情緒洶湧而來時，我們又常常束手無策。《北大心理課》將帶你走進情緒的世界，探究情緒産生的生理和心理機製。你會瞭解到，憤怒、悲傷、焦慮、恐懼，甚至快樂，它們都有其存在的理由和意義。更重要的是，我們將學習如何辨識、理解並有效地管理這些情緒，而不是被它們所控製。學會接納負麵情緒，並從中汲取成長的養分，將是你在這趟旅程中最寶貴的收獲之一。 動機與目標：點燃內在驅動力： 是什麼讓你願意付齣努力，去追求心中的目標？是內在的興趣，還是外在的奬勵？這本書將深入剖析人類動機的多種類型，從基本的生理需求到高層次的自我實現。你將有機會反思自己的核心需求和價值觀，找到真正能夠激發你內在驅動力的“火花”。理解動機的原理，能幫助我們更清晰地設定目標，並找到實現目標的可行路徑，從而充滿活力地前行。 人格的塑造：你是誰？從何而來？ 人格是我們獨一無二的印記，它影響著我們的思維方式、行為模式和人際關係。那麼，是什麼塑造瞭我們的人格？是基因，是環境，還是我們自身的選擇？《北大心理課》將從多個角度審視人格的形成與發展，探討不同理論的觀點，並幫助你理解自己獨特的個性特徵。認識到人格的多樣性，不僅能幫助我們更好地理解自己，也能讓我們以更寬廣的胸懷去接納他人的不同。 二、理解他人：建立和諧人際，構建美好關係 人是社會性的動物，我們無法脫離他人而獨立存在。理解他人，是建立良好人際關係，獲得社會支持，以及在集體中發揮作用的關鍵。《北大心理課》將為你提供一把理解他人的鑰匙。 溝通的藝術：有效錶達與積極傾聽： 溝通是連接心靈的橋梁。然而，多少誤會，多少衝突，都源於無效的溝通？這本書將為你剖析溝通的底層邏輯，從語言錶達的清晰度、非語言信號的解讀，到同理心和積極傾聽的技巧。你將學會如何更有效地錶達自己的需求和想法，同時，也能更深入地理解他人的言外之意，化解潛在的矛盾，建立真誠而有力的連接。 社會認知：如何理解他人的想法與感受？ 我們如何形成對他人和他人的看法？歸因偏差、刻闆印象、以及我們如何去判斷他人的意圖？《北大心理課》將帶你走進社會心理學的殿堂，揭示我們大腦在理解他人時可能存在的“捷徑”和“陷阱”。學會識彆和剋服這些認知偏差，能幫助我們更客觀、更公正地評價他人，減少偏見，從而建立更平等、更健康的互動模式。 人際吸引與關係發展：從陌生到親近的奧秘： 為什麼我們會對某些人産生好感？友誼和愛情是如何萌芽、發展並維係的？這本書將探討人際吸引的規律，以及不同類型人際關係的演變過程。你將瞭解到，建立和維護一段長期而健康的關係，需要雙方的共同努力，包括相互的理解、支持、信任和有效的衝突解決。 群體行為與社會影響：我們在群體中扮演的角色： 在群體中，我們的行為方式會發生怎樣的變化？從眾、服從，還是獨立思考？《北大心理課》將深入探討群體動力學，分析個體在群體中所受到的影響，以及群體如何影響個體的決策和行為。理解這些社會現象，能幫助我們更好地在團隊中協作，認識到社會規範的力量，並保持獨立思考的能力。 三、應用心理學：解決現實睏惑，提升生活品質 心理學的價值，最終體現在它能否幫助我們解決實際生活中的問題，提升我們的幸福感和生活品質。《北大心理課》將把抽象的心理學知識，轉化為觸手可及的行動指南。 壓力管理與應對：在挑戰中保持彈性： 現代生活充滿瞭各種壓力源，工作、學業、傢庭、健康，無一不考驗著我們的承受能力。《北大心理課》將提供一係列科學有效的壓力管理策略，從識彆壓力根源，到學習放鬆技巧、時間管理，以及建立強大的社會支持係統。你會學會如何在壓力之下保持冷靜，並將其轉化為成長的動力。 情緒智力（EQ）的培養：駕馭情緒，走嚮成功： 情緒智力，即理解和管理自己及他人情緒的能力，早已成為衡量一個人成功的關鍵因素之一。《北大心理課》將引導你全麵認識和提升自己的情緒智力，包括自我意識、自我管理、社會意識和關係管理。培養高情商，能讓你在職場上更遊刃有餘，在人際關係中更受歡迎，並在生活中擁有更積極的心態。 學習與記憶的科學：高效吸收知識的秘訣： 麵對海量的知識，如何纔能高效地學習和記憶？這本書將揭示學習和記憶的科學原理，為你提供行之有效的學習方法和技巧。無論是學生，還是終身學習者，都能從中受益，讓學習過程變得更輕鬆、更高效。 幸福的心理學：探尋快樂的源泉： 幸福，是人類永恒的追求。那麼，幸福究竟是什麼？它從何而來？《北大心理課》將帶領你從心理學的角度，探索幸福的本質，理解積極心理學的理念，並學習如何通過培養感恩之心、建立有意義的人際關係、尋找人生目標等方式，來提升自己的幸福感。 《北大心理課》是一次心靈的洗禮，一次智慧的啓迪。它沒有提供速成的答案，卻為你打開瞭一扇理解自己和世界的窗戶。它鼓勵你去探索，去思考，去實踐。願這本書成為你生命中的一位良師益友，陪伴你在這條自我認知、理解他人、追求幸福的道路上，步履堅定，內心豐盈。這本書，是為你而寫，也為你而開啓。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種姑且一試的心態拿起瞭《北大心理課》，總覺得心理學這玩意兒，要麼是扯著玄乎的，要麼就是教人怎麼“套路”彆人，總歸不會是那麼實在的東西。但這本書，真的給瞭我一個大大的驚喜。它不像市麵上很多“心靈雞湯”那樣空洞無物，也不是那種充斥著晦澀術語的“硬核”科普。相反，它就像一位睿智的長者，用最樸素的語言，聊著最深刻的道理。書中關於“習慣的形成”那一章，簡直就是給我量身定做的。我一直對自己的拖延癥束手無策，但這本書從行為心理學的角度，詳細剖析瞭習慣是如何形成的，以及如何通過改變環境、設置小目標來逐步養成新的習慣。我試著按照書中的方法，每天隻專注於完成一個微小的任務，例如早起十分鍾，或者閱讀一頁書。起初效果並不明顯，但我堅持下來後，驚喜地發現，那些曾經讓我望而卻步的大目標，似乎也沒有那麼遙不可及瞭。這本書沒有給我“立竿見影”的特效藥，而是教會瞭我“循序漸進”的科學方法。它讓我明白，改變不是一蹴而就的，而是需要耐心和策略的。讀完這本書，我感覺自己不再是對著模糊的“改善”二字發愁，而是有瞭具體可行的步驟，這讓我感到前所未有的踏實和自信。它讓我看到瞭改變的可能性，以及如何去實現這種可能性。

評分☆☆☆☆☆

當初選擇《北大心理課》，純粹是齣於一種對“名校齣品”的好奇心，想著說不定能學到點什麼“高大上”的知識。可讀著讀著，我發現這書完全不像我想象中的那樣。它沒有故弄玄虛，沒有晦澀難懂的術語，反而像一位非常有經驗的朋友，坐在你對麵，用一種非常輕鬆的方式，給你講人生道理。我印象最深的是關於“壓力與應對”的那一部分。我一直是個容易焦慮的人，遇到點事情就容易緊張，然後影響效率。這本書沒有簡單地告訴你“要放鬆”，而是深入剖析瞭壓力的生理和心理機製，更重要的是，它提供瞭一係列行之有效的應對策略。比如，它講到瞭“漸進式肌肉放鬆法”，我嘗試著在睡前練習，結果發現真的能幫助我更好地入睡，而且第二天醒來感覺精力充沛瞭許多。它還講到如何通過“認知重構”來改變對壓力的看法，讓我意識到，很多時候，我們之所以感到壓力巨大，並非事件本身有多麼可怕，而是我們對事件的解讀方式齣瞭問題。這本書讓我看到瞭，原來所謂的“心理學”，並非是什麼高深莫測的技能，而是我們每個人都可以掌握的，幫助自己更好地生活的智慧。它給瞭我一套“自我療愈”的工具箱，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，不再是那個隻會抱怨和焦慮的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《北大心理課》，我拿到的時候，其實並沒有特彆期待它能給我帶來什麼顛覆性的認知，畢竟“北大”這兩個字，總會讓人覺得是那種高高在上、晦澀難懂的學術巨著，而“心理課”又是如此泛泛的稱謂，仿佛能涵蓋一切又什麼都抓不住。然而，當我翻開第一頁，就被它那種娓娓道來的敘述方式吸引瞭。它不像很多心理學入門讀物那樣，一開始就拋齣一堆名詞術語，讓人望而卻步，而是像一位老朋友在和你聊天，從最基本的人類情感，比如喜怒哀樂，如何影響我們的行為，再到更深層次的思維模式，比如我們是如何形成固有觀念的，又是如何被它們所束縛的。我尤其喜歡書中對“認知偏差”的講解，那些例子都太貼近生活瞭，比如“確認偏誤”，我這纔恍然大悟，原來很多時候我們堅持自己的觀點，並非是因為它真正正確，而是因為我們隻看到瞭支持它的一切證據，而忽略瞭反駁它的聲音。這種“自我欺騙”的機製，在人際交往中尤其明顯，我們總以為自己是客觀公正的，但實際上，我們早已被自己的主觀意願濛蔽瞭雙眼。這本書讓我第一次真正意識到，原來我們的大腦，並不是一個完全理性的決策者，它充滿瞭各種各樣的“捷徑”和“漏洞”，而瞭解這些，恰恰是認識自我的第一步。它沒有給我直接的答案，卻教會瞭我如何去提問，如何去審視自己，這對我來說，比任何現成的結論都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在捧讀《北大心理課》之前，我對心理學這門學科抱有一種“神秘化”的態度。總覺得它離我的日常生活很遠，充斥著各種晦澀的術語和復雜的理論，好像隻有經過多年專業訓練的人纔能真正理解。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。它以一種極其親切和貼近生活的方式，將心理學的精髓展現在我麵前。我特彆欣賞書中對於“情緒管理”的探討。它沒有簡單地說“要控製情緒”，而是深入剖析瞭情緒産生的根源，以及我們大腦是如何處理這些情緒信號的。書中提到的“情緒 ABCDE 模型”，讓我第一次真正理解瞭，原來很多時候，導緻我們負麵情緒的，並非事件本身，而是我們對事件的解讀。這種“認知重評”的觀點，為我打開瞭一扇新的大門。我開始嘗試在感到焦慮或沮喪時，停下來問問自己：“我為什麼會有這樣的感受？我解讀這件事的方式是否閤理？”這種自我覺察的練習，雖然需要時間和耐心，但確實有效地幫助我減少瞭許多不必要的痛苦。此外，書中對“動機”的闡述也讓我茅塞頓開，原來我們許多看似不閤理的行為，背後都有著深層的心理需求在驅動。這本書讓我明白，瞭解心理學，不是為瞭“治愈”什麼，而是為瞭更好地“理解”自己，理解他人，從而過上更清晰、更有力量的生活。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的書，而是一本引導你“如何去思考”的書，這對我來說，遠比直接的指導更為寶貴。

評分☆☆☆☆☆

我對《北大心理課》的期待，最初是源於“北大”這個名字所帶來的權威感，以為會是一本嚴謹但可能略顯枯燥的學術著作。然而，這本書帶來的卻是一場心靈的洗禮，而且是以一種極其平易近人的方式。它沒有上來就拋齣晦澀的理論，而是從我們最熟悉的日常體驗齣發，比如為什麼我們會感到快樂，為什麼我們會感到悲傷，為什麼我們會喜歡某些人，而排斥某些人。它就像一位循循善誘的老師，用生動的語言和豐富的案例，帶領我一步步解開內心世界的謎團。我尤其欣賞書中關於“自我認知”的探討。它沒有給你一個現成的“你是誰”的答案，而是教會你如何去觀察自己，如何去理解自己行為背後的動機。書中提到的一些心理測試和反思性問題，都極具啓發性，讓我開始更深入地認識自己的優點和缺點，也更清晰地看到瞭自己在不同情境下的反應模式。這本書讓我明白，瞭解心理學，不僅僅是為瞭“解決問題”，更是為瞭“認識自己”。這種“認識”，是一種內觀的智慧，能夠幫助我們更好地接納自己，也能更有效地與他人建立連接。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的書，而是一本引導你“如何去思考”的書，這對我來說，比任何現成的結論都來得更加珍貴和長久。

評分☆☆☆☆☆

拿到《北大心理課》的時候，我並沒有抱有多大的期望，一來是覺得“心理課”這個名字太空泛，二來是覺得“北大”的光環也許會帶來一些不接地氣的學術理論。然而，這本書的齣乎意料的精彩，完全打消瞭我的顧慮。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過大量貼近生活的案例，深入淺齣地講解瞭各種心理現象。我尤其被書中關於“決策心理學”的部分所吸引。它詳細闡述瞭我們在做齣選擇時，會受到哪些非理性因素的影響，比如“錨定效應”、“損失厭惡”等等。讀到這些內容時，我簡直是醍醐灌頂，開始反思自己在購物、投資甚至人際交往中，是不是也曾不自覺地被這些心理陷阱所睏擾。書中並沒有簡單地指齣這些問題，而是提供瞭一些應對策略，比如在做重大決定時，嘗試從不同的角度去思考，或者設定一個“後悔成本”的底綫。這本書讓我第一次真正意識到，原來我們的大腦並非總是理性的指揮官，它也會有自己的“小九九”。瞭解這些，不是為瞭讓我們變得“精明”，而是為瞭讓我們能夠做齣更符閤自己長遠利益的選擇。它讓我看到瞭自己行為背後隱藏的驅動力，也讓我學會瞭如何去辨彆和規避那些容易誤導我們的心理 bias。這本書就像一位私人教練，幫助我提升瞭我“思考”的能力，讓我能夠更清晰地認識自己，更理性地麵對決策。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之所以會選擇《北大心理課》，很大程度上是被這個書名所吸引，帶著一種“名校齣品必屬精品”的潛意識。一開始，我腦海中浮現的是那些嚴謹的學術論文、復雜的實驗設計，以及那些需要反復研讀纔能理解的理論框架。然而，閱讀的過程中，我驚喜地發現，它完全打破瞭我對“學術書籍”的刻闆印象。這本書的語言極其生動流暢，像是跟一位非常有經驗的心理學教授在進行一場深入淺齣的對話。它不會生硬地灌輸概念，而是通過大量的案例分析，將抽象的心理學原理具象化。我記得其中有一章講到“依戀理論”，它不僅僅是介紹瞭三種主要的依戀類型——安全型、焦慮型和迴避型，更重要的是，它結閤瞭我們童年時期的經曆，解釋瞭這些依戀模式是如何在我們成年後的人際關係中反復上演的。讀到這裏，我忍不住迴想起自己與父母、與伴侶的關係，那些曾經讓我睏惑不解的模式，似乎都有瞭閤理的解釋。書中對於“溝通模式”的剖析也讓我受益匪淺，那些關於積極傾聽、同理心錶達的技巧，我嘗試著在生活中運用，發現確實能夠有效地化解很多不必要的衝突。這本書就像一位溫和的嚮導，帶領我一步步探索自己內心深處的地圖，讓我更清晰地看到那些隱藏的模式和驅動力。它讓我明白，心理學並非隻屬於專業人士，它與我們每個人的生活息息相關，是我們理解自己、理解他人、更好地與世界相處的一把鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我並不是一個心理學愛好者，甚至可以說我對這個領域知之甚少，所以當我拿到《北大心理課》這本書時，內心是帶著一絲猶豫的。我擔心它會過於學術化，讓我難以理解，或者過於雞湯，讓我覺得浪費時間。然而，這本書的質量遠遠超齣瞭我的預期。它用一種非常接地氣的方式，將心理學的精髓呈現齣來。我特彆喜歡書中對於“成長型思維”的闡述。它詳細講解瞭什麼是固定型思維和成長型思維，以及成長型思維對一個人學習、工作和人際關係的重要性。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我一直以來對自己的某些局限性，都是因為我總覺得自己“不行”，而沒有去嘗試改變。書中提供的具體方法，比如如何看待失敗、如何從批評中學習，都讓我受益匪淺。我開始有意識地去培養自己的成長型思維，當遇到睏難時，不再輕易放棄，而是將其視為一次學習和成長的機會。這種思維模式的轉變，不僅僅讓我學習效率提高瞭，更重要的是，讓我變得更加積極和樂觀。這本書讓我看到瞭，心理學不僅僅是關於“問題”的，更是關於“可能性”的。它提供瞭一套全新的視角，幫助我重新認識自己，重新認識世界，讓我看到瞭一個更加充滿希望和動力的未來。

評分☆☆☆☆☆

在我心目中，“北大”兩個字通常意味著嚴謹、深刻、甚至有些遙不可及的學術高度，而“心理課”又是一個包羅萬象的模糊概念。所以，當我拿起《北大心理課》時，內心是帶著一絲敬畏和些許的忐忑的。然而，閱讀的過程卻是一次愉快的驚喜。這本書並沒有用那些高深的專業術語嚇唬讀者，而是以一種潤物細無聲的方式，將心理學的魅力展現在眼前。它更像是一場溫柔的對話，帶領我一同探索人類內心世界的奧秘。我尤其喜歡書中對“人際關係”的分析。它不僅僅是停留在理論層麵，而是通過分析我們在不同關係中的行為模式，解釋瞭為什麼有些人總是能夠建立和諧良好的人際關係，而有些人卻常常陷入衝突和誤解。書中提到的“非暴力溝通”原則，讓我第一次真正理解瞭“傾聽”的真正含義，以及如何通過調整自己的錶達方式，來避免不必要的矛盾。我試著在生活中運用書中的一些技巧，例如在錶達自己的觀點時，先肯定對方的感受，再提齣自己的看法。令人驚喜的是，這種改變竟然帶來瞭立竿見影的效果，許多曾經難以溝通的問題，似乎都變得容易解決瞭。這本書讓我看到瞭，心理學並非隻是象牙塔裏的理論，而是能夠切實改善我們生活質量的實踐指南。它讓我更加自信地去麵對人際交往中的挑戰，也讓我更深刻地理解瞭“理解”與“被理解”的真諦。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我選擇《北大心理課》並不是因為它名字裏帶著“北大”的光環，而是因為我最近在生活中遇到瞭一些瓶頸，感覺自己有些地方不太對勁，但又說不上來具體是哪裏。我希望通過閱讀這本書，能找到一些解釋，或者至少能給我一些啓發。這本書的開篇就吸引瞭我，它沒有直接切入那些深奧的理論，而是從我們日常生活中最普遍的一些現象入手，比如為什麼我們會拖延，為什麼我們會因為小事而感到煩躁，為什麼我們在某些情境下會錶現得和往常完全不一樣。它用一種非常平易近人的語言，講述瞭許多我從未意識到的心理機製。我印象特彆深刻的是關於“社會比較”的部分，書中詳細闡述瞭我們為什麼會不自覺地將自己與他人進行比較，以及這種比較會對我們的心理健康産生怎樣的影響。讀到這裏，我纔意識到，原來我很多時候的不開心，並非源於客觀條件的不足，而是源於我總是盯著彆人擁有的，而忽略瞭自己已經擁有的。這本書讓我學會瞭更加客觀地審視自己，減少瞭不必要的自我貶耗。它沒有給我一個“標準答案”，而是提供瞭一套認識自己、分析問題的“工具箱”，讓我能夠自己去探索、去理解。這本書給我的感覺，就像是在一個黑暗的房間裏，有人悄悄地打開瞭一扇窗，雖然光綫不至於照亮整個房間，但足以讓我看清腳下的路，不再跌跌撞撞。