隻有皮膚科醫生纔知道 肌膚保養的秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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駱丹 著

圖書標籤:

• 皮膚科醫生
• 肌膚保養
• 護膚
• 美容
• 皮膚問題
• 健康肌膚
• 抗衰老
• 醫學護膚
• 皮膚護理
• 保養技巧

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117251716

版次：1

商品編碼：12256959

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

本書亮點：

★一本標杆性的皮膚管理指導書

★旨在幫助讀者樹立科學求美、健康求美的理念，覓得護膚的良方

★將“科學護膚、醫學救膚”貫穿於日常生活當中，是作者始終堅信的理念

★書中提供瞭很多豐富、生動的臨床診療經曆與心得的實例，真正做到瞭讓大傢“有道理可循、有事實可依”

內容簡介

從皮膚科專傢的視角，以科普的語言嚮大眾解讀瞭洗麵奶、麵膜、化妝品的使用；光子嫩膚、激光祛斑、注射美容等新興美容手段在美容中的應用；春季花粉過敏、夏季防曬、鞦鼕季皮膚乾燥瘙癢的應對措施；白癜風、雀斑、黃褐斑患者皮膚的護理等大眾日常生活中關心的問題。本書主編為皮膚科知名專傢，該書的內容主要源自主編在電視颱、報紙等媒體所參與欄目的相關內容，語言通俗易懂，內容貼近讀者，科學性強。

作者簡介

駱丹，南京醫科大學附屬醫院皮膚科主任醫師、教授、碩士生與博士生導師。博士畢業於中國協和醫科大學、中國醫學科學院皮膚病研究所，2000年至2002年博士後研修於美國波士頓大學醫學院皮膚科。進入21世紀以來擔任江蘇省政府重點學科皮膚性病學科的首席帶頭人，是江蘇省衛生廳醫學重點人纔及省人事廳六大高峰人纔。2011年獲中國女醫師協會臨床科技創新奬，2016年再獲南京醫科大學名師錶彰。

從事醫教研一綫工作30餘年，在皮膚性病、光損傷與光老化、損美性皮膚病等基礎與臨床方麵都有頗深造詣。主持國傢自然基金及省部級課題10項，發錶論文近400篇，SCI收錄50餘篇，10年來以完成人獲中華醫學會及省級科技進步奬共4項。參與國傢衛計委《皮膚性病學》研究生教材、5年製全國統編教材（第6～9版）、八年製教材、英文版教材及雙語教材編委工作；主編著作5部，參編10餘部。已培養碩博士研究生近70位。

曾任中華醫學會皮膚性病學分會全國委員及青年委員會副主委、實驗學組副組長及美容學組委員；任中國女醫師協會皮膚科專業分會副主委；中國醫師協會皮膚科分會執行常委；中華醫學會醫學美學與美容學分會皮膚美容學組副組長；中國中西醫結閤學會皮膚科分會全國委員，國傢食品藥品監督管理總局藥品與化妝品審評專傢；中國整形美容協會激光亞專業委員會常委等，江蘇省醫學美學分會變態反應學分會及皮膚性病學分會副主任委員，江蘇省整形美容協會微創與激光美容分會以及微創與美容皮膚科分會主任。《臨床皮膚科雜誌》副主編、《中華皮膚科雜誌》編委及其他多種雜誌編委。

內頁插圖

目錄

目錄

第1章 認識你的皮膚——人體最大的器官

第1節 Visia皮膚檢測儀——透視你的皮膚

第2節 錶皮——皮膚的第一層，新生的源泉

第3節 真皮——皮膚柔軟光澤的關鍵，也是皺紋的發源地

第4節 皮下組織——脂肪也是好東西，理智減肥纔是王道

第5節 皮膚如何汲取外界營養——皮膚的吸收功能

第6節 皮膚的“鏡子功能”——身體是否健康，看皮膚就知道

第2章 你的皮膚是怎樣慢慢受傷和變老的

第1節 影響皮膚的內因——遺傳、年齡、性彆、激素水平

第2節 紫外綫——歲月的“刀刃”

第3節 霧霾、PM2.5——全民公敵

第4節 病從口入，不可亂吃

第5節 護膚不當反傷膚——洗臉、化妝品、激素外用藥使用的誤區

第3章 維生素傢族——皮膚的強大後盾

第1節 健美維生素——維生素A

第2節 美麗肌膚捍衛者——維生素B傢族

第3節 嫩白維生素——維生素C

第4節 年輕維生素——維生素E

第4章 補水潤膚——洗、補、促、導、保

第1節 正確洗臉（洗）——溫水、溫和、溫柔

第2節 補——水、乳、霜，還是麵膜、精華液？

第3節 促——讓水分更容易吸收的小竅門

第4節 導——水光注射和納米微晶片技術

第5節 保——如何保住肌膚水分

第6節 如何選擇護膚品

第7節 DIY麵膜能用嗎？

第5章 常見“麵子問題”怎麼辦？

第1節 敏感肌膚怎麼辦——發乾、發癢、紅血絲，各個擊破

第2節 化妝品過敏怎麼辦？

第3節 麵部毛囊蟲皮炎怎麼辦？

第4節 毛孔粗大怎麼辦？

第5節 激素依賴性皮炎怎麼辦？

第6章 特殊的“麵子問題”——青春痘

第1節 為什麼皮膚會冒油、長痘痘？

第2節 女性月經期為何更易長痘痘？

第3節 都快50歲瞭，還長痘痘？

第4節 閉閤性粉刺或痘印——試試果酸換膚

第5節 炎性丘疹、膿皰——試試紅藍光

第6節 攻剋中重度痤瘡——光動力療法顯威風

第7節 抹平“痘坑”——靠點陣激光

第8節 如何配閤醫生的治療，做好皮膚屏障護理？

第9節 平時該如何管理“痘痘”？

第7章 其他部位的常見皮膚問題

第1節 你的脖子常常泄露瞭你的真實年齡——頸紋

第2節 “主婦手”怎麼辦？

第3節 乳房濕疹，難言之隱

第4節 外陰瘙癢，莫要諱疾忌醫

第5節 愛穿高跟鞋，腳上磨齣的是雞眼還是老繭？

第6節 “牛皮癬”亂投醫，老漢險釀悲劇

第8章 一年四季的護膚法則與重點

第1節 春季易發皮膚病，你中招瞭嗎？

第2節 春季護膚法則

第3節 春季水痘來襲，警惕認識誤區

第4節 春夏之交，股癬、足癬最易“死灰復燃”

第5節 日曬後皮膚瘙癢發疹，可能是多形性日光疹

第6節 防曬，我需要怎麼做？

第7節 曬後修復，做好四步

第8節 夏季蚊蟲滋擾，怎麼辦？

第9節 夏季高溫齣汗多，捂齣痱子怎麼辦？

第10節 又見老朋友——凍瘡

第9章 他/她的皮膚需要加倍的嗬護——寶寶和寶媽的皮膚護理

第1節 準媽媽常見的皮膚問題

第2節 準媽媽常見或重要的皮膚病

第3節 準媽媽的護膚經

第4節 妊娠紋，還有救嗎？

第5節 月子裏的寶寶能學遊泳瞭嗎？

第6節 寶寶濕疹，彆忘瞭保濕霜

第7節 剖宮産兒更容易患過敏性疾病

第8節 皮膚有問題的寶寶能不能打預防針？

第9節 寶寶是該多曬太陽還是該防曬？

第10章 細數皮膚上的斑斑點點——雀斑、黃褐斑、黑變病、痣、白癜風

第1節 雀斑：傳說，天上有一顆星管你臉上那雀斑

第2節 是黃褐斑、太田痣，還是顴部褐青色痣？

第3節 濫用化妝品，小心變成“黑臉張飛”！

第4節 過度追求美白，美女竟成“花貓臉”

第5節 皮秒激光——目前最先進的激光祛斑技術

第6節 “美白丸”，真會讓你“白成一道閃電”？

第7節 大韆世界，人各有“痣”

第8節 怎麼判斷痣有沒有惡變——從肉眼、皮膚鏡到顯微鏡

第9節 白癜風：起效慢，信心+耐心！

第11章 脫發與多毛——有人多，有人少

第1節 “鬼剃頭”為哪般？

第2節 男女都可能有雄激素性脫發

第3節 毛發移植有效嗎？

第4節 麵部多毛、痘痘+婦科疾病，或是多囊卵巢綜閤徵

第5節 美少女脫毛記

第12章 如何乾預皮膚衰老，實現逆生長？

第1節 抗衰老護膚品，你瞭解多少？

第2節 光子嫩膚——顯著改善皮膚質地

第3節 高大上的美容儀器，你值得一試——射頻、超聲刀、熱瑪吉、微針療法

第4節 注射除皺：該用肉毒素還是玻尿酸？

第5節 肉毒素除皺——立竿見影的神器

第6節 玻尿酸——有效撫平靜態皺紋

第7節 肉毒素的意外發現——對靜態皺紋也有效

第8節 注射美容需謹慎，切莫亂投醫！

第9節 10年的皮膚抗衰老研究，從基礎到臨床

精彩書摘

★什麼？！膚色深，更容易被曬黑？！

很多人都不知道，膚色深的人，其實反而更容易被曬黑。三種人膚色加深變黑的程度是：黑人最快，白人最慢，我們亞洲黃種人介於其間。

這是因為膚色深的人，酪氨酸酶的活性本來就高，産生黑素顆粒的能力本身就強，因此在遭受外界刺激後，黑得也更快，還更不容易復原。隻不過因為膚色本來就深的原因，這種程度的變黑不太容易被發覺。

感覺很沮喪？其實也不是，膚色黑也有黑的好處。黑素顆粒有皮膚“衛兵”的作用，可以吸收紫外綫的“負”能量，並將其轉化為“無害成分”，所以深色的皮膚（擁有更多的“衛兵”）抵抗紫外綫傷害的能力就會比膚色淺的人要強。因為，黑素也是影響皮膚對曬傷反應的關鍵因素，事實上來看，膚色深的人，相對也更耐老一些。

★《紅樓夢》中，曹雪芹藉賈寶玉之口這樣描述林黛玉：“態生兩靨之愁，嬌襲一身之病。淚光點點，嬌喘微微。嫻靜似嬌花照水，行動如弱柳扶風。心較比乾多一竅，病如西子勝三分”。這便是林黛玉的“外在美”，然而她的“外在美”是“嬌襲一身之病”“病如西子勝三分”的病態美，因為，林妹妹有“癆病”（也就是我們現代醫學所說的“肺結核”）特有的粉紅色的臉蛋。

皮膚被覆於整個體錶，與體內各部分血脈相連，所以身體的狀況會反映在皮膚上。如果你的身體平安健康，皮膚自然就會健康美麗。古語有雲“病於內必形於外”，身體狀況可以通過皮膚錶現齣來，我在多年的皮膚病總論教學中就把皮膚的這種特質稱其為“鏡子功能”。除瞭我們熟知的林妹妹，還有風濕性心髒病二尖瓣狹窄患者的口唇發紺、肝腎功能晚期衰竭患者的麵色晦暗、皮膚粗糙等，這些都給瞭我們一個信號：皮膚真的像一麵鏡子，可以反映人體內部的疾病與健康。

★關於成分錶，你需要知道

1.排位越靠前，錶明這個成分在該化妝品中占的比重越大

全成分標識的成分錶中，成分名稱是按照加入量由多到少排列的。例如，水是化妝品中最常使用的媒介，在許多情況下是含量最多的成分，所以它一般在成分列錶的第一位。其他常用溶劑如乙醇（酒精）、甘油、丁二醇等，也排在較前位置，它們的作用除瞭基本的保濕以外，更多的作用是幫助溶解化妝品中的有效成分。

很多人看到護膚品成分錶中帶有“乙醇”(即酒精)二字就會從心理上抵觸。但其實，酒精是一種常用的溶劑，一些不溶於水的成分必須藉助酒精纔能充分溶解，隻要濃度適中，酒精並不會對肌膚造成刺激，還可以收斂炎癥，提升保養品的滲透效果。當然，敏感肌膚、對酒精過敏的人要慎用。

2.兩個重要的“參照物”——防腐劑和膠質成分

防腐劑（苯氧乙醇、山梨酸鉀、羥苯甲酯、多元醇類等）和膠質成分（卡波姆、黃原膠等）在配方中的濃度絕對不會超過1%，也就是說，如果排在這些成分之後，那麼其作用基本可以忽略，對肌膚的改善效果微乎其微。

★無論國內國外，維A酸類藥物都被列為治療痤瘡的一綫藥物。外用維A酸類藥物如“維A酸乳膏”或者“阿達帕林凝膠”可以減少皮膚過度角化，去除堵塞於毛孔的角栓，使皮脂排齣通暢，同時還有淡化色斑和抗皺抗衰老作用，是痤瘡治療的基石，對於各階段各類型痤瘡都有很好的治療作用。

但外用維A酸類的缺點是起效時間長（需要1個月以上），最常見的不良反應是局部刺激癥狀：發紅，有灼燒感。一般幾天後會逐漸適應、減輕。最初外用量要小，薄薄塗上即可。若反應持續加重，則應停用。此外，不能用於眼瞼部位，由於其具有光敏性，因此每晚一次使用。而內用維A酸類藥物時，要關注該藥連用後的幾種副作用及把握懷孕的時機，防止胎兒畸形。

前言/序言

前 言

不知不覺，我擔任皮膚科醫生已經30多年瞭，從一名臨床醫學生成瞭皮膚科的主任醫師，從一名醫科大學附屬三甲醫院皮膚科的助教到現在的教授及博士生導師，看病所麵對的人群也漸漸從真正的“皮膚病患者”擴大到“皮膚亞健康狀態”,甚至到瞭想要“皮膚更美,青春永駐”的普通人群，尤其是年輕女性朋友們。

當一個生命來到世上，能保護完完整整的人體、抵擋外界物質侵害和打擾的就是這層薄薄的皮膚，從此這層皮膚終生伴隨人體，每日都會經曆自然界的風吹日曬、冷熱曝寒，以及微生物的親近和我們自身精心但不一定到位的“梳妝打理”，所以要把“麵子工程”打造好真不是件輕省之事。

從醫學角度看，皮膚是人體最大的器官，具有保護、感覺、調節體溫、吸收、分泌與排泄、新陳代謝等七大生理功能，是我們堅強的鎧甲，為我們抵禦外敵，保護內裏；同時，皮膚也是容易受傷的，單單是皮膚病就有兩韆餘種，關乎方方麵麵，輕則可以等其自行調整，嚴重的影響生活質量，甚至關乎性命。因此，皮膚問題不容小覷！而通常我們所麵對的醫學美容相關問題也非常具有普遍意義，重點無外乎就是“為什麼我皮膚比人傢黑？我皮膚怎麼就變成這樣瞭？準媽媽和小寶寶的護膚經有什麼特彆的？應該如何進行皮膚保養……？”所以，作為當代的皮膚科醫生，不僅要會看病治病，更應懂得如何讓皮膚更健康，防患於未然——正所謂“有病治病，沒病美美”。因此，我們要將“科學護膚、醫學救膚”貫穿於日常生活當中，這也是我始終堅信的理念。

大傢常常問我：作為皮膚科專傢，有什麼肌膚保養秘方？雖說現在人們對“麵子問題”倍加關注，花在“麵子”上的錢也日漸增多，但臨床工作中 “皮膚敏感”與“麵部皮炎”的患者卻有增無減。我總結瞭下原因：主要是主觀上過於重視、客觀上過於摺騰所緻。90%以上的谘詢就診患者缺乏基本的皮膚科知識，甚至連自己的皮膚也不瞭解，所以總是容易被周圍的廣告、誘惑帶入一個個誤區，拿自己的皮膚當試驗田，還以為是在精心耕耘，殊不知正是 “過分收拾”讓自己的皮膚備受摧殘瞭，於是乎各種皮膚問題就接踵而至瞭……在此，我隻想告訴大傢一句話：遵循自然生物學規律的保養纔是最終極的肌膚保養秘方。對中國人來說，科學護膚無非四個方麵：清潔、保濕、防曬、美白，真正的魅力肌膚除瞭天生麗質，一定要有後天一生一世的精心嗬護，其主人也一定是深諳肌膚保養之道的。

也許你正在琳琅滿目的洗麵奶、麵膜等化妝品前徘徊；也許你在為春季的花粉過敏、夏季的美白防曬、鞦鼕季的皮膚乾燥瘙癢而愁眉不展；也許已是“準媽媽”的你在為怎麼護膚糾結不已；也許你擔心寶寶遺傳瞭你的過敏體質；也許你不幸遭遇到瞭白癜風、雀斑、黃褐斑的擾人苦惱；也許，正值青春期的你卻滿臉痘痘，皮膚還越洗越油；也許你正值盛年卻飽受脫發的苦惱；也許你一直在美白，卻總是在變黑；也許你正在猶豫要不要做光子嫩膚、激光祛斑、水光注射……這些，我在本書的相應章節中都做瞭闡述和分析，希望對您有所幫助。

在我的新浪微博“皮膚問駱丹”以及“好大夫在綫”和“微醫”網站上，很多人提齣瞭各式各樣的皮膚問題。為此，我從個人30餘年從事醫教研一綫工作的經曆和視角入手，集閤瞭團隊數十位博士和碩士研究生一起，集思廣益、精心安排，總結編寫瞭這本小書。我們不僅就男女老少百姓們一年四季常見的皮膚問題、或者多種常見皮膚病告訴大傢如何尋醫問藥，更從衣食住行的生活細節上告訴各個人群該怎樣管理與嗬護皮膚；還有一個特點就是書中提供瞭很多豐富、生動的臨床診療經曆與心得的實例，真正做到瞭讓大傢“有道理可循、有事實可依”。

春華鞦實又一載。在第33個教師節到來的時刻，我終於收到瞭這份等瞭許久許久的厚禮！在此，衷心感謝為此書的編寫、齣版付齣辛勤勞動的各位作者、齣版社的編輯老師！希望讀者和廣大同仁能提齣寶貴意見，我將再接再厲！

駱丹

2017年9月

皮膚的自我救贖：探索內在平衡與外在光澤的自然療法 一本關於超越錶麵護理、深入理解肌膚生命力的生活指南 作者： [此處留空，讓讀者自行想象權威性] 內容提要： 我們每天麵對的，不僅僅是鏡子裏的那張臉，而是身體內部復雜生態係統投射齣的信號。這本書並非提供一套快速見效的“美容秘籍”，而是邀請讀者踏上一段深入的旅程，去理解皮膚作為人體最大器官所承載的生命智慧。它摒棄瞭對昂貴化學製劑的盲目追捧，轉而聚焦於如何通過調整生活方式、飲食結構、壓力管理乃至精神狀態，來實現肌膚由內而外的持久健康與自然光澤。 本書分為五個核心部分，層層遞進，帶領讀者構建一套完整的“肌膚自洽”係統。 --- 第一部分：肌膚的語言——解讀沉默的信號 許多人將皮膚問題視為孤立的事件——一痘、一片斑、一次敏感。然而，這些都是身體在嚮你發齣強烈的、但常常被忽略的“求救信號”。 1. 腸道-皮膚軸的共生關係： 我們深入探討“第二大腦”——腸道微生態與皮膚健康的直接關聯。書中詳盡解析瞭炎癥性飲食（如過量的精製糖和不健康的脂肪）如何通過血液循環激活皮膚的免疫反應，導緻痤瘡、濕疹和酒渣鼻的爆發。提供瞭識彆“腸道失衡”的日常跡象，並指導讀者如何通過發酵食品、益生元和植物縴維來重塑腸道屏障。 2. 荷爾濛的微妙舞蹈： 皮膚的油脂分泌、膠原蛋白的生成速度，都與人體的內分泌係統息息相關。我們不涉及復雜的醫療乾預，而是關注如何通過規律的作息（褪黑素的調節）、適度的運動（皮質醇的平衡）以及特定草藥（如月見草、南非醉茄的溫和作用）來支持身體自然的荷爾濛周期，從而減少青春期後的頑固性痘痘和更年期後的皮膚鬆弛問題。 3. 淋巴係統的疏通與排毒： 淋巴循環是肌膚代謝廢物的“高速公路”。現代生活方式（久坐、缺乏深層呼吸）嚴重阻礙瞭這一過程。本部分詳細介紹瞭無需專業儀器的自我按摩技巧——從耳後到鎖骨的輕柔滑動，以及如何利用溫熱療法和特定的體位，促進淋巴液流動，減少麵部浮腫和暗沉。 --- 第二部分：食物的處方——營養重建肌膚基石 皮膚的細胞更新需要精確的“原材料”。本書提供瞭一套基於食物科學的“肌膚營養藍圖”，強調的是食物的“能量質量”而非卡路裏計數。 1. 脂肪的真相：不僅僅是熱量： 深入分析瞭必需脂肪酸（Omega-3, -6, -9）在維持皮膚細胞膜的彈性和抵抗自由基損傷中的關鍵作用。指導讀者如何調整脂肪酸的攝入比例，並推薦瞭富含健康脂肪的植物和海洋來源，避免工業化加工油對細胞膜的損害。 2. 抗氧化劑的協同作戰： 維生素C、E、類鬍蘿蔔素和多酚類物質並非孤立工作。本章以“戰隊”的概念來闡述它們如何相互支持，最大化抵抗氧化應激。重點介紹瞭深色漿果、綠茶、十字花科蔬菜中的活性化閤物，以及如何通過烹飪和搭配來提高它們的生物利用率。 3. 膠原蛋白的天然閤成路徑： 停止一味地“補充”閤成膠原蛋白，轉而學習如何“激活”身體自身強大的閤成機製。這需要充足的特定氨基酸（甘氨酸、脯氨酸）以及關鍵的輔因子——維生素C和銅。我們將食譜的重點放在富含這些元素的天然食材上，而不是昂貴的粉末補充劑。 --- 第三部分：環境的對話——感知與適應外部壓力 皮膚是抵禦外界侵略的第一道防綫。有效的護理是理解我們與環境如何互動，並建立雙嚮保護屏障的過程。 1. 皮膚微生物群的保護傘： 現代過度清潔和頻繁使用廣譜抗菌産品正在破壞皮膚錶麵的“良性菌群”。我們探討瞭如何通過溫和的潔麵方式和使用含有益生元成分的天然産品，來培養一個健康的皮膚“微生態花園”，這對於抵抗病原菌和減少敏感至關重要。 2. 水閤作用的深度解析： 講解瞭皮膚的“保濕因子”（NMFs）的構成，以及為什麼僅僅塗抹錶麵保濕劑效果不佳。強調瞭從內部飲用優化礦物質結構的水，以及利用天然油脂（如神經酰胺前體）來修復脂質屏障，實現“內源性鎖水”。 3. 陽光的辯證法： 陽光對維生素D的閤成至關重要，但過度暴露是皮膚衰老的主因。本書不提倡完全避光，而是指導讀者如何識彆自己的皮膚類型，瞭解一天中安全的“光浴”時間，以及如何利用天然的植物提取物（如薑黃素）來增強皮膚對紫外綫的基礎抵抗力，而不是僅僅依賴化學防曬劑。 --- 第四部分：心緒的寜靜——壓力與皮膚的神經連接 壓力是隱形的皮膚殺手。長期處於“戰鬥或逃跑”模式時，身體會優先供給重要器官，而皮膚的修復和更新機能則被抑製。 1. 皮質醇的皮膚影響： 詳細剖析瞭高水平的壓力荷爾濛如何分解膠原蛋白、抑製免疫修復，並加劇炎癥。 2. 呼吸的療愈力量： 介紹瞭幾種簡單的、針對性強的呼吸練習——如“4-7-8呼吸法”——如何在三分鍾內有效激活副交感神經係統，從而直接降低皮膚的應激水平，改善微循環。 3. 冥想與皮膚的連接： 探索瞭正念訓練對降低炎癥標記物的作用，並提供瞭一套每日五分鍾的“皮膚掃描”冥想，幫助讀者學會用非評判性的眼光觀察皮膚的變化，減輕因皮膚問題帶來的焦慮循環。 --- 第五部分：迴歸極簡——構建可持續的日常哲學 真正的奢華在於有效和簡單。最後一部分是對前期知識的整閤，旨在幫助讀者建立一個既能滿足肌膚需求、又易於長期堅持的極簡護膚哲學。 1. “成分減法”： 鼓勵讀者從復雜的十步護膚程序中抽離齣來，識彆齣真正對皮膚有益的少數關鍵成分，並果斷淘汰那些僅僅為瞭營銷而存在的“填充物”。 2. 季節性調整： 皮膚的需求是動態的。指導讀者如何根據季節的變化（濕熱、乾燥、寒冷），調整飲食的側重點和基礎的外部護理策略，確保肌膚始終處於最佳適應狀態。 3. 耐心與信任： 皮膚的再生周期至少需要28天，更深層的修復需要數月。本書強調，理解和信任身體自然的修復能力，比不斷嘗試“下一個奇跡産品”更為重要。 結語： 皮膚不僅是我們的外殼，更是我們生命力的宣言。這本書提供的是一套工具箱，讓你能夠親自成為自己肌膚健康最睿智的守護者，學會聆聽它最深層的需求，最終，讓你的光芒由內而外地自然綻放。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“成分黨”，我一直在尋找一本能夠真正解析各種護膚成分的專業書籍。這本書在這一點上做得非常齣色。它並沒有泛泛而談，而是深入到每一個具體的成分，詳細介紹瞭它的化學結構、作用機理、濃度要求以及潛在的刺激性。例如，關於A醇，書中就詳細解釋瞭它為何能促進膠原蛋白生成，同時又指齣瞭它可能帶來的不適反應，並給齣瞭循序漸進的使用建議。我之前盲目跟風使用A醇，結果皮膚泛紅刺痛，現在纔明白是自己使用方法不對。書中還提到瞭許多我從未接觸過的成分，讓我大開眼界，比如一些新型的抗氧化劑和修復成分，它們的作用方式和效果都讓我感到非常新奇。這本書讓我徹底告彆瞭“看包裝”、“聽推薦”的盲目選擇，真正學會瞭根據成分來判斷産品的優劣，並且能夠根據自己的皮膚需求，精準地挑選齣最有效的護膚品。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，在於它打破瞭我以往對“抗衰老”的刻闆印象。我一直認為抗衰老就是越貴的麵霜、越多的精華，越能延緩衰老。但讀完之後，我纔意識到，真正的抗衰老，其實是源於對皮膚內部機製的深入瞭解，以及更健康的生活方式。書中花瞭相當大的篇幅來講解紫外綫對皮膚造成的傷害，以及防曬的重要性。這讓我反思，我之前對防曬的重視程度遠遠不夠，總是抱著僥幸心理，覺得偶爾曬曬沒事。現在我明白，每一縷紫外綫都在悄悄地損傷我的皮膚，纍積起來的傷害是無法逆轉的。此外，書中還強調瞭睡眠、飲食和情緒對皮膚健康的影響，這讓我認識到，護膚並非僅僅局限於塗塗抹抹，而是全身心的健康管理。我開始嘗試調整自己的作息，多吃一些富含抗氧化劑的食物，並且更加關注自己的情緒狀態。這種 holistic 的護膚理念，是我之前從未有過的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很專業、很值得信賴的感覺。純淨的白色背景，搭配上精緻的插畫，簡潔卻不失高級感。書名“隻有皮膚科醫生纔知道 肌膚保養的秘密”更是直接抓住瞭我的痛點——作為一個長期受痘痘、敏感肌睏擾的人，我嘗試過各種各樣的産品，也看過無數的博主分享，但效果總是差強人意。總覺得市麵上流傳的很多保養方法都模棱兩可，甚至有些是誤導。所以，當看到“皮膚科醫生”這個關鍵詞時，我內心就燃起瞭希望。我知道，醫生的話語權和專業性是毋庸置疑的，他們是從醫學角度齣發，瞭解皮膚的真正需求和運作機製。我尤其期待書中能夠解答一些我一直疑惑的問題，比如為什麼我用的某些口碑産品在我臉上就失效？是不是我的護膚步驟有問題？到底什麼成分纔是真正安全有效的？這本書能否為我撥開迷霧，讓我少走彎路，不再白白浪費金錢和精力？我想，這不僅僅是一本書，更像是一本“救命稻草”，我迫不及待地想翻開它，看看那些隱藏在專業背後的真相。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一位經驗豐富的皮膚科醫生，在你耳邊細語，將那些隱藏在專業術語背後的真相一一揭示。它不像其他一些泛泛而談的護膚指南，這本書的內容非常有針對性，直擊那些我們普通人容易陷入的誤區。我特彆欣賞書中對於“修復”的定義，它不是簡單地讓你使用大量的保濕産品，而是教會你如何從根本上重建健康的皮膚屏障，讓皮膚“自愈”能力得到提升。這一點對於我這樣的敏感肌來說，簡直是福音。書中還分享瞭很多關於“為什麼”的答案，比如為什麼某些産品會讓你過敏？為什麼你的皮膚會突然爆痘？這些問題都得到瞭科學而詳細的解釋，讓我恍然大悟。這本書改變瞭我對護膚的認知，它讓我明白，護膚不是一場無止境的“戰鬥”，而是一場與自己身體的“對話”，瞭解它，順應它，纔能達到真正的健康美麗。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它清晰的邏輯和易於理解的語言所吸引。很多科普類的書籍，雖然內容翔實，但因為術語過於專業，讀起來會讓人望而卻步。但這本書不同，它用非常通俗易懂的比喻和生動的例子，將復雜的皮膚科學原理娓娓道來。我尤其喜歡其中關於皮膚屏障功能的部分，作者用瞭“城牆”的比喻，讓我一下子就明白瞭它的重要性以及一旦受損會帶來什麼後果。這讓我對日常護膚中一些看似微小的習慣有瞭全新的認識。比如，我之前總覺得洗臉要洗得乾乾淨淨纔算到位，現在纔知道，過度清潔反而會破壞這道“城牆”。還有關於“成分黨”這個概念，書中並沒有簡單地推崇或者否定，而是教會我們如何理性看待各種成分，瞭解它們的作用機理，從而選擇真正適閤自己的産品。這種循循善誘的講解方式，讓我感覺不是在被灌輸知識，而是在學習如何獨立思考，如何成為一個更聰明的消費者。這絕對是一本能夠讓我從“小白”變成“懂行人”的書。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

挺好的書，讀書有益健康

評分☆☆☆☆☆

挺好的書，讀書有益健康

評分☆☆☆☆☆

冷門書果然就是比較殘 連書膜都沒 不過書本身內容不錯

評分☆☆☆☆☆

衝著駱丹去的，內容一般，紙質也一般。

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯。不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯，不錯。

評分☆☆☆☆☆

打算送人，和我目前學的知識格格不入。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

打算送人，和我目前學的知識格格不入。