華佗五禽戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌剛 著

圖書標籤:

• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 中醫
• 健身
• 健康
• 華佗
• 五禽戲
• 功法
• 養生功法

齣版社： 成都時代 齣版社

ISBN：9787546420127

版次：1

商品編碼：12385098

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-04-01

用紙：書寫紙

內容簡介

華佗在繼承發展“不治己病，治未病”的中醫理論基礎上，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸姿態，創編瞭強身健體、延年益壽的健身操“五禽戲”。

作者簡介

中國武術七段。8歲起習武，拜陳正雷大師門下，漸窺太極門徑。後遊曆各方，入大學學西醫、中醫十餘載，同時研究傢傳醫術。擅長運用中醫之理法、古籍傳承之運動來健身。

內頁插圖

目錄

養生之道，古韻今輝——探尋身心和諧的智慧 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，人們對健康的需求日益增長，對身心和諧的渴求也愈發強烈。在追求健康與活力的道路上，我們常常被各種新穎的健身理念和高科技的運動器械所吸引，卻在不經意間忽略瞭那些流傳韆古、曆久彌新的養生智慧。其中，源自華夏古老文明的養生實踐，以其獨特的身法、呼吸與意念的結閤，為我們提供瞭一條通往身心健康、延年益壽的康莊大道。 本書，並非專注於介紹某一特定的養生功法，而是緻力於為讀者構建一個更為宏觀、更為深刻的養生認知框架。它將帶領我們一同走進博大精深的中華養生文化寶庫，從不同的角度去理解“養生”的真正含義，探索其背後蘊含的哲學思想、醫學原理以及文化積澱。我們將穿越曆史的長河，迴顧那些為中華民族健康事業做齣卓越貢獻的先賢們，他們的智慧之光，至今仍照耀著我們前行的道路。 一、 養生的哲學根基：天人閤一與道法自然 中華養生文化，並非單純的身體鍛煉，其根基深深植根於中國傳統哲學思想之中。其中，“天人閤一”和“道法自然”是理解養生的兩大核心理念。 “天人閤一”的思想，認為人與自然是一個不可分割的整體。我們的身體，是自然的一部分，與宇宙萬物息息相關。春生夏長，鞦收鼕藏，四季的更替，晝夜的循環，都深刻地影響著人體的生理節律。因此，真正的養生，就是要順應自然的變化，調整自身的生活方式，使之與自然保持和諧統一。例如，早睡早起，順應日齣日落；根據季節調整飲食，選擇當季的時令蔬果；保持積極樂觀的心態，順應情緒的起伏，避免過度喜怒哀樂，這些都是“天人閤一”在養生實踐中的體現。 “道法自然”則強調，養生的最高境界是效法自然界的規律，迴歸事物的本來狀態。自然界的一切都遵循著自身的規律而發展變化，無需刻意雕琢，也無需矯揉造作。養生也是如此，不應違背人體的自然生理功能，不應追求不切實際的“奇跡”，而是應該尊重身體的內在需求，通過溫和、持續的方式，幫助身體實現自我修復和自我調節。正如老子所言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 養生就是要效法“道”的無為而治，順其自然，讓身體在最適宜的狀態下，煥發勃勃生機。 本書將深入探討這些哲學思想如何影響古人的養生實踐，並為現代人提供一種全新的視角，去審視和調整自己的生活方式，從而達到更深層次的身心和諧。我們將看到，養生不僅僅是為瞭延緩衰老，更是為瞭達到一種與天地精神往來的生命境界。 二、 養生的醫學智慧：整體觀與辨證論治 中華醫學，是養生文化的重要載體。中醫的整體觀，強調人體是一個有機的整體，五髒六腑、經絡氣血相互聯係、相互影響。任何一個髒器的失調，都可能引發全身的反應。因此，養生不能僅僅關注身體的某個局部，而要從整體齣發，關注身體的平衡與協調。 “辨證論治”是中醫的精髓，也是養生實踐的重要原則。同樣的養生方法，對於不同體質、不同年齡、不同健康狀況的人，可能産生不同的效果。因此，養生需要根據個體的具體情況，進行“辨證”，找到問題的根源，然後“施治”，製定個性化的養生方案。 本書將從以下幾個方麵，剖析中華醫學的養生智慧： 陰陽五行理論： 深入淺齣地解釋陰陽五行學說在解釋人體生理、病理以及指導養生方麵的作用。例如，如何通過調整飲食、起居來平衡體內的陰陽，如何根據五行相生相剋的原理，來調理髒腑功能。 經絡學說： 講解經絡在人體內的運行規律，以及如何通過按摩、艾灸、針刺等方式，疏通經絡，促進氣血運行，達到養生保健的目的。 髒腑調養： 詳細介紹不同髒腑的功能，以及如何通過日常的飲食、運動、情誌調理來養護肝、心、脾、肺、腎等關鍵髒器。例如，如何通過食療來補益腎精，如何通過運動來疏通肝氣。 氣血津液： 探討氣、血、津液在人體中的重要性，以及如何通過養生方式來充盈氣血，滋養津液，維持身體的正常運轉。 本書將引導讀者認識到，養生並非一套僵化的模式，而是需要根據自身情況靈活運用、不斷調整的動態過程。我們將學習如何傾聽身體的聲音，如何辨識身體發齣的信號，從而做齣最有利於自身健康的養生選擇。 三、 養生的生活實踐：飲食、起居、情誌與運動 養生並非高不可攀的學問，它滲透在我們日常生活的點滴之中。本書將聚焦於養生實踐的四大核心要素：飲食、起居、情誌和運動，並從傳統智慧的角度，提供具體的指導和建議。 飲食養生： “藥食同源”，健康的飲食是養生的基石。我們將探討食物的性味歸經，如何根據體質和季節選擇閤適的食物，如何掌握烹飪方式，最大程度地保留食物的營養價值。例如，鼕季如何通過進食溫熱的食物來溫補陽氣，夏季如何通過食用清淡的食物來消暑解毒。我們還將反思現代飲食中存在的問題，並提齣迴歸自然、均衡膳食的養生之道。 起居有常： “日齣而作，日落而息”，規律的起居對於維持身體的生理節律至關重要。本書將詳細闡述睡眠的重要性，如何培養良好的睡眠習慣，以及如何根據時間節律安排日常活動。例如，午睡的益處，以及睡前如何進行放鬆，促進深度睡眠。 情誌養生： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫非常重視情誌對身體健康的影響。本書將探討如何認識和管理自己的情緒，如何通過調整心態來保持平和，避免不良情緒對身體的損害。我們將學習一些古老的調適情誌的方法，例如，通過書法、繪畫、音樂來陶冶情操，通過冥想、靜坐來平靜心靈。 運動養生： 適度的運動是保持身體活力的重要途徑。本書將迴顧中華民族傳統運動的精髓，例如，太極拳、八段錦、五禽戲等，探討它們在養生方麵的獨特價值。我們將瞭解這些運動如何通過舒展筋骨、調和氣血，達到強身健體、延年益壽的目的。更重要的是，本書將強調運動的“度”和“時”，以及如何根據自身情況選擇最適閤的運動方式。 本書並非一味推崇某種單一的養生法，而是鼓勵讀者將這些要素融會貫通，形成一種自然而然的生活方式。我們將學習如何將養生融入到每一個日常的細節中，讓養生成為一種生活習慣，而非負擔。 四、 現代視野下的養生智慧：傳承與創新 在現代社會，我們麵臨著前所未有的環境變化和生活壓力。然而，古老的養生智慧，在經過時代的洗禮後，依然閃耀著生命的光芒，為我們提供瞭應對挑戰的寶貴財富。 本書將帶領讀者反思，在現代生活中，我們如何有效地傳承和發揚中華養生文化。我們將探討： 如何破除對養生的誤解： 澄清一些關於養生的誤區，例如，養生並非“吃補品”，也並非“不吃藥”，而是要找到適閤自己的平衡點。 如何將傳統養生與現代醫學相結閤： 探討中醫與西醫的優勢互補，如何在現代醫療體係中融入養生的理念。 如何應對現代社會的亞健康狀態： 針對現代人普遍存在的壓力過大、睡眠不足、缺乏運動等問題，提供具有針對性的養生建議。 如何利用現代科技輔助養生： 探討智能穿戴設備、健康APP等在記錄身體數據、提供個性化建議方麵的作用，並警示過度依賴科技的潛在風險。 本書的目的是，幫助讀者建立一個科學、理性、可持續的養生觀。它不是一本“速成秘籍”，而是一份指引，引導讀者踏上自主健康管理的旅程。我們將學會如何通過學習和實踐，成為自己身體健康的“總設計師”。 結語： 健康，是我們生命中最寶貴的財富。而養生，則是守護這份財富的智慧之光。本書，願成為您探索中華養生智慧的忠實夥伴，帶您領略古人的深邃洞察，感悟生命的和諧之美。讓我們一起，在傳統智慧的指引下，在現代生活的實踐中，開創屬於自己的健康人生，享受身心和諧所帶來的寜靜與活力。這不僅是對生命質量的提升，更是對生命價值的升華。

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於這套《傷寒雜病論》的注釋版，真是讓人醍醐灌頂，感覺中醫的辨證論治思想一下子變得立體和鮮活起來瞭。不同於那些隻羅列方劑的教材，這套書的厲害之處在於對“六經辨證”和“辨錶裏虛實寒熱”的推演過程做瞭極其詳盡的剖析。主編者似乎是把張仲景當成瞭對話者，一步步引導讀者去還原當時患者的癥狀、脈象，以及仲景是如何從紛繁復雜的錶象中抽絲剝繭，最終確定“捨其形，取其神”的治法。特彆是對“桂枝湯”和“麻黃湯”的對比分析，看得我汗毛倒竪，深刻理解瞭微小差異如何導緻截然不同的治療方嚮。過去總覺得古方的應用充滿瞭神秘色彩，現在纔明白，那是一種建立在對人體生理病理深刻洞察之上的科學推理。書中還穿插瞭不少曆代名傢的醫案，那些醫案的記錄，如同懸疑劇一般引人入勝，總是在你以為要束手無策時，一個關鍵的脈象或舌苔的描述，瞬間點亮瞭整個思路。這本書極大地提升瞭我對臨床思維邏輯的構建，值得反復研讀，每次翻閱都有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本《金匱要略方義箋注》的學術價值不言而喻，但更讓我感佩的是它對“內科雜病”的係統化整理。在很多人的印象中，中醫似乎隻擅長處理外感病，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將心、肝、脾、肺、腎等髒器的常見病癥，如消渴（糖尿病）、瘧疾、水腫等，進行瞭一一梳理，每一種病癥的論述都從病因、病機、治法、方劑四個維度展開，構建瞭一套非常嚴謹的辨治框架。特彆是對“虛勞”的論述，它沒有簡單地歸結為氣血不足，而是細緻地劃分瞭陰虛、陽虛、氣虛等多種類型，針對性極強。我個人對書中對“妊娠病”的介紹特彆感興趣，許多現代婦産科仍沿用或藉鑒的思路，都能在這本書中找到源頭。閱讀過程中，我一直在做筆記，嘗試將書中的方劑和自己瞭解的現代營養學知識進行交叉比對，發現古代的經驗智慧是多麼的貼閤人體自然規律。這本書讀起來雖不輕鬆，但其帶來的係統性知識構建，絕對是值得投入時間的。

評分☆☆☆☆☆

這本《神農本草經》的影印版簡直是文物級彆的珍藏啊！裝幀厚重典雅，紙張帶著一股淡淡的植物墨香，那種古樸的氣息撲麵而來，讓人仿佛能觸摸到韆年前藥聖智慧的溫度。我最欣賞的是它對草木、昆蟲、礦物等藥材的描述，文字雖然古奧，但配上的手繪插圖精細入微，即便是初學者也能大緻辨認齣藥材的形態。尤其是那些關於藥性、主治病癥的論述，條理清晰，邏輯嚴密，絕非後世附會的臆測之談可比。我花瞭整整一個下午，對照著現代的藥理學知識去理解那些“寒、熱、溫、涼”的劃分，發現其核心思想至今仍有極高的參考價值。比如書中對“麻黃”和“桂枝”的辨析，就體現瞭對藥性升降浮沉的精準把握，這在現代很多簡化版的本草學著作中是很難體會到的深度。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一部承載著古代自然觀和生命哲學的曆史文獻，每一個字都凝聚著先賢們與自然搏鬥、尋求健康的艱辛曆程。對於任何一個對中醫傳統有敬畏之心的人來說，這都是案頭不可或缺的鎮宅之寶。

評分☆☆☆☆☆

我近期研讀的《溫病條辨》，簡直是中醫曆史上的一個裏程碑式的突破。麵對溫熱疫病的復雜性，王孟英老先生以其非凡的臨床洞察力，構建瞭一套清晰的“衛氣營血”辨證體係。這套理論將感冒發熱這一常見病癥的演變過程，劃分得層次分明、循序漸進，極大地彌補瞭六經辨證在處理高熱傳染病時的不足。書中的文字簡潔有力，直擊病機，幾乎沒有冗餘的辭藻，每一個方劑的劑量和組成都經過瞭無數次臨床驗證，顯得精確無比。比如對“清營湯”的加減變化，就體現瞭對“熱入營分”後如何顧護胃氣的細緻考量。我甚至發現，書中對“疫癘之氣”的描述，在現代流行病學概念中也能找到對應的影子，這讓我不得不驚嘆於古人對“非人”緻病因素的敏銳捕捉。這本書不僅是溫病學的經典，更是一部關於如何保持思維清晰、避免“入室升階”式治療錯誤的教科書。它的邏輯之嚴謹，是我閱讀中醫典籍中少有的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我必須強烈推薦這本《素問·靈樞閤參》，它簡直是中醫理論的“宇宙密碼本”！這本書的編排匠心獨運，將《素問》的宏觀生理認識與《靈樞》的微觀針灸實踐緊密地結閤起來，不再讓針灸理論顯得空泛和神秘。它清晰地闡述瞭經絡循行與髒腑氣血的對應關係，讓我終於明白瞭“針者，令人體中氣血流暢”的真正含義。書中對“五髒六腑皆稟氣於胃”的論述，配上詳細的圖解，直觀地展示瞭消化係統如何影響全身的能量分配。更讓我驚嘆的是，它對“神”、“魂”、“魄”等生命哲學概念的闡釋，使得人體的認識從單純的器質層麵上升到瞭精神層麵，這纔是中醫的魅力所在——它關注的不僅是病，而是“人”的整體狀態。雖然初讀時對那些“九針”的描述感到有些遙遠，但通過現代解剖學和生理學的佐證分析，這些古老的技法似乎又重新煥發瞭生命力。讀完這本書，感覺自己對生命運行的規律有瞭一種全新的敬畏感。