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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 长江文艺

ISBN：9787535472915

商品编码：1235966148

开本：32

出版时间：2014-07-01

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基本信息

书名:轻松应对糖尿病

原价：26元

作者:王水龙编著

出版社：西安交大

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787560557915

字数：134000

页码：156

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：

编辑推荐

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暂无

内容提要

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糖尿病之所以这么疯狂的威胁着人类的健康，主要是由于生活中的一些细节，如肥胖、烟酒、缺乏运动、饮食无度、心理紧张等往往是导致糖尿病发病的危险因素。王水龙编著的《轻松应对糖尿病》特别从生活中的一些细节出发，深入浅出地阐明了糖尿病的医学原理，并列举了糖尿病患者日常生活中的诸多适宜与禁忌，还详尽地介绍了许多对糖尿病行之有效的保健疗法。书中将深奥的专业糖尿病医学理论以简单易懂的方式呈现出来，又不失科学性。

目录

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胸有成竹战病魔——糖尿病调养常识篇
认识血糖
血糖值保持多少为宜
血糖稳定为什么至关重要
血糖高就是糖尿病吗
肝肾两脏在血糖调节中的作用
血糖监测的时间和频度
自我监测血糖的操作方法
自我监测血糖的注意事项
什么是糖耐量实验
有些患者餐后为何比餐前血糖还低
糖尿病诊疗中测定C肽的意义
糖尿病的诊断标准
糖尿病患者为什么中老年人居多
糖尿病的三多一少临床症状胸有成竹战病魔——糖尿病调养常识篇
认识血糖
血糖值保持多少为宜
血糖稳定为什么至关重要
血糖高就是糖尿病吗
肝肾两脏在血糖调节中的作用
血糖监测的时间和频度
自我监测血糖的操作方法
自我监测血糖的注意事项
什么是糖耐量实验
有些患者餐后为何比餐前血糖还低
糖尿病诊疗中测定C肽的意义
糖尿病的诊断标准
糖尿病患者为什么中老年人居多
糖尿病的三多一少临床症状
糖尿病是不是一定有三多一少
糖尿病的并发症信号
糖尿病并发症有哪些危害
糖尿病肾病的表现
糖尿病患者容易患哪些疾病
高血黏对糖尿病患者的危害很大
早期糖尿病患者为什么餐前饥饿难忍
不要踩到低血糖的“雷区”
什么是糖尿病苏木杰现象
什么是糖尿病黎明现象
同是高血糖，处理却迥异
低血糖反应的表现有哪些
糖尿病患者易出现低血糖
糖尿病低血糖的预防措施
判断血糖的高低忌跟着感觉走
糖尿病患者不能只关注血糖
糖尿病要药物治疗、日常调养两手抓
糖尿病如何改善和提升pH
什么是“B细胞休息”
糖尿病和体重之间有什么关系
科学用药控血糖——糖尿病调养用药篇
合理饮食稳血糖——糖尿病调养饮食篇
加强运动降血糖——糖尿病调养运动篇
健康起居调血糖——糖尿病调养起居篇
轻松心态百病消——糖尿病调养心理篇

作者介绍

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暂无

文摘

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暂无

媒体推荐

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暂无

灵巧生活：身体的智慧与内心的平衡 在这日新月异、信息爆炸的时代，我们仿佛被无形的压力裹挟着，在追求效率与成功的马不停蹄中，常常忽略了那个最根本、最值得珍视的宝藏——我们自身的健康。健康，不再是遥不可及的理想，而是我们能否真正享受生活、实现人生价值的基石。本书并非直接提供“轻松获得健康”的秘籍，而是邀请您踏上一段探索身体智慧、重塑内心平衡的旅程，理解健康并非一项需要拼尽全力才能达成的任务，而是一种顺应生命规律、融入日常的点滴实践。 身体的低语，你是否倾听？ 我们的身体，是上天赋予我们最精密的仪器，它时时刻刻都在与我们沟通。疲惫时，它会放慢你的脚步，让你感受喘息的必要；饥饿时，它会发出信号，提醒你补充能量；不适时，它会用疼痛、炎症等方式警示你，哪里出现了失衡。然而，在快节奏的生活中，我们常常选择忽视这些低语，用咖啡因、止痛药来压制，殊不知，这如同对汽车故障灯视而不见，最终只会让问题愈演愈烈。 本书将带你重新认识身体的语言。我们将深入浅出地解析人体各大系统的运作原理，但绝非枯燥的医学科普。我们关注的是，这些系统如何影响你的能量水平、情绪波动、思维清晰度，以及你对压力的反应。你会了解到，为什么有些人即使睡眠不足也能精神奕奕，而有些人却常常感到疲惫不堪；为什么有些人能轻松应对挑战，而有些人却容易被情绪左右。这些差异，往往根源于身体内部微妙的平衡状态。 我们将探讨诸如消化系统与免疫力、神经系统与情绪调节、内分泌系统与新陈代谢之间的紧密联系。你会发现，看似独立的身体部位，其实是一个有机的整体。例如，你肠道中的微生物菌群，不仅仅影响着你的消化，更与你的免疫系统、甚至大脑功能息息相关。再比如，长期的压力如何悄无声息地影响你的荷尔蒙分泌，进而导致体重增加、睡眠障碍，甚至增加患慢性疾病的风险。 本书鼓励你成为自己身体的“侦探”，学会观察和感受身体发出的每一个信号。通过一些简单而有效的方法，你可以更好地解读这些信号。比如，记录饮食日记，观察食物对你能量和情绪的影响；尝试冥想或正念练习，感受身体在不同情绪状态下的反应；留意睡眠模式的变化，找出影响睡眠质量的因素。这些观察和记录，将帮助你积累宝贵的个人数据，从而更精准地理解自己的身体，做出更符合自身需求的调整。 从“治标”到“治本”：理解健康的内在逻辑 许多人追求健康，往往停留在“治标”的层面，例如，感冒了就吃药，体重超标了就节食，睡眠不好就服用助眠药物。然而，这些方法往往只能暂时缓解症状，一旦停止，问题就可能卷土重来。本书旨在引导你从“治标”转向“治本”，理解健康背后的深层逻辑，找到问题的根源，从而实现持久的健康。 我们将深入剖析“压力”这个现代人健康的最大敌人。你将了解到，压力不仅是心理上的感受，更是生理上的反应。长期的慢性压力，会持续激活身体的“战斗或逃跑”反应，导致皮质醇等压力荷尔蒙长期升高，进而对身体造成多方面的损害。书中将提供一系列行之有效的减压策略，这些策略并非要求你彻底摆脱压力，而是教会你在压力面前保持内心平静，以及如何有效地释放和管理压力。这可能包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、与大自然的连接、以及培养积极的思维模式等。 我们还会探讨“营养”的本质，并非简单的卡路里计算或单一的营养素补充。本书将强调食物的“质”远比“量”更重要。你将学习如何选择天然、未加工的食物，理解不同食物对身体的影响，以及如何通过均衡的饮食来滋养身体，提升免疫力，改善能量水平。我们会讨论抗炎饮食、肠道健康饮食、以及如何通过食物来支持你的情绪和认知功能。这些知识将帮助你摆脱不必要的饮食焦虑，学会享受食物带来的乐趣，并做出明智的食物选择。 “睡眠”是身体自我修复和能量再生的关键时期，但却常常被我们牺牲。本书将揭示优质睡眠的重要性，并提供科学的睡眠卫生建议。你将了解到，如何通过调整生活习惯、优化睡眠环境，来改善睡眠质量，从而让身体在夜间得到充分的休息和恢复。这包括规律的作息时间、避免睡前刺激性活动、以及创造一个黑暗、安静、凉爽的睡眠空间。 重塑“自我”，拥抱“平衡”：内心的力量 健康并非仅仅关乎身体，更与我们的内心状态息息相关。一个焦虑、抑郁、充满负面情绪的人，很难拥有真正的健康。本书将着重于提升你的“自我觉察”能力，帮助你理解情绪如何影响身体，以及如何通过积极的心态来促进健康。 你将学习如何识别和接纳自己的情绪，而不是试图压抑或逃避。我们会探讨一些简单而有效的心理工具，例如感恩练习、积极自我对话、以及设定可行的小目标。这些工具将帮助你培养乐观、 resilient（有韧性）的心态，让你能够更好地应对生活中的挑战，并从积极的视角看待事物。 “自我关怀”是通往内心平衡的关键。在忙碌的生活中，我们常常把他人和工作放在首位，而忽略了自己的需求。本书将鼓励你将自我关怀纳入日常生活中，将其视为一种必要而非奢侈。这可能包括每天留出一些时间做自己喜欢的事情，例如阅读、听音乐、绘画、散步，或者与亲朋好友交流。这些看似微小的自我关怀行为，却是滋养心灵、维持内心平衡的重要途径。 此外，我们还会探讨“人际关系”对健康的影响。积极、健康的人际关系能够提供情感支持，减轻压力，提升幸福感。本书将鼓励你审视自己的人际关系，学习如何建立更健康、更富有成效的连接，以及如何有效地处理冲突。 “轻松”背后的智慧：顺势而为，而非逆势而行 “轻而易举”并非意味着不劳而获，而是强调一种顺应生命规律、与自身身体和内心和谐共处的状态。当我们理解了身体的智慧，掌握了内在的平衡之道，健康就会成为一种自然而然的结果，而不是一项艰苦卓绝的任务。 本书旨在提供一种全新的视角，让你重新审视“健康”的定义。它不是一系列必须完成的“任务清单”，而是一种生活方式，一种与自己和世界和谐相处的方式。通过理解身体的语言，学会聆听内心的声音，并付诸行动，你会发现，健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的，并且可以如此自然，如此“轻而易举”。 这是一本关于赋能的书。它不是告诉你“该做什么”，而是帮助你“理解为何如此”，从而让你能够根据自己的实际情况，做出最适合自己的选择。愿这本书成为你探索健康之旅中的一位良师益友，陪伴你重拾身体的活力，找到内心的宁静，最终拥抱一个更健康、更充实、更幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《轻而易举的健康(精)》，我最大的感受是，原来很多我们认为很难实现的目标，只需要换一个角度，用一种更温和、更可持续的方式去接近，结果就会完全不同。我一直以为健康生活意味着要牺牲很多乐趣，比如不能吃自己喜欢的零食，不能随心所欲地聚会，不能熬夜。但这本书给了我一个全新的视角。它不讲“禁忌”，而是讲“选择”。它教我如何选择那些既能满足口腹之欲，又能为身体带来益处的食物，比如如何巧妙地搭配食材，让一顿普通的家常菜也变得营养丰富；它也不强求规律的作息，而是告诉我如何根据自己的身体信号来调整，如何在忙碌的生活中找到平衡。书中关于“环境改造”的部分也让我受益匪浅，它教我如何通过改变周围的环境来促进健康习惯的形成，比如在厨房里摆放一些新鲜的水果，让我在想吃零食的时候，更容易选择健康的水果，而不是高糖的加工食品。这种“润物细无声”的改变方式，让我觉得健康不再是一项需要“对抗”的任务，而是一种自然而然的生活方式，是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是一口气读完的，感觉就像是打开了一个全新的健康世界。在翻开这本书之前，我一直以为保持健康是一件多么复杂、多么需要毅力的事情，需要严格的饮食控制，每天抽出大量时间运动，还要时刻关注各种营养素的摄入量，简直像是在打一场艰苦的“健康战”。然而，《轻而易举的健康(精)》彻底颠覆了我的认知。它没有讲那些让人望而生畏的理论，没有要求你做出戏剧性的改变，而是像一个循循善诱的朋友，一点一点地引导你，告诉你如何从日常的点滴小事入手，就能悄悄地改善自己的身体状况。我尤其喜欢它关于“微习惯”的部分，那些看似微不足道的改变，比如每天多走几步路，每天睡前做几个简单的拉伸，或者是在喝水的时候加入一片柠檬，竟然能累积出惊人的效果。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，也不是一项沉重的负担，而是可以融入生活，变得自然而然的过程。它用非常接地气的方式，教会我如何倾听身体的声音，如何识别那些真正能让我感到舒适和充满活力的习惯。读完之后，我感到前所未有的轻松和希望，仿佛我一直以来苦苦追寻的健康，其实就在我触手可及的地方，只是我从未用对方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它提供的那些“小而美”的建议，每一个都看似简单，但组合起来却能产生巨大的影响。我一直是个对健康生活方式有向往，但又常常因为“太麻烦”而半途而废的人。跑步吧，觉得起不来；节食吧，控制不住嘴。每次看到那些关于健康饮食和运动的科普文章，都感觉像是在听天书，离我的生活太遥远了。但《轻而易举的健康(精)》完全不一样，它就像一位经验丰富的营养师和健身教练，把我从那些复杂晦涩的专业术语中解救出来，直接给我一套操作指南。我特别喜欢书中关于“能量密度”的讲解，它用非常直观的比喻，让我一下子就明白了为什么吃同样体积的食物，有些会让我感到饱腹，而有些则很快就饿了，这对我调整日常饮食非常有帮助。还有它提倡的“运动碎片化”，我终于不用再纠结于每天必须抽出完整的一个小时去健身房，而是可以在碎片时间里完成一些小小的运动，比如上下班多走一段路，或者是在等公交车的时候做几个深蹲。这些改变让我在不知不觉中就动了起来，感觉身体的活力也在慢慢提升。这本书让我觉得，健康不是一场战斗，而是一次愉快的旅行，而它就是我旅途中最可靠的地图和指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的改变，与其说是“健康”上的，不如说是“心态”上的。我曾经对自己的身体状况感到焦虑，总觉得不够好，需要不断地去“修补”。每当看到一些“完美身材”或者“健康达人”的照片，内心都会产生一种无形的压力。然而，《轻而易举的健康(精)》就像一股清流，让我放下了对“完美”的执念，开始拥抱“当下”的自己。《轻而易举的健康(精)》没有设置遥不可及的目标，也没有贩卖焦虑，而是鼓励我从小处着手，关注那些能让自己感到舒服和愉悦的微小改变。比如，它提到关于睡眠的质量比数量更重要，这让我不再为睡不够几个小时而自责，而是去关注如何提高睡眠的效率，让我在短暂的休息中也能获得充分的恢复。还有它对于“情绪性进食”的分析，让我开始正视自己因为压力或者情绪低落而产生的饮食冲动，并学会了用更健康的方式来疏导情绪。这本书让我明白，真正的健康，是身体和心灵的和谐统一，是接受并爱护自己的身体，而不是一味地去追求所谓的“标准”。它让我感到被理解，被支持，也让我重新找回了对自己身体的主导权。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只能用“相见恨晚”来形容。在我过去的人生中，我尝试过很多种“健康方法”，从各种流行的饮食法，到各种激烈的运动计划，但最终都因为难以坚持而不了了之。每次失败，我都会陷入自我否定，觉得是自己意志力不够，或者根本不适合健康的生活。然而，《轻而易举的健康(精)》彻底打消了我的这些顾虑。它没有给我任何“必须”和“应该”，而是用一种非常人性化的方式，引导我认识到，健康不是一种“模式”，而是一种“个体化”的体验。它鼓励我去倾听自己身体的需求，去感受不同食物和运动带给我的真实反馈，而不是盲目地去模仿别人。书中关于“正念饮食”的章节，让我学会了如何在吃饭的时候，真正地去品尝食物的味道，去感受身体的饱腹感，而不是边看手机边狼吞虎咽。这种方式让我重新找回了对食物的热爱，也让我更容易识别身体真正需要的营养。这本书让我明白，健康最重要的是“过程”中的快乐和满足，而不是某个遥不可及的“结果”。它让我不再害怕“失败”，而是享受每一次微小的进步，这种心态上的转变，比任何具体的健康建议都来得重要。

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