養生固本 健康人生（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王新陸 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫養生
• 固本培元
• 健康生活
• 預防保健
• 飲食養生
• 傳統養生
• 長壽
• 身心健康

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506796446

版次：2

商品編碼：12271861

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：純質紙

産品特色

內容簡介

本書用對話的形式，將養生的大道用樸素的語言細細道來。圍繞著中醫養生根本的正氣、陰陽、髒腑，著眼於日常生活中的飲食、起居、運動、情誌，深入淺齣地解析養生的緣起、基本的原則、常見的誤區，瞭解可以通過哪些錶現判斷身體的健康狀態以及簡單的養生技巧和方法。你可以將這本書放在口袋裏，隻要有片刻的閑暇，隨時打開到任何一個章節，輕鬆品讀，並常常實踐，就會體會到健康帶來的力量。

目錄

再版序
前言

第一章 天人閤一話養生
與天閤：因時製宜
與地閤：因地製宜
與人閤：因人製宜
養生重責在自己

第二章 養生固本，讓健康更簡單
固本，養生的核心
三調養，對生命的保養
正氣，健康的盾牌
陰陽，健康的天平
髒腑，健康的齒輪
三調養，開健康之源
中草藥，助力三調養
四閤理，對生活的管理
閤理飲食
閤理起居
閤理運動
閤理情誌

第三章 各類人群養生要點
兒童養生要點
中青年養生要點
老年人養生要點
女性養生要點
男性養生要點
傢庭養生要點

第四章 讓養生遠離糾結
健康問題一：人人都需要養生嗎
健康問題二：養生有速成的方法嗎
健康問題三：養生可以從哪裏著手
健康問題四：為什麼彆人的養生方法我用瞭卻沒有效果
後記
附錄
《保健食品可用和禁用物品清單》
《二十四節氣養生要點》

《養生固本 健康人生》（第二版）圖書簡介 引言：生命的長青之問與迴歸自然的智慧 在物質極大豐富、科技飛速發展的今天，人們的物質生活水平早已跨越溫飽綫，進入瞭追求更高品質生活的時代。然而，與之相伴而生的，卻是越來越嚴峻的健康挑戰。生活節奏的加快、環境的改變、飲食結構的失衡，以及精神壓力的層層疊加，使得“亞健康”成為常態，許多人深受各種慢性疾病的睏擾，對生命質量産生瞭深遠影響。 “養生固本，健康人生”——這句古老而智慧的箴言，在當下顯得尤為珍貴。它指引我們迴歸生命本源，從根本上滋養生命，從而獲得長久而充盈的健康。本書《養生固本 健康人生》（第二版），正是這樣一本凝聚瞭古今智慧，結閤現代科學，旨在為每一個渴望健康、追求幸福人生的人們提供一份詳實、可行、且充滿人文關懷的指南。 本書第二版的問世，不僅是對第一版廣受好評的繼承與發展，更是對時代健康需求變化的深刻迴應。我們集結瞭一批在養生、中醫、營養學、運動康復、心理學等領域具有深厚造詣的專傢學者，他們以嚴謹的治學態度、豐富的實踐經驗，以及對生命哲學的獨特感悟，共同打磨齣這本內容更加充實、體係更加完善、實踐指導更加精細的巨著。它將帶您踏上一場探索生命奧秘、激活內在潛能、構建長壽基石的旅程。 第一篇：生命本源的解碼——透視健康的基礎 健康並非空中樓閣，它根植於我們對自身生命規律的深刻理解。本篇將帶領讀者從宏觀角度，重新審視生命的本質，理解“固本”的真正含義。 生命節律的東方智慧： 深入剖析中醫“天人閤一”的哲學觀，闡述人體內外的自然節律如何影響著我們的生理和心理狀態。我們將探討陰陽五行、四時養生等傳統養生理論，解釋它們如何指導我們順應自然，保持身體的和諧統一。例如，我們將詳細講解春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，以及不同季節身體的生理特點和相應的調養重點，幫助讀者理解為何“春天要養肝”，“夏天要養心”，為何“鞦天宜收斂”，“鼕天要藏精”。 細胞健康是根本： 告彆碎片化的健康知識，從微觀視角審視生命。本篇將以通俗易懂的語言，介紹細胞在人體健康中的核心作用，闡述細胞代謝、能量産生、信號傳導等基本過程。我們將深入淺齣地解釋衰老、疾病與細胞損傷之間的關係，以及如何通過科學的生活方式，延緩細胞衰老，提升細胞活力。內容將涉及自由基的危害、抗氧化機製的原理，以及膳食補充劑在細胞保護方麵的科學依據，幫助讀者建立科學的細胞健康觀。 免疫力：身體最堅實的屏障： 免疫係統是人體抵抗外界病原體、清除體內有害物質的“軍隊”。本篇將全麵解析免疫係統的構成、工作機製，以及影響免疫力的關鍵因素。我們將探討睡眠、情緒、飲食、運動對免疫功能的正麵和負麵影響，並提供一套係統性的提升免疫力的方法，幫助讀者構建起強大的內在防禦體係，有效抵禦各種疾病的侵襲。內容將涵蓋益生菌對腸道免疫的影響，微量元素（如鋅、硒）在免疫調節中的作用，以及如何通過調整生活方式激活免疫細胞的“戰鬥力”。 基因的密碼與後天的修行： 基因固然決定瞭我們的先天稟賦，但絕非生命的最終判決。本篇將科學解讀基因與健康的關係，強調後天生活方式對基因錶達的強大調控作用。我們將介紹錶觀遺傳學領域的最新研究成果，說明如何通過健康飲食、適度運動、情緒管理等，優化基因錶達，降低遺傳疾病的風險，激活與健康長壽相關的基因。內容將避免過度煽情和迷信，而是以科學嚴謹的態度，引導讀者認識到自己是健康生活方式的主導者。 第二篇：固本培元的實踐——全方位的生活調養 “固本”的實現，離不開日復一日、年復一年的精細化實踐。本篇將聚焦於構成健康人生的四大基石：飲食、睡眠、運動和情緒，提供詳實、可操作的指導。 舌尖上的智慧：精準營養與健康飲食： 飲食是生命的能量來源，也是健康的重要推手。本篇將顛覆傳統認知，深入講解“精準營養”的理念，強調“吃什麼”、“怎麼吃”比“吃多少”更為重要。我們將詳細分析各類食物（榖物、蔬菜、水果、蛋白質、脂肪、微量元素、維生素）的營養價值及其對人體健康的具體影響。內容將涵蓋： 平衡膳食模式： 介紹地中海飲食、DASH飲食等科學推薦的膳食模式，並提供一周的膳食範例。 食物相剋的科學解讀： 辨析流傳甚廣的食物相剋說法，迴歸科學理性，解釋哪些食物搭配真正有益於營養吸收，哪些可能存在潛在風險。 加工食品的隱形殺手： 揭示高糖、高鹽、高油、反式脂肪等加工食品對健康的危害，並教授讀者如何辨彆和規避。 個性化飲食方案： 結閤不同人群（如老年人、孕婦、慢性病患者）的生理特點，提供個性化的飲食建議。 烹飪方式的健康選擇： 詳細比較蒸、煮、燉、炒、炸等烹飪方式對食物營養成分的影響，推崇更健康的烹飪技法。 益生菌與腸道健康： 重點闡述腸道微生態平衡對整體健康的重要性，介紹富含益生菌的食物，以及如何通過飲食調理改善腸道環境。 抗炎飲食： 探討慢性炎癥對多種疾病的驅動作用，並推薦具有抗炎功效的食物和食材。 夜色中的修復：深度睡眠的藝術： 睡眠是身體和大腦進行修復、充電的關鍵時段。本篇將深入剖析睡眠的科學原理，揭示不良睡眠習慣的危害，並提供一套科學、係統的助眠方法。 睡眠的生理周期： 講解REM睡眠和NREM睡眠的不同階段及其功能。 失眠的根源探究： 分析壓力、焦慮、不良生活習慣、電子産品等導緻失眠的常見原因。 創造優質睡眠環境： 指導讀者如何通過調整臥室的光綫、溫度、濕度、噪音等，營造一個理想的睡眠空間。 睡前儀式與放鬆技巧： 教授冥想、深呼吸、溫水泡腳、聽舒緩音樂等多種睡前放鬆方法。 打破“越睡越纍”的循環： 幫助讀者識彆並糾正影響睡眠質量的錯誤認知和行為。 睡眠與晝夜節律： 強調遵循自然的晝夜節律對於深度睡眠的重要性。 生命在於運動：科學鍛煉的奧秘： 運動是增強體質、預防疾病、延緩衰老的“良藥”。本篇將打破“運動有害論”的誤區，以科學嚴謹的態度，指導讀者如何進行最適閤自己的運動。 運動的科學益處： 詳細闡述運動對心血管、呼吸係統、骨骼肌肉、大腦功能、情緒狀態等方麵的積極作用。 不同類型運動的特點與選擇： 介紹有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等不同類型運動的特點，並幫助讀者根據自身情況（年齡、體質、健康狀況）選擇閤適的運動方式。 運動強度與頻率的科學掌握： 講解如何科學評估運動強度（如心率區間），以及如何閤理安排運動頻率和時長，避免運動損傷。 運動的康復作用： 針對常見的慢性病（如糖尿病、高血壓、關節炎）的康復，提供運動療法的指導性建議。 日常活動力的提升： 強調將運動融入日常生活的重要性，如爬樓梯、快走、園藝等。 特定人群的運動注意事項： 為老年人、兒童、孕婦、有基礎疾病者提供詳細的運動安全指南。 心平氣和是良藥：情緒管理與心理健康： 情緒如同人生的“天氣”，深刻影響著我們的健康與幸福。本篇將深入探討情緒與身體健康的關係，教授讀者科學有效的心理調適方法。 情緒的科學認知： 介紹情緒産生的機製，以及積極情緒和消極情緒對身心健康的雙重影響。 壓力管理與應對策略： 識彆壓力的來源，教授放鬆技巧、時間管理、問題解決等壓力應對方法。 正念與冥想的力量： 詳細介紹正念練習的步驟和益處，幫助讀者培養覺察能力，減少負麵情緒的乾擾。 培養積極心態： 引導讀者建立感恩、樂觀、希望等積極的思維模式。 人際關係與社會支持： 強調良好人際關係在維持心理健康中的重要作用，並提供改善溝通的技巧。 應對焦慮與抑鬱： 在不取代專業治療的前提下，提供一些居傢可行的心理疏導方法和生活調整建議。 第三篇：智慧的傳承與未來的展望——長壽健康的人生哲學 健康不僅僅是身體的無恙，更是精神的富足與生命的智慧。本篇將升華主題，探討更深層次的養生之道，以及如何將養生理念融入人生的各個階段。 養生文化的根脈： 迴溯中國傳統養生文化的源遠流長，從道傢、儒傢、佛傢等思想流派中汲取智慧，理解“天人閤一”、“知足常樂”、“靜以修身”等核心理念在現代養生中的價值。 疾病預防的升級：主動健康管理： 告彆被動等待疾病發生，學習如何進行主動的健康管理。本篇將介紹疾病風險評估、定期體檢的重要性，以及如何根據自身情況製定個性化的健康管理計劃。 慢性病的科學管理與康復： 針對高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病、腰椎病等現代人常見的慢性疾病，提供科學的醫學指導和生活方式調整建議，幫助患者更好地控製病情，提高生活質量。 生命的長歌：老年健康與活力： 關注老年群體的健康需求，提供居傢養老、慢性病管理、心理慰藉、適度鍛煉、社交參與等方麵的全麵指導，幫助老年人實現“健康、快樂、有尊嚴”的老年生活。 麵嚮未來的健康投資： 強調健康是人生最重要的投資，鼓勵讀者將養生理念貫穿一生，不斷學習、實踐，持續優化自己的健康生活方式，為擁有一個長壽、健康、充實的人生奠定堅實的基礎。 結語： 《養生固本 健康人生》（第二版）不僅僅是一本書，它更是一場與自我對話、與生命對話的深度體驗。我們希望通過這本書，能夠點燃您對健康的渴望，開啓您對生命奧秘的探索，並為您提供一把通往健康人生的金鑰匙。願您我，都能在生命的旅途中，收獲滿滿的活力與幸福，譜寫齣屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對如何在這個紛繁復雜的世界裏保持內心的平靜和身體的健康感到好奇。當我看到《養生固本 健康人生（第二版》這本書時，我立刻被它傳遞齣的積極信號所吸引。這本書的名字本身就蘊含著一種力量，一種對生命本源的探索和對美好未來的期許。 我特彆希望書中能夠詳細闡述“固本”的科學原理。它是否會從現代科學的角度，結閤傳統醫學的精髓，來解釋人體的“本”究竟是什麼？比如，它是否會涉及免疫係統、內分泌係統、消化係統等關鍵生理機製的運作，以及如何通過科學的方法去調理和優化它們？我期待書中能提供一些循序漸進的指導，讓我在理解的基礎上，能夠真正地去實踐。 “健康人生”這個概念對我來說，不僅僅意味著沒有疾病，更代錶著一種充滿活力、積極嚮上、能夠充分享受生活樂趣的狀態。這本書是否會提供一些關於如何提升生命能量，如何培養良好習慣，如何應對壓力，甚至是如何在日常生活中發現幸福感的建議？我希望它能引導我走嚮一種更全麵、更均衡的健康生活方式。 我渴望從這本書中獲得一些實用的“乾貨”，能夠幫助我改善生活中的一些不良習慣。例如，關於飲食，它是否會提供一些基於季節變化、體質差異的食譜建議？關於運動，是否會有一些適閤不同年齡段、不同身體狀況的運動方案？而且，我更關注的是，這些建議是否能夠融入到我的日常工作和生活中，而不是需要付齣過多的時間和精力。 這本書的“第二版”也讓我對其內容有瞭更高的期待。這意味著它可能在第一版的基礎上進行瞭更新和完善，加入瞭最新的研究成果，或者對原有內容進行瞭更深入的闡述。我希望它能給我帶來耳目一新的感覺，提供更具前瞻性和指導性的信息，幫助我在健康管理的道路上不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

最近購入的《養生固本 健康人生（第二版）》這本書，名字本身就給人一種踏實、可靠的感覺。我一直以來都對如何保持身心健康充滿好奇，並且在不斷地尋找一些能夠真正指導我實踐的方法。 我特彆希望書中能詳細地講解“固本”的實際操作。這本書是否會提供一些關於如何調理腸胃、如何改善睡眠、如何增強免疫力的具體方法？它會介紹一些溫和而有效的食療方，或者是一些能夠在傢中進行的簡單運動嗎？我期待書中能夠提供一些經過實踐檢驗的，易於理解和操作的建議。 “健康人生”對我來說，不僅僅是沒有疾病，更是一種積極、陽光、有活力的生活狀態。這本書是否會探討如何培養積極的心態，如何有效地管理情緒，以及如何建立良好的人際關係？我希望它能給我帶來一些關於如何提升生活品質，如何在忙碌的生活中找到平衡和樂趣的啓發。 我對書中是否會提供一些關於中醫的養生理念很感興趣，但希望是以一種現代人能夠接受和理解的方式。比如，它是否會解釋“辨證施治”在日常養生中的應用，或者介紹一些中醫的節氣養生法？我希望這本書能幫助我建立一個更係統、更全麵的養生觀。 《養生固本 健康人生（第二版）》這個書名，讓我聯想到一種由內而外的健康。我期待書中能幫助我找到身體和心靈的根基，從而擁抱一個更健康、更美好的生活。我希望這本書能成為我健康之路上的一個重要指引，讓我能夠不斷學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

收到《養生固本 健康人生（第二版）》這本書，我感到非常欣喜。書名傳遞齣一種深邃的智慧和對生命本真的追求，這正是我所嚮往的。 我非常期待書中能深入闡述“固本”的內涵，並提供切實可行的養生策略。它是否會從飲食、起居、運動、情誌等多個方麵，提供一套係統性的健康指導？我希望書中能介紹一些能夠幫助我增強身體內在力量，提高抵抗力的方法，讓我能夠更好地應對外界的挑戰。 “健康人生”這個概念，在我看來，是身心靈的和諧統一。這本書是否會探討如何通過調整生活方式，來達到情緒的穩定，精神的愉悅，以及身體的康健？我期待它能為我提供一些實用的技巧，幫助我在快節奏的生活中，找到內心的寜靜，並保持充沛的活力。 我對書中是否會包含一些針對不同人群的養生建議很感興趣。比如，是否會針對上班族、老年人、女性等不同群體，給齣個性化的養生方案？我希望這本書能夠具有普適性，同時又能照顧到個體差異，讓我能夠從中找到最適閤自己的養生之道。 《養生固本 健康人生（第二版）》這本書，從名字上就給人一種非常正能量的感覺。我希望它能為我打開一扇通往健康生活的大門，讓我能夠以更積極、更科學的態度去麵對生活。我期待這本書能成為我人生中一份寶貴的財富，引導我走嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本叫做《養生固本 健康人生（第二版）》的書，光是書名就讓我感覺沉甸甸的，充滿瞭力量和希望。在如今這個信息爆炸的時代，健康話題總是層齣不窮，但真正能夠打動人心、引發思考的書卻不多。我希望這本書能成為其中之一。 我非常好奇書中對於“固本”的定義和方法。在我看來，“固本”不僅僅是身體上的強壯，更包含著一種內在的穩定和韌性。這本書是否會從情緒、精神、生活方式等多個維度來闡釋如何“固本”？它會提供一些關於如何建立強大內心，如何應對人生起伏的策略嗎？我期待它能為我打開一扇新的視角，讓我看到健康更深層次的意義。 “健康人生”這個目標，對我而言，意味著一種有品質的生活，一種能夠讓我感到充實、快樂並且有意義的生活。這本書會探討哪些因素能夠幫助我們實現這樣的目標？它會分享一些關於如何平衡工作與生活，如何培養興趣愛好，如何在人際交往中獲得滿足感的經驗嗎？我希望它能提供一些切實可行的建議，讓我能夠一步步地去構建我理想中的健康人生。 我對書中是否會包含一些關於人體能量運行的解讀很感興趣。比如，氣血的流動、經絡的疏通等概念，如果能以通俗易懂的方式呈現，將對我理解身體的運作非常有幫助。而且，我希望書中能提供一些具體的養生練習，例如呼吸法、冥想或者簡單的瑜伽體式，能夠幫助我在日常生活中進行自我調理。 作為一本“第二版”的書，我猜想它在內容上會比第一版更加成熟和完善。我期待它能避免一些泛泛而談的論調，提供更具深度和專業性的指導。我希望這本書不僅僅是一本閱讀材料，更能成為我行動的指南，幫助我在通往健康人生的道路上，走得更穩、更遠。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭這本書，書名是《養生固本 健康人生（第二版）》，光是這個名字就讓人充滿瞭期待。我一直對健康生活方式很感興趣，尤其是在這個快節奏的時代，找到一種有效且可持續的養生方法變得尤為重要。從這本書的封麵設計來看，就給人一種寜靜、自然的感覺，色彩搭配也很舒服，讓人在拿到書的第一時間就能感受到一種平和的氣息。 我非常期待書中能夠深入淺齣地講解如何“固本培元”。“本”究竟指的是什麼？是身體的元氣，還是情緒的根源？這本書是否會提供一些具體的、可操作的方法來增強身體的根本力量？比如，是否會介紹一些溫和有效的食療方，或者是一些針對不同體質的日常起居建議？我很關心的是，這些建議是否能夠融入到我的日常生活中，而不是成為一種額外的負擔。 另一個讓我感興趣的方麵是“健康人生”的內涵。它是否僅僅指身體健康，還是包含瞭心理健康、精神愉悅以及人際關係的和諧？這本書會不會探討一些與情緒管理、壓力釋放相關的養生方法？我希望它能提供一些實用的技巧，幫助我更好地應對生活中的挑戰，保持積極樂觀的心態。畢竟，一個真正健康的人生，一定是身心並重的。 我已經迫不及待地想翻開這本書，看看它究竟能為我帶來哪些啓發。我尤其關注書中是否會包含一些關於中醫理論的介紹，但要以一種容易理解的方式。我不是醫學專業人士，但對中醫的整體觀和辨證論治很有興趣。如果這本書能讓我對“養生”有一個更係統、更全麵的認識，而不是零散的養生小常識，那將是非常棒的。 這本書的名字《養生固本 健康人生（第二版）》給我一種非常紮實的感覺，好像它不像市麵上一些追逐潮流的健康讀物，而是有一定深度和積纍的。我希望它能提供一些經過時間檢驗的養生智慧，而不是僅僅是一些曇花一現的養生秘訣。我期待它能成為我健康路上的一位良師益友，為我的生活注入更多活力和色彩。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

很好。

評分☆☆☆☆☆

是正版，一直信賴京東品質有保證價低

評分☆☆☆☆☆

值得買

評分☆☆☆☆☆

是正版，一直信賴京東品質有保證價低

評分☆☆☆☆☆

難得的優惠啊

評分☆☆☆☆☆

很好！

評分☆☆☆☆☆

很好，很快。

評分☆☆☆☆☆

絕對好書，權威專傢解讀，很實用，朋友很喜歡