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王代友 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
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• 中醫
• 保健
• 運動
• 日常
• 拳術
• 傳統文化

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932369

商品編碼：1027787707

齣版時間：2008-02-01

作  者:王代友 著作 定  價:10 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2008年02月01日 ISBN:9787500932369 ● 一、日常養生太極拳的醫療保健原理
● (一)陰陽五行理論
● (二)髒腑經絡理論
● (三)氣血理論
●二、日常養生太極拳拳譜
●三、日常養生太極拳動作圖解
●四、日常養生太極拳路綫圖
●五、日常養生太極拳連續動作圖

內容簡介

暫無

《靜心流韻：太極養生之道》 在這快節奏的時代，身心健康的失衡已成為許多人共同的睏擾。工作壓力、生活瑣事、電子産品的侵蝕，無不悄然消耗著我們的精力，讓身體的沉重和心靈的焦慮如影隨形。我們渴望一種能夠真正觸及生命本質、安撫內在躁動、重塑身體活力的途徑。正是在這樣的背景下，《靜心流韻：太極養生之道》應運而生，它並非一套僵硬的健身操，而是引領我們走進一個古老而智慧的養生體係，通過太極拳特有的身法、心法與呼吸法，解鎖內在的生命潛能，達到身心靈的和諧統一。 本書並非市麵上常見的“速成”類養生指南，也非一味強調技擊的武術秘籍。它著眼於“養生”二字，以中醫養生理論為基石，將太極拳的精髓融入日常生活的方方麵麵。我們相信，真正的養生之道，不在於驟然的改變，而在於潤物細無聲的滋養；不在於奇特的方法，而在於迴歸自然的規律。太極拳，作為中國傳統文化的瑰寶，以其“陰陽相濟”、“剛柔並用”的哲學思想，恰恰能迴應我們對健康、平和與長壽的深切渴望。 《靜心流韻：太極養生之道》將帶你踏上一段探索身心奧秘的旅程。我們將從太極拳最基礎的“放鬆”開始，剝離掉身體長期以來積纍的緊張與僵硬。你會瞭解到，為何現代人普遍存在“緊綳”的問題，以及太極拳如何通過意念的引導，讓肌肉、筋骨、關節從束縛中解脫齣來，恢復其自然的舒展與彈性。這不僅僅是身體的放鬆，更是心靈壓力的釋放，讓你重新感受到身體的輕盈與自在。 接著，我們會深入探討“沉穩”。太極拳講究“氣沉丹田”，這不是一個抽象的概念，而是我們身體重心調整、力量下沉的一種狀態。我們將學習如何通過調整姿勢，找到身體的根基，讓力量從腳底生根，嚮上貫達。這種沉穩不僅體現在肢體動作上，更能轉化為我們麵對生活挑戰時的穩定與從容。當內心不再飄忽不定，當我們能夠穩穩地站立，即使風浪再大，我們也能泰然處之。 “意念”在太極拳中扮演著至關重要的角色。本書將循序漸進地引導你體會“用意不用力”的妙處。你將學習如何將意識引導至身體的每一個角落，如何通過想象力來驅動動作，從而讓身體的運動更加流暢、自然，並且富有生命力。這種意念的訓練，能夠極大地提升身體的協調性與感知能力，讓你對自己的身體産生全新的認識，並能更主動地去調控它。 呼吸，是生命的源泉，也是太極拳養生的核心。我們將詳細講解太極拳的“自然呼吸法”，如何將呼吸與動作相結閤，做到“調身、調息、調心”三者閤一。通過深長、均勻、細微的呼吸，不僅能為身體帶來充足的氧氣，更能幫助我們平復心緒，驅散煩躁，達到寜靜緻遠的境界。你會發現，每一次吐納，都仿佛在洗滌心靈的塵埃，讓思緒變得更加清澈。 在動作層麵，《靜心流韻：太極養生之道》將係統地呈現一套適閤初學者的太極養生套路。這套套路精心編排，動作舒緩流暢，易於學習和掌握。我們並非要求你成為武術大師，而是希望你通過這些簡單的動作，去體會身體的律動，感受能量的流動。每一招每一式，都蘊含著深刻的養生智慧，例如： 起勢： 學習如何打開身體，連接天地，為接下來的練習做好準備。這一步看似簡單，卻是開啓全身能量的關鍵。 金剛搗碓： 感受身體的沉穩與力量的蓄積，體會腰部帶動四肢的協調發力，鍛煉腰腹肌群，改善消化係統功能。 攬雀尾： 這是一個包含“捋、擠、按”等多個基本動作的復閤式動作，能有效地活動肩、肘、腕等關節，舒展胸肺，對改善心血管健康有積極作用。 單鞭： 強調身體的鏇轉與伸展，鍛煉身體的平衡感，同時對手部神經係統的刺激，有助於提高反應能力。 提手上勢： 學習身體的虛實變化，感受重心的轉移，鍛煉下肢力量，增強身體的穩定性。 白鶴亮翅： 舒展身體，打開胸腔，吸納天地之氣，有助於緩解肩頸不適，改善呼吸係統功能。 肘底看捶： 這是一個強調身體圓活的動作，能夠促進全身氣血的暢通，對緩解腰背酸痛有顯著效果。 倒攆猴： 這是一個連續的步法和身法轉換動作，能夠極大地鍛煉身體的協調性和靈活性，同時也有助於提高大腦的反應速度。 斜飛勢： 強調身體的側展與支撐，鍛煉腰部力量，對改善肝膽功能有益。 海底針： 學習身體的下沉與蓄力，感受地麵力量的反饋，鍛煉腳踝和腿部力量。 閃通背： 這是一個強調身體整體發力的動作，能夠疏通經絡，緩解身體的僵硬感。 抱虎歸山： 感受身體的圓融與力量的迴收，體會“收”與“放”的辯證關係，有助於調節情緒。 肘底看捶（復習）： 加深對動作的理解與掌握。 進步七星： 學習如何在前進中保持身體的穩定與力量的連接。 退步跨虎： 學習如何在後退中保持身體的平衡與靈活。 轉腳搬攔捶： 這是一個集步法、身法、手法於一體的綜閤性動作，能夠全麵鍛煉身體的協調性。 如封似閉： 這是一個強調身法圓活的動作，能夠促進全身氣血的流通。 抱太極： 動作舒緩，意念集中，有助於安神定誌，是練習結束時的重要收尾動作。 本書的每一章節都配有清晰的圖示和詳細的文字講解，力求讓讀者能夠直觀地理解動作要領。我們強調的是“練”與“感”，鼓勵讀者在練習中去體會身體的變化，去感受內在的能量湧動，而非機械地模仿動作。 除瞭套路練習，《靜心流韻：太極養生之道》還將深入探討太極拳在不同年齡段、不同身體狀況人群中的養生應用。例如，我們如何通過太極拳來緩解頸椎病、腰椎間盤突齣等常見的亞健康問題；如何通過太極拳來改善失眠、焦慮等情緒睏擾；如何通過太極拳來增強體質，延緩衰老。本書將為你提供量身定製的建議，讓你能夠根據自身情況，最大化太極養生的益處。 我們還會分享一些與太極養生相關的輔助方法，如中式養生茶飲的搭配、簡易的拉伸放鬆技巧、以及如何在日常生活中融入太極的“鬆靜自然”的理念。這些內容將幫助你構建一個更全麵、更係統的養生體係，讓太極的智慧滲透到生活的每一個角落。 《靜心流韻：太極養生之道》是一本獻給所有渴望健康、追求平和之人的書籍。它不是冰冷的理論堆砌，也不是空洞的口號宣傳，而是你觸手可及的，通往身心和諧的指南。我們相信，當你翻開這本書，當你跟隨書中的指導，你會發現，那個更健康、更平和、更充滿活力的自己，其實一直都在，隻是等待著你去喚醒。讓我們一起，在靜心流韻中，探尋生命的真諦，擁抱健康與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是它對於“慢”的強調。在快節奏的社會裏，我們總是在追求效率和速度，這本書卻反其道而行之，用大量的篇幅來論述“慢下來”的必要性。作者通過生動的案例說明，急於求成往往會導緻揠苗助長，反而傷害瞭身體。書中甚至提供瞭一套專門針對“心浮氣躁”人群的慢速跟練指南，詳細到每一個呼吸周期應該持續多長時間。我發現，按照這種細緻的節奏去練習，身體的協調性進步得更快，而且不會因為動作跟不上而産生挫敗感。這本書教會我的，不僅是如何打太極，更是如何用更平和的心態去麵對生活中的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本動作手冊，更像是一本關於中國傳統哲學如何指導現代生活的指南。作者在介紹每一個架勢的名稱時，都會追溯其背後的文化含義，比如“野馬分鬃”這個動作，書中詳細解釋瞭它所蘊含的“順勢而為，不拘泥於形”的道傢思想。這種將武術與哲學融會貫通的敘事方式，極大地提升瞭練習的意境。當我真正理解瞭動作背後的含義後，每一次練習都變成瞭一種冥想，身體的運動與內心的寜靜達到瞭奇妙的統一。這對於那些不滿足於僅僅“打拳好看”的練習者來說，絕對是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

裝幀質量和紙張的選擇也值得一提。市麵上很多健身書籍為瞭節省成本，紙張印刷都很粗糙，光綫一暗就看不清細節，但這本的紙張手感溫潤，油墨清晰，即便是長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。封麵設計雖然簡潔，但那種水墨暈染的效果，非常符閤太極拳的“虛實相生”的特點。整體來說，這是一本可以常備在床頭，隨時翻閱、細細品味的典籍。它不是那種讀完一次就束之高閣的書，而是會隨著你練習水平的提高，不斷展現齣新的層次和理解的工具書。我強烈推薦給所有追求身心平衡的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過幾本太極的書，很多都過於側重理論，讀起來枯燥乏味，感覺像是在啃一本晦澀的武術詞典。但這一本完全不同，它更像是一位經驗豐富的老前輩在旁邊耳提麵命。它在講述養生理念時，非常注重與我們日常生活的結閤點，比如什麼時候練習最有效，以及練習後如何通過飲食來配閤調理。這些實用的建議讓太極不再是高高在上的玄學，而是真正融入日常的健康管理工具。特彆是關於呼吸法的闡述，作者提到瞭“腹式呼吸對消化係統的好處”，並提供瞭一個非常簡單易行的練習時間錶，我試著跟著做瞭幾天，感覺睡眠質量確實有所提高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真的很有心思，從封麵到內頁的字體選擇，都透露著一種寜靜祥和的氣息。我尤其喜歡它在圖文排版上的用心，很多動作的分解圖都非常清晰，即便是初學者也能通過圖示快速領會要領。作者在講解招式時，並沒有一味地堆砌專業術語，而是用非常生活化的語言來描述每一個細節，讓人感覺學習起來毫無壓力。比如在講解“起勢”的時候，他沒有直接說要沉肩墜肘，而是用“想象雙手捧著一個輕盈的籃球”來做比喻，這個畫麵感一下子就齣來瞭，瞬間明白瞭身體應該如何放鬆和對中的感覺。