华佗五禽戏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张志刚 著

图书标签:

• 养生
• 武术
• 传统文化
• 中医
• 健身
• 健康
• 华佗
• 五禽戏
• 功法
• 养生功法

出版社： 成都时代 出版社

ISBN：9787546420127

版次：1

商品编码：12385098

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-01

用纸：书写纸

内容简介

华佗在继承发展“不治己病，治未病”的中医理论基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽姿态，创编了强身健体、延年益寿的健身操“五禽戏”。

作者简介

中国武术七段。8岁起习武，拜陈正雷大师门下，渐窥太极门径。后游历各方，入大学学西医、中医十余载，同时研究家传医术。擅长运用中医之理法、古籍传承之运动来健身。

内页插图

目录

养生之道，古韵今辉——探寻身心和谐的智慧 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代社会，人们对健康的需求日益增长，对身心和谐的渴求也愈发强烈。在追求健康与活力的道路上，我们常常被各种新颖的健身理念和高科技的运动器械所吸引，却在不经意间忽略了那些流传千古、历久弥新的养生智慧。其中，源自华夏古老文明的养生实践，以其独特的身法、呼吸与意念的结合，为我们提供了一条通往身心健康、延年益寿的康庄大道。 本书，并非专注于介绍某一特定的养生功法，而是致力于为读者构建一个更为宏观、更为深刻的养生认知框架。它将带领我们一同走进博大精深的中华养生文化宝库，从不同的角度去理解“养生”的真正含义，探索其背后蕴含的哲学思想、医学原理以及文化积淀。我们将穿越历史的长河，回顾那些为中华民族健康事业做出卓越贡献的先贤们，他们的智慧之光，至今仍照耀着我们前行的道路。 一、 养生的哲学根基：天人合一与道法自然 中华养生文化，并非单纯的身体锻炼，其根基深深植根于中国传统哲学思想之中。其中，“天人合一”和“道法自然”是理解养生的两大核心理念。 “天人合一”的思想，认为人与自然是一个不可分割的整体。我们的身体，是自然的一部分，与宇宙万物息息相关。春生夏长，秋收冬藏，四季的更替，昼夜的循环，都深刻地影响着人体的生理节律。因此，真正的养生，就是要顺应自然的变化，调整自身的生活方式，使之与自然保持和谐统一。例如，早睡早起，顺应日出日落；根据季节调整饮食，选择当季的时令蔬果；保持积极乐观的心态，顺应情绪的起伏，避免过度喜怒哀乐，这些都是“天人合一”在养生实践中的体现。 “道法自然”则强调，养生的最高境界是效法自然界的规律，回归事物的本来状态。自然界的一切都遵循着自身的规律而发展变化，无需刻意雕琢，也无需矫揉造作。养生也是如此，不应违背人体的自然生理功能，不应追求不切实际的“奇迹”，而是应该尊重身体的内在需求，通过温和、持续的方式，帮助身体实现自我修复和自我调节。正如老子所言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 养生就是要效法“道”的无为而治，顺其自然，让身体在最适宜的状态下，焕发勃勃生机。 本书将深入探讨这些哲学思想如何影响古人的养生实践，并为现代人提供一种全新的视角，去审视和调整自己的生活方式，从而达到更深层次的身心和谐。我们将看到，养生不仅仅是为了延缓衰老，更是为了达到一种与天地精神往来的生命境界。 二、 养生的医学智慧：整体观与辨证论治 中华医学，是养生文化的重要载体。中医的整体观，强调人体是一个有机的整体，五脏六腑、经络气血相互联系、相互影响。任何一个脏器的失调，都可能引发全身的反应。因此，养生不能仅仅关注身体的某个局部，而要从整体出发，关注身体的平衡与协调。 “辨证论治”是中医的精髓，也是养生实践的重要原则。同样的养生方法，对于不同体质、不同年龄、不同健康状况的人，可能产生不同的效果。因此，养生需要根据个体的具体情况，进行“辨证”，找到问题的根源，然后“施治”，制定个性化的养生方案。 本书将从以下几个方面，剖析中华医学的养生智慧： 阴阳五行理论： 深入浅出地解释阴阳五行学说在解释人体生理、病理以及指导养生方面的作用。例如，如何通过调整饮食、起居来平衡体内的阴阳，如何根据五行相生相克的原理，来调理脏腑功能。 经络学说： 讲解经络在人体内的运行规律，以及如何通过按摩、艾灸、针刺等方式，疏通经络，促进气血运行，达到养生保健的目的。 脏腑调养： 详细介绍不同脏腑的功能，以及如何通过日常的饮食、运动、情志调理来养护肝、心、脾、肺、肾等关键脏器。例如，如何通过食疗来补益肾精，如何通过运动来疏通肝气。 气血津液： 探讨气、血、津液在人体中的重要性，以及如何通过养生方式来充盈气血，滋养津液，维持身体的正常运转。 本书将引导读者认识到，养生并非一套僵化的模式，而是需要根据自身情况灵活运用、不断调整的动态过程。我们将学习如何倾听身体的声音，如何辨识身体发出的信号，从而做出最有利于自身健康的养生选择。 三、 养生的生活实践：饮食、起居、情志与运动 养生并非高不可攀的学问，它渗透在我们日常生活的点滴之中。本书将聚焦于养生实践的四大核心要素：饮食、起居、情志和运动，并从传统智慧的角度，提供具体的指导和建议。 饮食养生： “药食同源”，健康的饮食是养生的基石。我们将探讨食物的性味归经，如何根据体质和季节选择合适的食物，如何掌握烹饪方式，最大程度地保留食物的营养价值。例如，冬季如何通过进食温热的食物来温补阳气，夏季如何通过食用清淡的食物来消暑解毒。我们还将反思现代饮食中存在的问题，并提出回归自然、均衡膳食的养生之道。 起居有常： “日出而作，日落而息”，规律的起居对于维持身体的生理节律至关重要。本书将详细阐述睡眠的重要性，如何培养良好的睡眠习惯，以及如何根据时间节律安排日常活动。例如，午睡的益处，以及睡前如何进行放松，促进深度睡眠。 情志养生： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医非常重视情志对身体健康的影响。本书将探讨如何认识和管理自己的情绪，如何通过调整心态来保持平和，避免不良情绪对身体的损害。我们将学习一些古老的调适情志的方法，例如，通过书法、绘画、音乐来陶冶情操，通过冥想、静坐来平静心灵。 运动养生： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。本书将回顾中华民族传统运动的精髓，例如，太极拳、八段锦、五禽戏等，探讨它们在养生方面的独特价值。我们将了解这些运动如何通过舒展筋骨、调和气血，达到强身健体、延年益寿的目的。更重要的是，本书将强调运动的“度”和“时”，以及如何根据自身情况选择最适合的运动方式。 本书并非一味推崇某种单一的养生法，而是鼓励读者将这些要素融会贯通，形成一种自然而然的生活方式。我们将学习如何将养生融入到每一个日常的细节中，让养生成为一种生活习惯，而非负担。 四、 现代视野下的养生智慧：传承与创新 在现代社会，我们面临着前所未有的环境变化和生活压力。然而，古老的养生智慧，在经过时代的洗礼后，依然闪耀着生命的光芒，为我们提供了应对挑战的宝贵财富。 本书将带领读者反思，在现代生活中，我们如何有效地传承和发扬中华养生文化。我们将探讨： 如何破除对养生的误解： 澄清一些关于养生的误区，例如，养生并非“吃补品”，也并非“不吃药”，而是要找到适合自己的平衡点。 如何将传统养生与现代医学相结合： 探讨中医与西医的优势互补，如何在现代医疗体系中融入养生的理念。 如何应对现代社会的亚健康状态： 针对现代人普遍存在的压力过大、睡眠不足、缺乏运动等问题，提供具有针对性的养生建议。 如何利用现代科技辅助养生： 探讨智能穿戴设备、健康APP等在记录身体数据、提供个性化建议方面的作用，并警示过度依赖科技的潜在风险。 本书的目的是，帮助读者建立一个科学、理性、可持续的养生观。它不是一本“速成秘籍”，而是一份指引，引导读者踏上自主健康管理的旅程。我们将学会如何通过学习和实践，成为自己身体健康的“总设计师”。 结语： 健康，是我们生命中最宝贵的财富。而养生，则是守护这份财富的智慧之光。本书，愿成为您探索中华养生智慧的忠实伙伴，带您领略古人的深邃洞察，感悟生命的和谐之美。让我们一起，在传统智慧的指引下，在现代生活的实践中，开创属于自己的健康人生，享受身心和谐所带来的宁静与活力。这不仅是对生命质量的提升，更是对生命价值的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本《金匮要略方义笺注》的学术价值不言而喻，但更让我感佩的是它对“内科杂病”的系统化整理。在很多人的印象中，中医似乎只擅长处理外感病，但这本书彻底颠覆了我的认知。它将心、肝、脾、肺、肾等脏器的常见病症，如消渴（糖尿病）、疟疾、水肿等，进行了一一梳理，每一种病症的论述都从病因、病机、治法、方剂四个维度展开，构建了一套非常严谨的辨治框架。特别是对“虚劳”的论述，它没有简单地归结为气血不足，而是细致地划分了阴虚、阳虚、气虚等多种类型，针对性极强。我个人对书中对“妊娠病”的介绍特别感兴趣，许多现代妇产科仍沿用或借鉴的思路，都能在这本书中找到源头。阅读过程中，我一直在做笔记，尝试将书中的方剂和自己了解的现代营养学知识进行交叉比对，发现古代的经验智慧是多么的贴合人体自然规律。这本书读起来虽不轻松，但其带来的系统性知识构建，绝对是值得投入时间的。

评分☆☆☆☆☆

我近期研读的《温病条辨》，简直是中医历史上的一个里程碑式的突破。面对温热疫病的复杂性，王孟英老先生以其非凡的临床洞察力，构建了一套清晰的“卫气营血”辨证体系。这套理论将感冒发热这一常见病症的演变过程，划分得层次分明、循序渐进，极大地弥补了六经辨证在处理高热传染病时的不足。书中的文字简洁有力，直击病机，几乎没有冗余的辞藻，每一个方剂的剂量和组成都经过了无数次临床验证，显得精确无比。比如对“清营汤”的加减变化，就体现了对“热入营分”后如何顾护胃气的细致考量。我甚至发现，书中对“疫疠之气”的描述，在现代流行病学概念中也能找到对应的影子，这让我不得不惊叹于古人对“非人”致病因素的敏锐捕捉。这本书不仅是温病学的经典，更是一部关于如何保持思维清晰、避免“入室升阶”式治疗错误的教科书。它的逻辑之严谨，是我阅读中医典籍中少有的体验。

评分☆☆☆☆☆

我必须强烈推荐这本《素问·灵枢合参》，它简直是中医理论的“宇宙密码本”！这本书的编排匠心独运，将《素问》的宏观生理认识与《灵枢》的微观针灸实践紧密地结合起来，不再让针灸理论显得空泛和神秘。它清晰地阐述了经络循行与脏腑气血的对应关系，让我终于明白了“针者，令人体中气血流畅”的真正含义。书中对“五脏六腑皆禀气于胃”的论述，配上详细的图解，直观地展示了消化系统如何影响全身的能量分配。更让我惊叹的是，它对“神”、“魂”、“魄”等生命哲学概念的阐释，使得人体的认识从单纯的器质层面上升到了精神层面，这才是中医的魅力所在——它关注的不仅是病，而是“人”的整体状态。虽然初读时对那些“九针”的描述感到有些遥远，但通过现代解剖学和生理学的佐证分析，这些古老的技法似乎又重新焕发了生命力。读完这本书，感觉自己对生命运行的规律有了一种全新的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于这套《伤寒杂病论》的注释版，真是让人醍醐灌顶，感觉中医的辨证论治思想一下子变得立体和鲜活起来了。不同于那些只罗列方剂的教材，这套书的厉害之处在于对“六经辨证”和“辨表里虚实寒热”的推演过程做了极其详尽的剖析。主编者似乎是把张仲景当成了对话者，一步步引导读者去还原当时患者的症状、脉象，以及仲景是如何从纷繁复杂的表象中抽丝剥茧，最终确定“舍其形，取其神”的治法。特别是对“桂枝汤”和“麻黄汤”的对比分析，看得我汗毛倒竖，深刻理解了微小差异如何导致截然不同的治疗方向。过去总觉得古方的应用充满了神秘色彩，现在才明白，那是一种建立在对人体生理病理深刻洞察之上的科学推理。书中还穿插了不少历代名家的医案，那些医案的记录，如同悬疑剧一般引人入胜，总是在你以为要束手无策时，一个关键的脉象或舌苔的描述，瞬间点亮了整个思路。这本书极大地提升了我对临床思维逻辑的构建，值得反复研读，每次翻阅都有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《神农本草经》的影印版简直是文物级别的珍藏啊！装帧厚重典雅，纸张带着一股淡淡的植物墨香，那种古朴的气息扑面而来，让人仿佛能触摸到千年前药圣智慧的温度。我最欣赏的是它对草木、昆虫、矿物等药材的描述，文字虽然古奥，但配上的手绘插图精细入微，即便是初学者也能大致辨认出药材的形态。尤其是那些关于药性、主治病症的论述，条理清晰，逻辑严密，绝非后世附会的臆测之谈可比。我花了整整一个下午，对照着现代的药理学知识去理解那些“寒、热、温、凉”的划分，发现其核心思想至今仍有极高的参考价值。比如书中对“麻黄”和“桂枝”的辨析，就体现了对药性升降浮沉的精准把握，这在现代很多简化版的本草学著作中是很难体会到的深度。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一部承载着古代自然观和生命哲学的历史文献，每一个字都凝聚着先贤们与自然搏斗、寻求健康的艰辛历程。对于任何一个对中医传统有敬畏之心的人来说，这都是案头不可或缺的镇宅之宝。