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刘莹 著

图书标签:

• 家庭养生
• 中医养生
• 验方
• 民间偏方
• 健康
• 保健
• 养生智慧
• 传统医学
• 食疗
• 日常保健

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542770264

版次：1

商品编码：12322979

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：296

字数：275000

正文语种：中文

内容简介

　　《家庭养生验方精选》从家庭养生的角度出发，内容共分为五章。第一章讲述治疗家庭常见病的验方精选；第二章讲述治疗老年疾病的验方精选；第三章讲述治疗男性疾病的验方精选；第四章述治疗妇科疾病的验方精选；第五章讲述治疗儿科疾病的验方精选。我们针对每种疾病都做了详细的介绍，并为疾病的治疗精选有效的验方，每条验方都包含有原材料制用法，功效主治和验证举例。《家庭养生验方精选》所汇集的验方，都具有取材容易，药源广泛、使用方便，省时节约等特点，基本上可满足不同读者的需要，方便读者查询相关疾痛知识，是家庭养生的好帮手。

内页插图

目录

第一章 小病不求人，寻找验方治根本
第一节 便秘
1．黄芪银花汤
2．柴胡槐花汤
3．麻二桑仁粥
4．五仁粥
5．桃仁蜜
第二节 腹泻
1．大蒜贴脐
2．党参白术汤
3．加减葛根芩连汤
4．藿香正气散加减
5．虚寒泄泻汤
6．石榴果皮贴
7．红糖酒
第三节 胃痛
1．半夏泻心汤
2．百合理中汤
3．胃痛方
4．川吴煎剂
5．土豆粥
第四节 胃炎
1．马齿苋蒲公英汤
2．车前散
3．蜂蜜马铃薯汁
4．柴胡枳实汤
5．甘草半夏汤
6．黄连陈皮汤
第五节 胃及十二指肠溃疡
1，党参黄芪汤
2．三粉汤
3．白芍延胡索汤
4．土豆蜂蜜汁
5．姜醋木瓜汤
6．蜜枣白芨粥
第六节 胆囊炎
1．蒲公英山楂汤
2．利湿消肿汤
3，栝楼薤白汤
4．金钱草柴胡饮
5．白术白芍汤
6．黄连党参饮
7．甘草茯苓汤
第七节 感冒
1．复方柴胡汤
……

第二章 老年疾病莫发愁，验方疗病人无忧
第三章 男性疾病心别痛，验方助你振雄风
第四章 女性疾病心莫烦，验方治病又养颜
第五章 小儿生病别担心，中医验方能治根

前言/序言

　　中医源远流长，博大精深，很多验方经久不衰，它是我国人民长期同疾病作斗争的经验总结，是人类健康的宝贵财富。为了弘扬中医，使验方继续造福人类，我们广泛收集具有较好疗效的验方成书，奉献给广大读者朋友，希能能为人们祛病防病添一把力。
　　本书从家庭养生的角度出发，内容共分为五章。第一章讲述了家庭常见病所需的验方精选；第二章讲述了老年疾病所需的验方精选；第三章讲述了男性疾病所需的验方精选；第四章讲述了妇科疾病所需的验方精选；第五章讲述了儿科疾病所需的验方精选。我们针对每种疾病都做了详细的介绍，并为疾病的治疗精选有效的验方。每条验方都包含有原材料、制用法、功效主治和验证举例。本书所汇集的验方，都具有取材容易、药源广泛、使用方便、省时节约等特点，基本上可满足不同读者的需要，可以很容易在其中查到相关疾病的知识，家庭生活中如何预防和治疗。
　　本书在编写过程中参考和引用了部分中医药杂志及相关部分资料，也得到了很多医药界朋友的大力支持，还有很多读者不遗余力献方，使得内容得以更加丰富。在此谨向广大朋友致以衷心的感谢。
　　本书资料翔实，内容实用，阐述简明，适于基层医务人员、医学生、中医药爱好者和慢性疑难杂病患者阅读参考。
　　编者

《家庭养生验方精选》图书简介 《家庭养生验方精选》是一部旨在为广大读者提供科学、实用、易于操作的家庭养生保健指导的著作。本书汇集了大量经过实践验证的传统验方，并结合现代医学的最新研究成果，从多个维度深入浅出地讲解了如何通过科学的饮食、适度的运动、良好的生活习惯以及对常见疾病的预防和调理，来提升家庭成员的整体健康水平，远离亚健康，拥抱健康生活。 本书的编写团队由一批在传统医学、现代医学、营养学、运动康复等领域具有深厚造诣的专家组成。他们不仅拥有丰富的临床经验，更对民间流传的养生智慧进行了系统的梳理和科学的解读。因此，本书的内容既充满了人文关怀和实践的温度，又具备了严谨的科学性和可靠性。 本书的核心价值在于其“精选”二字。 在浩如烟海的养生知识和偏方中，本书精挑细选，去伪存真，力求为读者呈现最精华、最有效、最安全的部分。每一个验方都经过反复的考证和筛选，确保其来源可靠，疗效显著，且操作简便，适合家庭日常应用。本书的目标是让每一位读者都能在轻松阅读中，掌握一套属于自己的、切实可行的家庭健康管理方案。 内容深度解析： 本书的内容涵盖了家庭养生的方方面面，力求为读者提供一个全面的健康指导。 第一部分：中医养生智慧与现代应用 认识中医体质与四季养生： 本部分将首先引导读者了解中医“体质”的概念，学会辨识自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）。理解不同体质在生理、病理上的特点，以及与不同季节、不同生活方式的关联。在此基础上，本书将详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季养生原则，并根据每个季节的特点，提供相应的饮食、起居、运动建议，以及适合该季节的养生药膳和食疗方。例如，在春天，会强调养肝疏肝；在夏天，则会侧重于清热解暑；秋天，则会关注滋阴润肺；而冬天，则会着重于温补阳气。 经络穴位保健法： 本部分将系统介绍人体主要经络的走向和重要穴位，并讲解如何通过按摩、艾灸、刮痧等简单易行的方法，刺激这些穴位，以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。本书会重点介绍一些与常见病症（如头痛、颈椎病、腰痛、失眠、消化不良、感冒等）相关的经络和穴位，并提供详细的操作指南和注意事项，让读者能够在家中轻松进行自我保健。 中药材的家庭妙用： 本部分将精选一些在家庭中常见且功效显著的中药材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、陈皮、菊花等，详细介绍它们的性味归经、功效主治、用法用量以及禁忌。在此基础上，本书将提供一系列以这些中药材为主，搭配其他食材制作的药膳、茶饮、汤品等，用于调理身体、预防疾病。例如，会讲解如何用枸杞菊花茶来缓解眼疲劳，如何用生姜红糖水来驱寒暖胃，如何用陈皮山楂水来消食化积等。 第二部分：科学饮食与健康烹饪 五谷、蔬果、肉蛋奶的营养智慧： 本部分将深入剖析不同食物种类的营养价值，以及它们对人体健康的具体益处。本书会讲解如何在日常饮食中实现膳食平衡，合理搭配五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质（肉、蛋、奶、豆制品）等。同时，也会警示一些不健康的饮食习惯，如高盐、高糖、高油的摄入，以及加工食品对健康的潜在危害。 根据体质与季节调整饮食： 在第一部分的基础上，本部分将更加细致地指导读者如何根据自己的体质类型和所处的季节，来调整饮食结构。例如，阴虚体质的人在秋季应多食用滋阴润燥的食物；阳虚体质的人在冬季则需要温补的食物。本书会提供具体的食谱范例，让读者在实践中体会饮食调养的奥妙。 健康烹饪技巧与食疗方： 本部分将介绍各种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并尽量避免煎、炸、烤等高油高脂的烹饪方式。同时，本书将提供大量根据不同需求（如健脾胃、补气血、降血压、促睡眠、增强免疫力等）设计的食疗方。这些食疗方不仅食材易得，制作简单，而且注重味道的调和，让养生食疗不再枯燥乏味，而是成为一种享受。例如，会提供针对脾胃虚寒的暖胃粥，针对气血不足的当归红枣乌鸡汤，针对高血压的芹菜薏米粥等。 第三部分：运动康复与生活方式优化 循序渐进的家庭健身计划： 本部分将根据不同年龄段、不同身体状况的人群，设计一套简单易学、循序渐进的家庭健身计划。内容将涵盖基础的有氧运动（如快走、慢跑、游泳）、力量训练（如俯卧撑、深蹲）、柔韧性练习（如瑜伽、拉伸）等。本书会强调运动前的热身和运动后的放松，以及如何根据身体反应调整运动强度和频率，避免运动损伤。 常见疾病的居家调理与康复： 本部分将聚焦于现代社会中家庭成员普遍面临的一些健康问题，如颈椎病、腰椎间盘突出、失眠、便秘、疲劳综合征、轻度焦虑等。对于这些问题，本书将提供一套包含居家运动康复、穴位按摩、饮食调整、心理调适等综合性的调理方案。例如，会提供针对颈椎不适的特定拉伸动作，针对失眠的睡前放松练习，针对便秘的益生菌饮食建议等。 睡眠、情绪与压力管理： 良好的睡眠是健康的重要基石。本部分将深入探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用方法，如调整作息、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。同时，本书也将关注情绪健康和压力管理，提供一些简单有效的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等，帮助读者建立积极乐观的生活态度。 生活习惯的科学调整： 除此之外，本书还将涵盖其他重要的生活习惯，如戒烟限酒、个人卫生、环境卫生、定期体检的重要性等，旨在帮助读者建立一套科学、健康的生活模式，从根源上预防疾病，提升生活品质。 第四部分：家庭常见病症的预防与日常护理 呼吸系统疾病的日常防护： 针对感冒、咳嗽、支气管炎等常见呼吸道问题，本书将提供一系列预防和缓解的家庭方法，包括增强免疫力的饮食建议、居家空气净化方法、以及一些简单易行的食疗方和按摩手法。 消化系统疾病的居家照护： 如胃痛、腹胀、腹泻、便秘等，本书将提供详细的居家调理方案，包括健脾养胃的饮食原则、缓解症状的按摩技巧、以及一些温和有效的食疗方。 心血管与代谢类疾病的辅助管理： 对于高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，本书将侧重于其预防和辅助管理，强调健康饮食、适度运动、规律生活的重要性，并提供一些有助于控制指标的食疗建议，但同时也会明确告知读者，这些方法不能替代正规的医疗治疗。 骨骼关节的日常养护： 针对关节疼痛、骨质疏松等问题，本书将提供一些有助于强健骨骼、缓解关节不适的运动方法、饮食建议，以及日常生活的注意事项。 本书的特点： 实用性强： 所有验方和建议都强调“可操作性”，力求让读者在家中就能轻松实践。 科学性高： 融合了传统医学的智慧与现代科学的研究成果，确保内容的科学性和权威性。 通俗易懂： 语言朴实，避免使用过于专业的术语，让普通读者也能轻松理解。 图文并茂： 大量配图，生动形象地展示穴位、动作、食材等，增强阅读体验。 针对性广： 涵盖了家庭成员不同年龄、不同健康状况的需求。 《家庭养生验方精选》不仅仅是一本关于疾病治疗的书，更是一本关于如何“健康生活”的书。它倡导的是一种主动、积极、科学的健康管理理念，希望通过本书的引导，帮助每一个家庭构建一个更加健康、和谐、充满活力的生活环境。无论您是养生达人，还是刚刚开始关注健康，本书都能为您提供宝贵的参考和实用的帮助。让我们一起，将健康融入生活，享受品质人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，最好的养生之道，往往就藏在最寻常的生活细节里，就藏在那些世代相传的智慧里。《家庭养生验方精选》这本书，光是书名就给我一种踏实、可靠的感觉。它不像那些花哨的养生杂志，充斥着各种新奇的概念和昂贵的补品，而是直指家庭日常，强调“验方”的实用性。我特别想了解书中是否有关于如何根据不同季节的特点，来选择合适的食材和养生方法的内容。例如，如何在春天培补阳气，如何在夏天清热解暑，如何在秋天润燥滋阴，又如何在冬天温补强身。此外，我也对书中关于如何通过简单的中药材，例如枸杞、红枣、生姜、大葱等，来达到疏通经络、调和气血的效果的介绍很感兴趣。我希望这本书能够提供详尽的配方和操作指南，让我们这些普通家庭也能轻松上手，并且能够真正感受到这些“验方”带来的益处。总的来说，这本书给我一种回归本源、返璞归真的感觉，我非常期待它能为我的家庭健康生活带来切实的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我对《家庭养生验方精选》这本书抱有很大的期待，因为我一直相信，中医的智慧在日常养生中有着不可替代的作用，而这本书听起来就非常有实践意义。我更关注的是书中能否提供一些具体、易于操作的养生方法，而不是空泛的理论。比如，书中是否会介绍一些针对不同体质（如湿热、痰湿、气虚等）的食疗方案，以及如何根据身体出现的具体症状，来选择合适的验方进行调理。我希望这本书的语言风格是通俗易懂的，能够让完全没有医学背景的普通读者也能轻松理解和运用。同时，我也希望书中能够强调食材的选择和炮制的重要性，以及在运用验方时需要注意的禁忌和事项。如果书中能够提供一些关于如何根据不同季节、不同年龄段的身体需求，来灵活调整养生方案的指导，那就更完美了。总而言之，我期待这本书能够成为一本真正解决家庭健康实际问题的实用指南，帮助我们用最自然、最健康的方式来呵护自己和家人的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我眼前一亮！我一直对中医药在日常养生中的应用很感兴趣，但很多市面上的书籍要么过于理论化，要么就是零散的偏方，很难系统地学习和实践。《家庭养生验方精选》这本书的内容，虽然我还没来得及深入研究，但从目录和前言来看，就预感它会成为我案头的常备书。它似乎不仅仅是罗列一些“祖传秘方”，而是更注重理论与实践的结合，从不同的角度切入，比如针对不同年龄段的养生需求，或是针对常见的小毛病如何通过食疗和简单的中药材来调理。我尤其期待书中关于“辨证施治”的讲解，这部分内容往往是普通读者最容易忽略，但又是最关键的。如果这本书能够将复杂的辨证理论用通俗易懂的语言解释清楚，并提供切实可行的验方，那将是巨大的福音。而且，书的编排方式也很清晰，看起来像是分门别类地介绍了各种养生方法，这对于我这种希望能够快速找到所需信息的人来说，非常方便。我迫不及待地想开始阅读，希望它能真正帮助我提升家人的健康水平，过上更健康、更自然的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买《家庭养生验方精选》这本书，是抱着一种半信半疑的态度。市面上关于养生的书籍太多了，很多都夸大其词，甚至有些内容是误导性的。但是，这本书的“精选”二字，以及“验方”的提法，还是引起了我的兴趣。我希望它不仅仅是堆砌一些陈旧的偏方，而是能够真正从临床实践中筛选出有效、安全、易于操作的方法。我特别想知道书中是否会涉及一些针对老年人常见病的调理方法，比如关节疼痛、血压血糖的辅助管理等。当然，我也希望这本书能够强调预防的重要性，教导我们如何通过日常的饮食起居来避免疾病的发生。我对书中关于如何科学地运用一些常见的药食同源的食材，以及如何根据个人体质进行辨别和选择，有着很高的期望。如果这本书能够做到这一点，那么它就不仅仅是一本食谱，更是一本指导我们如何认识和调理身体的百科全书。希望它能够真正做到“精选”，并且“验方”能够名副其实。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些关于如何在家中进行简单健康调理的书籍，市面上充斥着各种各样的健康指南，但很多都让我感到不实用，要么推荐的食材难以获得，要么操作过程过于复杂，不适合忙碌的家庭。《家庭养生验方精选》这本书，乍一看书名就觉得很有亲和力，它传递了一种“自己动手，解决小问题”的理念，这正是我所需要的。我特别关注书中是否有关于如何根据季节变化调整饮食和作息的内容，以及针对一些常见的不适，例如消化不良、失眠、容易感冒等，是否有立竿见影的食疗方法。从这本书的整体风格来看，它似乎更倾向于介绍那些经过实践检验、效果显著的“验方”，而不是一些纯粹的理论探讨。这对我来说意义重大，毕竟我们读这本书的目的是为了解决实际问题。我希望书中能提供一些关于食材选择、配比以及具体做法的详细指导，并且最好能附带一些注意事项，避免误操作。总而言之，这本书给我的第一印象是接地气、实用性强，我非常期待它能够成为我家庭健康管理的好帮手。