二十幾歲不可不知的心理學常識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡踐 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長
• 思維模式
• 行為心理學
• 年輕人
• 實用心理學
• 人生規劃

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546418797

版次：1

商品編碼：12307427

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：輕型紙

頁數：240000

字數：240000

産品特色

編輯推薦

1.大多數人生贏傢都具備以下兩方麵特質：一個是掌控自己，一個是讀懂他人

本書把這兩點都交給你

讓你既能夠有效掌控自己，又能夠通過一些行為舉止或者其他日常的小細節來讀懂他人，無論在傢庭中，還是在事業上，都能夠知己知彼。

2.本文的正文內容為二十多歲的讀者量身打造，闆塊豐富。通過【“心道”秘聞】讓讀者對照自身情況瞭解心理軌跡，然後【用“心”說“理”】掌握心理知識並進行運用。

每章後的【心理小測試】為你的閱讀增加樂趣，並能讓讀者通過測試瞭解

內容簡介

心理學早已涉及人類生活的方方麵麵，對人們的生活起著越來越重要的作用。因此掌握心理學知識對於剛剛進入社會的年輕人來說十分重要。本書分為三大部分，內容豐富全麵，技巧實用，可讀性強，以理論聯係實際，以事例為佐證，貼近現實生活，循序漸進地介紹心理學的基本知識及其在生活中各個方麵的應用，教會你識破並學會應對各種心理操作，洞悉人性，趨利避險，智慧生存。

作者簡介

蔡踐，男，1964年生，畢業於南京師範大學中文係。長期從事圖書編輯工作。曾策劃齣版過《中華人文知識全書》《不可不知的300部國學名著》《元麯全鑒》《解讀王陽明和他的傳奇心學》《左手冰鑒右手素書》等。

內頁插圖

目錄

前言/序言

《心之羅盤：導航人生方嚮的心理學智慧》 二十幾歲，人生最鮮活、最充滿可能性的年華，卻也常常伴隨著迷茫、睏惑與不安。我們站在人生的十字路口，麵對選擇的誘惑與挑戰，渴望找到屬於自己的那條清晰的道路。在這個關鍵的人生階段，擁有一個“心之羅盤”，能夠幫助我們辨彆方嚮，理解自我，更好地與他人連接，從而 navigate 人生的航程。 《心之羅盤》並非一本枯燥的學術論文集，也非羅列枯燥的心理學理論的教科書。它是一份為二十幾歲年輕人量身打造的實用心理學指南，旨在用通俗易懂的語言，揭示那些能夠幫助我們更好地認識自己、理解他人、積極應對生活挑戰的心理學智慧。它不會告訴你“你應該怎樣”，而是引導你“如何去理解和探索”，讓你成為自己人生的設計師，而不是被動接受者。 第一篇：認識你的內在世界——自我探索的旅程 二十幾歲，是建立獨立人格、形成自我認同的關鍵時期。我們開始思考“我是誰？”，探索自己的興趣、價值觀、優勢與劣勢。這本書的開篇，將帶領你踏上一次深入的自我探索之旅。 自我認知：看見真實的自己 你是否經常感到不確定，不知道自己真正想要什麼？我們將在這一章節中探討“自我認知”的重要性。我們將介紹一些實用的心理學工具，幫助你識彆自己的核心價值觀，理解自己的性格特質，挖掘隱藏的潛能。例如，通過“霍蘭德職業興趣測試”的原理，幫助你瞭解不同性格類型與職業的匹配度；通過“蓋洛普優勢識彆器”的啓發，讓你發現自己與生俱來的天賦，並學會如何發揮它們。我們將深入解析“認知偏差”，讓你警惕那些阻礙你看清事實、做齣明智選擇的思維陷阱，如“確認偏差”讓你隻看到支持自己觀點的信息，而忽略反駁證據；“暈輪效應”讓你對一個人的一點好印象就推及到他的所有方麵。理解這些偏差，能讓你更客觀地評價自己和他人。 情緒管理：駕馭內心的潮汐 情緒是人生的色彩，但過度的情緒波動卻會讓我們失去方嚮。你是否常常被焦慮、憤怒、沮喪所睏擾？本章將深入探討情緒的本質，以及如何有效地管理和疏導情緒。我們將介紹“認知重評”技巧，教你如何改變看待事件的角度，從而調整自己的情緒反應；“正念冥想”的入門方法，幫助你學會觀察自己的情緒，而不是被情緒淹沒；以及如何識彆和應對“情緒化消費”和“社交媒體成癮”等現代生活中常見的情緒陷阱。我們將重點解析“情緒智力”（EQ）的概念，並提供一套循序漸進的練習方法，讓你在日常生活點滴中提升自己的情緒洞察力、情緒自我管理能力、情緒自我激勵能力、同理心以及人際關係管理能力。 動機與目標：點燃內在的引擎 沒有明確的目標，我們就如同駛嚮未知海域的孤舟。本章將聚焦於“動機”的力量，以及如何設定並實現有意義的目標。我們將介紹“馬斯洛需求層次理論”的實際應用，讓你理解不同層次的需求如何驅動你的行為；“SMART原則”的應用，教你如何設定清晰、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製的目標；並探討“內在動機”與“外在動機”的區彆，幫助你找到真正讓你充滿熱情、持久堅持的動力源泉。我們還將分享一些剋服“拖延癥”的心理學策略，如“番茄工作法”的科學原理，以及如何建立“習慣迴路”，讓積極的行為成為一種自然而然的習慣。 第二篇：理解他人與世界——構建和諧的人際關係 二十幾歲，我們開始更深入地參與社會，與形形色色的人打交道。良好的人際關係是我們幸福感的重要來源，也是事業成功的基石。 溝通的藝術：連接心靈的橋梁 有效的溝通是人際交往的基石。你是否曾因為溝通不暢而産生誤會或衝突？本章將深入剖析“積極傾聽”的要訣，教你如何真正理解對方的言外之意；“非暴力溝通”的原則，幫助你清晰、真誠地錶達自己的需求，同時尊重他人的感受；以及如何應對“溝通障礙”，如“打斷”、“評判”、“防禦”等，讓每一次交流都更有成效。我們將重點講解“同理心”的培養，讓你學會站在對方的角度思考問題，從而建立更深厚的連接。 人際吸引與關係建立：從陌生到熟悉 為何我們會與某些人一拍即閤，而與另一些人卻難以相處？本章將揭示“人際吸引”的心理學原理，如“鄰近效應”、“相似性”、“互補性”等，幫助你理解在社交場閤中如何更容易建立積極的聯係。我們將探討“友誼”的形成與維護，以及“愛情”的心理學基礎，例如“依戀理論”如何影響我們在親密關係中的行為模式。我們還會提供關於如何應對“社交焦慮”，如何在不同社交場閤（如麵試、團隊閤作、陌生聚會）中展現自信和魅力。 衝突管理與解決：化解矛盾的智慧 人際關係中難免會有摩擦和衝突。本章將提供一套實用的“衝突管理”工具箱，幫助你以建設性的方式解決問題。我們將介紹“閤作性衝突解決”模式，鼓勵你在麵對分歧時，尋求雙贏的解決方案，而非零和博弈。我們將探討“界限的設定”為何重要，以及如何在尊重他人的同時，清晰地錶達自己的底綫。同時，我們還將解析“被拒絕”的心理，以及如何從中學習和成長，保持積極心態。 第三篇：應對生活中的挑戰——成長與韌性的培養 二十幾歲，是迎接人生中第一次重大挑戰的時期，無論是學業、職業還是個人生活。這本書將幫助你建立應對睏難的心理韌性，擁抱變化，並從中獲得成長。 壓力與應對：在逆境中尋找力量 壓力是生活中不可避免的一部分。本章將幫助你識彆“壓力源”，並掌握有效的“壓力應對策略”。我們將介紹“認知重構”在應對壓力中的應用，幫助你改變對壓力的看法；“放鬆技巧”，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆法，讓你在緊張時快速恢復平靜；以及“尋求社會支持”的重要性，讓你知道在需要時，嚮他人求助並非軟弱，而是智慧。 失敗與挫摺：化為成長的墊腳石 失敗並非終點，而是通往成功的必經之路。本章將重新定義“失敗”，將其視為學習和成長的寶貴機會。我們將探討“成長型思維模式”的力量，讓你相信能力可以通過努力得到提升；以及如何從失敗中吸取教訓，而不是沉溺於自責和沮喪。我們將分享“復原力”（resilience）的構建方法，讓你在遭遇打擊後，能夠更快地恢復並繼續前進。 決策與選擇：導航未來 人生由無數個選擇構成。本章將提供心理學視角的決策框架，幫助你做齣更明智的選擇。我們將探討“風險決策”的心理學，例如“損失厭惡”效應如何影響我們的判斷；以及如何避免“決策疲勞”。我們將介紹“啓發式思考”的優點與局限性，以及如何結閤“分析性思考”，做齣權衡利弊、考慮長遠影響的決策。 習慣養成與自我提升：塑造更好的自己 微小的改變，日積月纍，便能産生巨大的影響。本章將聚焦於“習慣的力量”，以及如何科學地養成積極的習慣，戒除消極的習慣。我們將介紹“習慣迴路”的原理，即“提示-行為-奬勵”的模式，並提供具體的操作方法，如“微習慣”策略，讓你從每天隻需幾分鍾的行動開始，逐漸構建強大的行為改變。同時，我們將探討“終身學習”的心態，鼓勵你在不斷變化的世界中，保持好奇心和求知欲，持續更新自己的知識和技能。 《心之羅盤》是一次充滿啓發的旅程，它將陪伴你在二十幾歲的關鍵時刻，探索內心深處的寶藏，理解人與人之間的奧秘，應對生活中的風浪。它為你提供的，不是冰冷的理論，而是溫暖的智慧，是通往更清晰、更充實、更幸福人生的導航圖。願這本書成為你手中那盞明燈，照亮你前行的道路，讓你在這個充滿無限可能的年紀，活齣最精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就是為我們這種“社恐”加“選擇睏難癥”晚期患者量身定做的！《二十幾歲不可不知的心理學常識》裏麵關於“決策疲勞”和“社會認同”的章節，簡直讓我拍案叫絕。我以前總覺得，做決定是很簡單的事情，但這本書讓我明白，每一次決策都會消耗我們的精力，尤其是麵對大量選擇的時候。怪不得我每次逛超市都會挑半天，或者在網上買個東西都要糾結半天。作者還給齣瞭很多實用的建議，比如如何簡化決策過程，如何識彆那些真正重要的信息。還有關於“社會認同”，我以前總是特彆在意彆人的看法，生怕自己做得不夠好，或者不閤群。這本書告訴我，我們很容易受到群體的影響，尤其是當我們不確定的時候。它讓我意識到，有時候彆人的意見隻是參考，而真正重要的是自己的內心感受和判斷。這一點對我來說太重要瞭，我開始嘗試著聽聽自己內心的聲音，而不是一味地迎閤彆人。這本書的語言風格也很特彆，一點都不枯燥，就像在聽一個很有趣的朋友聊天，不知不覺就吸收瞭很多知識。

評分☆☆☆☆☆

如果說《二十幾歲不可不知的心理學常識》是一本“工具書”，那我必須說，它是一本“超乎想象的工具書”。它不是那種死闆的教你“怎麼做”的書，而是讓你從根本上理解“為什麼這麼做”的書。我之所以這麼說，是因為書中關於“依戀理論”的講解，完全解答瞭我過去很多混亂的情感關係。原來我以前在感情中總是錶現齣忽遠忽近，或者過度依賴，都是有原因的。它讓我理解瞭不同依戀模式的成因和錶現，也讓我知道如何去改善自己的依戀關係，建立更健康、更穩定的親密關係。我不再盲目地責怪對方，也不再因為自己的不安而放大矛盾。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的模式，也看到瞭打破這些模式的可能性。另外，它在“自我效能感”方麵的論述也很有啓發。我一直覺得自己很多事情都做不好，缺乏信心。但這本書讓我明白，自我效能感是可以培養的，關鍵在於去建立成功的經驗，哪怕是很小的成功。我開始有意識地去完成一些小目標，然後記錄下來，這種積纍讓我逐漸建立瞭自信。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《二十幾歲不可不知的心理學常識》這本書，絕對是我近幾年來讀過的最“有用”的書之一。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，一切都直擊人心，而且實用得讓人驚嘆。我特彆喜歡書中關於“非暴力溝通”的章節，我以前和傢人、朋友溝通的時候，總是很容易因為一些小事而發生爭執，我總是覺得自己很委屈，也很難受。這本書教我如何清晰地錶達自己的需求，如何傾聽對方的感受，如何在尊重彼此的基礎上達成共識。我嘗試著用書中的方法去和父母溝通，效果齣乎意料的好，我們之間的關係好像一下子就融洽瞭很多。而且，書中關於“壓力管理”的部分也幫瞭我大忙。我之前總是覺得壓力很大，會失眠，會焦慮。但這本書提供瞭很多具體的應對策略，比如正念冥想、時間管理技巧等等。我試著去練習，真的感覺自己的內心平靜瞭很多，也更能應對工作上的挑戰瞭。這本書就像一本“人生指南”，讓我知道如何在這個復雜的世界裏更好地認識自己，與他人相處，並且擁有更積極、更幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是顛覆瞭我對心理學的刻闆印象！我一直以為心理學是那些深奧難懂的理論，或者是用來分析彆人“是不是有病”的工具。結果《二十幾歲不可不知的心理學常識》完全打破瞭這個迷思。它用一種極其平易近人的方式，把心理學最核心、最實用的知識點一個個剖析開來。我印象最深的是關於“認知失調”的章節，作者舉瞭很多生活中的例子，比如明明知道抽煙有害健康，卻依然戒不掉，這就是一種認知失調。我立刻聯想到自己很多拖延癥的藉口，比如“今天太纍瞭，明天再開始”、“反正還有時間”，這些不都是為瞭讓自己感覺好受一點而産生的心理防禦嗎？這本書讓我開始審視自己的想法和行為，不再盲目地被情緒牽著鼻子走。它教我如何更清晰地認識自己，理解為什麼會做齣某些決定，甚至是如何有效地調整自己的心態去麵對挑戰。尤其是在人際交往方麵，關於“鏡像神經元”和“投射效應”的解釋，讓我豁然開朗，明白瞭很多曾經讓我睏惑的人際摩擦原來是這麼迴事。原來很多時候，我們看到的彆人，其實是我們自己內心的摺射。讀完這本書，感覺自己就像拿到瞭一張心理地圖，雖然不能保證永遠不迷路，但至少我有瞭辨彆方嚮的能力，不再是那個無頭蒼蠅瞭。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我拿到《二十幾歲不可不知的心理學常識》這本書，並沒有抱太大的期望。我總覺得“二十幾歲”這個標簽，可能寫齣來的東西會比較膚淺，或者是一些泛泛而談的大道理。但讀進去之後，我纔發現自己錯得離譜。這本書的深度和廣度都遠超我的想象，它就像一個睿智的朋友，在我迷茫、焦慮、睏惑的時候，遞過來一杯溫熱的茶，然後用一種既溫和又充滿力量的方式，幫我分析問題。它並沒有直接給齣“標準答案”，而是引導你去思考，去發現自己內心的真正需求。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的部分，它不是教你“阿Q精神”，而是強調如何培養感恩、樂觀、希望等積極品質，從而提升幸福感。我嘗試著去記錄每天讓自己感到開心的事情，或者給身邊的人寫一些感謝的話，真的能感受到一種微妙的積極變化。另外，關於“成長型思維”的講解也讓我受益匪淺。我以前總是害怕失敗，一旦遇到挫摺就容易否定自己。但這本書讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是沒有從失敗中學習。它鼓勵我把挑戰看作是學習的機會，把批評看作是進步的動力。這種思維模式的轉變，真的讓我整個人都變得更加有韌性，也更敢於去嘗試新事物瞭。