自控力 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-10
自控力 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 自控力 斯坦福大學受歡迎心理學課程 |
作者: | (美)凱利·麥格尼格爾(Kelly McGonigal) 著;王岑卉 譯 |
市場價: | 39.8元 |
ISBN號: | 9787514205039 |
齣版社: | 印刷工業齣版社 |
商品類型: | 圖書 |
其他參考信息(以實物為準) | ||
裝幀:平裝 | 開本:16開 | 語種:中文 |
齣版時間:2012-08-01 | 版次:1 | 頁數:272 |
印刷時間:2012-08-01 | 印次:1 | 字數:220000 |
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主編 | |
《自控力》為斯坦福大學 心理學課程。隻需10周,成功掌握自己的時間和生活。提自控力的*有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到*後一分鍾纔開始工作;總是月光,信用卡透支;想放鬆一下,卻熬夜上網;一直想,總是挫敗;那麼《自控力》就是專門為你而寫的。 |
內容簡介 | |
《自控力》講述瞭什麼是自控力?自控力如何發生作用?為何自控力如此重要?它能幫我們認清自己的目標,增強自控力,並作齣改變一生的決定——無論這個決定是、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長,還是找到你生活的重心。這門課程就是《自控力》一書的基礎。《自控力》為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。 |
作者簡介 | |
凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為人士和普通大眾開設的心理學課程,包括《意誌力科學》(TheScience of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well withStress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆目前*受歡迎的課程。 作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製SHOU*選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力DANG*當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。 |
目錄 | |
歡迎閱讀意誌力入門 為瞭成功做到自控,你必須知道自己為何失敗 如何運用本書 我要做,我不要,我想要: 什麼是意誌力?為什麼意誌力至關重要? 我們為什麼會有意誌力? “我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理 兩個自我導緻的問題 訓練大腦,增強意誌力 本章總結 意誌力的本能: 人生來就能抵製奶酪的誘惑 兩種不同的威脅 意誌力本能:三思而後行 訓練你的身心 自控力太強的代價 充滿壓力的國度 本章總結 纍到無力抵抗: 為什麼自控力和肌肉一樣有極限? 自控的肌肉模式 為什麼自控力存在局限? 訓練“意誌力肌肉” 自控力是否真的有“極限”? 日常消耗和文明毀滅 本章總結 容忍罪惡: 為何善行之後會有惡行? 從聖人到罪人 關於進步的問題 犯錯,明天補救 DANG*當罪惡看起來像美德 環保的危害 本章總結 大腦的彌天大謊: 為什麼我們誤把渴望DANG*當幸福? 奬勵的承諾 “我想要”的神經生物學原理 分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起 讓多巴胺發揮作用 多巴胺的陰暗麵 欲望的重要性 本章總結 “那又如何”: 情緒低落為何會使人屈服於誘惑? 為什麼壓力會勾起欲望? 如果你吃瞭這塊餅乾,恐怖分子就贏瞭 “那又如何”效應:為什麼罪惡感不起作用? 決定改善心情 本章總結 齣售未來: 及時享樂的經濟學 齣售未來 沒有齣路:預先承諾的價值 遇見未來的自己 該等待的時候,該屈服的時候 本章總結 傳染: 為什麼意誌力會傳染? 傳染病的傳播 社會中的個人 群體的一員 “我應該”的力量 本章總結 彆讀這章: “我不要”力量的局限性 這難道不諷刺嗎? 我不想有這種感覺 彆吃那個蘋果 請勿吸煙 對內接受自我,對外控製行動 本章總結 結語 鳴謝 |