健康腦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

內容簡介

在《健康腦》中，亞濛博士告訴我們，減肥、健身經常失敗的原因在於，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定瞭不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上製定個性化處方。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。

“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞濛博士根據30餘年的臨床實踐，提供瞭14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的身體。

作者簡介

丹尼爾?亞濛

世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球超大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美備受歡迎的精神科醫生”。

精彩書評

《健康腦》是一本瞭不起的著作。它匯集瞭大量的新觀念、新信息和健康實踐工具，不僅適用於成人，小孩子也可以照書中的建議做。

——邁剋爾?古裏安（Michael Gurian）

美國著名社會哲學傢，《核心天性教養法》《男孩女孩學習大不同》作者

亞濛博士對身心聯結的理解遠遠超前於大眾，他精確地展示瞭大腦如何影響身體，身體又如何影響大腦。《健康腦》將激動人心的全新腦科學研究轉化為簡單明瞭的訓練計劃，幫你重獲健康，找到屬於自己的生活。隻要你重視大腦和身體的健康，就應該讀一讀這本書！

——馬剋?海曼（Mark Hyman）

美國預防醫學專傢

這本好讀易懂的健康百科全書並不會告訴你如何減肥，而會告訴你為什麼應該減肥，以及要想獲得健康、幸福、長壽、活力和清晰的頭腦，你需要知道些什麼。

——馬剋?科辛斯（Mark Kosins）

精神病學傢

丹尼爾?亞濛不斷嚮我們證明，為什麼他是當代醫學領域非常具原創精神的思考者之一。在《健康腦》中，他明確指齣大腦是終端整閤中心，它不僅控製著我們思考的方式與感受，還影響著我們的外貌。更重要的是，亞濛還分享瞭在臨床上都適用的大腦提升飲食法。

——巴裏·席爾斯（Barry Sears）

“區域減肥飲食法”提齣者

如果你想改善身體和大腦，《健康腦》值得一讀。亞濛博士全麵整閤並呈現瞭大腦健康方麵的研究，讓我們看到身心的聯動。其獨特的視角對那些期望獲得更佳心智狀態與身體健康的人來說，是個天大的貢獻。

——安德魯·紐博格

美國賓夕法尼亞大學神經學傢

亞濛博士一直都是我的大腦保健醫生，這次，他說照顧好大腦可以給我帶來更好的身材，我深信不疑。

——利茲·吉布森

美國著名主持人

不管從任何意義上說，亞濛博士都是美國極受歡迎的精神科醫生。

——《華盛頓郵報》

亞濛博士是網絡上相當有影響力的心理健康專傢和心理健康倡導者。

——美國醫療健康網站Sharecare

目錄

前言 善待大腦、健康生活的10 項基本原則

Part1善待大腦，塑造健美身材

01遠離那些超好吃，卻超毀人的食物吧

——讓你提升意誌力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案

02一種配方，不能減所有人的肥

——根據自身腦模式，製訂理想節食計劃的體重解決方案

03滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕

——促進腦-體健康的營養解決方案

04動起來，燃燒掉脂肪

——鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案

Part2 善待大腦，打造健康體魄

05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號

——養腦護膚的皮膚解決方案

06 平衡激素，倒轉時鍾

——讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案

07 善用腦子，強健心髒

——可以改善心髒狀況的大腦- 心髒解決方案

08 瞄準目標，集中精力

——成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案

Part３　為大腦減壓，增進愛與活

09大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊緻

——一睡就瘦的睡眠解決方案

10為大腦減壓，切斷“病源”

——拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案

11扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事

——讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案

12要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法

——讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案

13親熱一下，給大腦和身體充充電

——延年益壽又減肥的極佳激情解決方案

14一起來治本，健腦即健身

——讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案

後記　健康可以“傳染”嗎

附錄 　營養補充劑

前言/序言

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啓發思維，豐富生活。

謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝

讀書使人明智，靜心讀下去，纔得人生的真知。不能讀得書，這個世界會變得灰濛瞭，明亮的路途會從書裏鋪開來。

值得一看，投資什麼也沒有投資大腦有收獲

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不錯

很不錯的一本書，跟書店的質量一樣好。

值得一看

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