自控力 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

自控力 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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[美] 凱利麥格尼格爾(KellyMcGoniga 著

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發表於2024-11-10

商品介绍



店鋪: 子午圖書專營店
齣版社: 印刷工業齣版社
ISBN:9787514205039
商品編碼:12718791583
開本:16開
齣版時間:2012-08-01
頁數:272
字數:220000

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書籍描述


  商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱:   自控力 斯坦福大學受歡迎心理學課程
作者:   (美)凱利·麥格尼格爾(Kelly McGonigal) 著;王岑卉 譯
市場價:   39.8元
ISBN號:   9787514205039
齣版社:   印刷工業齣版社
商品類型:   圖書

  其他參考信息(以實物為準)
  裝幀:平裝   開本:16開   語種:中文
  齣版時間:2012-08-01   版次:1   頁數:272
  印刷時間:2012-08-01   印次:1   字數:220000
  溫馨提示:齣版時間過3年的圖書,因長時間儲存可能會産生紙張缺陷,敬請諒解!

   主編
《自控力》為斯坦福大學 心理學課程。隻需10周,成功掌握自己的時間和生活。提自控力的*有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到*後一分鍾纔開始工作;總是月光,信用卡透支;想放鬆一下,卻熬夜上網;一直想,總是挫敗;那麼《自控力》就是專門為你而寫的。

   內容簡介
《自控力》講述瞭什麼是自控力?自控力如何發生作用?為何自控力如此重要?它能幫我們認清自己的目標,增強自控力,並作齣改變一生的決定——無論這個決定是、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長,還是找到你生活的重心。這門課程就是《自控力》一書的基礎。《自控力》為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。

   作者簡介
凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為人士和普通大眾開設的心理學課程,包括《意誌力科學》(TheScience of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well withStress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆目前*受歡迎的課程。
作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製SHOU*選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力DANG*當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

   目錄
歡迎閱讀意誌力入門
為瞭成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運用本書
我要做,我不要,我想要:
什麼是意誌力?為什麼意誌力至關重要?
我們為什麼會有意誌力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
兩個自我導緻的問題
訓練大腦,增強意誌力
本章總結
意誌力的本能:
人生來就能抵製奶酪的誘惑
兩種不同的威脅
意誌力本能:三思而後行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
本章總結
纍到無力抵抗:
為什麼自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什麼自控力存在局限?
訓練“意誌力肌肉”
自控力是否真的有“極限”?
日常消耗和文明毀滅
本章總結
容忍罪惡:
為何善行之後會有惡行?

從聖人到罪人
關於進步的問題
犯錯,明天補救
DANG*當罪惡看起來像美德
環保的危害
本章總結
大腦的彌天大謊:
為什麼我們誤把渴望DANG*當幸福?
奬勵的承諾
“我想要”的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗麵
欲望的重要性
本章總結
“那又如何”:
情緒低落為何會使人屈服於誘惑?
為什麼壓力會勾起欲望?
如果你吃瞭這塊餅乾,恐怖分子就贏瞭
“那又如何”效應:為什麼罪惡感不起作用?
決定改善心情
本章總結
齣售未來:
及時享樂的經濟學
齣售未來
沒有齣路:預先承諾的價值
遇見未來的自己
該等待的時候,該屈服的時候
本章總結
傳染:
為什麼意誌力會傳染?
傳染病的傳播
社會中的個人
群體的一員
“我應該”的力量
本章總結
彆讀這章:
“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
彆吃那個蘋果
請勿吸煙
對內接受自我,對外控製行動
本章總結
結語
鳴謝

   精彩內容
    幸好,你並不是**個身處險境的人。你的祖先們早就麵對過這類敵人瞭。你從祖先身上遺傳瞭戰鬥或逃命時的本能。這種本能就是應激反應。你肯定有過這種感覺——心跳加速、下巴打戰、精神度緊張。這些身體的變化都不是偶然的。它們以某種復雜的方式與人腦和神經相互協調,保證你能迅速反應、全力齣擊。
    DANG*當你看到劍齒虎時,你的生理反應是這樣:信息先通過眼睛進入大腦中的杏仁體,這就是你的警報。這個警報處於大腦中部,用來探測潛在的緊急情況。DANG*當它發現威脅的時候,就會利用位於大腦中部的優勢,迅速將信息傳給大腦和身體的其他部分。DANG*當警報通過眼球得知一隻劍齒虎正在盯著你的時候,它便會嚮大腦和身體發齣一係列信號,讓你産生應激反應。你的腎上腺會釋放齣壓力荷爾濛。以脂肪和糖的形式存儲的能量會進入你的血管和肝髒。你的呼吸讓肺部吸入空氣,為身體提供足夠的氧氣。你的心血管開足馬力,保證血管裏的能量順利運送到肌肉,讓你隨時能戰鬥或逃命。你身體裏的每一個細胞都得到瞭消息——該是戰鬥的時候瞭。
    DANG*當你的身體進入防禦準備的時候,大腦中的警報要做的就是,保證大腦不會和身體産生同樣的反應。它讓你的注意力和感知力集中在劍齒虎身上,集中在你的周邊環境上,保證你此時不會為其他東西分心。同時,警報會在大腦裏産生復雜的化學反應,阻止前額皮質發揮作用。前額皮質正是大腦中控製衝動的區域。是的,應激反應讓你更加

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讀者評價

評分

怎麼現在的價錢跟我上個星期買的差那麼遠

評分

正版書,內容不錯,收藏瞭。

評分

還沒看完呢印刷質量不錯啊

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差評

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很好的購物體驗

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很好的書

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太貴

評分

值得看的書

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11月3日入手,待讀。

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