内容简介
关永年,出自满清世家,自幼研习形意拳及孙氏开合太极拳,后师从赵中道、吴图南,习得太极尺气功、太极球功及吴氏太极快拳。其经数十年潜心钻研,终创太极内功养生拳。
太极内功养生拳,集柔术和各家拳术先后天气功之长,是在精通形意拳及活步开合拳后修习的一套太极拳法。其动作始终要求柔和、平稳、舒展、大方、自然,通过柔和缓慢的动作,引导习练者进入“外动而内静”的状态,长期锻炼对亚健康状态有较好调节作用。
《关永年太极内功养生拳(精编版)》以拳法套路为线索,关老在近八十高龄时亲自示范该套拳法,并配以拳法说明和习练要点。
《关永年太极内功养生拳(精编版)》适用于广大太极爱好者学习。
内页插图
目录
一、太极内功养生拳的特点
二、演练的基本要求
三、太极内功养生拳路线图
四、太极内功养生拳动作图解
1.无极式
2.太极式
3.起棚
4.落按
5.转腰采
6.童子握拳捌
7.展掌捋
8.护心式
9.推窗望月
10.斜合掌
11.斜展掌
12.劈山式
13.劈山后坐
14.童子抱瓶
15.挤手①
16.挤手②
17.懒扎衣①
18.懒扎衣②
19.懒扎衣③
20.懒扎衣④
21.十字手
22.开手
23.合手
24.横合掌
25.单鞭
26.提手上式①
27.提手上式②
28.白鹤亮翅①
29.白鹤亮翅②
30.开手
31.合手
32.左展掌
33.右展掌
34.左搂膝拗步①
35.左搂膝拗步②
36.狮子滚球①
37.狮子滚球②
38.狮子滚球③
39.进步搬拦捶
40.进步搬拦捶②
41.如封似闭
42.抱虎归山
43.右伏虎
44.十字手
45.开手
46.合手
47.右展掌
48.右搂膝拗步①
49.右搂膝拗步②
50.手挥琵琶
51.挤手①
52.挤手②
53.懒扎衣①
54.懒扎衣②
55.懒扎衣③
56.懒扎衣④
……
附:学员心得
前言/序言
关永年,姓瓜尔佳,名永年,出身富贵大家。永年研究中华内家武术几十载,颇有造诣。与我祖辈既有亲缘,曾和我伯父爱新觉罗·溥杰先生探讨过武术健身之内容,伯父亦支持永年的太极武术事业。
这次奉献的太极内功养生拳,是溥杰先生的体育保健操,经永年整理完善,蕴含了内家武术味道。我并代表我的前辈大力支持。
这套拳术为人民,特别是为爱好内家养生武术老年人强身保健增添一套锻炼方法,适应全民健身之需。
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