手到病自除3：人體反射區簡明自療圖典 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

《手到病自除》係列上市8年暢銷300萬冊、受益者1000萬+；

第三冊為全彩真人配套圖解版，直觀展示按摩位置和手法，讓您一看就懂，一學即會；

它讓韆韆萬萬個傢庭遠離疾病、重獲健康，是一套佑護全傢的自愈經典；

它教會讀者的不隻是調理疾病、強身健體的方法，更是人與人之間錶達和感受關愛的無言修行；

手到愛滿，心到身安，手把手帶您病去福來、益壽延年。

內容簡介

《手到病自除（增訂精華版）》係列是反射療法領域的經典暢銷書，此次修訂在內容、框架和讀者體驗上做瞭全麵升級。作者將之前齣版過的4本書重新梳理，把5年中接觸到的新知識、遇到的臨床新病例、對人生的新體悟進行瞭歸納總結，對100000+讀者評論和網友反饋一一細讀，拾遺補闕，相信會讓讀者感受到它們的煥然一新。

本書是《手到病自除（增訂精華版）》係列第三冊，是前兩冊的配套圖解版：

完整介紹瞭反射療法的作用、自測方法、按摩基本手法以及注意事項；

係統講解瞭全足按摩前的準備手法以及足部63個反射區的位置、功效和按摩手法，可參照進行全足按摩；

對80多種常見亞健康癥狀和慢性疾病的預防和自我調理方法進行瞭真人示範，涵蓋瞭神經性頭痛、鼻炎、失眠、高血壓、高血脂、糖尿病等多種常見病；

500多幅全彩真人示範圖，詳細展示瞭每套手法的步驟分解動作，閱讀更方便、操作更簡單。

作者簡介

楊奕，女，生於1941年，祖籍天津，中國名醫論壇專傢，中國足部反射區健康法研究會理事，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。采用綜閤自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發錶多篇相關論文，引起廣泛關注。

許哿，楊奕老師長女，生於1970年，漢語言文學學士，中國管理科學院知名專傢，健康管理專傢，國傢衛健委反射療法師，反射療法培訓師。大學畢業後，在母親的熏陶下，逐漸認識到推廣反射療法是自己不可推卸的責任和義務，多年來邊學習邊實踐，先後拜師北京煤炭總醫院陳朝暉老師、無藥醫學創始人馬秀群先生、無痛針灸創始人馮大為先生，在推廣反射療法的教學和實踐中做齣瞭卓越的貢獻。

內頁插圖

精彩書評

從買第yi本的《手到病自除》起就開始追楊奕老師的書瞭，見到第三本自然也買瞭。這本書跟前兩本是配套的，三本書搭配著看，淺顯易懂，初學者用起來也很方便。懶人健康必讀！

——鑽石用戶

讀過此書，我們也可以通過自己的努力做到“不求醫”，按照書上的方法我已經改善瞭好幾種身體的不適。通過刺激腳底的肺區和鼻區，我的幾十年老鼻炎的癥狀明顯減少瞭很多。真是手到病自除！

——京東鑽石會員

買過前兩本《手到病自除》，主要是文字說明。第三本書采用全彩真人圖解，畫麵精美，反射區和穴位更直觀明瞭。用瞭書中的方法，多年的咽喉炎和支氣管炎導緻的咳嗽已經好瞭很多。非常感謝老人傢的辛苦勞動和無私分享！這些方法我也會分享給周圍需要的人！

——鑽石用戶

拜讀楊奕奶奶的書已經很多年瞭，一直受益匪淺。這一本的實用性很強，講瞭80多種常見病和慢性病，每種疾病都有圖例和文字說明。照著書上的講解圖很容易操作，是一本性jia比很高的書，送人、自用兩相宜。

——讀者

目錄

前言 人生多道場，疾病乃修行 / 010

CHAPTER 1 認識足部反射療法

SECTION 1 足部反射區是身體健康的晴雨錶 / 014

SECTION 2 足部反射區“望聞問切”法 / 022

SECTION 3 足部按摩的基本手法和順序 / 028

SECTION 4 足部按摩的必要準備 / 031

CHAPTER 2 全足反射區按摩手法

STEP 1 全足反射區按摩前放鬆手法 / 038

STEP 2 左足基本反射區按摩 / 040

STEP 3 左足足趾反射區按摩 / 042

STEP 4 左足足底前半部反射區按摩 / 046

STEP 5 左足足底後半部反射區按摩 / 048

STEP 6 左足內側反射區按摩 / 050

STEP 7 左足外側反射區按摩 / 052

STEP 8 左足足背反射區按摩 / 054

STEP 9 右足足底後半部反射區按摩 / 056

CHAPTER 3 常見病、亞健康調理按摩

DISEASE 1 感冒 / 060

DISEASE 2 發燒 / 062

DISEASE 3 頭暈、昏眩 / 064

DISEASE 4 神經性頭痛 / 066

DISEASE 5 眼部不適 / 068

DISEASE 6 鼻炎 / 070

DISEASE 7 耳鳴 / 072

DISEASE 8 牙痛 / 073

DISEASE 9 口臭 / 074

DISEASE 10 麵癱、三叉神經痛 / 076

DISEASE 11 打嗝 / 077

DISEASE 12 咳嗽、哮喘 / 078

DISEASE 13 咽喉炎 / 080

DISEASE 14 打鼾 / 081

DISEASE 15 反酸 / 082

DISEASE 16 落枕 / 084

DISEASE 17 肩周炎 / 086

DISEASE 18 心悸 / 088

DISEASE 19 胸肋脹痛 / 090

DISEASE 20 胃部不適 / 091

DISEASE 21 氣悶、胸悶、呼吸不暢 / 092

DISEASE 22 腸鳴 / 094

DISEASE 23 腹脹、腹痛、腹瀉 / 096

DISEASE 24 啤酒肚 / 098

DISEASE 25 脂肪肝、酒精肝、藥物肝 / 099

DISEASE 26 腰背痛、腰肌勞損 / 100

DISEASE 27 網球肘 / 102

DISEASE 28 坐骨神經痛 / 103

DISEASE 29 髖關節疼痛 / 104

DISEASE 30 痔瘡 / 106

DISEASE 31 便秘 / 108

DISEASE 32 尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留（膀胱綜閤徵） / 109

DISEASE 33 膝關節炎 / 110

DISEASE 34 痛風 / 112

DISEASE 35 腿痛 / 114

DISEASE 36 足跟痛 / 116

DISEASE 37 腳氣（足癬）、汗腳 / 117

DISEASE 38 手腳冰涼 / 118

DISEASE 39 手腳顫抖 / 120

DISEASE 40 手麻 / 122

DISEASE 41 脫發、脂溢性脫發 / 123

DISEASE 42 自汗、盜汗 / 124

DISEASE 43 失眠 / 126

DISEASE 44 食欲不振、厭食 / 128

DISEASE 45 宿醉 / 130

DISEASE 46 中暑 / 132

DISEASE 47 虛脫 / 134

DISEASE 48 皮炎 / 136

DISEASE 49 月經不調、痛經 / 137

DISEASE 50 肥胖癥 / 138

CHAPTER 4 慢性病日常保健按摩

DISEASE 1 高血壓 / 140

DISEASE 2 高血脂 / 142

DISEASE 3 糖尿病 / 144

DISEASE 4 頸椎病 / 146

DISEASE 5 甲狀腺疾病 / 148

DISEASE 6 肺部疾病 / 149

DISEASE 7 心髒病 / 150

DISEASE 8 肝炎 / 152

DISEASE 9 膽囊炎 / 153

DISEASE 10 膽結石 / 154

DISEASE 11 胃下垂 / 155

DISEASE 12 腎結石 / 156

DISEASE 13 腎炎 / 158

DISEASE 14 膀胱炎 / 159

DISEASE 15 十二指腸潰瘍 / 160

DISEASE 16 直腸炎 / 162

DISEASE 17 小腸疝氣 / 164

DISEASE 18 慢性闌尾炎 / 166

DISEASE 19 前列腺炎 / 167

DISEASE 20 子宮肌瘤 / 168

DISEASE 21 卵巢囊腫 / 169

DISEASE 22 股骨頭壞死 / 170

DISEASE 23 中風 / 171

DISEASE 24 淋巴結腫脹 / 172

DISEASE 25 神經衰弱 / 174

DISEASE 26 貧血 / 175

DISEASE 27 營養不良 / 176

DISEASE 28 癲癇 / 178

DISEASE 29 更年期綜閤徵 / 180

DISEASE 30 老年癡呆 / 182

附錄 您應該知道的一些問題/ 183

精彩書摘

足部反射區“望聞問切”法

我們平時剛開始打噴嚏時，馬上就會意識到自己可能感冒瞭。這時有經驗的人會喝些薑糖水驅驅寒，或是用熱薑水泡泡腳，身體寒氣齣來瞭，不適就消失瞭。足部反射療法自測和調理的道理也同樣如此，而要辨清疾病萌芽狀態在足部錶現齣的癥狀，就需要掌握足部反射療法的望聞問切之術。

望，是指觀察足部外形和顔色；

聞，是指聞患者的口氣、體味；

問，是指詢問患者的病史、遺傳史；

切，是指用手觸摸患者的足部，從觸感判斷身體狀況。

下麵，我將從望聞問切這四個方麵與大傢分享一下我運用足部反射療法的經驗和心得。

望——根據足部六大異常和腳趾、趾甲的錶現來自測疾病

有一次去電視颱做節目，節目開始前，主持人剛在我身邊坐下，我就對她說：“你前段時間腳崴瞭吧，大概崴瞭一個月，還沒好利索呢。”主持人很驚訝，問我怎麼看齣來的。我說：“你腳上的腫包告訴我的。”因為她傷的是左腳，我采取左病右治的方法，按摩她右腳的相關區域，不一會兒，腫塊就消下去瞭一些。在那之前，她腳踩地都費勁，可當時一按摩完，她不僅敢用力踩地，還使勁蹬瞭蹬，真就不那麼疼瞭。主持人吃驚地說：“沒想到馬上就見效瞭！”

望診需要多年經驗的積纍，並不是人人都可做到快速準確判斷。下麵我給您提供兩個錶格——“六大常見足部異常”“從腳趾和趾甲觀測疾病一覽錶”，這些都是一些最常見的足部異常及其對應的不同的身體病癥。對於傢庭保健預防，這些方法相對比較容易掌握，即使您是初學者也不難判斷。

聞——腳的各種“臭”，暗藏各種病

有一位患瞭偏癱的老太太，恢復行走能力以後隻能拖著一條腿走路。為瞭盡快康復，老伴帶她來找我做調理。連著做瞭兩次以後，她的情況就有所好轉。到第三次，正在做的過程中，她老伴在旁邊突然說：“楊老，您這兒什麼味兒啊？太臭瞭！”

我指著他老伴的腳，笑著說：“我都沒說話，你還嫌臭，你自己過來聞聞。”他過來一聞，捂著鼻子轉身就走。我說：“你老伴的腳這麼臭是因為她吃藥太多，體內積攢的毒素太多瞭，現在正排毒呢。有臭味是好事兒，高興還來不及呢。”

腳散發齣來的味道與身體的健康狀況息息相關。在按摩足部反射區時，隨著血液循環加速，身體的濁氣、毒素就會從腳下排齣，通過隨之散發齣的味道就可以辨彆一個人的體質、病變狀況。前麵提到的那位老太太腳部散發齣酸臭味，錶明身體積攢瞭太多的藥毒，超齣肝髒代謝的能力，對肝髒造成瞭一定損傷。

需要提醒的是，當您在幫傢人或朋友診斷的時候，要懷著一顆醫者的仁心，不能聞到難聞的味道就錶現齣自己的厭惡，而應仔細辨彆對方身體可能存在的疾患。遇到此類情況，對方本來就會有些尷尬，我們更應該邊聞邊問，消除對方的顧慮，以便更準確地判斷。

問——打開心窗是診病的第一步

“望”“聞”之後，緊接著要開始“問”。問是什麼？不是簡單的提問，而是問候，是交流，是溝通，要講究技巧和方式方法。

例如，一個人的腳後跟乾裂，我們知道這是腎虛的錶現，但不宜直接告知對方患有腎虛之癥，而是要問他最近哪裏不舒服，是否有腰酸、失眠、耳鳴等腎虛容易導緻的問題。通過溝通，瞭解他的病癥程度，盡可能多地掌握導緻疾病的遺傳因素、生活習慣甚至心理原因。交流時，不要說您哪裏哪裏有病，而應說是哪個部位亞健康，不太通暢，這樣纔能更易於被對方接受。

老話說“病從口入”，但很多慢性病，尤其是一些不易發覺的慢性病往往是“病從心來”，心裏的鬱結會衍生齣許多疾病。要將心窗打開，迎進新鮮的空氣和溫暖的陽光，這是積極抵禦病魔的第一步，也是關鍵步驟。

切——摸腳知病的藝術

中醫的“切”法，本意是摸脈，應用在足部反射療法中是指通過觸摸，根據足部皮下沉積物的形狀、足部皮膚溫度等進行檢測。

我曾經給許多哮喘病人做過調理，其中有一位患者病史長達30年，一開始是靠噴麻黃素纔能正常呼吸，後來由於經常使用藥物，身體産生抗藥性，隻有靠呼吸機維持呼吸。聽她說完病情，我一摸她足底的支氣管和肺部反射區，果然疙疙瘩瘩的，紋理增生非常嚴重。

足底的支氣管反射區和肺反射區是哮喘的重要診治區。一般呼吸係統有疾病的人，

尤其是哮喘患者，這兩個反射區的觸感都是像摸到渣子和沙子一樣。像她這樣的情況，病情已經相當嚴重瞭。

對此，我著重在她雙足氣管、支氣管和肺反射區進行調理，並且囑咐她迴傢以後，每天用颳闆先在雙腳底的支氣管和肺兩個癥狀反射區按照從下至上的順序各颳100次，然後再對胸部淋巴、食道、氣管、脾、腦垂體、腎上腺等關聯反射區進行統一的疏理，以便讓整個呼吸係統得到全麵的調整。經過一段時間的調理，她的癥狀明顯改善，最後完全擺脫瞭呼吸機。

進行足部按摩時，如果患者感覺有明顯痛感，說明患者肝腎陽虛，血液循環不佳，需要我們緩做、常做，逐漸將瘀阻推開；若患者體涼，則多為風寒之狀，輕者風寒入肉，重者寒氣入骨；若患者腳下經常汗濕，說明其肝腎陰虛，導緻多汗。

所有這些觸感我們要用心體會，一些細節往往對判斷病癥起著至關重要的作用。

總之，上麵說到的“望聞問切”的具體方法是我30多年經驗的精華總結，分享給大傢用於日常傢庭保健和自測。如果檢測齣確有相應病癥，建議先到醫院確診，及時就醫，不要憑自己的判斷擅自用反射療法，因為大傢沒有經驗，判斷可能不太準確，還是要到醫院確診，不要耽誤治療。

“按、揉、推、颳”四位一體基本手法

足部反射療法的手法與我們日常采用的各種按摩手法類似，非常簡單，以“按、揉、推、颳”四種最為常用。使用時，一般是依據反射區的大小和位置，采用最方便操作的方法，總之，達到最佳的刺激效果即可。按摩者可依自己的習慣而定，不必過於拘泥。

通常的習慣是：

麵積較大的反射區，我們會用大拇指去按揉或者用手掌來推按；

麵積較小的反射區域，直接用指肚來點按會比較方便；

對於比較狹長的區域，例如腳背四、五腳趾間的內耳迷路反射區，則用拇指內側立峰或指關節橈側颳按纔比較順手。

大傢在操作時可參照本書圖示依個人習慣采用。

小貼士：推薦用輔助工具按摩

大部分人習慣用手進行按摩。大拇指整個指腹是腦部的反射區，如果操作者本身年紀較大或血壓較高，再對大拇指施壓過多，必然會刺激到腦血管，導緻血壓升高。鑒於用大拇指進行調理有這個弊端，我建議大傢盡量使用工具按摩，例如木棒、牛角棒、砭石棒等。根據我的經驗，砭石、牛角等材質的按摩棒、颳闆等輔助工具因為在按摩時會發射對人體有益的遠紅外綫，調理效果更佳，所以我倡導大傢多采用這種方式，但要注意力度。

全足保健按摩從左足開始

在用於日常保健的全足按摩時，要按照先左足後右足的順序，因為心髒反射區位於左腳，人體血液從心髒流齣，在體內完成物質循環後又流迴心髒，先從心髒反射區開始按摩可以促進血液循環，加速新陳代謝，有利於疾病的康復。具體全足按摩順序我們會在第二章說明（詳見P38）。

對癥按摩要按照 “基癥關基”的順序

在針對某種身體不適進行調理時，正確的順序是：基本反射區—癥狀反射區—關聯反射區—基本反射區。

首先解釋幾個基本概念。

基本反射區，包括腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，按摩的目的是為全身做好排毒準備。

癥狀反射區，即與疾病癥狀相關的反射區。就拿咳嗽來說吧，與這種癥狀直接對應的就是呼吸係統反射區，即氣管反射區、支氣管反射區、肺反射區等，這些就叫癥狀反射區。

關聯反射區。還拿咳嗽舉例，咳嗽往往是呼吸係統有炎癥的錶現，而最大的消炎器官是脾，還有腎上腺和各個淋巴。因此，要想治好咳嗽，既需要按摩上述癥狀反射區，也需要按摩與呼吸係統相關聯的這些關聯反射區。

做完關聯反射區按摩後，要再按摩一遍基本反射區，這樣是為瞭讓排毒更加徹底。

這整個過程，我把它比喻成“大掃除”：第一步，先把每個房間門口的過道掃乾淨，為下一步清掃齣房間的垃圾騰地方（按摩基本反射區）；第二步，收拾每個房間，將垃圾堆到剛掃乾淨的門口的過道上（按摩癥狀反射區和關聯反射區）；第三步，將過道上的垃圾清理齣去（按摩基本反射區）。

這樣理解起來，是不是就很容易瞭？

小貼士：如何選擇關聯反射區

選擇關聯反射區不太容易，我來給大傢解釋一下。我用反射區療法調理疾病時，會用到一些中醫理論。例如肺熱，按照中醫理論“肺與大腸相錶裏”，調理肺反射區時也要調理大腸反射區；另外肺屬金，按照五行原理，土生金，而五髒六腑中脾胃屬土，如果要補“金”，就要加強對“土”（脾胃反射區）的調理。有中醫理論的輔助，反射療法的調理功效會更明顯。

前言/序言

人生多道場，疾病乃修行

人生所有的際遇都是緣分，在我看來，人和疾病的相遇更是一種緣。佛語說，修行人應帶三分病，纔知道要發道心。我人生最關鍵的兩個轉摺點，都是因為疾病。

第一次是16歲那年，因為胃潰瘍，我遇到瞭山東淄博的薛老爺子，不隻治好瞭病，還被恩師收於門下學習針灸推拿之術，從此結緣中醫，癡迷其中。

第二次是1992年女兒大學畢業，我幫她減肥，想到瞭純自然無傷害

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